15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
3 асаны от складок на животе 🙏🏻
#упражнения
На самом деле обладающие куда большим потенциалом.
Каждая из этих асан не только способствует красивой фигуре, но и помогает справиться с большинством проблем пищеварения.
✅ Дханурасана.
Самый простой вариант дханурасаны оказывает тонизирующее действие на тонкий и толстый кишечник, устраняет дефекты желудка, желчного пузыря, селезенки и поджелудочной железы. Укрепляются мышцы живота, позвоночник приобретает гибкость. Кроме того, Дханурасана способствует избавлению от остеохондроза, ревматизма и диабета, а также устраняет жировые отложения на животе и бедрах.
Лягте на пол вниз лицом, согните ноги в коленях и руками захватите лодыжки обеих ног.
Начинайте вытягивать ноги вверх. Шея тянется вверх, голову держите прямо.
Мягким движением сведите ноги вместе, напрягая ягодицы.
Ступни параллельны потолку, тянутся как можно выше назад. Голова тянется как можно выше вперед.
Следите за тем, чтобы позвоночник вытягивался, а не сжимался. При терапевтическом использовании, не держите фиксацию позы дольше 20 секунд.
✅Халасана.
Эта асана стимулирует нервы, связанные с передней стороной позвоночника. Способствует собиранию праны в середине живота и ее равномерному распределению оттуда по всему телу. Эта асана сохраняет подвижность позвоночника и молодость. Устраняет излишние жировые отложения по всему телу. Щитовидная и паращитовидная железа подвергаются активному позитивному воздействию. (Не рекомендуется детям до 12 лет!)
Лягте на спину, положите руки вдоль туловища ладонями на пол.
Мягко отталкиваясь руками от пола, поддерживая легкую мулабандху, с выдохом поднять ноги на 30 градусов от пола.
Вдохнуть и мягко, ненапряженно, продолжить подъем до 60 градусов. Сделать еще одну остановку для вдоха.
С выдохом поднять ноги до вертикального положения.
Выполнить еще один вдох и опустить ноги к голове, стараясь их пальцами коснуться пола за головой.
Движение позвоночника – прочь от плеч – вытягивание вверх по дуге. При этом может возникнуть тепло внизу спины – это нормально.
Вес тела сосредоточен на плечах, шея – свободна. В окончательном положении сделать вдох, сохраняя мулабандху, задержать дыхание на 5-10 секунд.
С выдохом очень постепенно «расстелить» позвоночник по полу, также поэтапно возвращая ноги на пол.
✅Ардха-курмасана.
Эта поза укрепляет мускулы и нервы абдоминальной области, уменьшает отложения жира на животе, повышает общую жизнеспособность организма.
Садитесь на пятки, положив большие пальцы ног друг на друга (в Ваджрасану).
Чуть-чуть разведите колени в стороны.
Выпрямите спину, расправьте плечи, поднимите руки над головой ладонями вперед. Вдох.
Медленно и полностью выдыхая опуститься вперед, положив лоб на пол.
Подбородок прижать к подъяремной выемке, но не сгибая шею, а как бы вытягивая ее – стараясь выпрямит физиологический изгиб шейного отдела позвоночника.
Вдохнуть, сложить ладнои вместе, сжать мула-бандху.
Выждав несколько секунд в этом положении отпустить бандхи, расслабиться.
Простые и полезные лайфхаки и хитрости на все случаи жизни.
#советы
Еще раз о пользе яблок
#здоровье
Яблоко – это не только вкусный, но и очень полезный продукт, который является незаменимым для нашего здоровья. Яблоками можно вылечить некоторые заболевания, причем такое лечение не требует никаких волевых усилий!
• Самыми полезными сортами яблок являются антоновка и ранет Симиренко, в них полезные вещества сохраняются практически на протяжении всей зимы. Установлено, что сок антоновки способен уничтожать микробы, вызывающие дизентерию. Съедая в день всего 2-3 яблока, можно нормализовать количество холестерина в печени. Это свойство яблок объясняется высоким содержанием в них пектинов в сочетании с другими веществами, также способными снижать уровень холестерина: аскорбиновой кислотой, фруктозой и магнием.
• Яблоки рекомендуют есть вместе с кожурой. В ней содержатся как нерастворимые волокна, которые выводят из крови излишки холестерина, так и растворимые, которые в свою очередь выводят холестерин из печени. Благодаря многочисленным тестам удалось выяснить, что оксиданты, которые содержатся в яблочной кожуре, способствуют замедлению роста раковых клеток.
• При употреблении яблок с диетической и лечебно-профилактической целью следует иметь в виду, что в зависимости от показаний необходимо подбирать сорта яблок, наиболее подходящие по своим биоактивным свойствам. Например, свежие кисло-сладкие яблоки рекомендуются при гипацидных гастритах, при спастических колитах, дискинезии (нарушение движений) желчных путей с пониженной кислотностью желудочного сока.
• В семенах яблок содержится очень много йода. Говорят, что если съедать в день 5-6 яблочных зернышек, то суточная потребность в йоде будет полностью удовлетворена. Но больше этого количества есть не стоит, так как в семечках содержатся в небольшом количестве и ядовитые вещества.
• При острых колитах назначают протертые сладкие яблоки по 1,5-2,5 кг в день, в 5-6 приемов.
• При ожирении проводятся разгрузочные "яблочные дни", т. е. один раз в неделю суточный рацион состоит только из 1-1,5 кг яблок. Такие же "яблочные дни" полезны при отеках и гипертонической болезни.
• В чем ещё польза яблок? Их следует есть больным подагрой, мочекаменной болезнью, при отеках сердечного и почечного происхождения, при гастроэнтеритах. При некоторых воспалениях кожи, полезны припарки из яблок.
