17477
Спортивный канал для тех, кто ведет здоровый образ жизни. Тренировки, полезные рецепты, фитнес советы и мотивация. Сотрудничество: @Levalis Сеть: @RootsUP
Английский завтрак в микроволновке✔️
Хлопья овсяные — 0,5стакана
Молоко — 0,5стакана
Вода (кипяток) — 0,5стакана
Курага — 2-3шт.
Изюм — 1ст.л.
Мед (жидкий) — 1 ч.л.
Орехи (любые) — 1 ч.л.
Соль (по вкусу)
1. Изюм и курагу кладем в тарелку, которую можно использовать в микроволновой печи.
2. Насыпаем овсяные хлопья.
3. Наливаем полстакана холодного молока (можно и без молока!).
4. Затем полстакана крутого кипятка, перемешиваем и в микроволновку на 2 мин. Опять мешаем закипевшую смесь и еще на 1 мин в печь.
5. Добавляем соль и ложечку меда.
6. Посыпаем молотыми орехами.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи ☺️ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
И на этом моя анорексия закончилась 😂 #юмор @FitnessRU
Читать полностью…
Продукты, которые вредно сочетать!
🍆-Макароны и мясо.Полезные вещества из этих продуктов мешают друг другу усваиваться. Поэтому сочетание макарон и мяса вызывает вздутие живота и брожение пищи.
🍠-Сыр и мясо.В этих продуктах есть большое количество белка. Но в них также есть жирные кислоты, которые вредят организму. К тому же фосфор из сыра замедляет усвоение цинка из мяса.
🍳-Яйца и картошка.Картофель содержит минералы, которые препятствуют усвоению кальция и железа из яиц. Поэтому эти два продукта нужно употреблять отдельно друг от друга.
🌽-Рыба и яйца.В курином яйце есть овидин, который способен нейтрализовать витамин В7 из жирных сортов рыбы. Яйца не стоит сочетать и с рисом, который тоже содержит витамин В7.
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи✨ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Сет из 3-ёх упражнений на пресс!✔️
✔️Выполняйте в 3 подхода!
1. Складочка — 15 раз
2. Скручивание — 15 раз
3. Планка — 30 сек.
✔️Помните, между упражнениями не должно быть промежутка. Закончили одно, сразу переходите к другому.
#тренировка @FitnessRU
20 продуктов, сжигающих жиры и регулирующих обмен веществ ☝
Сохрани, чтобы не потерять 📌
✔ Молочные продукты
✔ Имбирь
✔ Капуста
✔ Огурцы
✔ Корица
✔ Грейпфрут
✔ Зеленый чай
✔ Вода
✔ Малина
✔ Горчица
✔ Апельсины
✔ Миндаль
✔ Хрен
✔ Фасоль
✔ Кокосовое молоко
✔ Ананас
✔ Папайя
✔ Красное вино
✔ Яблоки и груши
✔ Овсянка
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи 🌟 #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…
Глаза - зеркало души 😂 #юмор @FitnessRU
Читать полностью…
6 упражнений для стального пресса✔️ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Упражнения на все группы мышц✔️ #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Круговая тренировка на сжигание 🔥 #тренировка @FitnessRU
Читать полностью…
Тыквенный пирог✨
🔸на 100грамм - 129.92 ккал🔸Б/Ж/У - 5.46/1.13/24.65🔸
✨Ингредиенты:
300гр тыквы
1 яблоко
100гр творога 0%
1 яйцо ＋ 2 белка
3ст.л. натурального йогурта
150гр рисовой муки
100гр кукурузной муки
1ч.л. разрыхлителя
Сахзам
✨Приготовление:
Тыкву чистим и натираем на мелкой тёрке. Яблоко трём на крупной тёрке вместе с кожурой и отжимаем от сока. Творог растираем с сахзамом, добавляем яйцо, белки и хорошенько вымешиваем, чтобы не было комочков. Добавляем тертую тыкву и яблоко, снова мешаем. Просеиваем муку с разрыхлителем, если тесто получилось сухим как это произошло у меня, добавляем йогурт и перемешиваем. Выкладываем тесто в силиконовую форму и отправляем в духовку при 180 градусах на 40-50 минут
✨Приятного аппетита!
#ПП @FitnessRU
Спокойной ночи✨ #мотивация @FitnessRU
Читать полностью…