Записки врача

16 декабря 2024 10:01

Как избавиться от потрескавшихся губ

Наши губы могут пересыхать гораздо легче, чем кожа на других частях тела. Виноват в этом недостаток сальных желез, вырабатывающих кожное сало, которое поддерживает нашу кожу увлажненной. Усугубляют ситуацию также привычка облизывать губы и холодное время года.

Вот несколько советов от дерматолога.

Нет, бальзамы для губ — не единственно верное решение. В них слишком часто содержатся ингредиенты, которые только сильнее сушат нежную кожу губ, а потому от них следует отказаться в пользу самого обычного вазелина. Наносить его желательно перед сном толстым слоем, но можно и смазывать губы в течение дня — эффект будет как от бальзама и даже лучше.

Еще врач советует наносить средство с гиалуронкой на губы и давать ему полностью впитаться. Это защитит их от стремительной потери влаги.

Не забывайте увлажняться изнутри — пейте побольше воды. И не кусайте губы, как бы сильно ни хотелось!

Записки врача

15 декабря 2024 13:09

Отдыхайте от спортзала, часть 1

Многие, думая о том, что пора бы привести себя в форму, вероятно, представляют, как придется сидеть в спортзале безвылазно и на протяжении всей жизни. Тем не менее, многие фитнес-тренеры утверждают, что время без спортзала, проводимое каждые шесть-восемь недель, — она же «неделя разгрузки» — это ключ к улучшению результатов в фитнесе.

Недели разгрузки в основном предполагают снижение тяжести тренировок, и вводят ее обычно тогда, когда наступают периоды интенсивных занятий. Основная цель такой недели — дать организму время на восстановление.

Интенсивные и долгие упражнения приводят к тому, что повреждения в мышечных тканях начинают накапливаться. И хотя подобные микротравмы — неотъемлемая часть улучшения физической формы, эти улучшения могут произойти только в том случае, если у организма есть время на восстановление.

Крошечные разрывы вызывают воспалительную реакцию в мышечных тканях, и для того, чтобы с ней справиться, организму требуется время, проводимое в ненагруженном состоянии. Под это определение попадают отдых или выполнение упражнений низкой интенсивности. Мышцы восстанавливаются, становятся сильнее — цель достигнута.

Но если тренироваться без адекватного отдыха, можно привести мышцу в полупостоянное состояние легкого повреждения. Воспаление не проходит, что приводит к негативным изменениям, таким как, например, плохая производительность и общее недомогание.

Записки врача

14 декабря 2024 12:24

В честь того, что зима наступила, показываю вам умного мишку, знающего законы физики

Животное понимает, что, если распластаться на льду, он с меньшей вероятностью треснет: много давления на маленькой площади — опасно; равномерно распределенное по большой площади давление — безопаснее.

Я это не к тому, что вам теперь на замерзшие водоемы только так выходить можно. Я к тому, что на замершие водоемы в принципе выходить нельзя, но если уж вышли и попали в опасную ситуацию, лучше упасть на живот и ползти.

Записки врача

12 декабря 2024 18:02

Не занимайтесь спортом ради похудения, часть 1

Многие люди, желая сбросить лишние килограммы, зашнуровывают кроссовки и начинают (или возобновляют) режимы тренировок. Несомненно, стремление к большей активности — это хорошо. Но если главный повод для занятий — желание похудеть, то они могут возыметь не лучший эффект.

Для начала, упражнения — по крайней мере те, которые делает большинство из нас — обычно неэффективны для потери веса. Возьмем, к примеру, ходьбу. 70-киллограмовый человек, который быстро идет в течение 30 минут, в среднем сжигает около 140 калорий. Это эквивалентно одной банке газировки — не особо впечатляющая отдача от ваших вложений времени и усилий. Гораздо проще просто отказаться от газировки.

Исследования показывают, что выполнение аэробных упражнений, таких как ходьба в течение 30 минут пять дней в неделю, обычно либо приводит к совсем незначительной потере веса, либо не приводит к потере веса вовсе.

Если к упражнениям прибавить здоровую диету, результаты также не впечатляют: такое сочетание не привело к большей потере веса, если сравнить с теми, кто только придерживался диеты, не занимаясь спортом. Это наблюдение длилось полгода. Через 12 месяцев сочетание диеты и упражнений показало преимущество, но оно было небольшим — в среднем около 1,8 килограмма. В другом обзоре исследований разница составила еще меньше.

Исследования, в которых упражнения приводили к заметной потере веса, тоже существуют. Но есть нюанс: участники сжигали по 400–500 калорий за раз в течение пяти или более дней в неделю. Чтобы достичь этого, человеку весом 70 килограммов нужно не менее 1,5 часа быстрой ходьбы в день или 30 минут интенсивного бега.

Короче говоря, занятия должны выходить далеко за рамки того, что мы обычно готовы делать. И даже если нам удается приложить столько усилий, наши тела могут компенсировать это повышением аппетита и замедлением метаболизма. Такое препятствует потере веса.

