farsmacevtika | Блоги

Telegram-канал farsmacevtika - ФарСмацевтика

2626

Рассказываю о производстве, контроле качества и регистрации лекарств. Связаться со мной: @ae_tikhonova

Подписаться на канал

ФарСмацевтика

Аптечно-отпускной контент, теперь из Казани.

В Казани одним из самых запоминающихся мест Старая проломная аптека на улице Баумана, сохранившая атмосферу прошлых веков. В аптеке открыта музейная экспозиция, посвященная ее истории: старинные фотографии, документы и аптечные предметы из семейной коллекции Бренингов - Иоганн Бренинг, открыл 16 февраля 1867 года в Казани «шестую вольную аптеку».

Почему-то мне всегда становится грустно в таких местах. Будто утрачено что-то важное. Простите, я словила гиперфиксацию на романе "Доктор Живаго" и много думаю о России начала XX века.

Кстати, если вам интересно послушать, что нужно сделать и кем нужно быть, чтобы в XIX веке открыть свою аптеку, то советую послушать выпуск подкаста "Время и деньги" Аптеки. Как войти в элитный бизнес и не убить покупателя. Лично для меня стало большим откровением, что для открытия аптеки нужно было получить разрешение у конкурентов в округе!

А здесь можно посмотреть мои заметки из музеев-аптек других городов: Нижний Новгород, Калуга.

Читать полностью…

ФарСмацевтика

что-то мне понравилось в последнее время рилсы делать :)

буду благодарна, если подпишитесь и поддержите лайками 😘

ник iwannahityou в разных соцсетях со мной уже много лет - это моя фамилия Тихонова, но наоборот. заигрывание с поговоркой «в тихом омуте…».

а в рилсе отрывок из подкаста «Тон оф войс». Посмотреть можно по ссылке.

а здесь ссылка на рилс - https://www.instagram.com/reel/DEDnGNLMRjV/?igsh=bDg1MGpwbG4wY2xw

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Решили собрать отдельный дайджест материалов про специалиста по регистрации. Как правило, они отвечают за документы в регистрационном досье препарата и коммуницируют с регуляторными органами (и примерно со всеми отделами в компании). Важно быть внимательным и уметь работать с большими объемами документации. А ниже прикрепляем ссылки, где можно подробнее познакомиться с профессией:

pharmfm-specialist-po-registracii">Интервью специалиста по регистрации Анны (еще во времена, когда проект был только в ВК!);
— Выпуск нашего подкаста с Анной;
Один день из жизни специалиста по регистрации;
Один день начинающего специалиста по регистрации;
Что делать, чтобы стать специалистом по регистрации.

Смотрите, изучайте, вдохновляйтесь 💫

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Переводы иностранным контрагентам без ограничений 💱

В условиях современных санкций и ограничений компании сталкиваются с проблемами при международных переводах: блокировки, задержки и сложности даже с привычными валютами.

3PL-оператор NC Logistic предлагает проверенное решение: легальные и быстрые переводы для расчетов с иностранными партнерами – платежи в долларах США, евро, фунтах стерлингов, китайских юанях.

🌍 География переводов охватывает США, Европу, Китай, Индию, Южную Корею и другие страны. Для каждого платежа предоставляется полный пакет документов с соблюдением всех юридических требований.

NC Logistic также может выступить в качестве вашего представителя за рубежом, взять на себя транспортную логистику, разместить товар на таможенном складе и складе постоянного хранения.

Подписывайтесь на канал «Поставки фармы и не только», чтобы всегда быть в курсе актуальных решений для бизнеса.

Работайте с зарубежными партнерами уверенно и без ограничений.

Контакт для связи: @Denis_Zhilin_1

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Увидимся уже завтра 😉

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Обсуждали с коллегой, что почему-то не прижилась практика GRP (good regulatory practice). Я ее понимаю больше, как практику для регуляторов, а не для заявителей.

