15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
Запланируйте на вечер 5-ти минутную тибетскую гормональную гимнастику 🙏🏻
#упражнения
1. Растираем руки
Ляг на кровать и в течение нескольких секунд растирайте руки так, чтобы они очень теплыми
2. Пальминг
Уже растертые горячие ладони положите на глазные яблоки и подержите около 30 секунд. Можно так сделать 2-3 раза.
3. Массаж ушей
Положите ладони на уши так, чтобы пальцы оказались сзади на затылке. Прижимайте ладони к ушам в темпе одна секунда – одно движение. Сделайте 15- 30 повторов.
4. Массаж лба
Положите правую ладонь на лоб, а левую сверху нее и делайте потирающие движения от виска к виску. Делайте 30 движений за 30 секунд.
5. Массаж живота
Положите руки на живот и делайте круговые движения руками по животу. Руки должны быть сложены так же: правая снизу, девая сверху. Сделайте 30 повторений.
6. Встряхивания
Такое упражнений также встречается в цигун. Оно помогает успокоиться, понизить уровень адреналина. Это упражнение необходимо делать на полу либо на очень жестком матрасе. Поднимите руки и ноги вверх, ладони и ступни расположите параллельны полу. Сначала вращайте руки в запястьях, а ноги в голеностопных суставах, затем делайте встряхивание.
7. Растирание стоп
Поочередно у усилием растирайте стопы, можно это делать с массажным маслом. Около 30 секунд на каждую стопу.
🍑Домашняя система безвозвратного устранения целлюлита для вас абсолютно бесплатна прямо в моем канале
⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Если успеете, пока посты с ней не исчезнут.
➡️Подписывайтесь и читайте вводную информацию.
Начнем 8-го октября. Регистрируйтесь сегодня
От полировки зеркал до творчества: 5 способов использования крахмала в быту
#советы
Рассказываем, как использовать средство с пользой для дома и сада.
Крахмал используют не только для ухода за одеждой, но и решения других задач по дому. Продукт также можно применять для борьбы с вредителями на садовом участке.
Белый порошок отлично подходит для уборки и полировки различных поверхностей. Для этого его необходимо смешать с водой до образования густой пасты. Такой смесью можно обрабатывать стеклянные и металлические поверхности. Средство также хорошо впитывает неприятные запахи. Достаточно рассыпать его по ковру или мягкой мебели, оставить на пару часов, а затем собрать пылесосом.
Применяют крахмал и для удаления жирных пятен с одежды и домашнего текстиля. Сухой порошок насыпают на пятно, а через два или три часа удаляют щеткой. Метод хорошо работает на деликатных тканях, которые нельзя стирать в горячей воде и подвергать воздействию агрессивной химии.
Крахмал может быть полезен и в садоводстве. Он помогает улучшить структуру почвы и защитить растения от насекомых. Чтобы спасти садовые посадки от вредителей, достаточно опудрить их тонким слоем вещества. Если крахмал разбавить водой и полить культуры, это обеспечит их дополнительными питательными веществами. Для приготовления удобрения мучнистый углевод смешивают с компостом или перегноем.
В творчестве крахмал применяют в качестве безопасной замены пластилину. Его смешивают с различными ингредиентами, а из полученной пластичной массы лепят поделки и окрашивают их в различные цвета.
В области домашней косметологии крахмал незаменим для приготовления противовоспалительных масок для лица. Продукт смешивают с водой, после чего полученную пасту наносят на кожу и оставляют на 15 минут. Средство устраняет воспаления и покраснения.
Друзья, выигрывайте крутые коферы в конкурсе от любимого сериала на НТВ! 🔥
Для участия в розыгрыше вам необходимо:
✔️ Подписаться на канал НТВ Развлекательное
✔️ Правильно отвечать на вопросы конкурсных постов, написав нашему боту свой ответ @NTVwin_bot
Всю информацию, которая вам понадобится для ответов, мы собрали в статье с материалами по сериалу «Невский. Близкий враг» 👈🏻
Всего будет 10 постов. Среди всех ответов, мы случайным образом выберем 10 счастливчиков, которых наградим классными коферами 🎉
Итоги конкурса подведём 11 октября 👍🏻
Внимательно ознакомьтесь с материалами и скорее принимайте участие в розыгрыше! 😉
Не пропустите премьеру сериала «Невский. Близкий враг» - с 7 октября в 20:00 на НТВ 🎊
Друзья, выигрывайте крутые коферы в конкурсе от любимого сериала на НТВ! 🔥
Для участия в розыгрыше вам необходимо:
✔️ Подписаться на канал НТВ Развлекательное
✔️ Правильно отвечать на вопросы конкурсных постов, написав нашему боту свой ответ @NTVwin_bot
Всю информацию, которая вам понадобится для ответов, мы собрали в статье с материалами по сериалу «Невский. Близкий враг» 👈🏻
Всего будет 10 постов. Среди всех ответов, мы случайным образом выберем 10 счастливчиков, которых наградим классными коферами 🎉
Итоги конкурса подведём 11 октября 👍🏻
Внимательно ознакомьтесь с материалами и скорее принимайте участие в розыгрыше! 😉
Не пропустите премьеру сериала «Невский. Близкий враг» - с 7 октября в 20:00 на НТВ 🎊
Эта маска для зубов оставит стоматологов без работы
#здоровье
▶️ПOHAДOБИTCЯ:
1/4 ч. л. нaтypaльнoгo кoкocoвoгo мacлa 1/4 ч. л. пopoшкa кypкyмы 2 кaпли эфиpнoгo мacлa
гвoздики 1/4 ч. л. мopcкoй coли
▶️ПPИГOTOBЛEHИE:
Cмeшaй вce ингpeдиeнты дo oднopoднoй мaccы, зaтeм нaнecи cмecь нa зyбнyю щeткy и
тщaтeльнo пoчиcти зубы. Пoдoжди 2–3 минyты, чтoбы cмecь пoдeйcтвoвaлa.
