225657
به نام الله رزرو تبلیغات 👇 @Dimeh_Group . . . . . . . . . . . . #leavechannel
آمپول «مانجارو» برای لاغری نیست/ هشدار سازمان غذا و دارو
🔻آمپول «مانجارو» که اساساً برای بیماران مبتلا به دیابت کاربرد دارد، این روزها حسابی در بازار لاغری جا باز کرده و خیلی‌ها این دارو را برای مقابله با چاقی پیشنهاد می‌دهند.
🔻روابط عمومی سازمان غذا و دارو اعلام کرد: آمپول مانجارو (Mounjaro) با ماده فعال تری‌زپاتید، در فهرست دارویی ایران ثبت نشده و فاقد مجوز رسمی از سازمان غذا و دارو است.
📚 @fact_pezeshki
از شگفتی‌های مغز اینه که مغز انسان حین بالا رفتن از پله‌ها، تمام ابعاد پله‌ها رو پس از چند پله اول اندازه میگیره، و برای بالا رفتن از پله‌های بعدی براحتی یه الگو تشکیل میده و ماهیچه‌ها، طبقِ الگو پیش میرن، حالا اگه این وسط، یک پله ارتفاعش کم یا زیاد باشه، حفظ این الگو باعث به هم ریختن تعادل و زمین خوردنِ شخص میشه.
"این پله فقط یک سانتی‌متر بلندتر از پله های دیگر است"
📚 @fact_pezeshki
مشکلات در پا، نشان دهنده چیست
📚 @fact_pezeshki
♦️هدیه‌ای از علم
🔹واکنش کودکی که با استفاده از عینک برای اولین بار محیط اطراف خود را به وضوح می‌بیند.
#تکنولوژی
📚 @fact_pezeshki
خیلی ها فکر می کنند دوست داشتن یعنی هرگز کسی را ناراحت نکنیم. اما آیا این واقعاً عشق است؟
📚 @fact_pezeshki
توییت پزشک اورژانس از یک اتفاق عجیب!
🔻اینم توپ پینگ پنگی که بیمار قورت داده و از طریق رگ سیاتیک پا و بعد سیاتیک قلب، رسیده داخل دهلیز چپش
📚 @fact_pezeshki
تسلیم نشوید...
شروع همیشه سخت است!
زندگی به کسانی پاداش می‌دهد که سخت و هوشمندانه برای اهدافشان تلاش می‌کنند...
#انگیزشی
📚 @fact_pezeshki
توجه ویژه به فعالان حرفه‌های مختلف!
آیا می‌خواهید اعتبار خود را در حوزه تخصصی‌تان افزایش دهید؟
با ارائه مدارک، مستندات، شرکت در آزمون، مصاحبه و انجام پروژه‌های تخصصی در رشته خود، می‌توانید گواهینامه‌های رسمی صلاحیت حرفه‌ای یا شغلی دریافت کنید و رزومه خود را بهبود ببخشید.
این فرصت عالی را از دست ندهید!
برای کسب اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره، همین حالا با ما تماس بگیرید: 📞 09923220166
چقدر برای چیزهای پوچ
غصه های الکی میخوریم
چقدر وقتمون رو بیهوده صرف چیزهایی هیچ اهمیتی نداره میذاریم
ببینیم خیام چی میگه از زبان دکتر رشید کاکاوند
📚 @fact_pezeshki
ایلان ماسک: تا ۲۵ سال دیگه، مغز ما می‌تونه مستقیما به #هوش_مصنوعی وصل بشه!
📚 @fact_pezeshki
سیر و الومینیوم باعث میشه غلات و برنج حشره نزنه
📚 @fact_pezeshki
👈برای اولین بار در جهان؛
ژاپنی‌ها با پیوند سلول‌های بنیادی توانستند بینایی ۳ نفر را برگردانند
📚 @fact_pezeshki
واقعیت اینه که خانم ها به خواب بیشتری نسبت به آقایون احتیاج دارن
۸-۶ ساعت خواب برای مردها لازم و کافیه، در حالیکه یه خانم به ۷-۹ ساعت و در دوران پریود حتی، به ۱۰ ساعت خواب احتیاج داره!
