Записки врача

12 августа 2024 10:56

Рецепт дневного сна, часть 2

Самое первое и самое главное — продолжительность дневного сна, которая должна составлять 15-30
минут. Если проспать дольше, можно сделать себе только хуже, и вместо подъема сил заработать сонливость, заторможенность и невозможность уснуть ночью. В таком случае на то, чтобы вновь вернуться к состоянию осознанного бодрствования, уйдет много времени. Дремать, кстати, рекомендуется примерно в одно и то же время каждый день.

Важно: несмотря на то, что дневной сон может придать дополнительный заряд энергии, он не предназначен для замены ночного сна.

Второй важный пункт — место сна. Ваша кровать кажется очевидным выбором, но эксперты предостерегают: место отдыха не должно быть настолько уютным, чтобы вылезать из-под одеяла потом совсем не хотелось. Лучше для таких целей выбрать диван, на котором можно будет расслабиться, но слишком долго оставаться не возникнет желания.

Лучшее время для дневной дрёмы — с 13:00 до 15:00. Во второй половине дня ваше тело испытывает снижение уровня энергии (это естественный процесс в рамках циркадного ритма), поэтому помочь себе сном в этот момент — отличная идея. А вот вечером лучше не ложиться, чтобы потом ночью не вертеться часами в попытках уснуть.

Дневной сон действительно может быть сладким и бодрящим, а не как в тех мемах, где заспанные котята не понимают, где они находятся. Главное — сдерживаться от желания уснуть на часик-второй.

Записки врача

10 августа 2024 18:40

Страшное нападение на собак

Кажется, в колибри кровожадности больше, чем в породе, которая возглавляет топы «самых злых собак». Или она просто хочет подружиться?

Интересный факт: существует птичка под названием колибри-пчелка, и весит она 1,6-1,9 грамм. Для сравнения скажу, что настоящая пчела весит примерно 1 грамм. Это самая маленькая птица на планете!

Записки врача

09 августа 2024 19:18

Займись сексом или умри

Ученые тут недавно выяснили, что у женщин, которые занимаются сексом нечасто — реже одного раза в неделю — риск смертности от всех причин повышается на 70%.

Чтобы выяснить это, исследователи проанализировали данные 14 542 взрослых американцев старше 20 лет. Вывод: женщинам нужно предаваться любовным утехам чаще одного раза в неделю. Ученые уточнили, что «сексуальная активность важна для общего здоровья сердечно-сосудистой системы», что, видимо, является ключевым фактором.

Но этим не ограничилось: даже депрессия для сексуально активных людей не так страшна, как для тех, у кого на личном фронте полное затишье.

Параллельно с этим исследователи обнаружили, что чрезмерное количество секса может увеличить риск смертности у мужчин в шесть раз. Как выбираться из такой ситуации, пока неясно, но картинка складывается интересная.

Записки врача

09 августа 2024 12:18

Коллагеновые добавки: новый сомнительный тренд, часть 1

Звезды рекламируют порошки, таблетки и напитки, которые обеспечат вам молодую кожу, блестящие волосы и крепкие ногти. Дженнифер Энистон стала спонсором Vital Proteins Collagen Peptides, которые она добавляет в свой утренний кофе. Бренд безвкусного коллагенового порошка обещает «воплотить в жизнь все ваши мечты о здоровье».

Коллаген — натуральный белок, жизненно важный строительный материал для кожи, мышц и костей. Это одно из самых распространенных веществ в организме. Но он не вечен: по мере старения уровни коллагена начинают истощаться, что приводит к образованию морщин.

Тем не менее, знаменитости, с восторгом отзывающиеся о коллагеновых добавках, утверждают, что они поворачивают время вспять, возвращая коже эластичность. Это действительно работают?

Теоретически, коллагеновые добавки расщепляются на пептиды, поглощаются кишечником, попадают в кровоток и, в конечном итоге, достигают кожи. Там они вызывают увеличение производства коллагена. Это действительно кажется идеальным ответом — восполнение того, что теряется естественным образом.

