225657
به نام الله رزرو تبلیغات 👇 @Dimeh_Group . . . . . . . . . . . . #leavechannel
بمب کلسیم بدن را بشناسید:
🔹 با توجه به این که کلسیم شیر به راحتی جذب می‌شود، بنابراین شیر و فرآرده‌های لبنی از منابع غنی کلسیم محسوب می‌شوند.
🔹مصرف گروه شیر و لبنیات می‌تواند بسیاری از نیازهای تغذیه‌ای انسان نظیر بخشی از نیاز روزانه به فسفر، ویتامین‌های گروه « آ»، «ب» ، اسیدهای چرب، اسیدهای آمینه ضروری و پروتیین‌های مورد نیاز بدن را تامین کند.
📚 @fact_pezeshki
پشت پرده ی بعضی از آبمیوه فروشی ها رو ببینید چه وضعیه🤦🏻♂️
❌لطفا از هر جایی آبمیوه تهیه نکنید!
📚 @fact_pezeshki
یوگا، تمرینی باورنکردنیه!
یه نوع درمان برای هر بیماری محسوب میشه و چشم ها هم از این قضیه مستثنی نیستن. تمرین منظم برخی از حالات یوگا به شما کمک می کنه تا پیرچشمی، دوربینی، نزدیک بینی و سایر اختلالات بینایی رو برطرف کنه و بر آنها غلبه کنه.
+ البته اینکار در کنار مراجعه به پزشک و انجام توصیه های پزشکی امکان پذیره
📚 @fact_pezeshki
هفت غذای سالم برای سلامت مفاصل
ماهی قزل آلا و سایرموجودات دریایی:
سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند که به کاهش التهاب و حفظ انعطاف پذیری مفاصل کمک می کنند.
روغن زیتون: حاوی اسیدهای چرب غیر اشباع است که به کاهش التهاب و محافظت از بافت مفاصل کمک می کند.
دانه های کتان: منبع اسیدهای چرب امگا 3 هستند که می توانند به بهبود تحرک مفاصل و کاهش التهاب کمک کنند.
توت ها: به خصوص زغال اخته و شاه توت حاوی آنتوسیانین هستند که به کاهش التهاب کمک می کند.
بروکلی: حاوی ویتامین K است که به تقویت استخوان ها و کاهش خطر مشکلات مفصلی کمک می کند.
چای سبز: سرشار از آنتی اکسیدان است که ممکن است به کاهش التهاب و محافظت از مفاصل کمک کند.
گردو: منبع ویتامین E است و می تواند به مبارزه با التهاب و تقویت بافت مفاصل کمک کند.
افزودن این غذاها به رژیم غذایی به ارتقای سلامت مفاصل کمک می کند و مواد مغذی ضروری را برای حمایت از آنها فراهم می کند.
📚 @fact_pezeshki
فواید مدیتیشن و طریقه صحیح انجام اون 👌
📚 @fact_pezeshki
ابتلای ۱۸۹ نفر به تب دنگی در کشور
کارشناس بیماری‌های منتقله توسط ناقلین وزارت بهداشت:
🔹از این تعداد ۴۴ بیمار بدون سابقه سفر به خارج از کشور هستند که ۱۱ مورد در شهرستان بندرلنگه استان هرمزگان و ۳۳ مورد در شهرستان چابهار استان سیستان و بلوچستان تشخیص داده شده‌اند و انتقال محلی محسوب می‌شوند.
🔹در حال حاضر پشه آئدس در استان‌های هرمزگان، سیستان و بلوچستان، بوشهر، گیلان، مازندران، اردبیل، گلستان و آذربایجان شرقی صید شده است.
📚 @fact_pezeshki
اجازه نده مود و حس و حالت
برات تصمیم بگیره که بعدا چه کاری رو انجام بدی و ندی.
خیلی وقتا باید انجامش بدی تا حالت خوب بشه نه اینکه منتظر بشینی حس و حالش بیاد تا انجامش بدی🔥
📚 @fact_pezeshki
افزایش ۵ درصدی وسواس در ایران بعد از دوران کرونا
علیرضا شفیعی یزدی روانشناس اجتماعی:
🔹افزایش ۵ درصدی وسواس در ایران بعد از دوران کرونا شاهد هستیم.
🔹مراقب رفتارهای کودکانی که در دوره کرونا دنیا آمدند باشید تا به دلیل آموزه های آن دوران، دچار انواع وسواس نشوند. مراقب باشید منزوی نباشند و از جمع دوری نکنند.
