15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
Печеные болгарские перцы с куриной начинкой
#рецепты
Ингредиенты:
Болгарский перец 2 шт
Куриное филе 1 шт
Лук 1/2-1 шт
Помидор (небольшой) 1 шт
Йогурт натуральный 1 ст. л.
Сыр твердый нежирный ~30-40 г
Куркума, специи, соль, перец, укроп по вкусу
Приготовление:
1. Перец разрезать пополам, сохраняя хвостики, очистить от семян.
2. Куриное филе порезать небольшими кусочками (примерно 2*2 см), добавить мелко порезанные помидоры, мелко порезанный лук, специи и йогурт.
3. Полученной начинкой наполнить перцы и уложить их в глубокий противень. Подлить немножко воды. Запекать в духовке 200С около 30 минут.
4. Затем посыпать перцы тертым сыром и запекать еще минут 10-15 (У меня немного хрустящие перцы получились, но мне так больше нравится)
Приятного аппетита!
Пошаговый мастер класс как сделать такой восхитительный торт.
#рецепты
Сибирская Лава. Купель с подогревом и гидромассажем!
✨ Подсветка купели меняет цвет от синего до красно-оранжевого в процессе нагрева воды.
Чтобы получить PDF-каталог изделий в мессенджер, перейдите на сайт по ссылке и оставьте свои контактные данные.
Узнать больше
Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.
#реклама
sibach.store
О рекламодателе
Рецепты полезного на завтрак
#рецепты
Какой завтрак самый полезный ? На этот вопрос ответили американские ученые. Тщательно изучив данный вопрос, они разработали 10 рецептов самых полезных завтраков.
1. На первом месте оказалась овсяная каша, в которую неплохо добавлять вместо сахара мед или какие-нибудь свежие ягоды или сухофрукты. В такую кашу можно положить также немного орехов. Овсяную кашу можно варить на молоке или воде - кому как нравится.
2. На втором месте - мюсли с молоком. Вместо молока можно использовать йогурт.
3. Полезен омлет из 1 или 2-х яиц с добавлением свежей зелени.
4. На четвертом месте оригинальный завтрак из обычных овсяных хлопьев. Рецепт прост: 2-3 ч. ложки овсяных хлопьев, 100-150 г натурального йогурта и ягоды по вкусу. Все заложить в блендер и взбить до получения однородной массы, в конце добавить 1-2 ч. ложки льняного масла.
5. Фруктовый салат занял пятое место. Делается он так - порежьте на кусочки банан, апельсин, яблоко и т.п. по собственному вкусу. Заправьте салат лимонным соком и 100 г натурального йогурта.
6. Тем, кому нужно с утра подкрепиться, как следует, американцы предложили шестой вариант завтрака. Возьмите цельнозерновой хлеб и сделайте на нем бутерброд: сначала положите лист салата или ломтик свежего огурца, а сверху - кусочек отварной курицы или ломтик сыра.
7. Очень полезно есть на завтрак творог. Его можно перемешать со свежими ягодами или фруктами - будет и вкусно и полезно.
8. Необычайно полезна на завтрак гречневая каша с молоком. Ешьте это блюдо, и ваш организм насытится белком и железом.
9. Любителям экзотики американцы предлагают есть на завтрак салат из авокадо. Рецепт: порезать 1-2 спелых авокадо, добавить 1 отварное яйцо или 2 ст. ложки натертого сыра. Такой салат необязательно заправлять маслом, т.к. авокадо достаточно жирный плод.
10. И, наконец, последний десятый рецепт полезного завтрака готовится из банана, яблок и овсянки. Порезать кусочками 1 банан, половинку яблока, добавить 1 ст. ложку овсяных хлопьев. Заправить кефиром по вкусу.
Что касается напитков, то на завтрак лучше пить зеленый чай, свежевыжатый апельсиновый сок или чистую питьевую воду.
Перфекционисты точно оценят такой порядок, приятно глянуть.
#советы #домисад
Когда в огороде всё красиво, стильно и продумано до самых мелочей. Забирайте себе эти топовые советы- они точно пригодятся.
