228044
🙏هذا من فضل ربی🙏 🌐سايت رسمى👇 DrSalamatX.com _______ اینستاگرام دکتر سلامت👇 http://instagram.com/DrSalamatX ____________ تعرفه تبليغات👇 @Ads_DrSalamatX _______
💤 خواب آرام با شام سبک✅
🍌 برای خواب بهتر، شبها غذای سبک و حاوی تریپتوفان مصرف کنید؛ موادی مثل موز و بادام به بهبود خواب کمک میکنند. از غذاهای چرب و سنگین دوری کنید⚠️
#شام
🖥 @Dr_SalamatX
🍁 چطور از سرماخوردگی پاییزی جلوگیری کنیم⁉️
◀️ پاییز با خودش سرماخوردگیهای مختلفی به همراه دارد. مصرف دمنوشهای گیاهی مثل زنجبیل و عسل، افزایش ویتامین C و استراحت کافی به سیستم ایمنی کمک میکند تا در برابر ویروسها مقاومت بیشتری داشته باشد✅
#بیماری
🖥 @Dr_SalamatX
💊 ناهار سالم، روز پرانرژی⚡️
◀️ برای حفظ انرژی در طول روز، یک وعده ناهار حاوی پروتئین، سبزیجات تازه و کربوهیدراتهای پیچیده مثل برنج قهوهای یا کینوا انتخاب کنید. این ترکیب به بهبود عملکرد و تمرکز شما کمک میکند.
#نهار
🖥 @Dr_SalamatX
💕 نقش قدردانی در بهبود رابطه زناشویی
🥰 قدردانی و ابراز محبت به همسر میتواند رابطه زناشویی را تقویت کند. تشویق به قدردانی از کوچکترین تلاشها و ابراز احساسات مثبت، صمیمیت و اعتماد متقابل را افزایش میدهد.
منبع: The Gottman Institute
🍎 شام سبک با پروتئینهای گیاهی
◀️ پروتئینهای گیاهی مانند عدس و نخود میتوانند یک شام سبک و مغذی باشند. این مواد غذایی به هضم بهتر غذا کمک کرده و از احساس سنگینی قبل از خواب جلوگیری میکنند.
منبع: WebMD
✌️ تاثیر نوشتن اهداف روزانه در کاهش استرس
🎯 نوشتن اهداف روزانه میتواند به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک کند. ایجاد فهرستهایی از کارهایی که باید انجام دهید، به شما کمک میکند بهرهوری خود را افزایش دهید و از فراموش کردن کارهای مهم جلوگیری کنید.
منبع: Mayo Clinic
🥖 فواید استفاده از نان سبوسدار در صبحانه🍳
◀️ نان سبوسدار سرشار از فیبر است که به بهبود هضم کمک میکند و سطح انرژی بدن را در طول روز پایدار نگه میدارد. این نان را با تخممرغ یا پنیر ترکیب کنید تا یک صبحانه کامل داشته باشید.
منبع: Healthline
اهمیت گفتگو در روابط زناشویی💕
🗣️ گفتگوهای صادقانه و باز در رابطه زناشویی میتواند به بهبود ارتباط و افزایش صمیمیت کمک کند. شنیدن فعال و درک متقابل کلیدهای یک رابطه سالم و پایدار هستند.
منبع: The Gottman Institute
شام سبک برای خواب بهتر✨
◀️ خوردن یک شام سبک که شامل پروتئین کم‌چرب و سبزیجات باشد، به بهبود کیفیت خواب کمک میکند. سوپ مرغ با سبزیجات یا یک سالاد سبز گزینههای ایده‌آلی برای شب هستند.
منبع: WebMD
😴 آیا میدانستید⁉️
◀️ خواب باکیفیت میتواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد. حداقل 7️⃣ تا 8️⃣ ساعت خواب شبانه برای عملکرد بهینه مغز توصیه میشود.
منبع: Mayo Clinic
💊 استفاده از پروتئینهای گیاهی در نهار
◀️ پروتئینهای گیاهی مانند حبوبات و سویا میتوانند جایگزین مناسبی برای پروتئینهای حیوانی باشند و به کاهش خطر بیماریهای قلبی و بهبود سلامت کلی کمک کنند.
