4356
https://www.instagram.com/psy_self_manage/
✳️ ما وظیفه داریم فرزندان خودکفا تربیت کنیم
❌فرزندان ما نباید به خاطر کارهایی که خودشون می تونن انجام بدن، به دیگران وابسته باشند
✅ تا وقتی بچه‌هاتون کوچیکتر هستن اینها رو انجام بدین
@drawing_psy
✅ کودکان نیز مانند بزرگسالان با احساسات زیادی سروکار دارند، اما نسبت به شناخت این احساسات آگاهی ندارند.
✳️شما عنوان پدر یا مادر در کمک به درک احساسات و رفتارهای کودک خود نقش بسیار مهمی ایفا می کنید و باید به او نشان دهید که چگونه احساساتش را به شیوه ای مثبت
و سازنده مدیریت کند.
✳️این ۴ دایره کمک زیادی به شما در این راه خواهد کرد.
🆔@drawing_psy
⏸معنای روانشناختی سکوت
سکوت هنگام خشم؛ قدرت است
سکوت هنگام غم؛ غرور است
سکوت هنگام تمسخر؛ پیروزی است
سکوت هنگام نصیحت؛ ادب است
📖 ای سکوت، ای مادر فریادها،
ساز جانم از تو پرآوازه بود
تو کجایی تا بگیری داد من؟
گر سکوت خویش را می‌داشتم
زندگی پر بود از فریاد من! (فریدون مشیری)
🆔 @drawing_psy
جملات اشتباه والدین که فرزندان را در آینده نیازمند روانشناس می کند
۱- «تو خیلی قشنگی»
ممکن است در بزرگسالی این تصور پیدا شود که ظاهر مهم ترین چیز است.
۲- «من وقتی هم سن تو بودم خیلی بهتر بودم»
مقایسه شدن همیشه برای بچه ها دردناک و اضطراب آور است.
۳- «نه نه، اونجا نرو! خطرناکه!»
تلاش افراطی برای محافظت از فرزند او را دچار «سندرم پیتر پن» کند. معمولاً افراد بالای ۳۰ سال به این سندرم دچارند که بیشتر آنها هم مرد اند. این افراد در برابر بزرگ شدن مقاومت می کنند و همچون کودکان، بی ثبات و احساساتی اند و رفتارهای بچگانه ای دارند. تشکیل خانواده برای این افراد دشوار است و علاقه ای به بچه دار شدن و برعهده گرفتن مسئولیت آن ها ندارند.
۴- «البته که آره!»
تربیت آسان گیرانه در نهایت هم به فرزند آسیب خواهد زد و هم به والدین. تحقیقات نشان داده این رویکرد به شکل غیر مستقیم سبب می شود فرزند در آینده با افراد نامناسبی ارتباط برقرار کند.
۵- «تو از اون خیلی بهتری.»
با این کار ممکن است کودک خودشیفته بار بیاید.
۶- «دیدی گفتم اینطوری میشه!»
تأکید بر اینکه شما نتیجه ی تصمیم و ایده ی فرزندتان را از قبل می دانستید، هیچ فایده ای برای فرزندتان ندارد. فرزندتان باید یاد بگیرد که از تجربیات خودش استفاده کند. فرزندتان را به خاطر گرفتن تصمیمات درست و غلبه بر مشکلات تحسین کنید.
۷- «من اینطوری بزرگ شدم، مشکلی هم پیدا نکردم.»
فراموش نکنید که هر کسی منحصر به فرد است و با بقیه تفاوت دارد. بنابراین نمی توان برای همه از یک شیوه ی واحد استفاده کرد.
۸- «من خیلی چاقم. باید رژیم بگیرم.»
وقتی جلوی فرزندتان درباره ی نقص های ظاهری تان صحبت می کنید، نه تنها خودتان را در چشم او پایین می آورید، بلکه طرز فکری اشتباهی هم در فرزندتان درباره ی ظاهر خودش به وجود می آورید.
۹- «اون رو نخور. چاق شدی.»
یادآوری اضافه وزن داشتن به کودک اعتماد نفس‌اش را صدمه می‌زند و ممکن است او را در بزرگسالی گرفتار پرخوری و دیگر اختلالات غذایی کند.
