Тренер: Диеты|Фитнес

14 апреля 2024 08:45

Тест на молодость, здоровье суставов и двигательного аппарата
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

13 апреля 2024 20:15

Прическу за 5 минут? Легко!👍

✅ 1000 идей для ДЕТСКИХ ПРИЧЁСОК в одном месте. Ваш ребёнок будет самым красивым! 😲

УНИКАЛЬНЫЙ и единственный канал во всём телеграм, где собраны идеи для детских причёсок!

Подписывайтесь прямо сейчас и радуйте ваших деток!

Тренер: Диеты|Фитнес

13 апреля 2024 16:16

Топим жирок 🔥

Комплекс из 4-х упражнений:
- Скакалка 2 минуты 3 круга
- Колено к груди 20 раз 3 круга
- Разножка 20 раз 3 круга
- Пресс на каждую ногу 20 раз 3 круга
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

13 апреля 2024 11:16

Начните свое утро с небольшой утренней зарядки и организм скажет вам спасибо
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

12 апреля 2024 21:15

Оптимальное сочинение продуктов

Розмарин + мясо
Известные шеф-повара ценят розмарин в приготовлении мясных блюд. Он не только придает мясу вкусность, но также содержит антиоксиданты, способные нейтрализовать канцерогены, высвобождающиеся при готовке мяса.

Авокадо + шпинат 
Шпинат витамином А, который лучше всего усваивается в сочетании с растительными жирами, присутствующими в авокадо.

Помидоры + оливковое масло
Ликопин, придающий помидорам насыщенный цвет, благоприятно влияет на сердце и сосуды. Оливковое масло, содержащее мононасыщенные жирные кислоты, способствует максимальному усвоению ликопина.

Йогурт + овощи
Идеальное сочетание для салатов! Йогурт без добавок богат кальцием, улучшая функцию желудочно-кишечного тракта, а овощи содержат клетчатку, усиливающую усвоение кальция.
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

12 апреля 2024 18:15

Сделай это обязательно, если хочешь подтянутый живот и красивую талию

  Каждое упражнение выполняем 20 раз, по 10 на каждую сторону.
  2-3 круга
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

12 апреля 2024 16:15

Не забывайте про стакан воды с утра
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

12 апреля 2024 11:29

ЦИТРОСЕПТ
Оригинальный Европейский препарат
Эффективное похудение
Доступен в любой аптеке
Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

erid: LjN8K11a6

Тренер: Диеты|Фитнес

12 апреля 2024 08:45

ЗДОРОВАЯ ОСАНКА = КРАСИВОЕ ТЕЛО

Всего 20 минут упражнений, а в результате:
  
👉🏼уходит скованность и боли в теле
  
👉🏼уменьшается отёчность
  
👉🏼улучшается осанка

👉🏼уходят проблемные зоны

Но не забывай, что это работает только при регулярных занятиях и комплексном подходе
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

11 апреля 2024 20:15

✅ Хотите удивить своих соседей?!

Нашли классный канал, где собраны полезные дачные хитрости!

Советуем подписаться, что бы ничего не потерять, кнопка снизу!

Тренер: Диеты|Фитнес

11 апреля 2024 16:15

Правильный сон☝
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

11 апреля 2024 11:15

Варианты полезных завтраков
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

10 апреля 2024 21:15

Как ходьба влияет на организм?
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

10 апреля 2024 18:16

Прокачаем ножки🔥
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

10 апреля 2024 16:15

Для чего нужны разгрузочные дни?

Проведение разгрузочных дней показано с целью очищения и своеобразной перезагрузки организма

Плюсы:

🍏 небольшое снижение массы тела

🍏 очищение организма

 🍏улучшение состояния кожи

🍏 избавление от задержки жидкости и запасов гликогена

🍏 появление легкости

🍏 снижение нагрузки на ЖКТ, что помогает исключить изжогу и вздутие

НО есть и минусы:

❗ возможны головные боли

❗ снижение концентрации внимания

 ❗во время "разгрузки" лучше ограничить физическую активность
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

13 апреля 2024 21:15

Если защемило седалищный нерв
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

13 апреля 2024 18:16

Упражнения для создания идеального тела
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

13 апреля 2024 14:15

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

13 апреля 2024 08:45

Эффективные упражнения на все тело
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

12 апреля 2024 20:15

Хочешь готовить быстро и вкусно?
Устали думать о том, что приготовить на обед или ужин? 

