Доктор Павлова, эндокринолог

24 апреля 2024 17:03

Для чего организму нужен магний?

Он снижает тревожность, раздражительность и нервную возбудимость, помогает наладить сон, держит в тонусе сосуды и улучшает когнитивные функции. У меня была целая серия постов о пользе этого микроэлемента и последствиях его дефицита!

Разумеется, покупать первую попавшуюся баночку с магнием не стоит. К выбору формы и дозировки стоит подойти тщательнее, чтобы эффект был заметен и длился дольше.

Обратите внимание на комплекс Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs:

🔘Чистая хелатная форма без посторонних примесей - бисглицинат. Считается одной из самых эффективных, способствует уменьшению уровня тревожности, восстановлению беспокойного сна, не характеризуется негативным влиянием на ЖКТ.
🔘Экстравысокая концентрация магния. Три капсулы = суточная доза (400 мг). В то время как для других форм магния можно встретить дозировку по 6-8 таблеток в день.
🔘Без диоксида титана (краситель, отбеливатель, загуститель).
🔘 С витамином В6 в составе. Именно этот витамин помогает магнию проникать в клетки организма.

Самое выгодное предложение - на сайте производителя vivaherb.ru . Для подписчиков моего канала по-прежнему действует скидка 10% на весь ассортимент по коду "pavlova10". Там много добавок под разные задачи.

Данный продукт является БАД, а не лекарственным средством. Поэтому его можно приобретать без рецепта.

Erid: LjN8KZFGd
Реклама. ООО «Ноотериа Лабс», г. Новосибирск, ОГРН 1215400008207

Доктор Павлова, эндокринолог

22 апреля 2024 08:13

Краснокочанная капуста может помочь в борьбе с заболеваниями кишечника.

Ее сок способен облегчить симптомы воспалительных заболеваний пищеварительной системы, таких как язвенный колит и болезнь Крона. Происходит это за счёт стимуляции роста полезных бактерий и последующего изменения состава кишечной микробиоты. Увеличивается выработка не только короткоцепочечных жирных кислот, но и других метаболитов бактериального происхождения.

Что ещё делает свежий капустный сок с нашим организмом?
🔘 Улучшает барьерную функцию кишечника, препятствуя попаданию в кровоток и ткани люминального содержимого (из просвета кишки) - токсинов, пищевых антигенов и микроорганизмов.
🔘Стимулирует иммунные Т-клетки, способствуя противовоспалительному балансу.

Эксперимент проводился на мышах, но ученые уверены, что все перечисленные эффекты распространяются и на людей. Причина в том, что проявления воспалительных заболеваний кишечника у грызунов полностью такие же, как и у нас. Поэтому красная капуста может быть частью профилактики.

🪴 А ещё кочаны (любого цвета) - это полезная растительная клетчатка и фолиевая кислота. Особенно рекомендую обратить внимание на квашенную капусту, про которую у меня был отдельный пост. У нее множество волшебных свойств!

А в вашем рационе есть красная капуста?
😍 - да, иногда покупают
👍 - нет, предпочитаю обычную
😱 - впервые слышу о краснокочанной капусте

Ваша @doctorPavlova 🙂

Доктор Павлова, эндокринолог

20 апреля 2024 13:43

🗣Запись стрима о мужском бесплодии выложена!

Гость: эндокринолог-андролог Елена Епачинцева

/channel/c/1390512363/822

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Доктор Павлова, эндокринолог

19 апреля 2024 15:29

Видеострим с эндокринологом-андрологом 🌟

В эту субботу, 20 апреля, в 19:00 мск, гостем моего Частного канала станет кандидат медицинских наук Епанчинцева Елена Александровна.

🔜 Тема: мужское бесплодие и не только!

Досье: Епанчинцева Елена Александровна, врач эндокринолог-андролог, к.м.н., с.н.с. лаборатории эндокринологии ФГБНУ «Федеральный исследовательский центр фундаментальной и трансляционной медицины», ассистент кафедры урологии ФГБОУ ВО НГМУ Минздрава России, член рабочей группы российских клинических рекомендаций "Мужское бесплодие".

Вопросы специалисту можно задавать в чате закрытого канала. Месяц подписки - 500 рублей. Вы также получите доступ к архиву всех стримов.

Как попасть в закрытый канал❓

По ссылке через бот Tribute.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

19 апреля 2024 08:44

Наушники с шумоподавлением нарушают функции мозга и вызывают звон в ушах 🎧

Эксперимент показал, что длительное ношение шумоподавляющих наушников или беруш способно развить распространенное заболевание, при котором создаётся иллюзия шума в ушах. Мозг перестает получать достоверную информацию о звуках из окружающей среды, и это влияет на его способность правильно "слушать". Мир воспринимается с другой чувствительностью. Авторы исследования назвали такой эффект "состоянием изменённого усиления".

♥️К счастью, шум в ушах пройдет вскоре после того, как вы перестанете постоянно носить шумоподавляющие наушники. Во всяком случае так было у всех добровольцев после недельного эксперимента.

Но это не значит, что ношение наушников полностью безопасно❗️ Особенны вредны внутриканальные. Они частично ответственны за то, что у людей чаще возникают проблемы со слухом, вплоть до его потери. Ситуацию усугубляет громкое прослушивание музыки - некоторые не снимают наушники практически целыми днями, не только во время отдыха, но и работы.

Конечно, слух не пропадет сразу, у вас будет время заметить ухудшения. Но зачем доводить до этого?🙂

А вы часто используете наушники?
😱 - ношу, почти не снимая;
👍 - только при необходимости (работа, поездки);
🥰 - вообще не использую.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

18 апреля 2024 06:51

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
Почему к этим препаратам надо относиться ответственно и принимать, если прописали

Статины – группа препаратов, которые блокируют выработку холестерина, снижая риски инсультов и инфарктов.

Назначаются статины пациентам очень высокого риска, у которых имеется, например, ишемическая болезнь сердца, перенесенные инсульты, поражение артерий атеросклерозом, сахарный диабет. При этом обязательно учитываются все риски и показания: биохимический анализ крови, уровни холестерина, ЭКГ, УЗИ сердца, дуплексное сканирование брахицефальных артерий, УЗИ сосудов шеи и т.д.

К чему такая осторожность🙋
Все дело в блокировании производства холестерина, который очень важен для организма. Именно из холестерина, например, синтезируются все половые гормоны, как мужские, так и женские (тестостерон, эстрадиол и т.д.). Если их уровень критично снизится, то пострадает психика, половая, репродуктивная и анаболические функции. Статины не приводят к таким последствиям. И этому есть подтверждения. Уже неоднократно были представлены результаты исследований, в которых убедительно доказали, что тестостерон из-за приема статинов не снижается.

Риск инсультов, инфарктов и конечных острых состояний снижается значительно - на 25%. Также доказано, что статины улучшают когнитивную функцию и состояние сосудистого русла, оказывают гепатопротекторное действие и приводят к улучшению сосудистой стенки почечных артерий.

✔️Моё мнение: существуют примеры, когда уровень холестерина удавалось существенно понизить и без приема препаратов - за счёт одной Омеги-3, диеты и разумной физической нагрузки. Об одной такой пациентке у меня был пост с доказательством в виде мета анализа. Но все эти опыты возможны только в том случае, если состояние еще не слишком запущено.

Но если же вам назначили статины, то принимать их нужно пожизненно, ежедневно в одно и то же время, без перерывов. Иначе показатели вернутся к исходным значениям, вернется угроза жизни и здоровью.

📝А этот пост написан по мотивам нашего недавнего стрима с врачом-кардиологом Алиной Геннадьевной Плисюк, который традиционно прошел в моем Частном канале.

⏺ Подписаться - /channel/tribute/app?startapp=s43D

Ваша @doctorPavlova♥️

Доктор Павлова, эндокринолог

17 апреля 2024 17:22

Чем опасно ожирение?

Ответы на этот вопрос — в нашей графике.

Смотрите выпуск подкаста «Обман веществ»

Подписывайтесь на ⚪️

Доктор Павлова, эндокринолог

16 апреля 2024 18:03

Цинк и селен - мощнейшие антиоксиданты. Они важны для работы щитовидной железы и используются при профилактике синдрома поликистозных яичников и нарушения фертильности у мужчин. Эти микроэлементы заботятся о состоянии наших волос, кожи, ногтей и иммунитете.
Витаминно-минеральный комплекс Селцинк Плюс поможет восполнить дефицит цинка и селена, а также витаминов C, E и бета-каротина, который возможен при синдроме поликистозных яичников, эректильной дисфункции, нарушениях фертильности, простатите и заболеваниях щитовидной железы.

🔜 Цинк в комплексе содержится в форме лактата. Именно в таком виде мы потребляем его вместе с хлебобулочными, молочными и другими изделиями, а значит организм уже адаптирован к этой форме, и микроэлемент может лучше усвоиться.

🔜 Дозировка в 50 мкг подходит для восполнения естественного дефицита антиоксиданта, учитывая, что 80% россиян живут в зоне низкого потребления селена.
В случае, если вам понадобится повышенная дозировка цинка и витамина С, в линейке представлен Селцинк Ультра Флю!

Бад. Не является лекарственным средством.

Реклама.
АО "ПРО.МЕД.ЦС" ИНН 7723651663, ОГРН 1087746310299, г. Москва
erid: 2VfnxwJiCzL

Доктор Павлова, эндокринолог

15 апреля 2024 06:20

Вечерние тренировки приносят больше пользы, чем утренние⬇️
Во всяком случае - людям с ожирением.

Австралийские учёные на протяжении восьми лет следили за показателями 30 тысяч добровольцев с ожирением и выявили наилучшее время для физической активности - после 18:00.

Именно в результате вечерних занятий:
➖ риск смерти снижался на 61%,
➖риск развития сердечных заболеваний - на 36%
(в сравнении людьми, которые вообще не занимались спортом).

А в полночь был самый низкий риск преждевременной смерти и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

От тренировок утром польза тоже была, но вдвое менее значительная:
➖ риск смерти снижался на 33%.
➖ риск сердечных заболеваний - на 17%.

Любопытно, что учитывалась любая физическая активность, которая учащала сердцебиение и сбивала дыхание, будь то отжимания, спортивная ходьба или обычная уборка дома.

НО!
Стоит сказать, что более раннее исследование выдало полностью противоположные результаты. Тогда эксперимент показал, что утренние занятия спортом - с 7 до 9 - полезнее. У людей, практикующих ранние тренировки, был более низкий индекс массы тела и окружность талии, чем у добровольцев из других групп. Правда, у этих испытуемых не было ожирения.