🔹اگر دقت نکنیم، در آینده با کودکانی مواجه شویم که از حضور در جمع، بازی با همسن و سالان خود و تعامل، صرفا به این دلیل که نگران آلودگی یا به خطر افتادن سلامتی هستند، خودداری می‌کنند. نشانه های آن نیز مربوط به کاهش ارتباطات فیزیکی، ترس از آلودگی، شست و شوی مداوم دست ها و... است.
📚 @fact_pezeshki
با این دوتا حرکت براحتی قوز کمرتو از بین ببر😍
فقط کافیه دوهفته انجام بدین👌
#ورزش
📚 @fact_pezeshki
آیا شادتر از دیروز هستید؟
یک پند بی‌نظیر از سادگورو: شادی خود را اندازه‌گیری و رشد معنوی خود را بسنجید.
#انگیزشی
📚 @fact_pezeshki
عادت چیز خوبی نیست.آدم را تنبل می کند و زاویه دید را محدود
🔺 کاری می کند که به تازه ها مشکوک باشی و از هر چیزی خارج از چارچوب عادتت بترسی.
🔺 کاری می کند که به اسم اُنس و عادت آدمهایی را تحمل کنی و حرفهایی را بشنوی که آزارت می دهد. کاری می کند که این امر بر تو مشتبه شود که اول و آخر داستان تو همین است که هست؛ یک رنجنامه ی غم انگیز پر از سکوت، پر از گذشت، پر از حرفهای نزده و بغض های نشکسته.همه ما، نیاز به یک نفر داریم که برود. که با رفتنش نشان بدهد دنیا برای هیچکس تمام نمی شود.
🔺که گاهی در رفتن گشایش و سبکبالی هست که در ماندن نیست. که آدم باید جسارت قدم گذاشتن به آنطرف مرزهای عادات و سنت ها را داشته باشد.
🔺یک نفر که بی صدا فریاد می زند فرق نمی کند روی تخته سیاهِ جامعه، اسممان زیر خوب ها نوشته شود یا بدها، باید رفت دنبال آرزو ها، دنبال رهایی، دنبال آن لحظه که بتوانی با فراغت بگویی؛ خوبم، خیلی خوب، شکر! شکر!
نیکی فیروزکوهی
گزیده ای از کتاب راس ساعت هیچ/نشر ایجاز
📚 @fact_pezeshki
مادر از کودک محافظت می‌کنند، اما پدر یشتر کودک را در معرض ریسک قرار می‌دهد .گذراندن زمان مفید به تنهایی با پدر، تاثیر مستقیم روی موفقیت شغلی، تحصیلی و اجتماعی دارد.
📚 @fact_pezeshki
تعداد میکروب‌های بدن انسان بسیار بیشتر از سلول واقعی است
🔹بدون میکروب‌ها، انسان تنها ۲۴ ساعت زنده می‌ماند.
📚 @fact_pezeshki
با ماساژ دادن ۵ الی ۱۰ دقیقه هر قسمت از کف پا که در تصویر فوق مشاهده میکنید،
رگ عصبی مربوط به یکی از ارگانهای بدن تحریک خواهد شد و درد آن ناحیه، تسکین خواهد یافت !👌
📚 @fact_pezeshki
نحوه ماساژ دادن برای درد گردن و کمر
📚 @fact_pezeshki
داستان تو‌لید مثل انجیر خیلی عجیب و غریبه! مخصوصا اون حشر‌ه و بعد هضم شدنش تو دل میوه..
📚 @fact_pezeshki
اگر اندازه دور کمرتون از نصف قدتون بیشتر باشه...
📚 @fact_pezeshki
اگر شب ها بیدار می‌مانید، ۴۶ درصد بیشتر از دیگران دیابت می‌گیرید
🔺پژوهشی جدید نشان می‌دهد بیدارماندن تا ساعات اولیه صبح ممکن است بسیار خطرناک باشد. احتمالاً سبک زندگی شب‌زنده‌داری خطر ابتلا به دیابت را تا اندازه زیادی افزایش دهد و چندین اثر مخرب دیگر بر سلامت داشته باشد./دیجیاتو
📚 @fact_pezeshki
اصول صحیح آب خوردن:
🔹۲ لیوان آب در صبح برای داشتن بدنی سالم
نیم ساعت قبل از هر وعده غذا برای هضم بهتر
۲/۵ ساعت بعد از هر وعده غذا برای هضم بهتر
یک لیوان قبل از حمام رفتن برای تنظیم فشار خون
یک لیوان قبل از خواب برای جلوگیری از بیماری های قلب و عروقی
🔹بین غذا آب نخورید!
