dr_salamatx | Неотсортированное

Telegram-канал dr_salamatx - 🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

228044

🙏هذا من فضل ربی🙏 ‌ 🌐سايت رسمى👇 DrSalamatX.com _______ اینستاگرام دکتر سلامت👇 http://instagram.com/DrSalamatX ____________ تعرفه تبليغات👇 @Ads_DrSalamatX _______ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌

Подписаться на канал

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

غذاهای سرشار از تریپتوفان برای خوابی بهتر👌

◀️ تریپتوفان یک اسیدآمینه است که به تولید سروتونین و ملاتونین کمک میکند. غذاهایی مثل بوقلمون، تخممرغ و پنیر میتوانند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کنند.

منبع: Healthline

#شام

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

🥜 آیا میدانستید⁉️

◀️ مصرف منظم آجیل میتواند به بهبود سلامت قلب کمک کند. آجیلها منبعی عالی از چربیهای سالم و فیبر هستند که میتوانند کلسترول بد را کاهش دهند.

منبع: Mayo Clinic

#فکت

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

🤗 چگونه با خودمان مهربان باشیم⁉️

😍 مهربانی با خودتان یکی از کلیدهای سلامت روان است. وقتی با خودتان خوب رفتار کنید، فشارهای روانی را بهتر تحمل میکنید.

منبع: Verywell Mind

#روانشناسی

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

👼 تشویق به مطالعه در کودکان📚

◀️ ایجاد عادت مطالعه در کودکان میتواند مهارتهای زبانی و فکری آنها را تقویت کند. کتابهای مناسب سن و تشویق به خواندن روزانه میتواند تأثیر بسزایی داشته باشد.

منبع: Child Mind Institute

#مادروکودک

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

🍁 خشکی پوست در پاییز🥺

◀️ خشکی پوست در فصل پاییز رایج است. استفاده از کرمهای مرطوبکننده و نوشیدن آب کافی میتواند از خشکشدن پوست جلوگیری کند.

منبع: Mayo Clinic

#بیماری

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

💊 اهمیت کربوهیدراتهای پیچیده در صبحانه👌

◀️ مصرف کربوهیدراتهای پیچیده مثل جو دوسر در صبحانه به شما انرژی پایدار و طولانیمدت میدهد و از افت قند خون جلوگیری میکند.

منبع: WebMD

#صبحانه

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

👼 اهمیت بازیهای گروهی برای کودکان💯

بازیهای گروهی میتوانند مهارتهای اجتماعی کودکان را تقویت کنند. این بازیها به کودکان یاد میدهند چگونه با دیگران همکاری کنند و قوانین را رعایت کنند.

منبع: Child Mind Institute

#مادروکودک

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

🥖 چرا به کربوهیدراتهای پیچیده نیاز داریم⁉️

◀️ کربوهیدراتهای پیچیده در نانهای کامل، برنج قهوهای و سبزیجات نشاستهدار یافت میشوند. این کربوهیدراتها سطح انرژی شما را پایدار نگه داشته و به بهبود عملکرد مغز کمک میکنند.

منبع: Harvard Nutrition Source

#نهار

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

💯 تاثیر گفتوگوهای صادقانه در رابطه زناشویی

💕 صمیمیت عاطفی و روانی در رابطه زناشویی از طریق گفتوگوهای صادقانه ایجاد میشود. وقتی با شریک زندگیتان بهطور صریح درباره نیازها و خواستههایتان صحبت کنید، رابطه عمیقتر و سالمتری خواهید داشت.

منبع: The Gottman Institute

#زناشویی

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

شام سبک برای خواب بهتر👌

◀️ یک شام سبک و کمکالری میتواند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کند. از سبزیجات پخته و پروتئینهای سبک مثل ماهی یا مرغ استفاده کنید.

منبع: WebMD

#شام

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

💊 پاکسازی کلیه ها

🥒 خیار‌های تازه و لطیف را بدون اینکه پوست بکنید به قطعاتی که برای ماشین آب میوه گیری مناسب است درآورید و با کمک رنده‌های معمولی آن را رنده کنید آبش را بگیرید.

🥒آب خیار بی مزه است.
آب خیار را می‌توانید با آب سیب و هویج و کرفس بخورید سال هاست آب خیار را در معالجهٔ کلیه مصرف می کنند، زیرا کلیه‌ها را شستشو می‌دهد و نیز در رژیم لاغری و تخلیه آن مصرف می شود.

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

پیام سلامتی

💊 وقتی قبل از صبحانه دندونهاتونو مسواک بزنید دیگه عفونت های ناشی از باکتری هایی که شب در دهانتون رشد کرده رو با غذا نمی‌خورید !

💊 کسانیکه این عادت رو دارن پوست بسیار بهتری دارند !

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

👼 اهمیت بازیهای خلاقانه برای کودکان

◀️ بازیهای خلاقانه مثل نقاشی و ساختن اشیاء با کودکان، میتواند به تقویت خلاقیت و مهارتهای حرکتی آنها کمک کند.

منبع: Child Mind Institute

#مادروکودک

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

🍁 مراقبت از سیستم ایمنی در پاییز

◀️ در فصل پاییز، هوای سرد میتواند سیستم ایمنی را تضعیف کند. مصرف ویتامین C از منابع طبیعی مانند پرتقال و کلم بروکلی میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.

منبع: CDC

#بیماری

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

💊 یک نهار سالم و سبک

💯 یک نهار سالم باید شامل منابع پروتئین، چربی‌های سالم و سبزیجات باشد. سالاد کینوا با آووکادو و مرغ کبابی می‌تواند یک گزینه عالی برای تغذیه و انرژی در طول بعدازظهر باشد.