منبع: Harvard Nutrition Source
🍳 مصرف پروبیوتیکها در صبحانه👌
◀️ پروبیوتیکها به تقویت سلامت روده کمک میکنند. ماست پروبیوتیک و کفیر گزینههای مناسبی برای اضافهکردن به صبحانه شما هستند.
منبع: Healthline
💕 افزایش اعتماد در رابطه با گفتگوهای صادقانه
❤️ صحبتکردن شفاف و صادقانه با همسر در مورد احساسات و نیازها به تقویت اعتماد در رابطه زناشویی کمک میکند. شنیدن بدون قضاوت و ارائه راهحلهای مشترک میتواند رابطه را مستحکمتر کند.
منبع: The Gottman Institute
💊 خوردن غذاهای حاوی پروتئین سبک در شام
◀️ پروتئینهای سبک مثل مرغ یا ماهی به همراه سبزیجات بخارپز شده، گزینهای عالی برای شام هستند. این ترکیب به هضم بهتر غذا کمک میکند و از احساس سنگینی قبل از خواب جلوگیری میکند.
منبع: WebMD
💊 جلوگیری از سرماخوردگی با مصرف روی (زینک)
◀️ مصرف روزانه مکملهای حاوی روی میتواند به تقویت سیستم ایمنی و پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند. مواد غذایی مثل دانههای کدو و بادام هندی نیز حاوی زینک هستند.
منبع: CDC
😂 دانستنی جالب: چرا خنده برای سلامت مفید است⁉️
◀️ خنده باعث ترشح هورمونهای خوشحالی (اندورفینها) میشود که به کاهش درد و اضطراب کمک میکند. پس هر روز زمانی را برای خندیدن اختصاص دهید!
#فکت
🖥 @Dr_SalamatX
🙏 تمرین شکرگزاری برای شادی بیشتر☺️
✨ هر شب سه چیز مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده است را یادداشت کنید؛ این کار نهتنها شادی شما را افزایش میدهد، بلکه به بهبود سلامت روان و کاهش استرس نیز کمک میکند. همین امروز شروع کنید❕
#روانشناسی
🖥 @Dr_SalamatX
🍳 چرا صبحانه مهمترین وعده است⁉️
◀️ برای شروع روزی پرانرژی، یک صبحانه کامل و غنی از پروتئین و فیبر را انتخاب کنید. تخممرغ، نان سبوسدار، و میوههای تازه میتوانند سطح انرژی شما را پایدار نگه دارند و باعث افزایش تمرکز شوند. آیا آماده اید که صبحانه تان را تغییر دهید⁉️
#صبحانه
🖥 @Dr_SalamatX
👼 نقش داستانگویی در توسعه خلاقیت کودکان
◀️ داستانگویی به کودکان کمک میکند تا خلاقیت و تخیل خود را تقویت کنند. همچنین شنیدن داستانهای آموزنده میتواند مهارتهای زبانی و اجتماعی کودکان را بهبود بخشد.
منبع: Child Mind Institute
🛡 پیشگیری از بیماریهای تنفسی با تقویت سیستم ایمنی
◀️ تقویت سیستم ایمنی بدن با مصرف ویتامین C، ورزش منظم و خواب کافی میتواند به پیشگیری از بیماریهای تنفسی در فصل پاییز کمک کند. میوههای تازه مانند پرتقال و کیوی منابع خوبی از ویتامین C هستند🍁
منبع: CDC
🥗 سالاد مغذی با حبوبات و سبزیجات
◀️ سالادهای حاوی حبوبات مانند لوبیا، نخود، بههمراه سبزیجات تازه، یک وعده غذایی کامل و مغذی برای نهار هستند که پروتئین و فیبر بالایی دارند و به حفظ انرژی در طول روز کمک میکنند.
