509
مركز مشاوره آئين مهر جهت رزو تايم مشاوره: 021-22884210 09031117994 مشاور تخصصي تحصيلي (از پايه تا كنكور) محيا محمدعلي روانشناس و کارشناس ارشد مشاوره تحصیلی
پاداش تلاش های ما چیزی که بدست می آوریم نیست
،بلکه کسی است که به آن تبدیل می شویم ...
🪴
هر کدام از ما چیزی را که برایش با ارزش بوده از دست میدهد. موقعیتهای از دست رفته، احساساتی که هرگز نمیتوانیم بهدست بیاوریم ....
این بخشی از آن چیزی است که معنیاش زنده بودن است.
اما درون سرمان اتاق کوچکی است که آن خاطرات را در آن نگه میداریم. اتاقی شبیه قفسههای توی این کتابخانه. و برای درک عملکردِ قلبمان باید مدام کارتهای مرجع جدید درست کنیم. باید هر چندوقت یکبار چیزها را گردگیری کنیم. آنها را هوا بدهیم، آب گلدان را عوض کنیم.
#کافکا_در_ساحل📕
#هاروکی_موراکامی 🖊
💬
انسان باید شعور داشته باشد،
نه سواد!
کسی که با سواد است میتواند بخواند و بنویسد، همین!
تمام مدارک جهان را داشته باشی،
شعور نداشته باشی،
یعنی، هیچ!!!
📚
زندگی کتابی نیست که نوشته شده باشد،
بلکه دفتریست که قلمش در دست توست.
میتوانی معنایی بسازی،
از اضطراب، آگاهی،
و از رنج، رشد.
زندگی را چون دعوتی بپذیر؛
دعوتی برای زیستنی آگاهانه …
🌸امروز۲۴ مرداد
#صبحتون_به_شادی
🪴
🥢🥢🥢🥢
💠هر روانشناسی به یه همچین فولدری احتیاج داره که پر باشه از فیلمهای آموزشی، مقاله و ابزارهای مورد نیاز.
💠این فولدر کلی ویدئو و فایلهای آموزشی در حوزههای مختلف روانشناسی داره و کلی اطلاعات مفید و فرصتهای شغلی بهتون میده
💠فقط کافیه دکمهی ADD رو بزنید و این فولدر تخصصی رو در تلگرام خود ذخیره کنی 👇
/channel/addlist/19YcYCjWEv44M2Rk
🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲🐲
✉️معرفی کانال ویژه امشب
✅دانلود رایگان فایل کارگاه های روانشناسی
💠 @PsychologyWorkshops
✅
تا حالا دقت کردهاید که گاهی اوقات هرچه کمتر به چیزی اهمیت بدهید، عملکرد بهتری در آن خواهید داشت؟
دقت کردهاید که گاهی اوقات، هنگامی که بیخیال چیزی میشوید، همهچیز خودش جفت و جور میشود؟
دلیلش چیست؟
#قانون_وارونه نامیدن قانون وارونه بیدلیل نیست:
رهایی از دغدغهها تاثیر وارونهای دارد.
رنجی که در باشگاه ورزشی تحمل میکنید، بر سلامتی و انرژیتان خواهد افزود.
روراست بودن درباره نگرانیهای درونیتان شما را در نظر دیگران با اعتماد به نفستر و جذابتر میکند. رنج رویارویی صادقانه چیزی است که بیشترین اعتماد و احترام را به روابط شما میآورد. تحمل رنج دردها و نگرانیهایتان، چیزی است که اجازه میدهد شجاعت و استقامت را در درونتان بپرورید.
