517
Фитнес + Медицина: ▪️ Фитнес и правильное питание ▪️ Биохимия ▪️ Физиология ▪️ Анатомия Евгений Паньшин: Студент ТюмГМУ "Лечебное дело" По вопросам: @evgeniypanshin Сайт: evgeniypanshin.com
#1. Стартовый план питания на длинное плечо;
ЗАЧЕМ:
Все мои дальнейшие практические советы по похудению, набору мышечной массы, сжиганию жира, увеличению выносливости или силовых показателей будут опираться в первую очередь на грамотное питание! Если вы будете питаться близко к этой схеме - мы с вами будем говорить на одном языке и любые манипуляции с питанием вам будут даваться гораздо легче.
ПОЛЬЗА ОТ ПРИМЕНЕНИЯ:
💢 Если вы сорвётесь - то вы сможете уже более быстро и безболезненно вернуться к привычному питания, которое представлено здесь.
💢 Если вы захотите худеть/набирать мышцы/сушиться/бегать без усталости/бороться или драться на ринге - этот план питания будет для вас опорной точкой!
Ведь проще к этому плану добавить немного БЖУ или немного убрать, чем учиться заново и отвыкать болезненно от обилия вкусняшек, или наоборот - привыкать и заставлять себя съесть завтрак.
Многие люди ищут идеальную формулу, идеальную схему - её просто нет! Есть просто практика и опыт - чем больше практики, тем выше ваш опыт.
ПРАКТИКА:
- Скопировать его для себя, переписать;
- Порции подбирать интуитивно;
- Начать соблюдать максимально близко;
- Привыкаем к количеству еды;
P.S. Данный план питания с примером (фото) реальных блюд представлен на моем сайте. Если вы ещё не посмотрели это видео - сделайте это прямо сейчас. Видео здесь:
http://evgeniypanshin.com/video-1-plan-pitaniya-na-ves-den-raskachka-metabolizma/
В следующей статье я дам схему питания для тех, кто любит сладости, булочки, колбасу и прочие привычные для нашего стола продукты - как их включать в рацион и при этом выходить на более правильное питание...
Приветствую Вас, дорогие друзья. Меня зовут Евгений Паньшин. Кратко о целях создания этого канала - бывают вспышки идей, мысли, мнение или позиция, возникающая здесь и сейчас.
О фитнесе, еде, упражнениях, здоровье:
🤔 Мысли
📝 Заметки
📷 Фото
📽 Видео
🌝 Честно, без матов, но без лести!
Писать статью не всегда удобно, во-первых времени бывает мало, во-вторых эмоции и поток мыслей в момент "вспышки" или идеи гораздо ярче и чётче🙂.
Поэтому создал канал, где буду делится с вами всем тем, что указано в описании.
Иногда буду делать голосовые заметки, ибо это быстро и удобно. Отвечать на ваши вопросы, например, зачастую тоже удобно голосом. Поэтому, если есть вопрос - задевайте его на моем сайте, и ждите ответа здесь.
🙌🏽 А это моё первое видео - будем знакомы так сказать: