56592
меня зовут Адэль и я диванный эксперт. реклама и сотрудничество: mari.lebedevaa@gmail.com
Прочитала статью, написанную ну очень неприятно-высокомерным тоном, про косметику ручной работы. Не про маски из желтков, а про кремы, которые люди делают на дому и продают, как правило, через блоги.
Само по себе исследование обычное — изучают кто эти люди, чем они занимаются, какое у них образование, почему они занимаются домашней косметикой и как её преподносят и так далее.
В конце — большой блок, который мне было как-то очень неприятно читать. Там преподноcят факты, но преподносят их так, что я даже не знаю. В общем, вайб статьи "посмотрите на этих глупых людей без профильного образования и их глупые заявления о вреде массовой косметики!"
Короче, мне стало как-то обидно, несмотря на то, что я сама не поддерживаю косметику домашнего приготовления. Да, заявление про вред парабенов, алюминия и всего остального, очень сильно преувеличены. Да, домашняя косметика на самом деле несколько опаснее, чем коммерческая (из-за невозможности нормально консервировать продукты). Но будем помнить, что это просто косметика, а не лекарства. Да, люди правда рассуждают о том, в чём не очень хорошо понимают. Но это же не значит, что они не могут об этом рассуждать!
Мне кажется, что чем больше вот таких издевательских текстов выходит, тем больше недоверия возникает между сторонами. И мне кажется, что в таком довольно поверхностном деле, как косметика, мы можем признать существование альтернативной точки зрения, согласиться не согласиться и спокойно заниматься своим делом, не трогая друг друга.
Тем более, что домашняя косметика — это настолько узкая ниша, что её считай и не существует по сравнению с косметикой коммерческой.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/ics.12862
В очередной раз увидела на очень популярном ресурсе статью о том, что делать чтобы "убрать жир с живота". Советуют, как обычно, упражнения на пресс. Вдаваться в вопрос похудения я не буду, но мне очень хочется прокомментировать это, чтобы люди перестали заниматься бессмысленными действиями и начали заниматься осмысленными.
Так вот, откуда взялась идея, что если хочется "убрать жир" с какой-то части тела, то надо тренировать эту часть тела? Из вот этой статьи 1969 года.
Спустя два года, в 1971 году, вышла другая статья, со слегка издевательским тоном, которая опровергает идею о том, что можно точечно избавиться от жира в теле. В пример они приводят игроков в теннис, у которых не то чтобы есть разница с содержании жира между рукой, которой они играют, и которой не играют. Есть разница в мышечной массе (что логично), в жировой — нет.
С тех пор вышли ещё десятки статей об этом, и все они говорят об одном: точечное избавление от жира невозможно, организм использует жировую ткань примерно равномерно во всём организме, и избавляется от неё тоже примерно равномерно. А где его будет храниться больше, зависит от генетики, пола и возраста.
Вот тут собраны все аргументы против "точечного избавления от жира": https://www.sydney.edu.au/news-opinion/news/2023/11/07/spot-reduction--why-targeting-weight-loss-to-a-specific-area-is-.html
А ещё хочется сказать, что наши представления о том, какой процент жира в организме считается здоровым, очень искажены, и надо их как-то пересмотреть.
Представляете, мы случайно обнаружили дополнительные 2 тысячи флаконов на складе и срочно разлили в них крем для тела.
Это последняя партия в 400мл, дальше будет по 250.
А тут просили напомнить, что сегодня последний день акции, а все румяна в наличии на сайте!
Читать полностью…
Коллега, найдись! Ищем в команду рилсмейкера / видеомейкера 🎥
Подробнее о вакансии рассказали здесь
Отправляйте резюме и портфолио на почту cv@foamstore.ru или делитесь этим постом с другом, если он — талантливый специалист!
Для всех, кто скучает по очищающему бальзаму Clinique Take the Day Off, обнаружен его полный аналог (отличается только запахом)
Читать полностью…
Смотрела видео доктор Юна, и он в нем упоминает статистику, согласно которой каждый третий человек старше 50 лет, сломавший бедренную кость, умирает в течение года после перелома.
