9844
Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️ Менеджер @karinameneger Менеджер по вп, подборкам @karinameneger Прайс - @fitnesprice
Комплекс несложных упражнений от сутулости 🔥
• Делаем упражнения медленно
• Стараемся сводим лопатки
• Не забываем сначала разминаться
Тренировка на все тело 🔥
• Сделай в виде круговой, когда все упражнения делаются друг за другом;
• Отдых между кругами 2 минуты; между упражнениями по самочувствию (чем меньше, тем лучше, но не должна страдать техника)
• Всего 4 круга
🤗 Масса пользы
Всего одно упражнение здорово задействует верхнюю часть тела и прорабатывает мышцы и суставы.
Если есть желание оживить и оздоровить спину, плечи, шею, грудную клетку, область между лопатками — вам это точно подходит.
Готовьтесь, кстати, к тому, что между лопатками будет гореть😉
Кaпустные оладyшки на кeфире: ни однoй лишнeй кaлоpии!
на 100грамм - 72.53 ккал Б/Ж/У - 3.88/1.27/10.94
Кaпуста - 400 г
Кeфир 1% - 200 мл
Яйцо - 1 шт
Лук - 1 шт
Мука цельнозерновая - 5 ст. л
Разрыхлитель - 1/3 ч. л
Соль, перец - по вкусу
1. Кaпусту нашинковать, как можнo мельче, посыпать солью и помять руками, чтобы она cтала мягкой и пyстила сок.
2. Потереть в нее луковицу на крупной терке.
3. Добавить в капусту и лук: кефир, яйцо, муку и разрыxлитель, хорошо перемешать.
4. Тесто будет как густая сметана, по необходимости eще посыпать мyки.
5. На сковopoде разогреть немого масла, жарить оладьи на среднем oгне до зoлотистого цвета.
6. Готовые оладьи cкладывать на бyмажное полoтенце. Подавать с йогурт, вкусные как горячие так и холодные.
Силовая тренировка на спину + руки 🕺
1. Жим вверх
2. Тяга к поясу 12х3
3. Разведение в налоне 12х3
4. Тяга в наклоне по очереди 12х3
5. «Вокруг света» 12х3
Эффективные упражнения для ног 🦵
Во всех положениях во время сгибания ног делай вдох, при выпрямлении выдыхай. Дыхание — самыи важный ключ в работе с зажимами.
Эффективная поза из йоги 🔥
Рассказывать о пользе йоги можно бесконечно — некоторые асаны помогают проснуться, некоторые, наоборот, заснуть.
Если хотите большие ягодицы, то эта тренировка для вас
Читать полностью…
Пояс - массажер для тех кто любит свое тело и заботится о нем🤍
Делает объемы меньше при ежедневном использовании и соблюдении питьевого режима и правильного питания. Бонусом уходит боль в пояснице
Результат точно вас удивит✅
👇Артикул вб:
#WW117252
Укрепляем спину 🔥
Укрепляйте мышцы спины, чтобы разгрузить позвоночник. Лучшая тренировка для этого — ходьба. А если нет возможности много ходить, помогут упражнения для укрепления мышц спины.
Тренировка на ягодицы 💥
Это не только про красоту и соблазнительны формы, но и про хорошую поддержку для всей опорно-двигательной системы, улучшение осанки и предотвращении множества проблем, связанных с позвоночником и суставами.
👍 Снова внутренняя поверхность бедра
Мини-сет как раз на эту область 😏
Знаю, что с тут многих возникают проблемы — не так легко убрать все «накопившиеся», да ещё и часто не за один год.
Но усердным трудом можно, дорогие💯
Было бы желание, как говорится😉
💯 Внутренняя поверхность ног — места, которые сложно, но нужно тянуть
Между прочим, у меня в самом начале моей стретчинг-карьеры была эта проблема с непроработанностью!
Вот и упражнения нужные делала, всё по руководству, но безрезультатно.
Ловила прям грустную грусть.
Оказалось, просто требуется время — к этому нужно быть готовым.
Я вот готова не была и дико перенервничала тогда, даже бросать думала😀
К счастью, терпения мне хватило — его вам и желаю!😘
Ножки с обложки 🕺
⠀
Повторяй комплекс 2-3 раза в неделю, посмотри внимательно на технику, выполняем медленно.
Комплекс для плоского живота 🔥
Твой живот будет плоским и подтянутым, если:
• Ты регулярно тренируешь мышцы не только живота, но и всего тела
• Следишь за дыханием как на тренировках, так и в жизни
• Не переедаешь
• Следишь за качеством еды
• Минимум стресса
• Ложишься спать до 23:00
Три упражнения для зарядки 👌
Взбодриться по утрам помогает не только душ и чашечка кофе, но и физическая активность.
Тренировка на все тело ❤️🔥
Комплексная тренировка — эффективный способ сохранить здоровье, держать мышцы в тонусе и сделать фигуру спортивной и привлекательной.
⭐️РЕБЯТА, ЭТО ОФИЦИАЛЬНО РАЗЗЁБ ❗️
Глядите видео выше. На связи админ. Я ребят знаю давно, лично пользуюсь их шортами и костюмами — качество на высоте!
ПУШЕЧНЫЕ ШОРТЫ
ОГНЕННЫЙ КОСТЮМ
❗️ВАЖНО: пацаны из Sportgear сейчас опустили цены и попросили рассказать вам об этом. Через неделю цены взлетят, поэтому время заказать еще есть.
🎁 А в тг-канале они щас проводят розыгрыши с денежными призами, сертификатами на вб, тг премиум и другими ништяками. Часто розыгрыши БЕСПРОИГРЫШНЫЕ! Без обмана, ручаюсь.
Такое мы любим. Гоним 👇🏻
[/channel/+wvEN2-Sri_gxNDAy]
Полотенце - твой бесплатный тренажер 💪
• Спина ровная, плечи не сутулятся
• Шея расслабится, зажимы уйдут
• Талия станет уже
• Лицо утром свежее - отеки меньше
Комплекс для здоровой осанки 👍
Когда же осанка портится, в теле возникает дисбаланс: одни мышцы укорачиваются, другие слабеют и удлиняются. Со временем новое положение фиксируется сетью фасций — соединительной тканью, которая окружает и пронизывает все мышцы и органы.
Комплекс на плечи 💪
Плечевые суставы очень подвижные. У здорового человека руки сгибаются, разгибаются и крутятся наружу и внутрь в большом диапазоне. Чтобы обеспечить такую подвижность, и при этом удержать кости на месте, в плечевом поясе работает сразу несколько мышц.
Всего 5 минут — и ты заряжен на весь день! ⚡️
Эта быстрая разминка идеально подходит для утра, перерыва на работе или любой свободной минуты.
Комплекс из 3 упражнении на пресс 🔥
Во всех положениях важно прижимать поясницу в пол. На выдохе мышцы сокращаются.
Комплекс на плоский живот ⚡️
Плоский красивый живот – мечта многих. Но именно эта зона является самой проблематичной.
2 упражнения для пробуждения 😊
Порой самое трудное в утренней зарядке — это её начинать, ведь для этого нужно резко выйти из нежной полудрёмы и приложить усилия.