Но эксперты в этом сильно сомневаются.

Записки врача

08 августа 2024 14:28

Елена Мухина: инвалидность вместо медали, часть 1

С самого детства Елена была очарована тем, как люди на экране телевизора исполняют сложные гимнастические элементы. Поэтому когда в ее школьный класс зашла женщина и спросила, кто хочет пойти на гимнастику, Елена вызвалась мгновенно — и сразу стала приметным новичком, полным упорства и способным отрабатывать один и тот же элемент снова и снова. Ее заметил Михаил Клименко, который, разглядев в девочке потенциал, решил сделать ее чемпионом мира.

Михаил Клименко был требовательным и строгим тренером, если верить рассказам, но я бы назвал его жестоким. В своем стремлении сделать Елену чемпионом он был готов на любые жертвы. Девушке приходилось слушать тренера во всем и никогда не спорить с ним, она не имела права плакать и пропускать тренировки. Михаил решил, что Елена Мухина должна показать самую сложную программу, составил ей жесткий график тренировок и заставлял придерживаться его.

Однажды Мухина сильно ударилась ребрами во время тренировки и испытала ужасную боль, но все же отработала несколько элементов. После этого она подошла к тренеру и пожаловалась на плохое самочувствие. В ответ она получила крик и раздраженное «Ты вечно ищешь повода ничего не делать». Однажды девушка вывихнула палец, вправила его сама себе и продолжила тренировку.

Елена бесспорно подчинялась тренеру, снова и снова оттачивая свои навыки, преодолевая боль и усталость. Тренировки принесли плоды: на чемпионате Европы, проходившем в 1977 году, девушка смогла завоевать сразу три золотые медали.

Записки врача

07 августа 2024 17:23

Что есть, чтобы кости были крепкими

Начнем с кальция. Женщинам от 19 до 50 лет требуется 1000 миллиграммов кальция в день или 1200 мг, если они старше. Мужчинам от 19 до 70 лет нужно 1000 мг или 1200 мг, если они старше.

Кальций мы получаем из молочных продуктов, рыбы и листовой зелени. В чашке молока, к примеру, содержится 300 мг кальция.

Вторая важная вещь — витамин D, который необходим для здоровья костей, так как он помогает организму усваивать кальций. Самостоятельно тело этот витамин не вырабатывает, поэтому нужно употреблять определенные продукты или принимать добавки.

Консервированный тунец, радужная форель, лосось, грибы, яичные желтки и молоко — отличные варианты.

Третье — белок. Он необходим для сохранения здоровья костей. Источники белка — постное мясо, птицу, рыбу, морепродукты, яйца, молочные продукты, орехи, бобовые, нут и тофу.

Записки врача

07 августа 2024 11:51

«Удаление камня глупости»

Этот сюжет был довольно популярен среди нидерландских художников XV—XVII веков. Среди тех, кто рисовал подобное, были Босх и Рембрандт.

У этого явления есть история.

В Средние века алхимики были одержимы мыслью о создании философского камня — вещи, которая способна превращать любые металлы в золото. Он также был ключевым ингредиентом для создания эликсира жизни.

Эту идею подхватили шарлатаны, развив ее и провернув все так, чтобы обманывать простой народ: они объясняли людям, что в противовес философскому камню существует некий камень глупости, расположенный в человеческой голове. Чтобы излечить больного от глупости, камень следовало удалить. И у них получалось — иногда находились желающие стать умнее, и тогда недолекари действительно делали надрез на их голове, имитировали бурную деятельность и потом брали за это деньги.

Впоследствии в Голландии возникло выражение «камень в голове», означающее «быть глупым», и выражение «вырезать камень», означающее «обмануть».

Записки врача

06 августа 2024 12:52

«Какую самую милую ошибку, сделанную людьми, вы наблюдали?»

«Мой парень получил повреждение мозга 4 месяца назад. Он был в коме около недели, и когда он проснулся, он вынужден был заново учиться связно разговаривать.

