Записки врача

25 ноября 2024 12:10

Почему вы становитесь злее, когда истощены

Новое исследование показало, что принятие нескольких сложных решений одновременно может истощать области мозга, отвечающие за самоконтроль. По сути, это «погружает их в сон». Результат — агрессивное или импульсивное поведение.

Исследование изучает спорную теорию «истощения эго» — идею о том, что у нас ограниченный запас умственной энергии для таких задач, как принятие решений или сопротивление искушениям — в общем, тех вещей, которые связаны с самоконтролем. Истощение этого резерва приводит к тому, что сила воли человека слабеет, и он чаще принимает плохие решения.

Ученые обнаружили, что если человек потратит всего 45 минут на задачи, связанные составлением планов и решением проблем, то он с большей вероятностью начнет проявлять агрессию при общении с другими.

Но другие исследования не обнаружили настолько явного влияния «истощения эго» на людей, так что тема спорная.

Я, например, после тяжелого умственного труда становлюсь раздражительнее. А у вас как?

Записки врача

24 ноября 2024 15:45

Скоро половина населения будет страдать от ожирения, часть 1

Неравенство доходов часто называют проблемой развитого мира: богатые страны доводят себя до нездоровья из-за обилия ультрапереработанных продуктов, а более бедные страны чаще страдают от нехватки продовольствия. Но ситуация поменялась.

Согласно отчету Всемирной федерации по борьбе с ожирением, к 2035 году более половины населения земного шара — 51%, или более 4 миллиардов человек — будут страдать от лишнего веса. Это затронет все регионы мира. Общие затраты на лечение заболеваний, связанных с ожирением, составят, по оценкам, 4 триллиона долларов в год. Навскидку, примерно столько потратили за три года бушевания ковида.

Резкие скачки заметные уже сейчас: в 2023 году около 3,12 миллиарда человек (39% населения земного шара) страдали ожирением, но еще в 2008 году таких было 23,9%, то есть 1,63 миллиарда человек.

Организация проанализировала данные о 180-ти различных странах. Как оказалось, страны с самыми высокими показателями ожирения расположены в южной части Тихого океана: в Кирибати и Тонге, судя по прогнозам, к 2035 году от ожирения будут страдать 67% населения; за ними следуют Самоа (66%), Французская Полинезия (65%) и Микронезия (64%). США занимают одно из первых мест с показателем в 58%. Самый низкий прогнозируемый уровень — в Азии: во Вьетнаме он составляет 7%, за ним следуют Япония (8%), Сингапур (9%), Индия и Бангладеш (11%).

Записки врача

23 ноября 2024 11:03

Аллергия на краску — это вам не шутки

Начало у истории трогательное: 50-летний Скотт Теодор захотел выглядеть моложе для своей 38-летней жены и решил покрасить свою седеющую бороду. Вот только обернулось все совсем не так, как было запланировано.

Он утверждает, что следовал инструкциям на упаковке краски L'Oreal Men Expert и сделал тест на аллергию. Те не менее, на следующее утро мужчина проснулся с ощущением, будто кто-то ударил его по голове наковальней. На подушке был гной, а жена Скотта, только увидев его опухшее до неузнаваемости лицо, сказала, что ему срочно надо в больницу.

Врачи сразу поняли, что у дело в анафилактическом шоке, пролечили мужчину и в тот же день отправили его домой. Пострадавший связался с L'Oreal и сообщил им о произошедшем, но компания никак не компенсировала урон и даже не извинилась.

Скотт решил поделиться этим с людьми, чтобы они знали, что тест не всегда работает со 100%-ной вероятностью.

Записки врача

21 ноября 2024 20:12

Внутренний ребенок, часть 1

Работа с внутренним ребенком 1 вещь, которая приобрела популярность среди психологов и особенно на просторах соцсетей: хэштеги #innerchildhealing и #innerchildlove, например, были просмотрены миллиарды раз в ТикТоке. Но эта концепция не нова. Считается, что психолог Карл Юнг придумал ее около 100 лет назад. И действительно, исследования давно показали, что то, как проходит наше детство, сильно влияет на дальнейшую жизнь.

Мы взрослеем, становимся больше и учимся мыслить и поступать логичнее, но это не стирает наши мысли, чувства или воспоминания из детства. У некоторых людей было счастливое и здоровое детство с заботливыми родителями, и такие люди, естественно, находятся в гармонии со своим внутренним ребенком и принимают его. Но другие пережили тяжелые испытания — жестокое обращение, отсутствие заботы, потерю родителей, бедность или развод — и не способны справиться с этими чувствами и осмыслить свою боль и страдания.

Большинство людей не осознают, что именно воспоминания из детства заставляют их делать выбор уже во взрослой жизни.

