228044
🙏هذا من فضل ربی🙏 🌐سايت رسمى👇 DrSalamatX.com _______ اینستاگرام دکتر سلامت👇 http://instagram.com/DrSalamatX ____________ تعرفه تبليغات👇 @Ads_DrSalamatX _______
🤧 حساسیتهای فصلی پاییز و نحوه مدیریت آنها🍁
◀️ استفاده از دستگاههای تصفیه هوا، شستن مکرر دستها و مصرف آنتیهیستامینها میتواند به کاهش علائم آلرژی پاییزی کمک کند.
منبع: Mayo Clinic
🍍 مصرف میوههای تازه در صبحانه
◀️ میوههای تازه مانند توتها، موز و پرتقال میتوانند ویتامینها و مواد معدنی لازم برای شروع روز را فراهم کنند. مصرف این میوهها به حفظ انرژی پایدار در طول روز کمک میکند.
منبع: Healthline
👼 تقویت خلاقیت در کودکان با داستانگویی✨
◀️ داستانگویی و تشویق کودک به ساختن داستانهای خودش، میتواند خلاقیت و تخیل او را تقویت کند. سعی کنید شبها به جای خواندن داستان آماده، از کودک بخواهید خودش داستانی خلق کند و شما به آن گوش دهید. این کار باعث افزایش اعتماد به‌نفس او نیز میشود✅
🖥 @Dr_SalamatX
💤 آیا میدانستید⁉️ تاثیر کم‌خوابی بر عملکرد مغز
◀️ کم‌خوابی میتواند به کاهش توانایی تمرکز و حافظه منجر شود. مطالعات نشان داده‌اند که خواب کافی به تثبیت اطلاعات در حافظه کمک میکند و باعث بهبود عملکرد مغز میشود. سعی کنید هر شب ۷-۸ ساعت خواب کافی داشته باشید.
🖥 @Dr_SalamatX
🍁 آلرژی پاییزی: چگونه علائم را کاهش دهیم⁉️
◀️ آلرژی‌های فصلی میتوانند باعث عطسه، آبریزش بینی و خارش چشم‌ها شوند. یکی از راه‌های کاهش علائم آلرژی، مصرف مکمل‌های طبیعی مانند ویتامین C و استفاده از ماسک در محیط‌های باز است. دمنوش نعناع و عسل نیز میتواند به تسکین علائم آلرژی کمک کند.
🖥 @Dr_SalamatX
💯 ناهار متعادل برای کاهش خواب‌آلودگی
◀️ انتخاب یک ناهار متعادل با پروتئین، سبزیجات تازه و کربوهیدراتهای پیچیده مثل نان کامل یا برنج قهوهای، به شما کمک میکند تا بعد از ناهار دچار خواب‌آلودگی نشوید و انرژی خود را برای ادامه روز حفظ کنید.
🖥 @Dr_SalamatX
"🎃 چرا باید شام سبک‌تری بخوریم⁉️"
◀️ "وعده شام بهتر است سبک و سرشار از سبزیجات و پروتئینهای آسان‌هضم باشد تا بدن شما بدون احساس سنگینی برای خواب آماده شود.
⚠️ سعی کنید از غذاهای پرچرب و سرخ‌شده خودداری کنید و به جای آن از مواد غذایی سبک‌تر مثل سوپ سبزیجات یا سالاد پروتئینی استفاده کنید."
#شام
🖥 @Dr_SalamatX
"👼 تقویت استقلال کودک با سپردن مسئولیت‌های کوچک✅"
◀️ "به کودک خود وظایف ساده‌ای بدهید، مثل مرتب‌کردن اسباب‌بازی‌ها یا گذاشتن ظرف‌ها در ماشین ظرفشویی.
💯 این کار نهتنها مهارتهای او را تقویت میکند بلکه به او احساس ارزشمندی و اعتمادبهنفس بیشتری میدهد."
🖥 @Dr_SalamatX
"✨ قدرت جملات مثبت در روز شما🔥"
◀️ "آیا تا به حال به جملات انگیزشی فکر کرده‌اید⁉️ گفتن جملات مثبت مثل 'من امروز عالی عمل خواهم کرد' یا 'من از پس این کار بر می‌آیم' میتواند تاثیر بزرگی بر اعتمادبهنفس و روحیه شما داشته باشد. هر روز صبح چند جمله مثبت برای خود تکرار کنید و نتیجه‌اش را ببینید❕"
#روانشناسی
🖥 @Dr_SalamatX
"چرا فیبر برای شروع روز مهم است⁉️"
◀️ "صبحانه‌ای که شامل فیبر باشد، به شما کمک میکند تا احساس سیری طولانی‌تری داشته باشید و انرژی پایداری را در طول روز تجربه کنید. یک گزینه عالی میتواند ترکیب میوههای تازه با جو دوسر و مقداری تخم‌چیا باشد.