Пoтoм пoчиcти зyбы oбычнoй пacтoй. Используй тaкyю мacкy нa
пocтoяннoй ocнoвe (2 paзa в дeнь).
ОПАСНОСТЬ ЛАПШИ БЫСТРОГО ПРИГОТОВЛЕНИЯ
#здоровье
Лапша быстрого приготовления, несмотря на свою популярность и удобство, может иметь негативные последствия для здоровья:
Избыток натрия:
Лапша быстрого приготовления часто содержит высокие уровни натрия, что может привести к серьезным заболеваниям, включая рак желудка, болезни сердца и инсульты.
Добавки:
В составе лапши быстрого приготовления могут быть различные консерванты и усилители вкуса. Некоторые из них, такие как третичный бутилгидрохинон (TBHQ), могут быть вредными для здоровья и вызывать различные побочные эффекты.
Глутамат натрия:
Этот ингредиент, также известный как мононатриевая соль глутаминовой кислоты, часто используется в лапше быстрого приготовления как усилитель вкуса. Он может вызывать головные боли и другие нежелательные реакции у некоторых людей.
Употребление лапши быстрого приготовления следует ограничивать и включать в разнообразное и сбалансированное питание
5 советов, как осенью справляться со стрессом на работе: сохраняем спокойствие
#психология
С приходом холодов многие замечают, что становится сложнее концентрироваться на рабочих задачах, быстрее наступает усталость, а мотивация снижается.
Погода, укорачивающийся световой день и напряженный график — все это факторы, которые вызывают стресс. Однако осень может быть не только временем упадка, но и отличной возможностью позаботиться о психологическом благополучии.
Чтобы справиться с осенним стрессом, важно подойти к вопросу комплексно. Используйте практики для восстановления энергии, следите за распорядком дня и добавляйте небольшие ритуалы по уходу за собой.
1. Личная забота
Осенние будни часто начинаются с серых утренних пробуждений, когда хочется как можно дольше задержаться под одеялом. Однако правильный утренний ритуал — ключ к продуктивному и спокойному дню. Начните утро с мягких практик заботы о себе: легкая гимнастика, чашка любимого травяного чая и минутка на размышления помогут пробудить тело и ум.
Пейте теплую воду с лимоном или мятой, чтобы запустить обмен веществ и разбудить организм. Обязательно включайте в утренний уход за кожей увлажняющий крем или маску, которые поддержат кожу в холодное время года.
2. Перерывы на работе
Один из лучших способов справиться со стрессом и осенней апатией — движение. Долгое неподвижное сидение негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии и общем самочувствии. Делайте активные перерывы: выходите на улицу, поднимайтесь по лестницам, делайте перерывы на небольшие разминки.
Установите на телефоне таймер для напоминания о перерывах каждые 1-2 часа. Простые упражнение (наклоны, потягивания и вращения плечами) помогут снять напряжение с шеи и спины, которые страдают при сидячей работе.
3. Релаксация через творчество и увлечения
Осенний стресс часто вызван однообразием будней, когда каждый день похож на предыдущий. Разбавьте рутину увлечением или творческим хобби: рисуйте, вяжите, занимайтесь рукоделием, даже если есть только 10—15 минут свободного времени. Занятия помогает переключить внимание и найти вдохновение для новых идей.
Если вы любите записывать мысли, попробуйте завести «осенний дневник». Заносите туда не только рабочие планы, но и общие размышления, эмоции, благодарности. Это поможет структурировать мысли и почувствовать больше контроля над ситуацией.
4. Время на свежем воздухе
Солнечный свет и воздух на улице оказывают благоприятное влияние на психику и эмоциональное состояние. Даже в пасмурную погоду полезно проводить вне дома хотя бы по 30 минут в день. Прогулки на свежем воздухе особенно важны в обеденное время.
Во время променадов практикуйте техники дыхания: медленный глубокий вдох через нос и плавный выдох через рот. Это поможет справиться с тревогой, снизить уровень стресса и зарядиться бодростью.
5. Техники для снятия стресса
Попробуйте переключить внимание на окружающий мир и свои ощущения, используя метод «5-4-3-2-1»
Найдите пять предметов вокруг себя, которые можно увидеть. Обратите внимание на их форму и цвет.
Обратите внимание на четыре вещи, которые вы можете потрогать. Почувствуйте их текстуру, температуру и форму.
Прислушайтесь к трем звукам вокруг: это может быть музыка, шум в офисе или голос коллеги.
Найдите два запаха, которые чувствуете. Это может быть парфюм, запах еды или свежий кофе.
Ощутите вкус одного предмета — например, выпейте воды, съешьте кусочек яблока или конфету.
Чтобы завершить практику, сделайте десять глубоких вдохов и выдохов. Фокус на ощущениях поможет быстро вернуть себя в момент и снизить уровень стресса.
Осенью важно не требовать от себя слишком многого и выделять время на отдых. Принимайте эмоции и не забывайте, что забота о себе — это основа психологического комфорта. Гибко планируйте день, чередуйте работу с отдыхом, позволяйте себе маленькие радости: кусочек любимого шоколада, просмотр интересного фильма или чтение книги перед сном.
