Записки врача

15 ноября 2024 09:57

Вареный картофель снижает смертность

Норвежские ученые в ходе масштабного исследования (учитывались данные целых 77 тысяч человек) изучили, как связаны потребление картофеля и смертность от всех причин, а также — конкретно от сердечно-сосудистых болезней.

Оказалось, что у тех, кто употреблял минимум 14 картофелин в неделю, риск смерти от всех причин был на 12% ниже, чем у тех, кто ел меньше. А те, кто употреблял более 14 картофелин в неделю, на 4% снижался риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и острого инфаркта миокарда. Особенно хорошо это работало в случае с мужчинами.

Картофель — дешево, сердито и полезно. И пусть кто-то еще скажет о том, что это только крахмал да углеводы, а толку ноль)

Записки врача

14 ноября 2024 12:53

Как понять, что питомца пора усыплять, часть 2

Ваш ветеринар может посоветовать, какие лекарства давать животному и что улучшить в окружающей его обстановке. Но может оказаться, что вмешательства не помогут в достаточной степени и не вернут питомца к приемлемому уровню комфорта. Если это так, и если ответ не несколько из вопросов отрицательный, возможно, пора задуматься об усыплении.

Чтобы еще лучше ориентироваться в этом вопросе, поделюсь с вами такой вещью, как шкала качества жизни животного. В ней есть разные категории, которые вы можете использовать для оценки качества жизни вашего питомца. Каждый раздел должен быть оценен по шкале от 0 до 10. Если общая сумма меньше 35, это может означать, что качество жизни вашей собаки сильно страдает.

Вот эти категории:

1) Боль — это показатель способности животного легко дышать, не испытывая дискомфорта. Также этот пункт позволяет оценить, насколько хорошо боль питомца контролируется в целом.

2) Голод. Может ли ваш питомец комфортно получать достаточное количество пищи для поддержания своего состояния?

3) Гидратация. Может ли питомец потреблять достаточно воды самостоятельно или с вашей помощью?

4) Гигиена. Можно ли содержать четырехлапого в чистоте, не допуская появления язв из-за долгого лежания на одном месте?

5) Счастье. Понять, счастлив ли питомец, можно, если посмотреть на его взаимодействие с людьми или игрушками, которые ему нравились в прошлом. Если животное кажется замкнутым, грустным, менее общительным или подавленным, оценка этой категории должна быть низкой.

6) Подвижность. Могут ли ваши пес или кот вставать и передвигаться самостоятельно, и существует ли риск, что они поранятся во время ходьбы?

7) Соотношение хороших и плохих дней. Думаю, тут понятно и без обьяснений. Не будет лишним ведение календаря, в котором можно отмечать эту информацию.

Записки врача

13 ноября 2024 16:30

Как связаны психика и пищевое поведение

Давно известно, что в нашем организме очень много взаимосвязей, которые не всегда понятны на первый взгляд. Так, для всех уже очевидно, что здоровый сон – залог психологической устойчивости и бодрости. Но далеко не все понимают, как связаны, к примеру, еда и повышенная тревожность. Чтобы разобраться во всех тонкостях современного пищевого поведения и понять, как оно влияет на все сферы жизни, можно прочитать книгу профессора Вячеслава Альбертовича Дубынина «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному».

Автор преподает на биологическом, медицинском и психологическом факультетах МГУ им. М. В. Ломоносова, а также читает циклы лекций и отдельные лекции на психологических факультетах вузов Москвы, в Сколково, корпоративных университетах крупных компаний. В новой книге он разбирает вопросы, связанные с неконтролируемым потреблением пищи, одержимостью стройным телом, пищевыми аллергиями, тревогой перед неизвестностью и постоянным накоплением знаний.

Книга «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному» эксклюзивно доступна в аудио и электронном формате в Яндекс Книгах.

Записки врача

13 ноября 2024 11:13

Изготовление парика не на всю голову

Бывает такое, что из-за облысения сильно страдает линия роста волос. Парик на всю голову в таком случае, очевидно, неудобен, поэтому на помощь приходят те, что в видео. Делаются такие индивидуально.

От своих не отличить.

Записки врача

12 ноября 2024 10:19

Вы едите этот фрукт неправильно

Многие из нас очищают и выбрасывают кожуру с фруктов, но факт остается фактом: часто она съедобна и является настоящим кладезем клетчатки и витаминов. И если не очищать яблоки и груши люди, в целом, привыкли, то главного героя поста эта участь обычно не обходит стороной. Речь пойдет киви.

Употребляя кожуру киви, вы увеличиваете содержание клетчатки почти на 50%, что способствует пищеварению и уменьшает вздутие живота. Но это не все преимущества клетчатки: она также может снизить риск возникновения нескольких видов рака, включая рак пищевода, желудка, толстой и прямой кишки. Говорят также, что клетчатка «питает» полезные бактерии в кишечнике, которые оказывают благотворное влияние на здоровье всего организма.

