Записки врача

10 ноября 2024 15:56

Ну очень навязчивые мысли, часть 1

В среднем у людей возникает около 6200 мыслей в день. Некоторые из них неизбежно будут нежелательными, тревожными или просто странными.

Вам они наверняка знакомы: вы едете по автостраде и внезапно представляете, как резко поворачиваете руль влево и летите в овраг. Или вы любуетесь разбивающимися под вами волнами — и вдруг ни с того ни с сего представляете, как сталкиваете своего партнера с обрыва.

И то, и другое — примеры навязчивых мыслей, и хотя они могут вызывать неприятные ощущения, в большинстве случаев они совершенно нормальны. Мы не выполняем то, что диктует голова, а просто подмечаем, что такие думы — забавная и странная вещь.

Но у некоторых людей эти мысли задерживаются надолго и становятся изнурительными. Об этом мало говорят в соцсетях, где чаще просто смеются над вещами в духе «смотришь на нож и думаешь о том, что будет, если воткнуть его себе в живот». Из-за этого у людей сформировалось не совсем правильное представление о том, что такое навязчивые мысли.

По словам экспертов, это повторяющиеся мысли, образы или побуждения, которых мы не хотим. Они, как правило, носят насильственный, сексуальный или богохульный характер. Это может быть все, что человек находит отталкивающим или несовместимым со своими убеждениями.

Записки врача

09 ноября 2024 16:58

Таурин и замедление старения, часть 2

Особенно интригует то, что таурин, по-видимому, не только замедляет старение и увеличивает продолжительность жизни, но и улучшает состояние здоровья.

В ходе серии экспериментов, длившихся более 11 лет, команда из Национального института иммунологии в Нью-Дели впервые зафиксировала, что уровень таурина в крови мышей снижается с возрастом. Затем они скормили пожилым животным добавки с таурином, чтобы восстановить эти уровни. Обнаружилось, что мыши, получавшие добавки, жили в среднем на 10-12% дольше. Они также были здоровее и выглядели моложе.

У червей и обезьян эффект был похожим. Что еще более интригующе, ведь последние больше всего похожи на людей.

Некоторые специалисты сказали, что это звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой. Тем не менее, и предыдущие исследования показывали, что люди с более высоким уровнем таурина, как правило, были здоровее — с более низким уровнем глюкозы в крови, холестерина и воспалительных процессов, которые связаны со старением.

Так что таурин, судя по всему, действительно может играть некоторую роль в замедлении старения.

Но специально пить много энергетиков и покупать тауриновые добавки не советую, даже если очень хочется. Ждем, пока исследователи не дадут нам знать, что это действительно работает и не приносит вред — нужны испытания с участием людей. Пока что довольствуемся более естественными методами и повышаем уровень вещества с помощью продуктов и упражнений.

Записки врача

08 ноября 2024 21:31

Никогда не поздно отказаться от сигарет

Курильщики, не унывайте: новое исследование показывает, что отказ от курения в любом возрасте может значительно продлить вашу жизнь.

Команда из Мичиганского университета оценила преимущества отказа от курения в разном возрасте. После этого они предоставили убедительные доказательства того, что всегда полезно перестать поддаваться вредной привычке. Можете считать это лучом надежды для курильщиков всех возрастов, а еще — информацией для медработников, с помощью которой они должны мотивировать своих пациентов на отказ от сигарет.

Немного цифр: если 35-летний курильщик бросит курить, он сможет продлить свою жизнь в среднем на восемь лет; 65-летний человек, который бросает курить, может ожидать, что продлит свою жизнь в среднем на 1,7 года; 75-летний бросающий может добавить к своей жизни 0,7 года.

Записки врача

08 ноября 2024 11:47

Как подготовить детей к неопределенности, часть 1

О нас с вами поговорили, поговорим и про следующее поколение.

Жизнь сложна, перегружена и развивается с невероятной скоростью. Мир становится все более напряженным, и нам трудно представить, каким будет будущее — как для нас самих, так и для наших детей. Ученые называют нашу эпоху «Великим ускорением», и это создает проблемы для тех, кто растит маленького человека.

Мои коллеги-психологи не раз встречали замечательных, талантливых детей, которые были хрупкими, тревожными и испытывающими трудности с мотивацией. Они проявляли гнев и фрустрацию, уходили в себя. Это были подростки, которые, пытаясь познать себя, неуверенно и беспокойно вступали во взрослую жизнь.

Психическое здоровье детей действительно страдает: по данным опроса Центра по контролю и профилактике заболеваний, в 2021 году более 40% старшеклассников демонстрировали признаки депрессии. Более того, даже до пандемии почти у каждого третьего подростка было тревожное расстройство.

Сейчас в основном принято использовать старую модель воспитания, суть которой — сосредоточение на продвижении наших детей вперед, их преуспевании. Но это не так актуально. Вместо этого мы должны научить их приземленности и способности противостоять неспокойным временам: не бояться неопределенности, справляться с трудностями, не зависеть от мотивации, оценок или решений других людей.

