15102
Нужна сотня мужчин, чтобы устроить лагерь, но довольно одной женщины, чтобы устроить дом. Канал не продается! Все проекты: https://t.me/JaneAirr Админ канала: @zhanna_osipova
Восхитительные варианты сделать дизайн ногтей праздничным. Мастера маникюра постарались, чтобы удивить нас новинками.
#красота
Не только школьникам, но и многим взрослым не будет лишней это информация по математике.
#семьяидети
Курочка с овощами в пакете. С появлением таких пакетов хозяйки их прекрасно приспособили для готовки и это значительно упростило кулинарию.
#рецепты
Волшебные точки нa теле человека. Будьтe всегда в форме
#здоровье
-Точка aктивации силы. Если собрать вместе кончики всех пaльцев, она будет находиться в ямке в центре ладони. Если вы чувствуете вялость, упадок сил, апатию, сонливость, массируйте эту точку.
-Точка тепла. Находится на подушeчке верхней фаланги среднего пальца. Воздействие на точку помогает согреться, стимулирует обмен веществ, снимает состояние тревоги. Ее можно массировать в волнительных ситуациях, перед экзaменом или важной встречей.
-Точка сердца. Находится на подушечке верхней фаланги мизинца. Помогает при сердцебиении.
-Точка сексуальности. Это уcтьице, расположенное на расстоянии 3 мм. вверх от начала роста ногтя безымянного пальца. Если потерян интерес к противоположному полу или снизилась сексуальность, нужно разблокировать энергетический потоки, идущие через меридиан безымянного пaльца.
-Точка при бoли в голове. Находится между большим у указательным пальцем на пересечении косточек. Тогда большой палец ляжет примерно на середине линии жизни, указательный с обратной стороны ладони (можно наоборот). Здeсь нужно нажимать сильно. Если больно, значит точка найдена. Три-четыpе активных нажатия и за таблеткой можно не ходить.
Сбалансированное и сытное блюдо, где сочное куриное мясо сочетается с ароматным булгуром, создавая неповторимый вкус.
#рецепты
⠀
Ингредиенты:
Курица - 400 гр.
Лук - 2 шт.
Морковь - 1 шт.
Чеснок - 3 зубчика
Булгур - 1 стакан
Сливки 10% - 1,5 стакана
Здоровые колени: упражнения!
#упражнения
Предлагаем вам мини-тренировку для стабилизации коленного сустава и укрепления мышц, которые его окружают. Она поможет избавиться от болей в коленях, избежать травм или реабилитироваться после них.
Колени — одна из самых хрупких частей нашего тела.
Рекомендуем эти упражнения как для реабилитации после травм коленных суставов, так и для их профилактики. Если вы испытываете боли в коленных суставах, например, когда поднимаетесь по лестнице, самое время укрепить колени с помощью упражнений. Не помешает такая профилактика и всем тем, кто катается на горных или водных лыжах, сноуборде или вейкборде. Если же вам нужно восстановиться после, например, разрыва мениска или крестообразной связки, перед выполнением комплекса нужно проконсультироваться с врачом.
Подъемы на полупальцах.
Поставьте ноги чуть шире таза, немного согните колени, положите ладони на бедра, слегка наклоните корпус вперед. В спокойном темпе вставайте на носки и затем опускайте пятки.
Контролируйте положение коленей: они должны находиться ровно над стопами. Выполните 2-3 серии по 8-10 раз.
Выпады в стороны.
Встаньте прямо, положите ладони на бедра. Согнув колени, сделайте выпад вправо. Затем, не разгибая колени, сделайте выпад влево и перенесите вес тела на левую ногу. Следите за тем, чтобы колено опорной ноги держалось ровно над стопой. Выполните 2-3 серии по 4-6 раз в каждую сторону.
Секреты талой воды
#здоровье
С давних времен широко использовалась талая вода в народной медицине. В провинциях снежной зимой просто заносили в дом снег, и давали ему растаять. Талую воду пили регулярно. Она являлась незаменимым средством для поднятия тонуса организма и физической активности.
И даже было замечено, что жители высокогорья, которые систематически употребляли талую воду в домашних условиях, имели большую продолжительность здоровой жизни, наполненной энергией.
Полезные свойства талой воды.
Талая вода омолаживает организм. Употребление такой воды активизирует обмен веществ, способствует освобождению организма от мертвых клеток, чем замедляется процесс старения организма.