Кожица киви также содержит в три раза больше антиоксидантов, чем сам фрукт.

Кожица, покрытая мелкими колючками, — настоящий сенсорный ад для многих, но можно выбрать сорт с более гладкой кожурой или просто сделать смузи из целого фрукта.

Записки врача

11 ноября 2024 12:28

Почему мы не запоминаем концерты, часть 1

Бывало у вас когда-нибудь такое, что вы пришли на выступление любимого исполнителя, от которого вы фанатеете, а после выступления в голове пусто? Куда деваются все яркие, эмоциональные, зрелищные моменты, которые, по идее, должны были отпечататься в памяти? Но нет: событие, во время которого вы находитесь на взводе, частично улетучивается из мозга — и из-за этого бывает очень обидно.

Дело в том, что люди становятся слишком уж взволнованными. Это касается не только концертов: например, пара, вступающая в брак, часто не может вспомнить свой первый танец или то, была ли на церемонии тетя Надя.

По мере повышения уровня стресса в организме — в ответ на возбуждающие или тревожащие факторы — нейроны, связанные с памятью, начинают активироваться без разбора. Это очень затрудняет формирование новых воспоминаний. При этом, если вы нервничаете совсем немного, то вы, наоборот, будете лучше запоминать информацию. Наш мозг полон загадок.

Существует биологическое объяснение тому, что именно происходит, когда вы испытываете возбуждение, которое организм воспринимает как состояние стресса. Представьте, например, что вы столкнулись в лесу с медведем, и ваш организм решает: «Мне нужно топливо для мышц, чтобы сразиться с медведем или убежать от него».

Записки врача

10 ноября 2024 15:56

Ну очень навязчивые мысли, часть 1

В среднем у людей возникает около 6200 мыслей в день. Некоторые из них неизбежно будут нежелательными, тревожными или просто странными.

Вам они наверняка знакомы: вы едете по автостраде и внезапно представляете, как резко поворачиваете руль влево и летите в овраг. Или вы любуетесь разбивающимися под вами волнами — и вдруг ни с того ни с сего представляете, как сталкиваете своего партнера с обрыва.

И то, и другое — примеры навязчивых мыслей, и хотя они могут вызывать неприятные ощущения, в большинстве случаев они совершенно нормальны. Мы не выполняем то, что диктует голова, а просто подмечаем, что такие думы — забавная и странная вещь.

Но у некоторых людей эти мысли задерживаются надолго и становятся изнурительными. Об этом мало говорят в соцсетях, где чаще просто смеются над вещами в духе «смотришь на нож и думаешь о том, что будет, если воткнуть его себе в живот». Из-за этого у людей сформировалось не совсем правильное представление о том, что такое навязчивые мысли.

По словам экспертов, это повторяющиеся мысли, образы или побуждения, которых мы не хотим. Они, как правило, носят насильственный, сексуальный или богохульный характер. Это может быть все, что человек находит отталкивающим или несовместимым со своими убеждениями.

Записки врача

09 ноября 2024 16:58

Таурин и замедление старения, часть 2

Особенно интригует то, что таурин, по-видимому, не только замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни, но и улучшает состояние здоровья.

В ходе серии экспериментов, длившихся более 11 лет, команда из Национального института иммунологии в Нью-Дели впервые зафиксировала, что уровень таурина в крови мышей снижается с возрастом. Затем они скормили пожилым животным добавки с таурином, чтобы восстановить эти уровни. Обнаружилось, что мыши, получавшие добавки, жили в среднем на 10-12% дольше. Они также были здоровее и выглядели моложе.

У червей и обезьян эффект был похожим. Что еще более интригующе, ведь последние больше всего похожи на людей.

Некоторые специалисты сказали, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Тем не менее, и предыдущие исследования показывали, что люди с более высоким уровнем таурина, как правило, были здоровее — с более низким уровнем глюкозы в крови, холестерина и воспалительных процессов, которые связаны со старением.

Так что таурин, судя по всему, действительно может играть некоторую роль в замедлении старения.

Но специально пить много энергетиков и покупать тауриновые добавки не советую, даже если очень хочется. Ждем, пока исследователи не дадут нам знать, что это действительно работает и не приносит вред — нужны испытания с участием людей. Пока что довольствуемся более естественными методами и повышаем уровень вещества с помощью продуктов и упражнений.

Записки врача

08 ноября 2024 21:31

Никогда не поздно отказаться от сигарет

Курильщики, не унывайте: новое исследование показывает, что отказ от курения в любом возрасте может значительно продлить вашу жизнь.

