Fitness Motivation (RU)

13 апреля 2025 14:34

Белковый хлеб! 😍

Ингредиенты:

-Сухой яичный белок 75 гр.
-Вода 200 мл.
-Греческий йогурт 200 мл.
-Специи любые (соль, сухой чеснок, паприка, укроп).

Взбиваем до пышной густой массы. Специи с белком смешиваем аккуратно лопаткой.

Выпекать 30 мин при 180С и хорошо остудить.

Хранить в холодильнике!

#питание

Fitness Motivation (RU)

13 апреля 2025 13:39

Бесплатный вебинар + 2 урока по самодисциплине!

Никогда не пренебрегай этими аспектами:

Сон
Питание
Физическая активность

В жизни постоянно возникают моменты, когда требуется наше внимание, усилия и время. Поэтому многие сталкиваются с проблемой нехватки времени – «нет времени», «это нужно срочно закрыть» и так далее.

Эти три аспекта напрямую влияют на нашу энергию: сон её восстанавливает, еда даёт, а спорт помогает её приумножать. Когда мы начинаем жертвовать ими ради других дел, будь то работа до ночи, стресс или просто пропавшее желание, наша энергия начинает истощаться. А ведь именно она является главным ресурсом для достижения наших целей!

Записаться

#реклама 16+
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

13 апреля 2025 09:03

Упражнения для мышц живота 🤨

#качалка #тренировка #бодибилдинг

Fitness Motivation (RU)

13 апреля 2025 07:03

Доброе утро💪

#качалка #спортивныедевушки #фитнес

Fitness Motivation (RU)

12 апреля 2025 15:31

Идея для высокобелкового ужина!

Ингредиенты:

-Куриное филе.
-Плавленный сыр в пластинках.
-Рикотта.
-Ветчина.
-Яйца.
-Панировочные сухари.

Приготовление:

Куриное филе режем вдоль на две части и очень хорошо отбиваем, солим - смазываем каждую часть рикоттой, кладем сыр и нарезку, сворачиваем рулетик.

Каждый обмакиваем во взбитое яйцо с солью, а после в обваливаем в сухарях и перекладываем в форму.

Отправляем в разогретую до 180 градусов духовку минут на 30-40 (время зависит от толщины филе - можно проверить, разрезав один рулетик).

Обязательно попробуй!

#питание

Fitness Motivation (RU)

12 апреля 2025 11:33

Упражнения с резинкой🔥

#тренировка #качалка #фитнес #спортивныедевушки #упражнения

Fitness Motivation (RU)

12 апреля 2025 07:01

Доброе утро!

Хороших выходных🔥

#спортивныедевушки #бодибилдинг #качалка

Fitness Motivation (RU)

11 апреля 2025 19:03

Побегали бы так?🔥

#спорт #бег

Fitness Motivation (RU)

11 апреля 2025 15:33

Куриные высокобелковые рулетики с сыром и зеленью — это просто безумно вкусно!

Ингредиенты:

-3 шт. куриного филе.
-100 гр. сыра.
-20 гр. петрушки.
-Соль.
-Сухой чеснок.
-Паприка.
-ПП майонез.
-7-8 шт. картофеля.

Приготовление:

1. Картофель режем на кусочки, добавляем соль, специи, майонез и выкладываем на противень.

2. Каждое филе режем вдоль пополам и немного отбиваем.

3. Добавляем соль и специи.

4. Для начинки натираем сыр и рубим петрушку, смешиваем.

5. Смазываем грудку майонезом, выкладываем немного начинки (часть начинки нужно оставить, чтобы добавить ее сверху).

6. Сворачиваем рулетики, выкладываем на картофель и смазываем майонезом.

7. Отправляем в разогретую до 190 градусов духовку на 50 минут. Затем достаем, покрываем рулетики оставшейся начинкой и запекаем ещё минут 20.