Любящая, но боязливая ориентация родителей на достижения — академические, спортивные, внеклассные и другие — неуместна. Сегодняшним детям не нужно больше достижений — им нужно больше адаптивности, приспосабливаемости. Они позволят им выживать и внедрять инновации. Иначе в стремительно меняющимся и неопределенном мире никак.

И родители изо всех сил стараются найти ответы на вопросы, чтобы как-то с этой неопределенностью справиться. Но суть в том, что ответов на всё-всё-всё найти не получится. С этим нужно смириться — и, конечно, увидеть в этом кучу возможностей.

Каждый раз, когда ваш ребенок просит определенности, следует донести до него: даже если ответа нет, с нами все будет в порядке. Мы можем адаптироваться.

Как развить эту способность? Есть несколько методов.

Записки врача

07 ноября 2024 13:43

Белуг приходится кормить льдом

Дело в том, что белуги приспособлены к жизни в Северном Ледовитом океане — они обладают очень толстой кожей, под которой скрываются еще примерно 25 см жира. Такая теплоизоляция позволяет им комфортно чувствовать себя в очень холодной воде.

Но в искусственных водоемах им бывает жарко, даже если температуру там специально снижают. Вот и приходится охлаждать белуг изнутри.

А они и не против.

Записки врача

06 ноября 2024 18:46

Что делать для здоровья кишечника, часть 1

Рефлюкс, хронические запоры и геморрой — огромное количество людей страдает от проблем с кишечником. Некоторые из них требуют лечения, возможно, даже хирургического, но ситуацию с другими можно улучшить, если попросту изменить образ жизни.

Это относится даже к тем, кого проблемы с ЖКТ не беспокоят: таким образом вы сможете поддерживать здоровье органов. Вот несколько советов от гастроэнтерологов.

1. Ешьте правильные продукты в нужное время

Да, банальнейший совет, но услышьте меня: это первое, что вы можете сделать, чтобы позаботиться о здоровье своего кишечника.

Сбалансированное питание помогает сформировать хорошую бактериальную флору в кишечнике,. Она, как известно, влияет на здоровье организма в целом и даже на здоровье ментальное, так что это крайне важно. Следует есть много фруктов, овощей и цельного зерна. Разумно будет ограничить потребление красного мяса и ультраобработанных продуктов. Если у вас нет непереносимости лактозы, полезно включить в свой рацион немного молочных продуктов. Также важно получать достаточное количество клетчатки каждый день.

Важно не только то, что мы едим, но и то, когда мы едим, особенно для тех, кто страдает от кислотного рефлюкса. Например, следует ложиться спать только спустя два часа после еды, а также разбивать приемы пищи на много небольших порций вместо традиционных трех больших.

2. Следите за изменениями в кишечнике

Обращайте на это пристальное внимание, потому что то, как вы опорожняете кишечник, дает представление о состоянии вашего здоровья в целом. Важно не игнорировать определенные симптом.

Периодическая диарея случается со всеми нами, но если это длится долго — более пары дней подряд — или если кажется, что они продолжают возвращаться, то это тревожный сигнал. Кровь в стуле, ночные дефекации, которые будят вас, и потеря веса также могут быть признаками таких заболеваний, как целиакия, воспалительные заболевания кишечника, кишечные инфекции или так далее.

Регулярно посещайте врача и делайте необходимые скрининги, не забывая рассказывать специалисту о том, как у вас обстоят дела с посещениями туалета. Это важно.

Записки врача

05 ноября 2024 18:20

Цинга возвращается

Согласно новому исследованию, цинга — болезнь, вызванная дефицитом витамина С , которая мучила моряков и пиратов много веков назад, — вновь возникает то тут, то там.

Например, врачи из Западной Австралии рассказали про 50-летнего пациента, который жаловался на сыпь на ногах, анемию и кровь в моче. Никаких заболеваний у него не обнаружили, внутреннего кровотечения тоже не было, а биопсия кожи не дала никаких зацепок. Тем временем, пока мужчина находился в больнице, сыпь распространилась, появились новые синяки, отеки и боли в обеих ногах.

Выяснилось, что жил мужчина в очень плохих условиях и питался обработанными продуктами. Овощей и фруктов в рационе не было. Он также перестал принимать витамины и минералы, прописанные ему после шунтирования желудка, так как ему не хватало на них денег. Отсюда и появилась цинга. Его быстро вылечили.

Следите за своим рационом и ешьте лимоны. А вот что с нехваткой денег делать, подсказать не смогу, увы...

Записки врача

05 ноября 2024 09:15

Почему люди лунатят, часть 1

Лунатизм столь же увлекателен, сколь и причудлив. Это разновидность парасомнии — термина, который обозначает необычное поведение, возникающего во время сна. Сюда относятся, к примеру, ночные кошмары и сексомния (это когда люди вступают в половую связь, не просыпаясь). Привычный лунатизм встречается редко: согласно обзору, только 1,5% взрослых занимались этим в предыдущем году. Но, согласно тому же исследованию, почти 7% из них в какой-то момент своей жизни ходили во сне.

