10313
Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️ Менеджер @karinameneger Менеджер по вп, подборкам @karinameneger Прайс - @fitnesprice
🙋♂️🗣Здравствуйте , сегодня мы хотим поделится с вами подборкой лучших, интересных и познавательных телеграмм каналов разных тематик.
Будем рады вашей подписке ❤️
🔹Саморазвитие | Викторина - Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью.
🔹 Путешествия | Природа | Туризм - Это канал для любителей путешествий, туризма и просто красивых мест. ❤️
🔸 Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал. -Креативное сообщество с интересными материалами. Цитаты, статьи, книги, советы всё это можно найти у нас 💪🏻
🔸 Fashion - мода и стиль, обувь - Ваш путеводитель в мире моды❣️ Красота | Вдохновение | Женственность🌸
🔹 Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
🔹GIRL MEMES / Женский Юмор - Это источник женского юмора 😂
🔸Мир путешествий | Вокруг Света - Познавательный журнал о туризме
🔸Мода | Платья | Одежда - С нами ты станешь еще красивее!
📍Швейцария 🇨🇭, озеро Блаузее
🍁Автор канала Мир путешествий | Вокруг Света собирает самые уникальные, привлекательные и неповторимые виды по всей планете.🌏
Такого вы еще не видели🙈
Переходи на наш канал Мир путешествий | Вокруг Света , нам есть чем тебя удивить👀
Подписывайся на самый красивый телеграмм-канал
Очень вкусный и простой салат
(на 100 г - 80 ккал)
▪️Творог зерненый - 300 г
▪️Крабовые палочки - 150 г
▪️Яйцо вкрутую - 1 шт
▪️Свежие помидоры - 1 шт
▪️Зелень - 100 г
▪️Йогурт - 2 ст л
Приготовление:
Помидоры и зелень промыть. Нарезать мелкими кубиками вареное яйцо, помидоры, крабовые палочки, добавить творог. Тщательно перемешать. Посолить и поперчить по вкусу. Заправить натуральным йогуртом и посыпать рубленной зеленью.
🙋♂️🗣Здравствуйте , сегодня мы хотим поделится с вами подборкой лучших, интересных и познавательных телеграмм каналов разных тематик.
Будем рады вашей подписке ❤️
🔹Саморазвитие | Викторина - Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью.
🔹 Путешествия | Природа | Туризм - Это канал для любителей путешествий, туризма и просто красивых мест. ❤️
🔸 Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал. -Креативное сообщество с интересными материалами. Цитаты, статьи, книги, советы всё это можно найти у нас 💪🏻
🔸 Fashion - мода и стиль, обувь - Ваш путеводитель в мире моды❣️ Красота | Вдохновение | Женственность🌸
🔹 Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
🔹GIRL MEMES / Женский Юмор - Это источник женского юмора 😂
🔸Мир путешествий | Вокруг Света - Познавательный журнал о туризме
🔸Мода | Платья | Одежда - С нами ты станешь еще красивее!
Слышишь, как новогодний розыгрыш от нашей команды стучится к тебе через экран? ❄️
Скорее принимай участие и зови своих друзей!
Призовой фонд - 150 единиц топлива OXYTROPIN (3 упаковки) 😱
Срок проведения розыгрыша - с 6 по 15 декабря
Что нужно сделать, чтобы получить топливо НА ХАЛЯВУ? 🤑
✔️Быть подписчиком нашего Telegram-канала “oxytropin_sila”
/channel/oxytropin_sila
✔️Написать в комментариях под этим постом «окси»
✔️Поставить лайк 👍 на этот пост
❗️1 участник - 1 комментарий
15 декабря мы выберем победителя, а пока будь активен, выполняй все условия и тогда удача будет на твой стороне 🍀
Не упускай возможность порадовать себя в уходящем году лучшим топливом 🔥
Для заказа топлива пиши нашему менеджеру в Telegram 👉🏻 @Oxytropin 👈🏻
Следите за нами в:
Instagram: https://instagram.com/oxytropin.team?igshid=YmMyMTA2M2Y=
ВКонтакте: https://vk.com/oxytropin.team
Вступай в наш ТГ-чат и общайся с единомышленниками: /channel/ChatSILA1
Наш сайт: http://oxytropin1.com/
Яичные блинчики с красной рыбой, творожным сыром, хрустящими огурчиками и красной икрой! 😍
На одну порцию (на фото 1 порция и это прилично так)
КБЖУ 318/26,5/21,6/3,3
⠀
Для блинов:
🔅Яйцо 2 шт
🔅Вода 50 мл
🔅Соль
⠀
Начинка:
🔅Творожный сыр 30 гр
🔅Красная рыба 35 гр
🔅Огурец 40 гр
🔅Красная икра 20 гр
⠀
〽️Смешиваем все для блинов и жарим на антипригарной сковороде блинчики (у меня 2 шт). Обязательно под крышкой и на среднем огне.