Я полезла искать откуда взялась эта статистика, и звучит она, конечно, не совсем так. На самом деле по результатам исследований, вероятность смерти (по разным причинам) в течение года увеличивается в 3 раза, а это не совсем то же самое, что каждый третий человек. Но цифры всё равно впечатляют.
Другая важная деталь — что такие переломы намного чаще случаются с женщинами, и причина тому — хрупкость костей. С возрастом у женщин плотность костей снижается, и из-за этого возникает множество вот таких травм, которые сильно портят жизнь. В моём окружении есть несколько случаев, когда кто-то в возрасте сломал шейку бедра и так и не смог после этого встать, доживая жизнь в лежачем положении.
Однажды я сломала ступню сразу в трёх местах, и восстанавливалась после этого полгода, будучи молодой, здоровой, и с реабилитологом с доступе. И я не представляю каково восстанавливаться после таких травм без всего этого. Поэтому лучшее, что мы можем сделать — это предотвратить такие травмы настолько, насколько это возможно.
А что является главной профилактикой таких ситуаций? Правильно, силовые тренировки. Они — самая лучшая профилактика остеопороза, это давно доказанный факт. В этом же тексте пишут, что прогулки — это, конечно, супер, и ими надо заниматься если они вам нравятся, но они практически не влияют на плотность костей, в дополнение к ним нужны силовые тренировки. Это для всех, кто считает, что прогулок достаточно. Мне очень жаль, но нет, не достаточно.
Купила два продукта японского бренда Hada Nature, который делает продукты в виде аэрозольной пены — умывалки и эссенции.
Пена называется Hot Cleansing, и она при нанесении нагревается, правда всего на несколько секунд, и я не уверена, что это вообще хоть что-то добавляет. Очищает нормально, практически не сушит, легко смывается. Довольно обычная пена на мой взгляд, нормальная.
Эссенция — ну как любая японская эссенция (самая известная у Hada Labo). Наносить и размазывать не удобно, куски пены падают на пол и попадают в волосы. Только к ли в руках растирать, но в чем тогда суть? Липковатая после нанесения, но правда очень хорошо увлажняет, в нынешнюю погоду под крем мне очень понравилась. Но я не уверена, что оно того стоит, учитывая то, что эссенции в жидком виде куда более экологичные, а работают точно так же. Наверное, это для больших фанатов пены, ну и на один раз правда интересно.
Как человек со своим брендом косметики, глубоко уважаю Сергея Наумова и его бренд, который он начал делать во времена, когда российский люксовый макияж был чем-то неслыханным. Это смелая затея, да и макияж делать, на мой взгляд, намного сложнее, чем уход.
А как покупатель, глубоко уважаю линейку румян, которую я бы назвала самыми дружелюбными из всех, которыми я пользовалась. Я не люблю сухие румяна, потому что они часто слишком яркие и через какое-то время меняют цвет, а стики редко бывают стойкими (хотя они мне тоже нравятся). Серёжа сделал румяна, которые выглядят максимально естественно и растушёвываются в естественный оттенок без усилий. Мне кажется, что это продукт, для которого сильная пигментированность — это скорее минус. У меня есть жидкие румяна Rare Beauty, и с ними нужно приложить усилия, чтобы размазать одну крохотную точечку румян, настолько они насыщенные.
Итак, у меня есть 4 оттенка, на фото они все в порядке называния: Keep on Loving, Martian Amaryllis, Long March, Daydream. Все оттенки сатиновые,и выглядят как кожа, не матовые и не блестящие. Визуально румяна выравнивают и сглаживают рельеф, бренд говорит, что сияние выглядит уместно даже на жирной коже.
Для тех, кто совсем не смел, я бы посоветовала Long March — это бежевый с легким розовым оттенком цвет, который вообще не считывается как румяна, он выглядит так, как будто это натуральный цвет кожи. Мужчинам, которые хотят ворваться в макияж, я бы тоже посоветовала его, и на глаза его тоже можно, оч красиво. Мои любимые два оттенка — это морозный Keep on Loving и ягодный Martian Amaryllis, оба в розовую сторону. Daydream больше персиковый, я на себе такие оттенки не особо люблю. Но я бы сказала что из-за деликатной пигментации все оттенки выглядят очень натурально, как мы любим.