Ночные возможности разнообразны и необычны. Лунатики просыпались обнаженными на балконе в 5 часов утра, ползли в гостиную на четвереньках, обмазывали лицо почти полной банкой дорогого крема, наполняли миску водой и ставили ее у камина, представляя, что у них есть собака — вариантов бесконечно много.

Что заставляет людей вставать с постелей и совершать всевозможные причудливые поступки? Лунатизм, по-видимому, возникает, когда человека частично пробуждают от глубокого сна, оставляя его в «гибридном состоянии», когда он одновременно спит и бодрствует.

Исследователи не до конца понимают, почему некоторые люди впадают в это состояние, но большинства оно все равно не касается. Интересно, что лунатизм, как правило, передается по наследству — видимо, дело в генетической составляющей. Некоторые лекарства, нарушения сна и другие болезни также могут привести к лунатизму.

Записки врача

04 ноября 2024 13:47

Учимся отличать самку осьминога от самца

Прошу не благодарить меня за такую важную информацию слишком сильно!

На видео видно, что у самцов есть щупальце, которое называется гектокотилем, а на его кончике — нарост под названием лигула. Некоторые из видов осьминогов орудуют им причудливо: конечность попросту отпадает от тела, чтобы самостоятельно добраться до самки и оплодотворить ее. Впрочем, эти создания не очень разборчивы, поэтому иногда самец пытается оплодотворить другого самца.

Тревожиться из-за покалеченного животного не стоит, потому что осьминог все равно умрет вскоре после единственного в своей жизни спаривания.

Записки врача

02 ноября 2024 16:06

Смотрите, какой крутой протез придумали в Италии

Он называется SoftFoot Pro и состоит из сегментов, которые вместе повторяют строение реальной человеческой стопы. Он гибкий, прочный и аккуратно прилегает к любой поверхности благодаря своему строению, принимая форму любых неровностей. С ним можнно спокойно присесть и завязать шнурки — прямо как на видео.

Интересно то, что его создали сразу для двух целей: для людей и, в будущем, для антропоморфных роботов.

Записки врача

01 ноября 2024 15:02

Ученые создали таблетку, заменяющую 10 километров бега

Обсудим самую ленивую тренировку в мире?

Исследователи из Дании разработали препарат, который имитирует эффекты и преимущества интенсивных упражнений. Ученые рассказали, что таблетка оказывает такое же положительное влияние на здоровье, как быстрый бег на длинную дистанцию.

Препарат, который назвали LaKe, испытали на крысах — он продемонстрировал способность выводить токсины из организма и укреплять сердце. Все дело в разработанной учеными молекуле: она вводит организм в метаболическое состояние, соответствующее 10-километровому натощак.

Такой препарат, если он пройдет испытания на людях и будет утвержден, станет настоящим открытием для многих, в особенности — для тех, кто по тем или иным причинам вообще не может бегать. Ну и для самых ленивых, конечно.

Записки врача

31 октября 2024 16:19

От эндокринологов о том, на что нужно обращать внимание, часть 1

Часто люди не совсем понимают, чем именно занимаются эндокринологи. Кто-то считает, что их работа касается, к примеру, исключительно «гормонов любви», таких как тестостерон и эстроген. Но на деле все куда сложнее: у всех нас есть множество желез, вырабатывающих важные гормоны. Взять хотя бы гипофиз, который контролирует все — от роста до обмена веществ, и надпочечники, которые вырабатывают гормон стресса кортизол. Эндокринологи также помогают с контролем веса, диабетом, поликистозом яичников, остеопорозом — список большой. Как можно понять, поле работы таких врачей — все ваше тело.

Держа это в голове, ознакомимся со списком симптомов, которые, по мнению специалистов-эндокринологов, не стоит игнорировать.

1. Учащенное сердцебиение

Обычно, когда люди видят, что их пульс сильно увеличился и держится на такой отметке несколько дней, они записываются к кардиологу. Но не лишним будет также посетить эндокринолога: колотящееся сердце — это один из наиболее распространенных симптомов гипертиреоза, то есть повышенной активности щитовидки. Но не стоит бить тревогу, потому что существует много вариантов лечения этого состояния, и некоторые из них совсем безобидны.

2. Зуд и покраснение в области паха, жажда и голод

Молодые люди часто обращаются с такими жалобами, предполагая, что они подхватили ЗППП. Но если сыпь, которая оказывается молочницей, пришла вместе с повышенными жаждой и голодом, то, возможно, она вызвана недавно развившимся диабетом. Это неприятный симптом, но люди должны знать о нем, чтобы иметь возможность лечиться.

Записки врача

30 октября 2024 19:09

Из-за чего в кинотеатре так хочется есть, часть 1

Сначала попкорн, потом — картошка фри, крылышки, мороженое — а нам все мало. Я не большой любитель кинотеатров, но каждый раз, стоит прийти туда, как мой аппетит сходит с ума.

