228044
🙏هذا من فضل ربی🙏 🌐سايت رسمى👇 DrSalamatX.com _______ اینستاگرام دکتر سلامت👇 http://instagram.com/DrSalamatX ____________ تعرفه تبليغات👇 @Ads_DrSalamatX _______
😴 آیا میدانستید⁉️
◀️ خواب باکیفیت میتواند حافظه و تمرکز شما را بهبود بخشد. حداقل 7️⃣ تا 8️⃣ ساعت خواب شبانه برای عملکرد بهینه مغز توصیه میشود.
منبع: Mayo Clinic
❤️ نقش همدلی در ارتباط زناشویی
◀️ همدلی و درک متقابل در رابطه زناشویی میتواند به تقویت ارتباط عاطفی کمک کند. سعی کنید همیشه احساسات شریک زندگی خود را بهخوبی بشنوید و درک کنید.
منبع: The Gottman Institute
یک شام سبک برای هضم بهتر💯
◀️ شام سبک حاوی پروتئین کمچرب مانند مرغ یا ماهی همراه با سبزیجات پخته میتواند به بهبود هضم کمک کرده و خواب راحتتری را فراهم کند.
منبع: WebMD
💊 یک قاشق غذاخوری سیاهدانه را بو داده و سپس بکوبید و با 100گرم روغن زیتون مخلوط و روزانه چند بار تکان دهید و پس از ده روز صاف نمایید،روزانه سه تا چهار قطره از این روغن را در بینی بریزید در رفع سردردهای مزمن و سینوزیت و رفع زکام(آبریزش بینی) و عطسه بسیار مفید است🔥
🖥 @Dr_SalamatX
🍳 چرا پروتئین در صبحانه مهم است⁉️
◀️ مصرف پروتئین در صبحانه به افزایش انرژی و کاهش اشتها در طول روز کمک می‌کند. تخم‌مرغ، ماست یونانی و آجیل گزینه‌های عالی برای شروع یک روز پرانرژی هستند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین در صبحانه، سوخت‌وساز بدن را تقویت می‌کند.
منبع: Healthline
👑 چگونه به کودک خود اعتماد به نفس بدهیم⁉️
◀️ برای تقویت اعتماد به نفس در کودکان، باید از آنها حمایت کنید و موفقیت‌های کوچکشان را تشویق کنید. شنیدن و توجه به نیازهای آنها نیز باعث افزایش حس ارزشمندی در کودکان میشود.
منبع: Child Mind Institute
✨ مدیریت استرس با مدیتیشن روزانه
🦋 مدیتیشن میتواند با کاهش سطح استرس و اضطراب به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. روزانه 10 دقیقه مدیتیشن ذهن‌آگاهی انجام دهید تا آرامش بیشتری تجربه کنید. این تمرین همچنین تمرکز و حافظه شما را تقویت می‌کند.
منبع: Psychology Today
🍳 چرا پروتئین در صبحانه مهم است⁉️
◀️ مصرف پروتئین در صبحانه به افزایش انرژی و کاهش اشتها در طول روز کمک می‌کند. تخم‌مرغ، ماست یونانی و آجیل گزینه‌های عالی برای شروع یک روز پرانرژی هستند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین در صبحانه، سوخت‌وساز بدن را تقویت می‌کند.
منبع: Healthline
✨ شام سبک برای خواب بهتر✅
◀️ خوردن یک شام سبک که شامل پروتئین کمچرب و سبزیجات باشد، به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. سوپ مرغ با سبزیجات یا یک سالاد سبز گزینه‌های ایده‌آلی برای شب هستند.
منبع: WebMD
یک نهار سالم و سبک🤤
◀️ یک نهار سالم باید شامل منابع پروتئین، چربی‌های سالم و سبزیجات باشد. سالاد کینوا با آووکادو و مرغ کبابی میتواند یک گزینه عالی برای تغذیه و انرژی در طول بعدازظهر باشد.
منبع: EatingWell
پاییز و افزایش بیماری‌های ویروسی⁉️
⚠️ در فصل پاییز، شیوع بیماری‌های ویروسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی بیشتر میشود. برای پیشگیری از این بیماری‌ها، دست‌هایتان را مرتب بشویید و تغذیه مناسبی داشته باشید. واکسیناسیون سالانه آنفولانزا را نیز فراموش نکنید.