Помимо румян советую обратить внимание на кроющий консилер с естественным полуматовым финишем и жидкие подводки.
До 30 ноября в интернет-магазине Серёжи проходит акция БЬЮТИ-МАТЕМАТИКА: каждый второй продукт в корзине — в подарок. 2=4, 3=6, 4=8, и так до бесконечности. Отличный шанс познакомиться с брендом или пополнить запас своих любимцев.
Реклама ИП Наумов СС
ИНН 744917728586
Erid LdtCKHQyj
Короткий обзор на все виды спорта, которыми я занималась:
Кроссфит — очень весело, очень небезопасно. Это спорт, благодаря которому я полюбила спорт, но в то же время нанесла себе некоторое количество травм
Скалолазание — весело, очень сложно, не подходит моему мозгу, потому что там нужны не только физические усилия, но и интеллектуальные, я могу только что-то одно в один момент времени.
Тайский бокс — весело, быстро, очень больно, не понравилось.
Йога — чудовищно скучно, ненавижу йогу.
Велосипед — второй в моём рейтинге вид спорта, обожаю велосипед.
Фехтование — очень понравилось, супер-красиво. Я ходила на занятие, где фехтование преподавали как перформанс, но в Москве все школы преподают его как спорт, мне это не интересно.
Бодибилдинг — мой любимый спорт, обожаю. Медленно, размеренно, освобождает голову от мыслей, даёт понятные результаты.
Гимнастика — очень сложно, но это спорт с самым, на мой взгляд, большим уровнем удовлетворения от достигнутых целей. В моих тренировках всегда есть немножко гимнастики, она помогает очень хорошо овладеть своим телом.
Плавание — слишком много мороки с раздеванием-переодеванием, душем, мне лень так заморачиваться, и от хлорки кожа сохнет.
Сёрфинг — предпочитаю заниматься им в таких местах, где нет мороки с переодеванием, и когда получается, получаю много радости. Технически очень сложный спорт на самом деле, но очень благодарный.
Проекты, которыми я занимаюсь, не могут не попасть под чёрную пятницу, поэтому анонс скидок в одном посте!
До 50% на все продукты Organic Kitchen x DTMF на OZON и Wildberries.
До 50% на весь ассортимент DON'T TOUCH MY SKIN! Скидка 50% на мягкий гель для душа, кстати
До 80% на FOAM (онлайн и офлайн), включая великий крем с витамином С SVR и пену для укладки без фена Davines.
Закончим серию постов о душе текстом про мочалки. У меня есть одна из Muji, и я пользуюсь ей крайне редко (2-3 раза в год), и только ради приятного ощущения трения на коже.
В целом мочалки скорее переоценены, и пользоваться ими нет совершенно никакой необходимости. Да, они делают гель для душа более экономичным, но, как мы выяснили, регулярно мыть всё тело гелем для душа или мылом вообще не нужно, это коже скорее вредит.
Главная проблема мочалок к том, что они практически никогда не высыхают полностью, и на них активно растут всевозможные бактерии и грибки. И это особенно критично для мочалок из натуральных материалов, типа спонжей конняку, люфы и лыка.
Мочалки, кроме экономии геля для душа, дают ещё и отшелушивание, но кожа вообще-то нормально отшелушивается сама, и мы ежедневно помогаем ей в этом, просто вытираясь полотенцем. Ну а если хочется дополнительного отшелушивания, то лучше использовать кислоты — и в виде очищающего средства, и виде крема для тела.
Поэтому, если без мочалки вы жить не можете, то лучше использовать синтетические, очень хорошо их просушивать, и стараться использовать их только тогда, когда совсем сильно хочется. И лучше использовать их без геля для душа или мыла.
Послушала подкаст WGSN о том, как бьюти-бренды чаще обращаются к женщинам более старшего возраста, а не только к категории 25-35 лет. Причина проста: женщины более старшего возраста обычно более платёжеспособны и могут (и хотят) покупать косметику, ходить к косметологами и вообще тратить время на себя. Речь, конечно, про средний класс и выше. Так что рассуждать о том, как общество становится более толерантным к возрасту, а бренды становятся инклюзивнее, ещё рано. Бренды обращаются к тем, у кого есть деньги и запрос.