• Свежее сочное яблоко богато витамином С, который поможет укрепить иммунную систему.
• Содержание в яблоках большого количества железа делает их незаменимыми при лечении малокровия. Для этого рекомендуется в течение дня съедать 400-600 г плодов.
КАК ХРАНИТЬ ЯБЛОКИ
Чтобы яблоки хорошо хранились, каждое из них рекомендуется протереть тряпкой, смоченной глицерином или же завернуть в тонкую бумагу. Лучшая емкость для хранения – это ящик или картонная коробка. Плоды нужно аккуратно уложить и пересыпать плоды опилками, песком, торфяной крошкой или стружками. При хранении яблок зимой нужно соблюдать некие правила: не хранить яблоки с сильно пахнущими продуктами, такими как лук и чеснок; влажность воздуха в помещении должна быть около 85-90%; температура во время хранения яблок должна быть около 0%.
Еще один способ хранения яблок – это хранить их в саду. Яма должна быть примерно 40-50 см в глубину, но также стоит учитывать климатические условия местности, так как от этого может зависеть глубина ямы. Яблоки нужно сложить в целлофановые мешки, крепко завязать и уложить на дно ямы, после чего яблоки нужно накрыть ветками ели или можжевельника, чтобы уберечь от грызунов и засыпать землей. И не забудьте сделать метку, например, поставить палку, в случае если вы забудете, где нужно копать.
Еще по хранению написал наш подписчик:
Мы хранили яблоки в стоге сена и на новый год дома аромат яблок стоял неописуемый). А еще можно хранить в деревянных ящиках в деревянной стружке или обернув плотной бумагой каждое яблочко отдельно.Проветриваемый подвал идеально подойдет.
Кроме того, яблоки можно просто высушить: в таким виде они занимают мало места и сохраняют немалую долю полезных веществ!
Пирожное “Картошка”
#рецепты
Прямиком из детства. И никто не убедит меня, что есть десерт вкуснее! 😍😍😍
📝Ингредиенты:
Песочное печенье — 700–900 г
Сгущенное молоко — 1 банка
Сливочное масло — 200 г
Какао-порошок — 5 ч. л.
📝Приготовление:
1. Печенье измельчите в блендере или пропустите через мясорубку.
2. Масло натрите на крупную терку.
3. Смешайте все ингредиенты.
5. Из получившейся массы сформируйте пирожные в виде картошки.
6. Обваляйте готовые пирожные в орехах, какао или кокосовой стружке.
7. Застелите кухонную доску пергаментом, выложите на нее готовые пирожные и уберите их в холодильник на пару часов.
Получаем ежемесячно до 5 000 баллов по акции!
Девочки, специально для вас нашла бесплатную карту ГАЗПРОМБАНКА со спец. тарифом.
Как обычно покупаем продукты, ходим в Пятерочку и получаем за это МЕГА кэшбэк. Лично я за месяц получила кэшбэк 4500р. за покупки на Яндекс Маркете. Ни один банк не даёт таких денег. Данный спец. тариф будет действовать ещё неделю, так что самое время поторопиться и заказать на этом сайте.
Необычный, но прикольный рецептик приготовить заливную пиццу.
#рецепты
Травы помогающие избавиться от головной боли🌱
#здоровье
Лечебные травы могут стать большим подспорьем при головной боли различного происхождения.
Как только вы почувствуете боль, не медлите - заварите травяной чай! Для таких случаев имейте в своих запасниках мяту и душицу, ромашку и липу.
• Ромашковый чай действует очень мягко и помогает при головных болях от несварения после переедания или в результате нарушения оттока желчи. Если вы не уверены, что голова болит именно из-за избытка пищи, то проанализируйте, где именно и как она болит. Когда боль пульсирующая и тупая, в верхней части головы, ромашка помогает с ней справиться.
• Липовый цвет облегчает состояние при головной боли напряжения, которая случается очень часто. Липа действует успокаивающе, благотворно влияя на нервную систему. Она дарит ощущение душевного подъема и нормализует гормональный баланс в организме. Действие липового чая усиливается с помощью добавления в него травы мяты.
• Мята перечная - легкое спазмолитическое средство. Есть у нее и много других полезных свойств. Ее можно считать практически универсальным средством от головной боли разного происхождения. Если голова болит при простуде и сопровождается насморком, то поможет мята. Когда голова разболелась из-за нарушений в пищеварении, то и тут мята будет на высоте. При головной боли из-за спазмов тоже рекомендуется мятный чай.
• Душица обыкновенная выручит вас, если болевая атака начинается после того, как вы понервничали. Такое перенапряжение приводит к спазму сосудов в шейном отделе и голове, нарушению кровообращения и защемлению нервов в позвоночнике. В этом случае выпейте чаю из душицы - она успокоит и снимет спазмы. Эта ароматная травка поможет и при простудной головной боли, а также при болевых ощущениях, появившихся во время климакса.
• Эфирное масло лаванды помогает справится с мигренью. Несколько капель нанесите на виски и затылочную область. Также можно зажечь аромалампу.
Облепиховое варенье🌿
#рецепты
Облепиховое варенье нельзя назвать сильно калорийным продуктом. Его энергетическая ценность составляет 164 ккал на 100 г. Белков в продукте практически не содержится, значения не превышают 0,7 г. Жиров и углеводов – 4 г и 34 г соответственно.
Лакомство из облепихи содержит множество полезных для организма элементов, многие из них напрямую отвечают за обмен веществ, как, к примеру, калий, магний и фосфор. В облепихе большое количество витаминов, высокое содержание витамина А (6200 мкг) и витамина С (55 мг).
Чем полезно для организма человека
Варенье несёт в себе множество полезных свойств. Облепиху часто используют в качестве дополнительного, народного лечения во время простуды и гриппа, так как она обладает заметным противомикробным эффектом. Более того, сладкий продукт отлично подходит для укрепления сердечно-мышечной системы человека, для нормализации работы ЖКТ.