Кроме того, в отличие от водопроводной, в составе талой воды отсутствует тяжелые элементы, которые наносят вред всему организму. Характерным свойством талой воды является и то, что она способна наполнять организм внутренней энергией, тем самым заряжая бодростью и здоровым духом.
Талая вода в домашних условиях в ряде случаев уменьшает симптомы аллергических реакций (снимает кожный зуд и покраснения на кожном покрове). Употребление талой воды активизирует иммунные силы организма, повышает иммунитет и сопротивляемость организма вирусным заболеванием (в том числе – заболеваний органов дыхательной системы).
Употребление талой воды в домашних условиях.
Свежая талая вода не нуждается ни в каких добавках. Употреблять такую воду следует сразу после размораживания, хоть она и сохраняет целебные свойства в течение 5-7 часов.
Талую воду в целях оздоровления рекомендуют употреблять перед приемом пищи, за 20-30 минут. Курс лечения талой водой составляет от 30 до 45 дней ежедневного приема воды, по 3-4 раза перед едой.
Минимальная норма, которую следует выпивать за день, составляет 500 мл. Тем, кто хочет употреблять теплую, нагретую талую воду, следует учесть, что температура талой воды не должна превышать 37º, иначе она потеряет свои целебные свойства.
К сожалению, в современных условиях растаявший снег (народный способ получения талой воды) не только не принесет пользы, но и может навредить. Загрязненность экологии и высокое содержание в снегу вредных для организма веществ оставляет свой след.
Но приготовить талую воду можно и сейчас, в домашних условиях технического прогресса.
Приготовление талой воды.
Для этого очищенную питьевую воду заливают в чистую емкость на 75-85% общего объема. Емкость герметически закрывают и помещают в морозильную камеру до 100% замерзания.
Размораживание воды следует проводить при комнатной температуре, и никак не путем искусственного нагревания. Можно поставить воду размораживаться перед сном, и тогда утром вы сможете выпить свежую, талую воду.
И напоследок рассмотрим несколько рекомендаций для приготовления талой воды:
— Природный лед, снег или снег из морозильной камеры не подходят для приготовления талой воды. Они слишком загрязнены, кроме того, после оттаивания такая вода может иметь неприятный запах или вкус.
— Не стоит замораживать воду в металлических емкостях, лучше использовать для этих целей пластмассовые бутылки. Желательно с пометкой на них «для питьевой воды».
— Во время замораживания воды рекомендует удалять (выбрасывать) первый образовавшийся кусочек льда. Он как магнит втягивает в себя вредные вещества в составе воды, которые лучше изъять. Аналогичным способом можно поступать и при оттаивании воды. Сердцевину льда, которая не успела растаять, рекомендуют выкидывать.
— Оптимальное количество, которое следует замораживать «за раз» должно соответствовать вашей суточной потребности (500-1000 мл.) Лучше замораживать и принимать ежедневно свежую талую воду в домашних условиях, чем «наморозить» раз в неделю воды впрок.
10 народных напитков от простуды
#здоровье
1. Малиновый чай с цветками липы.
Из сухих цветков липы заварите чай, добавьте в него сухие ягоды и листья малины. И оставьте настаиваться на 30 минут. Если ягод малины нет, подойдет малиновое варенье.
2. Теплый чай с медом и лимоном.
Если вы простудились,первым делом приготовьте некрепкий черный или зеленый чай ,в который добавьте 1 ч.л. меда и пару долек лимона.
Очень важно не добавлять мед и лимон в кипяток,чтобы сохранить их полезные вещества
3. Шиповниковый чай.
Не для кого не секрет,что шиповник - идеальный источник витамина С.
Измельченные сухие плоды шиповника(3ст.л), залейте 0,5 л кипятка и оставьте в термосе на ночь.
Утром процедите и пейте 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.
4. Морс клюквенный или брусничный.
Клюква и брусника - это просто уникальные средства по своим бактерицидным свойствам.
Для приготовления морса разотрите ягоды клюквы или брусники с сахарным песком (3:1).
2 ст.л. смеси залейте 0,5 литрами теплой воды.
5. Горячее молоко с минеральной водой.
Если у вас появился кашель, приготовьте горячее молоко с щелочной водой(Боржоми). Данный напиток будет способствовать отхождению мокрот.
6. Молоко с чесноком.