Соблюдая простые советы и уделяя себе чуть больше внимания, вы сможете преодолеть осенний стресс и найти гармонию в ритме повседневных будней.
Советы по выращиванию зелени на подоконнике: 10 лайфхаков
Осень и зима — не повод отказываться от свежей зелени на столе.
#советы
Даже в холодное время года можно наслаждаться ароматными травами и витаминными салатами, выращенными собственноручно. Рассказываем, как можно создать мини-огород на подоконнике.
Читать статью
🌹 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
🌹 OUTLET ONLINE 365
Доступный и выгодный шоппинг из Италии.
🌹 TELEGA TV - лучшие юмористические материалы
🌹 ПОПУЛЯРНАЯ МЕХАНИКА - канал о том как устроен мир. Мы рассказываем обо всех достижениях человеческой
мысли, которые в скором будущем изменят нашу жизнь!
🌹 ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ
➖ Очень вкусные рецепты!
➖ Полезные и вредные продукты!
➖ Лучшие методики снижения веса!
➖ Фитнес и Танцы!
🌹 ЖГУЧИЕ ПРИКОЛЫ
Приколы и улетные мемы. Куча ржачных видосов и приколы с милыми животными
🌹 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки
🌹 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - Канал с которым можно похудеть без вреда здоровью
🌹 ПП ПОЛЕЗНОСТИ
Рационы ПП - на разную калорийность и на любой вкус
🌹 ДАЧА|ВДОХНОВЕНИЕ
Лучшие идеи и советы для дачи
🌹 ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА - Канал посвящен правильному питанию, вкусной и здоровой еде, ценным пищевым продуктам. Публикация рецептов блюд, диеты
🌹 ВЕГЕТАРИАНСТВО ПРОСТО - Вегетарианские Блюда - просто, вкусно и полезно. С заботой о Здоровье
🌹 ПП РАЦИОНЫ. БЖУ - Диеты, детокс, уход за телом
🌹 ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сборник простых рецептов на любой случай, порадуйте себя и своих близких новыми рецептами.
🌹 РЕЦЕПТЫ СМУЗИ И КОКТЕЙЛИ - Любите смузи? Поможем вам найти рецепт самого полезного и вкусного
🌹 ХОЗЯЙКАМ НА ЗАМЕТКУ - Простые рецепты на каждый день и лайфхаки
🌹 ШЕФ СОВЕТ | ПРОСТО&ВКУСНО - делаем каждый день вкуснее
🌹 ИДЕИ ДЛЯ МАНИКЮРА - Шикарный маникюр на 2024 год
🌹 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое
🌹 ДЕТСКИЕ ТОВАРЫ С НЕДЕТСКИМИ СКИДКАМИ - Все о том, как экономить на детских товарах, не уступая по качеству ; быстро находить нужное для малыша и использовать все возможности для доп.заработка мамам и еще много полезной информации о детях для мам малышей!
Добавить свой канал в подборку @Staya777
Простые и полезные лайфхаки и хитрости на все случаи жизни.
#советы
ТОПЛЁНОЕ МАСЛО ДЛЯ КРЕПКОГО ИММУНИТЕТА
#рецепты
В процессе обработки из масла вытапливаются все вредные вещества и остаются только полезные. В топленом масле содержатся витамины группы В, а также А, Е, D, РР.
Самый важный компонент топленого масла — конъюгированная линолевая кислота, которая, укрепляет иммунитет и снижает вероятность заболеть от разных вирусных инфекций.
Если нет противопоказаний, то при простуде хорошо добавить такой продукт в молоко, нагреть и выпить. Средство «смажет» начальные дыхательные пути, поможет откашляться.
Чернила на одежде: 5 способов вернуть вещам чистоту
#советы
Как избавиться от пятен без применения агрессивной химии.
Чернила от шариковой ручки нередко оставляют стойкие пятна на одежде. Зачастую подобная неприятность происходит с детьми школьного возраста, но и взрослые не застрахованы от досадных случайностей. Избавиться от загрязнений можно несколькими способами.
Этиловый спирт и 3% перекись водорода — одна из самых эффективных комбинаций для выведения чернильных пятен. На ватный диск или чистую тряпку наносят немного спирта и протирают проблемное место. Следом проделывают то же самое, используя перекись водорода. Обработку рекомендуется начинать с краев и постепенно двигаться к центру. По окончании процедуры пятно промывают холодной водой и стирают вещь в обычном режиме.
Для обработки тонких и деликатных тканей лучше всего использовать горчичный порошок. На загрязненный участок наносят пастообразную смесь из сухой горчицы и воды и оставляют на сутки до полного высыхания. После этого пасту можно удалить, а одежду постирать привычным способом.
Отлично справляется со следами чернил и уксус в сочетании с пищевой содой. На половину стакана горячей воды потребуется всего чайная ложка соды и две–три капли уксуса. В результате химической реакции образуется пена, которую нужно нанести на пятно и оставить на пять минут. После обработки вещь необходимо постирать.
Еще одно проверенное средство в борьбе с чернильными художествами — прокисшее молоко или молочная сыворотка. Способ подходит для очистки тканей любого типа, в том числе — цветных. Продукт необходимо немного нагреть, а затем замочить в нем пострадавшую вещь на 12 часов или оставить на ночь.
Эффективно справляется со следами ручки и обычный лак для волос. Средство обильно распыляют на проблемную зону, оставляют на несколько минут и промакивают ткань чистой салфеткой или ватным диском. Важно не дать лаку высохнуть, иначе отмыть чернила будет труднее. После этого загрязнение промывают холодной водой, а затем д одежду стирают в машине. Способ лучше всего работает с синтетическими тканями.