Наш мозг связывает воедино воспоминания, чувства и переживания, которые напоминают друг о друге. Представьте, например, что на работе что-то вызывает у вас чувство смущения или стыда, и у вас возникает неадекватная реакция — возможно, истерический плач или вспышку гнева. Вполне вероятно, что ваш внутренний ребенок активизируется, потому что помнит, как чувствовал себя пристыженным и отвергнутым в детстве. Или, может быть, ваш партнер не отвечает на ваше сообщение мгновенно, и вы тут же думаете о том, что он готов уйти от вас, потому что в детстве вы чувствовали себя брошенным. Все это — про имитацию детского поведения и эмоций.

Записки врача

21 ноября 2024 12:06

Здоровье как стиль жизни: возвращение к тренду долголетия

Есть много факторов, влияющих на наше самочувствие, психологический комфорт, эмоциональное и физическое состояние. Но знали ли вы, что все они связаны с местом, в котором мы живем?

Например, ученые канадского университета New Brunsick подтвердили, что люди, живущие около воды, меньше подвержены негативному городскому воздействию, а прогулки вдоль набережной положительно влияют на здоровье.

Психологи утверждают, что просторные, светлые комнаты помогают нашему мозгу работать лучше и думать свободнее. Доктор Ошин Вартанян из Университета Торонто-Скарборо говорит, что высокие потолки способствуют свободному мышлению, а ученые Шерри Арентцен и Гэри Эванс считают, что высота потолков в классах положительно сказывается на творческих способностях детей.

Кроме того, естественное освещение в квартире очень важно – оно повышает уровень счастья и создает психологический комфорт для всех ее обитателей.

Поэтому выбор квартиры – это серьезный шаг, к которому нужно подходить осознанно. Клубный дом Opus на Дербеневской набережной объединяет все эти аспекты и даже больше: все террасы выходят на Москву-реку, панорамные окна и потолки высотой от 3,5 м наполняют комнаты солнечным светом,а лобби и общественные пространства, выполненные из натуральных материалов, создают успокаивающую атмосферу, оказывая положительное влияние на эмоции человека.

Opus – настоящий островок комфорта в шумном мегаполисе, который не только подарит благополучие и уют, но и способен продлить жизнь на многие годы.

Более подробно об исследовании можно узнать, перейдя по ссылке.

Записки врача

20 ноября 2024 16:02

Как сделать жизнь смешнее, часть 2

Можно также находить хотя бы одну забавную вещь в день.

Мы часто не обращаем внимание на то, что происходит перед нами, поэтому поставьте перед собой цель — ежедневный поиск юмора. Когда вы проснетесь утром, скажите себе: «Сегодня я найду что-нибудь, над чем я смогу посмеяться или, по крайней мере, улыбнуться. Скорее всего, вы будете находить смешное в самых неожиданных местах.

Хороший способ — переживать заново свой любимый забавный момент. Если вы подавлены, вспомните три самых смешных случая из вашей жизни, возможно, освежите память при помощи фото или видео — в общем, погрузитесь в тот миг, насколько это возможно. Такая визуализация похожа на форму медитации. Это удобно — вы можете делать это где угодно.

Сходить на комедийный мастер-класс — тоже вариант. Преимуществ уйма: можно узнать побольше об импровизации, разобраться в том, как работает юмор, узнать о структуре шуток. Эти занятияотлично подходят и для тех людей, что не считают себя забавными. А еще они помогают отвлечься от неприятных мыслей, потому что суть таких мастер-классов заключается в сосредоточении на текущем моменте.

Еще одним интересным упражнением поделился знакомый мне специалист: он предлагает пациентам вспомнить неприятную и тревожащую их ситуацию, чтобы они подумали над тем, как можно было в тот момент пошутить. Поверьте, это сделает воспоминания чуть более забавными.

И последний совет индивидуально от меня: запоминайте анекдоты. Поверьте, работает отлично, и людям нравится. У меня в голове целая коллекция шуток про Штирлица) Еще можно анекдоты переделывать под ситуации, произошедшие с вами и вашими друзьями. Смех обеспечен.

Предлагаю поделиться вашими любимыми анекдотами, раз уж такое дело.

Записки врача

19 ноября 2024 19:04

Ее рвало кровью из-за средства для похудения

Ли-Энн Лагден получила месячный запас инъекций для похудения от бренда, который она не стала называть. Он отправил ей препарат с целью продвижения и сказал, что вводить нужно по 0,5 мл в день.

Но сразу после инъекции девушке стало плохо: ее рвало чем-то черным, она не могла есть и пить, была прикована к постели. Бренд сказал, что тошнота в первые дни — это нормально.