Захотелось узнать, вы в своей практике встречали, чтобы кто-то активно работал с документом GRP или хотя бы упоминал эту аббревиатуру?

Пишите в комментариях, даже если впервые слышите)) это (хором) НОРМАЛЬНО!

Читать полностью…

ФарСмацевтика

26 и 27 февраля 2025 года в Москве пройдет ежегодный двухдневный конгресс «Разработка и регистрация лекарственных средств».

Тематика конгресса традиционно охватывает все ключевые этапы жизненного цикла лекарственного средства: от разработки до пострегистрационных исследований.

Конгресс «Разработка и регистрация лекарственных средств» проводится ежегодно с 2012 года и за это время стал уважаемым и ожидаемым отраслевым мероприятием.

👉На предстоящем конгрессе обсудят меры поддержки отечественных производителей, регистрацию лекарств, регуляторные вопросы и современные тенденции в исследованиях. Рассмотрят инновационные подходы к моделированию и контроль качества биотехнологических препаратов.

👉Запланированы круглые столы и мастер-классы, посвященные системе менеджмента качества и исследованию лекарственного растительного сырья, а также выступления молодых ученых.

👉Докладчиками станут ведущие специалисты фармацевтической отрасли, а слушателями — сотрудники фармацевтических предприятий и научных организаций.

Я тоже буду выступать и модерировать одну из секций 😉

26 и 27 февраля 2025 г., Москва
📌 Ссылка на программу и регистрацию - https://rrls-congress.ru/

Читать полностью…

ФарСмацевтика

🚀 Вебинар с экспертом: Стратегия цифровизации GxP

Не пропустите встречу с Константином Кошечкиным — доктором фармацевтических наук и специалистом по цифровой трансформации. Узнайте ключевые стратегии и подходы к внедрению цифровых технологий в GxP,


Что обсудим?
✔️ Планирование и этапы цифровой трансформации GxP
✔️Как eQMS помогает избежать ошибок и повысить прозрачность процессов
✔️Технологии, которые ускорят переход на новый уровень качества
✔️ Какие есть минусы в цифровизации GxP
✔️ Открытый диалог с экспертами: ответы на все Ваши вопросы

Сейчас самое время погрузиться в мир цифровых решений для фармацевтической системы качества, чтобы эффективно спланировать 2025 год.


📅 12 ноября, в 11:00 по Мск

👉 Присоединяйтесь, чтобы узнать больше! Ссылка на регистрацию: https://goo.su/j1Nnga

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Сегодня ровно 3 года, как не стало моей мамы. Все эти 3 года начало ноября даётся мне тяжело - меня будто придавливает тяжелой огромной плитой на самое дно. И всё вокруг серое и безымянное. Думаю, дело еще и в самом ноябре - такой себе месяц, самый тёмный в году, но и самый честный.

3 года я пытаюсь ответить на вопрос, лечит ли время. Скорее да, чем нет. Я бы сравнила это с выжженным участком леса, вокруг которого начинают расти деревья, цветы, трава. Но лишь вокруг. Эта рана до конца никогда так и не затянется. Боль стихает, точнее - её интенсивность. День сменяет ночь. Но «что-то здесь навсегда изменилось».

Если вы проживаете утрату, то я вас крепко обнимаю. Не могу сказать, что я вас понимаю - мы все очень одиноки в своем горе, и никто никогда не поймет до конца, насколько вам больно. Даже нормально позлиться на этих людей, которые якобы понимают.

3 года назад мне помогали справиться истории других людей об их опыте утраты. И помогала книга «Поговорим об утрате. Тебе больно, и это нормально» Меган Девайн.
И, конечно же, помогали и продолжают помогать близкие и друзья. Спасибо.

От себя и своего опыта добавлю: не слушайте советы о том, как вам правильно это горе нужно проживать и сколько времени на него стоит отвести. Меня и через 3 года не до конца отпустило, и мне не стыдно.

