Fitness Motivation (RU)

11 июля 2025 07:04

GM🔥

#спорт #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

10 июля 2025 16:33

Очень достойно👏🏻умница🔥

Fitness Motivation (RU)

10 июля 2025 14:36

Рецепт высокобелкового чизкейка!

Ингредиенты:

-Творог 360 гр. (2 пачки обезжиренного брикетного).
-2 яйца.
-Мука 40 гр. (любая, у меня пшеничная).
-Разрыхлитель/соль/подсластитель.

#питание

Fitness Motivation (RU)

10 июля 2025 11:36

Пилатес на кор и бедра

#упражнения #тренировка #фитнес #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

10 июля 2025 08:19

Посуда для ресторана. Новые модели 2025. Неделя скидок

Изготовление авторской посуды быстро и недорого. Нанесение логотипа заведения. Доставка по России.
Предоставляем бесплатные образцы.

Перейти на сайт

#реклама
lumber-wood.com
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

09 июля 2025 20:51

"Слабые сдаются, сильные – отдыхают и идут дальше. 🏋️‍♂️"

#мотивация

Fitness Motivation (RU)

09 июля 2025 14:34

Филе куриного бедра с овощами в нежнейшем сливочном соусе. Идеально придаст сил в день тренировки 💪

Ингредиенты:

-500 гр. филе куриного бедра.
-Соль, перец, сушеный чеснок, паприка и немного куркумы.
-Кабачок.
-Морковь.
-200 мл. сливок 10%.
-100 гр. сыра сулугуни.
-Кинза и петрушка.
-20 гр. сливочного масла.

Приготовление:

На растопленном масле обжариваем нарезанное кубиками филе, добавляем специи, перемешиваем и жарим до готовности, чтобы курица подрумянилась, убираем курицу со сковороды.

На этой же сковороде обжариваем морковь и кабачок. Добавляем сливки обязательно комнатной температуры!, как только сливки загустеют, добавляем сыр и зелень, томим и готово.

Вы не представляете как это вкусно получается, а главное с пользой для фигуры.

#питпние

Fitness Motivation (RU)

09 июля 2025 09:05

Тренировка на руки и пресс

#тренировка #упражнения #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

08 июля 2025 21:15

Доброй ночи🙃

#спортивныедевушки #спорт

Fitness Motivation (RU)

08 июля 2025 16:36

Какой хват лучше прокачивает бицепс: широкий или узкий? 😐

Секрет в том, что бицепс состоит из двух пучков (и потому именуется на языке науки «двуглавой мышцей плеча»). Пучки, внешний и внутренний, имеют общее нижнее сухожилие, которое прикрепляется к лучевой кости предплечья. Однако верхние сухожилия пучков крепятся к суставу плеча по-разному.

Это расширяет возможности бицепса. Вы сгибаете локоть силой внешнего пучка, а внутренний пучок выворачивает (супинирует) кисть наружу. Когда вы беретесь за гриф штанги широким хватом, ваши кисти оказываются в супинированной позиции. По этой причине широкий хват прицельно нагружает внутренние пучки бицепса. Узкий хват не сопровождается супинацией, а потому всю нагрузку принимают на себя внешние пучки.

Чтобы максимально увеличить оба пучка бицепса, вам следует делать подъемы как узким, так и широким хватом.

#познавательно

Fitness Motivation (RU)

08 июля 2025 14:32

Это вкуснее бутербродов, так ещё и высокобелковое пп!

Ингредиенты:

-3 яйца.
-5 ложек сметаны.
-4-5 ст. ложек рисовой муки.
-Соль, разрыхлитель.

Для начинки можно использовать все что вам нравится: ветчина, помидоры, сыр и т.д.

В моем случае это зелень и яйцо.

Выпекаем на сковородке или в вафельнице. А после сверху можно добавить творожный сыр, красную рыбу, помидор, огурчик.

#питание

Fitness Motivation (RU)

08 июля 2025 09:04

Пилатес на пресс

#спортивныедевушки #фитнес #упражнения #тренировка

Fitness Motivation (RU)

07 июля 2025 19:04

Возраст только цифра🤟🏼

#упражнения #упражнения #качалка

Fitness Motivation (RU)

07 июля 2025 16:32

3 мифа, которые пора забыть 🤩

МИФ 1️⃣: Сладкое = вред

✅ Углеводы — топливо для энергии! Марафонцы едят гели с сахаром, чтобы бежать дальше. 