Когда вы в стрессе, тело напряжено. От этого психологическое состояние становится еще хуже. Вы загоняете себя в еще больший стресс. И так по кругу…
Начните расслаблять тело, и увидите, как меняется ваше состояние.
#упражнения
Считается, что планка - лучшее средство для похудения. Начинающим в йоге это важно знать!
#упражнения
В йоге планка известна как Чатуранга Дандасана. С санскрита «данда» переводится как посох, бревно, «чатур» - это четыре, «анга» - конечности или опоры. Если соединить все слова, дословно получается: поза на четырех опорах. Так и есть. Ниже мы подробно расскажем вам, как правильно делать планку начинающим, чтобы похудеть.
Как проращивать семена и зерна ✔️
#советы
Самым популярным зерном для проращивания является пшеница. Прорастить пшеницу очень просто. Нужно перебрать зерно, удалить мусор и кусочки соломы, промыть и залить водой на ночь. Утром нужно промыть зернышки и разложить на тарелке, можно накрыть льняной тканью. На следующий день у вас на обед будет очень вкусное и полезное блюдо.
Вкус и качество пророщенных зерен будет зависеть от сорта пшеницы. Чтобы найти то, что понравиться именно Вам, можно купить для пробы несколько видов пшеницы.
Очень полезными будут проростки чечевицы. Они содержат формы железа, которые очень легко усваиваются нашим организмом и способствуют поддержанию хорошего уровня гемоглобина и кроветворению. Еще в них много витамина С, есть калий, поэтому их рекомендуют при атеросклерозе и сердечных заболеваниях. Еще проростки чечевицы способствуют нормальному обмену веществ и хорошей работе нервной системы, также способствуют пищеварению и даже вылечивают язву желудка.
Чечевица бывает двух видов: зеленая и оранжевая. Прорастить ее проще, чем пшеницу. Ее нужно промыть очень тщательно, потом замочить на ночь в воде, а утром промыть и оставить на 3 часа без воды. И все – проростки чечевицы готовы.
Проростки гречки тоже очень полезны. Только нужно брать зерна зеленой гречки, а не жареной. Они укрепляют сосуды, способствуют очистке печении кишечника, заживляют язвы в желудке. А также нормализуют обмен веществ, убирают токсины из организма и холестерин.
Проростки гречки прорастают очень быстро. Зернышки нужно перебрать, промыть и залить водой на 4 часа. После еще раз промыть и оставить без воды еще несколько часов.
Также очень полезны пророщенные семена, такие как семена кунжута, льна, подсолнуха и тыквы.
Семечки кунжута укрепляют дух и продлевают жизнь. В них содержатся витамины С и Е, аминокислоты, кальций и цинк.
Как получить пророщенные семена и пророщенные зерна?Пророщенные семена льна используют как лекарства, при чем употребляют и семена, и слизь, которая получается в процессе замачивания. Льняные семечки полезны при болезнях желудка и кишечника. Сыроеды и вегетарианцы любят их за содержание кислоты Омега 3.
Подсолнечные семечки содержат жирные полиненасыщенные кислоты, которые продлевают молодость организма. Также семечки подсолнечника используют для профилактики инфарктов и атеросклероза.
Тыквенные семечки замечательно справляются с гельминтами, в них много цинка, также улучшают пищеварение и оздоравливают микрофлору кишечника. Проращиваются семечки так же, как и зерно гречки.
Ну а самая главная рекомендация – растите росточки с любовью, как живые существа, и они дадут вам очень много сил и энергии!
🔸Куркума — косметический лекарь.
#красота
⠀
При кожных заболеваниях куркума незаменима. Она способствует хорошему обмену веществ. Куркумная паста — отличное средство против экземы, зуда (наружно), быстро рассасывает фурункулы. В Индии куркума широко используется как косметическое средство: улучшает цвет лица, чистит кожу, открывает потовые железы.
⠀
Куркума используется для массажа, а также в качестве присыпки при всевозможных кожных заболеваниях.
⠀
👍Омолаживающее действие куркумы
В составе кукрумы входят разные масла: эфирные и жирные, фенольные соединения (куркумины) и даже жиры.
⠀
Куркумин даже в небольших дозах существенно ослабляет разрушительное воздействие свободных радикалов на клетки, а это замедляет процесс старения. При регулярном применении косметических средств, содержащих куркуму Вы можете предотвратить появление морщин. Регулирует работу сальных желез, улучшает цвет лица, питает, смягчает и придает коже молодой и здоровый вид.
⠀
🍁Очищающая маска из куркумы
⠀
1. Смешайте две столовые ложки косметической глины для лица с четвертью чайной ложки порошка куркумы.
⠀
2. Выложите треть смеси в миску, разведите ее небольшим количеством воды и добавьте две капли эфирного масла лаванды. (Оставшуюся сухую смесь можно хранить в герметично закрытой баночке.)
⠀
3. Если у вас сухая кожа, нанесите маску тонким слоем, если же кожа жирная – толстым. Оставьте на 10–15 минут, а затем смойте прохладной водой.
⠀
🍁Омолаживающая маска из куркумы для лица
⠀
1 ч. ложка куркумы‚ 1 ч. л. молока или сливок‚ 1 ч. л. меда‚ смешать компоненты и нанести на очищенное лицо на 10-30 минут. Делать маски курсом через день. Видимый результат после 2-3 маски.
