Коллеги, давайте жить дружно! ❤️

Грубость и язвительность снижают эффективность труда и даже могут быть потенциально опасны для жизни.

Наблюдение за бригадой медиков показало, что если они не ладили между собой, то не могли нормально сотрудничать и координировать действия. Продуктивность врачей падала на 44%, что повышало риск смерти пациентов.

😕К сожалению, во многих коллективах грубое отношение считается нормой. Особенно это актуально для связки "начальник - подчиненный". Последствия недооцениваются, а ведь это прямая угроза нормальному психическому состоянию работников (не только медицинских) и производительности.

Совсем необязательно дружить со всеми коллегами, но необходимо следить за своими высказываниями и поведением, соблюдать трудовую этику.

Сталкивались с грубым отношением начальства/коллег?
💯 - неоднократно
😢 - до сих пор работаю в таком коллективе
🤔 - не припомню такого

Ваша @doctorPavlova✔️

Читать полностью…

Почему качественный отход ко сну особенно важен для здоровья людей с избыточным весом👇

Соблюдение режима дня, отказ от использования телефона и телевизора перед сном, привычка ложиться спать при первых признаках усталости - все это может значительно улучшить общее состояние здоровья. Особенно если у вас есть лишние килограммы.

📎 Детали исследования:

30 человек (мужчин и женщин поровну) попросили на протяжении недели фиксировать свои привычки, связанные со сном. По истечению семи дней учёные сопоставили полученную информацию с данными о здоровье испытуемых и временем возникновения у них мелатонинового окна. Мелатониновое окно - это время, когда организм начинает вырабатывать гормон сна мелатонин.

По результатам участников разделили на две группы:
*️⃣С узким окном. Когда промежуток между выработкой мелатонина и засыпанием очень короткий.
*️⃣С широким окном. Большой промежуток времени между засыпанием и выработкой гормона сна.

Так вот участники с узким окном, по словам учёных, бодрствовали в неподходящее для своих биологических часов время, что могло негативно сказываться на здоровье. Причем у мужчин и женщин из этой группы были разные негативные последствия плохих привычек.

Мужчины, которые плохо спали, имели больше жира на животе, более высокий уровень жирных триглицеридов в крови и более высокий риск метаболического синдрома.
Женщины отличались повышенными общим процентом жира в организме и уровнем глюкозы, а сердце в состоянии покоя у них билось чаще.

Любопытный факт⚫️
Некоторые вредные привычки могут привести к тому, что вы начнете засыпать даже раньше положенного времени, когда уровень мелатонина еще не вырос. Это тоже приводит к проблемам со здоровьем.

30 человек, конечно, небольшая выборка. Но в целом эксперимент подтверждает то, что мы и так знаем.

Старайтесь соблюдать режим дня даже в выходные и во время отпуска. Ложитесь не позже 23:00 и спите около восьми часов в сутки.

Ваша @doctorPavlova🌙

Читать полностью…

Вареная картошка может продлить вам жизнь 🥔

Каждые дополнительные 100 грамм клубней в день связали со снижением риска смерти от всех причин на 4%. Особенно это актуально для сердечно-сосудистых заболеваний (в частности, ишемической болезни сердца и острого инфаркта миокарда).

✔️Исследование проводилось норвежцами. Они проанализировали данные 77 тысяч человек в возрасте 18-63 лет, которые прошли три скрининга здоровья в 1974-1988 годах и заполняли опросники о своём рационе питания. Причины смерти участников исследования устанавливали по национальным регистрам.

У людей, которые съедали 14 и более вареных картофелин в неделю, риск смерти от всех причин оказался значительно ниже, чем у тех, кто употреблял менее шести картофелин за этот же период❗️

Это ни в коем случае не призыв есть картошку в огромных количествах. Любого продукта должно быть в меру, иначе можно нанести себе непоправимый вред.

Еще немного интересного о картошке:

⭐️ Варка - наименее вредный способ приготовления картофеля.
⭐️ У вареного картофеля самый высокий "индекс нажористости". Это значит, что после его употребления вы будете чувствовать себя сытым еще очень долго.
⭐️ Средний клубень картофеля содержит 15% дневной нормы калия.
⭐️ Не стоит есть горячую картошку. При остывании до комнатной температуры часть крахмала в клубнях переходит в ретроградную (устойчивую) форму. Благодаря ей не будет резкого скачка глюкозы в крови при употреблении, а полезные бактерии получат почву для активного роста.
⭐️ Не ешьте картошку вечером. Слишком много сахара.
⭐️ Избегайте жареного картофеля и приготовленного во фритюре. Причин множество, все они - о серьезном вреде для физического и психического здоровья.

И помните, что самый полезный варёный картофель - пустой (без масла, молока, жареного лука и т.д.).

Ваша @doctorPavlova🙂

Читать полностью…

Связь между запорами и проблемами с сердцем👇

Кажется удивительным, но если у вас есть проблемы с дефекацией, то риски серьёзных нежелательных сердечных осложнений, вроде инсультов, сердечных приступов и сердечной недостаточности, значительно возрастают.

🆕 Анализ данных более 23 тысяч человек с запорами показал, что у таких людей была вдвое повышена вероятность проблем с сердцем по сравнению с участниками контрольной группы, у которых не было проблем с задержкой стула (почти 400 тысяч добровольцев). Наиболее сильная связь наблюдалась между запорами и артериальной гипертензией (гипертония, повышенное давление).

Ранние исследования также показали, что у людей с расстройствами пищеварения в два раза чаще бывает болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия.

