10313
Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️ Менеджер @karinameneger Менеджер по вп, подборкам @karinameneger Прайс - @fitnesprice
Фитнес-печенье " Н У Т О В О Е "
без муки, сахара, масла
Итого на 100 грамм 313 ккал
Б/Ж/У 18.6 / 6.3 / 48(без украшений, бобовые сухие)
Ингредиенты (на 15-18 печенюшек):
▪️120 гр нута
▪️120 гр желтой чечевицы
▪️4-5 ст.л. ржаных отрубей
▪️1 ст.л. вяленых помидор
▪️1 ст.л. семян льна
▪️1 ч.л. тмина
▪️орехи (для украшения: арахис, миндаль, фундук)
▪️тыквенные семечки (для украшения)
▪️сушеный чеснок, кориандр - по вкусу
▪️перец красный чили, молотая гвоздика - по вкусу
▪️перец черный молотый, морская соль - по вкусу
Приготовление:
Нут и чечевицу промыть, залить водой, чтобы она покрывала бобовые на 3 см. Оставить на ночь (желательно на 7 часов, удобнее замачивать на ночь, но в другом случае замочите не менее, чем на 2 часа).
Воду слить, налить новую до такого же уровня и поставить на огонь. Как закипит, добавить соль, специи, вяленые помидоры, огонь убавить до ниже среднего, прикрыть крышкой и томить бобовые около 30-45 минут.
СОВЕТ: периодически подливайте небольшое количество воды по мере её выкипания, но не добавляйте её сразу много. Они должны тушиться в небольшом количестве воды, желательно в небольшом, но глубоком сотейнике, а не вариться в большом количестве воды в большой кастрюле.
Пробейте блендером на пульсирующем режиме до однородного состояния.
Добавьте отруби, тмин, семена льна. При необходимости добавьте ещё соль. Тщательно перемешайте. Нутовое тесто для печенья готово.
Их небольшого кусочка теста скатайте шар, прижмите рукой и сделайте из него лепёшку, при желании сформуйте поровнее края и сделайте "узор" на печенье с помощью широкого ножа. Украсьте печенье орехами.
Аналогично сделайте и другие печеньки. Духовку разогреть до 180 градусов. Противень застелить бумагой для выпечки или силиконовым ковриком, выложите печенье.
Готовить печенье 30-45 минут. Чем дольше, тем более хрустящим будет печенье, если хотите мягкое печенье, готовьте чуть меньше по времени.
Печенье остудить, желательно на решётке.
И наслаждаться!
Вишневая творожная запеканка
🔹на 100грамм - 84.39 ккал
👉Творог обезжиренный - 400 г
👉Яйцо - 1 шт
👉Белок - 3 шт
👉Вишня - 100 г 👉Манная крупа - 1 ст. л
👉Разрыхлитель - 1/2 ч. л
👉Подсластитель - по вкусу
Белки взбивать с подсластителем, добавляем творог, разрыхлитель и манку, миксером вымешиваем до однородной массы.Форму смазываем каплей масла и выливаем тесто в форму, а сверху добавляем вишню.
⠀
В духовке запекаем на 200 градусах минут 30-40. В зависимости от вашей духовки время регулируем.
⠀
Приятного аппетита!🍴
Отличный комплекс в планке! Работают все основные мышцы!
Читать полностью…
Привет 💜
Предлагаю принять участие на моем бесплатном марафоне на привлечение денег 💵
✅ Переходите по ссылке /channel/ezoworld_ru/172 чтобы вступить в марафон.
Постный ПП-кофейный кекс с черносливом и орехами.
🔻Ингредиенты:
🔅- чернослива - 150 гр.
🔅- любых орешков - 70 гр.
🔅- овсяной муки ~ 240 гр.
🔅- стевия/сахзам (по вкусу).
🔅- крепкого теплого кофе - 250 мл.
🔅- ванилин, корица (по желанию).
🔅- разрыхлителя - 0,5 ч.л.
🔻Приготовление:
🌱1. Взблендерить чернослив(или порезать мелко) и орехи.
🌱2. Смешиваем оставшиеся ингредиенты и соединяем с орехами и черносливом. Должно получится очень густое тесто.
🌱3. Выпекаем при 180° ~ около 40 - 45мин (в зависимости от духовки).
🌱4. Можно не украшать. Но, если вдруг надумали, то здесь всё просто: растопить на водяной бане горький шоколад, полить сверху остывший кекс, украсить орешками и в холодильник до полного застывания!
Всем приятного аппетита!💕
Упражнения с резинкой это следующий уровень после простых упражнений!
Читать полностью…
ПИРОЖКИ С СЫРОМ ИЗ КАБАЧКА
.
КБЖУ на 1 шт.: 126/5.8/5.3/13.6
🔹Ингредиенты:
- 400г кабачка (без семечек и кожуры)
- 1 яйцо
- 80г рисовой (пшеничной) муки
- 80г сыра (у меня "Российский")
- 50г зелени
- соль, перец, сухой чеснок.
🔹Приготовление:
1. Приготовить тесто. Кабачок натереть, посолить, перемешать, оставить на 5 минут постоять, отжать лишний сок. Добавить яйцо, соль, специи, муку и хорошо перемешать.
2. Приготовить начинку. Сыр натереть, зелень измельчить, все перемешать.
3. На разогретую сковороду выкладываем две столовые ложки теста, распределяем ложкой в форме круга, на одну половинку выкладываем начинку, как низ схватился - лопаткой накрываем половинку лепешки с начинкой второй половинкой.