Терапевт позвал меня на совместное занятие, чтобы я увидела, как это делается и могла обучать больного дома. Врач говорил слово, а парень должен был назвать его синоним или дать определение.

Врач сказал „счастье“, на что парень указал пальцем на меня и произнес мое имя. Я засмеялась и заплакала одновременно, а врач сказал, что это неправильно. Парень начал дуться и хмуриться — он не понимал, в чем он неправ».

Доброго и милого вам в ленту)

Записки врача

05 августа 2024 14:00

Этот пост поможет вам быстрее уснуть, часть 1

Если надоело считать овец и собственные вдохи, вы по нужному адресу. Поговорим об одном интересном методе под названием когнитивная перетасовка.

Это способ реорганизовать свои мысли, похожий, как можно догадаться по названию, на перетасовку колоды карт. Такой подход отлично помогает отвлечь ваш разум от сознательных моделей мышления, которые могут стать причиной бессонницы (ведь когда еще думать о важных вещах, как не наедине с собой, пребывая в темноте и тишине?).

Итак, все, что вам нужно, если следовать стратегии номер один — хаотично думать о совершенно не связанных между собой вещах и визуализировать их. Жираф, шапка, дирижабль, тетрис, черника, школа — просто дайте волю своей фантазии.

Есть стратегия номер два. Выбираем любое слово, например, ЛЯГУШКА. Берем первую букву этого слова и начинаем вспоминать слова на эту букву, представляя эти объекты: Л — лоток, лев, любовь, лисица, лапароскопическая операция (это у меня профессиональная деформация, извиняюсь), лимонад… И так до тех пор, пока слова на Л не перестанут лезть в голову. Затем берем вторую букву из слова ЛЯГУШКА — и опять: Я — яблоко, яд, ягуар, яхонт, яхта, яйцо… Повторяем процесс со всеми буквами. Подход похож на предыдущий, но тут уже не чистый полет фантазии, а какая-то система. Кому-то так проще.

Записки врача

04 августа 2024 13:25

Какое из лиц принадлежит женщине, а какое — мужчине?

Если вы решили, что девушка расположена слева, а мужчина — справа, то знайте, что вы ошиблись. Если решили наоборот — тоже. На самом деле эти лица одинаковы, и единственное различие между ними — тон кожи.

Это иллюзия пола, описанная Ричардом Расселом. Она возникает из-за того, что изменение тона кожи влияет на контрастность лица — разницу между самой темной и самой светлой его частями.

Мало кто определяет пол человека по тому, насколько контрастно его лицо, но в среднем у женщин оно действительно более контрастное. Вы видите это, а мозг додумывает информацию и «обманывает» вас.

Записки врача

03 августа 2024 18:36

Как избежать деменции, часть 1

Деменция — это общий термин, которым описывают несколько расстройств, влияющих на память и работоспособность человека. Примерно 75% случаев деменции составляет болезнь Альцгеймера.

Всего около 55 миллионов человек по всему миру страдают от таких заболеваний. По прогнозам, это число может начать увеличиваться быстрее, чем раньше.

Раса, этническая принадлежность и генетика — вещи, на которые мы не можем повлиять, и которые оказывают влияние на риск развития деменции. Но есть и те факторы, которые нам подконтрольны.

Исследователи выделили шесть ЗОЖ-аспектов и дали участникам наблюдения указать, сколько из перечисленных привычек они соблюдают. После этого за ними наблюдали в течение двух лет.

Результаты показали, что те, кто указал не менее четырех привычек, на 29% реже демонстрировали ухудшение когнитивных функций. Ухудшение этих функций — предшественник деменции.

Итак, что же это за привычки такие?

Первая — физическая активность. Причем, что интересно, речь шла о хотя бы 10 минутах активности в день, а не о регулярных тяжелых тренировках.

Исследования показывают, что регулярные физические упражнения — даже всего несколько тысяч шагов — связаны с большим объемом мозга. Это позволяет предположить, что для поддержания когнитивных функций нужно меньше упражнений, чем считалось ранее.

