228044
🙏هذا من فضل ربی🙏 🌐سايت رسمى👇 DrSalamatX.com _______ اینستاگرام دکتر سلامت👇 http://instagram.com/DrSalamatX ____________ تعرفه تبليغات👇 @Ads_DrSalamatX _______
آیا میدانستید⁉️
◀️ یک ساعت پیادهروی در روز میتواند خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را تا ۳۵٪ کاهش دهد. حرکت مداوم به بهبود جریان خون کمک میکند و سلامت قلب را تقویت میکند.
منبع: WebMD
💯 کاهش اضطراب با تمرینات تنفسی
◀️ تمرینات تنفس عمیق یک روش ساده و کاربردی برای کاهش استرس و اضطراب است. فقط کافی است هر روز چند دقیقه وقت بگذارید و با تمرکز روی نفسکشیدن عمیق، تنشهای روزانه را از خود دور کنید.
منبع: Mayo Clinic
🍋 شروع روز با چای سبز و لیمو
◀️ چای سبز حاوی آنتیاکسیدانهای قوی است که به بهبود متابولیسم و افزایش انرژی در طول روز کمک میکند. اضافهکردن چند قطره آبلیمو به چای سبز میتواند به دفع سموم بدن کمک کند و ویتامین C مورد نیاز بدن را تأمین کند.
منبع: Healthline, WebMD
👑 چگونه به کودک خود اعتماد به نفس بدهیم⁉️
◀️ برای تقویت اعتماد به نفس در کودکان، باید از آنها حمایت کنید و موفقیت‌های کوچکشان را تشویق کنید. شنیدن و توجه به نیازهای آنها نیز باعث افزایش حس ارزشمندی در کودکان میشود.
منبع: Child Mind Institute
🍁 افزایش خطر ابتلا به آنفلوانزا در پاییز
◀️ در فصل پاییز، ویروس آنفلوانزا بهراحتی منتشر میشود. واکسن آنفلوانزا و رعایت بهداشت فردی میتواند به کاهش خطر ابتلا به این بیماری کمک کند.
منبع: CDC
💯 برنامه ریزی زمانی برای افزایش بهره وری
◀️ داشتن یک برنامه روزانه مشخص میتواند به افزایش بهرهوری و کاهش استرس کمک کند. تقسیم وظایف به قسمتهای کوچکتر و انجام آنها به مرور زمان به شما کمک میکند تا به هدفهای خود برسید.
منبع: Verywell Mind
🍍 مصرف میوههای تازه در صبحانه
◀️ میوههای تازه مانند توتها، موز و پرتقال میتوانند ویتامینها و مواد معدنی لازم برای شروع روز را فراهم کنند. مصرف این میوهها به حفظ انرژی پایدار در طول روز کمک میکند.
منبع: Healthline
👼 تقویت اعتماد به نفس کودکان از طریق فعالیتهای گروهی
◀️ فعالیتهای گروهی و بازیهای مشترک با دیگر کودکان میتواند به تقویت اعتماد به نفس و تواناییهای اجتماعی آنها کمک کند.
منبع: Child Mind Institute
🍁 پیشگیری از بیماریهای ویروسی پاییز
◀️ در فصل پاییز، هوای سرد و رطوبت بالا میتواند خطر ابتلا به بیماریهای ویروسی مانند سرماخوردگی را افزایش دهد. شستن مرتب دستها و تقویت سیستم ایمنی با ویتامین C میتواند به پیشگیری کمک کند.
منبع: CDC
💊 استفاده از پروتئینهای گیاهی در نهار
◀️ پروتئینهای گیاهی مانند حبوبات و سویا میتوانند جایگزین مناسبی برای پروتئینهای حیوانی باشند و به کاهش خطر بیماریهای قلبی و بهبود سلامت کلی کمک کنند.
منبع: Harvard Nutrition Source
💧 اهمیت مصرف آب در صبحانه
◀️ نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح به دفع سموم بدن کمک میکند و همچنین به حفظ سطح انرژی در طول روز کمک میکند. افزودن لیمو به آب میتواند ویتامین C بیشتری فراهم کند.
منبع: Healthline
👼 تقویت خلاقیت کودکان با فعالیتهای هنری🌈
◀️ فعالیتهای هنری مانند نقاشی و کاردستی به کودکان کمک میکند خلاقیت خود را تقویت کرده و به توسعه مهارتهای حرکتی خود بپردازند.
منبع: Child Mind Institute
🍍 آناناس تنها میوه ایست که اگر به آن نمک اضافه کنید بجای شوری شیرین تر میشود ! این پدیده عجیب به علت مواد شیمیایی چون اسید در آناناس است که نمک را خنثی میکند❗️
🖥 @Dr_SalamatX
🚫 هنگامی که در اثر خجالت، شرم و یا هر چیز دیگری، صورتتان سرخ میشود، معده تان نیز به رنگ قرمز در می‌آید!👀
🖥 @Dr_SalamatX
⚠️ کمتر نوشابه مصرف کنید 🍺
🥃 مصرف نوشابه بیش از دو روز در هفته خطر ابتلا به دیابت را 8️⃣ برابر و خطر ابتلا به سرطان را 4 برابر افزایش می دهد ❗️
🖥 @Dr_SalamatX
💊 پیشگیری از آلرژیهای پاییزی با مصرف مواد طبیعی
◀️ مصرف عسل طبیعی و زنجبیل میتواند به کاهش علائم آلرژیهای پاییزی کمک کند. این دو ماده خواص ضدالتهابی دارند که باعث کاهش تورم مجاری تنفسی میشود.