Записки врача

11 декабря 2024 14:46

Операции под гипнозом

Считайте это небольшим постом-дополнением к текстам о гипнозе. Совсем забыл рассказать вам о том, насколько всерьез медики воспринимают эту практику, так что исправляюсь и рассказываю.

Одно из самых интересных современных применений гипноза — это операционная. Возьмем для примера онкологическом центр имени М. Д. Андерсона при Техасском университете. Для некоторых операций по удалению рака груди, а именно лампэктомии, центр предоставляет пациентам выбор: общая анестезия или локальная анестезией и гипнотерапией. Тех, кто выбирает второй вариант, гипнотерапевт перед операцией вводит в состояние глубокой релаксации, или «гипноседации». Пациент бодрствует, будучи в «трансе», а местное обезболивание делает свое дело — все проходит успешно.

Это, конечно, не выдумка клиники ради обмана пациентов: более 30 клинических испытаний подтвердили эффективность гипноседации. Собранные данные показали, что люди, которые соглашались на этот метод, меньше тревожились перед операцией, нуждались в меньшем количестве обезболивающего во время операции и сообщали о меньших боли, тошноте, усталости и дискомфорте после процедуры.

Среди врачей ходит гипотеза о том, что пациенты, находящиеся под общей анестезией, даже если они не в сознании, все равно интенсивно реагируют на стресс. Это может подавить иммунную систему, которая у больных (особенно тех, что с онкологией) уже ослаблена болезнью и лечением. Когда пациенты выбирают гипноз, реакция организма «бей или беги» может быть снижена. Возможно, именно в этом важное преимущество гипноседации.

Так что если кто-то скажет вам, что ваши внушаемость и впечатлительность — это слабость, знайте: они неправы. Гипноз временами крайне полезен и эффективен.

Выбрали бы такой способ, зная, что до, во время и после операции вам будет легче?

Записки врача

10 декабря 2024 18:12

Ароматы для дома — окей или нет, часть 1

Многие из нас используют ароматические штуки вообще всегда, но зима — особенное время года. Пожалуй, дело в желании создать праздничную атмосферу: свечи с запахом имбирных пряников, корицы и сосны, и диффузоры, пахнущие омелой и сгорающими поленьями — все это напоминает о том, что волшебная пора, полная елочных игрушек и подарков, приближаемся с каждым часом.

Растет популярность домашних ароматов, растет спрос, люди покупают их все чаще. Но могут ли эти продукты улучшить качество воздуха в наших домах? И, что куда важнее, как они могут повлиять на наше здоровье?

Ароматические свечи, освежители воздуха и благовония могут маскировать неприятные запахи и делать так, чтобы в помещении пахло приятнее. Но, несмотря на некоторые заблуждения по этому поводу, они не удаляют вредные загрязняющие вещества в помещении. Вообще, понятия не имею, откуда этот миф мог взяться, потому что ароматы, очевидно, не способны очистить воздух. Наоборот: исследование показывает, что некоторые ароматы для дома могут только ухудшить его качество.

Ароматические свечи, дымящиеся благовония и плохая вентиляция — прямой путь к тому, чтобы сделать воздух в вашем доме значительно грязнее. Например, при использовании свечей концентрация мелких загрязняющих частиц может увеличиться в 15 раз по сравнению с пределами, установленными ВОЗ. Этим уровням требуется некоторое время, чтобы вернуться к нормальному уровню, если помещение плохо проветривается.

Сжигание свечей или благовоний производит сложную смесь химических веществ и твердых частиц, включая токсичные газы, такие как угарный газ, диоксид серы и оксиды азота. Твердые частицы могут вызвать кашель, чихание, раздражение глаз, носа, горла и легких, но только в краткосрочной перспективе. Длительное воздействие может увеличить риск сердечных заболеваний, рака легких и хронического бронхита. Эти частицы также могут ухудшить астму. Еще один жуткий факт вдогонку: дымящиеся ароматические палочки производят примерно в четыре раза больше твердых частиц, чем сигареты.

Записки врача

09 декабря 2024 15:19

Почему пересматривать любимые телешоу полезно, часть 1

Если вы, как и я, скорее десять раз пересмотрите старое, чем возьметесь за новое, то этот пост для вас.

Если рассматривать это желание в контексте человеческой истории, повторный просмотр телешоу — относительно новое явление. Но наш инстинкт снова и снова возвращаться к одним и тем же сериалам — вполне понятная потребность.

Начнем издалека. У людей есть врожденная потребность быть частью группы, а еще мы биологически запрограммированы находить утешение в историях и сюжетах. Это примитивное побуждение, которое мы не осознаем.

У наших предков не было острых когтей или зубов, чтобы бороться с потенциальными угрозами — им нужно было полагаться друг на друга, чтобы выжить. На протяжении истории человечество по всему мир жили коллективами. Одна из теорий заключается в том, что у людей развился механизм, который притягивает их к другим людям.

