17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Сохраняйте себе, чтоб не потерять ✔ #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Тренировка с фитболом! 👍 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Помидорки с творогом и чесноком - идеальный поздний перекус!🍅
🔸на 100грамм - 41.43 ккал🔸Б/Ж/У - 5.88/0.31/3.86🔸
🍅Ингредиенты:
1 крупный помидор
100 г обезжиренного творога
2 ст.л натурального йогурта
50 г свежего огурца
50 г свежего болгарского красного перца
1 зубок чеснока
Зелень укропа
🍅Приготовление:
Творог смешиваем с измельченным чесноком, добавляем йогурт, зелень укропа, соль, перец. Хорошо перемешиваем. Красный болгарский перец и огурец мелко нарезаем. Помидор нарезаем кружочками и на каждый выкладываем творожную начинку. Сверху посыпаем перцем и огурцом. Украшаем зеленью укропа.
🍅Приятного аппетита
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
📽 Видео: Упражнения для стройных ног и бедер
#тренировка @FitnessRU
🔹 Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе 🔹
🔸 На 100 гр - 100,33 ккал 🔸 белки - 15,31 🔸 жиры - 2,39 🔸 углеводы - 2,56 🔸
🔹Ингредиенты:
• куриное филе — 2 шт. (250 г)
• помидор 2 шт.
• репчатый лук — 2 шт.
• яйцо куриное — 1 шт.
• сыр любой нежирный и твердый — 100 г
• натуральный йогурт 1 ст. л.
• перец черный молотый, соль
🔹Приготовление:
Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить.
Кусочки курицы сложить в миску и помыть.
Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.
Помидор порезать кружочками.
Лук порезать кольцами.
Сыр потереть на крупной терке.
Противень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу.
Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука.
На лук положить кружочки помидоров.
Помидоры смазать йогуртом.
Последним слоем будет тертый сыр.
Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Растяжка для всего тела 💪
Добавьте себе 📌 #тренировка @FitnessRU
Яйца в помидорах — превосходный завтрак!🍅
На 100 г: 85 ккал
🍅Ингредиенты:
Помидоры — 3 шт.
Яйца куриные — 3 шт.
Соль и перец
Зеленый лук
🍅Приготовление:
Нагрейте духовку до 190 C. Срежьте шляпки у помидоров. Ложкой достаньте сердцевину и семена. Противень застелите бумагой для выпечки. Поставьте полые помидоры на противень. В каждый вбейте яйцо. Посолите по вкусу. Выпекайте 25–30 минут. Поперчите по вкусу. Украсьте зеленым луком.
🍅Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
10 продуктов, чтобы набрать мышечную массу☝🏻️ #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Тренировка для ножек☝🏻️ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Смузи "Банановая нежность"!.🍌
🍌Ингредиенты на 2 порции:
2 ст молока 2,5 %
1 спелый сладкий банан
2 ст. л овсяных хлопьев
1 столовая ложка меда
ванилин, корица.
Банан мелко порезать. Все взбить в блендере примерно 3-5 минут. Перелить в бокалы, украсить при желании.
🍌Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Тренируйтесь не смотря на настроение , погоду и обстоятельства! Пройдет время и вы поймете что результат стоит того!☝🏻️ Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Отличное упражнение для ног и бедер! Эффективно сжигает жир 👍
#тренировка @FitnessRU