#هنر_ظریف_رهایی_از_دغدغهها📕
#مارک_منسن🖊
⭐️
ارتباط اثربخش مستلزم صراحت است اما صراحت ممکن است باعث رنجش دیگران شود. راهحل این معما نسبتا ساده است: این امکان وجود دارد که آدم صریح باشد، درعینحال، مطلبش را طوری بیان کند که موجد کمترین ناراحتی شود. کلید این معما، اصطلاح «احساس» است: دیگری احساسش را ابراز نمیکرد، بلکه قضاوت خود را بیان میداشت. برای پرهیز از نتایج مخرب استفاده از ارتباط صریح باید مشتمل بر بیان مستقیم احساس باشد نه قضاوت. اصطلاح «احساس» چند معنی دارد. در این زمینه، منظور «حدس» یا «فرضیه» نیست. منظور از «احساس» بهطور اخص، خشم یا سرور، اندوه یا شادی، رنجش، ترس، ناراحتی، صمیمیت، آزردگی، حسادت و برانگیختگی و مانند آن است.
🪴
هر صبحدم نسیم گل از بوستان توست
الحان بلبل از نفس دوستان توست
#سعدی
یک صبح بخیرهایی هم هست که برای شنیدنش از صبح زود بیدار می شوی، و بعد آن، تازه می خواهی سر به تن دنیا باشد.
تازه می خواهی چشم دیدن فردا را هم داشته باشی.
تازه می خواهی بنشینی و زنده بودنت را زندگی کنی.
بنشینی و تماشا کنی که خوشی از سر و کول آن روز تو بالا می رود.
قبول کن که گاهی تمام روز تو به همین صبح بخیر عزیزم های یکی بستگی دارد.
🌞
✅شاخص های جدی و تاثیر گذار بر رشد سالم در خانواده
1- در یک خانواده خوب، رابطه والدین با فرزندان بسیار مثبت است و زمان گفتگوهای روزانه بین اعضا خانواده وجود دارد .
2- یک دختر یا پسر نوجوان یا جوان در هر شرایط دشوار و در مواجهه با پرسشهای جدید، بیش از هر فرد خارجی به والدین خود اعتماد دارد که پاسخگو هستند بدون اینکه او را قضاوت کنند .
3- بچهها و پدر و مادر با حفظ جایگاه نقش باهم دوست هستند.
4- خانواده برای آینده برنامه و هدفگذاری مشخص دارد.
5- ارزشهای ارائهشده در مدرسه ، مهد کودک و جامعه همچنین شرایط پیدا و پنهان اعضای خانواده در یک راستا و نزدیک به هم ارزشگذاری میگردد.
✈️
«اجبار به تکرار» یکی از جدیترین گرفتاریهای روان بشر است که از یک نوع رابطه فرار میکند، اما گرفتار رابطهای دقیقا مشابه میشود.
بیمار با رشد یک ذهن روانکاوانه این توانایی را به دست میآورد تا از ناگزیری کنش به امکان تفکر تغییر مسیر بدهد. توان دیدن ذهن خود همچون زمین بازی انگیزهها و نه نماد واقعیت، خود دستاورد عمدهای است، از آن مهمتر امکان بالقوه آزاد شدن از اجبار به تکرار است.
✈️
«ذهنهای قوی راجع به ایدهها صحبت میکنن،
ذهنهای متوسط راجع به اتفاقات،
ذهنهای ضعیف راجع به افراد.»
- منسوب به سقراط
📚
⭕️آزمون Duolingo جایگزین تافل و آیلتس
👇👇👇
؛@Duolingo_Englishtest
سه گام برای رشد شخصی:
🔠زبان را بیاموز
🧠 ذهن را بشناس
🖋 واژهها را زندگی کن
به جمع علاقهمندان بیفزایید.
🍀آگاهی، از شناخت آغاز میشود.
در این پکیج آموزشی با آموزش زبان، نکات روانشناسی و نگاهی تازه به ادبیات همراه شماییم.
👇👇👇
/channel/addlist/G3012i2JNwYxYjlk
#فرصت_عضویت_محدود🔺
✨✨✨✨✨
از امروز...
شما مسئول معنایی هستید که به زندگیتان میدهید.
نه گذشتهتان تقدیر نهایی شماست
و نه دیگران تعیینکننده راه شما.
در دلِ آزادی، انتخابی نو منتظر شماست؛
انتخابی که میتواند حتی لحظهای کوچک را سرشار از معنا کند.
با پذیرش رنج، با آغوش گشودن به عدم قطعیت،
امروز را به صحنهای برای زیستنِ اصیل تبدیل کنید.