Лучше Ли-Энн не становилось, и в итоге ее забрала скорая. Врачи сказали, что черная субстанция в рвоте — это кровь, и что печень девушки была в крайне нездоровом состоянии. Оказалось, что она страдала от передозировки препаратом, хотя бренд утверждал, что это нужное количество.

Позже Ли-Энн обратилась к другим девушкам, получившим препарат, и те сказали, что им рекомендовали принимать 0,1 мл. С ними все было в порядке. Кроме того, оказалось, что эти инъекции предназначались для диабетиков, а не для худеющих.

Девушка поправилась спустя несколько недель, а бренд на ситуацию никак не отреагировал.

Записки врача

19 ноября 2024 08:59

Поливитамины улучшают память, часть 1

Вопрос о поливитаминах долгое время вызывал споры. Исследования того, какую пользу они приносят, были неоднозначными; некоторые из них показывали незначительную пользу в снижении риска развития рака и других заболеваний; другие показывали, что витамины не оказывают существенного влияния на здоровье сердца и мозга. Некоторые эксперты считают, что поливитамины — это просто деньги на ветер.

Но группа ученых из Гарвардской медицинской школы и Колумбийского университета пришли к другим выводам. По их словам, ежедневный прием поливитаминов может улучшить память и даже замедлить снижение когнитивных способностей, которое происходит со старением.

Интересно то, что для этого не требовалось больших доз витаминов или специальных составов: испытания проводили с помощью распространенного препарата, доступного в каждой аптеке.

В ходе исследования 3500 человек старше 60 лет разделили на две группы. Одна в течение трех лет принимала поливитамины, а вторая — плацебо. Исследователи каждый год оценивали работу их мозга.

Записки врача

18 ноября 2024 13:54

Парализованный человек, который смог ходить

Это Кевин Пиетт, звезда паралимпийского тенниса. Он попал в страшное ДТП 10 лет назад и потерял способность передвигаться без инвалидной коляски.

На видео он несет олимпийский огонь через Париж, шагая самостоятельно. Все благодаря экзоскелету Atalante X, работающему на базе искусственного интеллекта. ИИ создает сложные алгоритмы, которые помогают костюму двигаться так, как двигался бы человек.

Придумала устройство компания Wandercraft, которая уже к 2030 году хочет «вытащить людей из инвалидных колясок». Звучит амбициозно, не могу не поддержать)

Записки врача

17 ноября 2024 17:38

Носите эти цвета, чтобы не тревожиться

По словам Мишель Льюис, эксперта по психологии цвета, разные оттенки могут по-разному влиять на ваше настроение. Желтый может сделать вас счастливее, розовый может заставить вас чувствовать себя комфортно, а зеленый — это путь к «равновесию».

Зелёный, по ее заявлению, — это цвет, который уравновешивает остальные три: красный, желтый и синий. Мишель рекомендует носить его, чтобы быть спокойнее и тревожиться поменьше. Особенно хорошо это работает тогда, когда вы осознанно надеваете что-то зеленое, рассчитывая на нужный эффект. Силу самовнушения не стоит недооценивать.

Успокаивающее эффект зеленого цвета распространяется и на окружающую среду: исследование, в котором участвовали 36 женщин, показало, что посещение зеленой городской среды связано с более низким давлением и медленным сердцебиением.

Похожим эффектом обладает синий. А если хочется простимулировать себя, стоит обратиться к красному.

А я продолжу носить в основном черное, и да простят меня психологи цвета…

Записки врача

16 ноября 2024 18:09

Послевоенная психотерапия

Переместимся на тысячи лет спустя от существования храма Асклепия, представлявшего собой роскошный пансионат, прямиком к врачам и медсестрам, лечившим пациентов во время Первой мировой войны. Тому поколению медиков пришлось столкнуться с ужасными психологическими страданиями солдат. Они, основываясь как на древних методах лечения, так и на современных знаниях, старались эти страдания облегчить.

Многие военные врачи тогда находились под влиянием недавно опубликованных работ Фрейда, Юнга и других европейских психиатров. Подобно врачам древности и психоаналитикам, некоторые из них придавали большое значение анализу сновидений. И, как и психоаналитики, они знали, что с памятью необходимо бороться: пациенты должны были понять, что именно лучше всего запомнить, а что лучше забыть, и найти способы переосмыслить травматический опыт.

С чем нельзя спорить, так это с тем, что война создает условия для развития медицины и науки. И солдаты той войны, с израненным телом и опустошенной душой, требовали от врачей не только срочности, но и импровизации. В итоге наука, полученная на поле боя, привела к быстрым изменениям в психиатрии, а также в общей медицине и хирургии.