#питание

Fitness Motivation (RU)

11 апреля 2025 11:33

Подборка упражнений для голеней💪

#качалка #упражнения #тренировка #бодибилдинг

Fitness Motivation (RU)

11 апреля 2025 07:01

Доброе утро✨

#качалка #спортивныедевушки #фитнес

Fitness Motivation (RU)

10 апреля 2025 16:35

😄

#качалка #спорт #фитнес #юмор

Fitness Motivation (RU)

10 апреля 2025 14:35

Жим штанги сидя

По сравнению с жимом штанги стоя, жим сидя позволяет более прицельно обработать дельты, так как здесь мышцы, играющие роль стабилизаторов туловища, практически отдыхают. Жим сидя с груди отличное упражнение как для развития передних дельт и верхней части грудных мышц, так и для укрепления мышц-вращателей плеча, от силы которых напрямую зависит здоровье плечевого сустава.

Передние и средние дельты, мышцы-врыщатели плеча/Базовое упражнение/Объем и отчетливая форма плеч

#качалка #фитнес #бодибилдинг

Fitness Motivation (RU)

10 апреля 2025 09:01

Подборка для ног и ягодиц💪

#качалка #бодибилдинг #упражнения

Fitness Motivation (RU)

09 апреля 2025 21:56

GN💪🏻

#качалка #спорт #бодибилдинг

Fitness Motivation (RU)

13 апреля 2025 14:32

Прокачиваем ноги 🦵

#бодибилдинг #качалка #тренировка

Fitness Motivation (RU)

13 апреля 2025 11:32

Топ-5 правил для роста ягодиц

#тренировка #качалка #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

13 апреля 2025 08:09

Розыгрыш призов в «Ленте»

Розыгрыш тысячи призов уже в «Ленте»! Участвовать:

Играть

#реклама
О рекламодателе

Fitness Motivation (RU)

12 апреля 2025 21:01

GN💪🏻

#спортивныедевушки #качалка #тренировка #бодибилдинг

Fitness Motivation (RU)

12 апреля 2025 14:34

Дорабатываем объемы мышц спины ⌨️

#качалка #бодибилдинг #тренировка

Fitness Motivation (RU)

12 апреля 2025 09:02

ТРЕНИРОВКА V-TAPER

#бодибилдинг #качалка #тренировка

Fitness Motivation (RU)

11 апреля 2025 21:06

GN👊🏻🔥

#качалка #фитнес #бодибилдинг #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

11 апреля 2025 16:35

Юмора в ленту😆

#бодибилдинг #тренировка #мотивация

Fitness Motivation (RU)

11 апреля 2025 14:36

Как можно улучшить паучьи сгибания? Делать их с гантелями! Каждая рука отрабатывает свой вес, не забирая нагрузку у более слабой, да ещё и супинацию можно подключить для лучшего сокращения двуглавой 💪 особое внимание тому, куда возвращается снаряд, не ослабляем напряжение, а при движении вверх локти уходят вперед и вверх по дуге, стараемся поднимать за голову 👌

#качалка #бодибилдинг #тренировка #упражнения

Fitness Motivation (RU)

11 апреля 2025 09:03

Тренировка Full Body в тренажере Машина Смита👍

#тренировка #упражнения #качалка #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

10 апреля 2025 21:06

GN😍

#фитнес #качалка #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

10 апреля 2025 15:33

Низкоуглеводная белковая лепёшка из творога — можно есть даже вечером!

Ингредиенты:

230 гр. творога.
-2 яйца.
-Кинза.
-Зубчик чеснока.

Приготовление:

Все измельчить в блендере, вылить массу на пергамент, смазанный каплей оливкового масла и запечь в духовке 30-40 минут до румяной корочки при 180 градусах.

Остудить, разрезать на квадраты, выложить любимую начинку для бутербродов и насладиться необычным рецептом.

#питание

Fitness Motivation (RU)

10 апреля 2025 11:31

Подтягиваем руки в домашних условиях

#спортивныедевушки #спорт #фитнес #тренировка

Fitness Motivation (RU)

10 апреля 2025 07:01

Доброе утро🙌🏻

#качалка #спорт #спортивныедевушки

Fitness Motivation (RU)

09 апреля 2025 16:41

😂

#качалка #юмор