517
Фитнес + Медицина: ▪️ Фитнес и правильное питание ▪️ Биохимия ▪️ Физиология ▪️ Анатомия Евгений Паньшин: Студент ТюмГМУ "Лечебное дело" По вопросам: @evgeniypanshin Сайт: evgeniypanshin.com
Вот только написал пост, что выше - он спонтанно получился 😁 за чашкой кофе.
Обедаю в университетской столовой - купил макароны и котлету. Мясо у меня сегодня с собой - куриное филе.
Захожу в Инстаграм и натыкаюсь на эту картинку 😂 банально, все знают же.
Знаковая картинка - понедельничная 🤷🏽♂️
Обозначил дату проведения вебинара для своих учеников.
⠀
Перейду к делу - как вы знаете, я начал вести тренировки в мини-группах в тренажёрном зале.
⠀
Для своих учеников я НЕ СОСТАВЛЯЮ САМ план питания, ибо считаю это не логичным. Я обучаю их как это делать самостоятельно.
⠀
Логика проста - спустя некоторое время человек уйдёт от меня в самостоятельные тренировки или просто по каким-либо своим причинам, но основы и азы питание будет знать.
⠀
Более того у своих клиентов я даже эти знания проверяю в закрытом чате, проверяю из еду, как они готовят и едят ли вовремя.
⠀
10 марта, в субботу, в 10:00 МСК я провожу очередной вебинар для своих учеников.
В этот раз вебинар будет мощнее по информативность, ибо за один вебинар я дам сразу все азы для успешного старта и дальнейших манипуляций с едой.
⠀
Вы же знаете, что БУЧ, низкоуглеводка и так далее НЕ РАБОТАЮТ на новичках.
Вот и подготовьтесь к этим шагам при помощи моего практического вебинара.
⠀
Да, мы будем считать и составлять план питания.
⠀
План Вебинара:
⠀
▪️ Формула расчёта калорий №1;
▪️ Формула Маффина-Джеора;
▪️ Сравнение формул;
▪️ Продуктовая корзина;
▪️ Собираем план питания;
▪️ Сколько есть фруктов в граммах?
▪️ Как набрать норму углеводов;
▪️ План питания без вкусняшки;
▪️ План питания с вкусняшкой;
▪️ Чит-дэй и чит-мил - план поедания без ожирения;
▪️ Отдых от дефицита калорий для восстановления гормонолки;
▪️ План на 3-6 месяцев без срывов - как выйти на свой «Золотой план питания»;
Стоимость 💸 участия 1470 руб - столько стоит одна персональная тренировка.
⠀
Приглашаю желающих провести 3 часа субботы продуктивно.
@evgeniypanshin пишите в личку - по факту оплаты на карту Сбербанка внесу вас в список участников.
⠀
Запись вебинара получат все оплатившие участники.
То есть можно опоздать, или даже не прийти и потом изучить вопрос в записи 🍩
19 февраля начался Великий пост и продлится он 7 недель.
КАК СОСТАВИТЬ ПЛАН ПИТАНИЯ В ПОСТ
Данный пример плана питания был составлен мною 3-4 года назад, а может и больше 🤔 я тогда был просто тренером.
У меня были разные клиенты, в том числе и те, кто соблюдает все посты круглый год.
Я предложил им следующий вариант плана питания, что бы хоть как-то можно было эффективно тренироваться на фоне ограничений в еде.
ВЫГЛЯДИТ ВСЕ ТАК
Итак, животный белок у нас под запретом, как и продукты животного происхождения.
Значит основу нашего рациона будет составлять крупы, причем выбирать будем те, которые содержат максимально количество белка, а так же овощи и фрукты.
Но есть пара нюансов:
1️⃣ Растительный белок не полноценен по аминокислотному составу, то есть каждая из круп бедна по содержанию какой-либо аминокислоты.
2️⃣ Степень усвоения растительного белка тоже не блещет. Например усвоение белка яйца аж 98%, а у круп бывает всего 30-40%.
То есть съели 100 грамм крупы, в которых содержится 12 грамм белка - усвоится меньше половины...
Этот факт говорит нам о том, что нам нужно будет кушать не однотипную растительную пищу, а комбинировать максимально разнообразно всевозможные варианты круп.
Не обязательно это делать каждый день, можно в один день кушать одну крупу, во второй день другую, в третий день третью.
Либо же сочетать в одном дне три разных варианта, например, на завтрак кушаем овсянку, на обед гречку, на ужин чечевицу.
По углеводам - из круп мы будет получаться порядка 200 грамм, ещё немного углеводов будем набирать из фруктов.
Овощи же мы не учитываем, за исключением картофеля!
