Тренер: Диеты|Фитнес
10 апреля 2024 11:15
Рацион для похудение на день
КБЖУ: 1401/104/53/127
ЗАВТРАК
-Сырники с изюмом: творог 5% - 150 грамм, 0,5 яйца, 20 грамм рисовой муки, изюм - 15 грамм
-Кокосовое масло - 5 мл
-Сметана 10% - 20 грамм
-Фитнес джем
ПЕРЕКУС
-Фруктовый салат: киви, банан, апельсин - 200 грамм
-С миндалем - 28 грамм
ОБЕД
-Картофель отварной с зеленью - 100 грамм
-Сливочное масло 82% - 5 грамм
-Форель запеченная - 100 грамм8
-Квашеная капуста и листья салата - 100 грамм
-Вяленые помидоры - 30 грамм
УЖИН
-Голубцы
-Куриное филе - 150 грамм в сыром виде, овощи - 250 грамм: капуста, лук, морковь, свекла, листья салата.
-Сметана 10% - 20 грамм
Тренер
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
09 апреля 2024 21:15
УБИРАЕМ ЖИВОТ, УКРЕПЛЯЕМ МЫШЦЫ НОГ
Обязательно пробуйте эти упражнения, ведь тренироваться дома это удобно и эффективно
Тренер
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
05 апреля 2024 20:15
Хочешь тонкую талию и подтянутые ягодицы?
Пытаешься похудеть, но не получается?😭
Не беда! "Стройная" - дает только проверенные упражнения
Сделаем фигуру самой СТРОЙНОЙ среди подруг!?😍🍑
Подписывайся и смотри! Кнопка внизу
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
05 апреля 2024 16:15
Тренер
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
05 апреля 2024 11:15
Для тех, кому сложно соединить руки в замок
И для тех, кто хочет чего то новенького!👍
✅Плечи отдыхают грудные мышцы естественным образом расстягиваются, хондроз разбивается, а грудной отдел раскрывается.
Тренер
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
05 апреля 2024 08:11
Создай продукт и блог с 0
На канале рассказываю, как набрать 2 000 целевых подписчиков за 11 000 и делать запуски от 500 000 на реальных кейсах со всеми соц.доказательствами.
Все посты и статьи уже опубликованы на канале.
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
05 апреля 2024 03:11
Такси для бизнеса
Оптимизируйте свои расходы и повысьте эффективность бизнеса с Яндекс Go
Узнать больше
#реклама
business.go.yandex
О рекламодателе
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
04 апреля 2024 20:15
ШОКОЛАДНЫЙ ТОРТ НА СКОВОРОДЕ 😍
➡️ Десерты - с нашими рецептами захочется готовить постоянно
▶️ Все ваши близкие будут удивлены кулинарными шедеврами
Канал Десерты изменит ваш взгляд на на кулинарию
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
04 апреля 2024 17:15
Упражнения, которые можно выполнять хоть каждый день 👍🏻
Тренер
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
04 апреля 2024 14:17
Такой завтрак я готова есть ежедневно!!!😍
Тренер
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
04 апреля 2024 08:45
Очень вкусный ПП рецепт👍
Тренер
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
04 апреля 2024 05:11
Новый корпус ЖК balance: готовые квартиры с отделкой!
balance – жилой квартал бизнес-класса в Москве: в 5 минутах пешком — м. Окская, в 15 минутах — м. Рязанский проспект. В готовых домах квартиры с отделкой и эффективными планировками, кухня совмещена с гостиной. В зданиях: лобби с коворкингами, колясочные на первом этаже, подземный паркинг.
Перейти на сайт
Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. Застройщик: АО "Баланс-Спецзастройщик"
#реклама
get-balance.ru
О рекламодателе
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
03 апреля 2024 21:16
ТРЕНИРОВКА НА НИЗ ЖИВОТА | 6 упражнений
❗Как работаем:
4 круга, количество повторений каждого упражнения указано в видео
между упражнениями отдых до 10 секунд, между кругами до 1 минуты
Тренер
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
03 апреля 2024 18:35
Вы знали, что лишний вес и обвисший живот уйдут, если вылечить больную спину?
В любом возрасте, с любой генетикой и типом фигуры.
👉 Но как же связаны боли в спине и лишние кг?
Все дело в шлаках и токсинах, которые годами копятся в нашем организме.
Весь этот «мусор» не только разрушает суставы и кости, но и нарушает кровообращение. Отсюда лишний вес, отеки и «прыгающие» гормоны.
Однако есть метод, который позволяет убить сразу 2 зайцев. И решить проблему с больной спиной, и стать стройнее.
Этот способ - простые упражнения Данилы Сусака, остеопата и инструктора оздоровительной гимнастики Цигун, которыми он бесплатно делится на своем практическом курсе.
Их легко выполнять в любом возрасте (и 40, и 80 лет), даже если есть лишний вес, при этом упражнения не имеют противопоказаний, а по времени занимают буквально 10-15 минут в день.
✅ Они позволяют наладить кровоток и провести полную очистку организма. Что приводит к оздоровлению, избавлению от лишних килограммов и «фартука» на животе.
❗️ И всё это без дорогих лекарств, болючих уколов и «чудо-мазей».
Хотите попробовать эти несложные техники и оценить эффект?
Тогда скорее переходите по ссылке и записывайтесь на бесплатный курс!
👉 https://clck.ru/39pzKs
Реклама ООО КСАМАТА, ИНН 9709073598, erid:2Vtzqwm7cnK
Читать полностью…
Тренер: Диеты|Фитнес
03 апреля 2024 16:15
👉реабилитация шейно-грудного
бережные упражнения при любых изменениях позвоночника
📌рекомендую: запомнить упражнения и выполнять их утром прямо в постели
делитесь результатами👇
Тренер
Читать полностью…
1718