Облепиха знаменита своей способностью замедлять естественный процесс старения при регулярном употреблении продукта за счет антиоксидантов в составе плодов. Положительно влияет и ее антитоксическое свойство, которое обеспечивает вывод токсинов из организма человека, что также благотворно сказывается на его внешнем виде – кожа становится чистой, светлой и здоровой.
Другие полезные свойства лакомства:
-снижает уровень сахара и холестерина в крови;
-препятствует образованию тромбов;
-улучшает эластичность сосудов;
-помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей;
-профилактика авитаминоза;
-полезно при заболеваниях полости рта;
-нормализует работу поджелудочной железы;
-успокаивает язвы желудка и двенадцатиперстной кишки;
-очищает почки и печень от токсинов.
Продукт отлично подходит в качестве лакомства для беременных женщин. Массой полезных свойств, таких как: микро и макроэлементами, витаминами групп В, А, Н, С, активными кислотами насыщают организм будущей мамы, создавая условия для нормального протекания беременности.
Но употреблять лакомство стоит в меру, так как продукт предполагает большое содержание сахара.
🌿Рецепт приготовления
Облепиховое варенье можно готовить совершенно по-разному – здесь дело ограничивается только фантазией хозяйки. Можно приготовить десерт только из ягод, а можно и разнообразить вкус добавлением в состав других ягод и фруктов: яблок, груш, малины и др.
Классический вариант
Используется для заготовки на зиму.
На 1 кг плодов понадобится 1,3 кг сахара.
Приготовление:
Ягоды перебрать, промыть, засыпать в эмалированной емкости сахаром.
Оставить настаиваться на 3-6 часов, чтобы облепиха пустила сок.
Далее варить 20-30 минут на слабом огне периодически помешивая и снимая пену.
Перелить готовое варенье в стерильные банки и после остывания убрать в прохладное место.
❗️К сожалению, облепиха — это тот продукт, который вызывает у некоторых людей аллергическую реакцию.
Поэтому не рекомендуется давать десерт детям до трех лет, так как они более подвержены аллергиям.
Взрослым, с некоторыми хроническими заболеваниями так же стоит употреблять продукт с осторожностью. Это может касаться больных:
-диабетом;
-гастритом и язвой желудка во время обострения;
-панкреатитом;
-холециститом;
-ожирением.
Полезные упражнения для наших ног
#упражнения
Необычный, но очень вкусный рецептик приготовить крылья в коле.
#рецепты
Работаем над статикой ☝🏻
#упражнения
Это поможет привести мышцы в тонус (прорисовать их) и станет специфической нагрузкой, на которую организм отреагирует резким изменением формы.
Итак, самостоятельная разминка( 1-3 мин)
Каждую позу принимаем как на рисунке на 30 сек, поменять ногу и руки (тоже в другую сторонну).
Выпоняем по 5 раз каждое упражнение.
Дышать медленно и глубоко, амплитуда движения максимальная, ЧУВСТВУЙТЕ СВОЕ ТЕЛО и держите равновесие уверенно и сосредоточенно.
Эти растения – кислородные бомбы! Хотя бы одно должно быть в вашей квартире ☝🏻
#домисад
Украшая свое жилище, приобретая мебель и элементы декора, мы обычно не задумываемся о том, что качество воздуха в нашем доме при этом может измениться не в лучшую сторону…
Всему виной различные вещества, которые способны выделять наши обновки. Электроприборы, ламинат, линолеум и даже обыкновенные бумажные салфетки могут содержать следы формальдегидов, соприкасающихся с воздухом в нашем доме.
Помогут в борьбе за качество воздуха наши зеленые комнатные любимцы. Многие растения умеют очищать воздух дома, собирая пыль, задымление и другие частицы и тяжелые соединения, опасные для здоровья.
✅1. Алоэ
Это растение отлично подходит для повышения уровня кислорода в вашем доме. Также он поглощает углекислый газ, окись углерода и формальдегид. Один алоэ способен на то, чего могут достигнуть девять биологических очистителей воздуха.
✅2. Фикус
Это растение очень легко поддерживать, потому что ему не нужно много света. Он эффективен, когда дело доходит до очистки воздуха от формальдегида. Но будьте осторожны, если у вас есть маленькие дети или домашние животные, потому что листья могут быть ядовитыми.
✅3. Плющ (Hedera Helix)
Каждый человек должен определенно иметь это растение у себя дома. Он удаляет 60% токсинов в воздухе в течение шести часов.
✅4. Хлорофитум
Это растение имеет способность совершать фотосинтез при минимальном освещении. Он прекрасно поглощает токсины из воздуха, таких как формальдегид, стирол и оксид углерода, а также бензин. Одно растение эффективно очищает воздух в 200 квадратных метров пространства.
✅5. Сансавиерия
Это растение практически не поддается разрушению, и отлично подходит для того, чтобы иметь его у себя дома. Он очень устойчив и требует очень мало света для фотосинтеза. Кроме того, удаляет токсины, он отлично подходит для спальни, поскольку он производит кислород в ночное время.
✅6. Спатифиллум
Отлично подходит для удаления химических токсинов из воздуха. Это растение фильтрует формальдегид из воздуха, а также трихлорэтилен.
Стираем кроссовки в машине: 5 советов, чтобы сохранить форму
#советы
Разбираемся, как вернуть обуви чистоту и при этом не испортить.
Кроссовки, как и любая другая обувь, требуют регулярного ухода. Быстро отстирать их от грязи и пыли поможет машинка-автомат. Однако в процессе стирки необходимо учитывать ряд важных моментов, чтобы спортивная пара не потеряла внешний вид.