🌸
💡🔀زوج درمانی یکپارچهنگر (IBCT)
✅ مدرس: دکتر منصوره السادات صادقی
- دانشیار دانشگاه شهیدبهشتی
- متخصص زوج و روابط بزرگسال، مدرس نمونه
📆زمان برگزاری: 29 و 30 مرداد 1404
⌛️مدت زمان کارگاه: 12 ساعت
🕰️ ساعت برگزاری: 29 مرداد (15 الی 21)؛ 30 مرداد (8:30 الی 14:30)
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
✅ سرفصلهای کارگاه زوج درمانی یکپارچهنگر:
✅بررسی اجمالی مبانی نظری زوجدرمانی رفتاری یکپارچهنگر (IBCT): ترکیب پذیرش و تغییر رفتار
✅سنجش، فرمولبندی بالینی و بازخورد در IBCT
✅راهبردهای IBCT برای افزایش پذیرش در رابطه:
- الحاق همدلانه (Empathic joining)
- بیطرفی متحدانه (Unified detachment)
- ایجاد تحمل نسبت به تفاوتها و تنشها
✅راهبردهای IBCT برای ترویج تغییر عمدی و رفتارهای سازنده:
- تغییر عمدیِ مراجعمحور
- فعالسازی رفتاریِ زوجی
- آموزش مهارتهای ارتباطی و حل مسئله
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
📱 کارگاه آنلاین و آفلاین و از طریق پلتفرم Zoom برگزار میشود.
▶️ فیلم کارگاه: تا 6 ماه در دسترس شماست.
🎤 فایل صوتی: تا 6 ماه در دسترس شماست.
🗂 فایل کارگاه: قابل دانلود
🎓 اعطای مدرک دو زبانهٔ معتبر و قابلترجمهٔ رسمی
🛒 مبلغ ثبتنام: 1,560,000 تومان
➗ امکان بهرهمندی از بستههای متنوع تخفیف (%15 تخفیف معرفی فرد و...)
➗ پرداخت اقساطی در دو مرحله، طی دو ماه
🏹 برای ثبتنام با ما در ارتباط باشید:
🛒 t.me/Guilan_Workshops
📞 09357779065
⚠️ ظرفیت کارگاه محدود است و #اولویت با متقاضیانی است که زودتر ثبتنام کنند.
🔥🔥🔥🔥
😍 آکادمی روانشناسی و رواندرمانی گیلان ورکشاپس: تجربهٔ خوشایند آموزش
📱 @GuilanWorkshops
📱 Instagram.com/GuilanWorkshops
یک روز رسد غمی به اندازه کوه
یک روز رسد نشاط اندازه دشت
افسانه زندگی چنین است عزیز
درسایه کوه باید از دشت گذشت.
🌸 امروز ۲۵ شهریور
#صبحتون_به_شادی
🪴
همه رنجها دعوتی است به پذیرشِ عمیقِ لحظه حال. رنج یا تنش یا ناراحتی، دیگر چیزِ شر یا بدی که باید به ورای آن رفت یا آن را نابود کرد نیست.
بلکه یک فرصت منحصر به فرد برای دیدن چیزی است که شما با آن در جنگ هستید.
در درون هر رنج، همواره این جنگ را خواهید یافت.
همواره کور بودن نسبت به این عمیقترین پذیرش را خواهید یافت.
بنابراین، جنگ همیشه یک دعوت است برای بازگشت به این عمیقترین پذیرش. رنج به ما صدمه میزند و صدمه، راه خانه را به ما نشان میدهد.
#جف_فوستر
✨
▫️
«زندگی رو آسون بگیر...»
«در حد توانت تلاش کن...»
«از چیزای کوچیک لذت ببر....»
اینجا جنگلهای انبوه،
تالابها در چند قدمی هم جمع شدهاند...
لوندویل، روستای سِلی
عبور از یک بحران در زندگی، از ما انسان بهتر و دلسوزتری میسازد که باعث میشود خود و دیگران را بیشتر بفهمیم و آنها را همانطور که هستند بپذیریم.