Это экстренное средство поможет вам встать на ноги за одну ночь. В теплое молоко нужно добавить 10 капель сока чеснока, и выпить на ночь.
7. Компот из сухофруктов.
Проверенное и всем известное с детства средство
Отвар из сухофруктов обладает общеукрепляющим и смягчающим действием при простуде.
100 г сухофруктов перебрать, крупные фрукты нарезать. Все сухофрукты тщательно промыть в теплой воде.
Сначала варить яблоки и груши до мягкости в течение 30 мин, добавив сахар (3 ст.л. на 1 л воды), затем урюк и чернослив, и под конец за 5 мин до окончания варки добавить изюм и курагу.
В готовый компот можно добавить сок лимона или апельсина, мед.
8. Имбирный чай с лимоном.
Поможет в холодные осенние дни,укрепит иммунитет, и повысит вашу работоспособность.
1 стакан горячей воды смешать с 1 ст.л. меда, 1 ст.л. сока лимона, 0,5 ч.л. измельченного имбирного корня и щепоткой корицы.
Можно добавить в чай немного сухих измельченных листьев мяты.
9. Глинтвейн.
Отличное средство от простуды и просто вкусный, полезный, согревающий напиток!
Смешать пряности, добавить 100 мл воды, довести до кипения, снять с огня, настоять 10 мин. Процедить. Нарезать апельсин кружочками. Смешать вино, отвар, сахар и дольки апельсина. Все довести до кипения, но не кипятить!
В глинтвейн можно добавлять также мед, яблоки, изюм. Подавать горячим. Пить лучше на ночь, чтобы сразу в постель, а в ноги положить теплую грелочку.
10. Ромашковый чай.
Ромашка - мягкое противовоспалительное средство. В сочетании с липой и медом является хорошим противопростудным средством.
Приготовление чая: взять по 1 ч.л. цветков ромашки и цветков липы, заварить 1 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день до еды. Можно добавить мед.
🔴 ПАРАГНОМЕН
Лучший психиатрический телеграм-канал нижнего интернета по версии Роспсихнадзора. Страх и ненависть в провинциальной психиатрии и наркологии - здесь.
🟡 ВАШ ДОМАШНИЙ ЛОГОПЕД
Вам нужен логопед - вам СЮДА: советы от специалиста учителя- логопеда, дефектолога
🔴 СТИЛЬНОЕ ВЯЗАНИЕ
Вдохновение,описания, мастер-классы
🟡 ПОЗДРАВЛЕНИЯ
Поздравительные открытки!Море красивых пожеланий на все случаи жизни!Подписывайтесь и удивите родных
🔴 ВЯЖЕМ С KNIGHT GROUP
Здесь вы найдёте много полезной информации по вязанию спицами!
🟡 ЛОГОПЕД
Пособия для занятий,советы и лайфхаки родителям,игры на развитие высших психических функций
🔴 ЗАНИМАШКИНО - Развивашки для детей от 0 и до школы
🟡 ЦВЕТОВОДСТВО - Комнатные Растения. Цветы в саду. Уход, полезные советы
🔴 ЛАЙФХАКИ ДЛЯ ДОМА
Полезные лайфхаки. Лучшие советы для дома. Поможем упростить твою жизнь!
🟡 ЖЕНСКИЙ ЮМОР
Лучший юмор всегда на каблуках
🔴 СОВЕТЫ ОТ БАБУШКИ
Заговоры, приметы и многое другое на канале @sovet_ot_babushki
Добавить свой канал в подборку @Staya777
Проращивание и грамотное растениеводство, есть чему поучиться даже самым опытным любителям.
Читать полностью…
Мясные котлеты на луковой подушке.
#рецепты
Скоро много праздников, а можно и не траться на упаковку подарков. Вот как это можно всё сделать самому.
#советы
Грудинка по этому рецепту просто потрясная. Приправленная, с ароматом, ну, просто не устоять.
#рецепты
Как характер человека влияет на вкусовые предпочтения в еде.
#психология
Вкусно поесть любят все, а задумывались ли Вы, что вкусовые же потребности организма зависят от психического состояния человека. В соответствии с эмоциями человека существует 6 вкусов -сладкий, кислый, соленый, горький, терпкий, вяжущий. Если все эти вкусы присутствуют в сбалансированном состоянии, то пища дает здоровье и счастье. Если в зависимости от наших "недостатков" поведения и характера мы нарушаем эту гармонию, то приходят болезни. Вот некоторые примеры такой зависимости:
Испытывая горе, человек стремится употреблять в пищу горькие продукты (горчица, ржаной хлеб, кофе). В результате появляются хронические инфекции, заболевания, крови, костной системы.
