🧂Если люди будут ежедневно потреблять на 1 грамм меньше соли, удастся предотвратить миллионы случаев инсульта и инфаркта.

Анализ проводился на примере Китая, где потребление соли является одним из самых высоких в мире - в среднем 11 грамм ежедневно при рекомендованных 2,3. Такое превышение нормы сильно сказывается на распространённости сердечно-сосудистых заболеваний, ведь избыток соли повышает кровяное давление.

Исследование показало, что если жители Китая сократят потребление соли всего на один грамм, то...
*️⃣риск развития ишемической болезни сердца снизится в среднем на 4%;
*️⃣риск инсульта уменьшится примерно на 6%.

Если этот уровень потребления соли удастся удержать до 2030 года, то можно будет предотвратить около 9 млн случаев сердечно-сосудистых заболеваний, из которых 4 млн - со смертельным исходом.

А если снизить уровень потребления хлорида натрия до 5 гр. в день и меньше, то к 2030 году можно предотвратить примерно в 1,5 больше случаев сердечно-сосудистых заболеваний и в два раза больше смертей от них. Все благодаря снижению систолического артериального давления. Исследования на эту тему показывают, что если каждый день убирать из рациона людей с гипертензией по одной чайной ложке соли, их давление снизится на 6% уже через неделю.

📌Причем недостаточно просто реже солить еду, потому что существует еще скрытая соль. Что это такое, где содержится и как бороться с ее избытком в рационе, рассказывала в посте.

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

Ожирение — опасная болезнь, которую современная медицина научилась лечить медикаментозными и даже хирургическими методами. Но есть и более простые, а главное, эффективные способы избавления от лишнего веса. Буквально несколько полезных привычек способны радикально преобразить человека.

Как правильно жевать пищу, зачем ходить во время разговоров по телефону и в какое время желательно ложиться спать, чтобы избавиться от лишних килограммов — эти и другие секреты похудения раскроют ведущие подкаста «Обман веществ».

Смотрите новый выпуск сегодня в 00:00!

Подписывайтесь на ⚪️

Читать полностью…

Плохой сон ускоряет старение мозга 🛌

Чем хуже вы спите в среднем возрасте (около 40 лет), тем больше проблем с когнитивными функциями будет в старости.

Качество сна в рамках исследования оценивалось по следующим критериям:

➖трудности с засыпанием;
➖проблемы с поддержанием сна (частые пробуждения, поверхностный сон);
➖плохое качество сна (бессонница);
➖короткая продолжительность сна;
➖раннее пробуждение;
➖дневная сонливость.

Участники заполняли анкеты о качестве сна в начале исследования и через пять лет. Спустя 15 лет всем им провели сканирование мозга с целью определения его биологического возраста.

⬇️Хуже всего ситуация со старением обстояла у людей с тремя и более признаками некачественного сна, которые сохранялись на протяжении как минимум пяти лет. Мозг таких добровольцев был в среднем на 2,6 года старше, чем у людей, которые спали хорошо (не больше одного критерия плохого сна).

У группы "середнячков" (две-три характеристики некачественного сна) биологический возраст мозга был примерно на 1,6 года больше.

В общем, чем разнообразнее ваши проблемы со сном, тем быстрее ухудшаются когнитивные функции. И лучше бы сон наладить.

К какой группе вы бы отнесли себя?
😴 - отлично сплю (не больше одного признака плохого сна)
👍 - бывают небольшие проблемки (два-три признака)
😭 - постоянно не высыпаюсь (больше трех критериев)

Ваша @doctorPavlova 🎉

Читать полностью…

👃🏻Люди, которые не чувствуют запахов, больше подвержены болезням.
И дело не в отсутствии обоняния, а в том, как мы дышим.

Последствия нечувствительности к запахам часто недооценивают, а ведь это вызывает множество неудобств даже на бытовом уровне. Таким людям сложно уловить запах дыма при пожаре или почувствовать, что продукт испорчен. Но это лишь вершина айсберга. Страдающие приобретённой аносмией (отсутствие обоняния) живут примерно на пять лет меньше, чем могли бы. На пожилых людей оказывается еще большее влияние.

⏪️Эксперимент показал, что дело не в самом обонянии - люди с аносмией дышат по-другому.⏩️

Из 53 участников исследования 21 не чувствовал запахи. Добровольцы должны были в течение одних суток носить приборы для измерения потоков воздуха из носа. При этом образ жизни никак не менялся.

Скорость дыхания у обеих групп была одинаковой. Но нашлись и отличия.
🔘У испытуемых без проблем с обонянием практически на каждом входе при бодрствовании фиксировалось на 240 пиков дыхательных потоков больше, чем у людей с аносмией. Но происходило это лишь в помещениях, где чем-то пахло. Учёные связали это с изучением обстановки обнюхиванием.
🔘Аносмики же делали дополнительные паузы при дыхании. Кроме того, во время бодрствования у них был снижен предельный поток выдоха.