Команда из Мичиганского университета оценила преимущества отказа от курения в разном возрасте. После этого они предоставили убедительные доказательства того, что всегда полезно перестать поддаваться вредной привычке. Можете считать это лучом надежды для курильщиков всех возрастов, а еще — информацией для медработников, с помощью которой они должны мотивировать своих пациентов на отказ от сигарет.

Немного цифр: если 35-летний курильщик бросит курить, он сможет продлить свою жизнь в среднем на восемь лет; 65-летний человек, который бросает курить, может ожидать, что продлит свою жизнь в среднем на 1,7 года; 75-летний бросающий может добавить к своей жизни 0,7 года.

Записки врача

08 ноября 2024 11:47

Как подготовить детей к неопределенности, часть 1

О нас с вами поговорили, поговорим и про следующее поколение.

Жизнь сложна, перегружена и развивается с невероятной скоростью. Мир становится все более напряженным, и нам трудно представить, каким будет будущее — как для нас самих, так и для наших детей. Ученые называют нашу эпоху «Великим ускорением», и это создает проблемы для тех, кто растит маленького человека.

Мои коллеги-психологи не раз встречали замечательных, талантливых детей, которые были хрупкими, тревожными и испытывающими трудности с мотивацией. Они проявляли гнев и фрустрацию, уходили в себя. Это были подростки, которые, пытаясь познать себя, неуверенно и беспокойно вступали во взрослую жизнь.

Психическое здоровье детей действительно страдает: по данным опроса Центра по контролю и профилактике заболеваний, в 2021 году более 40% старшеклассников демонстрировали признаки депрессии. Более того, даже до пандемии почти у каждого третьего подростка было тревожное расстройство.

Сейчас в основном принято использовать старую модель воспитания, суть которой — сосредоточение на продвижении наших детей вперед, их преуспевании. Но это не так актуально. Вместо этого мы должны научить их приземленности и способности противостоять неспокойным временам: не бояться неопределенности, справляться с трудностями, не зависеть от мотивации, оценок или решений других людей.

Любящая, но боязливая ориентация родителей на достижения — академические, спортивные, внеклассные и другие — неуместна. Сегодняшним детям не нужно больше достижений — им нужно больше адаптивности, приспосабливаемости. Они позволят им выживать и внедрять инновации. Иначе в стремительно меняющимся и неопределенном мире никак.

И родители изо всех сил стараются найти ответы на вопросы, чтобы как-то с этой неопределенностью справиться. Но суть в том, что ответов на всё-всё-всё найти не получится. С этим нужно смириться — и, конечно, увидеть в этом кучу возможностей.

Каждый раз, когда ваш ребенок просит определенности, следует донести до него: даже если ответа нет, с нами все будет в порядке. Мы можем адаптироваться.

Как развить эту способность? Есть несколько методов.

Записки врача

07 ноября 2024 13:43

Белуг приходится кормить льдом

Дело в том, что белуги приспособлены к жизни в Северном Ледовитом океане — они обладают очень толстой кожей, под которой скрываются еще примерно 25 см жира. Такая теплоизоляция позволяет им комфортно чувствовать себя в очень холодной воде.

Но в искусственных водоемах им бывает жарко, даже если температуру там специально снижают. Вот и приходится охлаждать белуг изнутри.

А они и не против.

Записки врача

06 ноября 2024 18:46

Что делать для здоровья кишечника, часть 1

Рефлюкс, хронические запоры и геморрой — огромное количество людей страдает от проблем с кишечником. Некоторые из них требуют лечения, возможно, даже хирургического, но ситуацию с другими можно улучшить, если попросту изменить образ жизни.

Это относится даже к тем, кого проблемы с ЖКТ не беспокоят: таким образом вы сможете поддерживать здоровье органов. Вот несколько советов от гастроэнтерологов.

1. Ешьте правильные продукты в нужное время

Да, банальнейший совет, но услышьте меня: это первое, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о здоровье своего кишечника.

Сбалансированное питание помогает сформировать хорошую бактериальную флору в кишечнике,. Она, как известно, влияет на здоровье организма в целом и даже на здоровье ментальное, так что это крайне важно. Следует есть много фруктов, овощей и цельного зерна. Разумно будет ограничить потребление красного мяса и ультраобработанных продуктов. Если у вас нет непереносимости лактозы, полезно включить в свой рацион немного молочных продуктов. Также важно получать достаточное количество клетчатки каждый день.

Важно не только то, что мы едим, но и то, когда мы едим, особенно для тех, кто страдает от кислотного рефлюкса. Например, следует ложиться спать только спустя два часа после еды, а также разбивать приемы пищи на много небольших порций вместо традиционных трех больших.

2. Следите за изменениями в кишечнике

Обращайте на это пристальное внимание, потому что то, как вы опорожняете кишечник, дает представление о состоянии вашего здоровья в целом. Важно не игнорировать определенные симптом.

