3604
کانال تخصصی روانشناسی آموزشی و تربیتی کودکان و نوجوانان
میخوای بگی "به خودت بیا، خودت رو جمع و جور کن." به انگلیسی چی میشه؟
تدریسش رو با فیلم ببین و از یادگیری لذت ببر 🌱
چند بار برای یادگیری زبان اقدام کردی و تا نصفه رها کردی؟
چند بار کلاس زبان رفتی و موفق نشدی؟
دیگه وقت یادگیریه!
همین الان نام و شماره تماست رو برامون ارسال کن
تا با مشاوره ، در بهترین دوره های اموزش زبان انگلیسی شرکت کنی
👇🏻
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
@dranushee
💠 در بازی دومینو وقتی یکی از مهرهها به مهرهی بعدی برخورد میکند یکی یکی مهرهها سقوط کرده و خراب میشوند. یعنی عامل ریزش صدها مهره فقط افتادن یک مهره است.
💠 زن و مرد در زندگی مشترک نباید به کوچکی رفتار بد خود نگاه کنند، اگر یک بیاحترامی به همسر یا بددهنی و حرمتشکنیِ به ظاهر کوچک اتفاق بیفتد زمینهای برای بیاحترامی و حرمتشکنی بعدی شما میشود.
💠 حتی بهانهای برای مقابله به مثل کردن همسرتان و در نتیجه پیشروی تخریب دومینوی زندگی میگردد.
💠 توصیه جدی مشاورین این است هرگاه یک خطا، بدخلقی، یا بیحرمتی اتفاق افتاد به سرعت جلوی ریزشِ بقیهی مهرههای زندگی را با عذرخواهی، محبّت و صمیمیّت، خوش زبانی، احترام و خدمت به همسر بگیرید چرا که این موارد، عامل بزرگی در محبوب شدن شما میشود و همین محبوبیت در اصلاحِ سریع روابط زن و مرد، موثر است.
@dranushee
چرا گاهی نیازهای منطقی زناشویی همسر برآورده نمیشود؟
باید بدانیم هر انسانی در رابطه زناشویی و در زندگی مشترک خود،
یک سری نیازهای منطقی دارد.
مهمترین نیازهای یک انسان در رابطه عاطفی، امنیت و تعهد، صمیمت و هیجان و ارضای نیازهای جنسی است.
اگر هر کدام از این موارد در رابطه شما، از جانب شما وجود ندارد همسرتان از شما دور میشود.
متاسفانه گاهی میشنویم که میگویند مگر چه میشود رابطه جنسی نداشته باشیم؟ 😔
همه چیز که رابطه جنسی نیست
مگر ما کالا هستیم؟!
به هیچ عنوان این تفکر درستی نیست، و دقیقا برعکس چون کالا نیستید باید خودتان هم از رابطه جنسی لذت ببرید.
و اگر مشکلی در این زمینه دارید آن را حل کنید که
مجبور نباشید فقط چون ازدواج کردهاید به خاطر همسرتان رابطه داشته باشید!
در مورد صمیمت نیز همینطور هست...
هر دوی شما حق دارید از صمیمیت بینتان لذت ببرید. بنابراین اگر در سه زمینه تعهد، صمیمیت و شور و هیجان مشکلی در رابطهتان هست برایش به دور از هر شعاری قدمهای جدی بردارید...
🍴 داخل رستوران چی میگذره ؟
چند بار برای یادگیری زبان اقدام کردی و تا نصفه رها کردی؟
دیگه وقت یادگیریه!
همین الان نام و شماره تماست رو برامون ارسال کن
تا با مشاوره ، در بهترین دوره های اموزش زبان انگلیسی شرکت کنی
مشاورین ما در اسرع وقت با شما تماس میگیرند
👇
@Reza_Arashnia_admin
#کودکانه
وقتى كودک ظرفى را شكست يا گونى برنج را برگرداند، او را دعوا نكنيد، داد نكشيد، به او احساس گناه ندهيد كه "من با اين خستگى بايد خرابكارى تو رو تميز كنم" "تو هم لنگه باباتی" "ای خدا منو بكش" "كشتی منو"
يا فرزندتان را نترسانيد "دست نزن" "برو عقب" "نكن بدتر ميشه" "دستت ميبره" "پاهات كثيف ميشه"
بلكه بهش بگيد برو جارو يا دستمال رو بيار تا با هم تميز كنيم و اجازه دهيد كمک كند و با اين كار به او جبران كردن، همكاری كردن، اعتماد به نفس و اعتماد كردن به خودش و شما را بياموزد.