Почему так происходит?

Часто мы питаемся так, как подсказывает нам окружающий мир, — самые разные факторы помогают решить, когда, сколько и чего есть. А темное, прохладное однообразие кинотеатров — это искусственно созданная среда, которая идеально подходит для приема пищи.

Бывали в кинотеатрах-закусочных? Они часто позиционируются как нечто среднее между рестораном и
кинотеатром, но на практике эти места удовлетворяют совершенно разные потребности. Блюда, которые мы предпочли бы в ресторане, могут не понравиться нам в кинотеатре, в то время как упаковка попкорна — очень простое блюдо по своей сути — доставляет бесконечное удовольствие. Почему так?

Как оказалось, когда вы входите в кинотеатр, вас со всех сторон атакуют вещи, влияющие на ваши психику и аппетит.

Начнем с освещения. Есть веские причины, по которым высококлассные рестораны почти всегда используют приглушенное освещение, и вполне логично, что такая темнота, как в кинотеатрах, побуждает нас есть больше. В основном это зависит от настроения: когда освещение приглушено, мы чувствуем себя более расслабленными, что обычно влияет на желание есть.

При этом тусклый свет не только побуждает нас есть больше — он также влияет на то, что именно мы предпочитаем. Было обнаружено, что при слабом освещении в ресторанах люди предпочитают более изысканные блюда. В кинотеатре, где нас сильно отвлекает сюжет, разворачивающийся перед нами, проще уделять остатки внимания ведру с попкорном.

Записки врача

30 октября 2024 16:02

Локальная криотерапия

Такой метод применяют при дерматите, ожогах, больных суставах и связках, мигрени невралгиях и других состояниях. Криотерапия помогает при болях, а также активирует ресурсы организма, отвечающие за адаптацию, что идет ему на пользу.

Уточнение про локальную тут не просто так: при общей криотерапии пациент заходит в целое специальное помещение, заполненное охлаждённым газом.

Записки врача

30 октября 2024 11:18

На отзывы пациентов в поиске Яндекса теперь могут отвечать не только врачи, но и сама клиника.

Речь идет об отзывах о медицинских специалистах, которые оставляют пользователи в карточках врачей в поиске Яндекса. Таким образом представители клиники смогут оперативно реагировать на просьбы и комментарии пациентов. Опцию можно подключить в сервисе Вебмастер или в личном кабинете клиники в Яндекс Бизнесе.

Берем на заметку

Записки врача

09 ноября 2024 20:31

Предлагаю оценить жирафий язык

Если длиннющих шеи и ног жирафу недостаточно для того, чтобы добраться до самых вкусных листьев, он пускает в ход свой полуметровый язык. Умывать с его помощью детенышей тоже получается вполне успешно.

Заметьте, что язык черного цвета: животное так часто высовывает его из пасти, что он успевает загореть. Их любимое блюдо — акация, из которой они также получают огромное количество влаги. Благодаря этому они могут подолгу не пить воду.

Интересный факт напоследок: у жирафа столько же шейных позвонков, сколько и у нас с вами. Секрет длины их шеи в том, каждый их позвонок достигает размера примерно в 28 см.

Записки врача

09 ноября 2024 11:26

Таурин и замедление старения, часть 1

Как я уже говорил, думать об истинном долголетии нам еще рано, и добавки для борьбы со старением популярными скорее благодаря шумихе, чем доказательствам их пользы. Тем не менее, ученые обращают внимание на наиболее многообещающие, чтобы удостовериться в хоть какой-то их пользе.

Последней новинкой является аминокислота таурин — знакомый ингредиент, который добавляют в энергетики. Его изучают на протяжении десятилетий, но по причинам, никак не связанным с долголетием.

Но исследователи обнадеживают: они узнали, что таурин может замедлять старение у некоторых животных, включая червей, мышей и обезьян. Ученые также сообщают, что уровень таурина у людей снижается с возрастом и может быть повышен с помощью физических упражнений.

Таурин — далеко не источник молодости, но результаты показывают, что он — перспективная добавка, которая может помочь некоторых системам организма функционировать лучше и снова стать «моложе».

Организм человека естественным образом вырабатывает таурин, в основном в мозге, сердце и репродуктивных органах. Мы также можем получать его с помощью диеты, употребляя мясо, рыбу и яйца. Спортсменам давно известно, что таурин может повышать уровень энергии и работоспособность. Еще он используется при лечении ожирения. Но его роль в старении до сих пор не была толком понятна.

Записки врача

08 ноября 2024 16:52

Как подготовить детей к неопределенности, часть 2

Совет номер один: делайте меньше.

Во многих случаях бездействие — это самый трудный и в то же время лучший родительский шаг. Позвольте своему ребенку почувствовать боль, страх или дискомфорт — не в огромных количествах, конечно. Присутствуйте, проявляйте чуткость, только не вмешивайтесь сразу. Ребенок сможет адаптироваться только тогда, когда у него будут для этого возможности.

Также следует ввести некоторые ограничения: поменьше быстрого дофамина.