Война привела к психическим расстройствам такого масштаба, который невозможно себе представить. Она была экстремальным испытанием, способным изменить или вовсе разрушить разум — терапевтический прагматизм был необходим.

Психиатры должны были найти способы помочь своим пациентам, чтобы рассудок тех вернулся в нормальное состояние. Врачам нужно было вселять надежду, сохранять самообладание и видимость спокойствия. Война научила людей понимать подсознание так, как не смогло бы ничто другое. Она также показала, что психотерапия спасает жизни.

Именно после войны психотерапия стала частью того, что врачи могли предложить пациентам.

Годы, последовавшие за Второй мировой войной, также были ознаменованы важными открытиями: выяснилось, что литий, антидепрессанты, антипсихотические и противосудорожные препараты помогают многим людям с психическими заболеваниями, которые раньше считались неизлечимыми.

В общем, психотерапия — это древняя и глубоко человечная часть врачевания, которую не просто так называют старейшей отраслью медицины.

Записки врача

15 ноября 2024 19:17

Корни психотерапии и храмы Асклепия, часть 2

Столетия спустя похожим образом поступали последователи Асклепия, греческого бога медицины и целительства. Они тоже лечили больных травами и словами, внушением и анализом сновидений;все это было похоже на уже вполне узнаваемую форму психотерапии.

Святилище Асклепия в Эпидавре, построенное в четвертом веке до нашей эры, было предназначено для исцеления. Оно расположилось среди холмов и деревьев, вдали от внешнего мира, где было красиво и спокойно. Свежие источники, в которых можно было купаться, а также театр и библиотека, где можно было изучать искусство — все делалось для того, чтобы людям было как можно комфортнее. Паломники приплывали в Эпидавр со всего мира, чтобы поклониться Асклепию и получить исцеление с помощью магии, внушений, трав и искусства. Они попадали в мир, идеально подходящий для исправления психики.

Жрецы в храмах Асклепия знали рецепты травяных средств, которые могли успокоить или, наоборот, взбодрить человека — и рецепты эти использовались на протяжении десятков тысяч лет. Ритуалам исцеления они тоже были обучены: паломники купались в целебных водах — минеральных источниках, реке, море, — медитировали в священной роще, соблюдали очищающую диету и молились. Они приносили жертвы Асклепию и угощали храмовых змей инжиром и медовыми лепешками. Они спали в специальных помещениях внутри святилища, где, убаюканные внушением, а возможно, и наркотиками, они ждали, пока священник проанализирует их сны и назначит лечение.

В общем, всё для людей. Я бы и сам туда отправился... только без наркотиков.

Записки врача

15 ноября 2024 12:30

Я часто пишу об открытиях, инновациях и свежих исследованиях, потому что будущее медицины — крайне занимательная вещь

Думаю, вам, как и мне, интересно узнавать о том, как развиваются технологии в области диагностики и лечения, какие подходы к избавлению от болезней придуманы (вспомните только все труды ученых, посвященные лечению Альцгеймера) и какие из них скоро станут общедоступными.

Чтобы сделать вас еще более осведомленными, делюсь каналом «Инновации в фармацевтике». Там — много интересного о самом занимательном из новостей медицины: например, есть посты о препарате, замедляющем старение, и о вакцине от гриппа, которую можно применять самостоятельно.

Статьи подготавливает команда ученых и аналитиков, которые умеют выбирать проверенные источники. Подписывайтесь и будьте на шаг впереди в мире здоровья и науки!

Реклама. ООО «ХимРар Фарма», ИНН:5047149132, Erid:2SDnjdZp6Lj

Записки врача

14 ноября 2024 17:22

Три малозаметных симптома, указывающих на проблемы с сердцем

Боль в ногах, судороги и незаживающие раны на стопах — вот некоторые симптомы, которые могут указывать на ЗПА, то есть заболевание периферических артерий. При ЗПА происходит сужение или закупорка сосудов, снабжающих кровью ноги.

Факторы риска развития ЗПА — курение, малоподвижный образ жизни, возраст старше 50 лет, высокое давление, высокий уровень холестерина, диабет и родственники, которые страдали от этого же состояния.

Если эти симптомы появляются у вас раз за разом, лучше обратиться к врачу. Недомогания могут казаться какой-то мелочью, и это вводит людей в заблуждение — не стоит думать, что судороги, боли и раны просто исчезнут, или что с ними вполне комфортно жить. Знайте, что иногда появление ран приводит к отмиранию тканей, а в тяжелых случаях — к ампутации конечностей.

Пациентам с ЗПА часто назначают программу ходьбы для улучшения притока крови к ногам. Если не помогает — лекарства или операция.

Записки врача

13 ноября 2024 18:54

Как понять, что питомца пора усыплять, часть 1

Тяжелая тема, тяжелый текст.