В то время, когда этот инстинкт развивался, телевидения, книг и журналов не существовало. Вымышленные персонажи могут ощущаться так похожими на настоящих друзей, потому что у людей не было причин развивать механизм, позволяющий различать реальных личностей и тех, что мелькают на экране или описаны в книге.

А это значит, что мы можем удовлетворить нашу потребность в принадлежности к группе, чувствуя связь с другими людьми через сериалы, фильмы и игры.

Исследования показали, что когда люди пересматривают свои любимые телешоу, они сообщают о чувстве переноса в другой мир. Это может заставить их чувствовать себя менее одинокими при просмотре, и это приносит чувство комфорта. Такой метод, на самом деле, очень здоровая часть поддержания чувства связи в современном мире.

Но почему так работает именно с повторным просмотром, а не с первым?

Записки врача

09 декабря 2024 10:03

Всегда честно говорите врачам о том, что привело к плохому самочувствию

Неважно, скорая это или очный прием в больнице — любые детали крайне важны, и их умалчивание может привести к плохим последствиям. Ваши скромность и стыд по поводу вещей в таких ситуациях должны отходить на задний план. Осуждать никто не станет, стыдить тоже.

А если станут, то это плохие специалисты, точно не стоящие ваших внимания и нервов.

Записки врача

07 декабря 2024 15:42

Двадцать пластических операций

Айри Хирасе из Ибараки, что расположено в Японии, рассказала, как с самого детства ее дразнили окружающие: сверстники донимали ее из-за выступающих зубов и широкого носа, называя мужчиной, а ее собственная мать сравнивала девочку с отцом, который ушел из семьи и оставил семью в долгах. В итоге у Айри развился комплекс неполноценности — она боялась зеркал и даже разбивала некоторые из них, когда приходила в ярость. В средней школе девочка попыталась покончить с собой, но ее спас друг.

Но желание как можно быстрее накопить на пластическую операцию оказалось сильнее. С 15-ти лет Хирасе немного подрабатывала, а с 16-ти лет начала браться за любой способ заработка — пришлось побыть даже грузчиком и охранником. По ее словам, над ней издевались даже на работе, да и выносить такой тяжелый труд было крайне тяжело.

Как только Айри накопила деньги, она впервые легла под нож — всего лишь в 19 лет. Трудно сказать, что именно она сделала: ее старые фотографии слишком сильно отличаются от новых, а сама она отказывается говорить, какие именно процедуры были сделаны. Зато она не скрывает сумму, потраченные на перекраивание собственной внешности — примерно 150 тысяч долларов.

Вся структура ее лица поменялась: форма, челюсть, нос, скулы — теперь она похожа на куклу. Также Айри увеличила грудь, а ее кожа, кажется, стала куда белее — не удивительно, учитывая, как азиаты ценят бледность и возводят ее в культ.

Кардинально поменялась не только внешность девушки — ее жизнь тоже ушла в совершеннно иное русло. Помимо того, что Хирасе стала инфлюенсером, она появлялась в различных реалити-шоу и в модных журналах.

Удивительно то, что Айри, пройдя через столько изменений своего тела и превратив его в тело мечты, все еще порой чувствует себя неуверенной в собственной красоте. А еще она утверждает, что будет любить своего будущего ребенка таким, какой он есть, без издевок. Хирасе обещает не быть такой, какой была ее мать.

Чуть ниже поста будут опрос и фото до-после.

Записки врача

06 декабря 2024 17:15

Как работает гипноз, часть 2

Результат — мощное сочетание диссоциации, погружения в собственные ощущения и открытости новому опыту. Кульминация всего этого является чем-то, что когда-то называлось «трансом», но современные гипнотерапевты предпочитают термин поновее — «гипнотическое состояние».

Такие методы создают идеальные условия для позитивной трансформации. Во время гипноза люди более открыты для предложений — можно попросить их отстраниться от прошлого болезненного опыта или визуализировать решение своей проблемы, например.

Многие превращают гипноз и самогипноз в регулярную практику, потому что большинству людей не так уж сложно погрузиться в глубокую релаксацию. Это похоже на «состояние потока», в котором человек настолько погружен в определенную деятельность, что его фокус внимания сужается, а чувство времени смещается. Это напоминает то, что происходит во время медитации, но вместо того, чтобы учить людей быть в моменте, гипноз делает их более восприимчивыми к внушению.

Исследования помогли пролить свет на то, что происходит внутри загипнотизированного мозга, но многое все еще остается загадкой. Во время гипноза активность в области, которая помогает людям переключаться между задачами, успокаивается. Эта же область, по-видимому, отключается и в другой части мозга, отвечающей за саморефлексию и мечтания, — возможно, поэтому загипнотизированные люди не беспокоятся о том, кто они и что они делают.

Также гипноз может успокаивать области мозга, которые контролируют автономные функции, такие как стук сердца, кровоток и дыхание. Скорее всего, это и приводит к физическому расслаблению, которое является отличительной чертой гипноза.

Верите в то, что гипноз — не проделки шарлатанов?