В современном мире, полном технологий, нас окружает поистине неограниченное количество источников этого химического вещества, отвечающего за хорошее самочувствие. Многие из нас зависимы от смартфонов и компьютеров, и предпочтительнее будет отвести внимание детей от этих кладезей мгновенного удовольствия. Многие родители, увы, предпочитают простой путь и учат детей залипать в телефоны с детства, чтоб не мешали.

Дети могут легко стать невосприимчивыми к более утонченным, но гораздо более устойчивым удовольствиям реальной жизни, если они будут проводить слишком много времени в цифровом мире. Выводите своих детей на улицу, даже если им будет скучно, поощряйте нетехнологичные творческие способности и общение с другими в реальной жизни.

Еще важно научить маленького человека прислушиваться к себе.

Научите его осознавать себя, понимать, что он чувствует, и не бояться этих чувств. Покажите ему, что чувства — это просто подсказки, а не факты, и что часто, если мы подождем достаточно долго, эмоции отойдут на задний план, и мы посмотрим на ситуацию по-другому. Принимайте их эмоциональный дискомфорт так же, как неизбежные физические неудобства.

Быть родителем тяжело, и благие намерения могут обернуться обратным эффектом. Чрезмерная помощь подрывает независимость. Чрезмерная похвала подрывает мотивацию. Чрезмерная защита может вызвать беспокойство. Найти баланс всегда непросто.

Нужно сделать так, чтобы дети добились успеха в том, что важно: познали себя и стали независимыми, творчески мыслящими людьми, способными адаптироваться и преодолевать трудности. Это важнее, чем школьные грамоты и спортивные награды.

Записки врача

07 ноября 2024 17:56

Мужчина с тремя пенисами

Это состояние называется трифаллией. О таком случае совсем недавно поведали ученые, которые провели вскрытие скончавшегося 78-летнего мужчины, завещавшего свое тело науке.

Снаружи был виден только один пенис длиной 77 миллиметров, а внутри мошонки обнаружилось два дополнительных, размером примерно в два раза меньше. Скорее всего, все три содержали эректильную ткань, способную к набуханию. Интересно, что исследователи нашли только одну уретру, которая проходила от мочевого пузыря через часть одного из меньших пенисов и вдоль длины основного пениса. Третий орган остался не при делах.

Это один из двух зарегистрированных случаев трифаллии. В 2020 году у трехмесячного мальчика также обнаружили три половых органа: основной находился на обычном месте, а дополнительные расположились на промежности. Они были недееспособны и их удалили.

Человеческое тело — удивительное дело.

Записки врача

06 ноября 2024 20:06

Что делать для здоровья кишечника, часть 2

3. Двигайтесь

Физическая активность имеет решающее значение для здоровья кишечника. Упражнения творят чудеса, помогая пище проходить через толстую кишку. Исследования показали, что физическая активность может не только помочь при запорах и жировой дистрофии печени, но и улучшить разнообразие кишечного микробиома. Таким образом, орган начинает продуцировать больше полезных для нашего здоровья кишечных бактерий.

30 минут интенсивной физической активности три раза в неделю или 30-минутная прогулка по окрестностям — уже отличная вещь. Старайтесь как можно больше двигаться в течение дня. И не забывайте, что это полезно для здоровья в целом.

4. Пейте достаточно воды и избегайте искусственных подсластителей

Наш организм в основном состоит из воды, и без достаточного количества воды у людей ухудшается пищеварение. Правда, если переусердствовать, можно заработать вздутие, так что пьем в меру.

Некоторые исследования показали, что достаточное потребление воды может помогать пищеварению. Особенно хорошо это работает тогда, когда человек пьет воду и соблюдает диету с высоким содержанием клетчатки. Микробиому вода тоже помогает.

Важно избегать напитков с искусственными подсластителями, поскольку некоторые исследования показали, что искусственные подсластители могут изменять микробиом кишечника. Если вам нужен подсластитель, выбирайте натуральные, например, мед.

Записки врача

06 ноября 2024 10:05

«Если кому-то было интересно, как выглядят отпечатки моих пальцев…»

Скорее всего, это полидактилия. В данном случае очень даже милая особенность)

Записки врача

05 ноября 2024 15:16

Почему люди лунатят, часть 2

Дети чаще ходят во сне, чем взрослые. Возможно, это происходит потому, что их мозг все еще развивается. Дети также проводят больше времени в фазе дремоты, то есть глубоком отдыхе,после которого начинаются быстрые движения глаз и яркие сновидения. Именно в этой фазе обычно возникает лунатизм. Большинство людей перерастают лунатить, как только взрослеют. Но порой, если человека одолевают стресс и усталость, он вновь начинает страдать от лунатизма.

Связь между лунатизмом и недосыпанием подтверждают исследования. По-видимому, это происходит, когда переутомленный человек погружается в глубокий сон, но его тревожат шум или движение. Полностью проснуться уставшему человеку тяжело, поэтому пробуждение получается неполным. Этого достаточно для того, чтобы изменить активность мозга. Иногда это приводит к активности, подобной той, которая наблюдается во время ярких снов.