У многих есть питомцы, которые пробыли с ними большую часть жизни. Возможно, вы даже выросли вместе.

Но рано или поздно братья наши меньшие начинают страдать от болезней: суставы, проблемы с ЖКТ, зрением, шерстью, почками — список большой. Ветеринары могут сказать, что для таких
животных есть много вариантов, включая хоспис и паллиативную помощь (улучшение качества жизни пациентов, которые неизлечимо больны). Но вы, как владелец домашнего животного, должны понимать, что иногда продлевать страдания животного — не лучший вариант, даже если усыпление кажется вам душераздирающей альтернативой.

Когда-то у меня был больной старый кот по имени Барсик. И я очень хотел, чтобы он, когда ему станет слишком плохо, просто безболезненно умер во сне. Я хотел, чтобы меня избавили от душевной боли, и чтобы мне не пришлось делать тяжелый выбор в пользу кошачьей эвтаназии. Но, к сожалению, природа редко предоставляет такую ​​роскошь, поэтому нам приходится брать ответственность и решать.

Часто усыпление — самый гуманный вариант. Такое решение принять сложно, и вам следует предварительно поговорить с ветеринаром, чтобы понять, что лучше для вас и вашего питомца. И, конечно, чтобы понять, когда именно стоит обратиться к эвтаназии.

Проведите открытый и честный разговор с врачом о здоровье и качестве жизни вашего питомца. Специалисты умеют давать советы, основываясь на информации, которую вы им предоставляете.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе и врачу:

Хорошее ли качество жизни у моего питомца? Ест ли он и пьет ли он? Может ли он мочиться/испражняться? Получает ли он удовольствие от общения с людьми? Возможно ли выздоровление питомца при таком плане лечения, который вы сможете реализовать?

Записки врача

24 ноября 2024 15:46

Скоро половина населения будет страдать от ожирения, часть 2

Это особенно сильно затронет детей в возрасте от 5 до 19 лет, у которых, по прогнозам, уровень ожирения удвоится: он подскочит с 10% до 20% у мальчиков и с 8% до 18% у девочек.

Исследователи объясняют, что причин для такого скачка немало, и популярность дешевых ультраобработанных продуктов — не единственная напасть. В этом виноваты еще и так называемые возбудители ожирения, или химические загрязнители, такие как бисфенол А (BPA). Они действуют как эндокринные разрушители и содержатся в пластмассах, упаковке, предметах домашнего обихода, красках, косметике и многом другом.

И эти два пункта взаимосвязаны: потребление ультраобработанных продуктов растет, а значит, растет и потребность в пластмассовой упаковке. Вот и получается замкнутый круг, разрушительно влияющий на организм.

Ожирением страдает каждая страна, и разница между богатыми и бедными регионами совсем невелико. При этом ни в одной стране не наблюдается снижение тенденции к ожирению.

Вывода не будет. Заботьтесь о себе.

Записки врача

23 ноября 2024 16:46

Моя любимая рубрика — залипательные операции на глазах

Это процедура LASIK, к которой обращаются тогда, когда необходимо исправить чье-то зрение. Лазер послойно выпаривает часть ткани роговицы, изменяя ее оптическую силу. Операция быстрая и эффективная.

Я ведь не один такой человек, которому приятно смотреть на то, как верхний слой срезают?..

Записки врача

22 ноября 2024 12:10

Внутренний ребенок, часть 2

Если вы задаетесь вопросом, принесет ли вам пользу работа с внутренним ребенком, задайте себе несколько вопросов:

1) Часто ли вы чувствуете себя жертвой?

2) Позволяете ли вы другим диктовать, что вам чувствоать?

3) Вам трудно устанавливать границы в отношениях?

4) Когда вы расстраиваетесь из-за каких-то ситуаций в настоящем, можете ли вы связать это с каким-то событием из детства?

5) Часто ли вы переживаете о событиях, которые уже произошли?

6) Чувствуете ли вы себя в большей безопасности, когда отгораживаетесь ото всех?

Можно поработать со своим внутренним ребенком самостоятельно — благо, материалов об этом существует великое множество. По традиции, хорошо помогают ведение дневника и медитация часто оказываются эффективными. Но особенно полезной может быть работа с терапевтом: эта тема давно и глубоко изучается, так что специалисты точно знают, какой подход будет верным.

Обычно работа заключается в том, чтобы осознать своего внутреннего ребенка. Вы поймете, как перевоспитать его, и как обеспечить ему любовь и безопасность, которых ему не хватало в детстве. Тогда вы сможете реагировать на ситуации спокойнее и рассудительнее, а также научитесь быть более адаптивным.

И это не поздно проработать в любом возрасте.