Дискуссия об идеальном времени для тренировок продолжается, но все сходятся в одном - спорт необходим для качественной и долгой жизни.

А как вы считаете, когда эффективнее быть физически активным?
👌 - утром
🌚 - вечером
❤️ - для занятий спортом любое время подойдёт

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

13 апреля 2024 08:21

🥨 Размер снеков имеет значение: Чем мельче крендельки, тем меньше вы их съедите.

Правило применимо и к другим закускам, выяснили учёные.

Небольшие перекусы в виде сухих снеков (вроде крекеров и сухариков) популярны во всем мире, но относятся они к нездоровой пище. Например, у жителей США почти четверть суточной нормы калорий состоит из снеков. Это не очень хорошо из-за нарушения баланса полезных веществ и увеличения потребления соли. И вот учёные решили выяснить, влияет ли размер снеков на то, как много мы их съедим.

⬇️В эксперименте приняли участие 75 добровольцев. Каждую неделю (всего три раза) они приходили в лабораторию, чтобы перекусить. Исследователи предлагали гостям воду и 70-граммовую порцию сухих соленых крендельков. Причем каждый раз снеки были разного размера: маленькие (0,5 г), средние (1,5 г) и крупные (10 г).

✔️Оказалось, что размер решает. От него напрямую зависело количество съеденного в граммах и калориях. Самыми аппетитными признали большие снеки. Их съели на 31% больше, чем мелких, и на 22%, чем средних. Причем скорость поедания тоже была выше в случае с крупными крендельками. Согласно наблюдениям, маленькие закуски ели медленнее и меньшими кусочками.

Но есть в поедании мелких снеков и свои минусы. На их поверхности содержится больше соли🫤. Поэтому если для вас важнее не калории, а значения потребления натрия (например, при проблемах с артериальным давлением), то крупные крендельки в более выигрышном положении.

В ином случае не очень полезные снеки (а соленые и хрустящие закуски относятся именно к ним) лучше есть маленькими порциями. Этот принцип можно перенести и на другую вредную, но желанную пищу - пирожки, пирожные и т.д., а также на продукты, которые легко переесть. Будет больше возможностей вовремя остановиться.

Часто едите снеки?
🙈 - да, каждый день
🔥 - почти никогда
❤️ - иногда хочется вредного, но не часто

Ваша @doctorPavlova🌠

Доктор Павлова, эндокринолог

12 апреля 2024 07:16

🥩 Натуральное мясо или растительные аналоги? Исследование показывает, что разницы для здоровья почти нет.

Учёные из Сингапура решили сравнить влияние натурального (животного) и растительного мяса на кардиометаболические показатели и провели эксперимент. Они разделили 82 человек на две группы по типу питания. Первая группа должна была на восемь недель заменить практически всю привычную белковую пищу фиксированным количеством мяса животных, а вторая - растительными аналогами. Все остальные продукты испытуемые выбирали самостоятельно, ориентируясь на свои обычные вкусовые предпочтения.

▶️Контрольные заборы крови показали, что переход на растительные аналоги мяса не даёт никаких явных преимуществ для здоровья. Более того, обычное мясо лучше справлялось с нормализацией артериального давления и уровня глюкозы в крови. Возможно, причина в том, что у первой группы в пище было больше белка и меньше углеводов, чем у "растительной" группы.

📝 Кстати, прошлые исследования показали, что протеин из заменителей мяса усваивается хуже. А это может влиять на секрецию инсулина и выработку ЖКТ-гормонов. Так что, если вы считаете, что на растительных аналогах станете здоровее - учёные спешат вас разочаровать🙃

Пробовали когда-нибудь аналоговое мясо?
👍 - да, и теперь часто покупаю
😁 - пробовал(а), не понравилось.
❤️ - нет и не собираюсь, я за натуральное.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

11 апреля 2024 10:05

⏪Эта книга - шанс изменить своё физическое состояние и улучшить здоровье⏩

Продолжаю получать ваши отзывы о бестселлере «Обман веществ», написанном мною в соавторстве с главным редактором «Комсомольская правда» Олесей Носовой. Мне важно знать, что многие после прочтения нашей мини-инструкции к здоровому образу жизни стали больше заботиться о своем организме.

Что вы узнаете из книги?
*️⃣ Почему мы набираем вес, даже если ограничиваем себя в еде?
*️⃣ Что такое гликемический индекс, и почему он важен?
*️⃣Почему кофе и чай нужно пить только через час после приема витаминов?
*️⃣ Зачем организму так много воды?
*️⃣И ещё множество других интересных тем и советов, которые помогут лучше понять свое тело, и по каким правилам оно функционирует.

В книге «Обман веществ» нет сложных медицинских терминов, зато есть ответы на многие волнующие вас вопросы.

Купить бумажный экземпляр бестселлера можно:
🔜На сайте ИД "Комсомольская правда";

🔜На Вайлдберриз;

🔜В книжном магазине «Лабиринт».

Ваша @doctorPavlova❤️

Erid LjN8K5jE6
*Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781

Доктор Павлова, эндокринолог

10 апреля 2024 16:02

У нас на Первом канале вышла подробная передача про магний.
——

Подкаст «Обман веществ» рассказывает о влиянии магния на организм.

