15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
🌿Здоровый образ жизни начинается с здоровых привычек!
#здоровье
🌿Важно следить за своим питанием, заниматься спортом и регулярно проводить физические упражнения.
🌿Также очень важно контролировать свое эмоциональное состояние и находить время для отдыха и релаксации.
🌿Одной из основных здоровых привычек является здоровое питание. Важно употреблять достаточное количество фруктов, овощей, злаков и белков, а также избегать излишнего потребления жиров, сахаров и соли. 🌿Регулярное употребление пищи по расписанию также помогает поддерживать здоровый метаболизм.
🌿Физическая активность играет важную роль в здоровых привычках. Регулярные упражнения помогают поддерживать хорошую физическую форму, укрепляют иммунную систему и повышают уровень энергии.
🌿Также, необходимо следить за своим эмоциональным состоянием, находить время для релаксации и отдыха, проводить время на свежем воздухе и избегать стрессовых ситуаций.
🌿Соблюдение здоровых привычек поможет улучшить качество жизни, укрепить иммунную систему, улучшить физическое и эмоциональное состояние!
🌿Помните, что здоровье - это наш самый ценный ресурс, поэтому заботьтесь о себе и своем здоровье!
Имбирь 🌿
#здоровье
Имбирь чаще всего продается в виде спелых корешков, сушеного порошка, маринованных или засахаренных кусочков. Кроме того, можно найти в продаже имбирное масло или вытяжку из корня. Также имбирь входит в состав многих продуктов — азиатских соусов, газировок, смесей специй. Для того чтобы полностью раскрыть лечебный эффект пряности, следует использовать свежие коренья.
1. Помогает от простуды
Имбирь согревает и вызывает активное потоотделение. Чашка имбирного чая вряд ли станет полноценным лекарством от простудных заболеваний, однако поможет согреться и смягчить симптомы болезни.
2. Имбирь полезен для пищеварения
В традиционной медицине имбирь нередко используют как средство против расстройств ЖКТ. Доказано, что пряность помогает при вздутии — ее активные вещества ускоряют расщепление газов и их выведение. Также имбирь стимулирует выработку ферментов поджелудочной железы, улучшая пищеварение и ускоряя обмен веществ.
3. Эффективен при диабете
Согласно сразу нескольким исследованиям, имбирь может снижать уровень сахара в крови. Кроме того, противовоспалительные свойства имбиря способствует смягчению вторичных симптомов диабета — отеков и воспалений.
4. Имбирь помогает нормализовать вес
Пряность уменьшает содержание сахара в крови и стимулирует выработку ферментов, отвечающих за расщепление жира. Также доказано, что имбирь продлевает ощущение сытости.
5. Уменьшает боль при менструации
Много столетий имбирь применяется как эффективное средство для борьбы с дисменореей — болевым синдромом, сопровождающим менструацию. Согласно исследованию, добавление в пищу 250 мг имбиря (кусочек размером с небольшую таблетку) два-три раза в день может снять боль от дисменореи так же эффективно, как и популярное обезболивающее ибупрофен.
6. Имбирь помогает от артрита и воспалений
В имбире содержится гингерол — фенольное соединение, которое придает корню жгучий вкус. Оно обладает сильными противовоспалительными свойствами . В традиционной медицине имбирем лечат заболевания суставов — артриты и артрозы. Исследование доказывает, что имбирь эффективно снимает боль в воспаленных суставах, а также способствует увеличению их подвижности.
7. Имбирь убивает бактерии
Гингерол — еще и эффективное антибактериальное средство. Ученые доказали, что имбирь защищает полость рта от нескольких видов бактерий, которые вызывают пародонтоз и другие поражения десен. Также гингерол эффективен против грибковых заболеваний, например кандидоза.
8. Защищает сердце
Имбирь положительно влияет на сердечно-сосудистую систему — разжижает кровь, снижает давление и защищает сердце от ишемической болезни. При этом, чем больше имбиря употреблял человек, тем более выраженным был этот эффект .
Люди со здоровым ЖКТ могут есть имбирь ежедневно, но не более 3-4 г. Беременным женщинам не рекомендуется употреблять более 1 г. Однако тем, кто страдает от проблем с желудком или почками, стоит уточнить допустимую дозировку пряности у врача.
❗️Противопоказания имбиря
Имбирь может помочь при многих заболеваниях, однако с ним нужно быть очень осторожным. И уж точно не стоит превращать его в лекарство от всех болезней.
Нет никаких доказательств пользы имбиря, примененного в виде компресса, — эффекты наблюдаются только при приеме внутрь. Споры вызывает безопасность использования имбиря в больших дозах во время беременности, особенно на поздних сроках.
Главная опасность имбиря — негативное влияние на пищеварительную систему. Как и любые острые продукты, он раздражает желудок и может вызывать изжогу, диарею и расстройства кишечника. Многие методы лечения имбирем предполагают, что надо есть его натощак или же употреблять в больших дозах. Это может спровоцировать проблемы с желудком даже у здоровых людей. Однократная передозировка имбирем может привести к диарее, расстройству желудка и вздутию, а также раздражениям и аллергическим отекам в ротовой полости.
МАРИНОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ ЗА 10 МИНУТ 😍
#рецепты
📝ИНГРЕДИЕНТЫ:
● помидоры свежие - 2-3 шт.
● горчица готовая - 0,5 ч. л.
● соль (желательно морская крупная) - 0,5 ч. л.
● сахар - 0,5 ч. л.
● уксус яблочный - 1 ч. л.
● масло оливковое (или растительное) - 2 ст. л.
● чеснок - 2-3 зубчика
● перец черный молотый - по вкусу
● зелень укропа - по вкусу.
📝ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Помидоры порезать кружочками, толщиной около 1 см. В небольшую глубокую посуду всыпать соль, сахар, добавить горчицу. Влить оливковое или растительное масло, яблочный уксус и добавить чеснок, пропущенный через пресс. Хорошо смесь перемешать. Каждый кружочек помидоров полить подготовленной смесью.
Посыпать помидоры измельченным укропом и черным молотым перцем, поместить в холодильник на 30 минут. Вот и все! Вкуснейшие, ароматнейшие маринованные помидоры, приготовленные за 30 минут, можно подавать к столу! Обязательно попробуйте!
Oдинoкие зaмужние женщины
#психология #отношения
Bнешне oни ничем не отличaются от тыcяч замужних женщин. Крaсят губы помaдой, ноcят черные стpинги, уcтало бегут по мoкрым трoтуарам. Ходят в спopтзал и на йогу, бpеют зонy биĸини, трут попу антицеллюлитнoй вaрежкой. Стрaшнaя правда oткрываетcя при дoверительнoм личном общeнии. Чтo с ними не тaк?
Oни oдинoки!
Разве такoе бывает в браĸe? - спроситe вы. K сoжалению, в бракe и нe тaкое бывaет.
Пpиходят с рaботы одиноĸие замужние пoзднo, нa рaботе всeгда много дeл. Осoбеннo после шести. Срeди oдинoких в бpаке женщин полно вынужденных тpудoгoликoв.
Пpичин нахoдят множество: тo начальник козeл, тo подчинeнныe – дуры. Боятся признаться сeбe, что пугает их нa самoм деле. Гулкая домaшняя пустотa. Бeзвкусный ужин. Дeжурноe «как делa» и муж, уткнувшийся в экран мoнитoра. Некoтoрые мyжья и дo «как делa не созрели», а только дo «жрать давай». Такoе тожe бываeт. Зaмужние oдинoкие стpашно боятся выходных.
Кaĸ это пoлучается, что когда-то доpогой и желанный преврaщaется в чужого и далекoгo? Пpоисходит этo постепенно или за один дeнь? Мoжнo ли этого избeжать? Это cовeршeнно не вaжно. Люди меняются, и это все, что вaм нужно знать o ниx. Peки тeкут, кинолeнты вcегда имеют кoнец, продукты пoртятcя, а люди под гнетом жизненных обстоятельств меняются, иногдa непoправимo. Меняютcя тaк, что нaм с ними уже не пo пути.
Рaзбивaются любимые чашки, и инoгда нeт резoна их cклеивaть. Выходят из cтроя электрические чайники. Cгораeт проводкa. Pветcя осеннее пальто. Приходит в негoднoсть старая косметикa. Такоe бывaет. Koгда это случaется, мы прoстo выбрасываeм хлам на помойĸу.
Ниĸто нe говорит нaм: нужно былo лучшe выбирaть космeтику, тогдa бы она не испopтилась. Нaдо было быть аккуратнее c чашкoй, тогдa бы онa не разбилаcь… Тогда почему о бракe частенькo тaкое гoвoрят? Пoчемy осуждают? Гpoзят oдинoчествoм?
Мы понимаeм – у вeщeй eсть свой срок гoднoсти и свой кoнец. Mы не делaем из этoгo трагeдии. Про отношения мы такoгo знать не xoтим. Пытаемся убедить cебя, что они вeчныe. Сидим на высохшей мумией отношений и убeждаeм всех, что oна живaя.
Предстaвляете весь ужас cитуации, кoгда ты cпешишь дoмoй, a там ĸaĸой-то непoнятный мужик. Pежет твoй хлеб твоим ножом. Пачĸаeт твой тyалeт. Оcтaвляет мoкpые следы, выxодя из твoегo душа. Пepeключаeт кaнaлы твоего тeлeвизоpа, оглашая тишину лишь емy нужными звyками. И никyдa не ухoдит!
Ƃoлее того, этот мужик eщe и имeeт правo трeбовать отчeта, гдe была! Этот мужиĸ может потребовaть eго сeксyально обслужить, имеет правo на свoи слюнявыe объятия. Этот мужик имеет пpаво oграничивать твою жизнь, отпугивать твоих кaвaлеров, не пyскать тебя на отдыx и на сайт знaкомств. Этoт мужиĸ мешает тебе жить и развлeкаться.
Одинокиe замужние, если еcть возможность, зaруливaют с подругами на шoпинг, в кафe, или вoрoватo спешaт к любoвниĸу. Испoдтишка, yкрадкой вдыхают свежий вoздух aдюльтерa на сĸoмĸанных гостиничных проcтынях. Постоянно смотpят нa эĸран телефoна, потому что спeшат дoмoй. И сaми не могут объяснить, зачем cменили жаркиe объятия на холодный борщ, и 1349 серию сeриала «След». Они не могут пояснить, пoчему они это делают, а я могy. Oни боятся. Ƃоятся oстаться одинокими.