🆘 Ни в коем случае не заменяем основной прием пищи в виде крупы на овощи или фрукты! НЕ РЕКОМЕНДУЮ ЭТО ДЕЛАТЬ - фруктом вы голод особо не утолите.
ПРИМЕРНЫЙ РАЦИОН:
7:00 Завтрак: Каша овсяная 250 грамм готовой каши + банан средний + 1 столовая ложка меда + чашка чая!
10:00 Перекус первый: Зеленое яблоко/груша/киви 2 штуки + 30 грамм орехов (кешью/миндаль/грецкий);
13:00 Обед: Салат овощной (огурец + помидор+ чёрные оливки + оливковое масло 1 столовая ложка) + гарнир (ОБЯЗАТЕЛЬНО) 250 грамм готового (рис, греча, чечевица, перловка).
Если взвесить гарнир в сухом виде - берем 80 грамм сухого продукта.
16:00 Перекус второй: Любой фрукт из вариантов выше. Орехи - 30 грамм.
19:00 Ужин №1: Чечевица 250 грамм готовой крупы. + овощной салат (красный перец + листья салата + помидоры черри + 1/2 авокадо);
22:00 Ужин №2: Помидор + огурец + зеленый лук + 1 ложка оливкового масла
Калории не считал, но их в плане выше примерно 1750 в зависимости от выбора круп.
Можно создавать разные вариации плана питания.
Например, ужин №2 я делал для клиентов, кто тренируется вечером и/или поздно ложиться спать.
Перекусы можно менять. Орехи все разам съесть в первый перекус, а во второй оставить только фрукты.
От перестановки суть не меняется - главное оставаться в своей норме калорий согласно вашей цели.
Ну и не забывайте о качестве калорий. Это влияет на состав тела.
Вечер добрый, друзья.
Пока я тут готовлюсь к зачету по патологической физиологии и мой мозг офигевает (в хорошем смысле) от классификаций видов анемии, я решил поделиться с вами одной новостью.
Дело в том, что фитнес-индустрия популярна, и она настигает уже и телеграм-каналы. Пока что они не совсем напоминают тот gif-трэш, что творится а Инстаграм, а уж тем более в Вконтакте.
Есть очень интересные каналы, которые читаю я сам и черпаю из них некоторые идеи, даже узнаю что-то давно забытое.
Всего знать и помнить невозможно, если не применять это каждый день.
Рекомендую вам один из таких каналов, за которым слежу. Их не так уж и много, скажу я вам - можно по пальцам одной руки пересчитать.
Автор этого канала, как и я, популяризирует здоровый и спортивный образ жизни, пишет статьи о правильном питании и тренировках, рассказывает о своих методиках накачки мыщц, и даже бесплатно консультирует по любому вопросу!
У меня вот трудно со временем на бесплатные консультации ввиду учебы, поэтому если есть вопросы - пишите их автору этого канала - @sportblog_ru
До встречи в следующем посте.
Это будет сегодня - чуть позже я размещу для вас интересный аудиоподкаст
(аудиозапись) о продуктовой корзине, плюс вышлю интеллект-карту. Все это можно будет прослушать и просмотреть прямо здесь - на моем канале телеграм.
В среднем за счет жира можно худеть на 2-4 кг в месяц. Если у человека много лишнего веса - снижение будет идти быстрее.
Если начать сейчас, то к Новому году 2018 года можно смело скинуть 9-12 кг жира.
К лету 2018 года… А вы посчитайте сами и подумайте, КАК измениться ваша фигура при этом!
Многие привыкли откладывать этот момент до последнего, а потом винить обстоятельства и других, но не себя за то, что фигурой не начали заниматься во время.
Самые лучшие результаты получают те, кто начинает действовать сейчас.
ВРЕМЯ ПРИШЛО - НАДО СЕЙЧАС НАЧАТЬ!
Заканичвается набор на вебинар, который состоится 13 октября 2017 года в 20:00 МСК.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧАЕТЕ:
▪ Самую легкую формулу расчета калорий.
▪ Практические секреты взаимозаменяемости продуктов, что бы питание было не скучным.
▪ Научитесь включать вкусняшки в рацион каждый день.
▪ Уже на вебинаре составите свой план питания, составленный по часам, по всем приемам пищи в граммах.
▪ Получите схему урезания калорий. Грамотная коррекция рациона для похудения позволит вам избежать срывов в питании и обжорства.
▪ БУЧ - белково-углеводное чередование. Вы получите БУЧ-план на неделю: что с чем чередовать и сколько.
▪ График и схема ЧИТ-МИЛа. Дам полный дневной план чит-мила: расскажу о всех своих секретах.