Почему дефицит магния называют «болезнью цивилизации» и как образ жизни влияет на его уровень в организме? В чём проявляется недостаток магния, с чем он усваивается, а с чем нет? Как правильно принимать магнийсодержащие препараты и чем их различные виды отличаются между собой?

Разбираются в вопросе: Олеся Носова, главный редактор «Комсомольской правды», и Зухра Павлова, доктор медицинских наук, врач-эндокринолог.

https://vk.com/wall-25380626_3284110

Доктор Павлова, эндокринолог

09 апреля 2024 08:48

Что произойдет, если вы откажетесь от сахара на неделю?

❤️Станете выглядеть чуть моложе. Молекулы сахара негативно влияют на коллаген и эластин, которые необходимы коже, чтобы выглядеть свежо. Снижение уровня сахара приведет к меньшему выделению инсулина, а значит поможет уменьшить хроническое воспаление, связанное со старением.

❤️Вы похудеете. Сахар очень калориен. А ещё он вызывает привыкание, особенно рафинированный, но при этом не посылает мозгу сигналы о насыщении, а наоборот пробуждает аппетит. Замена сладких продуктов необработанными (фруктами, овощами и т.д.) позволит наладить гормональный фон и насыщаться быстрее. Обычно первые изменения в весе и внешнем виде заметны уже через неделю после отказа от сахара, но все индивидуально.

❤️Станете счастливее. Потребление сахара связано с повышенным риском депрессии. Причина опять в хроническом воспалении, которое влияет на функции мозга. Отказ от сахара поможет обрести ясность мыслей и почувствовать себя отдохнувшим.

Выводы сделаны на основе многочисленных исследований по теме.

🔜 От себя хочу напомнить, что добавленный сахар - главная причина эпидемии ожирения в мире. Подслащивают сейчас буквально всё - от соусов до детского питания. Поэтому, употребляя промышленные продукты, вы в любом случае столкнетесь с сахаром. В ваших силах тщательнее выбирать продукцию, ориентируясь на состав, стараться больше готовить самостоятельно и не добавлять сахар в напитки и блюда.

С заботой о здоровье,
Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

07 апреля 2024 08:49

Неожиданный факт: шоколад помогает расщеплять жиры 😮‍💨

Совсем недавно на канале был пост о пользе темного шоколада для кишечника. И вот учёные вновь доказали, что не обязательно полностью отказываться от этого лакомства. Речь пойдет о химическом веществе, которое содержится в какао-бобах - теобромине. Исследование показало, что в умеренных дозах он помогает организму расщеплять жиры, а значит предотвращает расстройства, связанные с ожирением.

⭐️Предпочтительнее темный шоколад. Во-первых, он менее сладкий и калорийный, а во вторых, в нем в пять раз больше теобромина, чем в молочном.

Чем ещё полезен теобромин?
➖Оказывает противовоспалительное действие.
➖Богат антиоксидантами.
➖Способен противостоять влиянию высокого уровня холестерина на память и когнитивные функции.
➖Предотвращает повреждения нейронов и улучшает моторную память.
➖Способствует здоровью печени и почек. В том числе препятствует образованию камней в почках, благодаря природному мочегонному свойству.
➖Укрепляет иммунную систему.
➖Снижает риск дерматита, воспаления кишечника и остеоартрита.
➖Поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы.

Учёные считают, что в будущем свойства этого вещества можно будет применять для профилактики и лечения заболеваний головного мозга: болезней Альцгеймера и Паркинсона, инсульта и депрессии. Пока же можно радовать себя кусочком (но только одним-двумя!!!) темного шоколада в качестве десерта. Как минимум поднимется настроение 🙂

Ваша @doctorPavlova💖

Доктор Павлова, эндокринолог

23 апреля 2024 06:40

Тяга к сладкому может объясняться одиночеством💔

Связь социальной изоляции с неблагоприятными последствиями для здоровья, включая ожирение и диабет II типа, проводится не впервые. Но в этот раз ученые решили выяснить, почему так происходит, и уделили внимание тяге одиноких людей к сладкому.

Исследователи изучили, как мозг обрабатывает пищевые сигналы в зависимости от разных социальных условий. Участниками эксперимента были исключительно женщины в пременопаузе.

✔️ Результаты показали, что плохое пищевое поведение и высокий процент жира в организме свойственны одиноким людям. Такие женщины чаще сталкивались с пищевой зависимостью, а их мозг гораздо активнее реагировал на изображения сладкой еды, нежели солёной. Сразу вспоминаются кадры из фильмов, где героини заедают свои проблемы мороженым и конфетами. Учёные же предлагают другой путь - чаще общаться с другими людьми.

Как преодолеть самоизоляцию?
*️⃣ Определитесь с триггерами. Запишите все причины, по которым вам не нравится находиться в обществе - атмосфера, конкретные люди, место. Это поможет не только составить план решения проблемы, но и снизить уровень стресса.
*️⃣ Сосредоточьтесь на других людях, а не на себе. Вместо того, чтобы переживать о том, как вы выглядите в чужих глазах, сами завяжите разговор, задавайте вопросы, делайте комплименты.
*️⃣Замените негативные мысли позитивными. На каждую самокритику делайте себе три и более комплимента. Например, вы опоздали на встречу и вините себя за это. Но, наверняка, было и много хорошего - вы не пропустили завтрак, вели машину аккуратно и помогли прохожему.