Периодическая диарея случается со всеми нами, но если это длится долго — более пары дней подряд — или если кажется, что они продолжают возвращаться, то это тревожный сигнал. Кровь в стуле, ночные дефекации, которые будят вас, и потеря веса также могут быть признаками таких заболеваний, как целиакия, воспалительные заболевания кишечника, кишечные инфекции или так далее.

Регулярно посещайте врача и делайте необходимые скрининги, не забывая рассказывать специалисту о том, как у вас обстоят дела с посещениями туалета. Это важно.

Записки врача

05 ноября 2024 18:20

Цинга возвращается

Согласно новому исследованию, цинга — болезнь, вызванная дефицитом витамина С , которая мучила моряков и пиратов много веков назад, — вновь возникает то тут, то там.

Например, врачи из Западной Австралии рассказали про 50-летнего пациента, который жаловался на сыпь на ногах, анемию и кровь в моче. Никаких заболеваний у него не обнаружили, внутреннего кровотечения тоже не было, а биопсия кожи не дала никаких зацепок. Тем временем, пока мужчина находился в больнице, сыпь распространилась, появились новые синяки, отеки и боли в обеих ногах.

Выяснилось, что жил мужчина в очень плохих условиях и питался обработанными продуктами. Овощей и фруктов в рационе не было. Он также перестал принимать витамины и минералы, прописанные ему после шунтирования желудка, так как ему не хватало на них денег. Отсюда и появилась цинга. Его быстро вылечили.

Следите за своим рационом и ешьте лимоны. А вот что с нехваткой денег делать, подсказать не смогу, увы...

Записки врача

05 ноября 2024 09:15

Почему люди лунатят, часть 1

Лунатизм столь же увлекателен, сколь и причудлив. Это разновидность парасомнии — термина, который обозначает необычное поведение, возникающего во время сна. Сюда относятся, к примеру, ночные кошмары и сексомния (это когда люди вступают в половую связь, не просыпаясь). Привычный лунатизм встречается редко: согласно обзору, только 1,5% взрослых занимались этим в предыдущем году. Но, согласно тому же исследованию, почти 7% из них в какой-то момент своей жизни ходили во сне.

Ночные возможности разнообразны и необычны. Лунатики просыпались обнаженными на балконе в 5 часов утра, ползли в гостиную на четвереньках, обмазывали лицо почти полной банкой дорогого крема, наполняли миску водой и ставили ее у камина, представляя, что у них есть собака — вариантов бесконечно много.

Что заставляет людей вставать с постелей и совершать всевозможные причудливые поступки? Лунатизм, по-видимому, возникает, когда человека частично пробуждают от глубокого сна, оставляя его в «гибридном состоянии», когда он одновременно спит и бодрствует.

Исследователи не до конца понимают, почему некоторые люди впадают в это состояние, но большинства оно все равно не касается. Интересно, что лунатизм, как правило, передается по наследству — видимо, дело в генетической составляющей. Некоторые лекарства, нарушения сна и другие болезни также могут привести к лунатизму.

Записки врача

04 ноября 2024 13:47

Учимся отличать самку осьминога от самца

Прошу не благодарить меня за такую важную информацию слишком сильно!

На видео видно, что у самцов есть щупальце, которое называется гектокотилем, а на его кончике — нарост под названием лигула. Некоторые из видов осьминогов орудуют им причудливо: конечность попросту отпадает от тела, чтобы самостоятельно добраться до самки и оплодотворить ее. Впрочем, эти создания не очень разборчивы, поэтому иногда самец пытается оплодотворить другого самца.

Тревожиться из-за покалеченного животного не стоит, потому что осьминог все равно умрет вскоре после единственного в своей жизни спаривания.

Записки врача

14 ноября 2024 17:22

Три малозаметных симптома, указывающих на проблемы с сердцем

Боль в ногах, судороги и незаживающие раны на стопах — вот некоторые симптомы, которые могут указывать на ЗПА, то есть заболевание периферических артерий. При ЗПА происходит сужение или закупорка сосудов, снабжающих кровью ноги.

Факторы риска развития ЗПА — курение, малоподвижный образ жизни, возраст старше 50 лет, высокое давление, высокий уровень холестерина, диабет и родственники, которые страдали от этого же состояния.

Если эти симптомы появляются у вас раз за разом, лучше обратиться к врачу. Недомогания могут казаться какой-то мелочью, и это вводит людей в заблуждение — не стоит думать, что судороги, боли и раны просто исчезнут, или что с ними вполне комфортно жить. Знайте, что иногда появление ран приводит к отмиранию тканей, а в тяжелых случаях — к ампутации конечностей.