Всего же обнаружено пять существенных различий в дыханий. Ориентируясь только на них, можно выявить людей с отсутствием обоняния с точностью в 83%. Авторы исследования уверены, что большая часть негативных последствий аносмии связана именно с изменением схемы дыхания.

Характер дыхания оказывает значительное влияние, в частности, на нейронное состояние. Воздушный поток в носу вызывает всплески нейронной активности во всём мозге, так что каждое принюхивание связано с каскадом активности, распространяющимся от обонятельной луковицы по всей коре головного мозга.
Выводы важные, подталкивающие к дополнительному изучению проблемы и способов восстановления обоняния.

Осталось только понять, как тренировать свой нюх. По идее, дыхательные упражнения должны помочь.

А вы хорошо чувствуете запахи?
👍 - да, никаких проблем
🙈 - иногда унюхиваю то, чего нет, и наоборот
😭 - полная потеря обоняния

Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

Пятница, и у меня для вас сразу несколько хороших новостей!

1️⃣ Аутоиммунные заболевания смогут лечить с помощью нового фермента, который гораздо эффективнее существующих препаратов.

Фермент называется эндогликозидаза. Он способен менять структуру антител IgG, которые могут не только положительно влиять на иммунитет, но и становиться причиной развития таких болезней, как миастения гравис, проявляющейся в мышечной слабости, вплоть до проблем с речью и ходьбой. Фермент лишает патогенные антитела самой возможности провоцировать заболевание.

Причём побочных эффектов от такого лечения будет меньше, чем от существующих препаратов, поскольку доза для терапевтического эффекта в 4000 (!) раз меньше. Эксперименты на мышах прошли успешно. Теперь в планах проведение испытаний на людях.

2️⃣ Созданы нанодиски, вводимые в мозг через укол. Разработка может помочь в лечении болезни Паркинсона.

Суть технологии в том, что мельчайшие диски (диаметр всего 250 нанометров) вводят в мозг через инъекцию, а потом активируют снаружи с помощью магнитного поля. Создаётся электрический импульс, который стимулирует нейроны и влияет на участки мозга, связанные с эмоциями и моторной функцией.

Преимущества нанодисков перед теми же электродами в том, что их не нужно имплантировать хирургически, а точность воздействия остается высокой. Также иммунная система лучше реагирует на магнитные пластины, поскольку они не повреждают ткани. Это сильно снижает риски осложнений.

Раствор с пластинами успешно опробован на мышах. Сейчас ученые работают над увеличением электрического сигнала, от которого зависит эффективность терапии.

Приближаемся к будущему, где все болезни излечимы? 😍

Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

Пост от Павла Дурова
Обсудим?

😎 Если бы мне пришлось дать один совет двадцатилетним людям, желающим построить что-то великое, я бы сказал: « Никогда не пейте алкоголь».🍸

🤮 Я не употреблял алкоголь почти 20 лет, но я видел, как многие успешные люди губили себя им. Алкоголь затуманивает ясность ума и интуицию на несколько дней после употребления. Хотя он может временно поднять настроение, это как взять кредит — вы вернете его с процентами. Краткосрочное удовольствие приносит долгосрочные страдания😵‍💫

🍔 Я знаю, что трудно не поддаваться социальному давлению: люди эволюционировали, копируя поведение окружающих. Но привычки большинства людей саморазрушительны — большинство людей вокруг нас пьют алкоголь, едят фастфуд и ведут пассивный образ жизни. И это нормально. Однако если вы хотите достичь чего-то выдающегося, вы увеличите свои шансы, сохраняя здоровье и ума, и тела.😼

Читать полностью…

Шер (78 лет) поет Believe с Дуа Липа (29 лет) на церемонии включения в Зал славы рок-н-ролла.

Читать полностью…

Ниже информация противоречивая, но я ее дам, чтобы вы видели - наука отчаянно борется за наш сон и светлый разум)

👇👇👇

Отсыпаться на выходных может быть полезно для здоровья мозга🌙

Дополнительные часы сна способны снизить риск развития когнитивных нарушений у пожилых людей на 73-74%.

Две сотни мужчин и женщин старше 65 лет в течение недели вели дневники сна и носили устройства, отслеживающие движение объекта в пространстве. Это позволило учёным оценить особенности и продолжительность сна добровольцев. Потом на протяжении двух лет за всеми участниками эксперимента наблюдали - следили за их состоянием здоровья, в частности, за ухудшением когнитивных функций.

