10313
Мы поможем тебе похудеть!Подписывайся и совершенствуйся вместе с нами ❤️ Менеджер @karinameneger Менеджер по вп, подборкам @karinameneger Прайс - @fitnesprice
Правильная тарелка для похудения 😋
Если в погоне за похудением безответственно подойти к подбору рациона, можно получить проблемы как с физическим, так и психологическим здоровьем.
УПРАЖНЕНИЯ ДОМА
ТЕХНИКА👇🏼
✔️ в любых прогибах подкручивай копчик вниз, тем самым подтягивая низ живота, и включай в работу ягодицы
Это убережет твою поясницу от излишней компрессии
❌ инструкция «расслабляй ягодицы в прогибах» давно осталась в прошлом ❌
✔️ во время подъема корпуса активно своди лопатки к позвоночнику- это позволит больше раскрыть грудную клетку
✔️ не забрасывай голову назад, ведь это может сильно зажать шею и вызвать головокружение
Лучше держи взгляд перед собой
✔️ обязательно ДЫШИ! Если ты не можешь сохранить ровное дыхание в прогибах, значит скорее всего ты идешь слишком глубоко и тебе нужно чуть снизить амплитуду
ЗАНИМАЙСЯ С УМОМ и тогда даже за счет одной этой асаны ты сможешь
✅ подтянуть живот
✅ привести 🌰 в тонус
✅ улучшить осанку
ABS тренировка 👌
Она направлена на укрепление и глубокую проработку мышц брюшного пресса, а также спины.
Эффективное упражнение от выпирающего живота 👍
Обвисший живот является проблемой большинства людей.
КАПУСТНАЯ ШАРЛОТКА
КБЖУ на 100гр: 65/4/2/8
🥬яйца-3шт
🥬капуста-1кг
🥬разрыхлитель-1чл
🥬мука ц/з-5стл
🥬соль, сахар-по щеп
🥬зелень-по вкусу
✅Капусту порезать и потомить на сковороде, добавить соль и сахар
✅Взбить яйца, соль, разрыхлитель и муку, чтобы получилось тесто консистенции густой сметаны
✅Добавить зелень
✅Выложить капусту в форму, залить получившейся смесью и запекать в духовке до подрумянивания
Табата на ноги и ягодицы 🔥
Табата – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, построенный на 4-минутных блоках занятий.
Делаем подтянутые руки 💪
Рельефные руки украшают не только мужчин. Женщинам изящные и подтянутые руки дарят возможность носить открытые платья и обтягивающие водолазки.
НАЛИВНОЙ ПП ПИРОГ
🥧яйца-2шт
🥧молоко-150мл
🥧мука-80г
🥧куриное филе-200г
🥧твёрдый сыр-80г
🥧помидор-1шт
🥧зелень-пучок
🥧соль, перец-по вкусу
✅Выпекаем в разогретой до 180град духовке 40мин
Делай это после каждой тренировки, чтобы закрепить результат 💪
Читать полностью…
КАСТОМНОЕ ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ ТВОЕЙ СТУДИИ ❤️ЕЩЕ И СО СКИДКОЙ
Новая возможность мобильного приложения от AppEvent — полноценный🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Мы не останавливаемся на логотипе и брендированных цветах. Теперь приложение можно полностью оформить в стиле студии!
Что закастомить:
⚪️Фон экрана при загрузке
⚪️Дизайн карты клиента
⚪️Иконки «О клубе», «Тренеры», «Персональные занятия», «Аренда», «Позвонить в клуб»
⚪️Раздел «Расписание»
⚪️Иконка запроса входа в профиль
⚪️Иконка при отсутствии абонементов
Чтобы получить такое приложение регистрируйся по ссылке 🔥 https://clck.ru/39FZas
✨ Стоимость: единоразовый платеж 8000 рублей при регистрации до 14 марта
➕Скидка к8️⃣марта:8️⃣🔣на все тарифы оптима и профи для новых клиентов
ЛУЧШИЙ СПОРТ ЧТОБЫ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ФОРМУ
Весна – время задуматься о том, как привести себя в форму перед началом сезона отпусков. Если вам скучно бегать и не вы не находите мотивации для регулярных занятий в зале, то ваш вариант – игровые виды спорта. Самой модной и быстроразвивающейся игрой в мире сегодня является падел. Его правила схожи с теннисными, но играют в падел парами, а мяч может отскакивать от стен, окружающих корт.
Среди поклонников падела многие мировые знаменитости: Месси, Бекхэм (именно он играет на видео), Зидан, Роналду и члены королевских семейств. В него просто научиться играть, он дает отличные спортивные нагрузки, тренирует мышцы рук, ног и корпуса, улучшает координацию и баланс. Падел – это увлекательное зрелище, и еще в него можно играть с родными и близкими.
Подписывайтесь на канал Padel Friends, открывайте для себя увлекательный мир новой игры и начинайте играть сами!
СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ
Мой результат за 2 месяца от курса для набора сухих мышц. Отправка по всей России, нашли дешевле, снизим цены на любой товар.
Все эксперименты провожу на себе @muslim_rubaka, затем с твердой уверенностью улучшаем и вас.
Мы подберем лучшее для вас, Магазин: BIOMARKET05
Тренировка на руки 💪
Руки — одни из самых заметных и активных частей нашего тела.
Тренировка ягодиц 🔥
20 минут интенсивной нагрузки для тонуса ваших мышц
Невероятно удобные, нежные и легкие хлопковые стринги😍
ЦЕНА будет для вас приятным подарком💝
https://www.wildberries.ru/catalog/214806455/detail.aspx?targetUrl=MS&size=342811649 AVI MARKET Трусы стринги, сексуальные, высокая посадка
Тренировка на пресс 👍
Простые, но очень эффективные упражнения, они заставят работать каждую вашу мышцу.
Часто одного упражнения достаточно чтобы приучить себя к чему-то хорошему.
Читать полностью…
Дорогие дамы, мы поздравляем вас с Международным женским днём!
Желаем, чтобы каждый день был наполнен красотой, счастьем и любовью 💕
Правильный завтрак или пп-десерт.
🔻Ингредиенты:
- рисовая мука - 100 гр.
- яйца - 2 шт.
- йогурт - 150 гр. (используем только натуральный йогурт, обычная Активия подойдет).
- сахарозаменитель - по вкусу.
- разрыхлитель - ½ ч.л.
- немного ванилина.
🔻Приготовление:
Всё смешиваем и выпекаем в вафельнице, согласно вашей инструкции. В среднем это занимает около 6 минут. Я выпекал в мультипекаре. Сверху ягоды и шоколадный сироп без сахара.