▪ Графическую план-схему на полгода как сделать своё похудение (по аналогии делается набор мышечной массы) менее стрессовым, без голода и срывов.
▪ Как удержать результат навсегда и поддерживать его.
Закрытый чат в Телеграм для поддержки, ответов на вопросы в течение месяца.
➡ Дата и время: 13 октября 2017 года в 20:00 МСК
➡ Продолжительность - 3-4 часа
💥Пакет «СТАНДАРТ»💥
[Для тех, кто не нуждается в моем контроле]
Вы получаете:
✅ Участие на вебинаре;
✅ Ответы на вопросы во время вебинара;
✅ Получение видеозаписей в HD;
✅ Бонус 1: Запись эфира с кухни;
✅ Бонус 2: Запись вебинара по стрессу;.
💰Стоимость: 1500 ₽ вместо 4500 ₽
💥Пакет «ПРАКТИК»💥
[Кто желает поддержки и по больше практики от общения в чате]
Вы получаете содержимое пакета «Стандарт», а так же:
✅ Закрытый чат в Telegram на 4 недели;
✅ Ответы на вопросы в чате 4 недели;
✅ Бонус 3: Запись вебинара «Коучинг-Группа 1.0»;
✅ Бонус 4: Запись вебинара «Фитнес-выходной» вел с Ольгой Фильченковой;
💰Стоимость: 2500 ₽ вместо 5000 ₽
💥Пакет «ХОЧУ С ЕВГЕНИЕМ»💥
[Я лично проверяю ваше домашнее задание + бесада в Скайпе]
Вы получаете пакеты «СТАНДАРТ + ПРАКТИК», а так же:
✅ Бонус 5: Проверка вашего плана питания Евгением Паньшиным;
✅ Бонус 6: 30-мин. консультация в Скайп через 2 недели после вебинара
(консультацию нужно использовать в течение 1 мес. с момента окончания вебинара);
💰Стоимость: 7 500₽ вместо 15 000 ₽
На вебинаре и в закрытом чате на все вопросы - отвечу!
Волшебных пенделей - раздам!
ПОСЛЕДНИЕ 10 МЕСТ ПО ПРОМО ЦЕНЕ!
В общем не тяните, друзья - действовать нужно уже сейчас.
Переходите по ссылке и регистрируйтесь со скидкой!
После оплаты все бонусы вы сразу скачиваете себе на компьютер.
В субботу 7 октября я закрываю набор на вебинар.
Евгений Паньшин
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело»
Фитнес-тренер.
Вечер добрый, друзья.
Знаю, что некоторые люди боятся есть углеводы вечером. Мол сказывается это на похудении.
Что бы не быть голословным, приведу в статье следующие данные:
▪️ Из чего должен состоять ужин;
▪️ Варианты ужина с фотографиями;
▪️ Источники белков, жиров и углеводов для ужина;
▪️ Кто потребляет углеводы - мышцы, жир или кто-то еще?
То, что лежит на нашей тарелке = составу и качеству тела
Читать статью далее
P.S. Завтра стартует набор на мой авторский вебинар.
☝🏼 Участие платное.
За 3 часа я научу вас составлению плана питания с нуля от А до Я. Это не марафон - это реальная практика.
Тем более, что я целый месяц буду просматривать все, что вы едите в закрытом чате, отвечать на все ваши вопросы.
Жмите на доллар 💸, если будете принимать активное участие.
#паньшин_ужин
#паньшин_биохимия
ФИЗИОЛОГИЯ: БЕЛЫЕ КРЫСЫ И БЕГОВАЯ ДОРОЖКА
В науке, что бы понять механизм того или иного процесса в живой клетке, используют эксперимент. В качестве участников - кролики, белые крысы, мыши, собаки...
ЗАДАЧА: Прочитайте внимательно задачу и выберете ниже вариант ответа, который, на ваш взгляд, больше подходит.
МЕХАНИЗМ: Правильный ответ и детальный механизм данного процесса я размещу завтра.
ЗАДАЧА:
Охарактеризовать механизмы реактивности организма, если известно, что контрольную группу белых крыс (группа 1 - питались нормально) и опытную (группа 2 - их оцениваем), которая находилась на диете с ограниченным содержанием витаминов, подвергают длительной нагрузке на тредбане (что-то типа беговой дорожки).
Продолжительность бега в контроле составила 45 минут. Сахар крови повысился в 1,5 раза, концентрация пирувата увеличилась на 20%. Продолжительность бега у опытной группы животных составила 20 минут на фоне гипогликемии, концентрация пирувата составила 180% по отношению к норме.
Выберете ниже один вариант ответа, который вам кажется наиболее правильным. Завтра я размещу верный ответ, разложу по полочкам анализ и все результаты опыта.