🔜 Более половины испытуемых на выходных спали дольше обычного, и это помогло некоторым из них защитить мозг от деменции, считают учёные. Причина, вероятно, кроется в снижении уровня стресса, уменьшении воспалительных процессов и восстановлении нейронных связей.

Однако это не позволяют нам делать однозначные выводы о влиянии на здоровье так называемых выходных-отсыпных, поскольку результаты других исследований бывали разными, в том числе полностью противоположными.

О пользе дополнительных часов сна:
✔️ Продолжительный сон в выходные защищает от депрессии.
✔️Короткий дневной сон повышает креативность, продуктивность и внимательность.

О минусах:
✖️Разная продолжительность сна на выходных и в будни повышает риск деменции (что противоречит результатам нового исследования).
✖️Дневной сон более получаса старит организм.

Такая вот неоднозначная информация. Поэтому необходимы дополнительные исследования.

Я рекомендую ложиться не позднее 23:00 и спать от 7 до 9 часов в сутки. Если вы любите вздремнуть днем, то делайте это до 15:00 и спите не больше получаса. А по выходным, если уж очень хочется, можно поваляться подольше, но максимум на пару часов. Иначе рискуете столкнуться с джетлагом - банальным синдромом смены часовых поясов. В этом мало приятного.

Соблюдаете режим сна?
😴 - всегда
👍 - люблю поспать подольше на выходных
😎 - иногда досыпаю днем
🤪 - нормальный сон нам только снится

Ваша @doctorPavlova🔥

Читать полностью…

Насколько полезны "продукты для здорового питания"?
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Речь пойдёт об обогащённой пище. Это привычные нам продукты питания, в которые добавили минералы, витамины и полезные микроорганизмы. Например, йодированная соль, биойогурты с добавлением витаминов, яйца с селеном и т.д.

Японские учёные решили проверить реальное влияние таких продуктов на человеческий организм. Из 392 участников исследования 122 человека употребляли обогащённую пищу или биодобавки минимум один раз в четыре дня. Остальные ели обычные продукты.

✔️Анализ показал, что добавление обогащённой пищи и БАДов в рацион позволяет находиться в границах нормы по уровням основных питательных веществ. Люди, не употреблявшие такие продукты, чаще сталкивались с дефицитом витаминов и микроэлементов.

Главное, не злоупотреблять таким спецпитанием, особенно БАДами. Многие пищевые добавки могут нанести вред здоровью, если определять дозировку самостоятельно, без рекомендации врача.

Покупаете обогащенные продукты?
👍 - да, стараюсь делать выбор в их пользу;
🤔 - не обращаю внимания на полезные добавки в составе;
😁 - покупаю обычные продукты, зачем переплачивать?

Ваша @doctorPavlova ⭐️

Читать полностью…

Лишний вес в постменопаузе может быть причиной почти 40% случаев рака груди.

Сейчас с избыточным весом связывают примерно один из десяти случаев рака молочной железы. Опираются при этом на показатель индекса массы тела (ИМТ). Но новое исследование выявило, что такие данные могут быть не совсем точными, поскольку не учитывают возраст, пол и этническую принадлежность пациентов.

🔜Ученые решили использовать другой метод измерения количества жира в организме - CUN-BAE. Для анализа взяли данные тысячи белых женщин в постменопаузе, больных раком молочной железы, и более тысячи женщин примерно такого же возраста, но без онкологии.

Если смотреть на ИМТ, то лишь 23% случаев рака молочной железы связаны с избыточным весом. При использовании же CUN-BAE зависимость составляет 38%❗️

Но различия проявлялись лишь у пациентов с гормонально-положительным раком, у которых доля избыточного жира в организме составляла 20% по ИМТ и 42% по CUN-BAE. Показатель CUN-BAE 45% и выше был связан с более чем двукратным увеличением риска развития рака молочной железы в постменопаузе по сравнению с показателем CUN-BAE ниже 35%.

СПРАВКА
Гормональнозависимый рак молочной железы - это вариант злокачественной опухоли, при котором не менее 10% атипичных клеток имеют рецепторы к женским гормонам (эстрогенам).

В общем, если верить исследованию, ИМТ недооценивает количество жира в организме, особенно у пожилых женщин, и потому реальная связь рака груди и лишнего веса может быть значительнее.

Как узнать свой уровень жира в организме? В России есть один из наиболее эффективных методов определения состава тела - это биоимпеданс. Некоторые его разновидности объективны настолько, что их результаты коррелируются с данными денситометрии, являющейся эталонным методом. Но, в отличие от денситометрии (рентгеновского исследования), биомпеданс не имеет лучевой нагрузки, очень дешев по себестоимости и технически прост в проведении.