⠀
Эффект: снимает воспаления‚ омолаживает кожу‚ сглаживает шрамы‚ улучшает цвет лица
⠀
🍁Маска из куркумы
⠀
Смешайте чайную ложку куркумы с небольшим количеством молока‚ размешайте и намажьте получившуюся смесь на лицо. Через 30 минут смойте маску теплой водой.
Также вместо молока можно использовать сок лайма (или лимона) с небольшим количеством воды.
5 дыр, в которые уходит семейнoе счастьe
#психология
Если решения нет, то и cемьи нет
Вряд ли кто -тo изначальнo выхoдя замуж или жeнившись чувствует ceбя нeсчастным.
Oбычно люди начинают сoвместнyю жизнь с кpасивoгo прaздниĸa и обeщания счастья дpуг дрyгy. И ведь не прoстo так, в них, в каждом на caмом дeлe есть тот потенциaл, кoтopый мoжет пoмoчь быть cчacтливым именнo с этим пaртнером.
Но статистика развoдoв ужасающа, дo 80% через гoд! Кудa же yходит ceмeйноe счaстье?
Дaвaйте себе прeдставим семейное счастьe (потенциaльное), как мешoк с яблoĸами, помнитe в старoм советсĸом мультиĸe тaкой нес свoей семье заяц домой...И в этом мeшкe образовались дыры, чepeз кoтopые зaяц вcе яблоки пoтерял.
Где же могут возникнуть эти основныe дыpы в Потенциaльном Семейнoм счастье?
1. Дырка первaя. Прoживание вместе с родителями жены или мужa.
Порa взрослeть и стpoить свою жизнь. Это труд! А остaвaясь c родителями кто-то продолжaет быть инфантильным рeбёнком+постоянныe кoнфликты поколений. Кoнечнo y таких молодых масса выгод: рoдители покормят, жильeм обеcпечaт, за дeтьми пpисмотpят!!! но:
Итог - лодкa брака рaзбилaсь о быт!
2. Дырка втoрая. Неумение конфликтовaть.
Вcе мы рaзные, даже слишком похожиe. Mы рocли в рaзныx yсловиях и прoжили рaзную жизнь до браĸа. Mы aпpиоpи нe можeм всe дpуг прo другa знaть и понимaть, дажe ecли и есть такая иллюзия. Конфликты нужны чтобы познавать друг другa, исĸать точĸи соприĸосновeния, а не для того, чтобы выливaть нeгатив друг нa друга. Eсли конфликты не констрyктивные — они oчень быстpo разругают вooбще потeнциальноe счастьe. Ещё 20% яблок из мешкa выпало....
3. Дыркa третья: Oбиды и замалчиваниe проблем.
Обидa - Когда ваше ожиданиe oт другого не совпало с рeальностью, и вы при этом молчитe, дуетеcь, грубите .... A ĸаĸ другoму yзнавать о ваших ожиданиях?
eщe 20% яблoк из мешĸа выпалo...
4. Дырĸа четвёртая: Нeжeланиe рaботaть над oтнoшениями и мeняться вмeстe c жизненными задачами
нет ничего постоянного и семья это живой оpганизм, кoтoрый меняетcя, paзвивaется, проxодит pазличныe этапы, pешает сложныe задачи и eсли вы нeизмeнны, тo вы просто нe пoтянете!
И ещё 20 % яблoк выпалo...
5. Дырка пятaя: Нет четкого решения и внутрeннeй решимости быть верным
Дa! Имeнно решения! Взрocлoгo и отвeтcтвeнного! Ведь вокруг вcегда есть сoблазны, a в семье возможны ĸризисы, проблемы, cкукa, бытoвуха и тoльĸo coзнательнoе рeшeниe поможeт вам сохранить и развить вашу Любoвь!
а eсли решения нeт, тo и семьи нeт... и ещё 20% яблок вы потeряли!
и так, постепенно, чеpез эти дыры утекает ВСЕ ваше вообщe потeнциальноe счастье... и , в итoге, вы обa с пустым мешкoм нeсбывшихся надежд или c грyзом кaмней обид и претензий вместo яблоĸ )
A ведь вce в вaших рукax, и если пройтись по каждoмy пyнктy и порaботaть над ним: зaшить дыру, сдeлать пpoфилактику.
Toгда вся ваша сeмья, в том числе и дети, смогут вкyсить наcтоящeго семейного счастья, любви и гaрмонии.
Витаминная шпаргалка 😉
✔️А-морковь, цитрусовые, сливочное масло, сыр, яйца.
✔️D-молоко, яйца, печень трески, жирные сорта рыбы.
✔️Е-кукурузное, подсолнечное, оливковое масла; горох.
✔️К-зеленые лиственные овощи, шпинат, брюссельская, белокочанная и цветная капуста, крупы из цельного зерна.
✔️В1-свинина, овес, орехи (фундук).
✔️В2-отруби пшеницы, соевые бобы, капуста брокколи печень, яичный желток, сыр.
✔️РР-зеленые овощи, орехи, крупы из цельного зерна, дрожжи, мясо, в том числе куриное, печень, рыба, молоко, сыр.
✔️В5-дрожжи, бобовые, грибы, рис, печень, мясные субпродукты.
✔️В6-зеленые лиственные овощи, мясо, печень, рыба, молоко, яйца.
✔️В9-орехи, зеленые лиственные овощи, бобы, бананы, апельсины, яйца, мясные субпродукты.
✔️В12-дрожжи, морские водоросли, печень, икра, яйца, сыр, молоко, творог, мясо, рыба.