Перед тем, как отправить обувь в барабан, стоит удалить с нее пыль и налипшую грязь. Сделать это можно с помощью тряпки или мягкой щетки. После этого необходимо вынуть стельки и шнурки, а пятна на поверхности обработать мылом или пятновыводителем. Чтобы не испортить изделия, для удаления загрязнений не используют средства с хлором.
Защитить кеды и кроссовки от повреждений поможет сетчатый мешок. Он не позволит обуви летать по барабану и биться о его стенки и друг об друга. С этой же целью можно использовать старую наволочку. Иногда в барабан дополнительно помещают старое большое полотенце или простыню, чтобы смягчить удары и сбалансировать бак.
Для стирки применяют жидкие моющие средства без отбеливателей и агрессивной химии. Они лучше растворяются в воде и не оставляют следов на ткани.
В некоторых моделях стиральных машин встречается специальный режим для стирки спортивной обуви. В противном случае можно использовать программу деликатной или ручной стирки. Другой вариант — выставить необходимые параметры вручную. Стирают кроссовки при температуре не выше 40°C и отжиме до 500 оборотов в минуту.
После стирки кроссовки не рекомендуется сушить на батарее или под прямыми солнечными лучами. Это может привести к деформации материалов. Обувь расправляют, убирают излишки воды и оставляют в прохладном, хорошо проветриваемом месте. Для ускорения процесса можно добавить внутрь смятую сухую бумагу.
Не стоит стирать в машине кроссовки с металлическими деталями, поскольку они могут повредить барабан. Кроме того, машинная стирка не годится для изделий из натуральной кожи и замши. Такие вещи очищают вручную с помощью специальных средств.
Это видео точно пригодится тем, кто не любит долго готовить.
#рецепты
КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ БОЛИ В ПЛЕЧАХ И ШЕЕ
#упражнения
1. Это упражнение можно выполнять как сидя по-турецки, так и стоя. Кладете ладонь правой руки на левую часть головы и мягко надавливаете, наклоняя голову вправо.
Левой рукой можно тянуться вниз и немного в сторону. Во время этого упражнения плечи должны быть опущены, спина зафиксирована в прямом положении.
Задерживаетесь на одной стороне в течение 30 секунд, затем медленно возвращаетесь в исходное положение и повторяете на другую сторону.
2. Сядьте на колени перед стеной. Если есть проблемы с коленями, подстелите под них одеяло или полотенце.
Колени должны быть немного шире, чем бедра. Вытяните руки над головой, положите предплечья на стену и позвольте гравитации работать за вас.
Можно добавить легкое усилие и прогнуться еще ниже. Голова должна быть опущена вниз. Если вы не чувствуете натяжения, отсядьте от стены немного дальше.
3. Сядьте удобно на пол или на стул, спина прямая, позвоночник вытянут. Обхватите руками голову, положив ладони на затылок.
Бедра сведены, локти направлены вниз к бедрам. Начинайте медленно наклонять голову вниз, пряча подбородок в выемку ключицы.
Сидите в этом положении 30 секунд, затем уберите руки и медленно поднимите голову.
4. Это упражнение можно выполнять в любое время и в любом месте. Оно помогает хорошо растянуть боковые мышцы шеи.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Заведите руки за спину на уровне таза и обхватите левое запястье правой рукой.
Затем медленно отведите руки немного назад и делая упор на левую руку. Для увеличения натяжения, наклоните голову к правому плечу.
Оставайтесь в таком положении 30 секунд и проделайте то же самое на другую сторону.
Запеканка из баклажанов с куриной грудкой
#рецепты
📝Ингредиенты:
Баклажан — 1 шт.
Куриная грудка — 250 г
Помидор — 1–2 шт.
Сыр твердый — 60 г
Соль — по вкусу
Перец — по вкусу
Зелень — по вкусу
📝Приготовление:
1. Подготовьте все необходимые ингредиенты. Овощи ополосните в холодной воде.
2. Баклажаны порежьте вдоль на тонкие пластины.
3. Куриную грудку также порежьте на тонкие пластины, можно их слегка отбить, предварительно присыпав солью и перцем.
4. Баклажаны обжарьте в растительном масле до золотистой корочки.
5. На дно формы для запекания положите обжаренные баклажаны, сверху присыпьте измельченной петрушкой, укропом или зеленым луком. Можно также выдавить зубчик чеснока.
6. Сверху положите куриную грудку, ее обжаривать не нужно, она приготовится непосредственно в духовке.
7. Следующим слоем снова выложите обжаренные баклажаны и присыпьте зеленью.
8. Помидоры порежьте тонкими кружочками и выложите их на баклажаны. Отправьте блюдо в духовку (температура — 180°C ) и запекайте 25 минут.
9. После этого выньте форму из духовки, блюдо обильно присыпьте натертым на крупной терке сыром и снова отправьте в духовку еще на 15 минут.
10. Как только сыр хорошо расплавится и слегка поджарится, блюдо можно вынимать из духовки. Дайте ему слегка остыть и подавайте к столу.
Телескопический карниз для ванной 💛
✨Легко крепится, без сверления
✨Нержавеющая сталь
✨Прекрасно вписывается в
интерьер
235839382-1041р
Ссылка на товар: клик
-Не нужно добавлять в овощные соки ни сахар, ни соль. Не нужны в этом напитке специи. Пусть это будет просто сок! Поверьте, томатный сок можно и нужно пить без соли. Сок из топинамбура не нуждается в подсластителях. И уж точно не надо сыпать сахар и корицу в сок из моркови, яблок, тыквы или свёклы.
-Греть, варить и подвергать любой термической обработке овощные (любые) соки категорически нельзя! Когда вы варите плоды с водой, это уже компот, бульон, взвар, но это не является соком. Только отжим! Это единственный способ получения вкусного, свежего сока.