НАВИГАЦИЯ ПО КАНАЛУ
День добрый, друзья.
Решил сделать небольшую шпаргалку по навигации на моем канале.
Во время написания статей я использую хэштеги.
Это удобно, что бы отыскать статью определенной тематики.
Что бы не удлинять все свои последующие статьи, я утвердил несколько рабочих вариантов хэштегов.
Пробежимся по основным хештегам и тематикам.
МЕДИЦИНА, СТАТЬИ, НАУКА, МЫСЛИ:
#паньшин_статья
#паньшин_механизм
#паньшин_физиология
#паньшин_биохимия
#паньшин_мысливслух
ПИТАНИЕ, РЕЦЕПТЫ, ПРОДУКТЫ:
#паньшин_завтрак
#паньшин_обед
#паньшин_ужин
#паньшин_перекус
#паньшин_рецепт
#паньшин_продукты
ПРОЕКТЫ:
#паньшин_челлендж
Все последующие статьи будут помечены 1-2 хэштегами.
Рекомендую сохранить данный пост себе в блокнот, либо переслать себе в сообщения.
Увы, но закреплять сообщения можно только в чатах телеграм.
Евгений Паньшин, г. Тюмень,
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело».
Холодное фото из Сибири - фото холодного Тобольска. Возвращаюсь в деревню к родителям. На канале 1600 читателей - УРААА, рад всем. Обещанный презент выложу сегодня. Так что до связи, друзья 🙂💪🏽
Читать полностью…
СЧИТАТЬ ЛИ КАЛОРИИ ИЗ ОВОЩЕЙ?
Один из частых вопросов, что задают мне читатели. Оказывается многие люди боятся есть овощи, особенно вечером. А уж если овощ красного цвета - для многих это, как фильм ужасов - и хочется кушать (смотреть) и страшно. Приходится закрыть рот (глаза).
#паньшин_статья
МОЙ ОТВЕТ: Овощи включать в рацион можно и нужно, причем в любое время суток. Овощи не являются субстратом для синтеза АТФ, а уж тем более для синтеза жира.
Научное обоснование - читать далее
В статье использовался текст из учебника «Биохимия», автор Севернин Е. С.
Ставим лайк, если пост для вас действительно полезен и вы теперь не боитесь кушать овощи вечером.
ПРОГРАММА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Вы - новичок, или у вас длительный перерыв от тренировок?
Рекомендую плавно вводить тренировочный режим в свой недельный график. Вообще есть такое понятие, как периодизация. Касается она не только профессиональных спортсменов. Новичков тоже - у них своя периодизация.
Зачем?
Прежде, чем перейти к более серьёзным нагрузкам вам нужно подготовить своё тело, сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему, мышцы, связки и суставы к более сложным упражнениям.
Более того - нервная система и её взаимосвязь с мышцами будет определять эффективность тренировки. Будете ли вы чувствовать именно ту мышцу, которую тренируете - зависит как раз от связи "нервы-мышцы".
ЦЕЛЬ: Подготовить опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистую систему, дыхательную систему к дальнейшим тренировкам.
Программа для начинающих, пара подарков - читать далее
P.S. Пост про остальные варианты ужинов я сделаю разовым. Просто укажу все варианты, с рецептами или фото. Иначе мне придется завалить вас контентом.
Завтра размещу медицинский пост, а то мне уже намекнули, что одна еда на канале. Что правда, то правда...
Расскажу механизм безуглеводной и бессолевой диеты - почему худеем, а жир на месте остается?
С вас жирный лайк, иначе обижусь!
Прежде чем выложить сегодняшний пост - тренировочный день для начинающих со списком упражнений, плюс инструкции и рекомендации, я хотел бы кратко высказать своём мнение о мотивации.
Её ищут и не находят. И не найдут, ибо она внутри человека. И она либо есть - значит это действительно ваше, либо её нет и искать нет смысла...
А зачем тебе мотивация?
Так я спрашиваю в ответ на вопрос от читателей, спрашивающих о том, как себя замотивировть на это, или на то...
Оказывается люди хотят начать правильно питаться, хотят изменить образ жизни, но это желание не очень сильное.
Потому что оно идёт снаружи, диктуется модой, а до сердца не достаёт, не теребит душу...
Мечта, не дающая спокойно спать или сидеть без дела...
Вот если у человека будет свербеть в одном месте, червячок будет грызть его изнутри (в хорошем смысле червячок), тогда не нужна никакая мотивация.
Например, цель - похудеть, накачаться, кубики на животе, но вы ничего для этого не делаете, и при этом спите спокойно, лишь вспоминая иногда о целях, значит эти цели не ваши.