📚 @fact_pezeshki
ساختار جالب مغز انسان🤯
📚 @fact_pezeshki
«متفورمین» پرفروش‌ترین دارو در سال ۱۴۰۲
🔺سازمان غذا و دارو امسال آماری از توزیع دارویی در سال ۱۴۰۲ منتشر کرده است که بر مبنای آن، متفورمین، به‌عنوان پرمصرف‌ترین داروی کشور در سال گذشته بود.
📚 @fact_pezeshki
یک روش برای فریب مغز و خوابیدن
🔹️از هر سه نفر، یک نفر در جهان هر هفته برای به خواب رفتن با مشکل مواجه می‌شود؛ معضلی که از میانسالی به بعد بدتر هم می‌شود. با امتحان کردن روشی به نام «برهم زدن شناختی» در کمتر از پنج دقیقه به خواب برویم. این روش به معنی به هم ریختن عمدی افکار به طوری است که هیچ معنایی نداشته باشند.
🔹️تکنیک برهم زدن شناختی می‌تواند این چرخه وحشتناک فکر کردن بیش از حد را بشکند. این هدف با حذف تلاش‌های شناختی فعال مغز شما محقق می‌شود.
🔹️برای تحقق این بر هم زدن شناختی هنگام خواب، به یک کلمه (هر کلمه‌ای) فکر کنید.
🔹️سپس سعی کنید تا جایی که ممکن است به تعداد زیادی کلمه دیگر که با همان حرف آن کلمه شروع می‌شوند فکر کنید. مهم است که این کلمات متوالی واقعا بی‌معنی باشند، وگرنه ممکن است دوباره به دام فکر و تامل بیش از حد بیفتید.
📚 @fact_pezeshki
مصرف نوشابه رژیمی بدون عوارض است؟!
🔹نوشابه رژیمی معمولا کالری کمتر و قند کمتری نسبت به نوشابه معمولی دارد. با این حال، نوشابه رژیمی اغلب حاوی شیرین کننده‌های مصنوعی مانند آسپارتام یا سوکرالوز است که برخی مطالعات نشان می‌دهند ممکن است خطرات بالقوه‌ای برای سلامتی داشته باشد.
🔹این خطرات شامل تأثیر بر سلامت روده، افزایش میل به غذاهای شیرین یا حتی تأثیر بر فرآیندهای متابولیک (سوخت و ساز) هستند. در حالی که عوارض نوشابه رژیمی ممکن است در کوتاه مدت تاثیر خاصی بر بدن نداشته باشند، اما اثرات طولانی مدت شیرین کننده‌های مصنوعی می‌توانند عوارض زیادی داشته باشند.
📚 @fact_pezeshki
فواید بالا قرار دادن پاها به مدت 20 دقیقه در روز👌
1) آرامـش روحی
2) کاهش ورم پاها
3) کاهش خستگی پاها
4) آرامش سیستم عصبی
5) بهبود عملکرد گوارشی بدن
📚 @fact_pezeshki
چرا خارجی‌ها پوست بادمجان را نمیگیرند؟
🔹 دلایل مختلفی وجود دارد که برخی افراد پوست بادمجان را نمیگیرند. این موضوع البته چیز جدیدی نیست تا آن را به دانش پزشکی امروزی ارتباط دهیم اما به هرحال در برخی از فرهنگ ها گرفتن پوست بادمجان امری ضروری محسوب نمی‌شود و گاه حتی به طور سنتی آن را مفید هم می دانند.
با این همه امروزه به سه دلیل مشخص در برخی از کشورها به هنگام آشپزی پوست بادمجان را نمی گیرند:
🔹مواد مغذی بیشتر: پوست بادمجان پر از فیبر، ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل ناسونین هست. ناسونین یک آنتی‌اکسیدان قوی و مفیده که به محافظت از سلول‌ها کمک میکنه.
🔹طعم بهتر: بعضی افراد معتقدن که پوست بادمجان طعم غذا رو بهتر میکنه و به غذا یه طعم خاص میده.
🔹کاهش ضایعات غذایی: با نگه داشتن پوست بادمجان، مواد غذایی کمتری دور ریخته میشه و از نظر اقتصادی هم به صرفه تره.
📚 @fact_pezeshki
هوش مصنوعی دیابت را از صدای افراد تشخیص می‌دهد
🔺یک پژوهش جدید و امیدوارکننده نشان می‌دهد که هوش مصنوعی با استفاده از صدای ضبط شده روی تلفن همراه می‌تواند دیابت را تشخیص دهد. دانشمندانی که مدل هوش مصنوعی را روی بیش از ۶۰۰ بزرگسال آزمایش کردند، دریافتند که این مدل در بیش از دو سوم موارد دقیق است.