Записки врача

05 декабря 2024 14:46

Мстительные младенцы, часть 2

Как только дети усвоили эту особенность видеоигры, исследователи усложнили ситуацию. Теперь один из квадратов с глазами время от времени вел себя плохо, сталкиваясь с другим и раздавливая их о край экрана. После нескольких таких инцидентов дети начали реагировать: примерно 75% из них направляли свой взгляд на нарушителя и удерживали его там до тех пор, пока их не раздавливало квадратом с неба. Фактически, они наказывали его за плохое поведение.

Тем не менее, были и другие интерпретации такого исхода. Возможно, младенцы не пытались наказать агрессора, а просто смотрели на самый активный квадрат на экране — непослушный.

Чтобы проверить эту теорию, исследователи обучили еще 24 младенцев того же возраста игре, в которой квадрат все равно падал на агрессора, но падал медленно и безвредно, не раздавливая — или не наказывая — его. После проведения того же теста обнаружилось, что дети смотрели на обидчика гораздо менее предсказуемо. Число тех, кто направлял свои глаза в эту сторону, упало до 50% или ниже. Без элемента наказания было уже не так интересно. Было проведено еще несколько экспериментов, и результаты повторились.

Полученные данные указывают на то, что инстинкт наказания третьей стороны, возможно, не приобретаемый в течение жизни, а полученный в ходе эволюции. Возможно, в наше сознание встроена универсальная моральная грамматика, с которой, по мнению многих психологов и специалистов по этике, люди рождаются.

Иными словами, аккуратнее с младенцами. Быть может, они неспособны дать сдачи, если вы отберете у них игрушку, но они точно пожелают, чтобы на вас свалился карательный квадрат.

Записки врача

04 декабря 2024 16:47

Люди мажут живот касторовым маслом, чтобы тот был плоским

Новое и немного странное на первый взгляд веяние распространилось по... Ладно, вы и так знаете, о чем я сейчас начну. Опять ТикТок и его умение превращать в тренд вообще что угодно.

Гуру красоты и здоровья втирают несколько капель касторового масла в пупок и область вокруг него. Они говорят, что это убирает вздутие, улучшает пищеварение и даже способствует снижению веса. Но, как и принято в интернете, это просто громкие заявления, которые ничем не подтверждены.

На самом деле эта техника уходит корнями в древнюю медицинскую систему Индии, которая называется Аюрведа. Согласно ей, в области пупка есть нечто, называемое «железой Печоти», которая позволяет организму впитывать вещества.

Нет никаких научных доказательств того, что эта железа действительно существует. Обмазывание пупка касторовым маслом приведет разве что к тому, что смазанный участок кожи увлажнится.

Вот бы исчезли с просторов соцсетей люди, рекомендующие черт знает что)

Записки врача

04 декабря 2024 11:33

Пока кто-то боится постричь когти коту, другим приходится подпиливать клюв орлу

На видео — белоголовый орлан, одна из самых крупных хищных птиц в Северной Америке. Размах крыльев охотника может составлять до 2,3 метров, у него огромные когти и прочный клюв, но в неволе приходится отказываться от своей орлиной гордости ради крутого педикюра.

Дело в том, что кератиновые роговые чехлы их клювов и когтей растут постоянно, на протяжении всей жизни. Тут ситуация как с баранами из предыдущих постов: это полезно в дикой природе, где когти и клювы постоянно стачиваются о грубые шкуры добычи, но, стоит начать жить с людьми, как необходимость в подобном пропадает. Заботливо приготовленная еда, поданная на тарелке, не вырывается и не находится под слоем шерсти, а значит, не способна сточить ничего.

Поэтому орнитологам берется иногда брать в руки пилочки и подрабатывать мастером когтевого и клюво-сервиса. А орел и не против — судя по лицу, птица вообще не понимает, что происходит.

Записки врача

03 декабря 2024 14:57

Почему нам так нравится онлайн-шопинг, часть 2

А онлайн-шопинг возносит удовольствие от очного шопинга на совершенно иную, почти ошеломляющую высоту. Это мощный заряд по психике и гораздо более приятный опыт в целом: меньше препятствий, меньше поведенческих издержек, больше конкретики и больше выбора. Можно сказать, шопинг полностью подстраивается под нас. Мы можем делать покупки быстро или медленно, в удобном для нас темпе, в любое время и прилагая минимум усилий. Сплошное удовольствие и удобство.

Когда мы отправляемся за покупками очно, нам приходится идти пешком, ехать на машине или искать другой способ добраться до магазина, а затем нужно шагать через ряды одежды, чтобы найти то, что мы ищем — и не факт, что оно найдется. А потом — о горе — нужно еще и возвращаться домой. У многих людей эти неудобства, по факту незначительные, отбивают желание совершать покупки.

Онлайн-шопинг заботливо избавляет нас от всего перечисленного. И это... не очень хорошо.

Это является формой немедленного удовлетворения, к которому мы все стремимся. Такая тенденция универсальна для людей и большей части животного мир: мы склонны недооценивать будущие результаты по сравнению с результатами, которые наступают немедленно. Это означает, что мы предпочитаем получать хорошие вещи как можно скорее и откладывать плохие вещи как можно дальше.