۱۰- «ولت میکنم میرم!»
این رفتار می تواند حس دلبستگی کودک نسبت به والدینش را به عنوان مرکز امنیت از میان ببرد.
۱- نوع رابطه
نشانه های روابط عاطفی پایدار و موفق چیست؟
مردم می‌توانند روابط پایدار و عشق را به شیوه‌های مختلف توصیف کنند. اما حداقل ۲ نوع رابطه وجود دارد که بیشتر از همه به آن می اندیشند.
نوع ۱: وحدت کامل
نوع ۲: رشد
در مورد اول، شرکا یکدیگر را «نیمه‌ی گمشده» هم می‌بینند. آنها ممکن است فکر کنند برای هم ساخته شده‌اند. در مورد دوم، عاشقان کاری به شباهت‌ها و تفاوت‌هایشان ندارند بلکه تلاش می کنند با هم در زندگی مشارکت کنند. دانشمندان معتقدند زوج‌های نوع دوم شانس بسیار بیشتری برای ایجاد یک رابطه هماهنگ و پایدار دارند زیرا آماده سختی‌های پیش رو هستند و انتظار ندارند همسرشان ایده‌آل باشد.
۹– جشن گرفتن موفقیت‌ها
نشانه های روابط عاطفی پایدار و موفق چیست؟
چیزی بدتر از زندگی با شخصی که موفقیت‌های شما را کوچک جلوه میدهد و اصلاً به آنها اهمیت نمی‌دهد، وجود ندارد. در زوج‌های هماهنگ و خوشبخت، شرکا از موفقیت‌های یکدیگر خوشحال می‌شوند و الهام بخش یکدیگر در دستیابی به اهداف جدید می شوند.
۷– روابط با بستگان
نشانه های روابط عاطفی پایدار و موفق چیست؟
بستگان احتمالاً حتی مهمتر از دوستانمان در زندگی‌مان هستند. به همین دلیل، روابط خوب با خانواده شریک زندگیتان کلید یک رابطه خوب بین شما دو نفر است. اگر به‌طور مداوم با والدین همسرتان دعوا کنید، این موضوع دلیلی برای اختلاف بین شما و همسرتان نیز خواهد شد
شیوه‌ی فرزندپروری مبتنی بر نقاط قوّت
این رویکرد فرزندپروری بر ایجاد نقاط قوت کودکان تمرکز دارد.
تربیت مبتنی بر نقاط قوّت باعث می‌شود تا فرزندان به والدین‌شان احساسِ تعلق خاطر کنند😍.
از مزایای دیگر فرزندپروریِ مبتنی بر نقاط قوت می‌توان به بهبود عملکرد تحصیلی اشاره کرد👩🎓👨🎓.
نکته کلیدی این سبک فرزندپروری این است که باید به نقاط قوت فرزند خود توجه و آنها را تقویت کرد.
«آفرین به تو که با علاقه مادربزرگت رو بغل کردی»
«متوجه تلاش‌ات برای درس خواندن هستم»
اینها برخی از چیزهایی است که روزانه به فرزندانمان می گوییم. ما قصد داریم به آنها کمک کنیم رشد کنند، توسعه یابند، به خود‌سازی برسند و به خوبی با محیط اجتماعی سازگار شوند.
در واقع کودکان بیشتر روی کاری تمرکز دارند، که توجه حمایتگرانه‌ی پدر و مادرشان را در انجام آن کار احساس کنند.
فرزندپروری مبتنی بر نقاط قوّت به جای ارسال پیامی با عنوان «تو کمبود داری» یا «تو کافی نیستی» پیامی را ارسال میکند که می‌گوید: «شما نقاط قوت منحصربه‌فردی دارید که من آن را تحسین میکنم» و «شما آنچه لازم است برای به دست آوردن نتایجی که می‌خواهید دارید. "
فرزندپروی مبتنی بر نقاط قوّت به کودکان کمک میکند تا بفهمند در چه اموری با استعداد هستند تا عملکردشان را در آن حوزه تقویت کنند. مهمتر از همه، این یک راه عالی برای کودکان است تا احساس کنند توسط والدین خود به رسمیت شناخته شده‌اند، و بدانند که توسط آنها "دیده" می‌شوند، که در نهایت باعث بهبود روابط میان فردی آنها خواهد شد.