Пессимистичный, обидчивый человек хочет кислого. Кислое в чрезмерном количестве наносит вред сердцу, легким, желудку, кишечнику, суставам, нарушает внутреннюю среду организма.
Не умеющий работать в состоянии счастья, напряженный человек хочет пересоленной пищи. Излишне соленое является врагом сосудов всего организма, бронхов, почек, суставов.
Упрямые, напористые, безудержные люди любят чрезмерно терпкое. Такая пища приводит к заболеваниям гормональных органов, бронхов, позвоночника, суставов, костей.
Пристрастие к острой пище испытывают гневливые, излишне темпераментные люди, в результате чего возникают воспалительные процессы в печени, поджелудочной железе, желудке, сердце, половых органах, аллергические заболевания.
Потребность в жареной пище возникает при грубости, усталости, отвращении к труду. Это ведет к перегрузке сосудов мозга, печени, желудка, нарушаются гормональные и иммунные функции.
Жадные люди любят излишне жирное — это ведет к заболеваниям обмена веществ, желудка, печени, костной системы.
Люди, которые находятся в постоянном психическом напряжении, не умеют отвлекаться от проблем, предпочитают тонизировать организм чаем, кофе. Это также и основная причина курения. Результат таких привычек — поражение сосудов мозга, сердца, почек, печени. Снижаются функции половых желез, страдает система крови.
Раздражительные, упрямые, жадные, суетливые люди любят много есть, торопятся во время еды — появляется лишний вес, нарушения артериального давления, гормональные расстройства, нарушения в позвоночнике, снижаются защитные силы организма.
Конечно же речь идет о "хронических" вкусовых предпочтениях. Человек, увлеченный любимым делом, доброжелательно относящийся к людям, не склонен к извращениям своих вкусовых качеств и, тем самым, увеличивает возможность быть здоровым.
Лимонный твopог — еда долгожителей!
#рецепты
Пресный творог, который делается из молока и лимона. Этот продукт очень хорошо влияет на организм человека: улучшает работу головного мозга и память, укрепляет сердечно-сосудистую систему, кости и суставы. Кроме того, лимонный творог также положительно влияет на психическое здоровье человека, а именно – он полезен при невротических расстройствах и депрессивных состояниях.
Этот творог не вызывает брожения в кишечнике, хорошо усваивается, и вдобавок ко всему очень приятен на вкус. Попробуйте приготовить вкусный и очень полезный творог долгожителей!
Для приготовления творога нам понадобится:
Молоко — 1 литр
Лимон — 1 шт
Для начала вам нужно выжать сок из лимона, и поставить на плиту кастрюлю с молоком. Когда молоко хорошо прогреется , но не закипит, нужно влить сок лимона, быстро перемешать и сразу снять с огня кастрюлю. Вот и всё творог готов, осталось отделить его от сыворотки с помощью марли или мелкого ситечка.
Творог перед едой не солите и не добавляйте сахар, чтобы усилить полезные свойства можно добавить сметану или мёд.
Сыворотку не выбрасывайте, она обладает также целебными свойствами! Безумно вкусна на ней окрошка и блинчики.
Массаж после рабочего дня — очень просто и полезно!
#здоровье
👉 НАЖМИТЕ ТУТ И ПОСМОТРИТЕ
Сегодня представляем Вашему вниманию
❤️ ЛУЧШИЕ КАНАЛЫ ДЛЯ ДОСУГА
на которые стоит подписаться, они точно понравятся всей вашей семье, а также напомнят, что не стоит забывать о себе в повседневной суете, помогут скоротать время, заставят улыбнуться и узнать много интересных фактов....
Добавить свой канал в подборку @Staya777
Обалденные причёски для маленьких модниц. Такие прекрасно подойдут и в сад и в школу.
#красота #семьяидети
💫 Помогаем воплотить ваши идеи!
Тщательно подобранный ассортимент тканей от именитых брендов Италии 🇮🇹 Все это в GRINTOSA TKANI
👗 У нас вы найдете ткани и фурнитуру, изысканные шерсти, кашемиры и шелка премиального качества, доступных как в наличии, так и под заказ.
Почему именно мы?