Вот только стремление к быстрым удовольствием прямо противоположно тому, к чему нужно стремиться ради счастья — к умению наслаждаться менее явными и размеренными вещами. Именно это дает глубокое стабильное чувство удовлетворения, а не сиюминутные радости, спонсором которого становятся маркетплейсы.

Желаю вам не быть зависимыми от спонтанных покупок

Записки врача

03 декабря 2024 09:44

Почему нам так нравится онлайн-шопинг, часть 1

Покупки онлайн — это больше, чем хобби для тех, кто получает удовольствие от путешествия по самому большому торговому центру в мире: Интернету. Это еще и спорт.

Иначе почему моя знакомая призналась в том, что, стоит стартовать распродаже, как она начинает волноваться и чувствовать себя конкуренткой тысяч людей? Она раз за разом обновляет страницы магазинов, стараясь заметить лучшее предложение, и в этот момент ни один из домочадцев не смеет ее отвлечь: она занята серьезным делом. Она наслаждается возможностью посещать десятки сайтов одновременно, сравнением цен и обещанием быстрой доставки — и все это не выходя из дома. Онлайн-шопинг в ее случае — опьяняющее соревнование.

О том, почему так происходит, рассказали психологи.

Начнем с того, что любые покупки, даже оффлайн. делают людей счастливее. Об этом сказано, например, в этом исследовании. Одна из причин, как предполагают авторы, заключается в том, что принятие решений о покупке дает чувство контроля над своей и автономии — а это именно то, чего часто не хватает людям, особенно тем, чье настроение находится в упадке.

Покупки вообще во многом мотивированы эмоциями. Когда нам грустно, когда мы в стрессе, мы более склонны к такому поведению. В некоторых случаях искра радости, которую вызывает новое модное платье, может не длиться долго, особенно если покупатель знает, что он неправильно распоряжается своими деньгами. Но, по крайней мере, это хотя бы на время поднимет настроение и избавит от усталости.

Я много раз говорил об этом и скажу еще раз: спонтанные покупки не сделают вас счастливыми. Как следует из предыдущего абзаца, нужно избавляться от причины тоски, тревоги или депрессии, а не глушить ее последствия бесконтрольной и необоснованной тратой денег. Это, к слову, еще и влечет за собой проблему перепотребления, но это уже совсем другая история, не менее серьезная и глобальная. Но данный текст не об этом — считайте этот абзац внезапным желанием напомнить вам о важном.

Записки врача

15 декабря 2024 18:06

Отдыхайте от спортзала, часть 2

Многие заядлые любители спортзала могут бояться делать перерыв в тренировках, опасаясь, что это приведет к потере результатов. Но исследования на самом деле показывают, что наши мышцы готовы быстрее и лучше реагировать на тренировки в будущем, после периода отдыха — можно не только нагнать, но и перегнать то, что уже было. Это касается даже длительных периодов разгрузки, длящихся до семи недель.

Еще одна причина, по которой так важно делать перерывы, заключается в том, что без отдыха у нас может развиться мышечная болезненность — и потенциально даже синдром перетренированности. Это длительный период недомогания и ухудшения состояния, результат чересчур тяжелых и долгих тренировок. Чтобы преодолеть его, может потребоваться от нескольких недель до месяцев, а в некоторых случаях на это уходили даже годы

Симптомы синдрома перетренированности — усталость, снижение производительности и перепады настроения. Эти симптомы проявляются постепенно, и заметным синдром становится только тогда, когда вам уже слишком плохо.

Да, вам нужно нагружать себя, чтобы стать сильнее и здоровее, но перебарщивать нельзя — только хуже сделаете. Отдых — такая же польза для организма, как и поднятие штанги. Одно без другого неэффективно.

Записки врача

14 декабря 2024 16:37

У 28-летнего парня обнаружили рак толстой кишки четвертой степени — он жалеет, что игнорировал симптомы

Джо Фарацис рассказал, что первые звоночки появились в 2019 году — он начал испытывать легкую боль в животе при наклоне. Парень поделился опасениями со своим лечащим врачом, который назначил КТ. Фарацис проигнорировал тест, посчитав, что в нем нет необходимости. Спустя полгода он заметил кровь на туалетной бумаге, но снова не придал этому значения, предположив, что причина в геморрое.

Парень признается, что считал себя «непобедимым» и очень не хотел проходить неприятное ректальное исследование.

А потом Джо, сидя на диване, выпустил газы — и обнаружил на мебели кровь. Он пошел в туалет, и в унитазе оказалось около половины стакана крови. Это не было больно, но Фарацису сразу стало ясно: что-то не так.

Ему провели химиотерапию и удалили часть кишечника, пораженную раком. Сейчас ему куда лучше, но он жалеет о том, что не обратился за помощью тогда, когда симптомы только появились.

Не игнорируйте такое.