Записки врача

02 августа 2024 18:08

Ее зовут Дымка, и вместо лап у нее — титановые протезы

Новосибирские ветеринары сделали невероятное и спасли животное, отморозившее себе все четыре конечности. Протезы вмонтированы прямиком в кость, и кошке с ними живется замечательно: она умеет бегать, прыгать, забираться на диваны и даже закапывать наполнитель в лотке.

Записки врача

01 августа 2024 20:31

Почему чума все еще существует (и стоит ли ее бояться), часть 1

На протяжении истории существовало немало заболеваний, которые брали на себя роль «самых смертельных». Только за последнее столетие мы пережили множество пандемий: ковид, ВИЧ и различные вспышки гриппа — вот лишь некоторые из них. Какие-то из них длились столетиями и сохраняются сегодня, например, туберкулез. Другие считаются искорененными.

До 20 века самой смертоносной болезнью в Европе и соседних регионах была бубонная чума. За последние 1500 лет произошло три крупных пандемии этой болезни. Первая продлилась с пятого по седьмой век, унеся жизни около 15 миллионов человек.

Затем в Европе в XIV веке произошла вторая, гораздо более масштабная вспышка, которую прозвали «Черной смертью». Тогда умерло более 50 миллионов человек — около половины населения Европы.

Третья волна пандемии прокатилась по всему миру в XIX и XX веках, унеся жизни еще 30 миллионов человек.

С 1960-х годов болеть чумой стали крайне редко, и ее больше не считают современной болезнью. Но недавно в США зарегистрировали новый случай заражения, что возобновило интерес к недугу.

В этом нет ничего удивительного: да, чума встречается очень редко, но ею все еще можно заразиться при определенных условиях.

Записки врача

01 августа 2024 11:49

Так выглядит бред

Бред — это расстройство мышления, из-за которого возникают представления, рассуждения и выводы, которые не соответствуют реальности. Больной же непоколебимо уверен в том, что это правда.

Записки врача

31 июля 2024 10:34

Кошки смогут жить до 30 лет

Пока это в перспективе, но амбиции у японского ученого действительно большие: он разрабатывает препарат, который способен защитить кошек от хронической болезни почек (ХБП) — недуга, который поражает огромное количество питомцев.

Доктор Тору Миядзаки загорелся идеей создания лекарства еще в 2015 году. Это подпитывалось его огромной любовью к кошкам.

Он вложил в этот препарат много сил и денег, но был вынужден притормозить во время пандемии ковида из-за проблем с финансированием. К счастью, Миядзаки получил много пожертвований от неравнодушных людей и в конце концов ушел с должности в университете, полностью посвятив себя борьбе с ХБП.

Клинические испытания инъекции проходит более чем успешно, порой даже превосходя ожидания: так, помимо предотвращения болезни, она еще и улучшила состояние уже больных котиков. Ученые активно работают над тем, чтобы уже в 2025 году препарат стал общедоступным.

Записки врача

11 августа 2024 11:57

Рецепт дневного сна, часть 1

Дневной сон — непредсказуемая вещь: в один момент он освежает нас и придает бодрости, а в другой он заставит нас быть заторможенными и еще более сонливыми. Где эта тонкая грань и есть ли от такой дрёмы польза?

Да, при правильных условиях польза действительно есть, и ее немало. Например, дневной сон может улучшить ваши бдительность, производительность и реакцию. Также он ожидаемо уменьшает усталость.

Исследование показало, что быстрый сон в течение дня может быть связан с большим объемом мозга. Он, как правило, уменьшается с возрастом, но те, кто предпочитал подремать в обед, могли похвастаться бОльшими мозгами. Их органы были моложе примерно на 6,5 лет, чем мозги тех, кто спал только ночью.

Было также показано, что сон повышает креативность и чувство радости. Эксперты даже придумали слово, чтобы описать состояние блаженства после короткого сна — «nappiness», то есть смесь слов «nap» (дремота) и «happiness» (счастье).

Но какие же условия надо соблюдать, чтобы получить столько преимуществ?