💊 آیا میدانستید که فیبر همچنین به سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک میکند؟ این ترکیب را امتحان کنید و روز خود را پرانرژی شروع کنید❕"
#صبحانه
🖥 @Dr_SalamatX
👼 کلید اعتمادبه نفس کودک: تشویق و حمایت🏆
◀️ با گفتن جملات مثبتی مثل 'به تو افتخار میکنم' یا 'خیلی خوب انجام دادی' اعتمادبهنفس کودکتان را بالا ببرید. تشویقهای ساده اما مستمر، اثرات شگفت انگیزی بر روحیه و رفتار او خواهد داشت🔥
#مادروکودک
🖥 @Dr_SalamatX
😂 دانستنی جالب: چرا خنده برای سلامت مفید است⁉️
◀️ خنده باعث ترشح هورمونهای خوشحالی (اندورفینها) میشود که به کاهش درد و اضطراب کمک میکند. پس هر روز زمانی را برای خندیدن اختصاص دهید!
#فکت
🖥 @Dr_SalamatX
🙏 تمرین شکرگزاری برای شادی بیشتر☺️
✨ هر شب سه چیز مثبتی که در طول روز اتفاق افتاده است را یادداشت کنید؛ این کار نهتنها شادی شما را افزایش میدهد، بلکه به بهبود سلامت روان و کاهش استرس نیز کمک میکند. همین امروز شروع کنید❕
#روانشناسی
🖥 @Dr_SalamatX
🍳 چرا صبحانه مهمترین وعده است⁉️
◀️ برای شروع روزی پرانرژی، یک صبحانه کامل و غنی از پروتئین و فیبر را انتخاب کنید. تخممرغ، نان سبوسدار، و میوههای تازه میتوانند سطح انرژی شما را پایدار نگه دارند و باعث افزایش تمرکز شوند. آیا آماده اید که صبحانه تان را تغییر دهید⁉️
#صبحانه
🖥 @Dr_SalamatX
👼 نقش داستانگویی در توسعه خلاقیت کودکان
◀️ داستانگویی به کودکان کمک میکند تا خلاقیت و تخیل خود را تقویت کنند. همچنین شنیدن داستانهای آموزنده میتواند مهارتهای زبانی و اجتماعی کودکان را بهبود بخشد.
منبع: Child Mind Institute
💊 افزایش مصرف فیبر برای سلامتی روده
◀️ فیبر موجود در سبزیجات، میوهها و غلات کامل میتواند به بهبود عملکرد رودهها کمک کرده و خطر ابتلا به بیماریهای گوارشی را کاهش دهد.
منبع: Harvard Nutrition Source
💕 تاثیر زمان باکیفیت با همسر بر تقویت روابط
◀️ یکی از عوامل کلیدی در تقویت رابطه زناشویی، گذراندن زمان باکیفیت با یکدیگر است. سعی کنید هر روز زمانی را برای گفت‌وگو، تفریح مشترک یا فعالیت‌هایی که هر دو از آن لذت می‌برید، اختصاص دهید.
❤️ این کار پیوند عاطفی را تقویت و ارتباط شما را مستحکم‌تر میکند.
🖥 @Dr_SalamatX
✨ شامی آرام‌بخش برای خوابی بهتر
◀️ برای داشتن خوابی آرام، از مواد غذایی حاوی تریپتوفان مثل بادام و ماست استفاده کنید. تریپتوفان به تولید ملاتونین کمک میکند که هورمون خواب است و به بهبود کیفیت خواب شبانه شما کمک میکند.
🖥 @Dr_SalamatX
🟢❌نظر دکتر خیراندیش در مورد سردی یا بلغم
https://formafzar.ir/form/6uu97
📌 بلغم مایع سفید و لزجی هست که از بدن خارج نمیشه و وقتی زیاد بشه توی بدن رسوب میکنه و اندام های داخلی بدن رو کم کار و تنبل میکنه🥱
📌 اول دچار مشکلات گوارشی میشه بعد شکمش بزرگ میشه و هیکلش بهم میخوره ، روز به روز بی انرژی‌تر میشه و دائما خسته است😟
📌 همچنین دچار و یبوست خلط پشت حلق وکبد چرب و مشکلات خواب و اعصاب میشه😔
📌 اگه درگیر این مشکلات هستی یعنی بلغمت زیاد شده و باید اصلاح مزاج بشی جهت اصلاح مزاج و دفع بلغم فرم زیر رو کامل کنید👇👇
🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻
https://formafzar.ir/form/6uu97
https://formafzar.ir/form/6uu97
💊 کاهش استرس با تمرین‌های تنفسی
◀️ تمرین‌های تنفسی میتوانند راهی موثر و ساده برای کاهش استرس روزانه باشند. یک تمرین ساده شامل دم عمیق از بینی، نگه‌داشتن نفس و بازدم آرام از دهان است. با انجام این تمرین فقط چند دقیقه در روز، می‌توانید آرامش بیشتری در زندگی‌تان تجربه کنید.