Вас итак все устраивает🤷🏽♂️🤔
Нельзя дать человеку мотивацию, пока он сам не захочет этого! Мотивация приходит сама - изнутри.
Для этого не нужен тренер, мастер, учитель.... обычно учитель приходит тогда, когда ученик готов учиться...
Сейчас сделаю репост со своего канала цитат. Я там подборку делаю для себя регулярно.
Евгений Паньшин
Мысли на паре по микробиологии.
Вечер добрый, друзья мои.
Начну с вопросов:
Зачем ходить в фитнес-зал?
Какие цели и задачи вы при этом преследуете?
#паньшин_мысливслух
#паньшин_статья
Вот был у меня период в жизни, когда я увлекался тяжёлыми тренировками, а именно:
💪🏽 Приседал 220 кг и более в попытке увеличить вес штанги;
💪🏽 Жим лёжа 150-170 кг и так же каждую тренировку хотел увеличить вес штанги;
Сейчас таких задач в моей голове нет. Сейчас я просто держу определённую форму и силовую и по проценту подкожного жира.
Я честно скажу, что главная моя цель сейчас - не разожраться до размеров хряка, ибо именно на него я был похож с октября 2016 по июнь 2017 года. Фото (самое скромное) я все же выложил, что бы было понимание о чем я говорю.
Читайте дальше и гляньте фото очень жирного Паньшина.
Читать статью дальше
Сейчас я тоже жирный, но не так сильно, как могу...
Быстрая тренировка, когда сил нет
Бывает иногда такая ситуация - приходишь в зал на тренировку, и вроде бы и силы есть, но как-то "не стоит" на полноценную силовую тренировку.
Что делать?
Задайте себе простые вопросы:
🤔 А на кой хрен я все это делаю - готовлюсь на соревнования?
🤔 Мне нужно показать / удержать / увеличить силовые показатели, например в жиме лёжа?
Лично мой ответ на все это - НЕТ!
🤷🏽♂️Я не готовлюсь к соревнованиям.
На силовые мне как-бы плевать, ведь я не собираюсь хвастать этим. Я просто держу свой оптимальный силовой диапазон и мне хватает.
Вывод: Что бы поддерживать себя в какой-то активной форме, не обязательно убиваться в зале регулярно.
Тем более, что периодизацию тренировок никто не отменял. Это значит, что нужно чередовать убойные тренировки с более лёгкими, но чуть более интенсивными.
Поэтому сегодня моя тренировка была такая:
▪️ Разминка: бег 5 минут, вместо 10;
▪️ Жим лёжа: 80 кг 4 х 20, время отдыха - 60 сек.;
▪️ Жим наклонный в Хаммере: 4 х 15-20;
▪️ Жим гантелей сидя: 18 кг 4 х 15;
▪️ Заминка: Лёгкое кардио 20 мин. 8 км/ч;
Длительность тренировки: 65 минут.
Именно такие 60-минутные тренировки во время учебы, если сказать честно, я делаю в 80% всего своего тренированного процесса.
Если грамотно и по-умному держать питание, тогда такого тренировочного подхода вполне хватает.
P.S. Хотите больше таких постов из моих тренировок? Ставьте плюс - буду писать такие мысли чаще.
До вечера. Вечером с меня очередной вариант обеда 😉
Понедельники они такие - с них многие начинают новую жизнь.
Начать худеть, пойти учить английский язык, заправлять с постель с утра, мыть посуду сразу после завтрака, что бы не копилась, бросить курить...
Знаете, что отличает человека, у которого что-то получается от человека, у которого каждый понедельник новая жизнь?
Наличие плана❗️
План на неделю, план питания, план тренировок, план отдыха, план приготовления еды, план учебный, не отмечены темы занятий или список слов для заучивания...
Ясное дело план почти никогда на 💯% не бывает соблюдён, ведь все мы люди, а не машины, где точно выверенные алгоритмы делают все идеально точно.
Если ваши планы и цели не записаны на бумаге - это всего лишь мечты❗️
Альберт Эйнштейн - люблю читать высказывания этого гения 🤓 так вот он сказал, что для того, что бы выигрывать, прежде всего нужно играть.
Вы наверняка замечали все, что мы делаем, идёт у нас с переменным успехом - то сильно в гору, то медленно, то на месте стоит, а иногда и вниз скатывается.
Но дело все равно идёт - неважно что бы вы не затеяли.
Если вы заинтересованы в конечном результате - он непременно будет.
Эти мысли позволяют мне сейчас продолжать учебу в университете. Мягко говоря это не так-то просто.
Анатомия проста лишь на картинках, а когда перед тобой настоящий человек - в нем вены, артерии и нервы синим, красным и желтым не подкрешены , как в учебниках.