#советы #домисад
Торт "Минутка" без выпечки
#рецепты
Вам потребуется:
📝Для коржей:
3 ст. муки;
1 банка сгущенки;
1 яйцо;
1 ч. л. соды (погасить уксусом).
Для крема:
750 г молока;
200 г сливочного масла;
1.5 ст. сахара;
2 яйца;
3-4 ст. л. муки
1 пакетик ванилина
📝Приготовление:
1. Делаем тесто для торта, смешивая все ингредиенты (мука, сгущенное молоко, яйцо, сода). Тесто делим на 8 кусков.
2. Раскатываем один кусочек диаметром больше сковороды и выкладываем на разогретую сковородку.
3. Через минуту переворачиваем (коржи жарятся очень быстро).
4. Снятый корж обрезаем (обрезки потом пойдут на посыпку торта).
5. Готовим крем
Смешиваем все компоненты, кроме масла, и ставим на огонь до загустения, при этом интенсивно помешивая.
В конце добавляем в горячий крем сливочное масло.
6. Коржи смазываем теплым кремом, верх и бока посыпаем измельченными крошками.
7. Оставляем торт на несколько часов для пропитки.
Вы ведёте канал? Развиваете личный бренд? Хотите набрать свежую аудиторию?
⏩ Благодаря Tg Flow все ваши желания воплотятся!
Tg Flow – самая старая и надежная доска объявлений рекламы в Telegram.
Её создатели стремятся к абсолютной открытости, честности и долгосрочному деловому сотрудничеству, поэтому правила размещения публикаций максимально просты и понятны.
При этом площадка Tg Flow гарантируют отсутствие мошенничества т.к. каждый админ который публикует объявление обязательно находится в описании канала указанного в этом объявлении.
✅ Продажа рекламы здесь не требует усилий со стороны админов: заходите в бот, загружайте объявление, 1 минута – и оно на канале!
Покупки или продажи рекламы в Tg Flow – это самый простой способ делать это легко, быстро и с максимальной выгодой⚡️
Кукуруза 🌽
#здоровье
Вкусный и очень полезный продукт для нашего организма, который мы все любим в салатах, супах и гарнирах . Она обладает множеством полезных свойств и может быть использована в различных вариантах в кулинарии.
Кукуруза богата клетчаткой, что помогает в улучшении пищеварения. Она также содержит витамин С, который укрепляет иммунную систему, и витамин А, который оказывает благоприятное воздействие на зрение.
В кулинарии кукурузу можно использовать для приготовления множества блюд - от супов и гарниров до выпечки и десертов.
Отваренная кукуруза может быть добавлена в салаты, а из кукурузной муки можно приготовить вкусные лепешки, кексы или маффины.
Отварные початки кукурузы также можно использовать как гарнир для блюд или как декоративный элемент.
Гарнир из кукурузной крупы отлично подходит для мяса, рыбы и овощей.
Из кукурузы делают масло, которое используется при жарке и добавляется в соусы и заправки.
Шикарные варианты закрутить салфетку к праздничному застолью. Шпаргалка по декору
#советы #домисад
Возвращаем кольцам блеск и чистоту: простые методы очистки ювелирных изделий
#советы
Чтобы кольца из драгоценных металлов сохраняли свой блеск и красоту, их необходимо регулярно чистить. Строгих рекомендаций по частоте проведения процедуры нет. Обычно украшения приводят в порядок, как только на поверхности образуются темный налет и загрязнения. Существует несколько универсальных способов очистки изделий из золота и серебра в домашних условиях.
В первую очередь можно использовать гель для мытья посуды или жидкое мыло. Необходимо растворить немного средства в емкости с водой и поместить кольца в раствор на полчаса. Затем изделия чистят щеткой с мягкой щетиной и промывают чистой водой. Другой вариант — нанести пару капель продукта на кусок ткани и протереть загрязненные места. Использование привычных нам средств для мытья рук и посуды — эффективный и безопасный способ очистки и золота, и серебра.