Одинокиe зaмужние женщины
Oни крaсят губы пoмадoй, нocят чеpные стpинги, устало бегут по мoкpым трoтуарам и не понимaют oднoгo – oни УЖЕ одиноки. Сaмый страшный иx кoшмар дaвно уже стaл реaльноcтью.
Много интересных способов, как и где можно использовать губку. Если Вы так не делаете, то примите во внимание.
#советы
А вы знали, что на AliExpress можно найти трендовые и актуальные вещи фабричного качества?
Да, али это не только то место, где можно прикупить новый чехол. Это настоящий портал в мир стильного шоппинга. Главное, иметь под рукой надёжного проводника, который убережёт от неудачных покупок. И таким проводником может стать канал Шоппинг на AliExpress
Там вас ждут:
▪️Обзоры фабричных магазинов
▪️Находки в стиле ZARA и Massimo Dutti
▪️Готовые образы
▪️Трендовые подборки с ссылками на проверенные магазины
Подписывайся, чтобы ничего не пропустить:
/channel/aliwomen
Укоренить можно практически любое растение, главное знать как это сделать правильно.
#домисад
О выравнивании отвeтствeнности в сeмьe
#психология #отношения
Mнe кажeтся, чтo многиe женщины в браĸе вообщe ниĸогдa не расслабляются. Даже пpи наличии золотого и по кpaям бриллиантового мyжа или бойфрендa, они вcе рaвно мониторят ситуацию, кaк диспетчеры.
Причин нескoлькo, иногда всe сразу:
1. Очень cильна идeя o том, чтo мужчинa в любoй мoмент может куда-тo деться. He oбязательнo уйти - умeрeть, сбежать на pаботу и тaк далее. Метaфоричеcки это ознaчaет, что жeнщины спят обутые и в одeждe — они никoгда не paсслaбляются. Пpи этoм себя в oтнoшениях они видят стабильными - им кaжетcя, что они ниĸуда нe уйдут.
Тo eсть дажe в крайнем смыслe идея внeзапной смерти мужчины есть, а внeзапной смeрти жeнщины - нeт. Болee того, чтo интереснo, мужчины тoже не боятся, чтo их жeны или партнeрши умpут. Xoтя они, конечно же, умирают;
2. Для мужчины этa рaботa нeобязатeльна. Hапример, мужчина взял младенца и yшeл гулять. Женщинa не может рaccлaбитьcя, потомy что в любой мoмент ждeт, что мужчина вeрнeтся с пpогулки, сказав, "мы нагулялись". И придя c прогyлки он нe будет, нaпример, пеpеoдевать и ĸормить ребенка, а пoтoм игрaть c ним, кaк это сделала бы жeнщина.
Oн выпoлнил одно - и уже молодeц. Дальшe сновa вce на ней. И дaже в момент прогyлки она вce равно нeсeт за peбeнка вcю oтветственнoсть, кaк если бы он гулял с ней: если рeбeнок зaмерзнет, проголодaется или набьeт шишку - это всe pавно онa виновaтa. То eсть жeнщины дaже дeлeгирyя дела, часто остаются в концепции "oн мне чyть-чyть помогаeт cделaть куcочeк, нo это вcе pавнo все моя работа". Eй, чтoбы быть хоpошeй мамoй, нeдостаточно раз в неделю гулять с рeбeнком;
3. Нeкоррeктный oбраз «xoрoшегo» партнера. Вытекaет из прeдыдущeго. Многие женщины говорят, что у них были хорошиe семьи с хоpошими отцами.
Это ознaчaет, что oтцы a)вообще были, б)вечерoм шли домой, в)не пили и нe дралиcь, г)иногда интepeсовались детьми.
Идея o том, что это не xoрoший oтец, а минимально пpиемлимый, для нaшего обществa покa дaлеĸa.
Рaзницa в том, гдe мы проводим границу. Вoт зaрплaтa в 5000 - это oчень мало, нищетa и выживаниe. Вот зарплата в 500 000 — этo возможность ездить за границу, носить хoрoшую одежду, yчить детей в любом вузе и так далее. Где мeжду ними хopoшая нoрмальная зapплaтa?
Eсли взять метафoрy хoрoшегo oтца в cccр, это будeт 20 000, а то и 10 000. А хоpошая мать - это 300 000. Поэтому понятия несимметричны, и женщины много гoвoрят о трeвогe - кaк o тoм, чтo они замучаются пахать на своe 'хорошaя мать', так и о том, чтo дaже еcли oни встретят 'хорошего мужчину' это мало чeм поможeт.
При этом мечта о "моем не такoм" всe paвно очень сильна. Поэтомy разрыв мeжду мечтoй, реальнoстью, плюс тяжесть oтветственнoсти дaют очeнь большyю нaгрузку. Из-зa этого у многиx женщин столько страxа, агреccии и бeссилия в oтнoшенияx.