Если вы худеете, вес тела не будет падать все время вниз. Колебания веса тела - это норма.
И эту истину нужно закладывать в свой план, если мы говорим о фигуре.
Ниже скрин с результатами одной из учениц, тренирующихся в моей мини-группе.
Я очень доволен своими учениками, и в больше степени потому, что они становятся самостоятельными в области фитнеса.
На этом спонтанную мысль заканчиваю. До встречи в следующем посте 🤓
НЕМНОГО О ПАТОЛОГИИ
Язвенная болезнь желудка (далее сокращённо ЯБЖ) - хроническое, циклически текущее заболевание, основным клиническим и морфологическим выражением которого является рецидивирующая язва желудка или 12-перстной кишки (далее - ДПК).
ЯБЖ - широко распространённое заболевание, встречается чаще у городского населения, особенно у мужчин.
ЯБЖ - чисто человеческое страдание, в развитии которого основную роль играют стрессовые ситуации, чем объясняется рост заболеваемости язвенной болезнью в ХХ столетии во всех странах мира.
ЭТИОЛОГИЯ
Основное значение имеют стрессовые факторы, психоэмоциональное перенапряжение, ведущее к дезинтеграции тех функций поры головного мозга, которые регулируют секрецию и моторику гастродуоденальный системы (система желудка и 12-перстной кишки).
Неврогенная теория ЯБЖ считается достаточно обоснованной, но она позволяет объяснить возникновение болезни далеко не во всех случаях.
Велика роль:
▪️ Алиментарных факторов - нарушение режима и характера питания;
▪️ Вредных привычек - курение, здоупотребеление алкоголем;
▪️ Воздействие лекарственных средств - ацетилсалициловая кислота, индометацин, кортикостероиды.
Наследственно-конституциональные (генетические) факторы, среди которых О (I) группа крови, положительный резус-фактор и так далее.
В последнее время возникновение язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки стали связывать с инфекционным агентом - Compylobacter piloridis , который выявляют при дуоденальный язве в 90% случаев, а язве желудка - в 70-80% случаев.
ГОРМОНАЛЬНЫЕ ФАКТОРЫ - среди них в патогенезе язвенной болезни желудка основную роль играют расстройства гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.
Это приводит к повышению, а в последующем истощении выработки адренокортикотропного гормона и глюкокортикоидов, которые усиливают активность блуждающего нерва и кислотно-пептического фактора (КПФ).
Повышение активности КПФ - это связано с увеличением числа клеток, которые секретируют фермент в желудке под названием гастрин. В результате факторы агресси в желудке (ферменты обладают активностью переваривать) преобладают над факторами защиты - это приводит к развитию или обострению язвы.
РЕКОМЕНДАЦИИ
➕ Стрессов сейчас вряд ли избежать, а вот реагировать на них не принимая близко к сердцу - можно научиться.
Учимся этому. Большинство болезней от нервов!
➕ Рациональное питание. Я не пишу правильное питание, ибо это термин не несёт в себе всю смысловую нагрузку.
P.S. На фото ниже - язва желудка. Она чертовски огромная. Как оказалось, язва желудка, если ее запустить, может приводить даже к летальному исходу.
Поэтому нужно себя беречь и поддерживать своё здоровье. Надеюсь, что мой канал вам в этом помогает.
P.P.S. Материал подготовлен при помощи книги «Патологическая анатомия» А. И. Струков, В. В. Серов.
Я тут решил 200 000 тысяч выиграть!
Ну во всяком случае я намерен делать все, что бы это получилось.
Добрый день…
Буквально через пару часов начинается online реалити-шоу БЕССОННИЦАТМН и главный приз — 200 000 рублей.
Проект будет транслироваться онлайн 24 часа в сутки пока не останется только один — победитель. Надеюсь очень, что это буду я.
Конечно же мне нужна ваша поддержка, возможно лайки, голосования, а может кто-то из тюменских читателей моего блога придет прямо на площадку проекта поддержать меня…
Заходите, смотрите - и болейте за меня.
Мне нужна ваша поддержка!
Будет просто огонь! Дом 2 точно отдыхает....
Начало сегодня, 3 ноября, в 10:00 МСК
Ссылка на прямую трансляцию 24 часа в сутки:
https://aquavita.online/bessonnitcatmn/
Евгений Паньшин
Студент ТюмГМУ «Лечебное дело»
ЗАПИСКИ ИЗ ОПЕРАЦИОННОЙ
Доброе утро, друзья.
Будучи на операции я поймал себя на мысли - кто руководит операцией?
🤔 Наверное хирург - пронеслась мысль в моей голове....