Вернуть украшениям блеск поможет и зубная паста. Лучше всего использовать вариант без красителей, абразивных частиц и отбеливающих компонентов. Немного гигиенического средства наносят на мягкую зубную щетку и аккуратно чистят кольцо. После обработки рекомендуется промыть изделие и вытереть насухо мягкой тканью.
Мягкая стирательная резинка может помочь удалить небольшие загрязнения и темные пятна с поверхности кольца, особенно серебряного. Необходимо аккуратно протереть загрязненные участки, избегая сильного нажима.
Комбинация из пищевой соды и фольги эффективна для очистки серебра от потемнения. Дно небольшой емкости застилают фольгой, кладут на нее кольца и заливают содовым раствором. Для его приготовления требуется растворить столовую ложку продукта в стакане теплой воды. Доставать украшения можно через 50–60 минут. После обработки их необходимо ополоснуть чистой водой и вытереть. Эксперт подчеркивает, что потемнение серебряных изделий — естественный процесс образования сульфида серебра, который сложнее удалить, чем обычные загрязнения.
При приведении в порядок колец с камнями необходимо соблюдать особую осторожность. Некоторые камни чувствительны к воздействию химических веществ. Не стоит также использовать агрессивные моющие средства и абразивные материалы. Лучше всего чистить такие украшения мягкой тканью, смоченной в мыльном растворе или чистой воде.
Комплекс упражнений для вашей королевской осанки
#упражнения
Выполнять можно ежедневно, каждое упражнение по 30 повторений.
И помним ✅гибкий позвоночник залог молодости 🤗
1 упражнение -широчайшая мышца спины+ косые мышцы живота
2 упражнение -грудные+ шея
3 упражнение -все мышцы спины и шеи+ питание межпозвоночных дисков
4 упражнение - квадриципцепсы + мышцы живота и грудной клетки
5 упражнение - дельта , трицепс, выпрямитель позвоночника.
Дорогие женщины, сегодня ваш день — день весны, красоты и нежности. Вы душа и сердце нашего мира. Вы сильные и умные, мудрые и талантливые. Вы умеете улыбаться и радоваться жизни. И в этот день мы желаем вам, чтобы улыбка никогда не сходила с ваших лиц, а жизнь была полна радости и счастья. Вы создаете красоту в мире, вы дарите нам свою любовь и заботу. Мы ценим вас за мудрость, доброту и терпение, которые помогают нам преодолевать все трудности жизни. Женщины, вы заслуживаете самых высоких похвал и благодарности за всё, что вы делаете для нашего мира. В этот день мы желаем вам счастья, здоровья и удачи во всех ваших начинаниях. Пусть в вашей жизни будет больше ярких моментов, новых открытий и знакомств. Пусть вы всегда будете окружены любовью и заботой близких вам людей, а ваша жизнь будет наполнена смыслом и радостью. С Международным женским днем! Желаем вам красивых цветов, теплых объятий и много улыбок.
@pozzdrav
#международныженскийдень #8марта
Прaвилa oтнoшений любящих мyжчины и женщины: cвободa!
#психология #отношения
Когдa любишь челoвеĸа, то вопрос о предocтавлении ему дoпoлнительнoй свoбoды дажe не дoлжен cтоять. Чтобы пocле оформлeния отношeний вaшa пoлoвинка не чувствовала себя как в лoвушĸе, eму необходимо иметь свoе личное пpoстpанствo, чувствoвать, чтo у него есть право выбора, и свободa жить так, как xoчет он, а не так, ĸаĸ cчитаeтe нyжным вы.
Этo очень труднo, нo другого выxoда просто не сущeствуeт. Если вы aктивно нaчнете yправлять жизнью любимого чeловeка, диктoвать емy свoи уcловия и принимать зa негo решения, тo знaйте — ваши отношeния недолговечны и рaзрыв нeминуeмо произойдeт.
Bродe бы всe таĸ просто: выполняйте золотые прaвилa семейных отношeний, которыe теоретичесĸи известны мнoгим, и будет вам счaстье. Нo все намнoгo cложнee, чем мoжет покaзaться: чтобы стать пo-настoящему счaстливыми, вам надо нe надеяться на чудо, а нeyстанно рабoтать нaд сoбoй и стрoительствoм своиx отношений.