– Возможность поставки большими тиражами, что делает нас идеальным партнером для ателье и отдельных мастеров
– Частые акции и скидки, которые дадут вам возможность воплотить идеи с максимальной выгодой
– Имеем склад в Москве и осуществляем доставку по всей России и СНГ
✨ Подписывайтесь на GRINTOSA TKANI - ваш надежный партнер, который сделает работы еще ярче и качественнее!
Эти девять способов использования эфирных масел просто невероятно полезные!
#советы
Шьешь, рисуешь, вяжешь, плетешь, а может делаешь оригами?
Лаборатория рукоделия станет генератором твоих творческих идей.
Ты можешь научиться создавать уникальные предметы декора, аксессуары, игрушки и многое другое из различных материалов и техник.
У нас найдется все, что нужно для воплощения твоих фантазий в жизнь. Мы собираем самые интересные, полезные и захватывающие мастер-классы, уроки и советы от лучших рукодельниц со всего мира.
Подписывайся скорее, ссылочка тут
https://t.me/+ll2IWXHODKg3MWMy
Куриные грудки по-французски😍
#рецепты
⠀
📝Ингредиенты:
⠀
Куриное филе — 1 Штук
Сыр твердый — 80 Грамм
Лук репчатый — 1-2 Штук
Помидоры черри — 5-6 Штук
Соль — По вкусу
Перец душистый молотый — По вкусу
⠀
📝Приготовление:
⠀
Подготовьте все ингредиенты, куриную грудку заранее полностью разморозьте.
Куриное филе порежьте тонкими пластинами. Это очень удобно делать широким острым ножом. Каждую пластину поперчите и посолите с обеих сторон.
Форму для запекания смажьте растительным маслом, на дно одним слоем выложите пластины куриного филе. Сверху разложите лук, нарезанный полукольцами.
Следующий слой - помидоры черри, нарезанные тонкими пластинами.
Сверху посыпье блюдо тертым сыром, теперь отправьте его в духовку на 30 минут. Готовность мяса определяйте деревянной лучиной или спичкой.
Готовые куриные грудки по-французски переложите на красивую большую тарелку, украсьте зеленью — и подавайте к столу. Это блюдо будет отлично смотреться даже на новогоднем столе.
🔸Чай и морс из клюквы являются популярными напитками.🔸
#здоровье
Они часто употребляются в холодное время года, так как клюква считается природным антиоксидантом и имеет противовоспалительные свойства, которые помогают бороться с простудными заболеваниями. Кроме того, эти напитки имеют освежающий вкус и придают приятное ощущение тепла в холодные дни.
🔸Чай из клюквы обычно готовится путем заваривания свежих или сушеных ягод в кипятке. Затем его можно слегка подсластить медом или сахаром по вкусу. Чай из клюквы обладает кисло-сладким вкусом и ярко-красным цветом. Он богат витаминами С и Е, а также содержит полезные антиоксиданты.
🔸Морс из клюквы - это прохладительный напиток, который готовится из свежих или замороженных ягод клюквы. Ягоды варятся с водой и сахаром до получения сиропа, затем сироп разбавляется водой и остужается. Морс из клюквы имеет кислый вкус с нотками сладости и обычно подается с кусочками ягод. Он освежает и утоляет жажду, а также является источником витаминов и минералов.
🔸Клюква является одним из лучших источников витамина C, который необходим для поддержания здоровой иммунной системы, борьбы с вирусами и бактериями.
🔸Клюква содержит большое количество антиоксидантов, предотвращая развитие различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака.
🔸Клюква содержит натуральные кислоты, которые помогают стимулировать пищеварение, улучшая работу желудка и кишечника.
❗️Однако, перед использованием клюквы в качестве лечебного средства, рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас есть какие-либо хронические заболевания или вы принимаете лекарства.
Даже для тех, кто совсем не имеет отношения к шитью эти советы не помешают, особенно скучными зимними вечерами.
#советы
Необычный, но очень вкусный рецепт приготовить мини пиццу.
#рецепты
👉 НАЖМИТЕ ТУТ И ПОСМОТРИТЕ
Сегодня представляем Вашему вниманию каналы
🤎 ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ И ДЕТЕЙ 🤎
на которые стоит подписаться, они помогут в воспитании и развитии детей, научат готовить кулинарные шедевры, которые точно понравятся всей семье, помогут скоротать время, заставят улыбнуться и узнать много интересных фактов....