Пациентам с ЗПА часто назначают программу ходьбы для улучшения притока крови к ногам. Если не помогает — лекарства или операция.

Записки врача

13 ноября 2024 18:54

Как понять, что питомца пора усыплять, часть 1

Тяжелая тема, тяжелый текст.

У многих есть питомцы, которые пробыли с ними большую часть жизни. Возможно, вы даже выросли вместе.

Но рано или поздно братья наши меньшие начинают страдать от болезней: суставы, проблемы с ЖКТ, зрением, шерстью, почками — список большой. Ветеринары могут сказать, что для таких
животных есть много вариантов, включая хоспис и паллиативную помощь (улучшение качества жизни пациентов, которые неизлечимо больны). Но вы, как владелец домашнего животного, должны понимать, что иногда продлевать страдания животного — не лучший вариант, даже если усыпление кажется вам душераздирающей альтернативой.

Когда-то у меня был больной старый кот по имени Барсик. И я очень хотел, чтобы он, когда ему станет слишком плохо, просто безболезненно умер во сне. Я хотел, чтобы меня избавили от душевной боли, и чтобы мне не пришлось делать тяжелый выбор в пользу кошачьей эвтаназии. Но, к сожалению, природа редко предоставляет такую ​​роскошь, поэтому нам приходится брать ответственность и решать.

Часто усыпление — самый гуманный вариант. Такое решение принять сложно, и вам следует предварительно поговорить с ветеринаром, чтобы понять, что лучше для вас и вашего питомца. И, конечно, чтобы понять, когда именно стоит обратиться к эвтаназии.

Проведите открытый и честный разговор с врачом о здоровье и качестве жизни вашего питомца. Специалисты умеют давать советы, основываясь на информации, которую вы им предоставляете.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе и врачу:

Хорошее ли качество жизни у моего питомца? Ест ли он и пьет ли он? Может ли он мочиться/испражняться? Получает ли он удовольствие от общения с людьми? Возможно ли выздоровление питомца при таком плане лечения, который вы сможете реализовать?

Записки врача

13 ноября 2024 15:25

Один симптом — множество диагнозов

Новое исследование предполагает, что проблемы с обонянием могут быть не просто неудобством — они могут быть предупреждающим сигналом для огромного количества состояний.

Данные показывают, что нарушение обоняния связано по меньшей мере со 139 различными заболеваниями — от болезни Альцгеймера до сердечно-сосудистых заболеваний. Причем часто проблемы с нюхом возникают задолго до появления других симптомов. О таком сообщали, к примеру, люди, у которых впоследствии развивается болезнь Паркинсона,

А еще потеря обоняния, по-видимому, связана с воспалением во всем теле.

Из хорошего: «обогащение обоняния» — регулярное воздействие различных запахов — может защитить вас от некоторых из этих состояний. Подумайте об этом как о физиотерапии для вашего носа. Это может улучшить производительность памяти как у здоровых взрослых, так и у людей с деменцией.

Записки врача

12 ноября 2024 15:03

«Привожу в порядок своего тукана-инвалида»

Эта девочка-тукан страдает из-за артрита и других проблем, связанных с возрастом и подвижностью. Мужчина на видео аккуратно чистит ее клюв снаружи и внутри при помощи зубной щетки и воды, а затем увлажняет его кокосовым маслом. Он также помогает тукану находить перья, которые вот-вот выпадут из-за линьки, дает ей лекарство и поощряет ягодками.

Очень милая забота о птице. И какие же все-таки туканы красивые)

Записки врача

11 ноября 2024 16:08

Почему мы не запоминаем концерты, часть 2

Печень начинает перекачивать глюкозу — любимую молекулу мозга, которая питает память, мышление и способность к обучению — в кровь. При этом, очевидно, формирование воспоминаний отойдет на задний план и не будет подпитываться столь же активно, как мышцы. Можете вставить в эту схему любое волнующее событие — в том числе концерт любимой группы. «Бей или беги» одинаково активизируется во всех случаях.

Эта реакция заставляет миндалевидное тело — часть мозга, ответственную за обработку эмоций, — выделять норадреналин. Это помогает помечать воспоминания как имеющие высокую эмоциональную насыщенность, повышая вероятность того, что они будут сохранены в вашем сознании. Но тут, как я уже упоминал ранее, стоит только событию стать СЛИШКОМ уж впечатляющим, как все начинает работать строго наоборот. Отсюда такие провалы в памяти.

И, пусть это может быть обидным — стоило ли тратить деньги на билет или так долго организовывать свадебную церемонию, если все забылось? — слишком уж сильно расстраиваться не стоит. В конце концов, способность забывать — это дар нашего мозга, а не проклятие.