Записки врача

13 декабря 2024 09:51

Не занимайтесь спортом ради похудения, часть 2

Второй важный пункт, вытекающий из первого — разочарование от того, что упражнения не помогли похудеть. Это часто приводит к тому, что тренировки прекращаются полностью.

Третий пункт и, возможно, самая большая проблема упражнений, заключается в том, что желание сбросить вес превращает физическую активность в наказание — цену, которую нам приходится платить за более стройное тело. Сколько раз вы слышали, как кто-то говорил, что «мне нужно будет делать больше упражнений, потому что я переел»?

Вывод таков: мы склонны больше любить занятия спортом и не бросать их, когда мы занимаемся ради собственного благополучия в целом, а не только ради веса. Для некоторых стимулом может быть улучшение настроения или снижение стресса. Другие могут обнаружить, что упражнения делают их физически и умственно сильнее.

Вспомните о том, что польза от физической активности выходит далеко за рамки сброса веса.Спорт снижает риск сердечных заболеваний, инсульта, рака, диабета, слабоумия, депрессии, простуды, болей в спине, остеопороза и преждевременной смерти. Спорт может улучшить сон, повысить энергию, предотвратить старческую слабость и даже улучшить нашу сексуальную жизнь.

При этом что некоторые из пунктов могут напрямую повлиять на набор веса, если запустить ситуацию. Почему бы не предотвратить это?

Занимайтесь спортом потому, что это полезно, а не потому, что вы должны похудеть.

Записки врача

12 декабря 2024 09:58

Синдром бабушкиной сумочки

Врач детской неотложки Меган Мартин предупреждает: дом бабушки и дедушки может таить в себе опасность для детей, которая куда страшнее неограниченного количества конфет. Таких случаев в ее практике было немало.

Часто лекарства пожилых родственников лежат на низких полках, в сумочках или контейнерах, которые не защищены от цепких рук внуков. Достаточно посмотреть на данные американского исследования 2006 года, в котором сказано, что 10-20% случайных интоксикаций у детей вызваны препаратами их бабушек и дедушек.

Средний возраст отравленных детей составлял 1,5 года, в основном они принимали обезболивающие, сердечные и психотропные препараты. Были в списке также антидепрессанты и лекарства от диабета. Все это — потенциально опасные вещи.

Поэтому вот вам советы: предупреждайте пожилых родственников, чтобы те запирали лекарства; не пейте таблетки при детях, чтобы не не хотели вас подражать; не называйте таблетки «конфетками», чтобы у младших не возникало желания попробовать.

Записки врача

11 декабря 2024 11:36

Ароматы для дома — окей или нет, часть 2

Освежители воздуха — тоже не самая полезная вещь. Из-за них в воздухе появляются крошечные загрязняющие частицы, а также летучие органические соединения. Это может вызвать мигрень, приступы астмы и дерматит.

Некоторые органические соединения, выбрасываемые домашними ароматами, такие как бензол, фталаты и формальдегид, могут вызывать рак. Основной
источник этих веществ — сжигание ароматических свечей и благовоний.

Было показано, что кратковросрочное воздействие дыма со свечей снижает когнитивные функции. Хроническое же воздействие дыма связано со снижением когнитивных функций.

К слову, пометка «из натуральных ингредиентов» вовсе не делает свечу безвредной — она все еще способна изрядно загрязнить воздух.

Пока что домашние ароматы изучены мало, и неясно, какое долгосрочное влияние на организм они оказывают. На всякий случай перестрахуйтесь: зажигайте свечи и благовония в больших помещениях, а не тесных, хорошо проветривайте эти комнаты и не сидите возле источника дыма. И, что самое важное, старайтесь тушить свечи, вытягивая руку, например, в окно. Так нужно делать из-за того, что наибольшее количество вредных веществ выделяется именно в момент погашения пламени.

Записки врача

10 декабря 2024 09:45

Почему пересматривать любимые телешоу полезно, часть 2

Просмотр новых фильмов требует от вас пристального внимания. Знакомство с новыми персонажами и вымышленными вселенными — сложная задача, особенно для тех, кто устал.

В одном небольшом исследовании приняли участие студенты колледжа, которые выполнили изнурительное задание или использовали много самообладания в течение дня. После такого они были склонны выбирать знакомые вымышленные миры, а не новые, и чувствовали себя лучше после этого.

Мы располагаем ограниченной выдержкой и силой воли. Сосредоточение внимания на скучных задачах на работе, регулирование того, что вы говорите своим коллегам, выполнение поручений — все это потребляет запас самоконтроля. Потом, когда вы приходите домой, ваш партнер спрашивает: «Что ты хочешь на ужин?», а вы отвечаете: «Мне все равно. Давай просто поедим». Это пример того, как вы просто больше не хотите принимать решения, потому что у вас не осталось ресурсов для этого.

Пересмотр телешоу может восстановить часть этой энергии, потому что это своего рода перерыв в принятии решений. Отсюда — восстановление самоконтроля. Пересматривая, вы можете просто расслабиться и наслаждаться тем, что не требует размышления и запоминания.

Еще один фактор — невозможность того, что ваши ожидания будут разрушены.