📚منبع👇
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/the-good-life-ritual/202308/strength-based-parenting
من یک روانشناس هستم و می‌گویم نوجوانان باید در فضای مجازی از 5⃣ چیز پرهیز کنند:
نوجوان شما ممکن است شروط و قوانینی را که شما هنگام تهیه گوشی همراه هوشمند برای او گذاشتید، رعایت نکند.
تقریباً ۹۵٪ درصد از کودکان و نوجوانان ۱۳ تا ۱۷ ساله از رسانه های اجتماعی استفاده میکنند.
گزارش‌ها نشان می‌دهند استفاده‌ی بی‌قاعده از گوشی همراه هوشمند با خطرات احتمالی افسردگی، اضطراب، کاهش کیفیت خواب و اختلال در غذا خوردن همراه باشد.
با این توضیحات، والدین بنابر مزایای متعدد گوشی همراه هوشمند، ناگزیر از استفاده‌ی آن توسط نوجوان‌شان هستند. ولی باید نوجوانان ۵ نکته‌ی مهم را در استفاده از رسانه‌های اجتماعی رعایت کنند:
۱- هرگز پروفایل های رسانه های اجتماعی را عمومی نگه ندارید
۲- هرگز محتوای مضر یا شرم آور پست نکنید.
۳- هرگز فکر نکنید رسانه های اجتماعی فضایی «فقط برای نوجوانان» است.
۴- نباید تمام رفتارها و مکالمات روزمره‌تان را با دیگران به اشتراک بگذارید.
۵- هرگز از صحبت درباره‌ی رسانه‌های اجتماعی با خانواده اجتناب نکنید
۵- به اشتباهات خود در رابطه با او اعتراف و عذرخواهی می‌کردید
Читать полностью…
به دنبال ماندنی‌ها باید بود
سازگاری بـه معنای رهایی از تنش و پریشان حالی است. سازگاری با همسر، یعنی پذیرش تفاوت‌های میان فردی آنچنان‌که دو دوست با همه‌ی تفاوتها، در کنار هم از حمایت‌های یکدیگر بهره‌مند می‌شوند.
سازگاری در واقع همان صلح میان فرهنگ دو خانواده است؛ احترام به باورها و مـدارا بـا ناملایمات.
سازگاری یعنی در پی حذف یا طرد طرف دیگر نبودن.
سازگاری همان صلـحی است که بـرای مـن، برای تو و بـرای هـمـه، معنایی یکسان دارد. سازگاری به معنای پایان بخشیدن به آشفتگی‌های ذهن است.
سازگاری یعنی به جنگ میان باورها و تفاهم نداشتن‌ها پایان دهیم؛ نزاعی که سبب سر در گمی و بی قراری می‌شود.
قرار نیست مـا اصول‌مان را بر همسرمان تحميل کنیم و باورهای او را دگرگون کنیم.
سازگاری یک رفتار پویا است که ریشه در گذشت و بخشش دارد، درست برخلاف تنش که از خشم برمی‌خیزد. به این ترتیب سازگاری ماندنی است و تنش رفتنی.