Будьте снисходительны к своему внутреннему ребенку. Он не выбирал все то неприятное, что с ним происходило.

Записки врача

21 ноября 2024 15:00

Мужчина покашлял и сломал самую твердую кость человеческого организма

Бедренная кость многими признана если не самой твердой костью, то как минимум одной из двух таких. Сломать ее — нелегкое дело.

О необычном случае сообщили врачи Второй народной больницы провинции Фуцзянь в Китае. По их словам, 35-летний мужчина получил перелом бедренной кости во время приступа кашля. Это едва ли не уникальный случай: обычно мужчины его возраста получают переломы бедренной кости в результате серьезных травм, таких как ДТП или падения с большой высоты.

Мужчина сказал врачам, что почувствовал острую боль сразу после особенно сильного кашля, но он просто отмахнулся от нее, приняв ее за судорогу. Только после того, как из-за боли стало трудно ходить, он решил обратиться за медицинской помощью. Рентген показал, что кость сломана.

Врачи предположили, что дело в плохом питании, отсутствии активности и привычке пить Колу: фосфорная кислота в ней соединяется с кальцием, что снижает плотность костей.

Записки врача

21 ноября 2024 10:53

Хирургические светильники не создают видимых теней

Источников света в таком устройстве много, расположены они по-особому, чтобы ничего не мешало хирургам проводить операции.

Записки врача

20 ноября 2024 11:41

Как сделать жизнь смешнее, часть 1

Психологи сходятся в одном: привносить больше юмора в свою жизнь — быстрфй и действенный способ улучшить свои здоровье и самочувствие.

Исследования показывают, что юмор заряжает энергией, повышает работоспособность мозга и иммунитет, снимает стресс и улучшает настроение. Некоторые из этих преимуществ связаны со смехом, но далеко не все смеются с шуток. Впрочем, смеяться вовсе не обязательно — извлечь пользу из юмора можно и без этого.

Восприятие юмора также имеет и менее заметные последствия — например, оно меняет мышление в здоровом ключе и открывает новые перспективы. Если вам смешно с чего-то вместе с другим человеком, вы с ним сближаетесь. Как правило, люди чувствуют себя спокойнее, безопаснее и комфортнее, когда им есть, с кем похихикать над анекдотами.

Итак, что эксперты говорят по поводу того, как можно привнести юмор в свою жизнь?

Сперва-наперво выясните, что заставляет вас смеяться.

Комедия похожа на музыку — нас всех привлекают разные жанры. Подумайте, какой юмор нравится вам больше всего, а затем обращайтесь к нему как можно чаще. Ходите на комедийные шоу, проводите больше времени с людьми, которые заставляют вас смеяться, посмотрите смешной фильм или ролик на Ютубе (если он у вас работает). Социальные сети также могут быть полезны: создайте папку, куда вы можете сохранять самые веселые мемы или видео, а затем возвращаться к ним, когда вам захочется немного развеяться. Да, это рабочий метод, не смейтесь. Хотя нет, лучше смейтесь.

Записки врача

19 ноября 2024 14:17

Поливитамины улучшают память, часть 2

В целом, люди, которые ежедневно принимали поливитамины, лучше запоминали информацию, чем до начала эксперимента. Улучшение было заметнее, чем у людей, принимавших плацебо. Эти преимущества сохранялись, но не увеличивались, в течение следующих двух лет исследования.

Более раннее исследование, проведенное той же группой, выявило, что прием витаминов улучшает и другие когнитивные преимущества. И это только подтверждает теорию: результаты эксперимента повторились, а это вызывает больше доверия, чем единичное исследование.

Это приятная новость, дающая надежду на то, что поливитамины и вправду полезны. Но нужно учитывать несколько факторов: во-первых, кумулятивного эффекта нет, он не становится сильнее со временем; во-вторых, заменить собой все другие способы поддержания когнитивных способностей эти препараты все равно не смогут. Здоровый образ жизни и сбалансированное питание не заменить ничем.

Но это все еще отличное дополнение, особенно для тех людей, у которых нарушено усвоение некоторых питательных веществ.

Ждем еще исследований!

Записки врача

18 ноября 2024 18:23

ТикТок вызывает геморрой

Итак, геморрой — это опухшие вены в анусе и прямой кишке, которые могут привести к боли, зуду и кровотечению. Обычно они проходят самостоятельно, но иногда все бывает настолько запущенно, что требуется медикаментозное лечение или даже операция.

Часто они образуются из-за слишком большого напряжения во время опорожнения кишечника, но это не единственная причина: слишком долгое сидение не унитазе — например, когда вы переписываетесь или в листаете короткие забавные ролики — также может навредить вам. Это относится к любой соцсети, приложениям и даже книгам.