منبع: EatingWell

#نهار

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

آیا میدانستید⁉️

◀️ تحقیقات نشان داده که قدمزدن بعد از غذا میتواند به بهبود هضم و کاهش قند خون کمک کند. حتی 10 دقیقه پیادهروی تأثیر قابلتوجهی دارد.

منبع: WebMD

#فکت

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

💊 اضافه کردن آنتیاکسیدانها به نهار

◀️ آنتیاکسیدانها به کاهش التهاب و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک میکنند. غذاهایی مثل بلوبری، گردو و سبزیجات با رنگهای تیره منابع خوبی از آنتیاکسیدانها هستند.

منبع: Harvard Nutrition Source

#نهار

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

💕 اهمیت تعامل بدنی در روابط زناشویی💯

🤤 تعاملات بدنی مثل در آغوشگرفتن و لمس، میتواند پیوند عاطفی بین همسران را تقویت کند و باعث افزایش احساس صمیمیت شود.

منبع: The Gottman Institute

#زناشویی

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

🧂 اجتناب از مصرف نمک زیاد در شام⚠️

◀️ مصرف نمک زیاد در شام میتواند باعث احتباس آب و فشارخون بالا شود. از ادویههای طبیعی مثل فلفل و گیاهان معطر برای طعمدهی به غذا استفاده کنید.

منبع: Mayo Clinic

#شام

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

کنترل استرس از طریق تنفس عمیق✔️

◀️ تنفس عمیق میتواند به شما کمک کند تا در موقعیتهای استرسزا آرام بمانید. یک تکنیک ساده این است که نفس خود را بهآرامی داخل بکشید، نگه دارید و سپس با آرامش بیرون دهید.

منبع: Psychology Today

#روانشناسی

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

👍 نقش گوش دادن فعال در رابطه زناشویی💯

💕 گوش دادن فعال به احساسات و نیازهای شریک زندگی میتواند باعث تقویت رابطه زناشویی شود. این مهارت میتواند به شما کمک کند تا درک بهتری از مشکلات یکدیگر داشته باشید.

منبع: The Gottman Institute

#زناشویی

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

🍁 سردردهای پاییزی و تغییرات آبوهوا😵

◀️ تغییرات ناگهانی در دمای هوا و فشار اتمسفری میتواند منجر به سردردهای پاییزی شود. مصرف کافی آب، پرهیز از استرس و استفاده از داروهای ضدالتهاب میتواند به کاهش این نوع سردردها کمک کند.

منبع: Mayo Clinic

#بیماری

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

قدرت صبحانه پروتئیندار🔥

◀️ پروتئین در صبحانه میتواند تا ساعتها شما را سیر نگه دارد و به کاهش وزن کمک کند. تخممرغ، ماست یونانی و آجیلهای مغذی گزینههای عالی هستند.

منبع: Healthline

#صبحانه

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

👼 ایجاد محیط یادگیری مثبت برای کودکان

◀️ برای تقویت مهارتهای یادگیری در کودکان، محیطی فراهم کنید که آنها را تشویق به سوال پرسیدن و کشف چیزهای جدید کند. این محیط میتواند خلاقیت و کنجکاوی آنها را تقویت کند.

منبع: Zero to Three

#مادروکودک

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

آیا میدانستید⁉️

💧 آب نوشیدن کافی در روز میتواند به تنظیم دمای بدن و حفظ سلامتی کلیهها کمک کند. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.

منبع: WebMD

#فکت

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

😴 آیا میدانستید⁉️

◀️ خواب باکیفیت میتواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد. حداقل 7️⃣ تا 8️⃣ ساعت خواب شبانه برای عملکرد بهینه مغز توصیه میشود.

منبع: Mayo Clinic


🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

❤️ نقش همدلی در ارتباط زناشویی

◀️ همدلی و درک متقابل در رابطه زناشویی میتواند به تقویت ارتباط عاطفی کمک کند. سعی کنید همیشه احساسات شریک زندگی خود را بهخوبی بشنوید و درک کنید.

منبع: The Gottman Institute

#زناشویی

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

یک شام سبک برای هضم بهتر💯

◀️ شام سبک حاوی پروتئین کمچرب مانند مرغ یا ماهی همراه با سبزیجات پخته میتواند به بهبود هضم کمک کرده و خواب راحتتری را فراهم کند.

منبع: WebMD

#شام

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

💊 یک قاشق غذاخوری سیاهدانه را بو داده و سپس بکوبید و با 100گرم روغن زیتون مخلوط و روزانه چند بار تکان دهید و پس از ده روز صاف نمایید،روزانه سه تا چهار قطره از این روغن را در بینی بریزید در رفع سردردهای مزمن و سینوزیت و رفع زکام(آبریزش بینی) و عطسه بسیار مفید است🔥

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…

🍎 رسانه دکتر سلامت 🍏

🍳 چرا پروتئین در صبحانه مهم است⁉️

◀️ مصرف پروتئین در صبحانه به افزایش انرژی و کاهش اشتها در طول روز کمک می‌کند. تخم‌مرغ، ماست یونانی و آجیل گزینه‌های عالی برای شروع یک روز پرانرژی هستند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین در صبحانه، سوخت‌وساز بدن را تقویت می‌کند.

منبع: Healthline

#صبحانه

🖥 @Dr_SalamatX

Читать полностью…
Подписаться на канал