Записки врача

10 августа 2024 11:04

Уснула под кондиционером и оказалась в больнице

И речь не о привычном переохлаждении.

24-летняя Лиана Фостер отдыхала в Анталье со своей семьей, когда проснулась с болью в горле. Вскоре она почувствовала себя настолько нехорошо, что ее пришлось отвезти в больницу. Там она провела целых пять часов, в том числе под капельницей.

Девушка рассказала, что поначалу перепутала свой недуг с ковидом: ее так же трясло, у нее не было сил, аппетита и даже желания пить воду, очень сильно болело горло. Но, как оказалось, дело было в тяжелой форме тонзиллита, которую Лиана, по словам врачей, могла подхватить из-за кондиционера, чистке которого уделяли недостаточно внимания. Для отелей это не такая уж редкость.

Считайте это напоминанием о том, почему вам стоит позаботиться о чистоте своего кондиционера. В нем скапливается много грязи, которая может стать источником всякой заразы.

Записки врача

09 августа 2024 14:51

Коллагеновые добавки: новый сомнительный тренд, часть 2

Согласно исследованию 2021 года, опубликованному в Международном журнале дерматологии, прием коллагеновых добавок действительно связан с повышением эластичности кожи и меньшим количеством морщин. И вот тут есть несколько «но».

Во-первых, многие исследования на эту тему спонсируются компаниями-производителями добавок. Во-вторых, в этом исследовании также отмечается, что сбалансированное питание и адекватное потребление воды могут «представлять более очевидные и быстрые результаты», чем добавки.

Доказательств того, что добавки работают, совсем мало и они сомнительные. Но даже если пропустить этот пункт, можно задать самому себе вопрос: а зачем тратиться на довольно дорогие таблетки и порошки, если питание и питье воды в этом плане куда эффективнее? К тому же, принимать их надо несколько раз в день, а количество добавок в упаковках не такое большое. Да, глотнуть таблетку проще, чем придерживаться рациона, но стоит ли оно того, учитывая слабые доказательства их пользы?

В общем, малоизученное пока оставим ученым и звездам, а мои советы таковы: сбалансированное питание, питье, солнцезащитный крем, актуальные антиоксиданты, такие как витамин С, и местные ретиноиды, например, ретинол.

Записки врача

08 августа 2024 17:29

Елена Мухина: инвалидность вместо медали, часть 2

Но все это было результатом бесчеловечных тренировок. С 1975 по 1978 год гимнастка получила несколько серьезных травм, но продолжала тренироваться даже несмотря на то, что проходила лечение. Мухина приучила себя к занятиям до предела своих способностей, не замечая боли и не позволяя себе быть слабой.

В 1978 году Елена Мухина стала абсолютной чемпионкой СССР и мира. К тому моменту она находилась в глубокой депрессии и победа обрадовала ее мало.

Спустя год Елена сломала ногу, из-за чего не смогла участвовать в чемпионате мира. Только оправившись от травмы, она возобновила тренировки, игнорируя боль и изредка жалуясь товарищам по команде на усталость.

А в 1980 году Мухина во время тренировки получила травму, перевернувшую ее жизнь с ног на голову — перелом позвоночника с повреждением спинного мозга.

В течение года девушка перенесла целых девять операций, и прогнозы врачей становились все менее утешительными. Поначалу Мухина вовсе не могла двигаться, но позже, благодаря упорным тренировкам, научилась сидеть, держать ложку и даже писать.

Елена Мухина прожила еще 26 лет после травмы, постоянно находясь в инвалидном кресле и старательно отказываясь от помощи других людей. В 2005 году умерла ее бабушка, которая заменяла Елене отца и мать. А через год ушла и сама Елена.

А что Клименко, ее тренер? Он ни разу не заговорил с Мухиной после ее травмы. Умер он на год позже ее.

Записки врача

07 августа 2024 20:02

«Art in my veins», или «Искусство в моих венах»

Это автопортрет, сделанный Филиппом Кэри после многолетней и изнурительной борьбы с болезнями. Почечная недостаточность, рак, заболевания сердца и другие медицинские неприятности — послужной список этого мужчины впечатляет.

