17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Небольшой, но очень эффективный комплекс для красивого пресса 👌 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
10 дополнений к творогу, которые сведут вас с ума 🍴
1. Сметана + петрушка + зеленый лук + укроп
2. Ряженка + груша + мёд + кокосовая стружка
3. Банан + орешки
4. Кефир + чернослив + корица
5. Йогурт + корица
6. Кефир + клубника
7. Йогурт + ананас + малина
8. Молоко + мед
9. Сметана + цедра апельсина + миндаль
10. Йогурт + смородина / голубика + малина
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Не бойтесь перемен и чужого мнения. Будьте восхитительно неправильными для окружающих. И уверенно счастливыми для себя🔥 Доброе Утро❤️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Тренировка для плоского животика💛 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Кабачковый пирог с мясом и грибами🍴
🍴Ингредиенты:
Кабачки — 2 шт.
Мясной фарш (куриный/говяжий) — 200-300 г
Шампиньоны — 5-6 шт.
Яйца — 3 шт.
Йогурт — 3 ст. л.
Укроп — по вкусу
🍴Приготовления:
1. Кабачки порезать тонкими пластинами, выложить в форму внахлест.
2. Яйца взбить с йогуртом, посолить и смазать этим кабачки.
3. Сверху выложить фарш.
4. Положить слегка обжаренные грибы.
5. Насыпать сверху мелко нарубленный укроп.
6. Залить оставшейся смесью из яиц и йогурта.
7. Выпекать при 200 гр. 40-50 минут.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Куриная запеканка с овощами!!!⚜
113 ккал
⚜Ингредиенты:
Куриное филе — 450 г (у меня было 2 филешки)
Лук — (где-то 50 г)
Броколли — 150 г
Морковь — (где-то 40 г)
Свежие шампиньоны — 110 г
Яйцо — 1 шт.
Стручковая фасоль — 40 г
Масло подсолнечное — 20 г
Соль, специи — по вкусу.
⚜Приготовление:
1. Режем грибы, лук и морковку. Тушим на масле вместе с фасолью. Добавляем соль и приправы по вкусу. Лично я добавила соль и красный острый перец. Регулируем водичкой, чтобы не подгорело и закрываем крышкой. Проверяем готовность по вкусу грибов.
2. Нам нужно получить из филе фарш. Я сделала его в блендере, смешав с яйцом, карри и сушёным базиликом.
3. По готовности овощей и грибов добавляем их к фаршу, всё очень хорошо перемешиваем.
4. Я выпекала эту вкусняшку в мультиварке, застелив ёмкость для тушения фольгой. Вы можете выпекать в духовке, желательно в силиконовой формочке.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Главное вовремя перебить!!!😂 #юмор @FitnessRU
Читать полностью…
Кто не стучится — тому не открывают. Кто не пробует — у того не получается.👍🏻 Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Тренировка на все тело. Эффектное кардио. Обязательно сохрани.
#тренировка @FitnessRU
Сытный, но легкий салатик!🍴
🍴Состав:
Зеленые яблоки 2 шт.
Свежие огурцы 3-4 шт.
Отварная куриная грудка.
маслины 5-8 шт (разрезать на пополам)
Черный молотый перец.
🍴Соус:
Смешиваем либо 1% простой йогурт и 3 ложки нежирной сметаны.
Либо йогурт и майонез легкий.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
10 продуктов, чтобы набрать мышечную массу👍🏻 #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Нужно стремиться обгонять не других, а самого себя✔️ Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Упругие ягодицы за 6 дней 🔥 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Не важно с какой скоростью ты движешься к своей цели, главное не останавливаться.☝🏻️ Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Упражнение на плечи 💪 Для мужчин
#тренировка @FitnessRU