@dranushee👈💯
مخفف اینا رو میدونستی؟ 🤓
در این ویدیو با پرکاربرد ترین مخفف ها آشنا میشیم:
🌐 VPN
📱 SMS
📍 GPS
📶 Wi-Fi
📄 PDF
🔌 USB
🏧 ATM
🚌 BRT
👈 برای اطلاعات بیشتر و دریافت مشاوره رایگان نام و شماره تماستون رو به آیدی زیر بفرستید
👇
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
با دوره های ما میتوانید با قدرت حرف بزنید
و با اعتماد به نفس در هر آزمونی شرکت کنید.
🖌 معرفی کتاب و نویسنده
🖌 فایل های pdf
🖌 فایل های صوتی
🖌داستانهای کوتاه
🖌رمانهای برتر جهان
🖌 جذاب ترین کتابهای که تا حالا هیچ جا نخوندی
🔔جهت عضویت در کانال کلبه🏡 دانایی روی لینک زیر کلیک کنید 👇🏻👇🏻
/channel/kolbe_danaee
/channel/kolbe_danaee
Why are you late?
هنوز شروع نکردی به یادگیری؟ دیگه وقتشه!
داخل دوره ها خیلی ساده و قدم به قدم زبان انگلیسی رو از مبتدی تا پیشرفته یاد میگیری.
با تخفیف ویژه 🎊
برای شروع فقط کافیه نام و شماره تماست رو به آیدی زیر بفرستی و منتظر تماس رایگان مشاوران ما باشی
👇
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
🌹
@dranushee
8 نکته ساده برای کنترل خشم
نکات زیر، مسائل مهمی میباشند که به شما در کنترل عصبانیت کمک میکنند. این نکات را به خاطر سپرده و بهکار بندید.
۱) نکته اول در کنترل عصبانیت
این سؤال را از خود بپرسید: ”آیا این موضوع ده سال دیگر هم برایم مهم است؟" به این وسیله میتوانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.
۲) نکته دوم در کنترل عصبانیت
از خود بپرسید: ”بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟" اگر کسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئلهای آنچنان مهم نمیباشد.
۳) نکته سوم در کنترل عصبانیت
تصور کنید که خود شما نیز همان کار (کاری که موجب عصبانیتان شده است) را انجام میدهید. با خود رو راست باشید. قبول کنید که گاهی اوقات شما نیز جلوی یک راننده دیگر درمیآئید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی میشوید؟
۴) نکته چهارم در کنترل عصبانیت
از خود بپرسید: ”آیا طرف مقابل این کار را بهطور عمدی نسبت به من انجام داده است؟" در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد که این مسئله فقط در اثر بیدقتی و تعجیل رخ داده و کسی نمیخواسته شما را ناراحت کرده و بیازارد.
۵) نکته پنجم در کنترل عصبانیت
سعی کنید قبل از گفتن هر کلامی تا عدد ده بشمارید. انجام این کار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی میتواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند.
۶) نکته ششم در کنترل عصبانیت
شمارش تا ده را با روشهای جدید و بهتر انجام دهید مثلاً این کار را با یک تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق - از دیافراگم - به افراد کمک میکند تا احساس راحتی کنند.
۷) نکته هفتم در کنترل عصبانیت
میتوانید سرعت شمارش اعداد را کندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یک کشتی بخار، دو کشتی بخار و ... شاید شمارش کشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، بهجای آن میتوانید بشمارید: یک شکلات، دو شکلات و .. و یا هر چیز دیگری که برای شما خوشایند و خندهدار باشد.
۸) نکته هشتم در کنترل عصبانیت
تجربهای آرامشبخش را تجسم نمائید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر کنید. این کار را در مکانهای امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید.
@dranushee
@dranushee
@dranushee(روانشناسی همسروکودک)
@dranushee 👇👇👇👇👇
💟 @dranushee
@dranushee
♡♡♡♡♡
👶 در مواجهه با بچهای که مدام توقعات جدید را مطرح میکند چه کاری باید انجام داد؟
وقتی کودکی مدام توقعات تازهای مطرح میکند، مهمترین نکته این است که بدانیم این رفتار معمولاً از شیوههای تربیتی گذشته و تجربههای فردی خود و یا محیطی شکل گرفته است. کودکانی که بارها دیدهاند با اصرار، گریه یا لجبازی به خواستهها میتوان رسید، یاد میگیرند توقعات خود را بیوقفه مطرح کنند.