〽️Далее намазываем блинчики творожным сыром, кладём тонко порезанный огурчик, рыбку. Сворачиваем в рулет. Нарезаем на кусочки и украшаем красной икрой!
⠀
Очень легкое в приготовлении блюдо🔥
Работаем над плоским животиком в домашних условиях
Читать полностью…
Отличная круговая тренировка!Делаем 15 раз 5-6 кругов по 40 секунд отдыха между кругами!
Читать полностью…
Не хватает энергии? Вы не в ладах со своим телом?
Не клеится карьера, отношения, а здоровье и самооценка на нуле?😣
Все это взаимосвязанные вещи, путь к улучшению которых начинается в вашей голове. Начиная работать с мозгом, вы получаете здоровую психику и тело.
Как прийти к этому? Работать с сертифицированным коучем, который обучит действительно рабочим техникам.
Приглашаю вас в путешествие к себе!💙
Давайте знакомиться:
Галия Куренкова — коуч, автор и мастер проведения уникальных групповых и индивидуальных программ, эксперт в области лечебного фитнеса.
Работаю как с группами, так и по индивидуальному запросу клиента.
Не забудьте подписаться на мой канал
Получить БЕСПЛАТНУЮ консультацию можно тут
Вперед к прекрасным изменениям!✨
🐟Скумбрия в духовке 🐟
КБЖУ в 1 порции (половина рыбы, 110 гр готовой 236/22,2/15,8/1,1
Ингредиенты на 2 порции
🍀 скумбрия 500 гр целая
🍀 имбирь свежий
🍀 чеснок 1 зубчик
🍀 1 ст ложка сока лимона
🍀 соевый соус 1 ст.л
🍀 цедра лимона
🍀 перец
🔸Скумбрию разделываем. Получилось 260 грамм филе на коже.
🔸Делаем маринад ☝️
🔸Смешиваем соус с соком лимона. 🔸Натираем чеснок, имбирь и цедру.
🔸Всё смешиваем. Рыбу перчим и натираем маринадом. Оставляем на час.
Запекаем при 180 гр минут 20)
Очень вкусно 🤤
СЫРНЫЕ БЛИНЫ
⠀
Идеально на завтрак 🥞
В 100гр - 203ккал
Б/Ж/У - 13.52/7.84/19.37
⠀
🔷Ингредиенты:
🔺100г муки
🔺100г мягкого творога
🔺2 яйца
🔺50г сыра (у меня арла натура)
🔺веточка укропа
🔺молоко (кол-во до жидкого теста)
⠀
🔷Приготовление:
Натереть на тёрке сыр, порезать укроп. Смешать все ингредиенты. Молоко добавлять столько, чтобы получилось почти блинное тесто (но чуть гуще). И жарить как обычные блины. Получается очень вкусно, а если внутрь положить красную с/с рыбку с творожным сыром, то гастрономический оргазм вам обеспечен🔥
⠀
Приятного аппетита🌸
Тыквенный пирог.
На 100 гр к/б/ж/у 123/3/1,8/19,4
Ингредиенты:
Корж:
▪️-мука 200 гр (у меня 100 гр рисовой, 100 гр кукурузной);
▪️-яйцо 1 шт (у меня 64 гр);
▪️-йогурт греческий 100 гр(у меня teos);
▪️-подсластитель по вкусу.