آسایش دو گیتی تفسیر این دو حرف است
با دوستان مروت با دشمنان مدارا (حافظ)
اگر اکنون نه! پس کِی؟
کلیشه‌ی «در لحظه زندگی کن»، شاید به دلیل استفاده‌ی نابجا و نادرست توسط افراد، به جمله‌ای تهی از معنای راستین‌اش تبدیل شده باشد؛ اما حقیقتی انکارناپذیر برای داشتن یک زندگی اصیل است.✔️
تجربه‌ی زنجیره‌وار روزهای سپری شده، ما را وامی‌دارد گمان کنیم این لحظه نیز حلقه‌ای از زنجیره‌ای است که از گذشته ادامه داشته و معلوم نیست تا کی امتداد دارد.➿
این روزمرگی چنان با اطمینان توهم ماندگار بودن به ما میدهد که امیدواریم لحظه‌ی بعد بهتر از اکنون باشد.🤔
به تعویق انداختن شادی در زمان اکنون، به این مفهوم است که تصمیم گرفته‌ایم در آینده باشیم.👨🦼
هرگاه شادی را به تعویق بیاندازیم، در واقع رنج را انتخاب کرده‌ایم. نگه داشتن افکار معطوف به گذشته یا آینده ما را در سرزنش دیگران یا بیم آینده نگاه می‌دارد. به این ترتیب همواره لحظات‌مان را در پریشانیِ اندوه و اضطراب سپری می‌کنیم.😬
چندی پیش، اتفاقی دست داد تا به همراه یک تور مسافرتی خارج از کشور، گردشی یک هفته‌ای داشته باشم. در طی مسیر هم صحبت لیدر گروه شدم. او به مسافرانش لقب «نامزدان رو به موت» داده بود؛ در آن اتوبوسی که عازم سفر بودیم برخی زوج‌های سالخورده‌ای بودند که جوانی خود را قربانی سال‌های بازنشستگی کرده بودند. یعنی زمانی که می‌توانستند در جوانی لذت سفر با همسر خود را تجربه کنند، صرف روزمرگی های زندگی و پس انداز کرده بودند. آنها تصور می کردند در زندگی باید انتظار بکشند تا بعدها از آن لذت ببرند و شاد باشند. مشکل بیشتر این زوجها آن بود که یکی از آنها یا هر دو بیمار بودند یا نقصی جسمانی داشتند و نمی توانستند از این زمان استراحت که آن را به آخرین بخش عمر خود موکول کرده بودند، لذت ببرند.🧑🦼
از دی که گذشت هیچ از او یاد مکن
فردا که نیامده‌ست فریاد مکن
بر نامده و گذشته بنیاد مکن
حالی خوش باش و عمر بر باد مکن
«خیام»
کتاب به دور از تنش
نوشته ی ندرا گلور تواب
ترجمه ی شکیلا کلائی
هر خانواده ای داستانی دارد برای برخی خانواده بنیاد محکم و اطمینان بخشی است که کمک میکند با چالشهای زندگی روبه رو شد و برای برخی دیگر منبع ناراحتی و تعارضی است که سنگینی آن را باید تا آخر عمر در سینه حس کرد در این کتاب روان درمانگر ندرا تواب با راهنمایی دلسوزانه و در عین حال ساده نقشه ی راه تحول بخشی را برای برون رفت از
مارپیچ روابط ناسالم خانوادگی ارائه میدهد.
بسیاری از مردم برای حل مشکلات ذهنی خود به روان شناس مراجعه میکنند غافل از اینکه بزرگترین مشکلات آنها اغلب در روابط خانوادگی شان نهفته است.
در این کتاب روان درمانگر ندرا تواب راه هایی کاربردی را به ما نشان میدهد تا به کمک آنها بتوانیم مسائل و مشکلات پیش آمده با والدین فرزندان خواهر و برادر و حتی خانواده ی همسر را حل کنیم.
✅ طبق پژوهش ها، همه افراد روزانه مدتی در حال گفتگو با خود هستند. نوع و سبک این گفتگو ارتباط بسیاری با خودانگاره و برداشت های ما از خود، دیگران و جهان دارد.
✅ تعامل و گفتگوی خوب و مطلوب ما با کودکان منجر به خودانگاره مثبت و تقویت عزت نفس شان
می شود.
🆔@drawing_psy
✳️❌✳️ والدین ناسالم؛
به وقت مراقبت غایب
و به وقت استقلال فرزندان
وابسته خواهند بود
@drawing_psy
😊احساسی که نشانه هوش بالاست
به نقل از نشریه Psychological Medicine :
نتایج تحقیقات جدید نشان میدهد، افراد باهوش احساس شادی بیشتری را تجربه میکنند.
این ایده که افراد باهوش‌تر معمولاً بدخلق یا ناراضی‌اند احتمالاً به طور متوسط درست نیست.
این یافته‌ها از نظرسنجی ۶۸۷۰ نفر به دست آمده است که آزمون شادی و ضریب هوشی داده بودند. نتایج نشان داد که افراد با IQ بالاتر (۱۲۰-۱۲۹) شادتر از افراد با IQ پایینتر (۷۰-۹۹) بودند.