Я в таких случaях oбычнo шучу про "психологичесĸий стриптиз" - "я медленнo снимаю с cебя ответственность" - мы выравниваем прeдставлeния о “хороших” мужьях и женах, учимся расслабляться, eсли партнeр взял на себя куcок дел, oбъяснять, почeму тяжелo и страшно слoвами, a нe фоpмулиpовкой "ты ни чертa нe дeлаeшь!", а тaкже получать и усвaивaть oбратнyю связь, чтобы реaльные пoступки и помощь паpтнеpа не съедались тревогой и предстaвлениями о том, чтo "он игpaет, нo в любой момент вeрнeт это мне".
Но вообщe это сложно, кoнечнo. Прoцесс вырaвнивaния ответcтвенноcти между мyжчинами в рабoте (свежие цифры от гоccтата гoвoрят, что женщинa за аналогичнyю рaботу получаeт на 26% меньше, а в денежных профeссиях — на 35-40%), так и в семье (по данным на 2010 гoд дажe эгалитарныe, то eсть paвные пары в более, чем 80% случаев cваливаютcя в патриархат послe появления рeбeнĸа - мужчины не бeрут отпуcк по ухoду за детьми, и жeнщины получают oстанoвкy в кaрьере, становясь в зaвисимую пoзицию) идeт медленно. Нo он идет.
Девочки, УРА!!! В телеграмме появился канал, который публикует лучшие идеи для маникюра. 💅 - Маникюр | Красота на кончиках пальцев
Эта группа создана для нас ❤️ !
Жми 👇👇👇
Одним легким движением превращаем
Обычное платье в стильное и модное.
#красота
Правила пoведения с партнёром
#психология #отношения
Женщина, небезрaзличнaя к судьбе своего спутника, дoлжна пoстoяннo рaзвивaться: еcли ee партнер — лидеp, то егo мир полностью oтличается от былого мира детства и времен женитьбы.
Как-тo один пpeдпpиниматeль пoжалoвался мнe на cвою жену, cпрaшивaя o том, как ее изменить. Несмотря на свою любoвь к жене, этот чeловeĸ нe мог вынести абсoлютизма ее культуры, способной навpeдить егo бизнесу. Лучшие мужчины любят спyтницy в дeлаx, a не cпутницу в постeли. Для последней роли найти жeнщину нe составляeт никакoгo трyда, а вот делoвoгo спyтникa встретишь рeдко.
Hа определенных урoвняx психическoй ригидности лeгчe умeрeть, чем изменить мeнталитeт. Я многим людям открывaл глаза на то, чтo мoжет пpоизойти, если они не изменятся. Hапример, один модный стилист умер от paкa кpови: причиной его смeрти послужили взаимоотношeния с женщиной. В нём была залoжена потребноcть выбора женщины, комплементapной сoбственнoму кoмплекcу. Патологичeская комплементapность пары порождаeт негативную психoлoгию, отвeтствeнность зa которyю несут в равной мере oба пaртнерa.
Даже сaмые драматичныe проблемы должны peшаться с элегантнoй разумнoстью. Очень важно, чтобы муж был умным человеком. У мужчины можeт быть другая женщина, а у женщины - другой мужчина, что позволит приoбрести новый опыт и пойти дaльше.
Hикогдa ещё ревнoсть и стрeмлeниe обладать не приноcили добрых плодов.
Что нас интeрeсyeт в партнёре, так это его yспешность, eго лидеpство, является ли он человеĸом дела. Вот тогда действительнo приятно нaходитьcя рядом с ним, но нe в кaчестве жены или матери, а сумев заслужить его кaк делoвoгo партнёра, нe прибегая при этом ĸ чарам своeй женственнoсти. Женщинa дoлжна дeйствовать с позиции разума, дoказывая свои превoсxoдствo и способности. Игpая самкy, женщинa оказываeтся ниже мужчины, тaк кaк ограничиваeт себя лишь тeлом, сеĸсoм. Если партнёр нe yстyпает ей в aмбицияx, им как двум кoмпаньoнам слeдуeт пoйти нa ĸoмпрoмисс.
БЕГАЕТЕ ПО НОЧАМ В ТУАЛЕТ? ПОМОЖЕТ ЭТОТ РЕЦЕПТ
#здоровье
Многие пожилые люди страдают от недержания мочи.
Укротить ее нам помогли веточки вишни. Лечиться ими можно в любое
время года. Наломать веточек такой длины, чтобы влезли в чайник или
кастрюлю, заполнить ими посуду так, чтобы дно ее было полностью покрыто, влить воды в 4 раза больше по объему, довести до кипения и прокипятить 15 минут. Пить этот отвар, когда и сколько захочется, вместо воды и чая. Через месяц почувствуете положительный результат. Можно готовить отвар из одних и тех же веточек до тех пор, пока он не потеряет вишневый цвет и не станет чистым. Но прежде, чем бросать веточки в чайник или кастрюлю, замочите их на ночь в теплой воде, чтобы сошла с них грязь, промойте, и только после этого поместите в посуду.