Начинка:
▪️-тыква 700 гр;
▪️-яйцо 1 шт (у меня 56 гр);
▪️-сливки 10% 50 мл;
▪️-крахмал 50 гр;
▪️-ванилин 3 гр;
▪️-подсластитель по вкусу.
Готовим:
1. Смешиваем для теста яйцо и йогурт. Добавляем муку, подсластитель и замешиваем эластичное тесто.
2. Распределяем тесто по форме, формируя дно и борта.
3. Делаем вилкой дырочки по всему дну и ставим в духовку на 10 мин при 180-200 гр.
4. Тыкву готовим удобным способом (отвариваем, запекаем, в микроволновке) и после пюрируем её.
5. Добавляем яйцо, сливки смешанные с крахмалом, подсластитель и ванилин.
6. В корж выливаем тыквеную начинку и убираем в духовку на 50-60 мин при 160-180 гр.
7. После духовки даëм пирогу полностью остыть и на ночь убираем в холодильник. Иначе такой плотной и упругой структуры у пирога не будет.
✔️После выпечки начинка будет очень рыхлая и мягкая, будет ощущение, что пирог не пропекся. Не старайтесь его пропечь дальше.
✔️Корж получится хрустящим, если любите мягкие коржи, лучше выбрать рецепт в составе которого есть сливочное масло.
Приятного аппетита!♥️
Комплексный охват! Проработаем все группы мышц!!
Читать полностью…
😍 Это канал для любителей красивых мест. 😍
🔜 @travelslocation
#Travel ✈️
Путешествуйте по миру с каждым постом!🌎
#travelslocation 💙
🙋♂️🗣Здравствуйте , сегодня мы хотим поделится с вами подборкой лучших, интересных и познавательных телеграмм каналов разных тематик.
Будем рады вашей подписке ❤️
🔹Саморазвитие | Викторина - Канал для тех, кто хочет удивлять друзей своей эрудированностью.
🔹 Путешествия | Природа | Туризм - Это канал для любителей путешествий, туризма и просто красивых мест. ❤️
🔸 Бизнес, успех, мотивация. Умный журнал. -Креативное сообщество с интересными материалами. Цитаты, статьи, книги, советы всё это можно найти у нас 💪🏻
🔸 Fashion - мода и стиль, обувь - Ваш путеводитель в мире моды❣️ Красота | Вдохновение | Женственность🌸
🔹 Фитнес клуб - Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️
🔹GIRL MEMES / Женский Юмор - Это источник женского юмора 😂
🔸Мир путешествий | Вокруг Света - Познавательный журнал о туризме
🔸Мода | Платья | Одежда - С нами ты станешь еще красивее!
Любите путешествовать или узнавать новые места, где еще не были?
А может знаете где отдохнуть, но ищите, что интересного посмотреть?
Тогда канал Путешествия | Природа | Туризм покажет Вам - необычные места и топ популярных мест .
📎 Присоединяйтесь, Вас ждет увлекательное путешествие по нашей планете!
Творожные оладьи с кабачком
🔸на 100грамм - 49.88 ккал🔸Б/Ж/У -
Ингредиенты:
Кабачки - 600 г
Творог обезжиренный - 150 г
Яйца - 2 шт
Чеснок - 7 г
Соль, перец - по вкусу
Приготовление:
Кабачки натереть на терке. Смешать в миске все ингредиенты. Нагреть масло в тефлоновой сковороде. Выкладывать тесто ложкой и жарить по 3-4 минуты с каждой стороны на среднем огне. Подавать с йогуртом.
Приятного аппетита!🖤
😍 Это канал для любителей красивых мест. 😍
🔜 @travelslocation
#Travel ✈️
Путешествуйте по миру с каждым постом!🌎
#travelslocation 💙
Самый доступный тренажер поможет в любом возрасте сбросить за месяц 5 кг. Начинай прямо сегодня !
Читать полностью…