این مطالعه همچنین نشان داد که افراد با آی کیو بالاتر از بهداشت جسمانی و روانی بهتری برخوردارند.
نتایج تحقیق دیگری نشان داده است که شادی پایدار نیز نشانه ضریب هوشی بالاتر است.
افرادی که ضریب هوشی بالاتری دارند، در سن ۳۱ سالگی به همان اندازه که در ۵۱ سالگی خوشحال هستند، شاد خواهند بود.
👈منبع👉
۱۰-سازش
نشانه های روابط عاطفی پایدار و موفق چیست؟
به یاد داشتن تمام جزئیات مهم است، اما سازش‌ها را هم فراموش نکنید. اگر با معشوق خود در مسائل کوچک (و بالعکس) سازش نکنید، درگیری‌های ناسالم زیادی خواهید داشت که می‌تواند منجر به جدایی شود.
۸– درگیری‌های سالم
نشانه های روابط عاطفی پایدار و موفق چیست؟
در مورد دعواها صحبت کنیم، درگیری‌های سالم می‌تواند بخشی از یک رابطه سالم باشد. اگر با کسی در رابطه هستید و برنامه‌ای برای هرگز دعوا نکردن دارید، احتمال زیاد اولین مشاجره باعث فروپاشی رابطه شما خواهد شد. در عوض، سعی کنید راهکارهای حل اختلاف را درک کنید و در مورد آنها با یکدیگر گفتگو نمایید.
روابط با دوستان
۶- نشانه های روابط عاطفی پایدار و موفق چیست؟
دوستان بخش مهمی از زندگی هر شخصی هستند، و انکار آنها به معنای از دست دادن چیزی حیاتی است. به همین دلیل یک همسر مهربان همیشه به دوستانتان احترام می‌گذارد، حتی اگر آنها را خیلی دوست نداشته باشد. این نوع رفتار نشانه‌ای از بلوغ و مراقبت از طرف مقابل است.
افسردگی مسری است؟
تحقیقات زیادی نشان داده‌اند افسردگی می تواند مسری باشد🤧، به خصوص اگر در وهله اول به گرفتن آن تمایل داشته باشیم.
به نظر می رسد که سرایت افسردگی به احتمال زیاد در میان اعضای خانواده، شرکا، دوستان نزدیک و همکاران رخ میدهد.
به این ترتیب هنگام گذراندن وقت با یک فرد افسرده، باید از خود در برابر ابتلا به افسردگی محافظت کنیم.😷
در بررسی مطالعاتی که سال گذشته منتشر شد، لیسی پاز و همکارانش نوشتند: "احساسات می‌توانند مانند یک بیماری عفونی در سراسر شبکه های اجتماعی پخش شوند" و احتمال ناراضی شدن یک فرد با تعداد افراد ناراضی که در اطرافشان هستند افزایش می یابد. این نشان می دهد که شبکه‌های اجتماعی منبع بالقوه‌ای از احساسات مثبت و منفی است. علاوه بر این، به نظر می‌رسد که سرایت عاطفی بیشتر بین اعضای خانواده، شرکا، هم اتاقی‌ها، دوستان نزدیک یا همکارانی که دارای روابط قوی و تماس مکرر هستند، رخ دهد.
در همین حال، محققان دانمارکی نشان داده‌اند، افرادی که شریک زندگی‌شان از داروهای ضدافسردگی استفاده می‌کردند، 62 درصد احتمال ابتلا به افسردگی دارند.
📚منبع👇
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/helping-humanity-thrive/202308/how-do-you-catch-depression
۷ دلیل پشیمانی زوجها پس از طلاق
تقریباً تا ۸۰٪ افراد پس از مواجهه با پیامدهای طلاق، دچار پشیمانی می‌شوند.
در حالی که طلاق برای برخی افراد می‌تواند گزینه سالمی باشد، برخی دیگر ممکن است درد و پشیمانی را تجربه کنند.
انتخاب دلایل اشتباه برای طلاق، بعدها این احساس را پدید می‌آورد که اگر هر دو طرف تلاش بیشتری می‌کردند، می‌توانستند از آن جلوگیری کنند.