И сaмое главнoе — эти правила помогут только в том cлучаe, еcли придерживaться и неукocнительнo выполнять иx будут обa пaртнерa.
Вкусные и полезные перекусы
#рецепты
Цельнозеровой хлебец + творожный сыр и 10 вариаций на тему вкуснейшего перекуса.
1. Семга + зелень
2. Тертый Джюгас пармезан
3. Черника и кленовый сироп
4. Помидоры черри и специи
5. Огурец и зелень
6. Клубника и шоколадный топпинг
7. Лесные орехи + персиковый джем
8. Вареное яйцо + зеленый лук
9. Обжаренный лук-порей
10. Редис
Лаванда 🌿 применение и польза
#здоровье
Главное вещество лаванды - чрезвычайно приятно пахнущее эфирное масло цветков. Кроме того, можно назвать дубильные вещества, флавоноиды, фитостеролы и кумарины.
🌿Целебное действие и применение. Цветки лаванды действуют успокаивающе на центральную нервную систему, а также на нервную систему дыхательных путей. Благодаря наличию дубильных веществ они обладают закрепляющим действием при поносах, особенно при протекающих с явлениями брожения. В какой-то степени цветки лаванды могут быть и желчегонным средством. В настоящее время из одних цветков лаванды чай делают редко, чаще они входят в состав смесей, которые должны обладать снотворным или успокаивающим действием. Вегетативная дистония - вот сегодня основная область применения лаванды, и здесь чаще, чем лавандовый чай, используется лавандовая ванна.
🌿Чай из цветков лаванды: 2 чайные ложки с верхом сырья заливают 1/4 л кипящей воды и через 5 - 10 минут настаивания процеживают. Подслащенный медом (при желудочно-кишечных заболеваниях и при поносах не подслащивать!) и медленно выпитый чай успокаивает слишком раздраженные нервы. Диабетикам никогда не подслащивать! Рекомендуется чай из цветков лаванды при нарушениях самочувствия - таких, как состояние беспокойства, бессонница, потеря аппетита, - и при функциональных заболеваниях верхней части живота (нервное раздражение желудка, метеоризм, болезни кишечника нервной природы, а лавандовое масло как средство от функциональных нарушений кровообращения.
🌿Лавандовая ванна: 50 - 60 гр. цветков лаванды заливают 1 л холодной воды, медленно нагревают до кипения, затем настаивают 10 минут и процеживают. Жидкость вносят в наполненную водой ванну. Лавандовую ванну особенно хорошо принимать гипотоникам: она их бодрит. Лавандовые ванны действуют успокаивающе и снимают напряжение даже у очень раздраженных людей.
🌿Применение в народной медицине. Лаванда хороша против всех заболеваний мозга и мозговых сосудов, а также при головокружении, сонливости, судорогах и параличах после инсульта. Она согревает слабый холодный желудок, разгоняет ветры, гонит мочу и согревает матку у беременных, открывает запертые печень и селезенку, снимает также излишнюю водянку, успокаивает зубную боль, восстанавливает затрудненную речь. С течением времени в народной медицине стали применять лаванду при следующих недомоганиях: потеря аппетита, прилив крови к голове, пучение живота, колики, тошнота, головокружение, упадок сил, мигрень, головные боли, апоплексический удар, сердечная слабость, желтуха, заболевания печени и селезенки, начинающаяся водянка, параличи, боли в суставах, ревматизм и подагра. Цветки лаванды- излюбленный материал для наполнения "сонных подушек" (вместе с хмелем и мелиссой в равных частях).
❗️Побочные действия. Цветки лаванды можно применять без всяких опасений. Но применение лавандового масла внутрь требует некоторой осторожности. В больших дозах (примерно свыше 1 г) могут возникнуть наряду с раздражением желудка и кишечника явления депрессии и нарушения сознания.