🌸 Милые девушки и женщины, будьте внимательны к своему телу. Рак груди диагностируют у каждой 20-й. После 40 лет рекомендуется делать маммографию один раз в год, а после 50 - уже дважды. Профилактика заболеваний - лучше любого лечения.

Ваша @doctorPavlova☀️

Читать полностью…

⚡️ Еще один шаг к победе над сахарным диабетом!

Опубликованы потрясающие результаты нового метода лечения диабета второго типа. Из 14 участников эксперимента лишь двое в итоге вернулись к инсулинотерапии (у них воздействие на слизистую
кишку было минимальным), остальные отказались от инъекций. Уже больше двух лет им совсем не нужен дополнительный инсулин.

Что за прорывное лечение?

Смысл терапии в эндескопическом термическом воздействии на слизистую двенадцатиперстной кишки. Процедура называется ReCET (рецеллюляризация с помощью электропорационной терапии) и заключается в введении длинной трубки-зонда через рот в кишку. Импульсные электрические поля приводят к гибели дисфункциональных клеток слизистой оболочки.

Параллельно с этим пациентам делают инъекции агониста рецепторов глюкагон подобного пептида 1 типа (семаглутида) - это действующее вещество нашумевшего Оземпика. И когда слизистая двенадцатиперстной кишки восстанавливается, углеводный обмен нормализовывается.

✔️ Такое лечение повышает чувствительность пациента к собственному инсулину, устраняя одно из самых ранних последствий диабета 2 типа. В этом серьёзное отличие от доступных сейчас медикаментозных методов лечения сахарного диабета, которые обычно лишь контролируют болезнь.

Если все будет работать, как и заявлено в исследовании, то это, правда, грандиозный успех!

Ваша @doctorPavlova🔥

Читать полностью…

Сокращение потребляемых калорий способно продлить жизнь❤️

Опубликованные в Nature результаты исследования на мышах показали, что снижение ежедневного калоража примерно на 40% привело к увеличению средней продолжительности жизни. У сидящих на диете подопытных стало меньше жировых отложений и понизился уровень сахара в крови. Периодическое голодание и менее строгие ограничения калорийности пищи тоже продемонстрировали увеличение продолжительности жизни, правда не столь значительное.

Но есть одна любопытная деталь👇

Мыши, которые теряли больше всего веса на низкокалорийной диете, как правило, умирали более молодыми, чем грызуны, которые худели не столь значительно. Это говорит о том, что при изменении рациона нужно учитывать состояние иммунной системы, генетические и физиологические особенности. Ключевым фактором, по мнению учёных, является закодированная в генах устойчивость к стрессу (а сокращение калоража - это стресс).

✏️ Снижать объём потребляемых калорий лучше всего постепенно, ориентируясь на общее самочувствие и показатели анализов (при необходимости). Кто-то с легкостью откажется от львиной доли своего обычного рациона, а кому-то будет очень тяжело переносить даже малейшие изменения.

Здесь важно не скрупулезно считать калории, а избегать сладкого, фастфуда, снеков и другой мусорной еды. За пару недель организм привыкнет питаться правильно, и станет легче.

К слову, в более раннем исследовании говорилось, что для замедления старения достаточно сократить потребление калорий всего на 12%.

Ваша @doctorPavlova☀️

Читать полностью…

Сегодня в час ночи мск мы на Первом канале! Но будет и запись) Увы, по времени выхода решаем не мы

Читать полностью…

Пост для сладкоежек🧁

Новое исследование показало, что у вас выше риск развития диабета, депрессии и инсульта.

У 180 тысяч человек измерили уровни белков и метаболитов (они могут многое рассказать о том, насколько хорошо функционирует наш организм), а потом разделили всех этих добровольцев на три группы по типу питания:
1️⃣Заботящиеся о своём здоровье - отдают предпочтение фруктам и овощам, а не сладким продуктам.
2️⃣ Всеядные - едят и полезные продукты, и сладкое.
3️⃣Сладкоежки - предпочитают сладкую пищу и напитки, мало интересуются фруктами и овощами.

В результате между группами были выявлены серьёзные биологические различия.

У сладкоежек вероятность депрессии оказалась выше на 31%. Также были серьёзнее риски развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Уровни глюкозы и С-реактивного белка (маркер воспаления) завышены. У многих сладкоежек также был плохой липидный профиль.

Группа, которая правильно питалась, в том числе употребляла больше пищевых волокон, имела более низкий риск сердечной недостаточности, хронических заболеваний почек и инсульта.

У всеядных был умеренный риск для здоровья.

Одна из главных причин роста случаев ожирения - именно сахар✖️
Его сейчас добавляют практически во все продукты, а не только в очевидные конфеты, десерты и газировку. Поэтому свою дозу сахара вы получаете, даже если не пьете чай с пироженками.

