17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
4 варианта приседаний для упругой попы 🌰 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
РУБЛЕНЫЕ КУРИНЫЕ КОТЛЕТКИ С ГРИБАМИ И ЗЕЛЕНЫМ БАЗИЛИКОМ🍴
Время приготовления: 1 час
Нам понадобится:
Филе куриное — 100 г
Шампиньоны свежие — 50 г (можно заменить красным болгарским перцем)
Лук репчатый — ½ головки
Хлеб белый — 50 г
Базилик зеленый по вкусу
Мадера по желанию
Орех мускатный — щепотка
Яйцо куриное — 1 шт.
Масло рафинированное — 1,5 чайные ложки
Соль по вкусу
Перец черный молотый по вкусу
Как готовить:🍴
1. Куриное филе мелко изрубить большим острым ножом, слегка посолить и поперчить.
2. Лук мелко порезать и жарить на растительном масле до мягкости.
3. Пока жарится лук, шампиньоны вымыть, обсушить салфеткой и, мелко порезав, добавить в сковороду к луку и жарить еще около 5 минут.
4. В чашу блендера выложить белый хлеб без корки, влить воды и добавить яйцо, добавить веточки базилика и молотый мускатный орех, взбить.
5. Смешать в большой миске рубленое куриное филе, жареные шампиньоны с луком и смесь из блендера, добавить 50 грамм мадеры (по желанию) и тщательно перемешать.
6. Сформировать небольшие круглые котлеты и обжарить на растительном масле до золотистой корочки.
Добавьте к готовым котлеткам овощной салат. Блюдо готово!
Приятного аппетита!🍴
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 😊 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Тренировка на все тело. Эффектное кардио. Обязательно сохрани.
#тренировка @FitnessRU
ТОП-5 ИДЕЙ ПОЛЕЗНЫХ БЕЛКОВЫХ САЛАТИКОВ 🍴
На заметку!
1. Куриная грудка + помидор + огурец + оливки + моцарелла
2. Отварная говядина + белки яиц + горошек
3. Поджаренная куриная грудка + красная фасоль + яйцо
4. Стручковая фасоль + консервированный тунец + яйцо + маслины + помидор
5. Филе индейки + авокадо + огурец + кукуруза + помидор + кинза
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Тренировка для пресса для продвинутых 👌
Выполняй каждое упражнение 20-30 раз✔️ #тренировка @FitnessRU
ЛЕГКИЙ КУРИНЫЙ ПИРОГ-ЗАПЕКАНКА✔️
Калорийность на 100 гр - 130 ккал
✔️Ингредиенты:
- Вареное куриное филе - 300 гр
- Мука - 50 гр
- Яйцо (некрупное) - 2 шт
- Молоко - 150 гр
- Сыр твердый низкой жирности - 50 гр
- 1/2 ч.л. разрыхлителя
- Приправы (черный перец, карри, итальянские травы) - по вкусу
- Соль - по вкусу
✔️Приготовление:
1) Куриное филе мелко нарезаем.
2) Взбиваем яйца с солью и молоком, добавляем муку, разрыхлитель и приправ, таким образом получается негустое тесто. В тесто перекладываем кусочки курицы и натертый на терке сыр. Хорошо размешиваем и перекладываем в форму для выпечки.
3) Выпекаем пирог в разогретой до 200 градусов духовке около 35-40 минут (до золотистой корочки). Приготовить такой пирог можно не только в духовке, но и в мультиварке!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Делай свой выбор...✔️ #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Будет новый рассвет, будет много побед, и не верь никогда, в то, что выхода нет... ☝ Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Если бы в зале было всего одно зеркало 😂 #юмор @FitnessRU
Читать полностью…
Не важно, будешь ли ты лучше кого-то.
Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера.✔️ Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU
И ты все еще жалуешься на жизнь?
@FitnessRU
Здоровье- это привычка👍🏻 #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
4 лучших упражнения на пресс и бедра 👌
Каждое упражнение 30 раз на каждую сторону #тренировка @FitnessRU
Торт из яичных блинов с куриной начинкой.🍴
🍴Понадобится:
Яйцо 4 шт
Молоко 50 гр
Мука 1 ст л
Масло растительное 15 гр
🍴Начинка:
Куриная грудка вареная – 400 гр
Соленый огурец 100 гр
Лук 1 шт
Соль, перец, укроп., чеснок
Сметана
Смешать все ингредиенты на блины, добавить масло. Получается 7 шт. блинов, делаем начинку. Отварная грудка мелко нарезанная. Огурец кубиками, лук кубиками, чеснок мелко нарезать. Добавить зелень., 2 лож сметаны. Все перемешать. Собираем торт из 6 коржей 1 корж для украшения. Сверху 1 ст л сметаны на бока, равномерно размазать 7-й корж нарезать на тонкие полоски, и выложить в виде спирали. Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
В ту минуту, когда вы решаете сделать что-то, чего вы действительно хотите, наступает совершенно другая полоса в жизни.✔️
Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU