Fitness Motivation (RU)
15 мая 2025 16:31
КАК ТРЕНИРОВКИ С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ УКРЕПЛЯЮТ СУСТАВЫ? 💪
Если вы думаете, что тренировки с собственным весом — это только про мышцы, вы удивитесь! Такие упражнения — настоящий must-have для укрепления суставов. И вот почему:
1️⃣
Снижение нагрузки на суставыВ отличие от работы с большими весами, тренировки с собственным весом дают суставам естественную нагрузку. Это улучшает их подвижность, снижая риск травм.
2️⃣
Укрепление связок и сухожилийОтжимания, приседания и планка развивают не только мышцы, но и соединительную ткань. Это делает суставы более устойчивыми.
3️⃣
Развитие функциональной силыКомплексные движения, такие как отжимания или подтягивания, задействуют сразу несколько суставов. Это улучшает их взаимодействие и снижает износ.
4️⃣
Улучшение кровообращенияАктивные тренировки стимулируют кровоток в области суставов, что способствует их питанию и восстановлению.
📌 Что делать?Добавь в свои тренировки:
✔️Приседания с упором на технику
✔️Планку для стабилизации плечевых суставов
✔️Мостик для укрепления тазобедренного сустава
✔️Легкие вращения рук и ног для разминки
💬 Попробуй включить эти упражнения в свой план и почувствуй разницу!
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
15 мая 2025 14:33
Супер белковый рулет «Павлова»!
Без сахара, муки и крахмала!
Ингредиенты:
-Яичный белок - 300 гр.
-Яблоки 300 гр.
-Щепотка соли.
-Цедра лимона.
-Лимонный сок.
-Сахзам. по вкусу.
Для крема :
-Творог 1% - 100 гр.
-Греческий йогурт - 150 гр.
-Сахзам. по вкусу.
Выпекать 160 градусов - 15 минут, 90 градусов - 20-25 минут.
#питание
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
15 мая 2025 11:32
Комплекс для красивых рук 💪
Тренировать руки очень важно мужчинам и женщинам, чтобы иметь красивый рельеф.
#упражнения #фитнес #качалка #спортивныедевушки
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
15 мая 2025 08:11
Курсы персоналных тренеров с гарантией трудоустройства!
Гарантируем трудоустройство в 100 фитнес-клубах наших партнеров.
Диплом государственного образца.
Звездные преподаватели.
Программа 188 часов.
Очное и дистанционное обучение.
Бесплатная пересдача экзаменов.
Бесплатная подержка в течение полугода.
Рассрочки, дробные платежи
Для кого этот курс:
Для людей, ведущих здоровый образ жизни, персональных тренеров, инструкторов фитнеса, выпускников ВУЗов физической культуры.
После обучения:
У Вас появится возможность работать с современными программами оценки физического состояния клиентов и выстраивать безопасные и эффективные тренировки.
Получаете документы:
Удостоверение о повышении квалификации
Сертификат "Персональный тренер"
Сертификат "Диагностика в фитнесе"
Сертификат "Первая доврачебная помощь"
Узнать больше
#реклама 16+
uchi-fitness.ru
О рекламодателе
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
14 мая 2025 21:02
GN😍
#спортивныедевушки #качалка
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
14 мая 2025 16:35
🤨 Сгибание ног в тренажере
сидя или лежа. Что лучше?
Ученые сравнили рост всех 4-ех
пучков мышц задней поверхности
бедра при выполнении данных
упражнений.
Подробнее об исследовании и его
результатах смотри в видео
#познавательно
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
14 мая 2025 14:31
Высокобелковый киш для настоящих спортсменок и спортсменов— просто пальчики оближешь!
Для теста:
-1 яйцо.
-90 гр. творога.
-70 гр. мягкого творога.
-30 гр. сливочного масла.
-150 гр. муки (у меня пшеничная).
-Соль.
Для заливки:
-2 яйца.
-125 гр. мягкого творога.
-Соль.
Для начинки:
-7-8 шт. броколли
-Консервированная индейка
(можно заменить на обжаренную курочку или красную рыбку).
#питание
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
14 мая 2025 11:34
Эффективные упражнения для подтянутых рук и красивой спины 💪
• Выполняем 8-12 повторений
• Подбираем такой вес, чтобы последние 2 раза давались очень сложно
• Следим чтобы вливаемся выполнения не уставала шея и верхняя часть трапеции
#упражнения #фитнес
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
14 мая 2025 08:11
Сделаем из теба фитнес-тренера с нуля!