Исследования показали, что когда люди сталкиваются с выбором между чем-то новым и привычным, они склонны выбирать второе. Это называется отклонением в сторону статуса-кво, и мы делаем это, потому что сохранение привычек, которые у нас уже есть, снижает риск разочарования.

В исследовании 1988 года, которое впервые продемонстрировало этот эффект, ученые обнаружили, что это является причиной людской склонности делать покупки в одном и том же магазине и заказывать одни и те же блюда из меню. Вероятность того, что эти блюда будут соответствовать нашим ожиданиям, гораздо выше. Посещение нового места или дегустация новых блюд увеличивает вероятность того, что мы в чем-то разочаруемся.

Когда вы находитесь в состоянии стресса или нуждаетесь в разрядке, вы можете не быть готовыми к тому, что преподнесет просмотр нового шоу. Юмор может не зацепить, персонажи могут не быть интересными, а сюжет может быть скучным. Просмотр того, что вам уже когда-то понравились, защищает вас от сожалений. Вы знаете, будет ли телешоу, которое вы видели раньше, захватывающим, страшным или глупым — вы полностью готовы к этому эмоциональному опыту. Это дает вам некоторый контроль над ситуацией, что тоже успокаивает.

Вот такие дела. Любите пересматривать то, что уже видели? Я некоторые фильмы уже раз 10 посмотрел. Учитывая содержание текста, это не особо радостная цифра…

Записки врача

09 декабря 2024 11:38

Настанет ли время, когда врачи начнут доверять искусственному интеллекту? И если да, то в каких вопросах? А может быть, ИИ уже чем-то помогает медикам?🤖🩺

Если вам интересно разобраться в этих вопросах, у нас есть отличная рекомендация!🎙 В новом эпизоде подкаста «Непрошеный просвет» блогер Тёма Пименов и комьюнити-менеджер Яндекс Образования Рина Родионова вновь стали IT-расследователями и погрузились в актуальную тему. Вместе с Константином Кошечкиным, завкафедрой цифровых технологий в Сеченовке, они обсудили, как технологии меняют медицину. А ещё разобрали реальный случай, в котором искусственный интеллект помог врачам подобрать совместимые лекарства для пациента и вовремя скорректировать лечение.

Включайте «Непрошеный просвет» прямо сейчас и погружайтесь в вопросы ✨технологичного будущего✨ И конечно, узнавайте, какие навыки нужны, чтобы работать на стыке дисциплин — IT и медицины.

Записки врача

08 декабря 2024 11:32

Первые три фото — до, последние — после

Я бы никогда не поверил, что это один и тот же человек.

Записки врача

07 декабря 2024 10:02

Если вы используете эмодзи, этот пост для вас

Исследователи из Университета Индианы выяснили, что люди, которые часто пользуются смайликами, лучше понимают, воспринимают и управляют своими эмоциями и эмоциями других людей.

В противовес этому, скупое использование эмодзи связано с избегающим типом привязанности. Такие люди ставят самостоятельность и независимость над эмоциональной близостью и интимностью. Звучит неплохо, но такие люди часто бывают холодны и отталкивают от себя других по тем или иным причинам.

320 взрослых, в основном в возрасте около 35 лет, приняли участие в онлайн-опросе, в котором рассказали о своих типах привязанности, эмоциональном интеллекте и использовании эмодзи. Оказалось, что люди с более высоким эмоциональным интеллектом и надежным типом привязанности склонны чаще использовать эмодзи.

А вы как относитесь к смайликам?

Записки врача

06 декабря 2024 10:53

Как работает гипноз, часть 1

Когда вы думаете о гипнозе, что вы себе представляете? Многим представляется фокусник, качающий маятником у вас перед лицом, или комедийный номер, который заставляет ничего не подозревающего добровольца делать неловкие публичные признания на сцене.

Но у гипноза есть удивительно надежная научная основа. Клинические исследования показали, что он помогает бросить курить, похудеть и наладить сон, а также облегчить боль и тревогу. Он позволяет детям и подросткам лучше регулировать свои эмоции и поведение. Некоторые люди даже могут использовать «самогипноз», чтобы управлять стрессом, справляться с жизненными трудностями и улучшать свое здоровье — как физическое, так и эмоциональное.

Гипноз использовался на протяжении столетий, но только в 1843 году шотландский доктор Джеймс Брейд популяризировал термин «гипноз». Главное открытие Брейда — что концентрация может делать мозг более внушаемым — было и остается спорным. Но врачи продолжали испытывать и обучаться этой технике на протяжении столетий с большим успехом.

Сегодня специалист по гипнотерапии сначала должен проверить клиента на способность поддаваться гипнозу. Дело в том, что не все одинаково восприимчивы, и есть те, на кого внушение влияет мало — эти люди составляют примерно 1/3 от всех взрослых.