Автопортрет в натуральную величину создан из баночек из-под лекарств, капельниц, кровавых повязок и устройств, которые сохраняли Кэри жизнь. Туда же скульптор добавил медицинские счета. С его набором недугов выжить было крайне сложно, но Филипп смог. Он оставил напоминание о том, через что ему пришлось пройти. Критики назвали скульптуру «тостом за жизнь и надежду».

А еще «Искусство в моих венах» вдохновила четырех посетителей музея отдать здоровую почку совершенно незнакомым людям. Это, как по мне, невероятно круто. Искусство должно вдохновлять, не так ли?

Записки врача

07 августа 2024 11:51

Вот несколько картин на эту тему

Записки врача

06 августа 2024 17:42

Она отказалась кормить ребенка грудью, потому что не хочет, чтобы та обвисла

Ребекка Галливан поделилась в своем becksgallivan/photo/7378608545564003616?_d=secCgYIASAHKAESPgo84FA3z7kMXbfpQes7KCHRtrTIKgmjB36GDkue0S1l0h%2Fckz0mM1%2BI%2BtP6ayMhq5DSfWe%2B1yJlnD6s1OSTGgA%3D&_r=1&checksum=aa7fdf4bc82005ba82465f083232dc03b1fbe4fcb2ff30af3c6a18b288fda691&preview_pb=0&sec_user_id=MS4wLjABAAAABBeR9kbHZNFjB0KIkcz3Q_ZJHcTyhXVjGpOHQZY3rMtk_h2kOdVhZLx1Vx2rk5K2&share_app_id=1233&share_item_id=7378608545564003616&share_link_id=47BAA9AB-12AC-4DE0-BF66-B63DE24447B0&sharer_language=en&social_share_type=14&source=h5_m×tamp=1721735928&tt_from=copy&u_code=dhi9b9aa136mm8&ug_btm=b5836%2Cb2878&ug_photo_idx=3&user_id=6942565287775912965&utm_campaign=client_share&utm_medium=ios&utm_source=copy">ТикТоке тем, что мысли о грудном вскармливании всегда были ей неприятны, и не только из-за потери формы груди. Это «казалось неестественным, хотя это самая естественная вещь в мире».

Галливан выбрала не кормить грудью, так как не хотела, чтобы ее форма менялась не в лучшую сторону. Она утверждает, что ее малыш счастлив и здоров, несмотря на то, что говорят хейтеры в интернете.

Но нельзя оспорить тот факт, что грудное молоко крайне полезно. Оно богато витаминами, минералами и антителами, и оно может снизить риск детского ожирения, свести к минимуму угрозу астмы, диабета 1 типа и синдрома внезапной младенческой смерти.

Ребекку называют эгоисткой, неспособной пойти на жертвы ради собственного ребенка. Некоторые сходятся во мнении, что с таким подходом ей вовсе не стоило рожать — на роль матери она не подходит. Комментаторов возмущает тот факт, что девушку больше волнует форма собственной груди, а не здоровье малыша.

Некоторые вовсе отметили, что грудь обвисает не из-за вскармливания, а из-за беременности. В общем-то, они правы: грудь действительно меняется и увеличивается еще во время беременности, «сдуваясь», когда период лактации оканчивается. Изредка отсутствие грудного вскармливания помогает избежать этого, но чаще всего — нет. Случаи бывают разные.

Мне интересно ваше мнение. Голосуем реакциями:

👍 — она имеет право на то, чтобы отказываться от грудного вскармливания. Ее организм и так настрадался во время беременности и родов, и у женщин часто возникают проблемы с восприятием своего нового тела, так что у нее есть право на эгоизм

👎 — ставить под удар здоровье ребенка ради формы груди — недопустимая степень эгоизма. Это решение человека, не готового к роли матери

А еще можете написать свой вариант в комментариях)

Записки врача

05 августа 2024 19:06

Этот пост поможет вам быстрее уснуть, часть 2

Когнитивная перетасовка отлично помогает уснуть, так как она имитирует то, что можно назвать микросновидениями. Они возникают во время перехода ко сну, давая вашему мозгу знать, что все в порядке и можно безопасно засыпать.