Я очень скучаю, мама.

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Угадайте, кто расскажет про «Актуальные изменения в законодательстве по вопросам регистрации ЛС и КИ ЛС: что было и что будет?»

Правильно! Тихонова А.Э. эксперт по регистрации
Sciencefiles

Приходите :)

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Вы когда-нибудь задумывались, как современные тренды влияют на рынок лекарств? Или как измеряется эффективность маркетинга в аптечной сфере? Для кого-то это может быть нудный процесс, но на самом деле, понимание механизмов фармацевтического маркетинга — это ключ к успешной работе в этой сфере.

Подкаст MEDIA MIX — это отличный ресурс для всех, кто интересуется маркетингом и медиа, особенно в таких специфических областях, как фармацевтика. В новом выпуске ведущая Анна Ветринская вновь собирает вокруг себя экспертов, чтобы обсудить важные аспекты продвижения фармацевтических продуктов..

Обсуждаются:

➡️Особенности современных инструментов продвижения фармацевтических продуктов.
➡️Методы измерения эффективности маркетинга в аптечной сфере.
➡️Тренды, влияющие на российский рынок лекарств.

Специалисты, такие как Андрей Бурков из «Р-Фарм» и Денис Вязников из RX CODE (и не только), делятся своими взглядами на изменения в отрасли.

Если вас интересуют последние тенденции и инсайты из мира фармацевтического маркетинга, этот подкаст будет полезен для вас.

Слушайте его на
VK Видео, YouTube и RUTUBE.

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Я часто в своих лекциях размышляю на тему того, что приравнивать качество ЛС к НД и фармакопеи - не совсем правильный подход, потому что качество может сохраняться и при температурных выходах, и при опечатках на макетах, например. Конечно, не я первая до этого додумалась - вот хорошая статья об этом.

Когда я писала об этом магистерскую диссертацию, то нужно было предложить в выводах наиболее удачную формулировку нормы вместо текущей в ФЗ-61, которая, на мой взгляд, бы исправила ситуацию. И на мой взгляд меня же из 2022 года формулировка, которая представлена в ЕАЭС, казалась мне более удачной:

"качество лекарственного средства" - совокупность свойств и характеристик фармацевтической субстанции и лекарственного препарата, обеспечивающая их соответствие целевому назначению согласно требованиям актов органов Союза;


Но, к сожалению, мне тогда не приходило в голову, что не всё так просто 😂. Определение качества ЛС не существует в вакууме: судам нужно от какого-то критерия отталкиваться, чтобы определить правых и виноватых (юристы, не бейте меня за плоскую картину мира права).

А если этот критерий поменять, то как мы будем решать споры? Как мы определим "целевое назначение"? Что за "совокупность свойств и характеристик"? А главное - какую вообще проблему решит исправление формулировки и есть ли проблема вообще? И вот отличная мысль в книге попалась, которая хорошо суммирует мои многолетние размышления. Мысль на фото выше. 👆

Просто мысли вслух. И демонстрация маникюра заодно. Мысль еще подружается.

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Вчера получила вот такой милый подарок. Буду потом детям и внукам показывать, что была специалистом по регистрации в ЕАЭС. Но они, конечно, предпочли бы, чтобы я была квадробером.

Кстати, из личных занудных триггеров - я не могу спокойно реагировать, когда говорят ЕврАзЭс вместо ЕАЭС.

Евразийское экономическое сообщество(ЕврАзЭС) существовало в 2001—2014 годах и является предшествующей ЕАЭС организацией экономической интеграции, упразднённой в связи с созданием Евразийского экономического союза (ЕАЭС). Аббревиатура ЕАЭС, обозначающая существующий с 2015 года союз, принята во всех официальных международных документах.

Это вам не я, это вам гораздо более авторитетная википедия говорит.

Вот такая я зануда, и что вы мне сделаете?