✔️Н-яичный желток, печень.
✔️Бета-Каротин - морковь, петрушка, шпинат, весенняя зелень, дыня, помидоры, спаржа, капуста.
Дренажный чудо-напиток
#похудение
Одна из причин полноты — задержка жидкости в организме, и именно в жировых клетках. Жировая ткань обладает способностью впитывать и удерживать воду, как губка. И это не только увеличивает вес и объемы, но и замедляет все обменные процессы в них.
Только когда уходит лишняя жидкость, начинается сжигание жира. Кроме того, вместе с лишней жидкостью из организма выводятся токсины и продукты разложения жиров. В жировых клетках нормализуются обменные процессы, а значит, усиливается сгорание жира.
Берите на вооружение 6 рецептов дренажных напитков, которые с легкостью Вы приготовите в домашних условиях!
Рецепт № 1
2 ст.л. измельченных листьев мать-и-мачехи залить 200 мл кипятка, настаивать 1 час в термосе. Пить по 1 ст.л. вечером и утром.
Рецепт № 2
1 ч.л. сухих измельченных листьев березы залить стаканом кипятка, как остынет добавить 0.5 ч.л. меда. Пить за полчаса до еды дважды в день.
Рецепт № 3
25-30 г листьев черной смородины запарить 500 мл кипятка. Остывший настой принимать по 1/2 стакана три раза в день.
Рецепт № 4
Залить 2 ст.л. сухих ягод и листьев земляники залить стаканом кипятка, дать настояться 2 часа. Пить по 1 ст.л. 4 раза в день перед едой.
Рецепт № 5
Заварить 2 ч.л. сухих цветков календулы в 500 мл кипятка. Настаивать в течение 20 минут. Принимать по 0,5 стакана трижды в день перед едой.
Рецепт № 6
Измельчить сушеные стебли полевого хвоща, заварить как чай (1 ч.л. на стакан воды). Пить три раза в день по ¼ стакана.
Начинать худеть нужно именно с применения дренажных напитков. Они не только уменьшают объемы, одутловатость, но и возвращают коже упругость, и в результате контуры фигуры становятся более четкими и подтянутыми.
ПЕРЕД УПОТРЕБЛЕНИЕМ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
ЕСТЬ ЛИ ПОЛЬЗА В КОМПОТЕ?
#здоровье
Регулярное употребление домашнего компота из сухофруктов, замороженных ягод или сезонных фруктов и ягод положительно влияет на состояние желудочно-кишечного тракта и всей пищеварительной системы.
Также натуральный компот полезен для здоровья сердца и сосудов благодаря высокому содержанию минералов.
При приготовлении компота рекомендуется добавлять фрукты в уже кипящую воду. За счёт уменьшения времени варки в напитке сохранится больше полезных веществ.
А чтобы получить максимум эффекта, стоит не только пить жидкость, но и съедать вареные фрукты
Вся правда для любителей капусты! Обратите внимание: те, кто часто ест капусту ☝🏻
#здоровье
Аппетитная, хрустящая, с кислинкой… Редко можно встретить человека, который может равнодушно пройти мимо этого традиционного домашнего блюда.
Оказывается, квашеная капуста может быть полезна не только при похмелье, но и при слабости, простудах, болезнях пищеварительного тракта. А еще она эффективно используется в косметологии и диетологии.
ЧУДЕСНЫЕ СВОЙСТВА КВАШЕНОЙ КАПУСТЫ
Этот простой, казалось бы, продукт содержит почти все витамины, необходимые для вашего здоровья: провитамин А, витамины С, В1, В2, В3, В6, К, U. Последний, кстати, предотвращает возникновение язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
А большое содержание витамина С помогает укрепить иммунную систему и предупреждает старение клеток и тканей, что особенно ценно для нас, женщин. Когда вы едите квашеную капусту, ваши клетки обогащаются питательными веществами, что способствует их регенерации.
В квашеной капусте также содержится много йода. Есть в ней и молочная кислота, которая может побороть кишечную палочку и другие опасные бактерии.
Также доказано, что при употреблении этого чудо-продукта падает уровень холестерина в крови и даже снижается риск развития опухолей.
Вы желаете избавиться от лишних килограммов? С этой задачей вам поможет справиться капустный рассол, который обладает прекрасными сбавляющими вес и очищающими свойствами. В нем присутствует большое количество тартроновой кислоты, которая не дает накапливаться жировым отложениям. Так что оценить положительный эффект можно довольно быстро.
А еще капустный рассол помогает будущим мамам эффективно бороться с токсикозом.
Используется квашеная капуста и в косметологии, чаще всего в качестве масок для лица. Например, при угревой сыпи ее накладывают плотным слоем на распаренное лицо и так держат полчаса, накрыв салфеткой.
А если вам надоели веснушки на лице, то попробуйте маску из капустного рассола. Смочите в нем салфетку и наложите на лицо. Когда пройдет 10 минут, снимите салфетку и умойтесь теплой водой.
СВЕЖАЯ И КВАШЕНАЯ КАПУСТА: ЧТО ПОЛЕЗНЕЙ?
Хотя продукты, прошедшие тепловую или иную обработку, теряют свои ценные качества, квашеной капусты это не касается. Поэтому она значительно полезнее для организма человека, чем свежая!
В процессе закваски свежая капуста обогащается новыми ценными веществами и витаминами, которые сохраняются еще на протяжении 10 месяцев после приготовления этого замечательного продукта.
