17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Мудрость — это опыт и знания. Пища — это всё внешнее, что может повлиять на твоё тело, проникая внутрь. Мудрое питание — способ изменить своё здоровье, постепенно отказываясь от ...
Читать полностью…
Вкусный и здоровый перекус⚜ #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…
Тренировки всего тела✔️ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Полезные сырники - на завтрак⚜
Калорийность на 100 г: 170 ккал
Во-первых, они не жареные, а запечённые.
Во-вторых, нет ни сахара, ни соли (сладость даёт изюм).
В-третьих, нет лишних жиров (только желток, в котором холестерин, но можно обойтись одним белком).
В-четвёртых, нет лишних углеводов (муки).
В общем, пробуйте, на завтрак – самое то, тем более тесто можно сделать с вечера и оставить в холодильнике.
⚜Потребуется:
■ Творог — 250 г
■ Яйцо куриное — 1 шт.
■ Хлопья или отруби — 5 ст. л.
■ Изюм — 7 ст. л. (предварительно замоченный в кипятке или в ароматном чае)
■ Цедра цитрусовых — по вкусу
■ Специи — по вкусу (корица, имбирь)
⚜Приготовление:
1. Смешиваем творог, яйцо, цедру и специи, хорошенько растираем.
2. Добавляем замоченный заранее изюм и хлопья, перемешиваем.
3. Утрамбовываем тесто в силиконовые формочки (ничем не смазываем и не присыпаем!) и выпекаем 20 минут при 180-200 градусах
⚜Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Сохраняйте себе, чтоб не потерять ✔ #ПП @FitnessRU
Читать полностью…
Тренировка для пресса для продвинутых 👌
Выполняй каждое упражнение 20-30 раз✔️ #тренировка @FitnessRU
Вкуснейшие яблочные кексы 🍎
Ингредиенты:
• Овсяная мука – 1/2 ст
• Яблоко - 1 шт
• Яйцо – 1 шт
• Мёд – 1 ст. л
• Разрыхлитель - 2 г
• Корица - по вкусу
• Ванилин - по вкусу
Приготовление:
Порезать яблоко мелкими кубиками. Яйцо взбить целиком. Смешать все ингредиенты. Тесто выложить в силиконовую форму для кексов и запечь. Температура духовки – 180 градусов. Потребуется примерно 25 минут.
Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Упражнение для ног и попы😋
#тренировка @FitnessRU
Овощные оладушки!😋
Калорийность: 130 ккал
Ингредиенты:
🔸 Лук
🔸 Морковь
🔸 Кабачок
🔸 Перец
🔸 Картофель
🔸 Яйца
🔸 Мука
🔸 Растительное масло
Приготовление:
1. Картофель, кабачок и лук натрите на мелкой терке, морковь и перец на крупной
2. Добавить муку и яйца, взбитые с солью, тщательно перемешать
3. В сковороду налить растительное масло и выкладывать тесто ложками
4. Жарить драники по 3-4 минуты с каждой стороны до появления золотисто-оранжевого цвета.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ❤️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Как легко и просто сбросить вес?
Вот тебе лучшие советы!😊 #фитосовет @FitnessRU
Комплекс упражнения "планка" для подтянутого животика 💪
Сохрани себе и занимайся 📌 #тренировка @FitnessRU
Воля — это то, что заставляет тебя побеждать, когда твой рассудок говорит тебе, что ты повержен.☝🏻️ Доброе утро ❤️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Виды чая и чем они полезны☕️ #фитосовет @FitnessRU
Читать полностью…