Fitness Motivation (RU)

15 июля 2025 11:33

Комплекс упражнений спина + грудь

#упражнения #фитнес #спортивныедевушки #тренировка я

Fitness Motivation (RU)

15 июля 2025 08:12

Битрикс24 CRM с искусственным интеллектом

Читайте в 6 карточках про реальные ускорители продаж с ИИ. ✨А умную CRM забирайте по ссылке

Зарегистрироваться

#реклама 16+
bitrix24.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

13 июля 2025 21:04

GN👊🏻

#спортивныедевушки #фитнес #спорт

Fitness Motivation (RU)

13 июля 2025 16:26

Зачем делать кардио, если в приоритете силовые показатели 🥴

Наряду с разминкой, кардио — не самое не любимое занятие у посетителей тренажерного зала. 20 минут борьбы со своим телом и желанием поскорее уйти домой. Это время можно использовать на выполнение упражнений на бицепс или жим штанги лежа. Зачем бегать, если это не растит мышцы?

Кроме пользы для сердца и сосудов, аэробные упражнения улучшают настроение, укрепляют нервы и помогают мозгу лучше думать.

Что мне кажется более удивительным — аэробная подготовка повышает те спортивные показатели, где выносливость не требуется как таковая. Например, сноубордисты, гольфисты, бейсболисты и игроки в американский футбол выступают лучше, чем их товарищи, которые не уделяют время кардионагрузкам.

Кардиотренировки комплексно подготавливают тело к физическим нагрузкам, повышая общую выносливость и работоспособность. Это позволяет быстрее восстанавливаться между подходами, выполнять больше повторений и развивать большее усилие в упражнении. 

#познавательно

Fitness Motivation (RU)

13 июля 2025 13:49

Дарим подписку на Яндекс Музыку

Ответьте на 1 вопрос и Яндекс Музыка ваша для вас и 3-х ваших близких.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке.
Попробуйте бесплатно❤️

Попробовать

#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Реклама на Яндексе

Fitness Motivation (RU)

13 июля 2025 10:28

Перестаньте делать что-то определенным образом только потому, что вы всегда делали это. Внося небольшие (или большие) изменения в постановку/стойку и выполнение упражнения, вы можете дольше напрягать нужные мышцы и выполнять их с большей эффективностью.

#познавательно #качалка #упражнения

Fitness Motivation (RU)

12 июля 2025 17:04

"Ты не просто устал – ты закаляешь характер. 🧗‍♂️"

#мотивация

Fitness Motivation (RU)

12 июля 2025 15:32

Как время приема пищи влияет на набор веса 😐

Распространено мнение, что есть какое-то волшебное время, во время которого не откладывается жир. Условно — ешь с 10:00 до 18:00 и не будешь толстеть, но любая крошка попавшая к вам в желудок после 6 часов вечера неизбежно отложится в жир.

Никаких предпосылок, чтобы процесс пищеварения кардинально менялся  после перемещения часовой стрелки, не существует. Если вы тратите за день больше энергии, чем получаете из пищи, то будете сбрасывать вес. Время приема пищи тут не причем.

Однако, ограничение времени приема пищи может принести пользу. Если вы позволяете себе есть только с 10 утра до 18, то наиболее вероятно, что вы не успеете съесть и переварить столько еды, что она превысит ваш дневной каллораж.

При умеренном потреблении можно есть хоть в 10 часов вечера. Главное — соблюдение дефицита калорий.

Избегайте чрезмерного количества жирной, сладкой и мучной пищи и ешьте, когда вам хочется!

#познавательно

Fitness Motivation (RU)

12 июля 2025 11:31

База на бицепс💪🏻🔥

#качалка #упражнения #тренировка

Fitness Motivation (RU)

12 июля 2025 08:19

Участвуйте в розыгрыше призов с дебетовой картой Drive

Карта для тех, кто за рулём 🚗
Получите 1 000 бонусов и участвуйте в розыгрыше призов при заправке от 1 000 ₽

Подать заявку

Финансовые услуги оказывает: АО "ТБанк".

#реклама
tbank.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

11 июля 2025 21:18

Доброй ночи🤩

#спортивныедевушки #качалка #фитнес

Fitness Motivation (RU)

11 июля 2025 18:49

5 причин для запуска смс рассылки в вашем бизнесе

SMS-рассылки — это канал быстрой коммуникации, который используют отдельно или комбинируют с мессенджерами и email.

Причины, почему стоит обратить внимание на смс-рассылки SMS4B:

1. Высокий уровень открытия сообщений. Смартфоны всегда под рукой и SMS часто открываются и читаются сразу после получения.
2. Использование буквенного имени компании, вместо моб. номера. Получатель всегда будет знать, кто отправил смс, это повышает узнаваемость бренда.
3. Меньше конкуренции во входящих сообщениях. SMS с меньшей вероятностью затеряются в потоке рекламных писем и спама.
4. Высокий процент доставляемости. SMS не зависят от качества интернета.
5. Повышение доверия и лояльности клиентов. Создание смс-рассылок о бонусах, скидках, опросах и персонализированных предложениях.

Узнать больше

#реклама
sms4b.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

11 июля 2025 15:33

Работаем над мышцами спины ✋

#упражнения #тренировка #качалка

Fitness Motivation (RU)

11 июля 2025 13:50

Лотерея PARI!

Заходи в лотереи PARI, участвуй и выигрывай! Бонусы для новых игроков!