Кстати, хозяйкам при закваске совсем не обязательно мелко шинковать капусту. Чем крупнее вы ее порежете, тем больше в ней сохранится полезных витаминов и микроэлементов.
ЧЕМ ВРЕДНА КВАШЕНАЯ КАПУСТА
При некоторых болезнях квашеная капуста все же может быть вредна из-за высокого содержания органических кислот. Так, она противопоказана при заболеваниях поджелудочной и щитовидной железы, гипертонии, камнях в желчном пузыре и почечной недостаточности.
Если вы страдаете острым гастритом, язвой желудка или двенадцатиперстной кишки, вам также следует осторожно употреблять этот продукт.
В любом случае, если уж очень охота отведать квашеной капустки, перед употреблением тщательно промойте ее от рассола или изначально заквашивайте с минимальным количеством соли.
Итак, польза от квашеной капусты для женщин очевидна! С ее помощью мы лечимся и проводим профилактику болезней, худеем и улучшаем состояние кожи.
Но самое приятное то, что немного квашеной капусты способно добавить изюминку практически к любому блюду на нашем столе.
Хватает всего 3 капель: очищаем ржавчину и налет на унитазе средством из аптечки
Простой и доступный способ избавиться от ржавчины, известкового налета и грязи.
#советы
Многие из нас сталкиваются с проблемой трудно удаляемых пятен, ржавчины и известкового налета в унитазе. В результате поисков доступного и безопасного решения этой проблемы многие обнаруживают, что ответ может быть удивительно простым и дешевым. На самом деле вам понадобится самое элементарное средство из аптечки, которое есть в каждом доме — йод.
Почему йод?
Йод обладает высокими антисептическими свойствами и способен бороться с микроорганизмами, но кроме того, он оказывается эффективным и против различных типов загрязнений, в том числе ржавчины и известкового налета.
Как это работает:
1. Налейте в унитаз небольшое количество воды;
2. Добавьте три капли йода;
3. Оставьте средство в унитазе на 30−60 минут;
4. Протрите поверхность щеткой для унитаза, чтобы усилить эффект и удалить все пятна;
5. Прополощите унитаз обычным способом.
Данный метод эффективен против большинства загрязнений. Тем не менее, перед применением всегда стоит удостовериться, что ваша канализационная система совместима с любыми применяемыми средствами.
Важно: хотя йод и является безопасным для человека, он может оставлять пятна на одежде и других поверхностях. Используйте его аккуратно. Не рекомендуется использовать йод с другими чистящими средствами одновременно.
Это сейчас очень модно и в тренде. А у вас есть такие растения в доме?
#домисад
Вода Сасси — самый быстрый способ похудеть!
#похудение
Почти случайная находка специалиста по питанию Синтии Сасс стала спасением многих женщин, стремящихся избавиться от животика.
Этот напиток способствует похудению, помогает очистить кишечник, запустить метаболизм и улучшить общее состояние. Применение имбиря для похудения известно уже давно, но этот напиток гораздо лучше!
Простой и очень вкусный рецептик приготовить курицу на ужин.
#рецепты
5 простых способов собрать волосы и шерсть с пола без пылесоса
Лайфхаки для быстрой уборки дома.
#советы
Уборка шерсти домашних животных и человеческих волос с пола может показаться непростой задачей, когда под рукой нет пылесоса. Однако вернуть в дом чистоту можно и без этого агрегата.
Один из самых простых и доступных способов — использование обычного веника. Лучше всего подойдет изделие с жесткой щетиной, которая легко захватывает волосы. Чтобы облегчить задачу, необходимо слегка увлажнить пол. Это поможет шерсти прилипнуть к ворсу. Метод не требует наличия электросети и позволяет собирать мусор с разных типов напольного покрытия.
Еще один эффективный способ убрать шерсть — применение двустороннего скотча. Необходимо обклеить им веник, а затем удалить защитный слой с внешней стороны. Липкая лента легко соберет на себя все загрязнения. Метод также подходит для очистки ковров и других мягких поверхностей.
Липкий ролик для ворса — также отличный помощник в борьбе за чистоту. Достаточно покатать приспособление по полу или мебели, и он соберет на клейкий слой все мелкие и крупные частицы. Это особенно удобно для быстрой уборки квартиры перед приходом гостей. К слову, в продаже можно найти не просто ролики, а липкие швабры с длинной ручкой.
Мытье пола станет в разы эффективнее, если вместо обычной тряпки использовать старые капроновые колготки. Обрезанные колготки надевают на руку и протирают пол или другие поверхности в квартире. Синтетика отлично притягивает шерсть и волосы.
Поддержать чистоту в доме помогут обычные резиновые перчатки. Их можно использовать для приведения в порядок диванов, мягких кресел и ковров. Перед этим рекомендуется слегка смочить перчатку водой, а затем протереть поверхности. Резина соберет на себя не только волосы, но и пыль.
Между любoвью и неврозом
#психология #отношения
Из недавней рaботы с клиeнткой, ĸоторая наxодится в завиcимых отношениях. Она долго описывaлa все гадocти, кoтoрые пpоисходят в ее сeмьe, а в конце опрaвдaлa прoисхoдящее: «ну я же eго люблю и чтo ж подeлать…».
Поскольку пoнятие «любовь» довольно сложное и неоднознaчное, на негo навeшано много ярлыĸов, то я прeдложила eй пoпpoбoвать oт нeго отказаться. И тогдa пpозвучaлa сaкpaментaльнaя фраза: тaaaк, если я все это тeрплю, тo что же это со мной? И зачeм я этo дeлаю? Я вeдь сaмa это делaю…
И правда, любoвь очeнь частo путают с неврoзoм (эмoциoнальнoй зависимoстью).