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Сегодня мне 30 лет :)

Перевариваю этот факт…

Читать полностью…

ФарСмацевтика

а вот и пригодился мой красный диплом НИУ ВШЭ по направлению фармправа…

Читать полностью…

ФарСмацевтика

друзья, это был классный год! спасибо вам!

сначала я хотела погрустить, глядя на итоги 2024, что я так и не достигала цели в 3000 подписчиков. но посмотрела на открытку с итогами 2023 и поняла, что дела у канала стали намнооооого лучше, а я по привычке захотела себя быстро обесценить. так что я собой горжусь! публично заявляю!

а еще я всегда очень радуюсь вашей активности и комментариям. читаю и отвечаю на каждый. мне всегда очень радостно, когда люди хотят пообщаться 😂

увидимся в 2025 году, впереди много интересного!

п.с. 301 публикация за год - это мощно. вот это я щитпостер…

Читать полностью…

ФарСмацевтика

оказывается, что я много полезных материалов сделала для коллег.

и очень удобно, что теперь они все в одном посте!

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Просто посмотрим на свежую фотосессию хозяйки канала. Поводов никаких для этого не нужно.

Благодарю за потенциальный лайк 💋

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Мне было очень приятно выступать на конференции по случаю юбилея компании Sciencefiles! 🎉
Рада быть частью команды профессионалов.

Спасибо всем за поддержку и вдохновение! Впереди только новые достижения! 🚀

А если вам нужна помощь в регистрации ЛС, то вы знаете, куда обратиться 😉

Читать полностью…

ФарСмацевтика

В продолжение поста 😎

ссылка на перевод GRP - можно почитать на русском языке. потом ОБСУДИМ!

https://pharmadvisor.ru/document/tr3958/

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Смягчение переходного периода в ЕАЭС.

Ранее ФГБУ НЦЭСМП рассказывались о смягчении переходного периода, который обсуждался на рабочей группе в ЕЭК.

Обсуждение пошли дальше, и теперь ЕЭК разместил на публичное обсуждение проект поправок в Решение 78.

Что в проекте?
1. Механизм смягчения переходного периода для приведения регистрационных досье ранее зарегистрированных ЛП в соответствие с новыми требованиями, если процесс начат, но не завершён до 31.12.2025 (то есть, если вы уже подали досье, отвечаете на запросы, но РУ еще не получили). В текущей версии срок 31.12.2025 - это срок, когда РУ уже должно быть получено.

2. Продление действия РУ таких (из пункта 1) ЛП на срок процедуры, но не более чем на 3 года в РГ и дополнительно на 2 года в ГП.

3. Реализация таких (из пункта 1) ЛП в странах ЕАЭС будет разрешена до истечения их срока годности.

Дата окончания публичного обсуждения – 16.11.2024.
Ссылка на проект документа

Напомню, что срок переходного периода закреплен в Соглашении о единых принципах. Хоть переходный период и смягчается, но его всё равно никто не отменял. И есть все основания полагать (мягко говоря), что даты не сдвинутся.

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Уполномоченное лицо и легитимность его власти. Назовём это так.

Намедни моя давно укоренившаяся мысль о том, что институт аттестации уполномоченных лиц в ЕАЭС - сомнительный механизм, развернулась в совершенно неожиданную обратную сторону. Делюсь мыслью и с вами.

Для того, чтобы принимать решение о (не)выпуске серии в ГО, нужно обладать властью. В этом управленческом решении недостаточно быть просто хорошим спецалистом, но нужно еще и обладать сильными лидерскими качествами, ведь в случае выявлении брака необходимо убедить некоторое количество людей в том, что лучше нам сейчас потерять прибыль, чем обрести проблемы. Но даже навыка убеждения как будто недостаточно...

Если бы институт аттестации/авторизации уполномоченных лиц существовал без факта наличия приказа от МЗ РФ, то как будто бы (есть у меня такое ощущение), доказывать внутри предприятия, что ты имеешь право принимать такие решения и ты не пустое место, становится сложнее. Даже если тебя и назначил гендир. Как назначили, так и...