Мы попросту не созданы для того, чтобы помнить все. Ситуации, в которых мы явно сосредотачиваемся на запоминании, обычно ограничиваются подготовкой к экзамену или заучиванием презентации. Перед нами стоит задача пережить эту жизнь, а не запомнить ее. Считайте, что не вспоминать — это возможность жить в моменте, наслаждаясь им.

Записки врача

10 ноября 2024 18:00

Ну очень навязчивые мысли, часть 2

Это отличает их от того, что обычно показывают в ТикТоке: быстрая мысль о том, стоит ли вам прыгать на сцену во время выступления любимой группы, вероятно, больше не возникнет и не вызовет никаких серьезных проблем. А вот настоящие навязчивые мысли на такое способны

Например, некоторых людей начинает мучить мысль о том, что их навязчивые мысли верны. Это порой заставляет их действовать определенным образом, и они могут выполнять то, что диктует им мозг — или вообще полностью меняют образ жизни.

Хороший пример — люди с ОКР, которые склонны переживать из-за навязчивых мыслей сильнее, чем другие. Им труднее избавиться от странных идей, потому что они не воспринимают их как мимолетные ощущения — они воспринимают их буквально. Приведу пример: допустим, человек едет по дороге и задумывается о том, что было бы, если бы он врезался в дерево. Если у человека нет ОКР, то он подумает об этом и забудет, а вот ОКР-щик может предположить, что он опасен и ему вовсе не следует садиться за руль.

Также навязчивые мысли могут мешать молодым родителям, которые представляют, как наносят вред своему ребенку. Да и вообще, кому угодно — ситуаций можно представить уйму.

Если такие компульсивные мысли стали серьезнее, чем шутки про «кинуть младенца об стену», и причиняют вам неудобства, то стоит обратиться к врачу. Когнитивно-поведенческая терапия — эффективный метод, как показывает практика. Обычно врачи обучают человека относиться к таким мыслям по-другому: например, они пытаются донести, что мысль «А что, если я серийный убийца?» ничем не отличается от мысли «А что, если я банан?». И лечится такое состояние часто на удивление быстро.

Сталкивались с подобными мыслями? Они сильно мешали вам?

Записки врача

09 ноября 2024 20:31

Предлагаю оценить жирафий язык

Если длиннющих шеи и ног жирафу недостаточно для того, чтобы добраться до самых вкусных листьев, он пускает в ход свой полуметровый язык. Умывать с его помощью детенышей тоже получается вполне успешно.

Заметьте, что язык черного цвета: животное так часто высовывает его из пасти, что он успевает загореть. Их любимое блюдо — акация, из которой они также получают огромное количество влаги. Благодаря этому они могут подолгу не пить воду.

Интересный факт напоследок: у жирафа столько же шейных позвонков, сколько и у нас с вами. Секрет длины их шеи в том, каждый их позвонок достигает размера примерно в 28 см.

Записки врача

09 ноября 2024 11:26

Таурин и замедление старения, часть 1

Как я уже говорил, думать об истинном долголетии нам еще рано, и добавки для борьбы со старением популярными скорее благодаря шумихе, чем доказательствам их пользы. Тем не менее, ученые обращают внимание на наиболее многообещающие, чтобы удостовериться в хоть какой-то их пользе.

Последней новинкой является аминокислота таурин — знакомый ингредиент, который добавляют в энергетики. Его изучают на протяжении десятилетий, но по причинам, никак не связанным с долголетием.

Но исследователи обнадеживают: они узнали, что таурин может замедлять старение у некоторых животных, включая червей, мышей и обезьян. Ученые также сообщают, что уровень таурина у людей снижается с возрастом и может быть повышен с помощью физических упражнений.

Таурин — далеко не источник молодости, но результаты показывают, что он — перспективная добавка, которая может помочь некоторых системам организма функционировать лучше и снова стать «моложе».

Организм человека естественным образом вырабатывает таурин, в основном в мозге, сердце и репродуктивных органах. Мы также можем получать его с помощью диеты, употребляя мясо, рыбу и яйца. Спортсменам давно известно, что таурин может повышать уровень энергии и работоспособность. Еще он используется при лечении ожирения. Но его роль в старении до сих пор не была толком понятна.

Записки врача

08 ноября 2024 16:52

Как подготовить детей к неопределенности, часть 2

Совет номер один: делайте меньше.

Во многих случаях бездействие — это самый трудный и в то же время лучший родительский шаг. Позвольте своему ребенку почувствовать боль, страх или дискомфорт — не в огромных количествах, конечно. Присутствуйте, проявляйте чуткость, только не вмешивайтесь сразу. Ребенок сможет адаптироваться только тогда, когда у него будут для этого возможности.

Также следует ввести некоторые ограничения: поменьше быстрого дофамина.