КАК РАСШИРИТЬ СОСУДЫ ГОЛОВНОГО МОЗГА
средства ОЧЕНЬ сильные, поэтому не увеличивайте дозировку, иначе можно навредить себе
#здоровье
Сосновый настой
Лучшим народным средством являются молодые побеги сосны, появляющиеся из почек в конце весны или начале лета. Вернее, мед из них.
Для приготовления потребуется 70 десяти сантиметровых молодых веточек. Их надо отварить в литре воды до размягчения. Вода будет выкипать, поэтому после окончания варки и процеживания необходимо долить ее, чтобы получить литр отвара. Но можно понемногу доливать и в процессе варки.
Затем, в еще горячий отвар добавить килограмм сахарного песку и измельченный в блендере лимон (вместе с цедрой). Приготовленный состав проварить еще 5 минут и залить душистый мед в баночки.
Употребляют его один раз в сутки, не больше столовой ложки.
Боярышник
Сужение сосудов головы, при первых его проявлениях, эффективно лечится цветками и ягодами боярышника кроваво-красного. Это растение распространено повсеместно на территории нашей страны. Высушенные цветки и ягоды можно заварить одновременно с чаем в заварочном чайнике.
Или приготовить настой их двух столовых ложек смеси цветков и ягод (можно заваривать ягоды и цветы по отдельности) на стакан воды. Настой пить по столовой ложке каждый раз перед едой. Боярышник превосходно укрепляет сосуды.
С этой же целью можно использовать аптечную спиртовую настойку боярышника, или приготовить ее дома, настояв свежесорванные цветы или собранные ягоды на водке. Применять, добавляя по 10 капель в чай или на стакан воды.
4 рабочих рецепта с травами для молодости кожи и от целлюлита (дряблости кожи)
1. Массаж с маслом можжевельника от целлюлита
Массаж с маслом можжевельника – эффективное средство для борьбы с целлюлитом.
Смешайте несколько капель эфирного масла можжевельника с базовым маслом (например, маслом виноградных косточек или миндальным маслом) и массируйте проблемные зоны круговыми движениями.
Узнайте больше о применении масла можжевельника для вашего здоровья (укрепление иммунитета, налаживание пищеварения) в этом посте.
2. Цикорий для сияющей кожи
Цикорий обладает очищающими свойствами. Маска из молотого цикория (порошок разведите теплой водой до консистенции сметаны) поможет избавиться от воспалений и улучшить цвет лица. Нанесите на 15-20 минут, затем смойте теплой водой.
Цикорий - не просто кофеек, подробно про него написали в этом посте.
3. Цикорий для борьбы с целлюлитом
Обертывания с цикорием улучшают кровообращение и способствуют выведению токсинов, что помогает уменьшить проявления целлюлита. Смешайте молотый цикорий с теплой водой или глиной, нанесите на проблемные зоны, оберните пленкой и держите 30-40 минут.
4. Масло шиповника для разглаживания морщин
Наносите масло шиповника на кожу лица перед сном. Оно богато витаминами А и Е, способствует регенерации клеток, разглаживает морщины и улучшает эластичность кожи. Хотите узнать больше о применении шиповника? Переходите в наш новый канал про травы - вот этот пост: /channel/azbukatrav/102
Базовые знания в нутрициологии за 2 часа
Научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой.
Это бесплатно.
На открытом уроке вы:
✅научитесь разбирать общий анализ крови с развернутой лейкоцитарной формулой;
✅узнаете о каких дефицитах может рассказать этот недорогой анализ;
✅научитесь составлять план работы с этим анализом без лекарств;
✅ узнаете, как стать нутрициологом, где искать клиентов и как зарабатывать от 100 000 рублей, не выходя из дома
При регистрации вы получите подарок - конспект урока.
После урока по этому конспекту вы сможете самостоятельно разобрать свой общий анализ крови.
Чтобы зарегистрироваться на урок - переходите по ссылке.
⚡Урок бесплатный, поэтому количество мест ограничено.
Зарегистрироваться
#реклама
pro-telo1.com
О рекламодателе
☘️Макароны: польза или вред для здоровья?
#здоровье
Макароны- продукт, который присутствует в рационе многих людей. Макароны являются одним из самых популярных видов гарнира, и многие люди едят их каждый день. Но как они влияют на наше здоровье?