منبع: Harvard Nutrition Source
ناخنت توگوشت فرورفته و دردناكه ، همه ميگن بايد بكشى ؟
ناخنت عفونت كرده و تغيير رنگ داده و بدشكل شده؟
تا دير نشده ، جهت درمان قطعى و بدون درد و جراحى توسط پزشک با شماره زير تماس بگيريد:
📞09107031700
https://www.instagram.com/myron_podology?igsh=MWs4Z3pxbDZ2NnZieg==
" با تضمين عودت وجه "
👼 چگونه به کودک خود اعتماد به نفس بدهیم⁉️
💕 برای تقویت اعتماد به نفس در کودکان، باید از آنها حمایت کنید و موفقیت‌های کوچکشان را تشویق کنید. شنیدن و توجه به نیازهای آنها نیز باعث افزایش حس ارزشمندی در کودکان میشود.
منبع: Child Mind Institute
🍁 مراقبت از سیستم ایمنی در پاییز
◀️ در فصل پاییز، هوای سرد میتواند سیستم ایمنی را تضعیف کند. مصرف ویتامین C از منابع طبیعی مانند پرتقال و کلم بروکلی میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
منبع: CDC
آیا میدانستید⁉️
💧 آب نوشیدن کافی در روز میتواند به تنظیم دمای بدن و حفظ سلامتی کلیهها کمک کند. روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید.
منبع: WebMD
😍 دوشنبه‌پارتی‌های جذاب تنزیب❗️
📌 این هفته، با تخفیف‌های ویژه به پوست و بدن خود رسیدگی کنید:
⭐ ماساژور لیفت صورت، مخصوص جوان‌سازی و شادابی پوست
❗️ قیمت اصلی: ۶۷,۰۰۰ تومان
❗️قیمت دوشنبه: ۲۶,۸۰۰ تومان
⭐ ماساژور کف پا فومی، درمان خار پاشنه و افزایش خون‌رسانی در پاها
❗️ قیمت اصلی: ۲۸۴,۰۰۰ تومان
❗️ قیمت دوشنبه: ۲۲۷,۲۰۰ تومان
⭐ ماساژور تن اسفنجی، برای کاهش درد سیاتیک و رفع خستگی بدن
❗️ قیمت اصلی: ۶۷,۰۰۰ تومان
❗️ قیمت دوشنبه: ۵۳,۶۰۰ تومان
📌 فرصت رو از دست ندین و از تخفیف‌های این هفته لذت ببرین!
🌐 https://B2n.ir/h52490
🌐 https://B2n.ir/h52490
🌐 https://B2n.ir/h52490
✅ فکت جالب درباره زبان انگلیسی
1⃣ فیلم و سریال های خارجی و همچنین مکالمات انگلیسی حاوی حدود ۶۰۰ اصطلاح هست
2⃣ با دونستن این ۶۰۰ اصطلاح نه تنها برای مکالمه مشکلی نداری، بلکه به راحتی به زبان اصلی میتونی فیلم ببینی
3⃣ ما تک تک این ۶۰۰ اصطلاح رو در کانال زیر به شکل رایگان براتون آموزش دادیم تا با صرف حداقل زمان به انگلیسی مسلط بشی
🔸 همین الان کانال اساطیر زبان رو دنبال کن:
/channel/+j2hjuS1i8X1jMDhk
/channel/+j2hjuS1i8X1jMDhk
👼 تشویق کودکان به فعالیت بدنی روزانه🔥
◀️ فعالیتهای فیزیکی مانند بازیهای بیرون از خانه به تقویت قوای بدنی و ذهنی کودکان کمک میکند. ورزش منظم همچنین باعث بهبود خواب و خلق و خوی آنها میشود.
منبع: Child Mind Institute
آیا میدانستید⁉️
💤 خواب کافی باعث تقویت حافظه و یادگیری بهتر میشود. افرادی که بهطور منظم 7️⃣ تا 8️⃣ ساعت در شب میخوابند، در مقایسه با کسانی که کمتر میخوابند، عملکرد شناختی بهتری دارند.
منبع: WebMD
✨ مدیتیشن برای بهبود تمرکز
◀️ مدیتیشن روزانه به شما کمک میکند تا آرامش بیشتری داشته باشید و تمرکز بهتری روی کارهای روزمره خود پیدا کنید. فقط ۱۰ دقیقه مدیتیشن میتواند تفاوت زیادی در کاهش استرس ایجاد کند.
منبع: Mayo Clinic