برای مدیریت این وضعیت، باید نگاه سهمرحلهای داشته باشیم:
📜 ۱. گذشته:
رفتارهای گذشتهمان را مرور کنیم. اگر بارها بیدلیل تسلیم خواستههای کودک شدهایم یا از ترس ناراحت شدن او «نه» نگفتهایم، حالا زمان تغییر است. او باید بفهمد که خواستهها حد و مرز دارند.
⏳ ۲. حال:
در لحظهای که کودک توقع جدیدی مطرح میکند، آرام اما قاطعانه پاسخ دهید. از جملات کوتاه و محکم استفاده کنید؛ نه با عصبانیت، بلکه با لحنی مهربان اما ثابت. توضیح ساده بدهید که چرا الان امکان انجام خواستهاش نیست.
مهمتر از کلمات، ثبات رفتاری شماست؛ اگر تصمیم گرفتید «نه»، دیگر عقبنشینی نکنید.
🔮 ۳. آینده:
برای خواستههای آینده قوانین و چارچوب مشخص بگذارید؛ مثلاً:
«هر آخر هفته میتوانی یک انتخاب جدید داشته باشی»
یا «بعد از انجام کاری خاص، جایزه میگیری».
با این کار، کودک یاد میگیرد توقعاتش را مدیریت کند و برای بهدست آوردن خواستهها تلاش کند.
(البته جایزه هم باید از نظر کمی و کیفی مناسب با کار باشد، به دور از افراط و تفریط)
✨ ثبات رفتاری، همراه با تشویق رفتارهای درست، باعث میشود کودک امنیت روانی پیدا کند و بداند والدینش قابل پیشبینیاند.
نه گفتن همراه با محبت، یک درس بزرگ برای زندگی اوست؛ درسی که کمک میکند در آینده با ناکامیها سازگارتر باشد. 💖
@dranushee
📌بعضیا سعی دارن هر طور شده بهت بفهمونن که تو خوش نیستی و همیشه یه چیزی کم داری
💥مثلا همسرت برات هدیه میگیره در حد توانش یکی میاد میگه خوشگلههااا اما ندیدی فلانی برا همسرش چی گرفته!
💥لباس نو میخری میاد میگه قشنگهها اما ندیدی فلانی لباسش چه خوشگله البته گرونترم هست(نمیدونه که سلیقهها فرق میکنه!)
💥تو امتحان نمره بالایی میگیری همون شخص میاد بهت میگه خیلی خوبه مشخصه با هوشی اما فلانی باهوش تره
💥مسافرت میری میاد میگه؛ حتما خوش گذشته اما خب چرا جای بهتری نرفتی!
💥وسیله برا خونت میگیری میاد میگه آره خیلی خوبه اما باز خیلی چیزا کم داری که تو این گرونی فکر نمیکنم توان خریدشو داشته باشی
(عزیز دلم تو از کجا میدونی من توانشو ندارم!!!)
💥ما هم میتونیم به حرفهاشون گوش کنیم و متأثر بشیم و در عین حال میتونیم از حرفهاشون بگذریم و اونا رو بذاریم به حساب "بیشعوری"
✨آدم فقط و فقط خودش میدونه در چه سطحی از توانایی هست و میتونه چه کارا بکنه و از پس چه کارایی بر نمیاد پس بخودت ایمان داشته باش و بذار بقیه هرچی میخوان بگن✨
برخی از خانمها و یا آقایون هستند که وقتی #مشکلی در زندگی مشترکشان پیش میآید، آن را با دوست و آشنا و خانواده در میان میگذارند. گمان نکنید افرادی که به حرفها و درد و دلهایتان گوش میدهند لزوما افراد سالم و درستی هستند. شاید آنها بعدا از #نقطه_ضعف شما و همسرتان استفاده کنند و به زندگیتان #نفوذ کنند و آن را از هم بپاشند. برای هر کسی هر چیزی را تعریف نکنید حتی اگر بی نهایت به او اعتماد دارید. بهتر است در مورد مشکلاتتان با مشاور صحبت کنید و یا برای #تخلیه #احساسات و افکارتان، آنها را روی #کاغذ تخلیه کنید. حتی گفتن #مشکلات به خانوادهها هم درست نیست چون دید خانوادهها نسبت به شما و همسرتان تغییر میکند و بد میشود و از آنجا #دخالتهای #مخرب شروع میشود. بهتر است مشکلاتتان را خودتان حل کنید و #رازدار باشید و به کسی نگویید. اگر به کمک و راهنمایی نیاز داشتید، مشاور متخصص بهترین گزینه برای کمک کردن به شما است
#رازداری
🆔 @dranushee
دوست داری کتاب بخونی😍 ...