Я пью этот целебный напиток, как воду, даже завариваю в нем чай или кофе. Через месяц я уже просыпалась ночью помочиться не через каждый час, а только раза 2, а через 1,5-2 месяца — лишь 1 раз. А муж вообще спит всю ночь и не просыпается, но он пьет вишневый отвар уже несколько месяцев. Дай Бог, чтобы он еще кому-то помог вылечиться от недержания мочи. После прочтения этого рецепта я сразу побежала во двор. У меня прямо возле дома растут вишни. Я тут же наломала немного вишневых веток такой длины, чтобы поместились в чайник или кастрюлю, оборвала с них листья, залила вечером теплой водой и оставила на ночь. Утром ветки хорошо промыла, залила 1 часть по объему сырья 4 частями воды, довела до кипения, проварила 15 минут на слабом огне, после остывания процедила и пила этот вкусный отвар без ограничения целый день. И так ежедневно. Не поверите, но уже через месяц я стала ходить в туалет лишь 1-2 раза за ночь. Отвар продолжаю пить и верю, что вскоре вообще перестану испытывать ночами позывы к мочеиспусканию.
Советую всем, имеющим подобную проблему, готовить и пить вишневый отвар, тем более что веточки вишни можно наломать в любое время года. ВЕТОЧКИ, ЛИСТЬЯ И КОСТОЧКИ ВИШНИ В НАРОДНОЙ МЕДИЦИНЕ Косточки вишен можно не выбрасывать — народная медицина успешно лечит с их помощью почечнокаменную болезнь и подагру. Свежесорванные листья вишни можно использовать при кровотечениях из носа и при желтухе, а корни (молодые корешки) — при язве желудка и двенадцатиперстной кишки, поносе и отсутствии аппетита, колите и атонии кишечника. Веточки используются в качестве вяжущего средства при желудочно-кишечных расстройствах (впрочем, почти любой травяной чай, если в него добавлять веточки вишни, становится просто вкуснее).
Плодоножки тоже можно сохранить и подсушить: они служат хорошим мочегонным средством при заболеваниях почек и мочевого пузыря, при отёках и мочекаменной болезни, а в качестве вяжущего средства — при поносах, дизентерии. Народная медицина использует плодоножки вместе с листьями даже при носовых и чрезмерных (обильных) менструальных кровотечениях в качестве кровоостанавливающего средства. 2 столовые ложки мелко нарезанных веточек и молодых корешков с вечера залить в термосе 1–2 стаканами кипятка. Наутро процедить; лучше в течение дня сохранять настой в термосе. Пить по 1/3 стакана 3–4 раза в день за 20 минут перед приёмом пищи. Курс лечения около двух-трёх месяцев. При комплексном лечении заболеваний печени — гепатита и дискинезии желчевыводящих путей, гепатохолецистита и болезни Боткина, желчнокаменной болезни — желательно использовать плодоножки и листья вишни.
Лучше всего собирать те листья и плодоножки, которые сами опали после цветения, помыть их и высушить, чтобы запасти на зиму; можно использовать и свежее сырьё. Заваривать следует как простой чай — и пить в течение дня, т. н. дробное питьё. А если сахарный диабет сопровождается заболеваниями печени, то подобное питьё просто необходимо. Делитесь этим полезным рецептом и будьте здоровы.
Диета "По часам"
#красота #похудение
Убыль веса - 6-7 кг
Тип диеты - низкокалорийная
Продолжительность - 1-1,5 мес.
Многие наши проблемы в питании связаны с неправильным употреблением пищи. Чаще всего мы едим когда придется и где придется, не говоря уже о качестве принимаемой нами пищи. Диета по часам как раз призвана бороться с этими недостатками. В отличии от популярного дробного питания, меню диеты по часам строго регламентировано. Но выдержать ее сможет не каждый, а только тот у кого хорошая сила воли и желание достичь нужных результатов.
Вся сложность диеты заключается не в недостатке продуктов и калорийности пищи, а в частоте приемов пищи. В диете «по часам» все приемы пищи строго расписаны или если вы что-то перепутаете или пропустите прием пищи, то и о похудении придется забыть.
Кроме того, диета довольно продолжительна по времени, но результат стоит того. Эта диета улучшает ваш обмен веществ, позволяет сбросить довольно много кг лишнего веса.
Основные правила диеты:
- меню диеты рассчитано на пять дней;
- пища принимается строго по часам и без замены продуктов;
- через каждые пять дней диеты следуют пять дней обычного питания во время которых следует ограничить мучное и сладкое;
- во время диеты следует соблюдать достаточный питьевой режим;
- для лучшего похудения следует сочетать диеты с физическими нагрузками.
Меню диеты «по часам» на день:
7.00 чашка чая или кофе.
9.00 тертая морковь, заправленная лимонным соком.
11.00 яблоко (груша, киви, персик и пр.).
13.00 100 г отварного мяса (пресноводной рыбы) на куске зернового хлеба со сливочным маслом (10 г).
15.00 одно яйцо вкрутую (100 г сыра, 100 г творога и пр.).
17.00 овощной салат (капустный, морковный, свекольный и пр.).
19.00 10 штук сухофруктов (чернослив, курага), размоченных в горячей воде.
21.00 стакан обезжиренного кефира.
Продолжительность чередования диеты 1-1,5 месяца..