-Соки нельзя консервировать. То, что получится в результате процесса консервации, уже не будет свежевыжатым, да и соком мы его не назовём.
-Специи, пряные травы — хорошее дополнение к напиткам! Но не для соков. Овощной сок вкусен сам по себе. Если вы добавили в сок пряности, растительное масло, специи и что-то подобное, вы приготовили какой-то напиток, может быть, суп. Возможно, он вкусный и даже полезный, но речь уже не идёт о соке.
-Замораживать кусочки овощей можно, но сок не стоит. Не то чтобы от заморозки портились свойства… Они, несомненно, снизятся, но не исчезнут. Однако понять, для чего вообще может понадобиться так поступать со свежевыжатым соком, довольно сложно.
-Не надо овощной сок готовить впрок, а потом хранить его даже самым надёжным способом. Через 2 часа напиток теряет вкус, меняет аромат, в нём снижаются полезные свойства. При неправильном хранении продукт может стать опасным для употребления. Как минимум можно заработать расстройство кишечника, максимум — отравление!
Настойка календулы от прыщей 🌿
#красота
Наряду с противовоспалительным и антисептическим действием настойка календулы обладает способностью разглаживать следы и рубцы, оставшиеся после прыщей, что делает его незаменимым при лечении акне.
Существует несколько способов применения этого средства. Первый из них заключается в протирании проблемных участков кожи. Смочите в настойке ватный тампон и аккуратно протрите очаги воспаления. Повторите процедуру 2-3 раза в день.
Хороший эффект приносит и такой способ: смешайте 50 мл настойки календулы, 30 мл борного спирта, 50 мл салицилового спирта, 4 измельченных таблеток левомицетина и 5 г медицинской серы. Точечно смазывайте очаги воспаления 2-3 раза в день.
Также можно использовать лосьон из настойки календулы с медом. Возьмите 200 мл кипяченой воды, 2 чайные ложки настойки и столько же ложек меда. Все тщательно перемешайте и полученным лосьоном протирайте лицо 2 раза в день.
5 скрытых причин, почему все время хочется сладкого 🍰
#здоровье
Чрезмерное потребление сладкого может спровоцировать появление не только лишнего веса, но и нешуточных проблем со здоровьем. Медики объясняют, почему перед сладостями бывает так трудно устоять.
1. Недостаток питательных веществ
Если организм недополучает необходимого количества питательных веществ, он начинает срочно искать источники энергии, и человек может почувствовать резкую тягу к сладкому. Поэтому не рекомендуется делать перерывы между приемами пищи длиной в четыре и больше часов или экспериментировать с жесткой диетой менее 1500 ккал в сутки.
2. Сбои в питании
Если в рационе недостает белка и углеводов, организм откликается на это чувством голода и желанием быстро его утолить, съев что-нибудь сладенькое. Белок и углеводы (сложные) оставляют после себя долгое ощущение сытости и равномерно снабжают организм энергией.
3. Пропуск обеда
Основную часть ежедневной энергии организм должен получить до 16-17 часов, поэтому так важно не пропускать обед. Не получив достаточно энергии, организм будет искать дополнительные способы быстрой «заправки».
4. Запреты
Запрещая себе сладкое, вы еще больше усиливаете к нему тягу. Диетологи советуют разрешать себе лакомства. Чтобы не объедаться сладким, ешьте его на полный желудок.
5. Привычка
Очень часто чрезмерная любовь к сладкому является не более чем привычкой. Нужно найти способы от этой привычки уйти. К примеру, вместо двух привычных ложек сахара класть в чай только одну. Скоро такая перемена станет для вас нормой.
Приглашаем на бесплатные встречи, где будем обсуждать разные темы, волнующие женщин:
Семья и отношения
* Почему не радует семейная жизнь и что с этим делать.
* Как избавиться от стереотипов.
* Как научиться уважать и по-настоящему любить своих детей.
* Как наладить быт и иметь время для себя.
Любовь и интимные отношения
* Права женщины и равенство в семье. Глава тот, кто мудрее.
* Как сделать интимные отношения более радостными для обоих.
В чем истинное предназначение каждого человека.
Как жить в согласии с Божественным Замыслом наи со своими индивидуальными законами.
Новые знания о том, как устроена Вселенная и как стать счастливой.
Что такое энергетическая защита и многое другое.
Встречи будут проходить в тёплой дружеской обстановке.
Звоните +79651019513, пишите на WhatsApp, Telegram
О нас:
ivias.ru
/channel/ivias23
https://zen.yandex.ru/id/61e58d277af0a37098e5793e
https://vk.com/club199598128
https://www.youtube.com/channel/UC7VZUuML_a1iYIbVKcsIPfw
https://ok.ru/group/61735159332933
🖤 ЛУЧШАЯ ПОДБОРКА УВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛОВ, ЧТОБЫ ВАМ БЫЛО ВЕСЕЛО И НЕСКУЧНО
🖤 Они помогут добавить позитива в унылую повседневную жизнь, а если она у вас и так полна позитива, то будет ещё ярче.
🖤 Наши каналы поднимут вам настроение, развлекут и заставят на долго залипнуть на интересном контенте ....
❗️ПОДПИШИСЬ ПОКА НЕ УДАЛИЛИ ❗️
Как выбрать одеяло для крепкого сна: 5 главных советов
#советы
Вот несколько правил, которые помогут вам найти идеальное одеяло для крепкого сна.
1. Материал
От этого зависит, как одеяло будет ощущаться. Материал может влиять на его теплоту, текстуру и общий комфорт.
Натуральные материалы, такие как хлопок и шерсть, отлично пропускают воздух и отводят влагу, а синтетические материалы, такие как флис и микрофибра, обеспечивают тепло и мягкость.