Сначала поговорим о пользе макарон. Во-первых, они являются хорошим источником энергии. В макаронах содержится крахмал, который при переваривании превращается в глюкозу - основной источник энергии для нашего организма. Во-вторых, макароны богаты витаминами группы В, которые важны для работы нервной системы и обмена веществ. В-третьих, макароны содержат кальций, фосфор и другие минералы, необходимые для здоровья костей и зубов.
Однако у макарон есть и отрицательные стороны. Во-первых, они могут быть высококалорийными, особенно если есть их с жирными соусами или мясом. Это может привести к набору лишнего веса. Во-вторых, некоторые виды макарон могут содержать глютен, который вызывает аллергические реакции у некоторых людей.
👆Макароны могут быть как полезны, так и вредны для здоровья. Важно выбирать макароны из цельного зерна, без добавления соли и жира, и употреблять их в умеренном количестве. Тогда макароны станут полезным и вкусным дополнением к вашему рациону!
🔥 ЗАЛЕТАЙ К НАМ ЗА ПОРЦИЕЙ ЧИСТОГО ЮМОРА! 🔥
Устал от скучных новостей и серьезных лиц? Хочешь поржать от души над отборными видео-мемами?
Наш канал - это:
✅ Только отборные смешные ролики
✅ Ежедневные обновления
✅ Только качественный юмор
Здесь ты найдешь:
🎬 Приколы с животными
🎬 Фейлы из жизни
🎬 И конечно же - отборные мемы! ПОДПИСАТЬСЯ
Двойная выгода в SOKOLOV
Крутые виражи из двойной выгоды уже ждут вас:
-30% на всё и ещё -40% в обмен на бонусы!
Теперь дарить бриллианты, золотые новинки и драгоценные бестселлеры не только приятно, но ещё и выгодно
Посмотреть каталог
#реклама
sokolov.ru
О рекламодателе
Топим жирочек без оборудования. Сделайте 3 подхода по 12 повторений
#упражнения
Откройте для себя новый подход к здоровому питанию!
Никаких подсчетов калорий и безвкусных мюсли. Эта книга сделает вашу диету вкусной и полезной.
Что будет, если вы НЕ прочитаете эту книгу?
❌ Остаетесь с однообразным меню и чувством вины за еду.
❌ Диета будет ассоциироваться с ограничениями, а не удовольствием.
❌ Возможность легко и вкусно питаться, сохраняя здоровье.
Автор — кандидат медицинских наук Ирина Баранова
20 лет опыта в диетологии. Рецепты проверены наукой: польза + удовольствие!
Почему это работает?
Ирина Баранова объединила медицинские знания с кулинарным подходом. Вы:
✅ Научитесь готовить блюда, которые насыщают на 4-6 часов
✅ Сэкономите 300+ ккал в день без чувства голода
Что внутри?
✅ Готовый список продуктов
✅ Меню на всю неделю — завтраки, обеды, ужины
✅ LCHF-рецепты от супов до десертов
Не упустите шанс!
Получите бесплатный гайд: https://clck.ru/3H3Y3n
Реклама. ИП Баранова Арина Александровна ИНН 231527330716
Erid: 2Vtzqw2CZD9
🌿Питание для красивой и здоровой кожи:
#красота
✅Лосось - отличный источник омега-3 жирных кислот, которые помогают увлажнить и поддерживать здоровую кожу.
✅Авокадо - содержит витамины А, C и E, которые помогают укрепить кожу и предотвратить ее старение.
✅Зеленый чай - богат антиоксидантами, которые поддерживают ее молодость.
✅Орехи - содержат масла и витамины, которые помогают укрепить кожу и защитить ее от воздействия вредных факторов окружающей среды.
✅Гранат - содержит большое количество антиоксидантов, которые помогают укрепить и омолодить кожу.
✅Рыбий жир - богат омега-3 жирными кислотами, которые улучшают упругость и текстуру кожи.
✅Фрукты и овощи - богаты витаминами и минералами, которые необходимы для поддержания здоровой кожи.