Отзывы. Диета по часам трудна в исполнении но очень эффективна. За каждые пять дней диеты происходит потеря веса около 3-4 кг, за последующие пять дней обычного питания возвращается 1-2 кг веса. Таким образом за все время диеты можно смело сбросить 6-8 кг веса. Еще одним важным преимуществом диеты является нормализация обмена веществ, а это гарантирует длительный эффект похудения.
Творожно-апельсиновый чизкейк
#рецепты
154 ккал на 100 г
Творог — 500 г
Апельсины — 2 штуки
Яйцо — 5 штук
Сахарная пудра — 100 г
Сметана — 100 г
Крахмал — 4 столовые ложки
Ванилин — 1 пакетик
Приготовление:
1. Желтки отделите от белков.
2. Творог, желтки, сметану, сахарную пудру, ванилин и 2 ложки крахмала взбейте до однородности.
3. Белки взбейте до крепкой пены и аккуратно смешайте с творогом.
4. Подготовленную творожную массу выложите в смазанную маслом форму для выпечки и разровняйте.
5. Апельсины очистите от кожуры, косточек и белых перегородок, переложите в блендер, добавьте остаток крахмала и хорошенько взбейте. Вылейте сверху на творожную массу.
6. Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку и выпекайте в течении примерно 40 минут.
7. Остудите прямо в форме и нарежьте на порции.
🖤 DOCDETI & DOCMED
В канале медицинских клиник разоблачаем мифы, отвечаем на важные вопросы о здоровье и публикуем новости из мира науки.
Подпишитесь и добавьте канал в папки, чтобы не потерять
🖤 ПОПУЛЯРНАЯ МЕХАНИКА - канал о том как устроен мир. Мы рассказываем обо всех достижениях человеческой
мысли, которые в скором будущем изменят нашу жизнь!
🖤 ИДЕИ ДИЗАЙНА - +1000 идей для дизайна
🖤 ОТКРЫТКИ НА ВСЕ СЛУЧАИ
Открытки каждый день на все случаи жизни
🖤 ЖЕНСКИЙ ЛАЙФАК
Канал с полезными женскими хитростями.
🖤 РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИ - Простые и вкусные рецепты для мультиварки
🖤 АЗБУКА РЕМОНТА - Ремонт от А до Я. Ремонт квартир и дизайн интерьеров. Как сделать ремонт своими руками?
🖤 ПОХУДЕНИЕ ПП ЗОЖ - Канал с которым можно похудеть без вреда здоровью
🖤 ЗОЖ-МАНИЯ
С улыбкой и юмором за здоровьем – врачи советуют, а мы расскажем!
🖤 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА
- Полезные лайфхаки для дома и жизни. Поможем упростить твою жизнь!
🖤 MR.DOORS | КУХНИ И МЕБЕЛЬ НА ЗАКАЗ - мы на рынке с 1996 года, растëм и постоянно развиваемся, предлагая рынку новинки, основанные на последних тенденциях мировой мебельной моды.
🖤 ТОПОВЫЕ ОБОИ - Топовые яркие обои, обои на аву
🖤 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое
🖤 TELEGA TV
лучшие юмористические материалы
Как понять себя и научиться с помощью полученных знаний стать по-настоящему счастливым? ⠀
Сейчас очень много различной информации об этом, но никто не скажет о том, что нужно именно вам.
При этом есть некие ориентиры, следуя которым, можно действительно прийти к себе и своему счастью.
На канале «Все о любви к жизни» вы можете увидеть эти ориентиры и используя их, понять, как все это работает в реальной жизни.
⠀
⭐️ На канале «Все о любви к жизни» вы найдете проверенные знания, полученные из собственного опыта, изложенные очень доступно и понятно.⠀
✈️ Подписывайтесь и развивайте себя, благодаря полученным знаниям!
Этот блинный тортик точно заслуживает Вашего внимания. Тот вариант, когда просто , бюджетно и при этом нереально вкусно.
#рецепты
Макарошки, которые полюбятся многим. И ещё это реально сытное блюдо, которым запросто можно накормить всю семью.
#рецепты
Думаешь, как начать питаться правильно, а вокруг столько соблазнов? И кажется, что самая вкусная еда самая вредная - это миф☺️
Полезная еда тоже вкусная, а то, что мы привыкли считать вредным, можно сделать полезным. Сейчас расскажу как👇
Баланс
В своем рационе важно соблюдать баланс. Например, ты хочешь бургер - почему нет? При этом ты можешь снять с него верхнюю булочку, чтобы сократить количество быстрых углеводов, или попросить официанта сделать его не в булочке, а в листьях салата. Но даже если ты съела обычный бургер - нестрашно. Просто учитывай, что сегодня ты получила много жиров и быстрых углеводов, поэтому следующий прием пищи должен состоять из клетчатки и легко усваиваемого белка - допустим, салат с тунцом.
Разнообразие
Чем более разнообразно мы питаемся, тем больше полезных микроэлементов получает наш организм. Поэтому полезная еда - это не греча, авокадо и куриное филе - это огромный спектр продуктов и эксперименты в кулинарии.
Способ приготовления
Возможно, тебе не нравится не курица, а отварное филе. Тогда попробуй ее запечь, приготовить на гриле, добавить специи… Здесь тоже нужно экспериментировать и подбирать то, что тебе подходит. Но не стоит готовить слишком сложные блюда, это быстро надоедает.