В современном мире, полном технологий, нас окружает поистине неограниченное количество источников этого химического вещества, отвечающего за хорошее самочувствие. Многие из нас зависимы от смартфонов и компьютеров, и предпочтительнее будет отвести внимание детей от этих кладезей мгновенного удовольствия. Многие родители, увы, предпочитают простой путь и учат детей залипать в телефоны с детства, чтоб не мешали.

Дети могут легко стать невосприимчивыми к более утонченным, но гораздо более устойчивым удовольствиям реальной жизни, если они будут проводить слишком много времени в цифровом мире. Выводите своих детей на улицу, даже если им будет скучно, поощряйте нетехнологичные творческие способности и общение с другими в реальной жизни.

Еще важно научить маленького человека прислушиваться к себе.

Научите его осознавать себя, понимать, что он чувствует, и не бояться этих чувств. Покажите ему, что чувства — это просто подсказки, а не факты, и что часто, если мы подождем достаточно долго, эмоции отойдут на задний план, и мы посмотрим на ситуацию по-другому. Принимайте их эмоциональный дискомфорт так же, как неизбежные физические неудобства.

Быть родителем тяжело, и благие намерения могут обернуться обратным эффектом. Чрезмерная помощь подрывает независимость. Чрезмерная похвала подрывает мотивацию. Чрезмерная защита может вызвать беспокойство. Найти баланс всегда непросто.

Нужно сделать так, чтобы дети добились успеха в том, что важно: познали себя и стали независимыми, творчески мыслящими людьми, способными адаптироваться и преодолевать трудности. Это важнее, чем школьные грамоты и спортивные награды.

Записки врача

07 ноября 2024 17:56

Мужчина с тремя пенисами

Это состояние называется трифаллией. О таком случае совсем недавно поведали ученые, которые провели вскрытие скончавшегося 78-летнего мужчины, завещавшего свое тело науке.

Снаружи был виден только один пенис длиной 77 миллиметров, а внутри мошонки обнаружилось два дополнительных, размером примерно в два раза меньше. Скорее всего, все три содержали эректильную ткань, способную к набуханию. Интересно, что исследователи нашли только одну уретру, которая проходила от мочевого пузыря через часть одного из меньших пенисов и вдоль длины основного пениса. Третий орган остался не при делах.

Это один из двух зарегистрированных случаев трифаллии. В 2020 году у трехмесячного мальчика также обнаружили три половых органа: основной находился на обычном месте, а дополнительные расположились на промежности. Они были недееспособны и их удалили.

Человеческое тело — удивительное дело.

Записки врача

06 ноября 2024 20:06

Что делать для здоровья кишечника, часть 2

3. Двигайтесь

Физическая активность имеет решающее значение для здоровья кишечника. Упражнения творят чудеса, помогая пище проходить через толстую кишку. Исследования показали, что физическая активность может не только помочь при запорах и жировой дистрофии печени, но и улучшить разнообразие кишечного микробиома. Таким образом, орган начинает продуцировать больше полезных для нашего здоровья кишечных бактерий.

30 минут интенсивной физической активности три раза в неделю или 30-минутная прогулка по окрестностям — уже отличная вещь. Старайтесь как можно больше двигаться в течение дня. И не забывайте, что это полезно для здоровья в целом.

4. Пейте достаточно воды и избегайте искусственных подсластителей

Наш организм в основном состоит из воды, и без достаточного количества воды у людей ухудшается пищеварение. Правда, если переусердствовать, можно заработать вздутие, так что пьем в меру.

Некоторые исследования показали, что достаточное потребление воды может помогать пищеварению. Особенно хорошо это работает тогда, когда человек пьет воду и соблюдает диету с высоким содержанием клетчатки. Микробиому вода тоже помогает.

Важно избегать напитков с искусственными подсластителями, поскольку некоторые исследования показали, что искусственные подсластители могут изменять микробиом кишечника. Если вам нужен подсластитель, выбирайте натуральные, например, мед.

Записки врача

06 ноября 2024 10:05

«Если кому-то было интересно, как выглядят отпечатки моих пальцев…»

Скорее всего, это полидактилия. В данном случае очень даже милая особенность)

Записки врача

05 ноября 2024 15:16

Почему люди лунатят, часть 2

Дети чаще ходят во сне, чем взрослые. Возможно, это происходит потому, что их мозг все еще развивается. Дети также проводят больше времени в фазе дремоты, то есть глубоком отдыхе,после которого начинаются быстрые движения глаз и яркие сновидения. Именно в этой фазе обычно возникает лунатизм. Большинство людей перерастают лунатить, как только взрослеют. Но порой, если человека одолевают стресс и усталость, он вновь начинает страдать от лунатизма.