Проверяется это с помощью шкалы внушаемости. Гипнотерапевт говорит с людьми о том, какие сенсорные переживания заставляют их чувствовать себя в безопасности, например, отдых на берегу озера или пикник на пляже. Затем гипнотерапевт вызовет в воображении эти образы — попросив, например, сосредоточиться на соленых брызгах океана, криках чаек над головой и загорелой коже — чтобы помочь человеку глубже погрузиться в эту атмосферу. Если все сделано правильно, реальное физическое окружение пациента как бы отойдет на задний план.

Записки врача

05 декабря 2024 10:08

Мстительные младенцы, часть 1

Порой люди могут быть дикими злыми и необузданными, но мы также чрезвычайно моральны, с высокоразвитым чувством правильного и неправильного, хорошего и плохого, преступления и последствий. Мало что иллюстрирует это лучше, чем наша практика наказания третьей стороной: вся система правосудия построена вокруг судей и присяжных, наказывающих преступников, которые причинили зло не им, а другим.

Инстинкт наказания третьей стороной появляется в раннем возрасте — вспомните дошкольников, которые ябедничают на одноклассников,. Тем не менее, пока неясно, насколько рано такой инстинкт возникает. Но одно исследование дало повод задуматься о том, что дети, чей возраст не достиг еще и года, уже что-то понимают. Ученые не просто так предполагают, что мораль, возможно, является врожденной штукой, а не приобретенной.

Узнать, что происходит в голове у неговорящего ребенка, невозможно при помощи стандартных опросов, так что для проведения эксперимента ученым пришлось проявить смекалку. Они отобрали 24 младенцев, которым было по 8 месяцев, и ознакомили с простой видеоигрой.

В ней антропоморфные фигуры — квадраты с нарисованными на них глазами — двигались по экрану, взаимодействуя друг с другом. То, как двигались глаза младенцев, регистрировало специальное устройство. И, наблюдая за движением фигур, дети узнавали важную особенность игры: если они долго смотрели на фигуру, с верхней части экрана падал квадрат без глаз и раздавливал ее.

Записки врача

04 декабря 2024 15:06

Вы когда-нибудь задумывались, действительно ли мы можем выбирать, как действовать?

Роберт Сапольски, известный ученый и автор бестселлера «Биология добра и зла», в новой книге «Все решено» оспаривает концепцию свободы воли. Он утверждает, что все наши решения, от мыслей до поступков, — это результат взаимодействия биологических факторов и внешней среды. То есть, наш выбор не так свободен, как нам кажется.

Сапольски исследует, как нейрофизиология, психология и философия объясняют природу принятия решений, и предлагает совершенно новый взгляд на мораль, ответственность и справедливость.

Если свободы воли не существует, как изменится подход к социальной и правовой системе? И как признание этого факта может помочь построить более гуманное и справедливое общество? Ответы на эти и другие вопросы уже можно найти в Яндекс Книгах.

Записки врача

04 декабря 2024 08:19

Неочевидная причина болезненных месячных

Существует много проблем с репродуктивной функцией, которые могут привести к плохому самочувствию в эти дни — например, миома, эндометриоз и стеноз шейки матки. Но новые исследования показывают, что есть еще одна проблема, такая, на которую в первую очередь никто и не подумает.

Речь о депрессии.

Хотя между депрессией и дисменореей раннее уже обнаруживали связь, неясно было, что является первопричиной. В своей работе ученые предположили что именно депрессия вызывает менструальные боли, а не наоборот. Оказалось, что люди с депрессией на 51% чаще испытывают неприятные ощущения.

Также исследователи сделали вывод о том, что на ухудшение дисменореи влияет еще и бессонница. Так что, дорогие девушки, бережем психологическое здоровье.

Записки врача

03 декабря 2024 09:50

Аллергия уничтожила кожу модели

Сасинан Чуэнлосанг, айтишница из Бангкока, вернулась из отпуска и почувствовала себя плохо. Медики диагностировали тонзиллит и назначили антибиотик цефтриаксон.

Но это не помогло — девушка вернулась в больницу через три дня с жалобами на давление в груди, сыпь, нечеткость зрения, опухшее горло и неспособность нормально ходить. Врачи, тем не менее, порекомендовали принимать антибиотик дальше и сказали, что у нее ветряная оспа.

Сыпь усилилась, левый глаз девушки перестал видеть, а врачи решили сделать еще одну инъекцию цефтриаксона. Стало еще хуже, и пациентку пришлось погрузить в медикаментозную кому на семь дней. Затем у Чуэнлосанг наконец-то диагностировали синдром Стивенса-Джонсона — редкую и потенциально смертельную реакцию на лекарства или инфекции.

Теперь у нее сильно повреждена кожа и ее левый глаз все еще не видит. Девушка не теряет надежды на восстановление и возвращение к работе моделью.

Записки врача

02 декабря 2024 20:28

Вечнорастущие рога — дар и проклятие

С одной стороны, если в схватке рог повредится, то он отрастет заново. С другой стороны, если никто сердобольный не отпилит кончик рога, можно лишиться глаза или даже жизни.

Не волнуйтесь, ему не больно: кровеносных сосудов в кончике нет, они расположены ближе к основанию.