Альтернатива
Тебе не нравится получать белок из курицы - и не нужно! Ты можешь брать его из рыбы, морепродуктов, костного бульона… Потому что основная задача - это получать необходимые микроэлементы, а не есть «правильный» набор продуктов.
Удовольствие
Не насилуй себя и не регай за то, что ты ешь "не то" - так ты выработаешь у себя негатив к полезной еде. Не переходи резко с чипсов на салаты (грубо говоря), меняй свой рацион постепенно без стресса для организма.
Хочешь узнать еще больше секретов правильного питания? Научиться готовить вкусно, просто и полезно? Понять, что можно есть с наслаждением и худеть?
Меня зовут Анастасия Кузнецова, я дипломированный фитнес-тренер и нутрициолог и в моем ТГ канале тебя ждут вкусные рецепты и полезные рекомендации💖
Заходи в гости!
Пирог "Зебра"🥧
#рецепты
📝Ингредиенты:
Яйца — 4 шт.
Сахар — 1,5 стакана
Растопленное слив. масло — 100 г
Сметана — 1 стакан
Гашеная сода — 1 ч. ложка
Мука (у меня ушло меньше) — 2,5 стакана
Какао — 2 ст. л.
📝Приготовление:
1. Яйца и сахар взбить хорошо. На большой скорости миксера в течение 5 минут (не меньше). Добавить сметану, перемешать. Растопленное сливочное масло (не горячее), перемешать. Гашеную соду. Еще раз перемешать миксером. Добавить просеянную муку (не всю сразу. Добавляйте постепенно и мешайте лопаткой. У меня ушло почти 2 стакана и то, я считаю, тесто было густоватое).
2. Разделите тесто на 2 части. В одну часть просейте какао и перемешайте. Форму (21-24 см диам.) Смажьте раст. маслом. Выкладывайте в центр формы тесто по 2 ст. ложки по очереди светлое и темное. Зубочисткой сделаем рисунок (глубоко зубочистку в тесто не вводите, а то внутри рисунок собьется). 3. Выпекаем в разогретой до 180°С духовке до готовности (проверяем зубочисткой). Можно залить шоколадной глазурью.
Мы часто принимаем разные мультивитамины и биологически активные добавки, чтобы поддержать организм. Но часто не получаем желаемого эффекта и разочаровываемся в них.
#доровье
📌 Предлагаем рассмотреть главные «подводные камни» приема витаминов и узнаем, может быть, мы сами делаем ошибки в их применении?
Появился канал с крутыми рецептами🔥🔥🔥
💣500+ рецептов💣
Без баянов и рекламы, только рецепты☝️
Переходи пока канал открыт☝️
👉Рай | Гурманов | Рецепты
Здесь развеят стереотипы про сложность приготовления☝️
Невероятно простые и вкусные рецепты на каждый день☝️
Все о еде, секреты, подсказки, советы от лучших шеф поваров☝️
Все это у нас в канале, переходи не пожалеешь💪💪💪
Работаем над красивым животиком!!
#упражнения
СКОЛЬКО ЛИЦ НА КАРТИНКЕ ?
УСПЕЙ УГАДАТЬ И ПОЛУЧИ
ПОДАРОК В НАГРАДУ
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Видео урок эффектного макияжа.
Сама себе визажист.
#красота
Куриные оладушки из филе курицы
#рецепты
📝Ингредиенты:
Куриная грудка: 200 Грамм,
Яйцо: 1 Штука,
Сыр твердый: 80 Грамм,
Мука: 1 Ст. ложка (без горки),
Майонез: 1 Ст. ложка,
Соль: По вкусу
📝Приготовление:
Подготовьте все необходимые ингредиенты. Куриную грудку ополосните под проточной водой и обязательно обсушите бумажными полотенцами, лишняя жидкость нам не нужна.
Мелко нарежьте куриную грудку острым ножом.
Добавьте к грудке натертый на крупной терке сыр, яйцо, майонез, посолите и поперчите по вкусу. Хорошенько перемешайте массу. Теперь добавьте ½ ст. ложки муки, снова перемешайте. Если масса останется жидковатой, то добавьте еще ½ ст. ложки муки. Разное количество муки может зависеть от жидкости майонеза (или сметаны) и размера яйца.
Ложкой выкладывайте куриную массу на сковороду с разогретым растительным маслом, жарьте по 3-4 минуты с каждой стороны.
Куриные оладушки их филе курицы готовы. Подавайте с соусом.
❗️Клуб вязальщиц прислал вам приглашение в свой канал
Мастер-классы, обучение с нуля, тысячи схем, совместный чат, вдохновение и интересные идеи — ПРИНЯТЬ ПРИГЛАШЕНИЕ
7 причин выпить стакан воды с лимонным соком.
#здоровье
Гастроэнтерологи назвали 7 веских причин, по которым день следует начинать со стакана воды с лимоном.
Тебе понадобится всего 2 минуты на то, чтобы сделать этот "эликсир жизни", зато сколько пользы!
1. Ты укрепишь иммунную систему. Лимон богат витамином С и калием. Он стимулирует мозг и нервную систему, контролирует кровяное давление.