4. Жарим с 2 сторон на среднем огне.
Как наладить своё питание и привести себя в форму?
Макс Климов в своём тг-канале делится 14-тилетним опытом в тренировках, разбирает построение рациона питания и тренировочного процесса.
Статьи о том, как правильно и научно подходить к тренировкам и питанию, написанные простым языком, дополняются видео-роликами с его YouTube-канала. В комментариях к постам на канале можете задавать вопросы.
👉 Здесь статья о том, как индивидуально для себя рассчитать рацион питания, учитывая индивидуальные особенности организма – прочитайте. И подпишитесь на канал.
Эти упpaжнения пoмoгут вaм сдeлать сyпер-фигypкy!
Читать полностью…
ВСЕРОССИЙСКАЯ ЧЕРНАЯ ПЯТНИЦА В КЛИНИКАХ «ПОДРУЖКИ»🔥
Только с 23 по 30 ноября Вас ждут самые выгодные предложения на лазерную эпиляцию и косметологию. Специальные цены на покупку абонементов и супер-предложения для тех, кто еще не был у нас!
👉Переходи по ссылке и успевай приобрести абонемент на любимые процедуры по отличной цене!
https://clck.ru/32kW2R
Подборка диетических начинок для домашний шаурмы
▪️1. Вареная грудка, пара зубчиков чеснока, вареное яйцо, тертый сыр, зелень, йогурт
▪️2. Творог, зелень, пара зубчиков чеснока, несколько ложек йогурта
▪️3. Жареные шампиньоны, зелень, плавленный сыр, маринованные огурцы
▪️4. Адыгейский сыр, корейская морковь, сметана, зелень
▪️5. Бурый рис, яйцо, натуральный йогурт с зеленью
▪️6. Куриная ветчина, твердый нежирный сыр, свежий огурец, зубчик чеснока, йогурт
▪️7. Тертые огурец и морковь, кусочки копченого мяса, зелень, йогурт
▪️8. Обжаренный на сухой сковороде фарш, тертый нежирный сыр, пассивированные лук и сладкий перец
▪️9. Тертые морковь и свекла, зубчик чеснока, горсть измельченных грецких орехов, нежирная сметана
▪️10. Куриное филе, твердый сыр, зелень, натуральный йогурт
Приятного аппетита!🖤
📍Швейцария 🇨🇭, озеро Блаузее
🍁Автор канала Мир путешествий | Вокруг Света собирает самые уникальные, привлекательные и неповторимые виды по всей планете.🌏
Такого вы еще не видели🙈
Переходи на наш канал Мир путешествий | Вокруг Света , нам есть чем тебя удивить👀
Подписывайся на самый красивый телеграмм-канал
Морщины на лбу, складки, опущенные веки или «гусиные лапки» — все это расстраивает, когда вы смотрите в зеркало или на свое фото?
Вы можете остановить время и замедлить старение, при этом не используя хирургию, филлеры и аппаратные процедуры.
Фейсфитнес помогает восстановить мышцы и подтянуть овал лица. При регулярных тренировках активируется кровообращение, что помогает донести до тканей лица кислород и другие полезные микроэлементы, питающие и омолаживающие кожу.
Просто попробуйте несколько раз сделать упражнения из ролика и убедитесь сами!
Подписывайтесь на канал Bella Vladi и учитесь простым и эффективным техникам гимнастики лица от международного тренера Беллы Влади
Топливо уже ждет тебя 😉
Можно получить 150 единиц Oxytropin НА ХАЛЯВУ. Только с 5 по 15 ноября. У тебя есть 10 дней, но мы советуем поторопиться.
Oxytropin — это один из лучших комплексов, помогающий добиваться высоких результатов.
Какие возможности даёт OXYTROPIN?
✔️ Быстрое восстановление нормального состояния организма, даже после длительных, изнуряющих тренировок
✔️Значительный рост выносливости
✔️Исключены симптомы мышечного перенапряжения, мышцы быстрее адаптируются к более длительным и тяжелым тренировкам
✔️Увеличит рост сухой мышечной массы, без жестких диет
✔️Снижает риск спортивных травм
Что нужно делать, чтобы получить топливо НА ХАЛЯВУ?
Условия конкурса очень и очень простые
✔️Быть подписчиком нашего Telegram-канала “oxytropin_sila”
/channel/oxytropin_sila
✔️Написать в комментариях под этим постом «хочу»
✔️Поставить 👍 на этот пост
💥16 ноября выберем победителя, оставившего один комментарий под постом
Будь активен, выполняй все условия и фортуна обязательно тебе улыбнется
Ваш путеводитель в мире моды❣️
Красота | Вдохновение | Женственность🌸 Все это на канале Мода | Платья | Одежда
Будем рады вашей подписке❤️
Салат с кальмаром и овощами
Ингредиенты (2-3 порции):
Кальмары отварные - 100-150 гр.
Яйцо вареное - 2 шт.
Огурец - 1-2шт.
Помидор - 2 шт.
Красный лук по вкусу.
Зелень по вкусу🥗
Соль, перец пр вкусу.
Сметана или йогурт или легкий майонез- 30- 50 гр
Приготовление:
Огурец и помидор режем.
Кальмары нарезаем полукольцами.
Яйцо и лук нарезаем. Измельчаем зелень.
Смешиваем все ингредиенты и заправляем