✅ Читмилы — это норма! Кусочек торта раз в неделю снижает стресс, а не убивает прогресс. 

✅

Без углеводов мышцы не растут.

После тренировки ешь банан + творог → энергия + восстановление. 

Fitness Motivation (RU)

07 июля 2025 14:33

Творожное суфле без лишних калорий!

В порции 10 гр. белка и всего 110 ккал!

Ингредиенты на 9 суфле:

-Мягкий творог 0,1% 125 гр.*4 = 500 гр.
-Сироп топинамбура 60 мл.
-Желатин 20 гр.
-Молоко 140 мл.
-Горький шоколад 50 гр.

Светлый слой:

Желатин 10 гр. залить 70 мл. молоком и оставить набухаться; в чаше соединить мягкий творог 0,1%, сироп топинамбура 30 мл. (мне достаточно 30 мл., но если хочется послаще добавляйте больше) и процедить разогретый в микроволновке или на водяной бане желатин, чтобы не было никаких комочков - тщательно перемешать и разлить по форме, заполняя ячейки наполовину (1 ст.л.). И в холодильник застывать.

Темный слой:

Сразу переходим к приготовлению второго слоя все тоже самое, только добавляем еще растопленный горький шоколад, тщательно перемешиваем - разливаем по форме, заполняя ячейки полностью; убираем в холодильник на стабилизацию, все.

Через час достаем готовые суфле из форм, по желанию украшаем. Все, десерт готов, можно наслаждаться - приятного аппетита.

#питание

Fitness Motivation (RU)

10 июля 2025 18:49

ДПДГ- эффективный метод работы с травмой клиента

Приглашаем на бесплатный мастер-класс, на котором вы узнаете, как психологу эффективно работать с травмой клиента с помощью метода ДПДГ(EMDR) 2.0

Что Вас ждет:

👌 Обзор техники, с помощью которой вы увидите значительные улучшения после одной сессии при широком спектре проблем;
👌 Разбор кейсов;
👌Пошаговый план для работы с травмой и ее последствиями;
👌Демонстрация ресурсной техники ДПДГ(EMDR). Совместная практика с психологом.

✨Регистрируйтесь и получите тест на уровень стресса для оценки риска психосоматических заболеваний

Узнать больше

#реклама 16+
dmseregin.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

10 июля 2025 15:32

Сохраните и попробуйте 🫶

Выполнение этой техники может быть сложным поначалу, но в долгосрочной перспективе это окупится!
1️⃣ В верхнем положении вытягивайте и опускайте лопатки. Внешнее вращение повышает силу и стабильность плеча.

2️⃣ Активизируйте свое ядро, чтобы обеспечить стабильную базу, повышая общую силу и контроль на протяжении всего движения.

3️⃣ Во время эксцентрической части естественно позвольте лопаткам втянуться, сохраняя плечи опущенными.

#упражнения #тренировка #качалка

Fitness Motivation (RU)

10 июля 2025 13:50

Внимание ученики 1-9 класса и их родители!

С 1 июля стартует бесплатная 3-х месячная программа по углубленному изучению школьных предметов с 1 по 4 класс, с 5 по 8 класс и с 9 по 11 класс от резидента Сколково.

Программа предлагает подтянуть знания по основным предметам:
— Математика: 83% учеников повышают оценку до 4 или 5 за 2 месяца
— Подготовиться к контрольным и ВПР
— Подготовка к ОГЭ и ЕГЭ без стресса
— Русский язык: средний балл ВПР 87 при общешкольном показателе 65
— Английский: 72% учащихся переходят на уровень выше за 4 месяца

Для участия достаточно заполнить заявку.
Жмите "Записаться"

Записаться

#реклама 16+
sotka-online.ru
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

10 июля 2025 09:04

Тренировка спины 🔥🔥

#тренировка #качалка #упражнения

Fitness Motivation (RU)

10 июля 2025 07:02

GM💪🏻

#спорт #спортивныедевушки #качалка

Fitness Motivation (RU)

