228044
🙏هذا من فضل ربی🙏 🌐سايت رسمى👇 DrSalamatX.com _______ اینستاگرام دکتر سلامت👇 http://instagram.com/DrSalamatX ____________ تعرفه تبليغات👇 @Ads_DrSalamatX _______
"🎃 چرا باید شام سبک‌تری بخوریم⁉️"
◀️ "وعده شام بهتر است سبک و سرشار از سبزیجات و پروتئینهای آسان‌هضم باشد تا بدن شما بدون احساس سنگینی برای خواب آماده شود.
⚠️ سعی کنید از غذاهای پرچرب و سرخ‌شده خودداری کنید و به جای آن از مواد غذایی سبک‌تر مثل سوپ سبزیجات یا سالاد پروتئینی استفاده کنید."
#شام
🖥 @Dr_SalamatX
"👼 تقویت استقلال کودک با سپردن مسئولیت‌های کوچک✅"
◀️ "به کودک خود وظایف ساده‌ای بدهید، مثل مرتب‌کردن اسباب‌بازی‌ها یا گذاشتن ظرف‌ها در ماشین ظرفشویی.
💯 این کار نهتنها مهارتهای او را تقویت میکند بلکه به او احساس ارزشمندی و اعتمادبهنفس بیشتری میدهد."
🖥 @Dr_SalamatX
"✨ قدرت جملات مثبت در روز شما🔥"
◀️ "آیا تا به حال به جملات انگیزشی فکر کرده‌اید⁉️ گفتن جملات مثبت مثل 'من امروز عالی عمل خواهم کرد' یا 'من از پس این کار بر می‌آیم' میتواند تاثیر بزرگی بر اعتمادبهنفس و روحیه شما داشته باشد. هر روز صبح چند جمله مثبت برای خود تکرار کنید و نتیجه‌اش را ببینید❕"
#روانشناسی
🖥 @Dr_SalamatX
"چرا فیبر برای شروع روز مهم است⁉️"
◀️ "صبحانه‌ای که شامل فیبر باشد، به شما کمک میکند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و انرژی پایداری را در طول روز تجربه کنید. یک گزینه عالی میتواند ترکیب میوههای تازه با جو دوسر و مقداری تخم‌چیا باشد.
💊 آیا میدانستید که فیبر همچنین به سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک میکند؟ این ترکیب را امتحان کنید و روز خود را پرانرژی شروع کنید❕"
#صبحانه
🖥 @Dr_SalamatX
👼 کلید اعتمادبه نفس کودک: تشویق و حمایت🏆
◀️ با گفتن جملات مثبتی مثل 'به تو افتخار میکنم' یا 'خیلی خوب انجام دادی' اعتمادبهنفس کودکتان را بالا ببرید. تشویقهای ساده اما مستمر، اثرات شگفت انگیزی بر روحیه و رفتار او خواهد داشت🔥
#مادروکودک
🖥 @Dr_SalamatX
😂 دانستنی جالب: چرا خنده برای سلامت مفید است⁉️
◀️ خنده باعث ترشح هورمونهای خوشحالی (اندورفینها) میشود که به کاهش درد و اضطراب کمک میکند. پس هر روز زمانی را برای خندیدن اختصاص دهید!
#فکت
🖥 @Dr_SalamatX
🙏 تمرین شکرگزاری برای شادی بیشتر☺️
✨ هر شب سه چیز مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده است را یادداشت کنید؛ این کار نهتنها شادی شما را افزایش میدهد، بلکه به بهبود سلامت روان و کاهش استرس نیز کمک میکند. همین امروز شروع کنید❕
#روانشناسی
🖥 @Dr_SalamatX
🍳 چرا صبحانه مهمترین وعده است⁉️
◀️ برای شروع روزی پرانرژی، یک صبحانه کامل و غنی از پروتئین و فیبر را انتخاب کنید. تخممرغ، نان سبوسدار، و میوههای تازه میتوانند سطح انرژی شما را پایدار نگه دارند و باعث افزایش تمرکز شوند. آیا آماده اید که صبحانه تان را تغییر دهید⁉️
#صبحانه
🖥 @Dr_SalamatX
👼 نقش داستانگویی در توسعه خلاقیت کودکان
◀️ داستانگویی به کودکان کمک میکند تا خلاقیت و تخیل خود را تقویت کنند. همچنین شنیدن داستانهای آموزنده میتواند مهارتهای زبانی و اجتماعی کودکان را بهبود بخشد.