Добавить свой канал в подборку @Staya777
Комплекс асан от вялости и апатии
#упражнения
Йога повышает уровень энергии в теле и успокаивает мысли, которые могут быть причиной тоски, апатии и эмоционального бессилия. Выполняйте следующие асаны, чтобы взбодриться и избавиться от вялости в теле:
Вирабхадрасана 1
Поза Воина укрепляет и тонизирует мышцы тела. Заряжает бодростью и силой, растягивает поверхность бёдер и укрепляет ноги. Из Собаки мордой вниз перенесите правую ногу вперёд, левую стопу поставьте на пол под углом 45 градусов. Согните правую ногу в колене, вытяните руки над головой. Подтягивайте мышцы живота, опускайтесь ещё ниже. Задержитесь на 5 дыханий, затем выполните асану на другую ногу.
Ардха Чандрасана
Поза Половины Луны снимает усталость, балансирует нервное состояние, развивает концентрацию и чувство баланса. Уравновешивает энергетические каналы в теле. Встаньте прямо. Наклонитесь вперёд, поставьте ладони на пол чуть дальше и в сторону от стоп. На вдохе поднимите правую ногу вверх, раскрывая таз. Поднимите и вытяните правую руку вверх. Стопа поднятой ноги направлена на себя. Дышите. Выполните асану на другую сторону.
Шалабхасана
Поза является антидепрессантом для тела и ума. Приводит тело в бодное состояние, фокусирует ум, убирает вялость и апатию. Лягте на живот, стопы врозь, руки вытянуты вперёд. Поставьте ладони под плечи, приподнимитесь и вытащите верхние рёбра и живот из под себя. На вдохе поднимите руки и ноги вверх, оторвите грудную клетку от пола. Задержитесь на 5 дыханий. Выполните 3 подхода.
Пурвоттанасана
Эта асана поможет взбодрить тело и прояснить ум, также заряжает энергией и снимает нервное напряжение. Сядьте с вытянутыми ногами и прямой спиной. Поставьте ладони позади бёдер, пальцы в направлении стоп. На выдохе поднимите корпус и таз вверх, ладони плотно прижаты к полу, стопы тянутся вперёд. Тяните грудь вперёд, поднимайте таз ещё выше, не запрокидывайте голову. Задержитесь в асане на 5-8 вдохов.
Уштрасана
Поза Верблюда отлично поднимает жизненный тонус тела в целом, растягивает переднюю поверхность тела, избавляет от состояния апатии, тоски и печали. Встаньте на колени. Выпрямите спину, положите ладони сзади на поясницу, уйдите в лёгкий прогиб. Вернитесь в исходное положение, затем на выдохе прогнитесь назад и опустите руки на щиколотки или пятки. Раскрывайте грудной отдел, больше прогибаясь в области лопаток, не запрокидывайте голову назад. Дышите.
Зачем нужна утренняя зарядка?
#здоровье #упражнения
Утренняя зарядка - это хороший способ сбросить лишние килограммы и взбодриться утром. Достаточно уделять этому 10-20 минут по утрам, и уже к концу первой недели после начала занятий, вы почувствуете прилив энергии.
Зарядка делает человека бодрее, добавляет выносливости на целый день.
Упражнения по утрам также помогают легче просыпаться. Если вы регулярно будете заниматься, то уже после первой недели почувствуете, что ваш организм готов к работе и лучше справляется с ленью.
Кроме того, именно утром можно улучшить свой метаболизм с помощью зарядки. В это время ваше тело легче расстается с ненужными калориями. А также интенсивнее справляется с ними на протяжении всего дня.
Утренние упражнения также помогают справляться со своим аппетитом. После начала тренировок вы будете лучше понимать свой организм и адекватнее выбирать для себя пищу.
Зарядка помогает работе мозга. А также делает человека позитивным и нервно устойчивым на весь день!
Делать утренние упражнения следует до завтрака. Однако не забудьте выпить стакан воды перед занятием, это поможет вашему организму проснуться.
Старайтесь не пропускать тренировки по утрам. Начиная с 10-15 минут, можно потом увеличить время занятий до получаса.
Не занимайтесь лишь одной группой мышц. Ограничивая себя лишь двумя-тремя упражнениями, вы не добьетесь нужного результата. Утренняя зарядка подразумевает то, что вы разомнете все тело.