09 июля 2025 15:32

💊Вот так 🤨 :

✔️Омега 3 - после завтрака или ужина
✔️Витамин Д -после завтрака
✔️Коллаген-за 30 минут до завтрака
✔️Витамин С после завтрака/обеда
✔️Железо - после обеда/ужина
✔️Цинк- после обеда/ужина
✔️И‌од-после обеда/ужина,можно и перед и после завтрака
✔️Селен-после завтрака/обеда/ужина
✔️К2-после завтрака /обеда
✔️В1, В2,В3,В5,В6,В7,В12-после завтрака/обеда
✔️В12 можно натощак
✔️Медь-после обеда/ужина
✔️Магнии‌ -за 30 минут до сна
✔️Витамин А-после завтрака/обеда/ужина ✔️Кальции‌-после обеда /ужина
✔️Марганец ,кобальт,молибден-после обеда /ужина
✔️Хром-после обеда/ужина
✔️Мака перуанская после- завтрака/обеда/ужина
✔️Куркумин-после завтрака/обеда/ужина
✔️Ашваганда-после завтрака/обеда/ужина
✔️Мелатонин -за 30 минут до сна
✔️БИОФЛАВОНОИДЫ-после завтрака/обеда/ужина

Fitness Motivation (RU)

09 июля 2025 11:51

20 минутная тренировка на все тело😼

#упражнения #тренировка

Fitness Motivation (RU)

09 июля 2025 07:02

Доброе утро👍

#спорт #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

08 июля 2025 19:06

"Ты не ищешь оправданий – ты ищешь результат. ✅"

#мотивация

Fitness Motivation (RU)

08 июля 2025 15:35

Скручивания лежа на пресс 🤨

На видео слева показана ошибка, которую допускают многие при выполнении этого упражнения - тянут себя за шею и тем самым создают дискомфорт в шейном отделе позвоночника.
На видео справа правильная техника выполнения. Шея находится в расслабленном состоянии, скручиваем только корпус тела

#упражнения #тренировка #качалка

Fitness Motivation (RU)

08 июля 2025 11:36

Качаем косые мышцы 😎

#тренировка #упражнения #качалка

Fitness Motivation (RU)

07 июля 2025 21:02

Доброй ночи😍

#фитнес #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

07 июля 2025 18:49

Канал про пользу натуральных сыродавленных масел

Наше здоровье во многом зависит от питания и в правильном рационе растительные масла должны занимать важную часть. Регулярное употребление живых масел позволяет предотвратить многие болезни


В нашем Telegram канале мы рассказываем про уникальные свойства каждого масла и как с их помощью укрепить наше здоровье

Топ 6 постов из канала
1 Чёрный тмин: масло от всех болезней
2 Льняное масло - номер 1 в рационе каждой женщины
3 Подборка масел для мужского здоровья
4 Не всякое масло полезно
5 Польза масел для детского здоровья
6 Масла помогают похудеть и сохранить красоту


Подписаться

#реклама
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

07 июля 2025 15:36

Упражнения для мышц живота на полу 💃

#качалка #упражнения #тренировка

Fitness Motivation (RU)

07 июля 2025 13:49

Как отучить собаку тянуть поводок на прогулках?

Ваша собака тянет поводок на улице?
Каждая прогулка превращается в борьбу? Это одна из самых частых проблем у владельцев.
👌Но решение есть!

На бесплатном вебинаре Татьяны Шамановой — профессионального инструктора с более чем 10-летним опытом, судьи по Обидиенс и многократного призёра чемпионатов — вы узнаете:

— Почему собака тянет поводок — и что с этим делать;
— Как научить гулять спокойно рядом, не срываясь в погоню;
— Как сохранить контакт с питомцем на улице, полной отвлекающих факторов.

✅ Подходит для щенков и взрослых собак любой породы;
✅ Без наказаний и устаревших методов;
✅ Наши вебинары помогли более 50 000 владельцам собак.

❤️ Подарок: видеоинструкция по выбору полезных игрушек для собаки.

— Регистрируйтесь на бесплатный вебинар по ссылке:

Зарегистрироваться

#реклама 16+
dogwinner.com
О рекламодателе