این دلایل عبارت‌اند از:
۱- تجربه‌ی آشفتگی‌های عاطفی.
۲- آثار طلاق بر فرزندان.
۳- دشواری‌های مالی پس طلاق.
۴- روابط ناموفق بعدی.
۵- فشار ناشی از احساس تنهایی.
۶- قضاوت دوستان و آشنایان
۷- پی بردن به تصمیم هیجانی و تکانشی هنگام جدایی.
احساس تنهایی می‌تواند عامل مرگ زودرس باشد🚶♀
محققان افزایش ترشح هورمون استرس کورتیزول را دلیل افزایش خطر مرگ زودرس ناشی از تنهایی می‌دانند؛ هورمونی که در درازمدت تأثیر منفی بر عملکردهای بدن دارد.
یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه پزشکی هاربین ۹۰ مطالعه را از کشورهای مختلف با مجموع بیش از ۲.۲ میلیون شرکت‌کننده ارزیابی کردند. شرکت‌کنندگان از شش ماه تا ۲۵ سال پیگیری شدند.
نتایج نشان داد افرادی که انزوای اجتماعی را تجربه کردند، در مقایسه با افرادی که از نظر اجتماعی منزوی نبودند، ۳۲ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس به هر دلیلی بودند. همچنین شرکت‌کنندگانی که احساس تنهایی می‌کردند، ۱۴ درصد بیشتر از دیگران در معرض مرگ زودرس بودند.
به‌گفته محققان، همه ما گهگاه احساس تنهایی می‌کنیم، اما زمانی‌که این احساس دائمی باشد، ممکن است به‌عنوان نوعی استرس مزمن عمل کند که ناسالم است. زیرا باعث افزایش سطح هورمون استرس و افزایش التهاب در بدن می‌شود.
محققان تاکید میکنند، افرادی که از نظر اجتماعی احساس انزوا یا تنهایی میکنند🧍♂، عادت‌های ناسالمی مانند سیگار کشیدن، مصرف الکل، رژیم غذایی نامناسب (یا ورزش کم) دارند که این خود، عامل مهم ابتلا به بیماری و مرگ زودرس است.
۱۰ عادت به ظاهر بی‌ضرر که به رابطه عاطفی لطمه می‌زنند⛔️
۱- شریک عاطفی‌تان را دائماً با دیگران مقایسه می‌کنید
مقایسه‌ی شریک عاطفی خود با دیگران یا همسر پیشین به چند دلیل می‌تواند برای رابطه‌ی شما آسیب‌زا باشد. اول آنکه، این کار باعث شکل گیری توقعات غیر واقعی برای شریک عاطفی‌تان می‌شود. به علاوه، باعث می‌شود شریک عاطفی‌تان احساس بی‌ارزش بودن کند.
تمرکز خود را به جای عیب و نقص‌های شریک عاطفی تان، بر روی ویژگی‌های مثبت او بگذارید، چرا که هیچ کدام ما خالی از عیب نیستیم.
۲- همه‌ی کارها را باهم انجام می‌دهید
گرچه انجام کارهای مختلف به همراه یکدیگر باعث نزدیکی زوجها به همدیگر می‌شود، اما مسأله بر سر داشتن تعادل است. در حقیقت، کارشناسان به زوجها توصیه میکنند زمانی را به رسیدگی به علائق و امور شخصی خود اختصاص دهند. در حقیقت، اگر گهگاه برای خودتان وقت بگذارید، این کار کمک میکند رابطه عاطفی‌تان شاداب بماند و کمتر اضطراب‌آور بشود.
۳- حسادت «عاشقانه» دارید
حسادت همیشه اثری سمی بر رابطه عاطفی دارد. این فکر که این حسادت از علاقه‌ی شما به شریک عاطفی‌تان نشأت می‌گیرد، نوعی توجیه محسوب می‌شود و درست نیست. حسادت نه تنها باعث می‌شود شریک عاطفی‌تان تصور کند به او اعتماد ندارید و می‌خواهید او را کنترل کنید، بلکه خود شما را هم آزار میدهد. احتمالاً دائماً احساس ناامنی روانی و انزوا خواهید کرد.