У нас множество интересных розыгрышей и призов, которые ждут именно тебя! Не забывай про акции и специальные предложения, которые делают игру ещё более увлекательной! ✨

Не упусти шанс – начни побеждать прямо сейчас! ✨

Перейти на сайт

#реклама
pari.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

11 июля 2025 09:03

Домашняя тренировка для стройных ножек

#фитнес #упражнения #тренировка #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

15 июля 2025 09:02

Упражнения на спину

#упражнения #тренировка #качалка

Fitness Motivation (RU)

15 июля 2025 07:05

Доброе утро👍

#спорт #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

13 июля 2025 19:04

"Завтра будет новый шанс стать лучше. 🌅"

#мотивация

Fitness Motivation (RU)

13 июля 2025 15:34

Топовые упражнения на трицепс 😏

#упражнения #тренировка #качалка

Fitness Motivation (RU)

13 июля 2025 11:33

Прокачка всего тела в домашних условиях

#упражнения #тренировка #фитнес я

Fitness Motivation (RU)

13 июля 2025 08:19

Дарим подписку на Яндекс Музыку

Ответьте на 1 вопрос и Яндекс Музыка для вас и 3-х ваших близких 30 дней бесплатно.
Кинопоиск и Яндекс Книги тоже в подписке.
Попробуйте сейчас❤️

Попробовать

#реклама 18+
music.yandex.ru
О рекламодателе
Реклама на Яндексе

Fitness Motivation (RU)

12 июля 2025 16:31

Лучшие упражнения на грудь 🐕

#упражнения #качалка #тренировка

Fitness Motivation (RU)

12 июля 2025 14:32

Высокобелковая запеканка с курицей для худеющих!

Ингредиенты:

-Куриное филе - 450 гр.
-Картофель - 3-4 шт.
-Лук репа - 1 шт.
-Сыр - 250 гр.
-Помидоры - 3 шт.
-ПП майонез - 2 ст.л.
-Соль, перец, суш. чеснок, паприка, спец. для курицы
-Масло растительное

Этапы приготовления:

1. Картофель моем, просушиваем, нарезаем на слайсы. Куриное филе моем, просушиваем, нарезаем на полоски.

2. В миску отправляем картофель, филе, специи, масло, перемешиваем.

3. На противень выкладываем лук, слой картофеля внахлест и куриное филе. Накрываем фольгой и отправляем в духовку на 30 минут при 200 гр.

4. Пока смешиваем сыр, помидоры и ПП майонез.

5. Выкладываем на мясо и отправляем в духовку еще на 15 минут (без фольги).

#питание

Fitness Motivation (RU)

12 июля 2025 09:01

Тренировка для сильного пресса

#спортивныедевушки #упражнения #фитнес #тренировка

Fitness Motivation (RU)

12 июля 2025 07:37

Хорошего дня!👏🏻

#спорт #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

11 июля 2025 19:06

"Каждая тренировка – это инвестиция в себя. 💰"

#мотивация

Fitness Motivation (RU)

11 июля 2025 16:32

Возможно ли сжигать жир локально 👌

Часто люди начинают тренировки, чтобы избавиться от жира на животе, боках или бедрах. Начинаются бесконечные скручивания, чтобы увидеть пресс, упражнения на низ тела, чтобы сделать ноги стройными. Идея о местном похудении приводит даже к обертываниям в пленки вокруг талии.

Все эти попытки похудеть в каком-то конкретном месте более чем нежизнеспособны. Наш организм — целостная отлаженная система. Все части и процессы этого механизма взаимосвязаны и работают в унисон. Если ему недостаточно энергии, процесс ее получения из запасенного жира запустится одновременно во всем теле.

При наборе веса жир откладывается в пропорциях, заложенных генетически. При похудении тратится этот жир по такому же принципу. Повлияет на это мы никак не можем.

В наших силах — держать дефицит калорий и выполнять физические упражнения. Регулярно следуя этому плану жир уйдет и вы достигнете желаемого результата.

#познавательно

Fitness Motivation (RU)

11 июля 2025 14:36

Высокобелковый ужин на ПП!

Ингредиенты:

-Сливки.
-Куриный фарш/мелко нарезанная курица.
-Макароны гнезда.
-Тертый сыр.
-Специи по вкусу.
-Вода.

Приготовление:

1. Вылить в форму для запекания сливки.
2. Выложить в форму макароны гнезда.
3. Выложить в каждое гнездышко курицу, заранее заправленную солью и специями (можно добавить немного подсолнечного масла).
4. Присыпать каждое начиненное гнездышко тертым сыром.
5. Очень важный шаг — залить в форму воду настолько, чтобы она покрывала все макароны, а мясная начинка оставалась не тронута (как бы торчала из воды).
6. Посолить, поперчить, добавить иные специи в форму.
7. Запекать при 180С в течение 50-60 минут или до выкипания жидкости в форме на 70-80%.

#питание

Fitness Motivation (RU)

11 июля 2025 11:32

Упражнения на бицепс 💪🏻

#упражнения #тренировка #качалка

Fitness Motivation (RU)

11 июля 2025 08:19

Уровень нетворкинга: С-level

В Сетке уже нанимает СМО hh.ru и другие топы — а вы всё ещё без профиля? 😊

Используйте все возможности соцсети для нетворкинга от hh.ru:

✨ Опубликуйте пост-резюме
✨ Пишите напрямую нанимающим менеджерам, чтобы узнать больше о вакансии и обратить на себя внимание
✨ Задавайте вопросы комьюнити и делитесь опытом с коллегами

Пересечемся в Сетке⚡

Зарегистрироваться

#реклама 16+
setka.ru
О рекламодателе