Напримет, сейчас есть тренд на косметику для женщин в менопаузе, и он растёт и будет расти ещё какое-то время.
Ещё в подкасте обсуждают как, с одной стороны, отдельные селебрити (Памела Андерсон как самый яркий пример последнего времени) выходят в свет без макияжа и укладки, а с другой — ретушь фотографий и видео стала уже просто обязательной частью программы, и молодость всё ещё в куда большем почёте, чем старение.
https://podcasts.apple.com/gb/podcast/94-the-rise-of-beautys-age-positive-movement/id1510161484?i=1000633564476
В ряд странных продуктов был приобретён СС-крем для тела. Очень сильно пахнет какими-то синтетическими цитрусами, выбеливает кожу и делает ее матовой. На упаковке написано, что в составе есть витамин С, но я не поняла какой именно, там всё на японском. В общем, очень специфический продукт, сомневаюсь что в России такое будет пользоваться спросом, а в Азии вот да
Читать полностью…
Я, конечно же, не могу говорить какие-то очень специфические вещи про спорт, вроде того как именно вам тренироваться и какие упражнения делать, потому что у меня нет для этого компетенции. А ваш спорт должен зависеть от ваших целей.
Но очень хочется рассказать про универсальные вещи, например про важность отдыха.
Истина, которую я познала не сразу, заключается в том, что мы становимся сильнее, быстрее и выносливее не когда тренируемся, а когда восстанавливаемся после тренировки. И отдых с восстановлением — такая же важная часть тренировочного процесса, как сами тренировки.
Как это работает для меня (я не претендую я последнюю истину, но нашла для себя такой баланс за много лет).
Я тренируюсь с весами 4 дня в неделю, и иногда могу добавить в пятый день какой-нибудь ещё спорт ради развлечения, без сильной нагрузки.
Кроме 3 дней отдыха в неделю, мне очень важно давать себе ещё и какой-то относительно долгий отдых. И поэтому после каждого месяца тренировок я беру неделю отдыха полностью. Это очень помогает восстановиться, откалиброваться, сделать дела, которые было невозможно сделать до этого и так далее. И самое главное, что это помогает не выгореть. Потому что самая большая проблема людей, которые начинают тренироваться, заключается в том, что они бросаются с места в карьер и очень быстро выгорают.
Я бы посоветовала начинать с 1-2-3 тренировок в неделю, не больше. Конечно, это сильно зависит от того, что именно вы делаете, но больше 3 в неделю точно не надо. И нужно следить за тем, как вы себя чувствуете, как это всё вообще вписывается в вашу жизнь, и успеваете ли вы восстановиться.
Проводила ресёрч по одному вопросу и обнаружила шведский бренд MANASI 7, который делает многофункциональные средства в баночках — румяна-помады, хайлайтеры, тени, и всё упаковано в супер-минималистичные тяжёлые баночки.
Приобрела две баночки румян и одну — хайлайтера. Последний, ожидаемо, оказался вазелином за 40 евро, а вот румяна понравились. У них довольно необычные цвета, и они супер-тонко растушёвываются. Мне кажется, что они для людей с идеальной кожей и любовью с натуральному (во всех смыслах) мейкапу. В остальном — обычные румяна, для сухой кожи будут супер, с жирной стекут за пару часов. Цифра 7 в названии отражает отсутствие 7 каких-то ингредиентов, я не стала вникать, мне всё равно.
Но вообще визуально и концептуально бренд очень понравился, мне кажется что такие сейчас будут пользоваться большой популярностью: простые без заморочек полупрозрачные продукты для всего и сразу
Возвращение body-легенды!
Увлажняющий крем для тела снова в продаже. BODY MOISTURIZER глубоко увлажняет кожу, а также укрепляет и поддерживает ее защитные функции.
Его формула без отдушек и эфирных масел подойдет даже чувствительной и атопичной коже.