منبع: Child Mind Institute
🛡 پیشگیری از بیماریهای تنفسی با تقویت سیستم ایمنی
◀️ تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف ویتامین C، ورزش منظم و خواب کافی میتواند به پیشگیری از بیماریهای تنفسی در فصل پاییز کمک کند. میوههای تازه مانند پرتقال و کیوی منابع خوبی از ویتامین C هستند🍁
منبع: CDC
🥗 سالاد مغذی با حبوبات و سبزیجات
◀️ سالادهای حاوی حبوبات مانند لوبیا، نخود، بههمراه سبزیجات تازه، یک وعده غذایی کامل و مغذی برای نهار هستند که پروتئین و فیبر بالایی دارند و به حفظ انرژی در طول روز کمک میکنند.
منبع: Harvard Nutrition Source
ناخنت توگوشت فرورفته و دردناكه ، همه ميگن بايد بكشى ؟
ناخنت عفونت كرده و تغيير رنگ داده و بدشكل شده؟
تا دير نشده ، جهت درمان قطعى و بدون درد و جراحى توسط پزشک با شماره زير تماس بگيريد:
📞09107031700
https://www.instagram.com/myron_podology?igsh=MWs4Z3pxbDZ2NnZieg==
" با تضمين عودت وجه "
👼 چگونه به کودک خود اعتماد به نفس بدهیم⁉️
💕 برای تقویت اعتماد به نفس در کودکان، باید از آن‌ها حمایت کنید و موفقیت‌های کوچکشان را تشویق کنید. شنیدن و توجه به نیازهای آن‌ها نیز باعث افزایش حس ارزشمندی در کودکان میشود.
منبع: Child Mind Institute
🍁 مراقبت از سیستم ایمنی در پاییز
◀️ در فصل پاییز، هوای سرد میتواند سیستم ایمنی را تضعیف کند. مصرف ویتامین C از منابع طبیعی مانند پرتقال و کلم بروکلی میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
منبع: CDC
آیا میدانستید⁉️
💧 آب نوشیدن کافی در روز میتواند به تنظیم دمای بدن و حفظ سلامتی کلیهها کمک کند. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
منبع: WebMD
آیا میدانستید⁉️
💤 خواب کافی باعث تقویت حافظه و یادگیری بهتر میشود. افرادی که بهطور منظم 7️⃣ تا 8️⃣ ساعت در شب میخوابند، در مقایسه با کسانی که کمتر میخوابند، عملکرد شناختی بهتری دارند.
منبع: WebMD
"🤧 سرماخوردگی پاییزی؛ چرا با ما می‌ماند⁉️"
💊 "با شروع فصل پاییز، سرماخوردگیهای متداولی به دلیل تغییر دما و رطوبت ایجاد میشود. برای مقابله، علاوه بر مصرف مایعات گرم، دمنوشهای گیاهی و مرکبات حاوی ویتامین 🔤 میتوانند کمک شایانی کنند. استفاده از مواد غذایی مثل عسل و زنجبیل نیز خواص ضدالتهابی دارند که به شما در مقابله با علائم سرماخوردگی کمک میکند."
#بیماری
🖥 @Dr_SalamatX
"🥗 ناهاری سبک برای ادامه روز پرانرژی🔥"
◀️ "یک وعده ناهار سبک با سبزیجات رنگارنگ و پروتئینهای بدون چربی، مثل سینه مرغ یا ماهی، به شما کمک میکند تا بدون احساس سنگینی به کارهای بعدازظهرتان برسید.