Вообще, лунатизм по своей сути не является проблемой: это не вредно для вашего здоровья, но и не полезно для него. Это скорее интересный феномен, чем реальная причина для беспокойства.

Впрочем, некоторые исследования показали, что лунатики чаще испытывают усталость, дневную сонливость и бессонницу. Не удивительно, учитывая, что отдых организма прерывается, хоть и не полностью. А еще лунатики могут попасть в опасную ситуация: неудачно споткнуться, выпасть из окна или даже начать вести машину — в практике врачей бывало и такое. Это редкость, но случиться может всякое. Так что, если вы лунатите, позаботьтесь о собственной безопасности.

Если вы живете с лунатиком, запомните вот что: миф о том, что их опасно будить, ничем не подтвержден. Максимум, чем это может закончиться — замешательством человека. Лучше всего аккуратно вернуть его в кровать, чтобы он принял горизонтальное положение.

Лунатили когда-нибудь? А ваши знакомые?

Записки врача

04 ноября 2024 17:10

Наука мытья рук

Вы моете руки каждый раз, когда пользуетесь туалетом? А перед едой? Будьте честны.

Совет по информации о безопасности пищевых продуктов Австралии опубликовал отчет, в котором говорится о привычках мытья рук в стране. Оказалось, что из 1229 опрошенных примерно 19% не моют руки каждый раз, когда пользуются туалетом. Почти половина (42%) признали, что не всегда моют руки перед едой.

Женщины, как обычно и обнаруживается в таких опросах, моют руки после туалета исправнее мужчин, хотя и ненамного (80% мужчин против 83% женщин). Только 55% мужчин моют руки перед тем, как прикасаться к еде, по сравнению с 62% женщин.

Возраст такжеимеет значение. В возрасте до 34 лет 69% людей мыли руки каждый раз, когда пользовались туалетом. В возрасте старше 65 лет этот показатель вырос до 86%.

Итак, почему люди это делают?

Насчет взрослых сказать сложно, но среди детей в Индии однажды провели опрос на эту тему. Оказалось, что основное препятствие для мытья рук (так ответил 91%) — недостаточно сильный страх перед возможностью подхватить болезнь. При этом 46% назвали чуть более необычную причину: микробы нельзя увидеть собственными глазами, из-за чего угроза становится не такой уж угрожающей.

Итак, каковы риски того, что вы пренебрегаете мылом и водой?

Моча и кал содержат миллионы микробов. В особенности это касается кала, в котором содержится более 100 миллиардов микробов на грамм.

Когда вы пользуетесь туалетом и касаетесь поверхностей в уборной, микробы так или иначе попадают на руки. Люди, которые пропускают мытье рук, забирают эти микробы с собой, оставляя их на каждой поверхности, к которой они прикасаются. Риск в данном случае не только в том, что можно заразиться самому — вы увеличиваете распространение бактерий, а значит, и вероятность заражения других людей. В особенности сильно это касается тех, у кого ослаблен иммунитет — например, пожилых людей и тех, кто лечится от рака.

Мытье рук перед приготовлением и едой также важно, и риск здесь двусторонний. Если на ваших руках есть микробы, вы можете перенести их на еду, где они могут размножаться и даже вырабатывать токсины. Люди, которые едят эту еду, могут заболеть.

С другой стороны, сами продукты тоже переносят микробы до приготовления — например, бактерии сальмонеллы в сырой птице. Если вы не моете руки после работы с такими продуктами, вы можете перенести их на другие поверхности, и речь вновь пойдет о распространении инфекции.

Мытье рук — это не «ваше личное дело», потому что пренебрегание им способно навредить другим людям. Это простое и быстрое действие, которое приносит пользу вам и окружающим.

Так что мойте руки, хорошо?

Записки врача

03 ноября 2024 14:50

Стоячая работа тоже вредна

Мировой рынок столов для работы стоя процветает: по прогнозам, к 2032 году он достигнет 12,6 млрд долларов США. Многие воспринимают эту мебель как что-то, что может избавить людей от всех минусов сидячей работы, но это не так.

Новое исследование, в котором участвовали более 83 000 человек, показало, что длительное стояние не улучшает здоровье сердца. Более того, оно повышает риск возникновения проблем с кровообращением. Например, стояние может стать причиной застоя крови в ногах, а это приводит к варикозу.

В общем, сидеть весь день — плохо, стоять весь день — тоже плохо. Зная об этом, не ведитесь на рекламу стоячих столов. Нашему организму так или иначе нужно регулярное движение: легкая растяжка, ходьба или танцы.

Записки врача

02 ноября 2024 10:03

Отпечатки пальцев не так уж уникальны

Всю жизнь нам говорили о том, что отпечаток нашего пальца — это нечто неповторимое, и что даже пальцы на одной руке имеют отпечатки совершенно разные. Новое исследование ставит этот факт под сомнение.