А вот если снизить присутствие сладкого в своей жизни, хотя бы на неделю, можно найти немало плюсов. Прежде всего, для здоровья и внешнего вида.

Ваша @doctorPavlova📕

Читать полностью…

Россиян с ожирением стало на 10% больше за последние пять лет 👎
Государству эти лишние килограммы обходятся в 6,8 трлн рублей ежегодно. А нам расплачиваться своим здоровьем.

Печальные цифры были озвучены на международном конгрессе "Ожирение и метаболические нарушения: осознанная перезагрузка". Почти две трети жителей России (64,3%) имеют избыточный вес. У 2,4 млн человек уже диагностировано ожирение, из них более 1,2 млн пациентов нуждаются в регулярных осмотрах (диспансерное наблюдение).

✖️Ожирение сокращает ожидаемую продолжительность жизни на 2,5 года. Таких показателей нет даже у гепатитов, ВИЧ и туберкулеза, сопоставимо лишь с последствиями ДТП.

✖️Потери для экономики России от состояний, связанных с ожирением, составляют 4% от ВВП в год.

✖️У каждого четвертого прошедшего диспансеризацию или профосмотр выявлен фактор риска по нерациональному питанию. Это значит, что многие из нас плохо питаются - едят слишком много жирной и сладкой пищи, пересаливают еду, включают в рацион мало фруктов, овощей и рыбы.

Недавно уже поднимался вопрос того, что ожирение необходимо признать социально значимым заболеванием в России, но пока подвижек в этом нет. Начните действовать самостоятельно, предупреждая накопление лишних килограммов и избавляясь от уже приобретённого избыточного веса.

Для этого нужно менять образ жизни, хотя бы понемногу: больше двигаться, лучше спать, качественнее питаться. О том, как к этому прийти, есть множество постов на моем канале. Например, вот:
📎 Ленивые способы похудеть
📎Как питаться, когда вам за 40
📎Ошибки, которые часто допускают при похудении

С заботой о здоровье,
Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

Рассказываю о классной акции!

Помните, я писала об Омеге-3 от Nooteria Labs с полноценной дозировкой кислот в 750 мг? Сейчас эту добавку можно получить в подарок.

🎁Как это работает?
Заходите на сайт vivaherb.ru. Добавляете в корзину нужные товары, например, две банки хелатного магния (про важность и нужность котрого я тоже много раз говорила) на сумму от 3000 р. Вводите промокод pavlova10, и бесплатная Омега автоматически добавится к вашему заказу. Можно сэкономить несколько тысяч рублей!

Выбор большой - от конкретных витаминов и готовых наборов до комплексов под разные задачи (укрепление иммунитета, улучшение сна и т.д.).

❗️Срок действия акции с 29.10 по 30.11 включительно, поэтому не затягивайте с покупкой. Витамины осенью-зимой всегда пригодятся, если не вам, то вашим близким.

Организатор акции ООО «НООТЕРИА ЛАБС», количество призов ограничено сроком действия акции.

Объект рекламирования не является лекарственным средством. Реклама. Erid: LjN8KbDCt ООО «НООТЕРИА ЛАБС», г. Новосибирск, ОГРН 1215400008207

Читать полностью…

Как рассчитать калораж продуктов? Как понять, есть ли у вас проблемы с пищевым поведением? Что такое skinny fat/«худая толстушка», и почему у многих стройных (на первый взгляд) людей органы обрастают лишним жиром?

Наша книга «Обман веществ» содержит ответы на все эти и многие другие вопросы. Информация подана просто и понятно благодаря помощи моей подруги, журналистки Олеси Носовой, и отзывы это подтверждают!

⏪️Хотела сказать СПАСИБО за Ваш канал и за книгу, и за передачи! Книга настолько интересна, что заинтересовала даже детей⏩️

⏪️Сказать, что я обалдела от книги - ничего не сказать⏩️

⏪️В ней столько всего интересного и шокирующего одновременно⏩️

⏪️Если бы я знала, насколько все просто, не допустила бы проблем со здоровьем и лишнего веса⏩️

⏪️Доктор в этой книге практически ничего не запрещает и учит полезному⏩️

Спасибо за доверие!
Приобрести книгу «Обман веществ» можно:

➖ на Вайлдберриз
➖ на Озон
➖ на сайте ИД "Комсомольская правда"

И обязательно делитесь своими впечатлениями в отзывах. Для меня это важно.

Ваша @doctorPavlova💕
Erid: LjN8KEU4o
*Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781

Читать полностью…

Стояние на одной ноге - наиболее надёжный индикатор старения.
Чем дольше вы можете удерживать равновесие, тем лучше.