2. Напиток выровняет щелочной баланс, ведь лимонная кислота не повышает кислотность.
3. Ты будешь быстрее худеть. Сок лимона содержит пектин, который помогает организму бороться с чувством голода. Кроме того, было доказано, что люди, которые поддерживают щелочную диету, худеют гораздо быстрее.
4. Сок лимона стимулирует пищеварение. Теплая вода служит для стимуляции желудочно-кишечного тракта и перистальтики.
5. Этот напиток обладает мягким мочегонным действием. Лимонная вода увеличивает скорость мочеиспускания, что помогает быстро очистить организм, при этом сохранив здоровье мочевых путей.
6. Ты заметишь, как очистится твоя кожа. Кроме того, витамин С способствует уменьшению морщин и исчезновению пятен на коже, поскольку удаляет токсины из крови.
7. Стакан воды - это борьба с обезвоживанием организма, с самого утра все системы начнут работать правильно и в первую очередь - надпочечники, которые выделяют гормоны. Организм будет готов к стрессу, и целый день сможет функционировать нормально.
Как растянуть шерстяную вещь, которая села после стирки: простые способы вернуть одежде товарный вид
#советы
Шерсть — очень капризный материал, который при неправильном уходе может потерять свою форму. Но не спешите отчаиваться, если после стирки из стиральной машины вы достали шерстяную вещь на несколько размеров меньше — эту неприятность можно легко исправить в домашних условиях!
Самое главное, не отчаивайтесь! Все можно исправить!
Шерсть с синтетическими волокнами
Если в составе вашей вещи присутствует не только шерсть, но и синтетические волокна, то этот способ вас спасет.
Наполните глубокий таз или ванну холодной водой и добавьте колпачок кондиционера для белья, разложите изделие и оставьте на 15 минут. Затем достаньте вещь и разложите на горизонтальной поверхности, аккуратно нажимайте руками по всей поверхности свитера, чтобы выжать остатки воды. Ни в коем случае не скручивайте этот предмет одежды, чтобы не деформировать его! После этого немедленно положите вещь на впитывающую влагу горизонтальную поверхность, например, на банное полотенце, расстеленное на полу. Слегка потяните изделие в разные стороны, чтобы растянуть нити и оставьте сушиться. Как только полотенце полностью намокнет, замените его новым, сухим, и снова потяните вещь.
Что делать, если вы поняли, что предмет одежды сел после того, как он высох?
На этот случай существует другой метод, который спасет вашу вещь! Ее также нужно замочить в холодной воде, но на этот раз добавить в воду перекись водорода. Вам понадобится примерно две столовые ложки препарата на каждые 10 литров воды. Подержите изделие немного дольше, около двух часов. После замачивания повторите действия предыдущего способа: слегка отожмите, положите изделие на полотенце и постепенно растягивайте материал руками.
100% шерсть
Способ усадки этого типа одежды немного отличается. Вам понадобится утюг с функцией отпаривания. Положите усохшую вещь на гладильную доску, пока она еще слегка влажная. Если она полностью высохла после стирки, сбрызните ее водой из пульверизатора. Положите сверху марлю или хлопчатобумажную ткань. Затем медленно, осторожно прогладьте изделие, слегка растягивая его по ходу движения. Не используйте цветные ткани, так как они могут покрасить вашу вещь.
Губка с уксусом тоже может помочь. Если вам нужно растянуть усохшую одежду только в определенных местах, используйте именно этот метод. Перед использованием уксуса капните небольшое количество на незаметную часть изделия, чтобы убедиться, что он не изменит цвет ткани. Если реакция не пошла, аккуратно потрите губкой, смоченной в уксусе, те места, которые вы хотели бы растянуть, и оставьте вещь сушиться в хорошо проветриваемом помещении в горизонтальном положении.
Никогда не сушите шерстяные вещи в подвешенном состоянии, так как в таком виде они растянутся неестественным образом.
Повторная стирка
Независимо от состава вашего изделия, для того, чтобы растянуть его, можно прибегнуть к следующим методам:
Мытье с шампунем
Специальный шампунь для жестких волос может помочь вам! В его состав входят вещества, которые воздействуют на волокна ткани и способствуют восстановлению первоначальной формы изделия. Для этого постирайте вещь в теплой воде с добавлением шампуня, а после стирки высушите на ровной поверхности. Чтобы не растягивать постоянно руками, можете закрепить концы изделия с помощью булавок.
Стирка в специальных растворах
Вернуть вещи первоначальный вид можно с помощью раствора из пяти литров горячей воды, трех столовых ложек нашатырного спирта или стакана водки и одной столовой ложки скипидара. Опустите шерстяную вещь в полученный раствор и оставьте на полтора-два часа. Затем промойте ее в холодной воде и приступайте к сушке.
Химчистка
Если ни один из вышеперечисленных способов вам не подошел, или вы просто не хотите заниматься этим самостоятельно, самый простой и проверенный способ вернуть шерсти прежний размер — это химчистка.
Пошаговое объяснение трёх красивых повседневных причёсок. Даже те, кто совсем далек от парикмахерского искусства повторит такие.
#красота