Бывало у вас такое, что вы пытаетесь уснуть, и вам начинает чудиться, что между двумя какими-то совершенно не связанными объектами есть связь, и в голове начинает рождаться запутанный и странный сюжет, а потом вы одергиваете себя — мол, о чем я вообще думаю? Это и есть то самое микросновидение. Никаких тревог и мыслей о работе, болезнях и финансах, которые мешают отойти ко сну — только увлекательная и печальная история о том, как медведь пытался купить шляпу, но по пути в магазин потерялся в лесу, сел в машину и сгорел.

Я сам много лет пользовался похожим методом. Только у меня были два заготовленных сценария: либо я пошел в лес за грибами и наткнулся на злых гномов, либо меня на глазах у всего Хогвартса распределяют в Слизерин. А там уже мозг сам додумывал детали и я засыпал)

В общем, когнитивную перетасовку лично от себя рекомендую.

Записки врача

05 августа 2024 10:40

Недавно Россию посетил Канье Уэст, но этим дело не закончилось

Теперь журнал «Москвичка» пригласил в Москву известного французского режиссера Гаспара Ноэ. Он приехал для участия в закрытом культурном мероприятии сегодня вечером.

Ноэ — интересный режиссер, видел его фильмы. Приятно видеть, что к нам в гости едут люди культуры)

Записки врача

03 августа 2024 19:41

Как избежать деменции, часть 2

Еще одна здоровая привычка — не курить. Курение сигарет приводит к уменьшению размера мозга и резкому увеличению риска болезни Альцгеймера.

О том, как сигареты влияют на мозг, кстати, начали говорить сравнительно недавно. Раньше ученые были гораздо больше сосредоточены на том, какой отпечаток курение оставляет на легких и сердце.

Не употреблять алкоголь — тоже один из пунктов. Употребление трех или более алкогольных напитков в день связали с на 8% более высоким риском деменции. Сравнивали с теми, кто вообще алкоголь не пьет.

Социальные связи тоже вошли в список. Участники, которые встречались с другими более трех раз в месяц или три раза в неделю, могли отметить этот пункт в своей анкете.

Эксперты сообщают, что нужна именно личная социализация, а взаимодействие в соцсетях за такое не сойдет.

Одиночество, кстати, также связано с преждевременной смертью, повышенным риском ишемической болезни сердца и инсульта, стрессом и депрессией.

Важным было также обеспечивать себе интересный и разнообразный досуг. Участники, которые сообщали, что ежедневно читают книги или газеты, пользуются Интернетом или играют в карты не реже двух раз в неделю, получали балл в тесте.

Разминка ума с помощью приятных и увлекательных вещей— способ сохранить его в тонусе.

И, наконец, последнее, но не менее важное — качество сна. Эксперты рекомендуют спать от семи до девяти часов в сутки, чтобы снизить риск развития ожирения, сердечных заболеваний и депрессии, а также других хронических заболеваний. Деменция в список тоже входит.

Сколько пунктов соблюдаете?

Записки врача

03 августа 2024 12:28

Токсикоз: как, почему и зачем

Начнем с того, что никто точно не знает, по каким причинам эти самые токсичные вещества начинают активно атаковать беременных.

По одному предположению, во всем виноваты изменения гормонального фона у будущей роженицы. Основную ответственность за недомогание возлагают на ХГЧ, эстрадиол, прогестерон.

Еще существует теория о том, что токсикоз — это не неприятная побочка беременности, а эволюционно развившийся механизм, чья задача — обезопасить женщину и ребенка. Организм остро реагирует на самые яркие и потенциально опасные для плода запахи — мясо, рыба (то, в чем могут содержаться паразиты), табак, алкоголь, бытовая химия, бензин и тому подобное. Некоторые считают, что таким образом организм предостерегает нас от приближения к опасным для плода вещам.