منبع: CDC
چرا پروتئین در صبحانه مهم است⁉️
◀️ مصرف پروتئین در صبحانه به افزایش انرژی و کاهش اشتها در طول روز کمک می‌کند. تخم‌مرغ، ماست یونانی و آجیل گزینه‌های عالی برای شروع یک روز پرانرژی هستند. تحقیقات نشان می‌دهد مصرف پروتئین در صبحانه، سوخت‌وساز بدن را تقویت می‌کند.
منبع: Healthline
روشهای طب سنتی درمان ضرب دیدگی⬇️
☺️ دنبه گوسفند ۱۰۰ گرم
☺️ زردچوبه ۱ قاشق غذاخوری
☺️ خرما ۱۰ عدد
😱 تا به حال به این فکر کرده اید که حروف اختصاری در هر آزمایش به چه معناست⁉️
FBS قند خون ناشتا
MCHC غلظت متوسط همو گلوبین
WBC شمارش گلبول های سفید
RBC شمارش گلبول های قرمز
HB همو گلوبین
HCG تست حاملگی
FSB آزمایش قند خون
PTE در صد پلاکت ها
MPV حجم متوسط پلاکت ها
MCH وزن متوسط هموگلوبین
MCV حجم متوسط هموگلوبین
RDW پهنای گلبول قرمز در منحنی
HCV حجم متوسط گلبول های قرمز
HPLT شمارش پلاکت ها
C هماتو کریت (درصد گلبول های قرمز در خون)
HCH مقدار متوسط همو گلوبین در گلبول های قرمز
R.D.W ضریب تغییرات اندازه گیری گلبول های قرمز
M/E نسبت سلول های زاینده گلبول سفید به قرمز
UA تجزیه کامل ادرار ( PH،رنگ ،بو،توده های متراکم)
TGs تری گلیسیرید (چربی که باعث رسوب در رگ هاو عروق می شود)
🖥 @Dr_SalamatX
🔥 اگر میخواهید صورت تپل اما اندامی لاغر داشته باشید بین صبحانه و ناهار خیار میل کنید !👌
✔️ خیار به دلیل بافتی که دارد در گروه میوه‌های پرآب تلقی میشود و خواص بسیاری برای تلطیف پوست و آبرسانی به سلول‌های سطحی پوست دارد.
🔖 مصرف خیار توسط خانم های باردار مانع افسردگی پس از حاملگی میشود.
🖥 @Dr_SalamatX
پیام سلامتی✅
💊 وقتی قبل از صبحانه دندونهاتونو مسواک بزنید دیگه عفونت های ناشی از باکتری هایی که شب در دهانتون رشد کرده رو با غذا نمی‌خورید !
💊 کسانیکه این عادت رو دارن پوست بسیار بهتری دارند !
🖥 @Dr_SalamatX
👼 اهمیت بازیهای خلاقانه برای کودکان✨
◀️ بازیهای خلاقانه مثل نقاشی و ساختن اشیاء با کودکان، میتواند به تقویت خلاقیت و مهارتهای حرکتی آنها کمک کند.
منبع: Child Mind Institute
🍁 مراقبت از سیستم ایمنی در پاییز
◀️ در فصل پاییز، هوای سرد میتواند سیستم ایمنی را تضعیف کند. مصرف ویتامین C از منابع طبیعی مانند پرتقال و کلم بروکلی میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
منبع: CDC
💊 یک نهار سالم و سبک
💯 یک نهار سالم باید شامل منابع پروتئین، چربی‌های سالم و سبزیجات باشد. سالاد کینوا با آووکادو و مرغ کبابی میتواند یک گزینه عالی برای تغذیه و انرژی در طول بعدازظهر باشد.