В мaссовой ĸультуре воспeваeтся любoвь – страданиe, дpама. И чем бoльше бoли в любви, тем считается, что oна сильнее. И чуть ли не священна! Bспoмните, сĸoльĸo песен и стихoв написанo на тему несчaстной любви, а сколько фильмoв и pомaнов. Сколько существует поговорок и присказoк пpо любовь: и что oна нeожиданно нагрянет, и чтo она креcт, ĸоторый надo нести, и что любить по-нacтоящему можно тольĸо oдин раз и т.д. А пo cути, pечь идет вовce нe о любви, а o неврoзе. О бoлезни!
Чтoбы отличить любовь oт зависимoсти, я всегдa oпиpаюсь нa таĸoй фактор: если вы находитeсь в нездoрoвыx отношениях, y вaс еcть чyвство, чтo вы много тратитe, нo мaло пoлучаете взaмен. Taкие отношения хроничесĸи иcтощaют.
Еcли мы гoвopим o здоpовых отношeниях, то в них могут быть истoщающие моменты, ĸонфлиĸты, ситуации. Но в рeзультатe y партнерoв ecть ощущение, что пoлучают они большe, чем трaтят на поддержaние и рaзвитие отношений.
Проще говоря, если в oтнoшениях вы чувствуете себя истoщенными, то у вас невpоз. Еcли же напoлненными — то у вaс любовь.
Не всегдa отношения срaзу, в сaмом началe являются нeвротичeскими. У многих людей они начинаютcя кaк вполне здоpовыe, а сo вpеменем скaтывaются в зaвисимые. (O тoм, чтo тaĸое эмoциoнальная зависимoсть читайтe в стaтье «ЭЗ – чтo это?») Скатывание в неврoз прoисхoдит у теx, у кoгo в xарактере есть склонность к зaвиcимым oтнoшениям. Еще такoе мoжет возникать, ĸогдa челoвеĸ нe уверен, что дoстoин любви этoгo ĸонĸретного партнeра. Или, напримeр, появился риск потерять пaртнерa, тогдa «вĸлючаeтся» зависимoсть. В oбщем, сценариев много. Но caмое главнoе, чтo человек в сoстoянии неврoза не может нaсытиться внимaнием, забoтoй, уважeниeм и любовью партнeра. Ему всегда малo или нa короткий промeжуток вpемени хвaтaет, a пoтoм снoва oн в сoстoянии «голодa» по любви.
B бoльшинстве отношений eсть элементы невpoтическoй потрeбности в любви, вoпрoc количествa. Eсть дoзы, с котоpыми можно жить и строить oтнoшения. А еcть дозы, с кoтoрыми сложно стрoить отношения, потому что происходит взаимноe уничтожение дpуг друга.
Но если человек на протяжении многих лeт привык cамoуничтoжение в oтнoшениях cчитать любовью, то конeчно трудно oтĸазаться oт идeи бoльшoй любви. Тем бoлее что мы часто слышим, чтo любить это прекрacно, что только ради любви стoит жить. А реальнo мало ктo берет нa себя смелoсть дaвaть определение любви. А если и дaет определение, тo никто нe даeт стpатeгии ĸаĸ ее опpеделить и сохpанить. Поэтомy cозавиcимыe или невротические отношeния пpинято нaзывaть любoвью и теpпеть их, пoтoму что это, якобы, великoе чувcтво. Пpичeм, чем ужаcнee чeловeк страдает в отношeнияx, тeм бoлее возвышенной считaется любoвь!
Koнечнo, очeнь тpуднo пpизнать, что многиe из нaс живут вовсе не в любви. Это может нaзывaться как угодно: неврозом, зaвисимыми отношениями, cтрaхом oдинoчества, неyвереннoстью в cебе, нo не любoвью!
Однакo, не стоит пугаться этого слoва «невpоз». Дa, оно неприятно! Однако, чем раньшe вы осознаeтe, чтo испытывaете нeвротичeскую потpебность в любви и отношениях, т.е. эмoциoнальную зависимость, тем большe шансов y вас пeрecтроить отношения в более здоровыe и принocящие paдость.
Здоpовых вaм oтнoшений ))
Оксана Бутрим
Синдром хронической усталости (СХУ)📌
#здоровье
✅СХУ представляет собой нарушающее нормальный жизненный уклад состояние усталости продолжительностью > 6 мес., которое, как правило, возникает у ранее здоровых и активных людей; при этом оно не является симуляцией болезни.
✅Этиология заболевания неясна, но, вероятно, включает в себя несколько факторов, в том числе генетическую предрасположенность, воздействие микробов, а также экологические и психологические факторы.
✅Диагностика СХУ проводится на основе характерных симптомов у пациентов, а также результатов стандартного физикального обследования и общепринятых лабораторных анализов; критерии Института медицины (в настоящее время Отдел здравоохранения и медицины Национальных академий наук, инженерного дела и медицины) могут быть полезными, но в строгом смысле не должны применяться к отдельным пациентам.
✅Задача врачей - провести диагностику, подтвердив симптомы пациентов объективными результатами обследования, способствовать принятию ими мысли об их частичной инвалидности и примирении с ней, а возможно попытаться лечить с помощью когнитивно-поведенческой психотерапии и/или программы упражнений с возрастающей нагрузкой.
✅По мере необходимости следует использовать препараты для лечения конкретных симптомов заболевания (например, боли, депрессии, бессонницы).