Вкусные Простые Домашние Рецепты 😋 

🍰 торты за 15 минут
🍳 7 вариантов здорового завтрака
🌮 быстрые закуски для неожиданных гостей

Шеф-повар одного из столичных ресторанов завел свой канал и теперь делится лайфхаками, как готовить быстро, но при этом ОЧЕНЬ вкусно. Это проще, чем кажется!

Тренер: Диеты|Фитнес

12 апреля 2024 17:57

ФИТНЕС | ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ

🍀 Телеграм канал о фитнесе и здоровом образе жизни!

👉 Здесь вы найдете самые эффективные упражнения, полезные советы о правильном питании и мотивацию для достижения своих фитнес-целей.

✔️ Добавим немного юмора, для улучшения настроения!

👍Присоединяйтесь к нашему сообществу и станьте лучше с каждым днем!

ФИТНЕС | ФОРМУЛА ЗДОРОВЬЯ

erid: LjN8KYHVG

Тренер: Диеты|Фитнес

12 апреля 2024 14:15

ТРЕНИРУЕМ ЗАДНЮЮ ПОВЕРХНОСТЬ
БЕДРА

- Выполняем 3-4 подхода по 10-20 повторений на каждую ногу
- Сгибаем голень и тянем резинку к ягодицам
- 2 Разгибаем бедро, растягивая резинку прямой ногой вверх
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

12 апреля 2024 11:15

Польза клетчатки 

Клетчатка – жёсткие пищевые волокна из класса углеводов, необходимые для нормальной работы нашего организма. Состоят из некрахмальных полисахаридов.

Клетчатка не переваривается пищеварительными ферментами, но усваивается микрофлорой кишечника.
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

11 апреля 2024 21:15

Варианты ПП перекусов🥗
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

11 апреля 2024 18:15

Полезное упражнение для всего тела!
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

11 апреля 2024 14:15

Бережные упражнения от боли в пояснице
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

11 апреля 2024 08:46

Утренняя йога-зарядка
Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

10 апреля 2024 18:49

Вес встал, несмотря на все усилия в спортзале? 

Тренировки будут эффективнее и результаты не заставят себя ждать, если вы или ваши клиенты будете соблюдать рекомендации по правильному питанию. Для этого нужно понимать:

- как рассчитывать потребность в калориях,
- как выстроить режим питания под уровень нагрузок,
- какие продукты и добавки помогут улучшить результат.

🥗 Знание нутрициологии позволит вам расшить компетенции, повыcить профессиональный уровень и доход. Начните начните использовать принципы грамотного питания для себя и своих клиентов и зарабатывайте от 1500 руб. за консультацию.

▶️ Получить ключевые знания в сфере лечебного, спортивного, нетрадиционного питания и диплом специалиста можно на курсе «Фитнес-нутрициолог (340ч)» от института НИИДПО: https://tglink.io/a90cfdbd4488

erid: LjN8KNZy7

Тренер: Диеты|Фитнес

10 апреля 2024 17:00

Мечтаете открыть бизнес ? Ищете для себя новые идеи?

Приглашаем вас 13 апреля в 13:00 (Мск) на эксклюзивную онлайн-встречу с создателем международного бренда и основателем франчайзинговых сетей Альбиной Майер. За 10 лет работы компании уже покорили сердца миллионов клиентов.

Альбина поделится фишками и секретами о том каким должен быть современный бизнес-проект, чтобы его ждал успех.
Как лучше запускать бизнес - с 0 или по франшизе, а также проведет закрытый обзор нового проекта с доступом к реальным цифрам.

На онлайн встрече вы сможете задать вопросы, а еще получить эксклюзивный карт-бонус 50.000₽ на запуск бизнеса в рамках группы компаний PrimeTime.

УЧАСТИЕ В ОНЛАЙН ВСТРЕЧЕ БЕСПЛАТНОЕ ДЛЯ ПЕРВЫХ 300 ЗАРЕГИСТРИРОВАВШИХСЯ

Переходите по ссылке https://clck.ru/39wHrx и успевайте забрать бонус первыми.

Тренер: Диеты|Фитнес

10 апреля 2024 14:15

ЦИТРОСЕПТ

Оригинальный Европейский препарат
Эффективное похудение
Доступен в любой аптеке

Подробнее о схеме СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>>

erid: LjN8KGQXY