Такие результаты показало свежее исследование. Медики сопоставили несколько параметров нервно-мышечного старения и выяснили, какой из них сильнее всего коррелирует с возрастом. Наблюдение велось за женщинами и мужчинами старше 50 лет - без ожирения, нервно-мышечных расстройств, патологий позвоничка и других недугов, сказывающихся на повседневных действиях.

За 10 лет...

🔜 Способность участников исследования стоять в позе цапли (на одной ноге) снизилась в среднем на 2,2 секунды для недоминирующей ноги и на 1,7 - для доминирующей.
🔜 Сила захвата в преобладающей руке уменьшилась на 3,7%
🔜 Разгибательная сила колена снизилась на 1,4%.

✖️Походку ученые назвали самым неудачным индикатором нейромышечного старения, поскольку ее изменения слабо зависели от возраста.

Половые различия имелись исключительно в показателях силы, но не влияли на равновесие. С возрастом центр давления значительно смещался как у мужчин, так и у женщин. Причем способность оставаться в позе цапли ухудшалась сильнее всего в сравнении с другими показателями.

Постоять на одной ноге - звучит просто. А вы попробуйте 🙂 Встаньте на одну ногу, закройте глаза.

Если простояли...
30 секунд – вам около 20 лет;
15 секунд – меньше 40;
4–5 секунд – 60 лет и больше.
(тест основан на неврологической пробе Ромберга)

Как долго смогли продержаться?

Ваша @doctorPavlova❤️

На картинке:
Продолжительность стояния на одной ноге для (а) недоминирующей (R2 = 0,38, p < 0,001) и (б) доминирующей (R2 = 0,27, p = 0,004) сторон.

Читать полностью…

В субботу! В этом (открытом) канале стрим с УЗИ-доктором!

26 октября в 19.00 у всех подписчиков будет уникальная возможность послушать врача-диагноста УЗИ, эксперта высокого уровня, обо всех тонкостях такого обследования.

Почему доктор Тишук Анастасия Васильевна смотрит пациента так долго?
Почему иногда надо поднять, перевернуть человека или заставить поесть?

Задавайте вопросы во время эфира и получайте на них ответы.

Записаться на прием к Анастасии Васильевне Тишук можно по телефону 8(499)705-96-97.
Вам здесь всегда найдут удобное время.

Ваша @doctorPavlova

(А запись мы выложим в ЗАКРЫТОМ канале, так что не упустите возможность поговорить с хорошим доктором)

Читать полностью…

⚡️ Ослепшим людям вернули зрение!

Предварительные клинические испытания импланта PRIMA показали потрясающие результаты.

📕 Система PRIMA
— это зрительный протез, состоящий из специальных очков с камерой, проекционной системы, карманного процессора (повышает четкость) и фотоэлектрического автономного имплантата, который помещают под сетчатку.

Первыми кому внедрили протез стали 38 человек с географической атрофией сетчатки. Это прогрессирующая форма сухой возрастной макулярной дегенерации, при которой страдает центральная область сетчатки. Люди не могут читать и с трудом распознают лица.

После имплантации все пациенты, можно сказать, прозрели❗️ Они стали видеть в среднем на 23 буквы или 4,6 строки больше в специальной таблице для проверки зрения (см. изображение). Самый лучший результат - 11,8 строки.

Компания-производитель Science Corporation планирует пустить систему в продажу через несколько лет. Во сколько обойдётся восстановление зрения, пока не сообщается. Это отличный шанс вернуть зрение, ведь сейчас географическая атрофия необратима и никак не корректируется. Люди практически слепы.

Так что новость отличная!

Ваша @doctorPavlova 🐈

Читать полностью…

Зубные щётки и душевые лейки - рассадники вирусов 🛁

Ученые были удивлены тем, насколько уникальны экосистемы каждой отдельной щётки и насадки. Многие микроорганизмы с этих предметов были обнаружены впервые.

Всего изучили 92 насадки для душа и 36 зубных щеток. Оказалось, что обитающие в лейках вирусы часто связаны с бактериями, встречающимися в почве и питьевой воде. А вирусы с зубных щеток относятся к человеческому микробиому. Всего было обнаружено более 600 микроорганизмов.

Хочу сразу успокоить - большинство из них абсолютно безопасны!

🪥 На зубных щетках присутствовали исключительно бактерии, которые не нанесут вреда здоровью владельца. Но вот если воспользоваться этой щёткой решит кто-то другой, то возможно развитие инфекции. Поскольку у каждого из нас во рту сформирована своя экосистема из сотен видов уникальных бактерий и микробов.