Когда вы сидите на унитазе, кровь скапливается в самой низкой точке и вызывает повышенное давление в кровеносных сосудах в анусе. Соцсеть отвлекает вас от основной задачи, с которой вы посещаете туалет, b вы сидите подолгу. Результат — геморрой.

Врачи рекомендуют тратить на поход к унитазу максимум 10-15 минут, в идеале — меньше.

Записки врача

18 ноября 2024 08:59

Видео для тех, кто думает, что они смогут сбежать от медведя

Скорее всего, не сможете. Эти неповоротливые на вид животные спокойно разгоняются до 30-40 км/ч. Бурые медведи изредка могут и 56 км/ч.

Мишки предпочитают бегать поменьше, так как это крайне энергозатратное дело, из-за которого их температура быстро повышается. Но если надо, то могут. Так что лучший вариант — уйти спокойно, без резких движений, чтобы животное не рванулось за вами.

Записки врача

17 ноября 2024 11:54

Простой способ облегчить депрессию

Депрессия — крайне распространенная вещь, и постепенно она распространяется все больше. Врачи такт. пациентам обычно назначают антидепрессанты, но у них всегда есть большой список возможных побочек, включая тревогу, кожные расстройства и «эмоциональное притупление», при котором человек перестает чувствовать не только негатив, но и вообще что угодно — даже хорошие эмоции. Соотвественно, если есть способ обойтись без таблеток, то почему бы и нет?

Возможно, некоторым людям может помочь очень простая вещь.

Мы с вами знаем, что свет влияет на настроение и когнитивные функции человека. И недавнее исследование показало, что пациенты, которые попробовали фототерапию (воздействие солнечного или яркого света), сообщили об облегчении депрессии. Таких было целых 40% от испытуемых.

Речь идет, если что, именно о несезонной депрессии. О том, что фототерапия помогает при сезонной (это когда с наступлением осени вас покидают силы и настроение) давно известно. Исследователям было любопытно увидеть, как та же терапия может повлиять на тех, чье расстройство от времени года не зависит.

В исследовании использовались данные 858 участников, у которых были диагностированы депрессивные расстройства. Они сидели перед световым коробом, который излучал яркий белый свет с интенсивностью 10 000 люкс в течение не менее получаса каждый день.

Выяснилось, что пациенты, посещавшие фототерапию, имели значительно более высокий уровень ремиссии (40%), чем контрольные группы, получавшие исключительно антидепрессанты (23%).

Если эти результаты будут подтверждаться и дальше, мы подучим отличный и недорогой способ дополнительной борьбы с депрессией.

Но как это работает?

Яркий свет, попадая в сетчатку, активируя нейроны, известные как ганглийные клетки. Эти нейроны передают информацию между сетчаткой и мозгом и непосредственно отвечают за регулирование настроения. Отсюда и такое позитивное влияние.

Но врачи предупреждают: домашние световые коробы и попытки просто подставлять лицо солнцу могут быть на такими эффективными, как то, что вам предлагают врачи.

Но на улице все же тоже не забывайте выходить)

Записки врача

16 ноября 2024 13:44

Опухоль весом 27 килограммов, которую приняли за ожирение

Живот Томаса Краута стал расти в 2011 году. Ему диагностировали диабет 2 типа с ожирением и прописали Оземпик, но живот все рос и рос, не поддаваясь магии похудения.

В 2019 году врачи решили прибегнуть к резекции желудка, перед которой Крауту пришлось несколько лет заниматься фитнесом и придерживаться курса питания. В 2023 году медики на осмотре поняли, что что-то не так: живот не был мягким, как это бывает при ожирении; кроме того, остальные части тела мужчины сильно похудели из-за Оземпика и не только, в отличие от живота.

Томаса немедленно отправили на КТ, где обнаружилось, что у него в животе все эти 12 лет росла редкая жировая опухоль. Позже ее удалили во время 10-часовой операцию — она весила 27 кг и имела диаметр 52,3 см.

Сейчас Краут посещает психолога и онколога, а также пытается засудить врачей, которые не выявили заболевание много лет назад. Те аргументируют свою неспособность тем, что состояние редкое и заметить его сложно.

Записки врача

15 ноября 2024 14:04

Корни психотерапии и храмы Асклепия, часть 1

Наши предки-медики стремились исцелить разум задолго до того, как научились лечить болезни мозга. Это звучит немного парадоксально, но у древних людей были свои представления о том, как это работает. У магов и священников, как ни крути, подход очень сильно отличался от современных терапевтов.

Психотерапия считается древнейшей отраслью медицины, и корни ее уходят в религию и магию. Взять хотя бы ритуалы исцеления, которые практиковались везде везде — от греческих храмов до кабинета Фрейда. Но это, конечно, не все: было много жрецов и врачей, которые пользовались зельями, умением слушать и словами утешения, силой внушения и практическими советами.