С помощью ИИ ученые проанализировали 60 000 отпечатков пальцев. Образцы загружали в программу по парам. Иногда пары принадлежали одному и тому же человеку (но разным пальцам), а иногда — разным людям. В итоге ИИ смог определить, какие отпечатки принадлежали одному и тому же человеку, а какие — разным. Точность определения составляла 77%.

Это отличные новости для криминалистов. Если преступник оставляет отпечатки двух разных пальцев в двух разных местах, определить, что они принадлежат одному человеку, очень сложно. Но ИИ, кажется, отлично с этим справляется.

Ученые продолжат развивать эту технологию. Она крайне полезная для борьбы с правонарушителями.

Записки врача

01 ноября 2024 11:51

От эндокринологов о том, на что нужно обращать внимание, часть 2

3. Внезапная сильная тревога

Сверхактивная щитовидка может вызывать сильные перепады настроения и беспокойство. Если вы человек, который всегда был спокоен, а потом вдруг начал постоянно о чем-то тревожиться и даже замечать дрожь в руках, это может стать поводом для обследования на гипертиреоз. Это особенно актуально, если вы также испытываете другие симптомы нарушения работы щитовидной железы, такие как необъяснимые изменения веса, проблемы со сном или частую диарею.

4. У вас горб между лопатками

Избыток кортизола может вызвать синдром Кушинга, который чаще всего встречается у женщин. Симптомы — быстрое увеличение веса, особенно в области лица, иногда — появление горба на шее, сзади. Это происходит, когда организм вырабатывает слишком много кортизола в течение длительного времени. Помимо горба между лопатками, вы также можете заметить темно-розовые или фиолетовые растяжки на животе, бедрах или груди.

5. Внезапные переломы

Возможно, вы не относите хрупкость костей к компетенции эндокринологов, но эти врачи диагностируют и лечат остеопороз — состояние, при котором костная масса уменьшается, а кости теряют свою прочность. Особое внимание врачи уделяют переломам, которые вызваны незначительной травмой или вообще появились как будто из ниоткуда. Подумайте: перелом ребра после кашля, чихания или объятий, или перелом копчик после сидения на скамейке — реальные случаи из практики.

Записки врача

31 октября 2024 11:14

Из-за чего в кинотеатре так хочется есть, часть 2

Еще свет влияет на вкус вашей пищи, или на то, к каким ароматам вы с большей вероятностью будете тянуться. Некоторые эксперты выделяют такую вещь, как «сенсорная компенсация», или идею о том, что отключение одного чувства может усилить другое. В ходе исследования обнаружилось, что в затемненной комнате продукты только с одним аспектом вкуса, такие как сладкое или соленое (например, попкорн), на самом деле вкуснее, чем при освещении. Однако добавьте еще один элемент вкуса (например, M&Ms в попкорне), и этот эффект исчезнет. Потому сложные блюда и не работают.

Вкусовые качества также могут пострадать из-за недостатка света, особенно если вы употребляете, скажем, первое блюдо, а не обычную закуску. Мы, как ни крути, едим еще и глазами. Тарелка со сложным блюдом, которое привлекает внимание своим внешним видом, может не удовлетворить вас только за счет вкуса и текстуры.

В дело вступают и другие факторы, например, холодный воздух в кинотеатрах. Холод вызывает у нас желание съесть больше, особенно когда мы начинаем дрожать. Дрожь расходует ценные запасы энергии, что заставляет мозг посылать сигналы в поисках большего количества калорий.

Важно также то, что происходит на экране. Например, действия киногероев, особенно когда они едят, играют роль: зрители с интересом наблюдают за таким и в какой-то степени вторят такому поведению. Но есть один важный нюанс: этот эффект наблюдается только у людей, которые идентифицируют себя с киногероями. Когда мы переживаем о персонаже, мы подсознательно воспринимаем его цели как свои собственные — и с бОльшим удовольствием едим тогда, когда ест он.

Некоторые кинотеатры используют эту тягу к еде, предлагая специальные меню, блюда их которых тематически соответствуют тем, что показывают в фильме. Например, когда в Alamo Drafthouse (американская сеть кинотеатров) показывают фильмы о черепашках-ниндзя, они продают гораздо больше пиццы, которая, как известно, является любимым блюдом четверки рептилий.

Записки врача

30 октября 2024 17:04

Манипуляции, абьюз, газлайтинг — то, с чем сталкивался, наверное, каждый.

Токсичность — вещь, которой пронизаны самые разные сферы нашей жизни. В школе — жестокие одноклассники или учителя, практикующие газлайтинг; на работе — манипулятивный босс, злоупотребляющий властью и требующий от вас остаться еще на пару часиков; в романтических отношениях — абьюз и все вышеперечисленное.

Важно уметь вычислять недобросовестных людей и защищаться, в идеале используя их токсичные приемы против них же. Но с получением навыков самообороны нужно поспешить, потому что попасть в зависимость от человека, который вас использует, не так уж сложно.