Также может помочь ведение дневника, физическая активность и изменение пищевых привычек. А вот самобичевание и излишняя концентрация на негативе способны привести к тревожным расстройствам или депрессии. Если у вас не получается справиться с этим самостоятельно, обращайтесь к специалистам. Вам обязательно помогут.

Ваша @doctorPavlova☀️

Доктор Павлова, эндокринолог

21 апреля 2024 08:20

Из-за чрезмерного употребления воды умерла 28-летняя девушка из Британии.

В СМИ пишут, что у Лилиан случился сердечный приступ в психиатрической больнице, где она лежала с шизофренией. Сердце не выдержало из-за огромного объема выпитой жидкости. Виной всему психогенная полидипсия - психическое расстройство, которое вызывает непреодолимую жажду.

✖️Когда в организм попадает слишком много воды, в крови падает уровень натрия, начинает болеть голова, накатывает усталость, появляется тошнота, иногда путается сознание. А ещё избыток воды - это огромная нагрузка на почки и сердце.

📎Здесь стоит напомнить, что вода жизненно необходима нашему организму и в некоторых случаях даже может работать как лекарство. НО! В умеренном объеме, без шокирующих цифр.

Сколько воды можно (и нужно) пить в сутки❓
Около 30 мл на один килограмм веса. Если вы весите 60 кг, то норма в день - около двух литров. Можно немного больше, особенно летом и при физических нагрузках.

Исключения⚫️ большой избыточный вес и некоторые заболевания, например, патология почек и сердечная недостаточность. У таких людей объем выпитого должен быть меньше.

Вода - это прекрасно❤️ Если у вас налажен питьевой режим, то выше шансы избежать многих проблем со здоровьем. Например, риск тромбозов и образования камней в почках существенно снижается при нормальном объеме жидкости в сосудах. Пейте почаще, но маленькими глотками, а не залпом. И не ставьте перед собой невыполнимых задач из серии "опустошить пятилитровку за день".

Ваша @doctorPavlova⭐️

🔄 Расчет на идеальный вес тела. Чтобы знать идеальный состав и вес тела, нужно пройти биоимпеданс. Когда такого результата нет, то и рекомендуют пить не менее 2-х литров воды

Доктор Павлова, эндокринолог

20 апреля 2024 08:38

Фастфуд и выпечка ухудшают память.
И это навсегда.

Учёные считают, что проблемы с запоминанием почти невозможно устранить, если в подростковом возрасте злоупотреблять "мусорной пищей" - жирной, сладкой и мучной.

🟢Эксперимент над молодыми крысами показал, что нездоровое питание снижает уровень ацетилхолина. Этот нейромедиатор задействуется при обучении, концентрации внимания и возбуждении, помогает кодировать информацию. Крысы, которые ели жирную и сладкую пищу, согласно исследованию, почти не получали сигналы от ацетилхолина, а потому хуже запоминали события.

Примечательно, что даже последующий переход на правильное, сбалансированное питание не решал проблему с памятью ☹️ Учёные объясняют это тем, что юность - очень важный период в развитии мозга. Употребление "мусорной еды" в молодом возрасте способно серьезно нарушить механизмы памяти.

Конечно, нельзя напрямую переносить на людей то, что происходит у крыс. Но сколько раз уже бывало, что похожие результаты потом обнаруживались у людей. Так что это повод задуматься.

➡️ В теории, восстановить функции мозга могут лекарства, высвобождающие ацетилхолин, но эту возможность учёные будут изучать отдельно.

А вы замечали у себя проблемы с памятью?
😭 - к сожалению, да
❤️ - нет, у меня прекрасная память

Ваша @doctorPavlova☀️

Доктор Павлова, эндокринолог

19 апреля 2024 14:52

300-килограммовый мужчина, которого эвакуировали из квартиры через балкон из квартиры на Малой Калитниковской, умер в больнице.

По информации соседей, мужчина не выходил из своей квартиры около 10 лет.

✏️ Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

18 апреля 2024 11:47

Важное дополнение к посту 👆

У статинов бывают негативные эффекты в отношении желудочно-кишечного тракта, и в частности повышение уровня трансаминаз (АЛТ, АСТ), как правило, в начале приема препаратов и далеко не всегда. Но снижение избыточного синтеза холестерина и его производных уменьшает степень выраженности окислительного стресса (одного из флангов воспаления), а это в свою очередь позитивно влияет на клетки печени. То есть, косвенный, но защитный эффект в отношение всех органов в организме и печени в том числе.

Доктор Павлова, эндокринолог

17 апреля 2024 20:09

Новое нашумевшее исследование. Количество сна влияет на внешность не только ближайшим утром, но и в долгосрочном периоде.

Люди, спящие больше и меньше 7 часов, при схожих «базовых данных» спустя годы будут выглядеть по-разному. Ученые собрали данные 2 тысяч человек и затем с помощью нейросети создали визуальный прогноз для мужчин и женщин, ведущих разный образ жизни. 

Нам лично показалось, что мужчина в 45 за год постарел лет на 20 даже в его здоровой версии.