منبع: طبایع، CDC
💊 ناهار پر از پروتئین با لوبیا و عدس
◀️ پروتئینهای گیاهی مثل لوبیا و عدس، بهعلاوه فیبر بالایی که دارند، احساس سیری طولانیتری ایجاد میکنند و برای سلامت قلب مفید هستند.
منبع: Harvard Nutrition Source
اهمیت گفتگو در روابط زناشویی💕
◀️ گفتگوهای صادقانه و باز در رابطه زناشویی میتواند به بهبود ارتباط و افزایش صمیمیت کمک کند. شنیدن فعال و درک متقابل کلیدهای یک رابطه سالم و پایدار هستند.
منبع: The Gottman Institute
آیا میدانستید⁉️
◀️ خنده میتواند سطح هورمون‌های استرس را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. حتی خنده‌های کوتاه میتوانند به بهبود خلق‌وخو و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها کمک کنند😅
منبع: Mayo Clinic
آیا میدانستید⁉️
◀️ فقط 0️⃣2️⃣ دقیقه پیادهروی روزانه میتواند سلامت قلب شما را بهبود بخشد و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد.
منبع: Mayo Clinic
🍄 افزایش مصرف سبزیجات در وعده نهار
◀️ سبزیجات حاوی مواد مغذی فراوانی هستند که به تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهاب کمک میکنند. افزودن سبزیجات تازه به سالاد و وعدههای غذایی باعث افزایش سلامت کلی بدن میشود.
منبع: Harvard Nutrition Source
💕 ارتباط کلامی موثر در روابط زناشویی
◀️ صحبت کردن باز و صادقانه در رابطه زناشویی به افزایش صمیمیت و اعتماد متقابل کمک میکند. سعی کنید در مورد نیازها و احساسات خود بهطور شفاف با همسرتان صحبت کنید.
منبع: The Gottman Institute
💊 مصرف غذاهای کم نمک در وعده شام
◀️ مصرف غذاهای کمنمک در وعده شام میتواند به کنترل فشار خون و جلوگیری از احتباس آب کمک کند. به جای نمک، از ادویههای طبیعی برای طعمدادن به غذا استفاده کنید.
منبع: WebMD
آیا میدانستید⁉️
◀️ نوشیدن یک لیوان آب قبل از هر وعده غذایی میتواند به کنترل اشتها و حفظ وزن کمک کند. همچنین به هضم بهتر غذا کمک میکند.
منبع: WebMD
💤 اهمیت خواب کافی برای سلامت روان
◀️ خواب کافی به بهبود تمرکز، حافظه و حالت روحی شما کمک میکند. سعی کنید هر شب 7️⃣ تا 9️⃣ ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.
منبع: Mayo Clinic
💕 اهمیت صمیمیت عاطفی در رابطه زناشویی
◀️ صمیمیت عاطفی بین همسران میتواند به افزایش اعتماد و امنیت در رابطه کمک کند. با ایجاد فضای گفتوگوی باز و توجه به احساسات همسرتان، میتوانید این صمیمیت را تقویت کنید.
منبع: The Gottman Institute
🌿 مصرف غذاهای سبک و کم چرب برای شام
◀️ مصرف غذاهای سبک و کمچرب مانند سوپ سبزیجات یا سالاد برای شام میتواند به بهبود خواب و کاهش احساس سنگینی قبل از خواب کمک کند.
منبع: WebMD
خاویار گیاهی
گرده‌گل، یک مولتی‌ویتامین تمام عیار از دل طبیعت.🌱🐝
✅مقرون به صرفه تر از مکمل های داروخانه ای هست با این حال هیچ مکملی به گرده پاش هم نمیرسه.
✅شامل انواع ویتامینها، ب کمپلکس، منیزیم، پتاسیم، روی، فسفر، آهن و........
اگر با این محصول آشنا نیستید،
بدونید که مصرف روزانه گرده گل از واجبات هر خونه ایه.
👇👇👇👇👇زنبورستان ماکوان
/channel/makwan_honey
/channel/makwan_honey
/channel/makwan_honey
💊 ازبین بردن جای بخیه جدید و قدیمی با مالیدن ترکیب روغن زرد گاوی «گوسفندی نباشد» باعسل خالص و بستن تنظیف بهداشتی و تعویض هر2️⃣1️⃣ ساعت یکبار✅
☺️ این ترکیب جای نخ بخیه را زایل میکند.
🖥 @Dr_SalamatX
💊 براي روشن كردن پوست مي توانيد از ماسك هاي طبيعي استفاده كنيد
◀️ ماسك آلوئه ورا
1 غ.ق ژل آلوئه ورا را با 2 ق.چ عسل مخلوط کنید و به صورتتون بزنيد. 30 دقیقه بعد با آب ولرم بشوييد.
◀️ ماسك سيب زميني
آب يك سیب زمینی متوسط رو بگيريد وچند قطره آبلیمو بهش اضافه كنيد و روی صورتتون بمالید. 20 دقیقه بعد صورتتون رو بشوييد.
🖥 @Dr_SalamatX