🌿 سبزیجات حاوی فیبر هستند و در عین حال کالری کمی دارند، بنابراین ناهاری سالم و متعادل انتخاب کنید❕"
#نهار
🖥 @Dr_SalamatX
💕 گفت وگوی روزانه، کلید ارتباط عاطفی قوی
🥰 زمانی را برای گفتوگوی صمیمی با همسرتان اختصاص دهید و به حرفهای او با دقت گوش کنید. این کار باعث تقویت پیوند عاطفی و ایجاد احساس نزدیکی بیشتر میشود🫶
#زناشویی
🖥 @Dr_SalamatX
💤 خواب آرام با شام سبک✅
🍌 برای خواب بهتر، شبها غذای سبک و حاوی تریپتوفان مصرف کنید؛ موادی مثل موز و بادام به بهبود خواب کمک میکنند. از غذاهای چرب و سنگین دوری کنید⚠️
#شام
🖥 @Dr_SalamatX
🍁 چطور از سرماخوردگی پاییزی جلوگیری کنیم⁉️
◀️ پاییز با خودش سرماخوردگیهای مختلفی به همراه دارد. مصرف دمنوشهای گیاهی مثل زنجبیل و عسل، افزایش ویتامین C و استراحت کافی به سیستم ایمنی کمک میکند تا در برابر ویروسها مقاومت بیشتری داشته باشد✅
#بیماری
🖥 @Dr_SalamatX
💊 ناهار سالم، روز پرانرژی⚡️
◀️ برای حفظ انرژی در طول روز، یک وعده ناهار حاوی پروتئین، سبزیجات تازه و کربوهیدراتهای پیچیده مثل برنج قهوهای یا کینوا انتخاب کنید. این ترکیب به بهبود عملکرد و تمرکز شما کمک میکند.
#نهار
🖥 @Dr_SalamatX
💕 نقش قدردانی در بهبود رابطه زناشویی
🥰 قدردانی و ابراز محبت به همسر میتواند رابطه زناشویی را تقویت کند. تشویق به قدردانی از کوچکترین تلاشها و ابراز احساسات مثبت، صمیمیت و اعتماد متقابل را افزایش میدهد.
منبع: The Gottman Institute
🍎 شام سبک با پروتئینهای گیاهی
◀️ پروتئینهای گیاهی مانند عدس و نخود میتوانند یک شام سبک و مغذی باشند. این مواد غذایی به هضم بهتر غذا کمک کرده و از احساس سنگینی قبل از خواب جلوگیری میکنند.
منبع: WebMD
✌️ تاثیر نوشتن اهداف روزانه در کاهش استرس
🎯 نوشتن اهداف روزانه میتواند به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک کند. ایجاد فهرستهایی از کارهایی که باید انجام دهید، به شما کمک میکند بهرهوری خود را افزایش دهید و از فراموش کردن کارهای مهم جلوگیری کنید.
منبع: Mayo Clinic
🥖 فواید استفاده از نان سبوسدار در صبحانه🍳
◀️ نان سبوسدار سرشار از فیبر است که به بهبود هضم کمک میکند و سطح انرژی بدن را در طول روز پایدار نگه میدارد. این نان را با تخممرغ یا پنیر ترکیب کنید تا یک صبحانه کامل داشته باشید.
منبع: Healthline
اهمیت گفتگو در روابط زناشویی💕
🗣️ گفتگوهای صادقانه و باز در رابطه زناشویی میتواند به بهبود ارتباط و افزایش صمیمیت کمک کند. شنیدن فعال و درک متقابل کلیدهای یک رابطه سالم و پایدار هستند.
منبع: The Gottman Institute
شام سبک برای خواب بهتر✨
◀️ خوردن یک شام سبک که شامل پروتئین کم‌چرب و سبزیجات باشد، به بهبود کیفیت خواب کمک میکند. سوپ مرغ با سبزیجات یا یک سالاد سبز گزینه‌های ایده‌آلی برای شب هستند.
منبع: WebMD
😴 آیا میدانستید⁉️
◀️ خواب باکیفیت میتواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد. حداقل 7️⃣ تا 8️⃣ ساعت خواب شبانه برای عملکرد بهینه مغز توصیه میشود.
منبع: Mayo Clinic
💊 استفاده از پروتئینهای گیاهی در نهار
◀️ پروتئینهای گیاهی مانند حبوبات و سویا میتوانند جایگزین مناسبی برای پروتئینهای حیوانی باشند و به کاهش خطر بیماریهای قلبی و بهبود سلامت کلی کمک کنند.
منبع: Harvard Nutrition Source