🚿 А вот душевые насадки могут содержать бактерии, которые потенциально вызывают респираторные инфекции, инфекции ушей и глаз. Концентрация таких микроорганизмов в лейках превышала уровень содержания в водопроводной воде более чем в 100 раз.

Что делать? Почаще менять щётки и промывать их горячей водой после использования. А душевые лейки можно периодически замачивать в столовом уксусе (бонусом избавитесь от известкового налета).

Ваша @doctorPavlova💜

Читать полностью…

Свет ночью и темнота днем повышают риск смерти от всех причин❗️

Опубликовано ещё одно исследование подтверждающее непреложную истину о важности соблюдения правильного режима дня.

🌙В работу вошли данные почти 89 тысяч человек, каждый из которых на протяжении недели носил датчик освещенности. После этого за участниками наблюдали еще в среднем восемь лет.

Те, кто по ночам часто находились в хорошо освещённых помещениях или перед экранами гаджетов, имели повышенный риск смерти от всех причин. А вот яркое освещение днем, наоборот, снижало такую вероятность.

Необходимость в дневном свете ученые видели в период с 07:30 до 20:30, в ночном (по факту отсутствие света) с 00:30 до 06:00.

Звучит логично: ночью солнце заходит, и мы должны спать, а с рассветом подниматься. Но с изобретением электричества появилась возможность не следовать биологическим установкам, чем многие активно пользуются. Это приводит к нарушению работы циркадных ритмов (ломает наши биологические часы) и сказывается на общем состоянии здоровья и продолжительности жизни.

⬇️Так ранее уже выяснили, что сон при искусственном освещении повышает риск инсульта на 43%. А воздействие яркого света на человека в период с 00:30 до 6:00 ассоциируется с повышенным риском развития диабета второго типа.

Поэтому плотно зашториваем окна на ночь и обязательно расшториваем утром. Не засыпаем под работающие телевизоры и ночники. Устраняем все источники светового загрязнения перед сном. А днем почаще бываем на улице и наслаждаемся солнышком.

Ваша @doctorPavlova☀️

Читать полностью…

Ранний отход ко сну способствует здоровью кишечника и...
когнитивному развитию детей 🧠

В исследовании принимали участие 88 мальчиков и девочек в возрасте от 2 до 14 лет. Их разделили на две равные группы по времени отхода ко сну. Первые засыпали до 21.30, остальные - позже. На протяжении двух недель китайские учёные следили за показателями сна маленьких добровольцев, а также провели геномный анализ кишечной микрофлоры.

✔️ У детей, которые ложились спать пораньше, было большее микробиомное разнообразие. В их кишечнике присутствовало много бактерий и грибов, необходимых для правильной работы органа, метаболизма аминокислот и регуляции нейротрансмиттеров.

Например, Akkermansia muciniphila и Alistipes finegoldii положительно коррелировали с продолжительностью сна (чем дольше спишь, тем больше микроорганизмов). А Clostridium sp CAG-253 показал отрицательную корреляцию с задержкой засыпания. Эти микроорганизмы играют большую роль в развитии детей, формировании их иммунитета и когнитивных функций.

Важно не только ложиться пораньше, но и соблюдать регулярный режим сна. Засыпать и просыпаться примерно в одно и то же время, даже на выходных и во время отпуска. Взрослым можно уходить в сон чуть позже - до 23:00🙂

Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

⏺В субботу, 19 октября, в Частном канале в 20.00 мск будет видеострим на тему:
Что у нас нового в заместительной гормональной терапии у женщин. Ответы на разные вопросы.

Эфир вести буду вместе с коллегой, врачом-эндокринологом, кмн, Анной Леонтьевной Тереховой.

⏺ Подписываемся! /channel/tribute/app?startapp=s43D

Если есть вопросы по подписке - пишите @pavlovadigital

#стрим

Читать полностью…

Прием витаминов, особенно в осенне-зимне-весенний период – это не только отличная  профилактика многих заболеваний, но и поддержание здорового внешнего вида.

Но часто витаминные комплексы – это просто безликие капсулы, причем не всегда с хорошим составом.

🧡 Витаминно-минеральный комплекс LIVS Beauty Plus для поддержания здоровья женского организма в мармеладной форме имеет нежный вкус крем-соды. Пектин, на основе которого создана добавка, придает витаминам необычную форму.

Цвет мармеладных пастилок создаётся с помощью растительных пигментов, таких как бета-каротин, который также помогает бороться со свободными радикалами, защищая клетки от разрушения и старения

А ещё витаминный комплекс…
🔸Сделан по международным стандартам качества;
🔸Поддерживает упругость и эластичность кожи (что очень актуально перед началом отопительного сезона, из-за которого кожа испытывает недостаток влаги);
🔸Способствует укреплению ногтей и быстрому росту волос;
🔸Замедляет процессы клеточного старения;
🔸Не содержит ГМО, глютена и потенциальных аллергенов;
🔸Подходит вегетарианцам, у которых чаще других наблюдаются дефициты важных микроэлементов.