Уже месяца два пользуюсь кремом для кожи вокруг глаз Fenty Skin. У него плотная текстура и пептиды в составе, что я и искала себе на зиму. Мне очень нравится, хотя эффект мне на себе заметить сложно — у меня нет морщин вокруг глаз, но пептидами я пользуюсь на всякий случай превентивно.
Текстура ну очень приятная, насыщенная, обволакивающая, как мы любим в холодную погоду. Глаза не раздражает, не скатывается, после нанесения оставляет очень приятную питательную плёнку.
Одна претензия у меня к упаковке. Механизм такой, что нужно покрутить нижнюю часть, и сверху вылезает крем. И отчасти из-за упаковки я его и купила. Но проблема в том, что крем вылезает не плавно, а кусками, на видео видно как именно. И ладно бы, это не проблема, но крема вылезает в 2 раза больше, чем нужно, а к следующему дню остатки успевают высохнуть даже при закрытой крышке, и ими уже не воспользоваться. Так что крем для тех, кто хочет мазать себя и кого-то ещё одновременно.
А ещё хочу напомнить про существование монументального поста про ретиноиды, который я написала 4 года назад и который до сих пор не потерял актуальности (за исключением рекомендованных продуктов, их появилось много новых и интересных)
Абсолютно всё, что вы хотели и не хотели знать про ретиноиды, лежит вот тут:
http://www.donttouchmyface.co/2019/02/blog-post_19.html
Ищем креативных людей в foam (а может и в dtms тоже, кто знает)
Читать полностью…
А ещё очень часто мне задают вопрос, который до сих пор меня удивляет: нужно ли быть физически подготовленной, чтобы начинать заниматься силовым тренингом?
Ну не знаю, нужно ли уметь водить машину, прежде чем приходить на уроки вождения?
Конечно не нужно)
Как я получала второе высшее — часть 2 из не знаю скольки
В итоге я пошла учиться на программу под названием Sustainable Management. Сама учёба была очень классной, и очень не типичной даже для моих европейских одногруппников. В Швеции система такая, что не происходит изучения нескольких предметов одновременно. Один месяц — один предмет, и мне такой подход очень понравился. Ещё у нас были очень прогрессивные преподаватели, и учиться с ними было реально супер-интересно. Не было никакого заучивания, зубрения, мы много читали всякой философии, и потом обсуждали прочитанное на семинарах. Было очень много групповой работы, много креативной работы, вплоть до съёмок и спектаклей. Однажды мы ходили в лес медитировать, однажды ходили на море камни собирать.
Мы много занимались рефлексией и саморефлексией, и вообще было очень много пространства для честности и для эмоций, всем было важно, чтобы была хорошая атмосфера и чтобы было интересно.
Экзаменов тоже не было, просто в конце каждого блока мы писали какое-то большое эссе. В целом не было ощущения что учиться сложно, я успевала делать всё что хотела, успевала съездить в другие страны несколько раз. У преподавателей не было установки что студенты должны быть уставшими, атмосфера была очень расслабленная. Но при этом я постоянно очень много читала и думала, и в этом смысле учёба была интенсивной.
Одна из вещей, которые нам сказала преподавательница — это то, что университет не должен учить конкретным скиллам, и задача этой программы — научить нас читать и писать, и научить нас критическому мышлению.
Оценок как таковых нет, есть что-то типа нашего зачёта/незачёта. И ещё довольно важное отличие от моего первого образования в МГУ — это маленькое количество занятий в принципе. Бывало, у нас было всего одно занятие в неделю. Здесь занимаются образованием сами, а преподаватели скорее направляют. Честно скажу, иногда это бесило, потому что хотелось получить чёткие ответы, а их никто не даёт!
В конце все пишут магистерскую, я писала про постгуманистский подход в управлении отходами, в итоге работой я не то чтобы прямо сильно довольна, но писать её было очень интересно.
В июне я закончила ещё одну магистратуру, и несмотря на то, что я училась целый год, мне как будто особо и нечего рассказать! Но многие спрашивают как я поступала и как вообще всё прошло, поэтому напишу.