📚 @fact_pezeshki
6 موردی که چرخه خواب شما را مختل کند
🔹ملافه تولیدشده از مواد مصنوعی
ملافه‌های ساخته‌شده از مواد طبیعی خنک‌تر هستند و تنفس آسانتری را در شب برای فرد فراهم می‌کنند. همچنین این نوع ملافه، رطوبت را بهتر جذب می‌کند. برعکس، ملافه تولیدشده از مواد مصنوعی مثل پلاستیک، گرما را به دام می‌اندازد و ممکن است باعث تعریق شبانه شود. به همین دلیل، شما تمام شب در حال غلت خوردن وچرخیدن در رختخواب خواهید بود. حتی ممکن است این نوع ملافه‌ها باعث خارش و حساسیت نیز شود.
🔹 اسانس‌های طبیعی
اگرچه برخی از اسانس‌ها مانند اسطوخودوس به ما کمک می‌کنند تا آرام شویم، اما بسیاری از آنها برعکس عمل می‌کنند. مثلاً اسانس مرکبات می توانند شما را بیدار نگه دارند. علاوه بر این، اگر شما از آن دسته افرادی هستید که اسانس‌ها را مستقیماً روی بالش خود می‌پاشید، به یاد داشته باشید که برخی از اسانس‌ها می‌توانند باعث واکنش شیمیایی شوند. هورمون‌های شما نیز ممکن است تحت تأثیر قرار گیرند، بنابراین گاهی چرخه خواب شما به علت عدم تعادل هورمونی مختل می‌شود.
🔹مشکلات تیروئید
کسانی که مشکلات تیروئید دارند، از آپنه خواب رنج می‌برند. آپنه یا وقفه‌ی تنفسی خواب به شرایطی گفته می‌شود که فرد در هنگام خواب دچار وقفه تنفسی می‌شود. این مورد باعث بیداری‌های مکرر می‌شود. بنابراین پس از بیدار شدن، ممکن است به جای انرژی، احساس خستگی کنید.
🔹 کمبود منیزیم
منیزیم یک عنصر ضروری است که بر خواب شما تأثیر مستقیم می‌گذارد. اگر بدن شما فاقد این ماده مغذی باشد، ممکن است برای شما دشوار باشد که آرام بخوابید . علاوه بر این، انقباض عضلانی یا سندرم پای بی قرار نیز به دلیل سطوح پایین منیزیم ایجاد می‌شود. به همین دلیل است که اغلب از مکمل‌ها برای درمان بی خوابی استفاده می‌شود.
🔹گیاهان
هنگام قرار دادن گیاهان در اتاق خواب خود باید مراقب باشید. برخی از گیاهان خانگی می‌توانند برای انسان سمی باشند. اگر از آسم رنج می‌برید، برخی از گیاهان ممکن است باعث ایجاد بازگشت این بیماری شوند زیرا به آنها حساسیت دارید. علاوه بر این، کپک یا سایر باکتری‌های موجود در خاک می‌تواند باعث آسیب شوند و در نتیجه کیفیت خواب شما را بدتر کنند.
🔹سندرم پای بیقرار
سندرم پای بیقرار از عوامل مختل کننده چرخه خواب است
این سندرم معمولاً با تمایل به حرکت اندام به دلیل احساسات ناخوشایند در پاها مشخص می‌شود. بنابراین شما مجبورید از خواب بیدار شوید تا سوزن سوزن شدن یا احساس سوزش در پاها را متوقف کنید. شدت این سندروم در افراد مختلف، متفاوت و در افراد پنجاه ساله شایع‌تر است. این سندرم می‌تواند علت اختلال خواب یا یکی از عوارض جانبی آن باشد.
📚 @fact_pezeshki
سقط جنین قبل از ۴ ماهگی هم قتل نفس است
رئیس مرکز جوانی جمعیت وزارت بهداشت:
🔹تلقی عمده جامعه بر این است که اگر جنین زیر ۴ ماه سن داشته باشد سقط کردن او اشکالی ندارد. اما جنین از زمان لانه گزینی در رحم مادر دارای حیات است و سقط جنین زیر ۴ ماه هم مساوی با قتل فرزند است.
🔹برای پزشکانی که جرم سقط جنین را مرتکب می‌شوند علاوه بر جرایم عمومی، ابطال پروانه پزشکی انجام می‌شود.
📚 @fact_pezeshki
دوش آب گرم بگیریم یا دوش آب سرد؟ 🤔
اطلاعات این تصویر بهتون کمک میکنه که بدونید در هر شرایطی چه دوشی بگیرید که به بدنتون کمک بیشتری بکنید (☝️)
📚 @fact_pezeshki