عاشق برش داستان 👩❤️💋👨و کتابهای📚 روانشناسی هستی.
ولی وقتش را نداری 🥲🥹
اینجا دعوتید به یک جرعه ☕️کتاب با چاشنی عشق
بفرمایید تا سرد نشده😍 با ما همراه باشید
👇🏻👇🏻👇🏻
/channel/Donye_Khakestari
نادیده گرفتن خود شامل موارد زیر نیز میشود:
۱. وقتی اذیت میشی ولی چیزی نمیگی
۲. بابت چیزهایی که تقصیر تو نبوده دائم عذرخواهی میکنی
۳. برای اینکه بقیه خوششون بیاد خود واقعیت رو مخفی میکنی
۴. وقتی دلت میخواد «نه» بگی ولی «بله» میگی
۵. فقط وقتی ناراحتن یا کارت دارن یاد تو میوفتن ولی تو بازهم به یادشونی
۶. براساس ارزشهای خودت عمل و زندگی نمیکنی
۷. وقتی بقیه خط قرمزات رو رد میکنن و تو ساکت میمونی
۸. همه تلاشت اینه که همه رو از خودت راضی نگه داری.
پ.ن : وقتی خودمون رو نادیده میگیریم به بقیه این حس رو میدیم که وجود ما ارزشمند نیست. درحالی که وجود ما ارزشمند و لایق دریافت عشق و محبت هست
@dranushee
به دو منظور والدین باید به کودکان حق انتخاب بدهند:
۱- جلوگیری از نه گفتن های اضافی و قشقرق
۲- افزایش اعتماد به نفس
تذکر🍀
اگر به کودک بیش از ظرفیتش، حق انتخاب بدهید، انگار که به آن ها اعلام جنگ داده اید.
کودک توانایی انتخاب بین تعداد زیادی اشیاء را ندارد و قادر به انتخاب از بین تعداد زیادی وسیله نیست.
به دلیل گیجی حاصل از عدم توانایی در انتخاب، به رفتارهایی رو می آورد که ما آن ها را به اشتباه لجبازی تعبیر می کنیم.
@dranushee
وقتى كودک ظرفى را شكست يا گونى برنج را برگرداند، او را دعوا نكنيد، داد نكشيد، به او احساس گناه ندهيد كه "من با اين خستگى بايد خرابكارى تو رو تميز كنم" "تو هم لنگه باباتی" "ای خدا منو بكش" "كشتی منو"
يا فرزندتان را نترسانيد "دست نزن" "برو عقب" "نكن بدتر ميشه" "دستت ميبره" "پاهات كثيف ميشه"
بلكه بهش بگيد برو جارو يا دستمال رو بيار تا با هم تميز كنيم و اجازه دهيد كمک كند و با اين كار به او جبران كردن، همكاری كردن، اعتماد به نفس و اعتماد كردن به خودش و شما را بياموزد.
@dranushee👈💯
❌راهکاری بسیار مهم و حیاتی برای حفظ و تعالی خانواده❌
به این سه عنصر مهم در رابطه با همسر و فرزندانت دقت ویژه کن 👇
1. توجه
2. محبت
3. تشکر و قدردانی
اگر این سه عنصر در زندگی رعایت شود، شما بهترین زن و شوهر برای همدیگر خواهید بود.
این سه تا هزینه چندانی ندارد، فقط کمی حوصله و مدیریت میخواهد.
❌زندگی را به کام خود شیرین کنید و برای اعضای خانواده لذت بخش❌
بسیار ناراحت کننده هست در بسیاری از مشاوره ها این جمله را میشنوم👇
همسرم توجه و محبت ندارد ،نسبت به من بی تفاوت است
✅در زندگی مشترک هرکدام از زوجین وظایفی دارند که باید به آنها عمل کنند یکی از وظایف هم تأمین نیازهای عاطفی یکدیگر است
#همسرانه
💠 در بازی دومینو وقتی یکی از مهرهها به مهرهی بعدی برخورد میکند یکی یکی مهرهها سقوط کرده و خراب میشوند. یعنی عامل ریزش صدها مهره فقط افتادن یک مهره است.
💠 زن و مرد در زندگی مشترک نباید به کوچکی رفتار بد خود نگاه کنند، اگر یک بیاحترامی به همسر یا بددهنی و حرمتشکنیِ به ظاهر کوچک اتفاق بیفتد زمینهای برای بیاحترامی و حرمتشکنی بعدی شما میشود.