Доктор Павлова, эндокринолог

17 апреля 2024 08:18

➕АРХИВ ЭФИРОВ В ЧАСТНОМ КАНАЛЕ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ

Подписываясь на канал за 500 р в мес, вы получаете полный доступ к этим записям эфиров и участие в следующих!

Подписаться!
⏺ /channel/tribute/app?startapp=s43D

🟡Онкологические заболевания в урологии.
Зав. урологическим отделением клиники МГУ,
уролог Виталий Дзитиев.
/channel/c/1390512363/240

🟡О мотивации пациентов с лишним весом.
Психиатр, психолог Евгения Кушнирская.
/channel/c/1390512363/253

🟡О необходимости маммограммы и узелках в груди.
Маммолог-онколог, Аленчева Элеонора Валериевна.
/channel/c/1390512363/276

🟡Основы правильного питания.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова.
/channel/c/1390512363/321

🟡О пластической хирургии.
Пластический хирург, к.м.н. Ирина Константинова.
/channel/c/1390512363/342

🟡Как тренироваться при болях в суставах и спине?
Травматолог-ортопед Гордеев Владимир Вячеславович.
/channel/c/1390512363/353

🟡При каких симптомах пора к ревматологу.
Ревматолог клиники МГУ, к.б.н. Елизавета Григорьевна Корзенева.
/channel/c/1390512363/369

🟡Самое важное о спорте и диетах!
Фитнес-эксперт, нутрициолог Александр Бутарев.

🟡О варикозе.
Сердечно-сосудистый хирург, флеболог Александр Александрович Белкин.
/channel/c/1390512363/401

🟡Об остеохондрозе, межпозвоночных грыжах и скрежете зубов.
Невролог, мануальный терапевт, рефлексотерапевт Антон Сергеевич Киселев.
/channel/c/1390512363/414

🟡Гинекологические темы.
К.м.н., врач-эндокринолог Зухра Павлова.
/channel/c/1390512363/434

🟡Что делать, если постоянно болит шея, хрустят колени или мучают головные боли?
Невролог, нейрохирург, рефлексотерапевт, физиотерапевт Бритикова Марина Валерьевна.
/channel/c/1390512363/455

🟡Ответы на вопросы: о еде и не только.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова.
/channel/c/1390512363/473

🟡Ответы на вопросы: про витамины, чаи и сахарозаменители.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова. /channel/c/1390512363/486

🟡Ожирение у детей.
Детский эндокринолог Ирина Владимировна Матяж
/channel/c/1390512363/513

🟡Самое важное о зрении и глазах.
Офтальмолог Кирюхина Елена Александровна.
/channel/c/1390512363/545

🟡Про физическую активность для здоровых и больных.
К.м.н.
Беграмбекова Юлия Леоновна.
/channel/c/1390512363/569

🟡Про тестостерон.
Эндокринолог Анна Терехова.
/channel/c/1390512363/590

🟡Как избавиться от лишнего веса.
К.м.н.,эндокринолог Зухра Павлова.
/channel/c/1390512363/611

🟡О женском здоровье.
Акушер-гинеколог, к.м.н. Георгий Георгиевич Энукидзе.
/channel/c/1390512363/634

🟡Как защититься от гриппа, ковида и ОРВИ?
Врач-терапевт клиники МГУ Луценко Альфия Раисовна.
/channel/c/1390512363/647

🟡Метаболические изменения в организме: повышенный холестерин и нарушенный обмен мочевой кислоты.
Терапевт-эндокринолог Долгушин Григорий Олегович.
/channel/c/1390512363/663

🟡Как рассказать врачу о своих недугах.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова.
/channel/c/1390512363/675

🟡Остеопороз.
К.м.н., эндокринолог Ольга Рябцева.
/channel/c/1390512363/691

🟡 Недержание и частые мочеиспускания.
К.м.н., уролог МНОЦ МГУ, Нестерова Ольга Юрьевна.
/channel/c/1390512363/703

🟡Про родинки и косметику.
Дерматовенеролог Ажигова Зара Магомедовна.
/channel/c/1390512363/721

🟡Про старческие изменения и причины переедания.
Психотерапевт Кушнирская Евгения Владимировна.
/channel/c/1390512363/733

🟡Зачем эндокринолог направляет к врачам других специальностей? Терапевт-эндокринолог Долгушин Григорий Олегович.
/channel/c/1390512363/742

🟡Аутизм.
Психотерапевт Кушнирская Евгения Владимировна.
/channel/c/1390512363/754

🟡Интервальное голодание.
К.м.н., эндокринолог Зухра Павлова
/channel/c/1390512363/777

🟡Здоровье простаты.
Уролог, к.м.н. Стригунов Андрей Алексеевич
/channel/c/1390512363/790

🟡Все о статинах.
К.м.н., кардиолог Плисюк Алина Геннадьевна
/channel/c/1390512363/807

Доктор Павлова, эндокринолог

16 апреля 2024 08:01

Нервничаете в очередях? Стресс при длительном ожидания объяснили страхом перед неопределенностью.

Учёные выяснили, что люди готовы тратить больше денег и даже работать за бесплатно, лишь бы достигать целей прямо здесь и сейчас и не чувствовать неопределенности. Для ясности расскажу, как проходили эксперименты.