Но как сказать - все же хирург приходит уже в операционную тогда, когда пациент уже - спит, расслаблен, к нему подключена профессиональная аппаратурам, аппарат искусственной вентиляции лёгких...
Поэтому нет, не хирург главный. Он конечно важная фигура.
Быть операции или нет, решает - анестезиолог!
А кто это?
Это такой доктор, который готовит пациента к самой операции - определяет количество и качество наркоза, миорелаксантов (что бы мышцы расслабить все).
После того, как пациент засыпает, анестезиолог интубирует пациента - вводит специальную трубку в трахею, что бы за пациента дышала техника.
Зачем?
Выше я упомянул миорелаксанты, которые расслабляют ВСЕ скелетные мышцы, а ведь главная дыхательная мышца - диафрагма, она тоже скелетная. Вот и угнетается дыхание во время операции.
Анестезиолог - это очень ответственная профессия и в ней, как в принципе и во всей хирургии, исключительно профессионалы своего дела.
Хочу порекомендовать вам канал своего будущего коллеги - уже врача, а я же только иду по этому пути. Читаю медицинские каналы и вам советую тоже.
Знакомьтесь - @anesthesiologblog — авторский канал практикующего анестезиолога реаниматолога.
Изнанка работы, о которой в нашей среде публично говорить не принято.
Канал однозначно будет интересен,особенно тем,кто интересуется самой экстремальной специальностью: анестезиология-реаниматология.
Сейчас много людей читают интернет и ставят себе диагнозы сами, причём в 99% случаев не верные.
Так вот я настоятельно рекомендую читать только авторов своей профессии, а не то, что публикуют в сети!
Вобщем знакомьтесь и подписывайтесь, канал анестезиолога - @anesthesiologblog
Доброе утро, друзья.
Прежде чем опубликую сегодняшний пост, хотел бы упомянуть один медицинский канал. Автор канала - Ксения, и я её будущий коллега.
@medicalksu - блог директора по развитию digital health стартапа Ксении. Идеи по монетизации, обзоры российских стартапов и новости цифровой медицины - все это можно почитать на канале у Ксюши.
К чему все это?
А к тому, что в настоящее время есть честные и порядочные люди, которые делают на благо других людей полезные программы, гаджеты или прочие научные разработки.
А есть и обратная сторона медали - когда берется некая идея, например из той же медицины, и превращается в маркетинговый ход с целью наживы. При всем этом не стесняясь обманывать других людей, эти продавцы ухищряются впарить таки очередную бесполезную безделушку в красивой обертке.
Противопоказания конечно существуют, но их либо маскируют, либо просто о них умалчивают.
Именно о бесполезной такой «игрушке» и будет следующий пост буквально в течение получаса.
Итак, вчера я разместил здесь задачу, которую получил на контрольной по патологической физиологии.
Задача здесь, можете глянуть
Напомню кратко её суть: белых крыс в лаборатории держали на витаминной диете. Затем их заставили бежать на беговой дорожке 45 минут.
Крысы пробежали всего 20 минут, при этом анализ крови показал, что у них "не лады" с системами энергообеспечения организма.
Больше всего ответов в голосовании получил вариант, в котором причиной упадка сил белых крыс стала витаминная диета.
Ответ верный, друзья 🙂👍🏽
Готовлю для вас детальный механизм данного процесса, ибо в жизни многие люди испытывают подобные ощущения - сил не хватает, постоянно клонит в сон 💤, да и вообще как-то не весело...
Ждём-с, я почти закончил оформление. Скоро размещу здесь решение физиологической задачки.
С картинками и схемами, разумеется 🤓
В чем причина того, что опытная группа белых крыс пробежала всего 20 минут?
Диета с дефицитом витаминов - главная причина! – 115
👍👍👍👍👍👍👍 79%
Белые крысы не очень выносливы! – 13
👍 9%
Белые крысы не умеют бегать! – 11
👍 8%
Затрудняюсь ответить... – 7
▫️ 5%
👥 146 people voted so far.
Доброе утро с кафедры общей хирургии 🤓😷 Всем отличного начала недели.
Читать полностью…
БОНУСНЫЕ ВИДЕО
Добрый день, друзья.
Нас на канале уже за 1600 человек - канал растет.
Меня это очень радует и очень сильно мотивирует развивать свой канале еще более интенсивно.
Чем больше ваших просмотров, лайков и активности на моём канале - тем больше заинтересован в пользе материала, которым с вами делюсь.
Поэтому отойдем немного в сторону от науки и коснемся темы фитнеса и питания.
По традиции - мы прошли определенную планку по количеству людей на канале.
Выкладываю обещанный бонус.
Размещаю сразу два видео.