دیگر نیازی نیست دیگران و خود را مقصر ببینیم .
رسیدگی و برخورد درست با یک بحران عاطفی و احساسی به پختگی و خرد بیشتر منجر میشود و فواید آن دیرپا خواهد بود. ترس از زندگی در واقع ترس از احساسات است، این واقعیتها و رویدادها نیستند که ما را میترساند،۰ بلکه ما از احساس خود در واکنش به آنها واهمه داریم.
وقتی احساسات خود را در کنترل بگیریم،ترس ما از زندگی از بین میرود، اعتماد به نفس ما افزایش مییابد و حاضر خواهیم بود با شهامت بیشتر و ریسکپذیری بالاتری با فرصتها برخورد کنیم، زیرا میدانیم توانایی روبرو شدن با نتایج احساسی آنها هرچه باشد، در ما وجود دارد. چون ترس، ریشه تمام گرفتاریهاست، غلبه بر آن زمینه رفع موانع بسیاری از تجربیات زندگی را که از آنها اجتناب میکردیم فراهم میکند.
🪴
❌حسادت در کودکان
گاهی وقتی کودکی از موفقیت خواهر یا برادرش ناراحت میشود، یا نوجوانی از توجه والدین به فرزند دیگر دلخور است، والدین سریع میگویند: "حسود نباش!"
اما واقعیت چیست؟
جدیدترین پژوهشهای روانشناسی کودک در سال 2024 نشان میدهد:
حسادت یک هیجان طبیعی و تکاملی در کودکان است که نشاندهنده نیازهای دیدهنشدهی عاطفی آنهاست، نه یک ویژگی منفی شخصیتی.
چه باید کرد؟
1. سرکوب نکنید، گوش کنید: به جای نهی، به کودک اجازه بدهید احساسش را بیان کند بگید: «میفهمم ناراحت شدی چون فکر کردی به خواهرت بیشتر توجه کردم.»
2. مقایسه ممنوع: حتی مقایسههای مثبت مثل «تو باهوشتری» یا «اون آرامتره» حسادت را شعلهور میکند.
3. تقویت عزتنفس: کودک حسود اغلب احساس کمارزشی میکند با تعریفهای واقعی، حس توانمندیش را بالا ببرید.
4. فضای اختصاصی برای هر کودک: حتی ۱۰ دقیقه وقت دونفره با هر فرزند، معجزه میکند
🍀
احساسات ما همان چیزی است که هر یک از ما را خاص میکند -بهنحوی خاص سرخوش و امیدوار، بهنحوی خاص حساس، بهنحوی خاص دمدمی مزاج- فقط خاص. بااینحال، این الگوی مقبول و متداول در زمینه عاطفه انسانی یک مشکل کوچک دارد، مشکلی که ایمی تان، نویسنده کتاب «کلاب جوی لاک»، آن را شرح داده؛ او در جایی از کتاب خود مینویسد، «بیهمانندی ماست که ما را خاص میکند، و همان ادراک را ارزشمند میسازد اما میتواند ما را تنها نیز بکند. این تنهایی متفاوت با یکتا بودن است… احساسی که من دربارهاش حرف میزنم از این حس برمیخیزد که ما هیچگاه نمیتوانیم بهتمامی حقیقت کیستی خودمان را با دیگران به اشتراک بگذاریم.»
🪴
❗️ من به اندازه کافی خوب نیستم.
اگر در درون اين احساس را داریم که
به اندازه کافی خوب نیستم، سخت در اشتباهیم.
چرا که (به اندازه کافی) عبارتیست که حد بالا ندارد و ما را در دام کمال گرایی گرفتار میکند.
✅ پس آن را با این عبارت جایگزین کنیم:
«من خوب و ارزشمند هستم حتی اگر ایراد و اشکالی داشته باشم.»
این عبارت در ما احساس رضایت نسبت به خودمان را ایجاد می کند و باعث می شود که انگیزه کافی برای رفع اشکالاتمان و رسیدن به اهدافمان را به دست آوریم.