💠 حتی بهانهای برای مقابله به مثل کردن همسرتان و در نتیجه پیشروی تخریب دومینوی زندگی میگردد.
💠 توصیه جدی مشاورین این است هرگاه یک خطا، بدخلقی، یا بیحرمتی اتفاق افتاد به سرعت جلوی ریزشِ بقیهی مهرههای زندگی را با عذرخواهی، محبّت و صمیمیّت، خوش زبانی، احترام و خدمت به همسر بگیرید چرا که این موارد، عامل بزرگی در محبوب شدن شما میشود و همین محبوبیت در اصلاحِ سریع روابط زن و مرد، موثر است.
#همسرانه
چرا گاهی نیازهای منطقی زناشویی همسر برآورده نمیشود؟
باید بدانیم هر انسانی در رابطه زناشویی و در زندگی مشترک خود،
یک سری نیازهای منطقی دارد.
مهمترین نیازهای یک انسان در رابطه عاطفی، امنیت و تعهد، صمیمت و هیجان و ارضای نیازهای جنسی است.
اگر هر کدام از این موارد در رابطه شما، از جانب شما وجود ندارد همسرتان از شما دور میشود.
متاسفانه گاهی میشنویم که میگویند مگر چه میشود رابطه جنسی نداشته باشیم؟ 😔
همه چیز که رابطه جنسی نیست
مگر ما کالا هستیم؟!
به هیچ عنوان این تفکر درستی نیست، و دقیقا برعکس چون کالا نیستید باید خودتان هم از رابطه جنسی لذت ببرید.
و اگر مشکلی در این زمینه دارید آن را حل کنید که
مجبور نباشید فقط چون ازدواج کردهاید به خاطر همسرتان رابطه داشته باشید!
در مورد صمیمت نیز همینطور هست...
هر دوی شما حق دارید از صمیمیت بینتان لذت ببرید. بنابراین اگر در سه زمینه تعهد، صمیمیت و شور و هیجان مشکلی در رابطهتان هست برایش به دور از هر شعاری قدمهای جدی بردارید...
“هیچ کس به پای تو نمیرسه” به انگلیسی چی میشه ؟؟ 😎
دوره جامع اموزش مکالمه و گرامر
از صفر تا پیشرفته
همراه کلاس آنلاین
مدرک معتبر
کتابخانه دیجیتال
و …
برای شروع یادگیری فقط کافیه نام و شماره تماستون رو به آی دی زیر ارسال کنید 👇🏻
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
شانس آخر به انگلیسی چی میشه؟
چند بار برای یادگیری زبان اقدام کردی و تا نصفه رها کردی؟
چند بار کلاس زبان رفتی و موفق نشدی؟
دیگه وقت یادگیریه!
🔴 راستی تخفیف ویژه فقط تا ساعت 24 امشب هست، همین الان اقدام کن
👇
/channel/EnglishConversationIsEasys
تو مسئول زخم هایی که خوردی نبودی اما تو مسئول خودت هستی، مسئول مراقبت از خودت، مسئول مراقبت از زیبایی خودت، مسئول رشد خودت،تو مسئول زندگی خودت هستی، پس مرهم مناسبت رو پیدا کن و زخمت رو درمان کن و به زندگیت ادامه بده.اجازه نده یک زخم یک عمر زندگی تو رو متوقف کنه
@dranushee
@dranushee
@dranushee
راهکارهای @dranushee
رعایت خواستههای همسر و توجه به نگرانیهای او، برای ایجاد روابط بهتر ضرورت دارد .
با آنکه بعضیها طبیعتاً حساستر از دیگران هستند،
حساسیت ویژگیای
پرورش دادنی است . اگر همسرتان نسبت به
بعضی از رفتارها حساسیت بیش از اندازه
نشان میدهد،
میتوانید از این رفتارها
دوری کنید .
میتوانید با ملایمت
با همسر خود صحبت کنیدو از نگرانیها و خواستههای او
آگاه شوید .
در برخورد با واکنشهای بیتناسب همسرتان
خونسردی خود را حفظ کنید .
@dranushee
@dranushee
@dranushee
❓فردی که قصد دارم با او ازدواج کنم، آدم سالمیه یا نه؟
✍🏻 آدم سالم، آدمیه که با خودش و با اطرافیانش مدام درحال جنگ و ستیز نیست درنتیجه حضورش به تو انرژی میده.