📚 @fact_pezeshki
امروز ۱۴ نوامبر روزجهانی دیابت است
علائم و نشانه های دیابت نوع 1 در بدن!
▫️گرسنگی شدید و افزایش اشتها
▫️بی حسی یا سوزن سوزن شدن در پا
▫️تشنگی شدید ، خشکی دهان و ادرار پی در پی
▫️تاری دید
▫️از دست دادن هوشیاری
▫️کاهش وزن غیرعادی، خستگی و بی حالی
▫️مشکلات پوستی از قبیل خشکی پوست، عفونت های قارچی و باکتریایی که بر اساس گزارشات میزان آن در دخترها شایع تر از پسرهاست.
اگر اين علايم رو داريد، حتما آزمايش قند خون بديد.
🔹افزایش تشنگی به نسبت قبل
🔹کاهش ناگهاني وزن
🔹تکرر ادرار
🔹تاری دید
🔹روند کند بهبود زخم ها
دیابت سومین علت مرگ در كشور هست و هرچه زودتر متوجه بشيد، بازيابي سلامتتون راحت‌تر خواهد بود.
📚 @fact_pezeshki
علاقه به شیرینی می‌تواند ژنتیکی باشد
🔻نتایج پژوهش منتشر شده در مجله «گوارش» نشان می‌دهد که ممکن است دی‌ان‌ای ما، عامل سوق دادن شدنمان به مصرف شیرنی باشد
🔻اگر همیشه عاشق شکر یا خوراکی‌های شیرین بوده‌اید، شاید دلیل آن ژنتیکی و در دی‌ان‌ای شما باشد.
🔻یک گروه از محققان بین‌المللی می‌گویند یک تغییر ژنتیکی در توانایی ما برای هضم برخی قندها ممکن است بر میزان علاقه ما به مصرف خوراکی‌های شیرین تاثیر بگذارد.
🔻مصرف مقدار زیاد شکر می‌تواند به سلول‌ها آسیب زند و باعث التهاب مزمن شود که چاقی، بیماری‌های قلبی، دیابت، بیماری‌های کبدی و سرطان را به همراه خواهد داشت. مصرف مواد غذایی حاوی شکر زیاد مانند نوشابه، آبمیوه و غذاهای فراوری‌شده و فست‌فود خطر ابتلا به چاقی و دیابت را به‌شدت افزایش می‌دهد.
🔻توصیه انجمن قلب آمریکا برای مصرف شکر کمتر از ۹ قاشق چایخوری (۳۶ گرم یا ۱۵۰ کالری) در روز برای مردان و کمتر از شش قاشق چایخوری (۲۵ گرم یا ۱۰۰ کالری) در روز برای زنان است.
📚 @fact_pezeshki
سخنگوی اورژانس: مسمومیت با گاز منواکسیدکربن از ابتدای پاییز افزایش ۲۰ درصدی داشته است.
📚 @fact_pezeshki
تنظیم ساعات غذاخوردن در زمان های مشخص از روز، یکی از راههای اساسی تنظیم سیستم اشتها در مغز است.
افرادی که نامنظم غذا می خورند، بیشتر در خطر چاق شدن هستند.
📚 @fact_pezeshki
فلسفه «هارا هاچی بو»: چگونه خوردن تا ۸۰٪ ظرفیت شکم می‌تواند به سلامت کمک کند
👈غذاهای ژاپنی معمولاً سالم هستند، اما برای داشتن تغذیه سالم تنها نوع غذا مهم نیست. در بسیاری از کشورها، از جمله آمریکا، مردم با این توصیه بزرگ می‌شوند که «بشقاب خود را تمیز کن» یعنی هر چیزی که در هنگام غذا برایشان سرو می‌شود را باید تا آخر بخورند.