И получается, что при наличии процедуры аттестации, выпуска приказа и внесения УЛ в реестр, мы всем остальным участникам конфклита интересов по поводу брака говорим, что, ребята, это даже не я придумал, вот смотрите, есть приказ, давайте соблюдать закон. Приказ легитимизирует в глазах остальных участников конфликта мою власть для принятия такого решения. Если уж совсем утрировать, то «Ибо не есть власть, если не от МЗ РФ Бога». 🇷🇺🇷🇺

Под таким углом аттестация выглядит даже не замороченной и дорогой процедурой для будущего УЛ, а ценным подарком 😂

***

Мысль, конечно, неоформленая. Не уверена, что всегда теперь так буду считать. Но представим, что это всего лишь этюд в рамках моего написания полноценного произведения исследования института уполномоченных лиц 😂.

***

Пастернак говорил, что "стихи - этюды к будущему замыслу, который в итоге даст вселенную. Поэтому нужно для каждого этюда брать всю палитру..."

Пусть вас не очень коробит, что мы с Борисом Леонидовичем в одном предложении, но я к своим постам с рамышлениями тоже отношусь как к этюдам, из которых складываются лекции. И, кто знает, может сложится и нечто большее (диссертация, например). Но пока - беру всю палитру и наслаждаюсь тем, что могу делиться мыслями как есть, без самоцензуры.

Читать полностью…

ФарСмацевтика

📅 12 дней остаётся до Клиентской конференции от Sciencefiles. На конференции выступит эксперт по регистрации компании Sciencefiles Тихонова Анна Эдуардовна. Она озвучит доклад на тему «Актуальные изменения в законодательстве по вопросам регистрации ЛС и КИ ЛС: что было и что будет?».

В докладе будут рассмотрены следующие вопросы:
✅ Изменения в Правилах регистрации и экспертизы ЛС: изменения, вступившие в силу в 2024 году и ожидаемые изменения
✅ Изменения в ФЗ 61: как это отражается на ходе регистрации ЛС и проведении КИ.

🟢 Посмотреть подробную программу конференции и зарегистрироваться можно по ссылке.

Читать полностью…

ФарСмацевтика

послушала на днях подкаст с бывшим президентом Молодовы

даже он говорит ЕврАзЭс

что уж нам…

Читать полностью…

ФарСмацевтика

📍 Уважаемые коллеги!
19 ноября с 12:00 до 17:00 (МСК) приглашаем вас на Клиентскую онлайн-конференцию «Sciencefiles - 15 лет!», приуроченную к 15-летнему юбилею компании.

На конференции выступят 14 ведущих экспертов компании Sciencefiles, в том числе директор и руководители ключевых отделов. Клиентская онлайн-конференция – это новый формат, включающий в себя 5 часов проверенных практикой экспертных рекомендаций по 11 направлениям наших услуг.

В программе конференции:
✅ 15 лет заботы о клиентах: от знаний к успеху
✅ Дистанционный менеджмент доклинических исследований
✅ Адаптивный дизайн в клинических исследованиях
✅ Как говорить с дата менеджером на одном языке?
✅ Биостатистика: многообразие и единство. Несколько полезных примеров
✅ Разработка отчёта по КИ: уроки, извлечённые из реальных кейсов
✅ Актуальные изменения в законодательстве по вопросам регистрации ЛС и КИ ЛС: что было и что будет?
И другие доклады.

🟢 Посмотреть подробную программу конференции и зарегистрироваться можно по ссылке.

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Меня очень раздражает моя зависимость от телеграм, а точнее - от информационных полезных каналов в нём. Мне казалось, что если я подпишусь на как множество каналов по фарме сразу, то буду в курсе ВСЕГО!

Но недавно я провела тотальную чистку и почти от всех отписалась. Наверное, некоторые коллеги-блогеры на меня могут обижаться, но я просто не вывожу такое количество информации.