ЭКСПЕРИМЕНТ 1️⃣
Добровольцам нужно было выбрать один из сценариев: выполнить все рабочие задачи сразу и потом заниматься своими делами или с большим перерывом (при этом объем работы был даже немного меньше).

ЭКСПЕРИМЕНТ 2️⃣
Испытуемые должны были решить, когда поработать над важным отчетом: накануне отпуска (сверхурочно, без доплаты) или после отпуска (с оплатой). Сама работа занимала около часа.

📎 В результате обоих экспериментов большинство участников предпочитало выполнить все задачи как можно быстрее даже без перерывов и доплаты. Учёные объяснили такое желание естественной реакцией на стресс, связанный с необходимостью ждать. Гораздо спокойнее выполнить все задачи сразу, чтобы не думать о них потом, например, в нерабочее время. Тоже самое с очередями: многим проще обратиться к платному врачу, чтобы не ждать в очередях.

А как у вас обстоят дела с ожиданием?
👌 - не люблю ждать и выполняю работу сразу
🤪 - постоянно откладываю задачи на потом и спокойно сижу в очередях
😐 - не люблю пробки и очереди, но если есть возможность отложить работу - воспользуюсь

Ваша @doctorPavlova🪴

Доктор Павлова, эндокринолог

14 апреля 2024 09:17

🆕 Учёные смогли обратить вспять накопление жира, связанное со старением.
Физическая активность - это ещё один шаг на пути к долголетию.

Изучая мышей, учёные заметили, что по мере старения тканей у них в организме накапливается определенный тип липидов (жиров) - бис(моноацилглицеро)фосфаты (БМФ). Чем старее особь, тем больше БМФ.

🔜 Тогда было решено проверить, не происходит ли подобное у людей. И в биологических образцах пожилых добровольцев, действительно, было обнаружено скопление изучаемого типа жиров.

В попытке обратить вспять процесс, предположительно, связанный со старением, учёные провели эксперимент. Некоторые из испытуемых начали ежедневно по часу в день выполнять умеренные и энергичные упражнения. Результаты биопсии показали, что регулярная физическая активность снизила уровень БМФ. Возможно, в будущем эта информация поможет продлевать людям жизнь.

Но заниматься спортом лучше начинать уже сейчас❗️Главное, не переусердствовать, ведь чрезмерные нагрузки, наоборот, ускоряют старение (об этом исследовании на моем канале был пост).

Ваша @doctorPavlova✔️

Доктор Павлова, эндокринолог

12 апреля 2024 10:58

ВСЕ О СТАТИНАХ!

В субботу, 13 апреля, в 19.00 в Частном канале доктора Павловой на вопросы отвечает Плисюк Алина Геннадьевна, к.м.н. Врач-кардиолог, доцент кафедры терапии ФФМ МГУ (на фото слева)

#видеострим

Традиционно будет выложена запись. Всем вновь подписавшимся виден весь архив стримов.

⏺Подписаться /channel/tribute/app?startapp=s43D

Стоимость подписки на месяц - 500 руб. Это всего пара чашек кофе!

Если есть вопросы по подписке - пишите @pavlovadigital

🚀Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

11 апреля 2024 20:03

Вес этого человека - более 300 кг. Спасателям пришлось эвакуировать его из квартиры, срезая решетки с окон, потому что возникла угроза жизни из-за проблем со здоровьем, а иначе вызволить его не получилось. Даже ходить самостоятельно он, к сожалению, не может.

Причина простая: человеческий скелет не рассчитан на такой большой вес, а жировая ткань стала смертельной удушающей все органы рубашкой, которая не даёт двигаться. Из-за неподвижности несчастный человек потерял много мышц, что еще усугубило ситуацию.

Индекс массы тела (ИМТ) у этого мужчины - около 92.6 кг/м2 - это условно 13 (!) степень ожирения. Для сравнения: ожирение 1 степени ставится при ИМТ 30 кг/м2. Хотя после 40 кг/м2 никто уже не считает ступени, пишут просто "морбидное ожирение". Морбидное - значит, угрожающее жизни человека, с проявлениями болезней, характерных для ожирения.

В СМИ пока нет информации о других диагнозах этого человека, кроме абсцесса в брюшной полости и сахарного диабета II типа. Я предположу также гипертоническую болезнь, гепатомегалию, неалкогольную жировую болезнь печени и другие проявления метаболического синдрома. Ну и нельзя забывать, что 300 кг веса - это не менее 150 кг жировой ткани, в которой «кипит» воспалительная реакция, разрушая все органы.

Чем могут помочь врачи?
Сначала они, конечно, займутся абсцессом, иначе может случиться сепсис или другое серьезное осложнение. Лишь потом можно будет думать, как спасать человека от ожирения. Вероятнее всего, будет предложена бариатрическся операция с последующей реабилитацией. А после снижения веса и сахарный диабет станет легче лечить.

В моей практике были люди с весом под 200 кг, и мы избавлялись от ожирения не быстро, но успешно. Очень хочется, чтобы этот настрадавшийся человек справился со всеми своими заболеваниями и излечился от ожирения раз и навсегда.

Берегите себя! Не запускайте!

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

11 апреля 2024 08:13

Активные рабочие места:
что это такое, и как они помогают работе вашего мозга.