🔻باقی گذاشتن غذا در بشقاب به‌عنوان رفتاری ناپسند، ناسپاسی یا بی‌ادبی تلقی می‌شد و این عادت به‌گونه‌ای در افراد نهادینه شده است.
🔹اما کودکان ژاپنی با فلسفه‌ای کاملاً متفاوت تربیت می‌شوند؛ به آن‌ها یاد داده می‌شود که قبل از سیری کامل از خوردن دست بکشند.
🔻این روش به نام «هارا هاچی بو» (Hara Hachi Bu) شناخته می‌شود که به معنای «۸۰ درصد سیری» است.
🔹دست برداشتن از غذا خوردن زمانی که ۸۰٪ سیر شده‌اید
🔻عبارت «هارا هاچی بو» به‌طور مستقیم به معنای «شکم تا ۸۰٪ پر» ترجمه می‌شود، و دقیقاً همان چیزی که به نظر می‌رسد را می‌گوید:
🔹یعنی وقتی که احساس میکنید شکمتان ۸۰٪ پر شده است، خوردن را متوقف کنید. «آساکو می‌یاشیتا» متخصص تغذیه (RDN) که در ژاپن بزرگ شده و در نیویورک فعالیت میکند، می‌گوید که این عبارت از کتاب ۳۰۰ ساله‌ای به نام «یوجوکون: درس‌های زندگی از سامورایی» اثر فیلسوف و گیاه‌شناس ژاپنی اِکیکِن کایبارا آمده است.
🔻این کتاب توصیه میکند که به بدن خود گوش کنید. نویسنده این کتاب تا ۸۳ سالگی زندگی کرد؛ در زمانی که امید به زندگی در ژاپن تنها ۵۰ سال بود، این سن بسیار طولانی محسوب می‌شد.
🔹امروزه در اوکیناوا، در ژاپن، جایی که «هارا هاچی بو» همچنان یک فلسفه رایج است، مردم از طولانی‌ترین عمرها در جهان برخوردارند.
👈اما آیا خوردن تا ۸۰٪ سیری واقعاً می‌تواند به افزایش طول عمر کمک کند؟
🔻بله، این امکان وجود دارد. یکی از دلایل ممکن، محدودیت کالری است. به گفته «دان بوتنر»، پژوهشگر طول عمر، مردم اوکیناوا به‌طور میانگین روزانه حدود ۱۹۰۰ کالری مصرف می‌کنند
🔹این میزان را با آمریکایی‌ها مقایسه کنید که به‌طور میانگین روزانه بیش از ۳۵۰۰ کالری مصرف می‌کنند. تحقیقات نشان داده‌اند که محدودیت کالری در چندین گونه از حیوانات باعث افزایش طول عمر می‌شود و همچنین در انسان‌های سالم نیز روند پیری را کند میکند. بنابراین، پر نکردن کامل معده ممکن است به افزایش طول عمر کمک کند.
👈تأثیر هارا هاچی بو بر تغذیه ذهن‌آگاهانه
🔻یکی دیگر از مزایای خوردن تا ۸۰٪ سیری این است که شما را مجبور میکند به احساسی که در حین غذا خوردن دارید دقت کنید و این ممکن است به سلامت جسمی بهتر منجر شود.
🔹طبق پژوهشی از دانشگاه هاروارد، خوردن بی‌دقت یا حواس‌پرت (برعکس خوردن ذهن‌آگاهانه) با اضطراب، پرخوری و افزایش وزن مرتبط است.
🔻«هارا هاچی بو یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک سبک زندگی است که می‌تواند به یک رویکرد پایدار برای تغذیه کمک کند»
🔹به گفته «کوکا وب» متخصص تغذیه (RN). «این روش خوردن ذهن‌آگاهانه و کنترل مقدار وعده غذایی را تشویق میکند، بدون اینکه نیاز یبه شمارش دقیق کالری یا حذف گروه‌های غذایی خاص باشد.»