Подписка на новостные паблики только создает иллюзию контроля. Я пришла к мысли, что если произойдет действительно что-то важное, то я об этом узнаю не из пабликов.

Лучше пойти потрогать траву. Или вот фоточки посмотреть :)

Читать полностью…

ФарСмацевтика

🤖💊 Быть ИИ не быть? Узнаем ответ на этот и многие другие вопросы 23 октября в 14:00 по МСК на 10-й бесплатной конференции в сфере фармацевтического маркетинга — Digital Pharma

Центральный вопрос мероприятия — как “подружить” инновационные решения на основе ИИ с традиционными инструментами, проверенными временем.

На виртуальной сцене выступят более 10 лидеров отрасли, включая представителей Яндекс.Реклама, Dr. Reddy's, DSM Group и другие. Мы вместе разберём, как искусственный интеллект меняет подходы в продвижении препаратов, и узнаем, все-таки быть ИИ не быть?

В программе вас ждет:
— Короткие, яркие выступления экспертов - без воды, только самое важное и интересное!
— Q&A сессии со спикерами, где вы сможете получить персонализированные рекомендации под вашу ситуацию.

🚩 Зарегистрируйтесь, чтобы не пропустить мероприятие и точно получить доступ к презентациям спикеров после конференции: https://clck.ru/3DbE3m

До встречи 23 октября, в 14:00 по мск)

2VfnxvK4TsE
Реклама ООО "ФЦ Знание" ИНН: 5406791049

Читать полностью…

ФарСмацевтика

Вчера у меня был день рождения! Сегодня у меня легкое похмелье, хотя я и не пила алкоголь 😂

Мне очень приятны слова каждого из вас. Я постаралась пропустить их через свое сердце и задержать их там как можно дольше. И искреннее поверила в каждое ваше пожелание, и мне приятно знать, что вы хотите, чтобы всё исполнилось!

Особо мне приятно, что вы отмечаете моё чувство юмора. Знаете, я его в себе тоже очень люблю — оно мне помогает находить свет в не самые простые времена. Да что уж там, популярность в этих наших интернетах оно мне тоже помогает обрести! Рада, что наши вкусы сходятся 😂

С удивлением узнала, что умею вдохновлять. Никогда не думала об этом и такую цель не преследовала, оно само! Но рада, если это так — по ту сторону экрана за написанием постов или во время чтения вебинаров, когда сидишь один на один с компом, не особо знаешь, чем отзывается твое слово. Недаром классики говорят, что нам это не дано предугадать.

Жаль, что день рождения лишь раз в году. Пойду опохмеляться книгой и прогулкой.

И вам — еще раз спасибо ♥️

Читать полностью…

ФарСмацевтика

🎉 С Днем учителя! 🎉

Сегодня мы отмечаем один из самых значимых праздников, который напоминает нам о тех, кто формирует наше будущее, вдохновляет и направляет. Для меня этот день тоже важен, ведь я также являюсь преподавателем.

Жизнь, как истинный шутник, всегда возвращает меня в мир преподавания, и обычно это происходит так случайно, что кажется, будто скрытая камера готова начать съемку. Всё началось с того, что лет 10 моя одногруппница сказала: "Ты так хорошо умеешь объяснять сложные вещи!" – и я вдруг осознала, что, возможно, моя судьба связана с репетиторством по химии и преподаванием в целом. И вот, пожалуйста, так и катапультировалась в эту увлекательную сферу: с тех пор были годы репетиторства, выступления в качестве лектора, работа в учебном центре, создание образовательных курсов и преподавание в университете.

Обращаясь к своим учителям, я особенно тепло вспоминаю Лозенко Ирину Владимировну, учительницу по химии. Она смогла разглядеть во мне способности к химии даже тогда, когда я сама их не видела. Благодаря ей я полюбила этот предмет и поняла, что химия станет моей профессией.