🌟
همهی ما بهطور طبیعی تمایل داریم که شرایط زندگی را کنترل کنیم. اما زندگی همیشه مطابق میل ما پیش نمیرود. آنچه که میتوانیم کنترل کنیم، تنها واکنشهای خودمان است. وقتی به خودمان اجازه میدهیم که از نیاز به کنترل هر چیزی آزاد شویم، در واقع از درد و رنج خود میکاهیم و به آزادی درونی میرسیم.
#هنر_شاد_زیستن📕
#هاوارد_کاتلر🖊️
🌐
✨✨✨✨✨
باید یاد بگیریم هر آنچه هستیم ؛ اعم از گذشته مان، اشتباهات مان، بدگمانی های مان، ضعف های مان، و ترس های مان را دوست بداریم. حتی بیش از آن که یاد بگیریم خودمان را دوست داشته باشیم ، باید به عشق همچون یک آرمان بنگریم. باید جنگجویان عشق باشیم. باید برای خودمان بجنگیم و پای آنچه هستیم و آنچه می خواهیم که باشیم ، بایستیم.
باید به جای قربانی بودن، جنگجو باشیم، و به جای دنباله روی ، مبارزه کنیم.
یک جنگجو، آتش شجاعت درونی خود را برافروخته است. او می تواند با صعب ترین مشکلات عاطفی رویارو شود و الگوهای قدیمی را بشکند.
#دبی_فورد
🌹
در دل من چيزیست ؛
مثل يك بيشهی نور ، مثل خواب دم صبح !
و چنان بیتابم كه دلم میخواهد ،
بدوم تا تهِ دشت ،
بروم تا سر كوه ...
دورها آوايیست ،
كه مرا میخواند ...
صبح بخیر
☀️
بعضی از مراجعان، متوجه میشوند که رفتهرفته از آنچه فرهنگ و اجتماع از آنان انتظار دارد دور میشوند. همانطور که وایت در کتاب اخیر خود موكدا یادآور میشود، در فرهنگ صنعتی کنونی ما، فشارهای بسیاری به افراد وارد میشود تا از آنان آدمکهای تشکیلاتی بسازد.
«بنابراین از شخص انتظار میرود که کاملا عضو گروه شود؛ فردیت خود را تابع نیازهای گروهی نماید؛ و سرانجام انسانی سازگار و همرنگ با دیگران بشود تا بتواند بهنوبه خود افرادی سازگار و همرنگ با دیگران به بار آورد.»
دریافتهام که اگر مراجعان بتوانند در برابر فشارهایی که به منظور انطباق دادن و یا همرنگ کردن آنان با دیگران صورت میپذیرد، آزادانه واکنش نشان دهند، از طرز عمل و شیوه برخورد دانشگاه یا فرهنگ و اجتماع خود به خشم میآیند و کوششهایی را که معطوف به هماهنگ کردن آنان با سایرین و نیز قالبی کردن نظام ارزشهای آنان است مورد تردید قرار میدهند.
یکی از مراجعانم با هیجان زیادی میگوید: «مدتها کوشیدهام بر طبق ملاکهایی که برای دیگران اهمیت داشته ولی هیچ مفهومی برای خودم نداشته است، زندگی کنم. من این احساس را در مواردی حتی خیلی بیش از این نیز داشتهام.» بنابراین او نیز همانند دیگران مایل است از آنچه دیگران از او انتظار دارند، اجتناب کند.
کارل راجرز
🌹
✨
✅دست کشیدن از قضاوت کردن دیگران به معنای دست کشیدن از قضاوت کردن خودتان است.
هر زمان که دیگران را بر اساس برچسب های خاص قضاوت می کنید؛ در واقع نه آن ها بلکه خود را توصیف کرده اید.
#وین_دایر
✨✨✨✨✨
گاهی همه چیز را به حالِ خود رها کن و راهِ خودت را برو...
و در گوشِ روزگار، بگو؛
حالِ من خوب است و تو هرگز حریفِ حالِ خوبِ من نخواهی شد!
🌸
زندگی همینه
همین لحظه های ساده...
عصربخیر 🌱