🔻بررسی‌های پژوهشی نشان داده است که تغذیه ذهن‌آگاهانه سرعت غذا خوردن افراد را کاهش می‌دهد و تشخیص افراد از زمانی که سیر شده‌اند را بهبود می‌بخشد. همچنین، این روش می‌تواند به کاهش خوردن هیجانی و ولع‌های غذایی کمک کند.
🔹پرخوری نه تنها باعث افزایش وزن می‌شود، بلکه می‌تواند به هم ریختگی در تنظیم اشتها، افزایش خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها، مشکلات معده مانند حالت تهوع، گاز و نفخ منجر شود و حتی ممکن است عملکرد مغز را مختل کند.
🔻اگر شما وقتی که ۸۰٪ احساس سیری دارید غذا خوردن را متوقف کنید، احتمال پرخوری بسیار کمتر می‌شود.
خوردن تا ۸۰٪ حس سیری مترادف با «تا زمانی که گرسنه نیستید غذا بخورید» است.
🔹«وقتی درباره کلمه «سیری» فکر میکنیم، اغلب آن را مانند پر کردن یک فنجان یا اشغال تمام فضا می‌بینیم» دکتر آلبرس می‌گوید. «اما سیری که ما در معده خود احساس میکنیم، اغلب به معنای پرشدگی بیش از حد است. اما «رضایت» چیزی متفاوت است. رضایت به معنای برآورده کردن یک نیاز است.»
🔻به گفته بوتنر: «بین زمانی که یک آمریکایی می‌گوید «من سیرم» و زمانی که یک اوکیناوایی می‌گوید «دیگر گرسنه نیستم» تفاوت زیادی در مقدار کالری وجود دارد.»
فلسفه «هارا هاچی بو» را امتحان کنید و ببینید چه احساسی خواهید داشت. مطمئناً به ضررتان نخواهد بود.
📚 @fact_pezeshki
سرفه و عفونت همیشگیتو درمانش کن
#سالم_باشیم
📚 @fact_pezeshki
وزارت بهداشت: ماسک N۹۵ برای هوای آلوده مناسب است
رئیس گروه سلامت هوا و تغییر اقلیم وزارت بهداشت:
🔹ماسک N۹۵ برای شرایط آلودگی هوا توصیه می‌شود که می‌تواند ۹۵ درصد از ذرات معلق را حذف کند.
📚 @fact_pezeshki
#ورزش
👈اگه قوز کمر و گردنت رو نمیخوای این حرکات رو انجام بده:
📚 @fact_pezeshki
۶ دقیقه مطالعه قبل از خواب
به میزان ۶۸٪ از استرستون کم میکنه
📚 @fact_pezeshki
تصمیمات مهم زندگیت رو صبح بگیر!
👈از جالب ترین مفاهیمی که توی روانشناسی باهاش آشنا شدم"Decision fatigue" یا خستگی تصمیم بود
از مهم ترین یافته های پژوهشگران نوروساینس اینه که ذهن ما ظرفیت بسیار محدودی برای تصمیم گیری در طول روز داره، و بعد یه سری تصمیمات زیاد دچار سندرم خستگی تصمیم میشه
جالبه ذهن تفاوتی بین اینکه تو قراره پیام دوستت رو‌جواب بدی یا ندی و اینکه چه رشته ای برای تحصیل انتخاب کنی هیچ تقاوتی قائل نمیشه و فرآیند همه‌ی تصمیما توی ذهن به یه شکله
توی یه پژوهش جالب در آمریکا تعدادی قاضی مسئول بررسی پرونده ها شدن، هرچه به انتهای روز نزدیک میشدن تعداد پرونده هایی که عفو می شد کمتر بود و کمتر حوصله بررسی اونهارو داشتن
+در حالی که موضوع پرونده ها ثابت بود
برای اینکه دچار خستگی تصمیم نشیم چیکار کنیم؟!