Также хочу выразить благодарность Духаниной Людмине Николаевне, учителю русского языка и литературы в колледже. Она однажды сказала мне фразу, которая стала для меня путеводной звездой: "Тихонова, ты всегда сможешь работать журналистом, не пропадешь". Только сейчас я осознала, насколько эти слова меня поддержали на протяжении всех этих лет. Все это время я даже не замечала, как верила в то, что умею неплохо писать и могу быть интересной тысячам читателей. ❤️

Сейчас, как преподаватель, я тоже стараюсь передавать своим студентам не только знания, но и веру в себя. Я хочу, чтобы они понимали: всё в порядке и у каждого из них есть потенциал достичь своих целей и мечтаний.

Дорогие учителя, спасибо вам за вашу преданность делу, терпение и мудрость! Вы меняете жизни, и ваш вклад невозможно переоценить. С праздником! ❤️📚

P.S. фотографии с разницей в 10 лет)

Напишите в комментариях, если вы тоже преподаватель!)

Читать полностью…

ФарСмацевтика

💪О спорте, дисциплине и здоровье

Со спортом год назад я не дружила совсем. Более того, мне было страшно даже начать им заниматься. Не последнюю роль в таком отторжении сыграла школьная физра, которую я с ужасом вспоминаю до сих пор. Кроме того, на дополнительные спортивные секции я тоже не ходила - вместо этого у меня были вокал и фортепиано. Видимо, я предпочитала сосредоточиться на искусстве, а не на физической активности.

На горизонте стали маячить мои 30 лет. Я поняла, что я не молодею, и даже хуже - я разваливаюсь как СССР в декабре 91-го, и у меня ни на что нет сил. Подъем на вулкан Горелый на Камчатке в 2022 году был для меня настоящим "walk of shame" - а ведь туда даже дети легко поднимались.

Опущу неудачные попытки ходить в зал и самой, и на пробные с рандомным тренером (я считаю, что некоторые тренеры только навредить могут, чего стоят советы попробовать кето-диету). К счастью, в сентябре прошлого года я наконец нашла того-самого-тренера! И даже заставила его подписаться на этот канал 😂.

Но только в сказках случается так, что ты один раз попробовал, понял, что это твое и с тех пор всё идет свои чередом: с бешеной мотивацией и эйфорией. Нет. Нет. Нет. Это сейчас я занимаюсь 3 раза в неделю и уже не могу без тренировок, но начинала я с одного раза в неделю под чутким руководством Егора, который подбирал нагрузку не только под мое физическое состояние, но и под психологическое тоже!

😉Каждый ли раз я с удовольствием еду на тренировку? Конечно, нет, мне порой даже с дивана встать не хочется. Я вообще очень ленивый человек. Но я точно знаю, что если я сделаю это, то мне станет гораздо лучше. Даже если я выложусь не на 100%, а на 40%, это все равно >0.

Если плохое настроение, то лучшим решением будет пойти в зал. В это время все мои мысли останавливаются, а в голове приятная пустота. Даже если не получается сразу сесть на шпагат или выжать штангу в 100 кг, это не так важно - главное, что я пришла и двигаюсь.

Есть ли у меня цель? Честно говоря, ничего, кроме хорошего самочувствия мне глобально и не нужно. Когда ничего не ожидаешь, то отражение в зеркале - это приятный бонус. Мне просто нравится, что дисциплина и спорт в комплексе влияют на меня. Например, теперь чувствую себя уверенной настолько, что могу сказать твердое и уверенное "нет" продавцам-консультантам! Это я только в интернете была смелой, а теперь...

➡️➡️➡️➡️

💪А еще тренер меня "машиной" зовет. Я ради этого и приезжаю хожу, признаться честно. Если не стану спортивной машиной, то уж точно миниатюрным спорткаром буду!

А какие у вас отношения со спортом?

Читать полностью…
Подписаться на канал