17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
6 отличных упражнений на пресс 👌
20 повторений каждого упражнения! #тренировка @FitnessRU
Вкуснейшие яблочные кексы 🍎
Ингредиенты:
• Овсяная мука – 1/2 ст
• Яблоко - 1 шт
• Яйцо – 1 шт
• Мёд – 1 ст. л
• Разрыхлитель - 2 г
• Корица - по вкусу
• Ванилин - по вкусу
Приготовление:
Порезать яблоко мелкими кубиками. Яйцо взбить целиком. Смешать все ингредиенты. Тесто выложить в силиконовую форму для кексов и запечь. Температура духовки – 180 градусов. Потребуется примерно 25 минут.
Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
У кого руки — проблемная зона? Забираем! 👌
Каждое упражнение выполняйте 15х3. #тренировка @FitnessRU
30-ти дневный план для упражнения "Планка" ✨ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Не важно, будешь ли ты лучше кого-то.
Важно, будешь ли ты лучше, чем вчера.⚜ Доброе утро❤️ #мотивация @FitnessRU
Забирай себе тренировку в планке!⚜ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Продукты, которые вредно сочетать!💠
💠-Макароны и мясо. Полезные вещества из этих продуктов мешают друг другу усваиваться. Поэтому сочетание макарон и мяса вызывает вздутие живота и брожение пищи.
💠-Сыр и мясо. В этих продуктах есть большое количество белка. Но в них также есть жирные кислоты, которые вредят организму. К тому же фосфор из сыра замедляет усвоение цинка из мяса.
💠-Яйца и картошка. Картофель содержит минералы, которые препятствуют усвоению кальция и железа из яиц. Поэтому эти два продукта нужно употреблять отдельно друг от друга.
💠-Рыба и яйца. В курином яйце есть овидин, который способен нейтрализовать витамин В7 из жирных сортов рыбы. Яйца не стоит сочетать и с рисом, который тоже содержит витамин В7.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Встречайте: 45-й президент США - Дональд Трамп.
@FitnessRU
Рецепт смузи для НАСТОЯЩИХ спортсменов⚜
Клубника + банан
⚜Кол-во порций: 2
- 1/2 банана
- 4-6 замороженных ягод клубники
- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)
- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока
- 1 ст. л. льняных семечек
В блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ❤️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…