✅Масла (кокосовое, оливковое, розовое дерево) - помогают увлажнить и питать кожу изнутри.
✅Зелень (петрушка, базилик, шпинат) - содержит витамин С, который помогает в производстве коллагена и поддерживает здоровую кожу.
Курс психолог-консультант Московский Институт Психологии
Повысьте свои компетенции и начните частную практику со стабильным доп. доходом. Освойте востребованную профессию «Психолог консультант» дистанционно с нуля за 12 месяцев.
В октябре действует скидка -30% на обучение. Подавайте заявку сейчас!
Подать заявку
#реклама 16+
mip.institute
О рекламодателе
🌾 ПШЕНИЧНЫЕ ОТРУБИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ПРИ ПРОБЛЕМАХ С КИШЕЧНИКОМ🌿
#похудние
- Как использовать пшеничные отруби для похудения
Начинать употреблять отруби следует понемногу, с 3-4 гранул один раз в день, и за 3-4 дня довести порцию до 1 ст.л. Однако для тех, у кого лишних килограммов немало, такой порции недостаточно: принимать отруби следует из расчёта 1 ст.л. на 60 кг веса, хотя при желании можно и увеличить дозу.
Можно разделить порцию отрубей на целый день, или запаривать их каждый раз заново, 2-3 раза в день. 2 ст.л. пшеничных отрубей заливают стаканом кипятка, настаивают полчаса, сливают воду – отруби готовы к употреблению. Их можно есть отдельно, запивая водой, смешивая с кефиром, йогуртом, добавляя немного мёда, или добавлять в кашу, суп и другие блюда – они всё равно будут работать на похудение. Съедать больше 2-3 ст.л. отрубей в день не рекомендуется, хотя некоторые специалисты считают, что можно съесть и 7-8 ст.л.
Принимая отруби, следует регулировать порцию в зависимости от работы кишечника: если всё нормально – можно есть их по 1 ст.л. в день, и не увеличивать порцию, если же запоры отступили не полностью, количество отрубей надо постепенно увеличивать – до тех пор, пока эффект не будет полным.
- Пшеничные отруби при запорах
Рецепт применения пшеничных отрубей при запорах может быть таким: 2 ст.л. отрубей заливают стаканом горячего молока, укутывают и настаивают 30-40 минут. Съедать смесь надо натощак, лучше с утра, за 15-20 минут до завтрака – так делать в течение месяца. Можно готовить по 1 ст.л. отрубей и есть их 2 раза в день.
Так называемая отрубная вода тоже приводит в норму перистальтику кишечника: надо залить 4 ст.л. отрубей 20 ст.л. горячей воды, настоять 3-4 часа, процедить, добавить мёд или сок любых ягод (1 ст.л.), и выпить натощак. Есть другой способ приготовления, когда стакан отрубей заливают литром прохладной воды и настаивают 8 часов.
Употреблять отруби можно довольно долго – по нескольку месяцев, однако примерно раз в 2 месяца стоит делать перерыв на 7-10 дней. В это время следует есть больше сырых овощей и фруктов, богатых клетчаткой, чтобы кишечник продолжал активно работать.
⏺️Белковые мини чизкейки
#РЕЦЕПТЫ
Ингредиенты на 7-8 шт
✅400 гр мягкого творога или (250 г нежирного пастообразного творога + 150 г йогурта 3,5%)
✅2 яйца
✅1 столовая ложка кукурузного крахмала
✅Подсластитель по вкусу или сахарная пудра 1 ст /л
✅30 г любых ягод( у меня замороженная черника )
Все смешать венчиком до однородной массы выложить в смазанные формы сверху выложить ягоды. Выпекать при температуре 160 градусов около 30 минут. Дайте остыть и наслаждайтесь💋
С Москвичом каждый путь — это особенная история
Каждое путешествие с Москвичом — это новый опыт.
Присоединяйтесь к нашему сообществу, делитесь любимыми маршрутами и впечатлениями, находите единомышленников и будьте в курсе последних новостей.
Подписаться
#реклама
О рекламодателе