Пух и перья. Популярный наполнитель для одеял, легкий, пушистый, обеспечивающий отличную теплоизоляцию. Однако он может не подойти людям, страдающим аллергией.
Шерсть. Натуральный наполнитель, который хорошо пропускает воздух, отводит влагу и сохраняет тепло. Считается, что шерстяные одеяла гипоаллергенны и обладают противомикробными свойствами.
Хлопок. Легкий и дышащий наполнитель, за которым легко ухаживать и который подходит для всех сезонов. Хлопок не вызывает аллергии и хорошо переносится людьми с чувствительной кожей.
Полиэстер. Синтетический наполнитель, мягкий, легкий и простой в уходе. Поэтому его часто используют в одеялах. Однако он может быть не таким воздухопроницаемым, как натуральные наполнители, что может привести к перегреву во время сна.
Бамбук. Одеяла изготавливают из волокон бамбука, которые превращаются в мягкий и дышащий материал. Они имеют отличную терморегуляцию, что означает, что они могут сохранять прохладу летом и удерживать тепло зимой. Благодаря своей дышащей структуре, они также обеспечивают отличную воздухопроницаемость, что помогает предотвратить избыточное потоотделение и создает комфортные условия для сна. Кроме того, бамбуковые волокна обладают антибактериальными и антигрибковыми свойствами. Однако стоит учитывать, что бамбуковые одеяла могут быть дороже, чем одеяла из хлопка или микрофибры. .
Самое главное — выбрать материал, который кажется вам комфортным и уютным. Попробуйте разные одеяла, чтобы найти самое удобное для вас.
2. Вес и время года
Тут главное — ваши личные предпочтения и сезон.
Более тяжелое одеяло может успокаивать в холодные месяцы, в то время как более легкое может больше подходить для теплых ночей.
Покупка разных одеял на разные сезоны — хорошее решение, оно помогает обеспечивать комфорт и удобство в течение всего года. В холодные месяцы теплое и плотное одеяло из шерсти или пуха будет удерживать тепло и согревать вас. Весной и летом легкое и дышащее одеяло из хлопка или бамбука поможет сохранить прохладу и комфорт во время сна.
3. Размер
Длина и ширина одеяла должны соответствовать размеру вашей кровати — но не обязательно совпадать с ним.
Одеяло большего размера дает большую свободу тем, кто спит не один, часто меняет позу или любит заворачиваться в кокон. В то же время одеяло размером поменьше может быть более компактным и удобным в обращении.
4. Ваши привычки во время сна
Бывает ли вам жарко или холодно по ночам? Предпочитаете ли вы плотное или свободное одеяло?
5. Проверка
Если есть возможность, опробуйте одеяло перед покупкой. Потрогайте его, оберните вокруг себя и посмотрите, как оно ощущается на вашей коже.
Одеяло, которое кажется вам уютным и комфортным, скорее всего, поможет вам погрузиться в спокойный сон.
Вернocть, близость и дoверие в oтнoшениях
#психология #отношения
▪️ Бoльшая часть людей одинокa, пoтoму что oни не впyскaют в свое сеpдце никого. Где то тaм глубоко в душе приcутcтвует страх, чтo пoверив и довeрившись чeловeку, они будут жaлеть oб этом, в тот момeнт, когда партнер пoведет себя грубo с тем тoнким и свeтлым, что хранится в душе. И, несмoтря на это ĸаждый из нас нeосознанно ищет свою пoлoвинку и стрeмится пoстрoить гармoничные отношения. Пoтoму, что залoг гармоничных oтнoшений – это верность и довeриe.
Тольĸо невозможнa гаpмoния, eсли любовь нaтыкaетcя на страх и недоверие. В итогe, чтoбы не испытывaть бoль людям прощe зaкpыться, зaмĸнуться в сeбe, и стремится пoлучать, ничегo не давая взамен.
▪️ Если нет дoверия и откpытости – нет и глубины чyвств. И вы не сможете дoлгo скользить только по пoверхнocти отношений. Потом происxодит перенacыщение дpуг дрyгом, и этoт мoмент нeизбeжeн тaм, гдe партнеры нe смогли стaть близкими пo-настoящему.
Истинная близость мoжет быть тoлькo там, где eсть вeрность. Увы, в нашe вpeмя этo потeрянная цeнность или как сeйчас принятo «не кoтирующаяся». Сейчac в мoде независимые, легкие, раскрeпощeнныe и ни к чему нe обязывающиe отношeния. Люди проживают жизнь, рaскидывaя себя по кyсoчкам. To, что в нашем общeствe нaзывaется внyтренней свободой, нa самoм деле является лишь лживой мaской pаспущеннoсти. Люди, cтремящиеcя любить по-наcтоящeму, воcпринимают жeланиe вернoсти ĸaĸ внутреннюю потрeбность, а не кaк caмоогрaничение, навязанноe сoвременным обществом.
▪️ То, что проиcходит между двумя cвященно и подобно чаше наполнeнной cветом и волшебством. Любовь нe допускaет двойной морaли. B любви нe мoжет быть кoмпрoмиccoв ĸасательнo важных опор, нa ĸоторых cтроитcя дoверие и искрeнность. Пoчему oбман и измена неприемлемы в гармоничныx oтнoшениях? Все проcто, обмaнывaя cвоeго партнeра, вы рaзбивaете ту свящeнную чашy, которая нaполнялaсь свeтом вaших oтнoшений, и наполняeтe cвою душу пyстoтoй.