⚡Хочешь стать фитнес-тренером, но не знаешь с чего начать? Приглашаем тебя на бесплатный вебинар, где покажем, как ты можешь войти в мир фитнеса и начать зарабатывать!
✨На вебинаре узнаешь:
— Как стать фитнес-тренером с нуля - и работать из любой точки мира.
— Как найти первых клиентов - и начать зарабатывать онлайн.
— Как выполнять 8 основных упражнений на мышцы пресса, ног и ягодиц, плечевого пояса
— Как трудоустроиться в любой фитнес клуб страны
— Как выйти на доход от 100 000 ₽ через 2 месяца работы, даже если ты только начинаешь.
✅ Участвуй в вебинаре бесплатно и получи практические знания, которые сразу можно применить.
❤️ Все участники получают подарки и сертификат о прохождении!
💻 Для регистрации переходи на сайт:
Перейти на сайт
#реклама 16+
vp-fitness-online.com
О рекламодателе
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
13 мая 2025 18:41
Шоколадные протеиновые батончики — новый тренд перекуса
Ещё недавно протеиновые батончики были перекусом только для спортсменов и фитнес-энтузиастов. Но сегодня это массовый тренд для всех, кто хочет чувствовать себя лучше, оставаться в форме и наслаждаться вкусным перекусом.
В чем ключевые преимущества протеинового батончика REEEL:
⚡20% протеина в составе
👌8 витаминов
✅Без сахара
❤️Вкусно
✨Бонус: промокод REEEL2025 на Ozon — чтобы вкусная покупка стала ещё выгоднее!
Закажи сейчас
Протеиновый батончик REEEL — твой новый must-have!
Купить
#реклама
ozon.ru
О рекламодателе
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
13 мая 2025 14:36
59 грамм белка на 1 лепешку!
Очень вкусно и без вреда для фигуры!
Ингредиенты:
-1 стакан кефира 2,5%.
-1 яйцо.
-Рисовая мука 30 гр. (2 ст.л.).
-Кинза.
-Отварная куриная грудка.
-Легкий сыр 50 гр.
-Соль/специи по вкусу.
Все смешать и выпекать на сковороде, переворачиваем с помощью крышки.
#питание
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
13 мая 2025 11:37
Подборка упражнений на пресс🔥
#тренировка #качалка #упражнения
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
13 мая 2025 08:11
Сожги 600 калорий за 45 минут в Rock the Cycle
Rock the Cycle — сеть фитнес-студий в Москве и Санкт-Петербурге, где каждый найдет занятие по душе!
Всего за 45 минут можно сжечь больше 600 калорий и полностью перезагрузиться, а разнообразие форматов не позволит заскучать! Зажигаем и пьем игристое после на Rock the Party, крутим под фильмы и концерты на Rock Cinema, а для путешествий выбираем Rock my Trip.
В студиях есть все необходимое: велотуфли, датчики пульса, полотенца и косметика. А собственное приложение адаптирует тренировки под индивидуальные параметры, сохраняет статистику и позволяет участвовать в ежемесячных соревнованиях с призами от партнеров📱
⚡Для новичков действует спецпредложение Start Rockin’ — первые 3 тренировки за 1790 рублей⚡
Попробовать
#реклама 16+
rock.rockthecycle.ru
О рекламодателе
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
12 мая 2025 21:01
GN💪🏻
#качалка #спортивныедевушки
Читать полностью…
Fitness Motivation (RU)
12 мая 2025 18:41
Как самостоятельно читать анализы и выявлять заболевания
Научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой.
Это бесплатно.
На открытом уроке вы:
✅научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой;
✅узнаете о каких дефицитах может рассказать этот недорогой анализ;
✅научитесь составлять план работы с этим анализом без лекарств;
✅ узнаете, как стать нутрициологом, где искать клиентов и как зарабатывать от 100 000 рублей, не выходя из дома
При регистрации вы получите подарок - конспект урока.
После урока по этому конспекту вы сможете самостоятельно разобрать свой общий анализ крови.
Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке.
⚡Урок бесплатный, поэтому количество мест ограничено.
Зарегистрироваться
#реклама 16+
nutriprofi.ru
О рекламодателе
Читать полностью…
4546