Тренер: Диеты|Фитнес

10 февраля 2024 17:15

Пресс можно увидеть после дефицита и грамотного тренинга на все тело
начинаем тренировку)

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

10 февраля 2024 15:15

Восхищает настойчивость женщин, всё время что-то улучшают в себе, достойно уважения!

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

10 февраля 2024 10:15

Ух ты, выглядит, конечно очень-очень...
но как потом разогнуться в обратную сторону))

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

07 февраля 2024 15:32

Шведские стенки и детские игровые комплексы от ROMANA™

Шведские стенки в квартиру

Домашняя шведская стенка – это возможность заниматься спортом, не выходя из собственного дома. Для каждого человека, независимо от возраста, важны регулярные физические нагрузки. Для детей она важна, чтобы они могли гармонично развиваться, быть выносливыми и сильными, обладали хорошим иммунитетом. Взрослые же получают возможность компенсировать сидячий образ жизни, сохранить здоровье до глубокой старости, избежать различных заболеваний, связанных с недостаточной подвижностью.

Также у нас вы сможете заказать спортивные комплексы, предназначенные для установки на улице. Они станут отличным выбором для всех обладателей частных домов и дач.

Продуманная конструкция.
Прочность и износоустойчивость.
Доступная стоимость.
Длительный срок службы.


Выбрать

#реклама
romana.ru
О рекламодателе

Тренер: Диеты|Фитнес

07 февраля 2024 13:15

Делаем ножки стройными, а ягодицы упругими 
Выполняя этот комплекс упражнений, вы поддержите мышцы ягодиц и бедер в тонусе, придадите попе упругости, а коже на ней – эластичности.
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз на каждую ногу
Всего сделайте 3-4 круга
Используйте утяжелители на ноги, если упражнения даются вам уже слишком легко

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

07 февраля 2024 10:15

Тренировка для красивых, стройных ножек. Тренировка с полотенцем (можно носочки). 10-12 повторений, 2-3 подхода

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

07 февраля 2024 06:06

Делаем попу округлой
Чтобы добиться упругих ягодиц и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать. Включайте эти упражнения в свою тренировку, если хотите добавить ягодицам округлости.
Физические упражнения станут намного эффективнее при соблюдении сбалансированного питания 
Обязательно делаем разминку перед тренировкой.
Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз, 3-4 подхода

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

06 февраля 2024 19:15

Единственный канал, где постят не рандомный хлам с Вайлберис, а полезные дизайнерские вещи для дома: RitaHomeGoods

Если хочется сочетать бренды с бюджетным, но крутым дизайном - жду вас на моем канале

RitaHomeGoods — идеальный канал с вещами для дома, что всегда по карману, 10/10!

Тренер: Диеты|Фитнес

06 февраля 2024 15:15

Ваш пресс будет гореть после этой тренировки 💥
3-4 подхода на каждое упражнение
Каждое упражнение в течение 30 сек
Отдых между подходами 30-60 сек

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

06 февраля 2024 10:15

6 упражнений, которые улучшат подвижность лопаток и всего плечевого пояса

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

06 февраля 2024 06:39

Новый высотный жилой комплекс ДОМ ДАУ в Москва-сити

ДОМ ДАУ - новый премиальный проект в Москва-сити. Панорамные виды на город. Четырехуровневый паркинг. Приватный сад для резидентов. Потенциальная доходность до 50% к концу строительства.Успейте забронировать!


Получить предложение

Проектная декларация на сайте https://наш.дом.рф/. Застройщик: ООО СЗ "1-Й КРАСНОГВАРДЕЙСКИЙ"

#реклама
domdau.moscow
О рекламодателе

Тренер: Диеты|Фитнес

06 февраля 2024 05:09

Где изучить биохакинг с нуля и получить диплом?

Курс «Биохакинг» от Skillbox и МГМУ им. И. М. Сеченова

Научитесь замедлять старение, улучшать состояние организма, ментального здоровья и мозга и зарабатывайте от 50 000 до 300 000 рублей в месяц.*

Программа разработана совместо с одним из лучших медицинских вузов России по оценке Times Higher Education. Вас ждут десятки часов практических занятий на реальных кейсах. А обучать вас будут дипломированные доктора и кандидаты медицинских наук.

По окончании обучения получите диплом о профессиональной переподготовке Сеченовского университета.

* По данным сайта HH.ru.

Узнать больше

#реклама
courses.skillbox.ru
О рекламодателе

Тренер: Диеты|Фитнес

05 февраля 2024 19:50

Совместная тренировка👏🏻

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

05 февраля 2024 17:16

Отличные упражнения на бедра💥

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

05 февраля 2024 13:15

Хорошая тренировка на всё тело
Делаем по 4 подхода по 12-15 раз

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

10 февраля 2024 15:58

Безобидный укол красоты сделал инвалидом 😨

Наташа, как и все девушки, очень хотела быть красивой, привлекательной и моложавой. Поэтому, когда появились первые морщины, решила пойти по проторенной дорожке: кольнуть ботокс. Ну а что? Все подружки делают же… Пошла к косметологу, сделала волшебные уколы: в лоб и «гусиные лапки». Но уже через месяц после этого…

Продолжение…

Тренер: Диеты|Фитнес

10 февраля 2024 13:15

Не устану восхищаться чужой силой воли и желанием быть прекрасной!