🖥 @Dr_SalamatX
💋 تأثیر شگفت‌انگیز لمس و ارتباط بدنی در رابطه💕
❤️ لمس و ارتباط بدنی ساده مثل در آغوش‌گرفتن، میتواند بهطور طبیعی هورمونهای شادی را افزایش داده و احساس نزدیکی و محبت را در رابطه تقویت کند. همین امروز با همسرتان زمانی برای این ارتباط ساده اختصاص دهید✅
#زناشویی
🖥 @Dr_SalamatX
آیا میدانستید⁉️
💤 خواب کافی باعث تقویت حافظه و یادگیری بهتر میشود. افرادی که بهطور منظم 7️⃣ تا 8️⃣ ساعت در شب میخوابند، در مقایسه با کسانی که کمتر میخوابند، عملکرد شناختی بهتری دارند.
منبع: WebMD
"🤧 سرماخوردگی پاییزی؛ چرا با ما می‌ماند⁉️"
💊 "با شروع فصل پاییز، سرماخوردگیهای متداولی به دلیل تغییر دما و رطوبت ایجاد میشود. برای مقابله، علاوه بر مصرف مایعات گرم، دمنوشهای گیاهی و مرکبات حاوی ویتامین 🔤 میتوانند کمک شایانی کنند. استفاده از مواد غذایی مثل عسل و زنجبیل نیز خواص ضدالتهابی دارند که به شما در مقابله با علائم سرماخوردگی کمک میکند."
#بیماری
🖥 @Dr_SalamatX
"🥗 ناهاری سبک برای ادامه روز پرانرژی🔥"
◀️ "یک وعده ناهار سبک با سبزیجات رنگارنگ و پروتئینهای بدون چربی، مثل سینه مرغ یا ماهی، به شما کمک میکند تا بدون احساس سنگینی به کارهای بعدازظهرتان برسید.
🌿 سبزیجات حاوی فیبر هستند و در عین حال کالری کمی دارند، بنابراین ناهاری سالم و متعادل انتخاب کنید❕"
#نهار
🖥 @Dr_SalamatX
💕 گفت وگوی روزانه، کلید ارتباط عاطفی قوی
🥰 زمانی را برای گفتوگوی صمیمی با همسرتان اختصاص دهید و به حرفهای او با دقت گوش کنید. این کار باعث تقویت پیوند عاطفی و ایجاد احساس نزدیکی بیشتر میشود🫶
#زناشویی
🖥 @Dr_SalamatX
💤 خواب آرام با شام سبک✅
🍌 برای خواب بهتر، شبها غذای سبک و حاوی تریپتوفان مصرف کنید؛ موادی مثل موز و بادام به بهبود خواب کمک میکنند. از غذاهای چرب و سنگین دوری کنید⚠️
#شام
🖥 @Dr_SalamatX
🍁 چطور از سرماخوردگی پاییزی جلوگیری کنیم⁉️
◀️ پاییز با خودش سرماخوردگیهای مختلفی به همراه دارد. مصرف دمنوشهای گیاهی مثل زنجبیل و عسل، افزایش ویتامین C و استراحت کافی به سیستم ایمنی کمک میکند تا در برابر ویروسها مقاومت بیشتری داشته باشد✅
#بیماری
🖥 @Dr_SalamatX
💊 ناهار سالم، روز پرانرژی⚡️
◀️ برای حفظ انرژی در طول روز، یک وعده ناهار حاوی پروتئین، سبزیجات تازه و کربوهیدراتهای پیچیده مثل برنج قهوهای یا کینوا انتخاب کنید. این ترکیب به بهبود عملکرد و تمرکز شما کمک میکند.
#نهار
🖥 @Dr_SalamatX
💕 نقش قدردانی در بهبود رابطه زناشویی
🥰 قدردانی و ابراز محبت به همسر میتواند رابطه زناشویی را تقویت کند. تشویق به قدردانی از کوچکترین تلاشها و ابراز احساسات مثبت، صمیمیت و اعتماد متقابل را افزایش میدهد.
منبع: The Gottman Institute
🍎 شام سبک با پروتئینهای گیاهی
◀️ پروتئینهای گیاهی مانند عدس و نخود میتوانند یک شام سبک و مغذی باشند. این مواد غذایی به هضم بهتر غذا کمک کرده و از احساس سنگینی قبل از خواب جلوگیری میکنند.
منبع: WebMD