بیشتر ازینکه معترض باشه، حامی و مشوقه. متواضع و اصیل رفتار میکنه.
آدم سالم، آدمِ سهمگذاری و اشتراکه؛ بیشتر ازینکه به دنبال خودخواهی و خودمحوری باشه، دوست داره در یه فضای اشتراکی، دیگران رو ببینه و خودشم بهطور سالم دیده بشه.
در کنار او، بهترین بخش وجودت شکوفا میشه و دیده میشه. آدم سالم، زیباییها و توانمندیها رو میبینه، به زبون میاره و رشد و همافزایی براش مهمه.
واکنشهای محترمانه داره. حرمتها رو حفظ میکنه.
در کنارش احساس امنیت میکنی. میتونی بهش اعتماد کنی.
آدم سالم، کنترل نیاز نداره چون روی خودش، خودنظارتی داره.
از ابزار تهدید و آزار دادن استفاده نمیکنه.
آدم سالم، با مجموعه رفتاراش، به تو احساسی رو میده که خودت رو بهتر و شایستهتر ببینی
❌ یکی از راههای استقلال کودکان تصمیمگیری است❌
✅به کودک خود اجازه تصمیمگيرى بدهید.
مسلما والدین بايد محدوديتهايی را برای فرزند خود قائل شوند، اما بعضی وقتها بهتر است اجازه دهيد كه زمام كار در دست كودک باشد و تصمیماتی را هر چند مضحک و کوچک بگیرند، حتی اگر او تصميمهای عجيب و غريب بگيرد.
🔰مثلا اگر میخواهد كه در وسط تابستان، پالتو یا کلاه زمستانی بپوشد، به او اجازه دهيد كه اين كار را بكند، پس از مدتی گرمش میشود و میفهمد كه پوشيدن یک لباس نازک در اين فصل، مناسبتر است.
✅اگر شما اجازه دهيد كه او خودش به اين نتيجه برسد، به او امكان يادگيری و رشد دادهايد.
تکنیک فن بیان در دعواها
تاجایی که میشه احترام بزارید "حتی اگر احترام نبینید!
فراموش نکنید دعوا لحظه ایه و بزودی تموم میشه پس تامیتونید سعی کنید از گفتن حرفای نامربوط پرهیز کنید!
این رو مطمعن باشید که تمام حرفها از رو خصومت نیست و بعضی حرفها رو بی منظور خواهید شنید!
آرامش خودتون رو حفظ کنید و قبل از زدن هر حرفی تکنیک ٣ثانیه مکث رو اجرا کنید تا کلمات اشتباهتون تا جای ممکن کمتر بشه.
#همسرانه
@dranushee👈💯
✅️اقداماتی که به شما کمک میکنه تا
" حالتون بهتر بشه " .
• هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید .
• با کسی صحبت کنید .
• در محیط خود تغییرات کوچکی ایجاد کنید .
• فهرستی از کارهای لذت بخش داشته باشید که به موقع آنها را انجام دهید .
• فهرست خصوصیات مثبت و تواناییهای خود را بنویسید و روزانه مرور کنید .
• افکار و احساسات خود را بنویسید .
• ورزش و نرمش روزانه فراموش نشه.
• در کارهای خیریه و داوطلبانه شرکت کنید .
• تفاوتها را بپذیرید .
• پیامهای منفی به خود ندهید .
• سعی کنید حالت چهره خود را بشاش کنید . پژوهشگران نشان داده اند که حالت چهره شما می تواند احساستان را تغییر دهد .
✔️ چرا دچار احساس خشم میشویم❗️
📍وقتی حس میکنیم فریب خوردهایم
📍وقتی در میانه فرآیند سوگواری هستیم
📍وقتی خودمان را ضعیف یا ناتوان مییابیم
📍وقتی حدو مرزهای ما نادیده گرفته میشوند
📍وقتی احساسات ما به رسمیت شناخته نمیشود
📍وقتی مورد بی عدالتی و بی انصافی قرار میگیریم
📍وقتی رنجش انباشته شده یا عواطف هضم نشده داریم
📍وقتی حس میکنیم مورد حمله یا تهدید قرار گرفتهایم
📍وقتی حس میکنیم واقعیتهای اطرافمان را نمیتوانیم کنترل کنیم.
بمناسبت تولد ادمین امروز میتوانید تمام سریالهارو با قیمت 150هزارتومن بگیرین جهت استفاده از این فرصت مناسب عدد 88رو بفرستید 👇👇
@FriendsAdminn
کد تخفیف ferends1234