Связь между лунатизмом и недосыпанием подтверждают исследования. По-видимому, это происходит, когда переутомленный человек погружается в глубокий сон, но его тревожат шум или движение. Полностью проснуться уставшему человеку тяжело, поэтому пробуждение получается неполным. Этого достаточно для того, чтобы изменить активность мозга. Иногда это приводит к активности, подобной той, которая наблюдается во время ярких снов.

Вообще, лунатизм по своей сути не является проблемой: это не вредно для вашего здоровья, но и не полезно для него. Это скорее интересный феномен, чем реальная причина для беспокойства.

Впрочем, некоторые исследования показали, что лунатики чаще испытывают усталость, дневную сонливость и бессонницу. Не удивительно, учитывая, что отдых организма прерывается, хоть и не полностью. А еще лунатики могут попасть в опасную ситуация: неудачно споткнуться, выпасть из окна или даже начать вести машину — в практике врачей бывало и такое. Это редкость, но случиться может всякое. Так что, если вы лунатите, позаботьтесь о собственной безопасности.

Если вы живете с лунатиком, запомните вот что: миф о том, что их опасно будить, ничем не подтвержден. Максимум, чем это может закончиться — замешательством человека. Лучше всего аккуратно вернуть его в кровать, чтобы он принял горизонтальное положение.

Лунатили когда-нибудь? А ваши знакомые?

Записки врача

04 ноября 2024 17:10

Наука мытья рук

Вы моете руки каждый раз, когда пользуетесь туалетом? А перед едой? Будьте честны.

Совет по информации о безопасности пищевых продуктов Австралии опубликовал отчет, в котором говорится о привычках мытья рук в стране. Оказалось, что из 1229 опрошенных примерно 19% не моют руки каждый раз, когда пользуются туалетом. Почти половина (42%) признали, что не всегда моют руки перед едой.

Женщины, как обычно и обнаруживается в таких опросах, моют руки после туалета исправнее мужчин, хотя и ненамного (80% мужчин против 83% женщин). Только 55% мужчин моют руки перед тем, как прикасаться к еде, по сравнению с 62% женщин.

Возраст такжеимеет значение. В возрасте до 34 лет 69% людей мыли руки каждый раз, когда пользовались туалетом. В возрасте старше 65 лет этот показатель вырос до 86%.

Итак, почему люди это делают?

Насчет взрослых сказать сложно, но среди детей в Индии однажды провели опрос на эту тему. Оказалось, что основное препятствие для мытья рук (так ответил 91%) — недостаточно сильный страх перед возможностью подхватить болезнь. При этом 46% назвали чуть более необычную причину: микробы нельзя увидеть собственными глазами, из-за чего угроза становится не такой уж угрожающей.

Итак, каковы риски того, что вы пренебрегаете мылом и водой?

Моча и кал содержат миллионы микробов. В особенности это касается кала, в котором содержится более 100 миллиардов микробов на грамм.

Когда вы пользуетесь туалетом и касаетесь поверхностей в уборной, микробы так или иначе попадают на руки. Люди, которые пропускают мытье рук, забирают эти микробы с собой, оставляя их на каждой поверхности, к которой они прикасаются. Риск в данном случае не только в том, что можно заразиться самому — вы увеличиваете распространение бактерий, а значит, и вероятность заражения других людей. В особенности сильно это касается тех, у кого ослаблен иммунитет — например, пожилых людей и тех, кто лечится от рака.

Мытье рук перед приготовлением и едой также важно, и риск здесь двусторонний. Если на ваших руках есть микробы, вы можете перенести их на еду, где они могут размножаться и даже вырабатывать токсины. Люди, которые едят эту еду, могут заболеть.

С другой стороны, сами продукты тоже переносят микробы до приготовления — например, бактерии сальмонеллы в сырой птице. Если вы не моете руки после работы с такими продуктами, вы можете перенести их на другие поверхности, и речь вновь пойдет о распространении инфекции.

Мытье рук — это не «ваше личное дело», потому что пренебрегание им способно навредить другим людям. Это простое и быстрое действие, которое приносит пользу вам и окружающим.

Так что мойте руки, хорошо?

Записки врача

03 ноября 2024 14:50

Стоячая работа тоже вредна

Мировой рынок столов для работы стоя процветает: по прогнозам, к 2032 году он достигнет 12,6 млрд долларов США. Многие воспринимают эту мебель как что-то, что может избавить людей от всех минусов сидячей работы, но это не так.

Новое исследование, в котором участвовали более 83 000 человек, показало, что длительное стояние не улучшает здоровье сердца. Более того, оно повышает риск возникновения проблем с кровообращением. Например, стояние может стать причиной застоя крови в ногах, а это приводит к варикозу.

В общем, сидеть весь день — плохо, стоять весь день — тоже плохо. Зная об этом, не ведитесь на рекламу стоячих столов. Нашему организму так или иначе нужно регулярное движение: легкая растяжка, ходьба или танцы.