🔥 Выгодно!
По ссылке на OZON можно приобрести мармеладные витамины LIVS со скидкой 15% на одну покупку по промокоду LIVS15.

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ.

Читать полностью…

Женщинам и мужчинам полезнее завтракать по-разному🥣

Все из-за различий в метаболизме. Новое
исследование показало, что для правильной активации обмена веществ мужчинам и женщинам нужны разные наборы продуктов.

Учитывались десятки реакций организма на пищу (включая работу гормонов), скорость усвоения продуктов, различия в углеводном и липидном обмене, процессы в сердце, мозге, ЖКТ и других органах.

Что же нужно есть утром, чтобы активировать метаболизм?

♂️ Мужчинам. Их организм лучше реагировал на пищу с высоким содержанием сложных углеводов. Это, например, отруби, гречка, цельнозерновой хлеб и макароны, чернослив, бананы, яблоки, капуста, овсянка, бобовые, картофель.

♀️ Женщинам. Им лучше есть пищу с высоким содержанием полезных жиров. Например, тофу, оливки, рыбу, авокадо, омлет (на пару), тыквенные семечки, красную икру.

Эти особенности во многом объясняются половыми различиями в работе печени и жировой ткани, которые по-разному накапливают питательные вещества.

Исследование не призывает завтракать исключительно этими продуктами❗️Так вы только навредите своему организму. В любом приёме пищи должны присутствовать жиры, белки и углеводы. Учёные лишь показали, что если добавить в рацион чуть больше определённых продуктов, есть шанс наладить работу обмена веществ.

Вы сегодня хорошо позавтракали? 🥰

Ваша @doctorPavlova💕

Читать полностью…

Гипертония или по-научному артериальная гипертензия — одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Им страдают 20-30 процентов взрослого населения планеты, а с возрастом риски повышения артериального давления увеличиваются многократно.

Гость подкаста «Обман веществ», профессор и врач-кардиолог Яна Орлова, объяснила, как самостоятельно распознать эту болезнь, как образ жизни влияет на ее протекание, лечится ли этот недуг «народными» методами и почему гипертония – это первая ступень к инфаркту или инсульту.

Смотрите новый выпуск подкаста сегодня в 01:00.

Подписывайтесь на ⚪️

Читать полностью…

🚬 Бросайте курить прямо сейчас!

Учёные доказали, что сделать это никогда не поздно. Так вы продлите свою жизнь на несколько лет.

Сравнивались данные людей, которые никогда не курили (контрольная группа), и тех, кто начал курить в зрелом возрасте вплоть до настоящего времени. Возрастных групп было несколько - от 35 до 75 лет.

Итак, если бросить курить...

➖После 35 лет, то можно сохранить, в среднем, восемь лет жизни.
➖После 45 лет - 5,6 года.
➖После 55 лет - 3,4 года.
➖После 65 - 1,7 года.
➖После 75 - 0,7 года.

Отказаться от курения не поздно даже в пожилом возрасте. Многие смогут дождаться правнуков и побыть с близкими подольше.

❗️Но, конечно, чем раньше бросишь, тем лучше. Сигаретный дым содержит тысячи токсичных химических веществ, которые вредят практически всем органам и связаны с разными видами рака, инсультом, болезнями сердца и легких.

Причём вредны не только обычные сигареты, но и вейпы. Изначально их продвигали, как более безопасную альтернативу, но все новые исследования и случаи из практики показывают, что во многом электронные "парилки" могут быть даже опаснее своих предшественников.

Цените жизнь, она одна.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

Важно! Стрим будет в 21-00 мск!!!

Читать полностью…

📶 Стрим: рассеянный склероз

В эту субботу, 12 октября, в 19:00 по мск поговорим со старшим научным сотрудником 6-го неврологического отделения Научного центра неврологии Москвы Симанив Тарасом.

Тарас Олегович - кандидат медицинских наук. Специализируется на демиелинизирующих и аутоиммунных заболеваниях центральной нервной системы.

✏️Записаться к нему на прием можно по телефонам +74953747776 и +74953745583 и через форму обратной связи на сайте neurology.ru.

#видеострим

Стрим традиционно пройдёт в Частном канале доктора Павловой. Если вы не успеваете ко времени эфира, то всегда сможете посмотреть запись. Подписка на закрытый канал обойдётся в 500 руб. в месяц.

⏺Подписаться /channel/tribute/app?startapp=s43D

Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…