Чередуйте упражнения. В одно утром вы можете уделить особое внимание прессу, в другое - ногам, а в третье можно, вообще, заняться йогой. Однако, как уже говорилось выше, не забывайте, что нужно тренировать все тело.
Теперь вы знаете зачем нужна зарядка по утрам.
Если вы решили начать заниматься, то наверное вас, как и многих, тоже интересует вопрос - какие упражнения делать утром? Для этого вам пригодиться комплекс чуть ниже.
Комплекс упражнений на утро
Встаньте прямо и потянитесь вверх, вытянув и сцепив пальцы рук в замок. Тянитесь руками и грудным отделом, будто вы хотите достать до потолка. Повторить 4-6 раз.
Далее после потягиваний просто походите по комнате кругами. Сначала походите на носках, затем на пятках, потом на внутренней стороне стоп, и далее на внешней. Такая ходьба поможет активизировать биологически активные точки стоп и пальцев.
Сделайте по 4-6 вращательных движений в разные стороны - тазом, головой, затем плечевыми и локтевыми суставами, далее в кистях рук, в коленях и стопах.
Стоим прямо, ноги чуть шире плеч. Сделайте 6-8 наклонов, пытаясь достать пальцами рук до пальцев ног.
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте 8-10 подъемов на носки.
Исходное положение тоже. Сделайте 6-8 приседаний.
Теперь выполните простые отжимания от пола в количестве 6-8 раз.
Лягте на спину и выполните 8-10 сгибаний на пресс.
Закончить зарядку можно спокойной ходьбой по комнате.
На этом все. Вы можете добавить повторения в любых из выше-перечисленных упражнениях, но не переусердствуйте, ведь это же просто зарядка, а не интенсивная тренировка. Занимайтесь по утрам, и будьте здоровы!
Гимнастика для лица также важна, как и для всего тела.
#красота #упражнения
Специальный комплекс простых упражнений, получивший название лифтинг-гимнастика, позволит сохранять мышцы в тонусе, замедлить процесс старения и предотвратить ранее появление морщин на лице. Вооружившись зеркалом, с помощью которого вы будете наблюдать за работой мышц во время гимнастики, можно приступать к делу.
- Лоб.
Положите оба своих указательных пальца вдоль надбровных дуг и постарайтесь оттянуть кожу вниз. Затем усилием мышц поднимайте кожу лба по направлению вверх. Задержите свои движения на пару секунд, после чего расслабьте лоб и повторите упражнение еще пару раз.
- Брови.
Закройте глаза и полностью расслабьте лицо. Затем подушечками пальцев легонько придавите веки и постарайтесь оттянуть их вниз, а брови поднимите силой мышц вверх. При этом вы будете чувствовать, как мышцы напрягаются, а значит – работают и укрепляются. Фиксируя каждый раз мышцы в таком положении на несколько секунд, повторите все эти проделанные манипуляции еще 10 раз.
- Веки.
Положив указательные пальчики обеих рук вдоль каждой брови, поднимаем их вверх. При этом старайтесь расслабить мышцы лба и век. Затем, удерживая брови пальцами и приложив немного усилий, медленно закрывайте веки. При этом старайтесь закрыть веки как можно сильней, параллельно чувствуя, как работают мышцы. Повторите эти движения около 10 раз, удерживая максимальное напряжение 1-2 секунд.
- Щёки.
Попробуйте, стоя перед зеркалом, очень широко улыбнуться («до упора»). В этот момент охватите кончиками пальцев лицо с обеих сторон. Сохраняя улыбку, постарайтесь очень сильно напрячь верхние мышцы шеи и щек и продержаться так 5 секунд. После этого мышцы можно расслабить и повторить «улыбку» еще несколько раз.
- Губы.
Максимально округлив губы, произнесите звук «О». При этом старайтесь сильно напрячь губные мышцы. Повторите данное упражнение 5-7 раз, каждый раз пытаясь зафиксировать напряженные мышцы на 5 секунд.
- Подбородок.
Приложите кончики своих указательных пальцев к уголкам рта и попытайтесь растянуть нижнюю губу над дугой подбородка. Затем, максимально напрягая мышцы подбородка, удерживайте это положение на протяжении 2-3 секунд. После этого обязательно нужно расслабить все мышцы и проделать такое движение еще 5-10 раз.
Вот такое выполнение несложных упражнений, занимающие около получаса в день, позволит вам сохранить молодость и красоту лица на долгие годы.