Часть 1
В 2021 году я прошла профессиональный курс по устойчивому развитию индустрий в MIT, и мне так понравилось, что я решила что хочу поизучать это как-то более серьёзно. Планов менять профессию у меня не было и нет, мне просто хотелось узнать что-то новое, поучиться по фану. На каком-то агрегаторе магистерских программ я выбрала несколько связанных с устойчивым развитием в бизнесах в разных странах и подала во все. По-моему там в итоге было 4 или 5 разных университетов. Подача обычно начинается зимой, в ноябре-декабре.
Набор документов во всех вузах примерно одинаковый: IELTS или TOEFL, бакалаврский диплом, мотивационное письмо, резюме и две рекомендации от преподавателей или работодателей. К IELTS я вообще не готовилась, сдала на 8 из 9. Большинство вузов требуют от 6 баллов. Всё остальное тоже не то чтобы сильно старалась делать, мотивационное письмо писала честно, ничё не придумывала.
Меня взяли во все университеты, в которые я подавала документы, но в итоге я выбрала Uppsala University в Швеции. Моя учёба стоила 10 тысяч евро за год (так как я не гражданка стран ЕС, для граждан бесплатно), а в остальных вузах она была практически бесплатной. Но я подумала что ладно уж. На стипендию или грант я тоже не подавала потому что было очень лень этим заниматься, у меня было много дел поважнее.
Университет Uppsala — это один из старейших университетов Швеции. Я училась в кампусе который находился на острове Готланд (там Бергман всё своё кино снимал). Жизнь на острове — это, конечно, вообще отдельный экспириенс.
Политика моего универа была таковой, что мне не надо было самой искать жильё, мне его предоставил университет и я платила что-то типа 500 евро в месяц за малюсенькую студию. Граждане ЕС, которые учатся бесплатно, ищут жильё сами, и это реально большая проблема для них.
Насколько я не люблю помады, настолько люблю румяна
Читать полностью…
Так, чуток про мотивацию и спорт.
Когда начинается любой разговор о спорте, неизменно возникают две темы: питание и мотивация. Про питание я говорить ничего не собираюсь, потому что это какая-то слишком опасная тема.
Но вот мотивация — это интересно, потому что я никогда не понимала что такое мотивация и как люди мотивируют себя что-то делать. Для меня эти разговоры всегда звучат как "как заставить себя делать то, что мне делать не хочется, чтобы получить какой-то там результат".
У меня есть ровно одна задача в жизни, над которой я активно работаю. Это "никогда не делать то, что мне не нравится". Я занимаюсь спортом, потому что мне это честно, очень сильно нравится. Мне в целом (почти) всё равно какой там будет результат, мне очень нравится процесс. И вопрос мотивации для меня просто не актуален. К тому же, на мотивации далеко не уедешь.
В наших жизнях мы и так не очень много контролируем, и спорт, мне кажется, это одна из немногих областей, где мы правда можем взять себя и своё тело под свой контроль и выбирать, что нам нравится.
Поэтому предлагаю забыть про мотивации и сосредоточиться на том, что бы вам нравилось делать. Допустим, вы хотите начать заниматься силовыми тренировками, но вам не нравятся упражнения со стандартными штангами и машинами*. Не заставляйте себя, попробуйте что-то ещё. Калистеника, йога, пилатес, кроссфит, гимнастика, да что угодно, силовых нагрузок в жизни много. И в тот момент, когда вы найдёте что-то, что вам нравится, никакая мотивация вам не будет нужна.
*иногда нелюбовь к спорту возникает от плохих тренеров и завышенных ожиданий, проверьте их тоже пожалуйста. А также от отсутствия дисциплины. Иногда в спорт нужно "въехать", чтобы начать получать удовольствие, поэтому дайте вашему спорту пару шансов, прежде чем бросать.
Не понравилась сыворотка с витамином С Etat Pur, в которой 10% аскорбиновой кислоты в безводной формуле.
безводные формулы это очень хорошо с точки зрения сохранности витамина С, в них он практически не портится. Но при этом сильно понижается комфорт при использовании. Если вы попали в волну популярности The Ordinary, у них была такая безводная эмульсия, от которой у меня отваливалось лицо.