Тем не менее, нет доказательств, которые могли бы дать окончательный ответ на вопрос о том, почему токсикоз существует. Предположу, что правда присутствует во всех теориях: перестройка беременного организма — крайне комплексный процесс, в котором есть место для каждой из перечисленных причин.

Что меня поражает, так это степени токсикоза. Самая легкая — это та, при которой рвота у женщин возникает до 5 раз в день. Это уже много и способно сильно повлиять на самочувствие, но дальше хуже: средняя степень — от 6 до 10 рвот в день, тяжелая — от 11 и выше. Иногда это становится настолько опасным, что женщине требуется медицинская помощь.

Встречается токсикоз примерно у 60% беременных, а в лечении нуждаются примерно 10% из них.

Поэтому я и не сомневаюсь в том, что выражение «умирать от токсикоза» имеет право на существование. Это тяжело и неприятно. Желаю всем тем, кто писал под этим видео комментари в духе «ну тошнит и тошнит, все ведь рожают и проходят через это, хватит ныть» хотя бы несколько дней побыть в таком состоянии.

Вам или вашим знакомым приходилось переносить токсикоз? Насколько тяжело это было?

Записки врача

02 августа 2024 10:46

Почему чума все еще существует (и стоит ли ее бояться), часть 2

Бубонная чума — это форма инфекции Y pestis. Она распространяется блохами, живущими на мелких животных, в основном на грызунах. Эти грызуны служат резервуарами бактерий: у них либо очень слабые симптомы, либо их нет вовсе, но они все еще могут передавать болезнь людям и не только.

Передача от грызунов к человеку происходит через блох. Насекомые кусают крыс, а затем — человека, вводя бактерию чумы в его организм.

Но почему, если эта болезнь настолько опасна и все еще заразна, про нее так мало слышно? Решающее во всем этом — сочетание переносчика (блохи), резервуара (грызуна) и бактерий (Y pestis), которые существуют вместе и в тесном контакте с людьми. Сейчас такого комбо добиться не так просто, как раньше.

Санитария улучшилась во многих частях мира, что отделило грызунов от людей и разорвало цикл передачи чумы. Изобретение антибиотиков, особенно фторхинолонов, начиная с 1960-х годов, еще больше снизило количество случаев заболевания: ее стало возможно вылечить.

Сейчас заражения чумой возникают чаще всего в Азии, Африке и Южной Америке. Демократическая Республика Конго, Перу и Мадагаскар — страны-рекордсмены по выявлению недуга.

Чума, вероятно, никогда не будет искоренена, потому что все аспекты ее передачи невозможно контролировать и уничтожить. Но заразиться ею сложно, а лечение давно изобретено, так что бояться «черной смерти» не стоит.

Записки врача

01 августа 2024 17:13

По крайней мере, она умеет реагировать на такое с юмором 😜

Записки врача

31 июля 2024 14:48

Этого кота зовут Дюк, и его работа — успокаивать людей

14-летний Дюк Эллингтон Моррис стал первым в мире котом, принятым на работу в Международный аэропорт Сан-Франциско.

Дюка в 2010 году нашли совсем маленьким на улице и поместили в приют для животных, откуда его забрала любящая семья. Домочадцы сразу заметили, насколько Дюк добрый и покладистый кот, и позаботились о том, чтобы он получил сертификат животного-терапевта. Последние 10 лет от работал в больницах, оказывая людям моральную поддержку.

Теперь у есть специальный костюм с надписью «Погладь меня», а его новая задача — помогать людям успокоиться перед перелетом. Вот это я называю карьерным ростом)

Записки врача

30 июля 2024 12:19

Небольшое видео про прием у корейского гинеколога

Очень нравится внимание к пациенту. Я не раз замечал, что кресла расположены не то что у окна, а прямо напротив двери в кабинет, и никаких шторок между этими двумя объектами нет. Мало того, что может зайти другой врач, так еще и люди, сидящие в коридоре, могут увидеть лишнего…

Идея с юбками и шторами крутая.