متخصصان توصیه میکنند حسادت خود را بپذیرید، حتی اگر برایتان خجالت‌آور باشد. با این حال، فهمیدن اینکه چرا چنین حسی دارید به طور قطع به غلبه بر آن و حفظ شادی رابطه‌تان کمک خواهد کرد.
۴- سعی می‌کنید بی‌عیب و نقص باشید
برای داشتن یک رابطه عاطفی شاد و مطمئن لازم نیست بی‌عیب و نقص باشید. تلاش بیش از اندازه برای همیشه بی‌عیب و نقص به نظر رسیدن به هیچکس کمکی نمی‌کند. به جای آن، تمرکزتان را روی خودتان و راحتی‌تان بگذارید تا بتوانید نگاه مطمئن‌تری نسبت به خودتان داشته باشید.
۵- اعتماد به نفس ندارید
وقتی اعتماد به نفس نداشته باشیم، همیشه منتظر تأیید شریک عاطفی‌مان می‌مانیم. اما این اصلاً برای رابطه عاطفی خوب نیست. در حقیقت، داشتن احساس خوب نسبت به کسی که هستید و ظاهری که دارید، برای رابطه عاطفی‌تان بسیار مفید خواهد بود. روانشناسان می‌گوید اعتماد به نفس یک ویزگی جذاب است که شریک عاطفی را مایل به نزدیک‌تر شدن به شما میکند.
۶- زیاد از حد کوتاه می‌آیید
در یک رابطه عاطفی ایرادی ندارد که طرفین رابطه از مخالفت با یکدیگر خودداری نکنند. به جای اینکه با سازش و مدارا جلوی وقوع کشمکش را بگیرید، باید بتوانید به راحتی و بدون ترس از عمل متقابل شریک عاطفی تان، درباره‌ی چیزهایی که شما را آزار می‌دهند صحبت کنید. در یک رابطه عاطفی مستحکم زوجها باید یاد بگیرند که اختلافات‌شان را بدون اصرار بر محق بودن خودشان و با احترام متقابل حل کنند.
۷- تمام زمان پیش از خواب را به تماشای تلویزیون یا موبایل می‌گذرانید
تحقیقات نشان داده تماشای زیاد تلویزیون یا موبایل می‌تواند آسیب زیادی به صمیمیت میان زوجین وارد کند. این کار باعث می‌شود زمان کمتری برای خواب و انجام دیگر کارهای خصوصی‌تر برای زوجها باقی بماند.
۸- سعی می‌کنید مشکلات شریک عاطفی‌تان را حل کنید
حتی اگر راه حل مشکل شریک عاطفی‌تان را بدانید هم ممکن است این آن چیزی نباشد که او در آن لحظه به آن نیاز دارد. روانشناسان می‌گویند هم حمایت عاطفی بسیار مهم است و هم کمک کاربردی. بنابراین اگر شریک عاطفی‌تان از چیزی ناراحت باشد ممکن است فقط نیاز داشته باشد که به حرف‌هایش گوش دهید، نه اینکه راه حلی برایش پیدا کنید.
۹- باهم غذا نمی‌خورید
پژوهش‌ها نشان داده زوج‌هایی که باهم غذا می‌خورند شادی بیشتری در رابطه‌ی خود احساس میکنند. به علاوه، این زوجها از غذای خود هم لذت بیشتری می‌برند. بنابراین اگر می‌خواهید هم رابطه عاطفی شادی داشته باشید و هم از غذای خود راضی باشید، تا آنجا که می‌توانید باهم غذا بخورید.
۱۰- منتظر می‌مانید تا شریک عاطفی‌تان به شما محبت فیزیکی نشان دهد
اگر می‌خواهید رابطه عاطفی‌تان شاد و سالم بماند، باید بتوانید عشق خود را ابراز کنید. ابراز محبت فیزیکی سرراست‌ترین راه برای این منظور است. کارشناسان می‌گویند ما نباید با آن بخش از وجودمان که خواهان تماس فیزیکی است و ابراز و دریافت محبت را دوست دارد، بی‌اعتنا باشیم.