Эта сыворотка — прозрачная масляная жидкость, при нанесении на кожу как-то странно нагревается, не впитывается. Кожу мне не раздражает, но ощущается на коже настолько, что постоянно хочется умыться. Из-за текстуры использовать её днём мне неудобно, а вечером я предпочитаю другие штуки использовать.
Так что продукт-то сам по себе норм, но мне не подошёл, потому что у меня есть запрос на то, чтобы от косметики было приятно.
Прочитала статью про влияние загрязнений окружающей среды, в конце которой дан совет о том, что нужно использовать спиртовой тоник, чтобы закрыть поры, потому что загрязнения в кожу проникают через поры. Это довольно интересный совет, учитывая то, что всё косметическое комьюнити давно в курсе, что поры не открываются и не закрываются, а спиртовые тоники использовать лучше только в крайне специфических случаях.
Так что даже в научных статьях в рецензированных журналах можно встретить всякую устаревшую информацию.
(про вред загрязнений если что ничего нового, там в основном про свободные радикалы и вред ультрафиолета, против первых работают антиоксиданты, против вторых — санскрины).
https://journals.lww.com/ijwd/fulltext/2021/01000/air_pollution_and_skin_disorders.9.aspx
до-после (по-моему только по татуировке и заметно что он высветляет)
Читать полностью…
Ну и, цитируя своего тренера скажу, что даже от одного дня в неделю будет в тысячу раз больше пользы, чем от нуля раз в неделю. Тренироваться регулярно и постоянно — это привилегия, которую, к сожалению, мало кто может себе позволить. И ходить в спортзал несколько раз в неделю, имея работу, детей, животных, семью, заботы, ипотеку и всё остальное — это очень-очень сложно. Поэтому занимайтесь спортом так, чтобы вам от этого было хорошо, а не тревожно. Чтобы он в вашу жизнь что-то добавлял, а не отбирал.
Читать полностью…
Про домашние девайсы для LED (световой) терапии.
Сейчас на рынке девайсов появляется всё больше LED-масок, и про этот вид терапии я писала вот тут сто лет назад. с тех пор ничего не поменялось. Три главных цвета, которые используются в LED-терапии — это голубой, красный и ближний инфракрасный. Ещё используют другие цвета, но про них меньше исследований, и их я касаться не буду.
К самой LED-терапии красным, ближним инфракрасным и синим светом на самом деле нет никаких вопросов, про неё есть огромное количество исследований, и продолжает выходить ещё больше каждый год. Куда важнее, какой именно девайс вы покупаете и какие у него характеристики. Потому что такие девайсы должны быть безопасными, но при этом эффективными, а это баланс, который соблюсти сложнее всего.
характеристики, на которые нужно смотреть:
- длина волны (в нм), Для красной это 633нм, и в идеальном случае должна излучаться только эта длина волны. В домашних девайсах допустимы небольшие отклонения, но излучаемы спектр не должен быть широким.
- интенсивность иррадиации (мВт/см2) 40-150. Чем выше иррадиация, тем интенсивнее девайс будет воздействовать на кожу. У домашних девайсов иррадиация должна быть относительно низкой потому что при высокой есть риск перегреть клетки кожи и получить мелазму и воспаление.
- доза энергии (джоули на см2) — зависит от интенсивности иррадиации, времени воздействия и расстояния, с которого свет воздействует на кожу. Чем ниже иррадиация, тем больше времени нужно, чтобы получить нужную дозу энергии. И для домашних девайсов безопаснее иметь иррадиацию ниже, но держать маску дольше.
Что касается расстояния, то, конечно, чем ближе диоды расположены к коже, тем лучше. В профессиональных девайсах диоды расположены далеко, но там и интенсивность иррадиации гораздо выше.
Довольно часто на девайсах написано, что они абсолютно безопасны для всех, но это, конечно, не так. Например, их нельзя использовать людям с эпилепсией или фоточувствительностью, и тем, кто применяет медикаменты, делающие кожу фоточувствительной (например, акнекутан). Совмещать с ретинолом и кислотами при этом можно.