Более четырех тысяч лет назад египтяне построили храмы сна, которые служили святилищами для богослужений и облегчения страданий. Храмовые жрецы и врачи вызывали у своих молящихся состояния, подобные трансу, толковали их сны и советовали, как стоит поступить. Музыка, рисование и прогулки на природе обычно прописывались для успокоения тревожных людей и утешения скорбящих.

Египетские врачи, а за ними и греческие, изучали своих пациентов и наблюдали за их состоянием. Они подробно описывали симптомы и течение лихорадок головного мозга, мании, меланхолии и других расстройств. Они, основываясь на мифах и магии, заложили основы медицинской психологии и психиатрии

Записки врача

15 ноября 2024 09:57

Вареный картофель снижает смертность

Норвежские ученые в ходе масштабного исследования (учитывались данные целых 77 тысяч человек) изучили, как связаны потребление картофеля и смертность от всех причин, а также — конкретно от сердечно-сосудистых болезней.

Оказалось, что у тех, кто употреблял минимум 14 картофелин в неделю, риск смерти от всех причин был на 12% ниже, чем у тех, кто ел меньше. А те, кто употреблял более 14 картофелин в неделю, на 4% снижался риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца и острого инфаркта миокарда. Особенно хорошо это работало в случае с мужчинами.

Картофель — дешево, сердито и полезно. И пусть кто-то еще скажет о том, что это только крахмал да углеводы, а толку ноль)

Записки врача

14 ноября 2024 12:53

Как понять, что питомца пора усыплять, часть 2

Ваш ветеринар может посоветовать, какие лекарства давать животному и что улучшить в окружающей его обстановке. Но может оказаться, что вмешательства не помогут в достаточной степени и не вернут питомца к приемлемому уровню комфорта. Если это так, и если ответ не несколько из вопросов отрицательный, возможно, пора задуматься об усыплении.

Чтобы еще лучше ориентироваться в этом вопросе, поделюсь с вами такой вещью, как шкала качества жизни животного. В ней есть разные категории, которые вы можете использовать для оценки качества жизни вашего питомца. Каждый раздел должен быть оценен по шкале от 0 до 10. Если общая сумма меньше 35, это может означать, что качество жизни вашей собаки сильно страдает.

Вот эти категории:

1) Боль — это показатель способности животного легко дышать, не испытывая дискомфорта. Также этот пункт позволяет оценить, насколько хорошо боль питомца контролируется в целом.

2) Голод. Может ли ваш питомец комфортно получать достаточное количество пищи для поддержания своего состояния?

3) Гидратация. Может ли питомец потреблять достаточно воды самостоятельно или с вашей помощью?

4) Гигиена. Можно ли содержать четырехлапого в чистоте, не допуская появления язв из-за долгого лежания на одном месте?

5) Счастье. Понять, счастлив ли питомец, можно, если посмотреть на его взаимодействие с людьми или игрушками, которые ему нравились в прошлом. Если животное кажется замкнутым, грустным, менее общительным или подавленным, оценка этой категории должна быть низкой.

6) Подвижность. Могут ли ваши пес или кот вставать и передвигаться самостоятельно, и существует ли риск, что они поранятся во время ходьбы?

7) Соотношение хороших и плохих дней. Думаю, тут понятно и без обьяснений. Не будет лишним ведение календаря, в котором можно отмечать эту информацию.

Записки врача

13 ноября 2024 16:30

Как связаны психика и пищевое поведение

Давно известно, что в нашем организме очень много взаимосвязей, которые не всегда понятны на первый взгляд. Так, для всех уже очевидно, что здоровый сон – залог психологической устойчивости и бодрости. Но далеко не все понимают, как связаны, к примеру, еда и повышенная тревожность. Чтобы разобраться во всех тонкостях современного пищевого поведения и понять, как оно влияет на все сферы жизни, можно прочитать книгу профессора Вячеслава Альбертовича Дубынина «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному».

Автор преподает на биологическом, медицинском и психологическом факультетах МГУ им. М. В. Ломоносова, а также читает циклы лекций и отдельные лекции на психологических факультетах вузов Москвы, в Сколково, корпоративных университетах крупных компаний. В новой книге он разбирает вопросы, связанные с неконтролируемым потреблением пищи, одержимостью стройным телом, пищевыми аллергиями, тревогой перед неизвестностью и постоянным накоплением знаний.

Книга «Мозг: еда и новизна. Почему нас тянет к новому и вкусному» эксклюзивно доступна в аудио и электронном формате в Яндекс Книгах.