В первом поговорим о фитнес-мифах, ошибках в тренажерном зале, как мужских, так и женских.
Во втором видео я делюсь с вами шикарным рецептом наивкуснейшего соуса.
Кликайте и смотрите эти видео
P.S. А давайте сделаем перекличку - посмотрим, сколько нас читающих статьи на моём канале? Жмите лайк, который больше нравится.
Я сейчас в поселке между Тобольском и Тюменью. Интернет здесь не очень. Завтра вернусь в Тюмень.
Вас ждет 2 поста, помимо статьи по ужинам.
В первом - навигация по каналу. Соберу в один пост все хештеги, что бы вам удобнее было отыскать нужные статьи.
Второй пост - реальная задача по физиологии, опыт на лабораторных мышах, который наглядно объясняет модель метаболизма живой клетки, в том числе и человеческой.
Вы будете ооооочень удивлены этим опытом, а его результаты вас просто шокируют!
До встречи 😉
Я в поезде Тюмень-Тобольск. Повторение ранее изученного материала 🙂, формирую контент для обучения тренеров. Сегодня приближаемся к 1600 - с меня, по традиции, приятный бонус 😌💪🏽 увидимся вечером.
Читать полностью…
ПОЧЕМУ КГ УХОДЯТ, НО ЖИР НА МЕСТЕ?
ПРИЧИНА: Бессолевая низкоуглеводная диета.
Многие при похудении используют «быструю схему» снижения веса тела.
Заметьте - снижения веса тела, а не сжигания жира.
#паньшин_физиология
#паньшин_статья
#паньшин_биохимия
#паньшин_наука
#паньшин_умныйподход
#паньшин_механизм
Сжигание жира - это процесс энергетически затратный для организма с точки зрения энергии и метаболизма.
Что бы сжигать жир - для этого нужно есть белки, жиры и даже углеводы.
ЧТО ЗНАЧИТ, СКИНУТЬ ВЕС?
Что бы скинуть вес - нужно, по сути слить "лишнюю" воду, которая может задерживаться избыточным употреблением углеводов и соли.
Для этого некоторые «специалисты» выписывают своим клиентам низкоглеводную, бессолевую диету. Сроки такой диеты - 2-4 недели. Они так и называют этот период - период сливания воды.
Для этого они садят клиентов на 1000-1300 калорий, а то и ниже. Через 2-4 недели весы покажут вам снижение веса, но жир останется на месте - на животе, попе, бедрах, руках, щеках…
Механизм плохой диеты - читать далее
Ставьте лайк, если так же считаете и хотите этому научиться раз и навсегда!
"Нельзя никого заставить измениться. Каждый из нас охраняет врата перемен, которые могут быть открыты только изнутри. Мы не можем открыть врата перемен другого человека ни аргументами, ни эмоциональными призывами."
Мерилин Фергюсон
Доброе утро, друзья. Всем прекрасного понедельника желаю. У меня с утра Хирургия - учимся тому, как хирург должен готовится к операции 😷🤓
Читать полностью…
ОБЕД. ВАРИАНТ №4
Гречка с куриным филе, или грудкой
#паньшин_обед
#паньшин_рецепт
#паньшин_челлендж
Буду краток сегодня, изложу сразу суть.
Плюсы гречки, как гарнира:
👍 Можно готовить на 2-3 дня сразу и она не портится в холодильнике, в отличии от чечевицы, например;
👍 Удобно есть ложкой даже холодную - думаю вам это не особо грозит, но все же;
Как я учился готовить гречку - читаем здесь
На выходных нас ждет:
▪️ Итоги недели №2 осеннего челленджа,
▪️ Фитнес-статьи;
▪️ Обещанные тренировки для начинающих.
▪️ Инфа о практическом вебинаре - составим Ваш детальный план питания по КБЖУ…
Всех с пятницей и отличных выходных.
ОБЕД. ВАРИАНТ №3
Гречневая лапша, филе, хлебцы с сыром и помидором
#паньшин_обед
#паньшин_рецепт
#паньшин_челлендж
Продолжаем осенний челлендж. Сегодня еще один из моих любимых вариантов обеда. Очень быстро готовится, съедается с наслаждением.
Рекомендую сохранить данный рецепт в свою копилку, как и все другие, и использовать в своем недельном рационе.
Не бойтесь по поводу хлебцев и творожного сыра - это тоже правильные продукты. Они так же могут быть внесены в вашу продуктовую корзину.
Особенности готовки гречневой лапши здесь
Я пошел читать фармакологию на завтрашний день. А перед этим буду готовить еду на завтра.
До встречи завтра в следующем посте.
Речь пойдет и о фитнесе, и об очередном варианте обеда.