Сидячий образ жизни является фактором риска хронических заболеваний и ранней смертности даже среди тех, кто регулярно занимается спортом. Тело дряхлеет раньше, сердечно-сосудистая система быстрее приходит в негодность, но самое печальное фитнес после работы вам не сильно поможет. Даже если вы будете каждый день ходить в спортзал - компенсировать многочасовое сидение в офисе не так-то просто.

Выход есть - активные рабочие места. Это когда у вас есть возможность двигаться или стоять, выполняя свои трудовые обязанности.
Примеры активных рабочих мест:
🔘Стол со сменным уровнем высоты, за которым можно работать и сидя, и стоя.
🔘 Степпер.
🔘 Велотренажер с подставкой для ноутбука.
🔘 Велодорожка.

Эксперимент показал, что использование активных рабочих мест не только не снижает работоспособность, но и улучшает функции мозга. В дни, когда участники исследования двигались, а не просто сидели, они гораздо лучше проходили тесты на концентрацию, кратковременную память и способность к рассуждению. Единственный минус - у большинства испытуемых замедлялась скорость набора текста (но лишь немного!).

▶️Конечно, с непривычки будет сложно долго стоять, идти или крутить педали, при этом ещё и работать. Но вы можете чередовать активность. Менять положение тела полезно каждые 20-30 минут, так вы не устанете. Это касается и тех людей, у которых нет возможности работать на активных рабочих станциях. Старайтесь делать лёгкую разминку каждые полчаса: можете пройтись по лестнице в офисе или поприседать/поотжиматься, как это делаю я в перерыве между пациентами 🙂

А вы сейчас сидите? Встаньте и немного подвигайтесь, сделайте организму приятно.

Ваша @doctorPavlova 😍

Доктор Павлова, эндокринолог

10 апреля 2024 08:05

Скучная рабочая пятидневка оказалась самой безопасной для здоровья 🥲

Исследование показало, что в долгосрочной перспективе лучше всего себя чувствуют люди, которые каждый день приходят на работу и уходят с нее в одно и то же время (например, с 8 до 17). И так пять дней в неделю. Идеально, если вы работаете по такому графику с молодости.

✖️А вот нерегулярная занятость и переработки негативно сказываются на здоровье. Причем если изначально человек стабильно работал пять дней в неделю, а потом полностью или частично переходил на ненормированный график, то ситуация со здоровьем по итогу была ещё хуже, чем если бы он работал так изначально. По достижению 50 лет у многих таких участников исследования были хронические заболевания и депрессия.

Почему так❓ Предполагается, что график 5/2 менее насыщен стрессом. Да, рутина утомляет, но человек не так напряжён, как в случае с ненормированным рабочим днём. Также часто работа с ненормированным графиком относится к низкооплачиваемым, а значит люди менее защищены финансово и имеют меньше времени и денег на заботу о своем здоровье.

📎 Выводы сделаны на основе 30-летнего исследования более чем 7 тысяч человек, поэтому есть смысл задуматься.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

08 апреля 2024 08:55

Зачем добавлять твердую пищу к протеиновым коктейлям,
Или почему протеин не может быть полноценным приемом пищи.👇

Я сама иногда рекомендую протеин своим пациентам, чтобы получить нужное количество белка и сформировать мышечную массу. Но крайне важно понимать, что коктейль - это жидкость, которая быстро покинет желудок. В результате химически человек будет сыт, но физического насыщения не почувствует (как минимум, будет урчать живот).

✔️Чтобы сделать протеин полноценным перекусом, необходимо добавить растительную клетчатку - твердый компонент. Яблоко, овощи, салатик помогут почувствовать необходимое насыщение.

✖️Только не замешивайте всё это в блендере! Лучше тщательно пожевать пищу. Так мы потратим энергию, в пищеварительные ферменты и гормоны будут вырабатываться более правильно.

И помните, что протеиновые коктейли не могут заменить обычную пищу. Переизбыток белка, даже с добавлением углеводов и аминокислот, способен привести к печальным последствиям, одно из которых - накопление жира!

О том, как правильно выбрать протеин, у меня есть подробный пост. Обязательно обращайте внимание на количество белка и аминокислот (часто они удорожают продукт, но при этом абсолютно бесполезны).

Ваша @doctorPavlova ☀️

Доктор Павлова, эндокринолог

06 апреля 2024 10:07

🔤🔤🔤

Подписчики интересовались, как я отношусь к этому кисломолочному продукту. Сыр является неплохим источником белка, а ещё он вкусный. Но объем пользы зависит от сорта. Лучше выбирать нежирные сорта.

✖️Вообще сыр достаточно калориен и содержит много скрытой соли. На него нельзя налегать. Лучше воспринимать этот продукт как десерт. Например, пармезан. Его же не едят кусками, а тоненько трут и посыпают блюда или едят маленькой ложечкой. Переедание пармезана чревато последствиями, потому что он содержит почти 17 тысяч конечных продуктов гликирования. Организм способен справиться лишь с 15 тысячами.

✔️Наименее калорийный и безопасный сыр - тот, что больше похож на творог и часто продается большими кругляшками. Его можно добавлять к низкобелковой пище, например, диетическому йогурту, чтобы было полезнее. Главное помнить, что сыр - не про насыщение, а про вкус и удовольствие. Есть его кусками - плохая идея, а вот ломтик за завтраком поможет организму получить свою долю белка.

А вы любите сыр? 😍

Ваша @doctorPavlova