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

07 февраля 2024 17:15

Тренировка на внутреннюю часть бедра
Количество повторов и подходов указано на видео
Добавляйте эти упражнения в свои тренировки, если данная зона является у вас проблемной

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

07 февраля 2024 15:15

Тренировка на плечи
Данные упражнения укрепят мышцы и помогут смоделировать красивую линию плеч, подчеркнуть область декольте.
Добавляйте этот комплекс упражнений 1-2 раза в неделю в свою тренировку, если хотите проработать эту зону.
Выполняйте упражнения неспеша и без рывков, чтобы мышцы качественно проработались.
Каждое упражнение в 3 подхода по 10-12 раз

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

07 февраля 2024 10:40

Требуются женщины без опыта. от 45000 в месяц. Заполнять карточки на WildBerries. По 3 часа в день

Если в этом месяце освоить профессию менеджера на маркетплейсах, то через 3 месяца зп будет 70000 ежемесячно. Из-за паники в мире все компании ринулись развивать свои магазины на маркетплейсах, чтобы не обанкротиться.

После прохождения обучения в первый месяц зп 45000 руб. Через 3 месяца 87% учеников стабильно получают от 70000 руб. ежемесячно.

Заработать получилось даже у 75-летнего гражданина. Теперь объясняем:

Если человеку, который ни разу не притрагивался к готовке, дать подробный рецепт стейка, то с 1 или 2 раза получится неплохой стейк. Не получается у того, кто даже не пробует.

То же самое с этой подработкой. Вы получите подробную схему, нужно просто по ней выкладывать тексты, фотографии и видео - за это платят 45000 руб. в первый месяц.

Если хотите попробовать, пройти обучение и начать зарабатывать:

👉 https://clck.ru/38T5Gs

Осталось 7 мест!

Тренер: Диеты|Фитнес

07 февраля 2024 07:45

Чтобы добиться упругих ягодиц и сделать их форму более соблазнительной, нужно как следует поработать 
Обязательно делаем разминку перед тренировкой.
Каждое упражнение выполняем по 12-15 раз на каждую ногу, 3-4 подхода
Выполняйте упражнения максимально сконцентрировано на ягодичных мышцах, тогда совсем скоро эта часть тела обретет желанную округлость

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

06 февраля 2024 20:15

Кардио без прыжков
Прорабатывается каждая клеточка, каждая группа мышц, весь ваш жирок будет гореть 
4 круга:
30-40 секунд работа - 20 секунд отдых
между кругами перерыв - 1 минута
не забывайте дышать

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

06 февраля 2024 17:15

Ягодицы без приседаний и выпадов!
Большинство стандартных упражнений для ягодиц и стройных ног — это приседания или выпады, но что делать, если приседать нельзя из-за травмы колена или вы это просто не любите? Именно для таких случаев есть другие упражнения, которые дадут не хуже эффект.

До тренировки не забывайте про разминку, после тренировки растяжку.
Выпоните каждое упражнение по 3-4 подхода. Отдых между подходами 20-30 секунд.
1. Румынская тяга 20 раз
2. Мах ногой назад (с зажатой гантелей под коленом) 20 раз на каждую ногу
3.Обратные гиперэкстензии 20 раз
4. Сведения ног 20 раз
5. Ягодичный мостик 30 раз
6. Толчки ногой вверх 15 раз на каждую ногу

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

06 февраля 2024 13:16

Стройные ножки и плоский животик

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

06 февраля 2024 07:45

Укрепляем мышцы спины
Выполните все упражнения по 20 раз
Сделайте 4-5 подходов равномерным темпом

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

06 февраля 2024 06:05

Огненная тренировка на пресс, которая займет не больше 10 минут 
Каждое упражнение выполняем по 12-15 повторов, одно за другим. Всего сделайте 3-4 круга, отдых между кругами - 1 минута

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

05 февраля 2024 21:02

Главная ошибка 99% женщин – это работать на других

Вокруг полно идей для собственного бизнеса, которые из любой хозяйки сделают бизнес-леди!

Можно на дому выпекать свадебные торты и продавать по 5000р за штуку. Или купить набор для чистки ковров и не выходя из квартиры создать клининг-центр.

А если лень придумывать что-то самой, пользуйтесь каналом Женский бизнес. Тут объясняют, как бросить наёмную работу и без особых навыков запустить собственное дело с доходом от 100 тысяч в месяц.

Подписывайтесь, главное начать: /channel/+glSHOGdM1h8zZTli

Тренер: Диеты|Фитнес

05 февраля 2024 19:15

За теплом на море! 
Можно летать и путешествовать не просто дешево, а очень дешево!
Как вам такие цены?

- по России за 5000 руб.
- в Турцию или ОАЭ за 22300 руб.
- распродажи со скидками 50% и промокоды

Всё это реально и появляется внезапно! Главное не проспать и поймать момент!

Ребята с канала «Checkintime» знают в этом толк и вовремя подскажут про распродажи, акции авиакомпаний и где продают билеты за копейки.
Летай дешевле, чем другие! ✈️

Тренер: Диеты|Фитнес

05 февраля 2024 15:15

Держи позу и худей

Тренер

Тренер: Диеты|Фитнес

05 февраля 2024 10:16

Комплекс упражнений для домашней тренировки

Тренер