Советую обратиться к эксперту по ведению переговоров Игорю Рызову, который учит, как правильно реагировать на таких людей и как оказывать сопротивление. Он дает советы и детально прорабатывает отдельные случаи.

Подписывайтесь на его канал, а в закрепе забирайте подарок — практическое руководство «Переговоры на каждый день»

Записки врача

30 октября 2024 12:42

Что есть при простуде, часть 2

4. Йогурт

200 недосыпающих, страдающих от стресса студентов колледжа, живущих в тесных помещениях — лучшие подопытные, когда дело касается лечения простуды. Они приняли участие в исследовании, в ходе которого ученые оценили, как 12-недельный курс приема пробиотических добавок влияет на болезнь.

Результаты оказались впечатляющими: учащиеся, принимавшие «полезные бактерии», выздоравливали на два дня быстрее, чем группа, принимавшая плацебо. Их симптомы были на 34% менее выраженными, и они пропустили вдвое меньше учебных дней.

Исследователи утверждают, что пробиотические микроорганизмы смягчают воспалительную реакцию организма, которая проявляется в виде неприятных симптомов. Йогурт — самый распространенный продукт с пробиотиками. Ищите бренды, на этикетках которых четко указаны «живые и активные культуры» и штаммы видов лактобактерий или бифидобактерий.

5. Миндаль и его кожура

Горсть миндаля — это и профилактическое, и лечебное средство. Исследование показало, что полифенолы — соединения, которые содержатся в кожуре миндаля и борются с болезнями, — могут повышать чувствительность белых кровяных телец, известных как Т-клетки-помощники. Они участвуют в борьбе с вирусами. Исследователи утверждают, что укрепление иммунитета сохраняется даже после того, как миндаль переварится.

Интересно, что бланшированный миндаль без кожуры практически не влияет на иммунную систему.

6. Мед

Мед может быть лучшим натуральным средством от сильного ночного кашля. Исследование показало, что дети, которые съедали 2 чайные ложки меда за 30 минут до сна, реже и не так сильно кашляли по ночам и в целом лучше спали. Другое исследование показало, что сочетание меда и кофе — отличный вариант для тех, кто страдает от постоянного кашля в течение 3 недель.

7. Чеснок

Возрадуйтесь: есть научные доказательства того, что чеснок действительно помогает при простуде. Ученые выяснили, что взрослые, получавшие плацебо, болели простудой почти в три раза чаще, чем те, кто ежедневно принимал чесночную добавку. Более того, группа, принимавшая плацебо, страдала от простуды в три раза дольше.

Исследователи предполагают, что способность чеснока бороться с простудой заключается в соединении аллицина. Также ежедневный прием чеснока улучшает работу иммунных клеток.

Записки врача

30 октября 2024 09:46

Что есть при простуде, часть 1

Люди веками страдали от обычной простуды, но мы все еще не приблизились к поиску лекарства — остается только бороться с симптомами и ждать, пока болезнь отступит. Хорошей новостью является то, что некоторые продукты могут облегчить чихание, кашель, боль, заложенность носа и лихорадку.

Перечисляю:

1. Устрицы

Ученые неоднократно проводили исследования, чтобы оценить влияние цинка на простуду, и результаты были разными. Но в последнем обзоре делается следующий вывод: прием этого минерала — особенно в течение дня после появления симптомов — действительно может уменьшить тяжесть и продолжительность заболевания. Например, в одном исследовании у пациентов, принимавших цинковые таблетки каждые два часа, симптомы исчезли почти на три дня раньше, чем у тех, кто принимал плацебо.

Съешьте пару устриц — они являются лучшим природным источником цинка. Вы получите 74 мг минерала, или примерно столько же, сколько содержится в шести таблетках.

2. Куриный суп

Мама была права: куриный суп действительно помогает при простуде. Согласно исследованию, лечебная сила куриного супа может быть объяснена карнозином. Это соединение, которое содержится в куриных грудке и бульоне, и оно помогает иммунитету бороться с симптомами. Но есть и недостаток: свой свойства куриного супа перестают работать, как только он проходит через пищеварительный тракт. Остается надеяться, что мама приготовила большую порцию.

Также куриный суп помогает избавиться от заложенности носа. Горячая вода имеет похожий эффект, но он слабее.

3. Киви

Киви, он же китайский крыжовник — такое прозвище новозеландцы дали этому фрукту — также является одним из самых мощных природных средств от простуды. Исследование показало, что киви может облегчить симптомы простуды и даже сократить ее продолжительность. В исследовании приняли участие 132 взрослых человека, половина из которых ежедневно ела четыре желтых киви, в то время как другая половина съедала по два банана в дополнение к обычному рациону. У тех, кто ел киви, боль в горле проходила на три дня раньше, а заложенность носа — почти на четыре дня раньше, чем у тех, кто ел бананы.

Исследователи связывают результаты с микроэлементами, которые содержатся в желтом киви. Они значительно увеличивают концентрацию эритроцитов, повышающих иммунитет, в красных кровяных тельцах.