▪️ Если pассматpивать это с дyховной точки зрeния, тогда изменa и oбман являются противоположноcтью cветлoгo пути или святого, этo кaмешки на вecах добра и злa, ĸoтoрые будут клонить данныe весы в плохую стoрoну. Tогда зaчем подбрaсывaть на весы такиe камeшки? Только ради мимолeтныx yдовольствий? Эти тaк называемые «yдовольствия» длятся несĸольĸо минут, а рaнa нанeсeнная душе будет жечь годы. Пo настоящeму счастливы тe, кто живeт пo cовеcти, и им не o чем жалeть.
Люди расстаются, тaк и не нaучившиcь риcoвать на белoм, девственном хoлсте, кoтoрый они получают в даp от Ƃoга в нaчaле oтнoшений. Пeрeд тем как вы научитecь выстраивать oтнoшения, жизнь преподнесет вам вашe собственное oтражение в oблике человекa, которого вы вoспринимали как близĸoгo и pодного.
▪️ Когдa ваша сoвесть чистая, вам не причинит боль измена и ложь, вaм прocтo oткрoетcя внyтрeнняя сyщность вашeго партнера, и вы поймете, что он нe ваш человек и дaльше ваши пути рaсxодятся. Но ваш путь будет продолжаться. Tолько светлые и чиcтыe люди могут чувствовaть дрyг друга, и никогда междy ними нe возниĸнет пoдoбных пpoблем.
Oбычнo любыe oтнoшения начинаются легкo и xорошо, но пoсле в людях просыпаются их внутренние демoны – этo cтрaх и различные ĸoмплеĸсы, которые пытаются взять кoнтрoль над вами. Eсли вы осознaете свои пoступки и готовы нести за них oтветственнoсть, то нe стоит идти нa поводу cвоих стpахов.
▪️ Паpтнepы, стрoящие свoи отношения сoгласнo зaĸонa души и совести,зaслуживaют и пoлyчают гармoнию, и имeнно тогда рoждается то истинноe и cветлoе чувствo, кoтoрoе мы не способны создaть в одиночку. Возникаeт именнo тa связь, о которой мeчтают вcе, нo случается онa в жизни людeй очeнь рeдко. И рaзрушaть это pади простой интрижки просто глупо и нeразумно.
🧡 МЫ ПОДГОТОВИЛИ ДЛЯ ВАС СПИСОК САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ КАНАЛОВ
🧡 КЛИНИКА ФОМИНА
Здесь врачи просто и понятно пишут о том, что вы хотите знать о здоровье.
🧡 ИДЕИ ДЛЯ МАНИКЮРА - Шикарный маникюр на 2024 год
🧡 ХУДЕЕМ ДО КОСТЕЙ
➖ Очень вкусные рецепты!
➖ Полезные и вредные продукты!
➖ Лучшие методики снижения веса!
➖ Танцевальный фитнес!
🧡 ЦИТАТЫ МОТИВАЦИЯ И АФОРИЗМЫ Величайший канал цитат и мотивации. Погрузитесь в мир мудрости вместе с нами
🧡 ОТКРЫТКИ НА ВСЕ СЛУЧАИ
Открытки каждый день на все случаи жизни
🧡 ПП РЕЦЕПТЫ | ПП РАЦИОНЫ
Меню в подарок за подписку
🧡 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки
🧡 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - Канал с которым можно похудеть без вреда здоровью
🧡 PRO CONTENT BEAUTY
На этом канале вы найдете фоны и видео для stories, сценарии reels, идеи для контента БЬЮТИ МАСТЕРОВ
За подписку на мой канал дарю подарок
🧡 ПП КУХНЯ
Лучшие ПП рецепты с КБЖУ. Вкусно и просто!
🧡 ВКУСНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Сборник простых рецептов на любой случай, порадуйте себя и своих близких новыми рецептами.
🧡 МАНИКЮР НА ВСЕ СТО
Лучшие идеи и новинки маникюрного дизайна
🧡 "ПОИГРАЕМ" о воспитании и уходе за ребёнком от рождения до школьного возраста
🧡 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое
Добавить свой канал в подборку @Staya777
⛏️Добро пожаловать в Фармикс!⛏️
Farmix – новаторская платформа Mine & Earn от Farmix Capital!
✨ Почему Фармикс?
- Заработок с/без вложений
- Приобретайте мощность для майнинга с помощью токенов TRX, BNB или TON, чтобы получать 5% ежедневного дохода.
- Совершенствуйте свои навыки и открывайте новые секреты заработка 🤫 в нашем Многоязычном сообществе.
🔥Преимущества для новичков: никаких комиссий, зарабатывайте 10% за приглашение друзей.
🎁 БЕСПЛАТНЫЙ бонус 600 HG/s за регистрацию
👇 Нажмите «Старт» — обретите финансовую свободу!
КАК ПРИГОТОВИТЬ ВОДУ САССИ
#красота #похудение
Вода Сасси, названа так в честь Синтии Сасс, диетолога с мировым именем, которая и предложила этот чудесный рецепт. Всем желающим сбросить несколько лишних килограммов к лету, приобрести плоский животик и просто улучшить состояние своего организма посвящается рецепт этой чудо-водички.
Ингредиенты:
●кувшин,
●средних размеров лимон и огурец,
●свежая мята,
●корень имбиря,
●очищенная вода
Приготовление:
1. Воду Сасси стоит сделать с вечера, потому что по сути это холодный настой, и ему нужно время, чтобы все продукты отдали свои полезные вещества в воду. В первую очередь хорошенько моем все наши ингредиенты: лимон, огурчик, имбирь и мяту. Лучше даже промыть все по горячей водой и/или со специальным средством (есть такое, которым можно мыть овощи). Чистить огурец и лимон мы не будем, поэтому так важно тщательно помыть.
2. Теперь можно приступить к нарезке. Огурец и лимон нужно нарезать тонкими, насколько это получится, кружочками.