خواب کافی داشته باش و تصمیم های مهم زندگیت رو بذار برای صبح
سعی کن از برنامه ریزی استفاده کنی
جوری که برنامه هفتگی برای کارهای روتینت داشته باشی تا مجبور نباشی هر روز سوخت بدی
و در نهایت برای ذهنت ارزش قائل شو و اونو درگیر هر تصمیم ریز و کوچیکی نکن
+ ورودی هایی که ما به ذهنمون میدیم خیلی مهمه
📚 @fact_pezeshki
از شگفتی‌های مغز اینه که مغز انسان حین بالا رفتن از پله‌ها، تمام ابعاد پله‌ها رو پس از چند پله اول اندازه میگیره، و برای بالا رفتن از پله‌های بعدی براحتی یه الگو تشکیل میده و ماهیچه‌ها، طبقِ الگو پیش میرن،
حالا اگه این وسط، یک پله ارتفاعش کم یا زیاد باشه
حفظ این الگو باعث به هم ریختن تعادل و زمین خوردنِ شخص میشه.
"این پله فقط یک سانتی‌متر بلندتر از پله‌های دیگر است"
📚 @fact_pezeshki
#ورزش
👈این حرکت همه عضلات رو درگیر میکنه و نیازی هم نیس تا باشگاه برین و غر بزنین
📚 @fact_pezeshki
ویتامینD از دیابت پیشگیری میکند
👈یک بررسی سیستمیک و متاآنالیز جدید نشان داده است که مصرف کافی ویتامین D در افراد مبتلا به پیش‌دیابت، خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ را تا ۱۵ درصد کاهش می‌دهد و در طی سه سال، فقط کمتر از ۲۳ درصد از بیماران موردمطالعه که از ویتامین D استفاده می‌کردند، به دیابت مبتلا شدند.
📚 @fact_pezeshki
هر مشکلی به علت کمبود چه ویتامیتیه:
پ ن: دوستان تاکید میکنیم، بدون مشورت با پزشک از هیچ مکملی استفاده نکنید!
📚 @fact_pezeshki
قانون 3-3-3 و توصیه‌های کاربردی
اضطراب می‌تواند هر لحظه به شما آسیب برساند، شما را از واقعیت بیرون بیاورد و در گردابی از افکاری پر تنش فرو ببرد. اما یک راه آسان برای بازگشت سریع به زمان حال وجود دارد -
👈روش اجرای قانون 3-3-3
1. 3 چیزی را که در حال حاضر می‌بینید نام ببرید. به عنوان مثال: کتاب، پنجره، فنجان.
2. 3 صدایی را که در این لحظه می‌شنوید شناسایی کنید. این می‌تواند صدای تیک تاک ساعت، سر و صدای ماشین‌های بیرون از خانه یا آواز پرندگان باشد.
3. 3 یک قسمت از بدن خود را حرکت دهید. مثلا، انگشتان پا را تکان دهید، مچ دست یا سر خود را بچرخانید.
👈انجام این تمرین بسیار ساده مانند لنگر انداختن در لحظه حال است
و به مغز خود یادآوری میکنید که در حال حاضر در امنیت و آرامش هستید.
اگر این تمرین را به طور منظم در برنامه روزانه خود بگنجانید، به زودی تبدیل به ابزار قابل اعتمادی برای بازگشت سریع شما به آرامش در هر شرایطی خواهد شد.
📚 @fact_pezeshki
کربو هیدرات( نون، برنج، پاستا و ...) نخورید هیچیتون نمیشه!
📚 @fact_pezeshki
تستی عجیب که مشخص میکند شما آدم استرسی هستید یا آروم !
تحرک عکس (☝️) میزان استرس شما را بازگو می کند ، هر چقدر عکس را با حرکت بیشتری ببینید استرس شما بالاتر است !
📚 @fact_pezeshki