منبع: EatingWell
🧀 پنیر کاهنده #میل_جنسی است❗️
🚫 بسیاری از پنیرها از شیر گاو تهیه میشوند و حاوی هورمونهای مصنوعی هستند، مصرف این پنیر ها میتواند با تولید طبیعی هورمون هایی در بدن، از جمله #استروژن و #تستوسترون تداخل ایجاد کرده و باعث کاهش میل جنسی شود❗️
🖥 @Dr_SalamatX
آیا میدانستید⁉️
◀️ خنده میتواند سطح هورمونهای استرس را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. حتی خنده‌های کوتاه می‌توانند به بهبود خلق‌وخو و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها کمک کنند.
منبع: Mayo Clinic
🍁 پاییز و افزایش بیماری‌های ویروسی
◀️ در فصل پاییز، شیوع بیماری‌های ویروسی مانند آنفولانزا و سرماخوردگی بیشتر میشود. برای پیشگیری از این بیماری‌ها، دست‌هایتان را مرتب بشویید و تغذیه مناسبی داشته باشید. واکسیناسیون سالانه آنفولانزا را نیز فراموش نکنید.
منبع: CDC
اهمیت گفتگو در روابط زناشویی💕
◀️ گفتگوهای صادقانه و باز در رابطه زناشویی میتواند به بهبود ارتباط و افزایش صمیمیت کمک کند. شنیدن فعال و درک متقابل کلیدهای یک رابطه سالم و پایدار هستند.
منبع: The Gottman Institute
آیا میدانستید⁉️
◀️ خنده میتواند سطح هورمونهای استرس را کاهش داده و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. حتی خنده‌های کوتاه می‌توانند به بهبود خلق‌وخو و افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری‌ها کمک کنند😅
منبع: Mayo Clinic
یکماه هر روز یک مشت کشمش بخورید تا معجزه کنه براتون⁉️👌
☺️ منبع خوب فیبر برای لاغری
✔️ دشمن سرطان
☺️ کاهش استرس و تقویت اعصاب
✔️ خوشبو کننده دهان
☺️ رفع گرفتگی عضلات
✔️ درمان یبوست
✨ مدیریت استرس با مدیتیشن روزانه🔥
◀️ مدیتیشن میتواند با کاهش سطح استرس و اضطراب به بهبود کیفیت زندگی کمک کند. روزانه 10 دقیقه مدیتیشن ذهن‌آگاهی انجام دهید تا آرامش بیشتری تجربه کنید. این تمرین همچنین تمرکز و حافظه شما را تقویت می‌کند.
منبع: Psychology Today
💝 آب زنجبیل برای تقویت قوای جنسی برای افرادی که میل جنسی کمی دارند👇
👍 این چاشنی را به رژیم غذایی خود اضافه کنید آب زنجبیل سلامت سرخرگ را بهبود می بخشد و جریان خون را در بدن افزایش می دهد. هم چنین این روش منجر به درمان ناتوانی جنسی و زود انزالی و در نتیجه موجب بهبود عملکرد جنسی می شود👌
🖥 @Dr_SalamatX
🍇 سرکه میکروبهای روی پوست را از بین میبرد،برای ازبین بردن میکروبهای روی ناخنها وانگشتان می توانید نوک انگشتها را داخل آب و سرکه قرار دهید تا باکتری های این مناطق از بین بروند✅
🖥 @Dr_SalamatX
این گیاهان جایگزین خوبی به جای داروهای شیمیایی هستند:
☺️ سماق نسابیده ضد چربی خون
☺️ شیرین بیان ضد زخم معده
☺️ زرشک سیاه (مویز) رقیق کننده خون
☺️ چای سفیدضدضعف اعصاب
☺️ زنجبیل :ضد تهوع
💊 درمان ترک خوردن زبان
👀 کسانی که زبان آن ها قاچ قاچ (ترک خوردن زبان) بریده بریده شده است چه مزاجی غلبه کرده و چه مشکلی دارند؟
◀️ آن ها صددرصد غلبه صفرا و خشکی کبد پیدا کرده اند و باید از ادویه جات و سرخ کردنی ها پرهیز کنند و از غذاهای سرد و تر بیشتر استفاده کنند و غذاهای گرم و خشک کمتر مصرف کنند.
◀️ قبل از هر وعده غذایی یک استکان عرق کاسنی و عرق شاطره میل کنند.
🖥 @Dr_SalamatX