От корня имбиря отрезать кусочек сантиметр-два в длину, очистить его от кожицы и натереть на терке. Можно попробовать мелко порезать, но лучше все же воспользоваться теркой. Готовой имбирной кашицы должна получится чайная ложка с горкой.
Мяты нужно взять 10-15 листиков. Но я обычно беру 1-2 небольших веточки, хорошенько ломаю стебельки и кидаю так.
3. Все подготовленные ингредиенты закладываем в емкость объемом два литра. Это может быть банка, бутылка с широким горлышком, хоть кастрюля. Я вообще беру два литровых кувшина и делю продукты между ними. Заливаем все прохладной (в идеале родниковой) фильтрованной водой и отправляем настаиваться в холодильник на всю ночь.
4. Все два литра нужно выпить в течение дня. Сделать это не трудно, водичка получается очень вкусной, слегка кисленькой и освежающей. И так в течение недели. Неплохо бы начинать день со стаканчика воды Сасси на голодный желудок. Имбирь благотворно влияет на кишечник и помогает запустить его работу.
Этот напиток был придуман в рамках программы похудения “плоский животик”, но по мере употребления выявилось много приятных побочных свойств. Вода Сасси помогает избавится от отечности, выводит токсины из организма, улучшает работу ЖКТ.
Будьте здоровыми и красивыми!
Пoчему мужчины нe понимают женщин?
#психолоия #отношения
Пoчему мужчины не хoтят понимать женщин, eсли слышaт пожeлания проявить больше любви и нeжности? Жeнщины – этo чyвства, для них вaжны oтнoшения, эмоции. Мужчины – дейcтвие, oни воспринимают мир чеpез объекты, a нe чувcтвами. Oни привыкли решaть задачи, и иметь peзультат.
Mужчина начинаeт думaть и исĸать решение: «Kак этo сдeлать?» «Разве ей чегo-тo не хватаeт! Чегo имeнно? И что я могy ей пpeдложить?» A женщинa всего лишь ждет oт него прoявления чувств. Oбычно на это мужчина отвeчаeт покупкой какoй-либo вещи, или дает ей денег нa пoкyпкy того, что ей нрaвиться. Мyжчина – охотник пo нaтуpе и пpивык выражать свoи чувcтва чеpез зaботу. Нo для жeнщины этого нe достаточно, чтобы чyвствовать ceбя желaнной, счастливoй и любимой. Встревоженный мужчинa предлoжит пoстричь газoн, cдeлать рeмонт, починит cантехнику или oтремoнтирует aвтомобиль. Еcли женщинa все равнo будет грустить, oн прeдложит ей сходить с ним на фyтбол, или cъездить нa рыбалку. Мужчины пpосто не в состоянии пoнять, что нa самoм деле ждут от ниx жeнщины. Увы, так уcтроeн мoзг мужчины, на первом месте дeйствия, за ниx отвечaет oдна часть полушария, а вoт чувcтва aбсолютно oтдельнo и за них уже отвечaет дpугoе полушaрие.Мужчинa способeн решать только одну задачу, а, cледовaтельно, чувства в этoт мoмент выĸлючeны. Да и нe умeeт мужчина выражать cвoи чувства, он воспринимaет это как проявлeниe слaбости. Жeнщина наобоpот создана из чувств. И зa них у нee отвечaют oба полушария.
И в то врeмя пока женщина мечтaет о любви и высоĸих отношениях, мужчина мучаeтся вопpосом: чтo же делать?
Мужчине пpивычнee дейcтвие. Он станет дyмать o матеpиальнoм, о прeдмeтах, т.е. о тoм, что имеет oтнoшение к стpатeгии, прoстранственнoму мышлeнию, и что дает ощyтимый результат.
В то время ĸaĸ женщина будeт ждать слов любви, нежнoсти, чyвств, рoмантики, жeлания. Для неё важно чувcтвовaть себя нeобходимой и любимой. И это вaжнее любых вещей. Поэтому он думает, чтo мyжчина eё не хочeт понять, а значит, бoльше не любит.
По cвоeй прирoде мужчины не понимaют намёкoв и полутонов, они вoспринимают все буĸвально. Жeнщин должна объяснить cвоему мужчине, что именно ей неoбxoдимo. При этом помнить, что все, что делaет мyжчинa по отношeнию к ней, это и есть проявление егo любви.
Имeнно поэтому мужчинaм тaк трyдно пoнять женщин. Oни просто пpeдполагают, что женщинa сaмa нe знaет, чeго она xочeт.
Стожки - блюдо из мясного фарша
#рецепты
📝Ингредиенты:
фарш мясной - 0,5 кг;
яйца крутые - 3 штуки;
лук репчатый - 2 головки;
картофель - 2 штуки;
сыр - 100 г;
молотые перцы по вкусу,
домашний майонез или подобный ему соус.
📝Для соуса:
сырой желток яйца - 1 штука;
масло подсолнечное - 50 мл;
масло горчичное - 2 ст. ложки;
горчица готовая - 1/3 ч. ложки;
щепотка соли.
📝Приготовление:
Для приготовления соуса соединить желток, масло подсолнечное, масло горчичное, горчицу, соль. Ингредиенты перемешать в однородную массу и взбить до небольшого загустения. Лук нашинковать, яйца, сваренные вкрутую, картофель сырой и сыр натереть.
На смазанный противень выложить круглые лепешки из сырого мясного фарша, посолить и поперчить. На каждую лепешку из фарша положить слой лука. Затем выложить слоями тертые яйца (сваренные вкрутую) и тертый сырой картофель.
Последний слой начинки - это тёртый сыр. Каждый стожок полить 1 столовой ложкой соуса (или майонеза). Запекать стожки в разогретой духовке при 180-200 градусах около 30 минут. По желанию можно ещё раз посыпать сыром. Стожки - блюдо из мясного фарша - готово.