При том что запоры, по самым скромным подсчетам, регулярно бывают у примерно 14% населения Земли. Чаще всего, это пожилые люди и женщины.

Как наладить работу кишечника?
⭐️ Правильно питаться: поменьше "мусорной еды", побольше обычной воды, овощей и фруктов. Например, киви и чернослив считаются одними из лучших продуктов от запоров. Такой БАД, как псиллиум, также считается эффективным средством (основой этого средства является шелуха семян подорожника).
⭐️ Заниматься спортом и просто побольше двигаться. Ходьба, бег, легкое кардио, планка, скручивания и йога облегчают запоры (подробнее о пользе упражнений при запорах)
⭐️ Вставать пораньше. 05:00-07:00 - активное время работы толстого кишечника. Скорее всего, после раннего подъёма и сбалансированного завтрака вам все же захочется сходить в туалет.

Если самостоятельно справиться с проблемой не получается - идите к врачу. Длительные запоры могут привести к серьёзным последствиям (чему и посвящен этот пост).

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

📺 Многочасовое залипание на диване перед телевизором может привести к деменции

✔️Если вы смотрите ТВ не более трех часов в день (а лучше - не более часа), то это считается оптимальным для сохранения здоровья мозга.
✖️Опасно длительное залипание перед телевизором - более пяти часов в сутки.

Цифры взяты не с потолка, а из нового исследования. Анализ данных более 400 тысяч человек показал, что у тех людей, которые смотрели телевизор более пяти часов в день, риск развития деменции был на 44% выше по сравнению с теми, кто уделял ТВ не больше часа. А еще отдых за просмотром телепередач связали с повышенной вероятностью столкнуться с инсультом и болезнью Паркинсона.

Чем же опасен просмотр ТВ🙋
Учёные выяснили, что если вы ежедневно проводите у телевизора более пяти часов, то обьем серого вещества и размер центров памяти в мозге уменьшаются. Причина такой связи еще изучается, но самым вероятным виновником считается малоподвижный образ жизни. Когда вы смотрите телевизор, то долго не двигаетесь, а это может вызвать хроническое воспаление и снижение кровотока в мозге.

Это не считая других серьёзных проблем для здоровья, например, ожирения. Ведь когда вы долго смотрите телевизор, то и едите, в основном, сидя на диване. Ваше внимание сосредоточено на экране, а не на тарелке, поэтому переесть очень легко! Вы просто вовремя не почувствуете насыщения.

И что делать🙋‍♀️
Из очевидного - поменьше залипать в экран не только телевизора, но и телефона. Чередовать просмотр передач и фильмов с другой, более активной деятельностью или даже совмещать (отлично подойдут приседания и планка).

Как часто и много вы смотрите телевизор?
🔥- совсем не смотрю или очень редко;
❤️ - не каждый день и понемногу;
👍 - не больше трех часов ежедневно;
😭 - постоянно смотрю!

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

44 и 60 лет - самый проблемный возраст👇
Здоровье начинает "сдавать", люди чаще болеют и сталкиваются с другими неприятными последствиями, говорят учёные.

Разницу выявили на молекулярном уровне. В ходе исследования 108 человек в возрасте от 25 до 70 лет каждые несколько месяцев сдавали кровь и другие биологические материалы. Наблюдение за участниками велось в среднем 1,7 года. Генетики отслеживали разные виды молекул в РНК, белках и продуктах обменах веществ добровольцев, а также анализировали изменения в их микробиоме.

⭐️Самые сильные изменения а численности молекул и бактерий пришлись на два возраста: около 44 и 60 лет. И если последняя цифра никого не удивила (уже неоднократно подтверждалось, что после шестого десятка повышается риск многих заболеваний), то первая кризисная точка оказалась неожиданностью. Сначала учёные думали списать это на климакс, но состояние организма после 40 менялось не только у женщин, но и у мужчин.

Что это за изменения?
🔘 У людей после 40 менялось количество молекул, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями, состоянием кожи и мышц, усвоением алкоголя и кофеина.
🔘 После 60 значительно изменялся углеводный обмен, иммунная регуляция, функции почек. Также, как и в случае с сорокалетними, был затронут метаболизм кофеина, состояние кожи и мышц, и молекулы, связанные с болезнями сердца и сосудов.

Быть внимательным к своему здоровью нужно постоянно, но в преддверии празднования 40-44 и 60 лет, вероятно, стоило бы сделать дополнительный чекап организма. И не забываем о профилактике заболеваний и плохого самочувствия - правильное питание, качественный сон и достаточно активности.

Ваша @doctorPavlova✔️

Читать полностью…

Занятия творчеством делают людей счастливее 😍

Рукоделие, рисование, фотография, создание фильмов и другая подобная деятельность помогает больше ценить жизнь. Согласно опросу и анализу информации о его участниках, удовлетворённость от творчества сопоставима с проживанием в благополучном районе и отсутствием проблем со здоровьем. Занятия рукоделием и искусством оказались даже важнее для личного счастья, чем возраст, занятость и уровень жизни.

*️⃣А вот помочь с тревожностью и одиночеством творчество, к сожалению, не в силах, считают авторы исследования. Причем больше всего этим проблемам подвержены женщины, молодежь и люди с плохим здоровьем.*️⃣

Лепите, играйте на музыкальных инструментах, снимайте видеоролики - создавайте! Это отличное времяпровождение и способ увеличить выработку гормона радости дофамина. К тому же некоторые творческие занятия могут быть неплохим способом профилактики деменции.

А как давно вы делали что-то своими руками?
❤️ - постоянно, жизнь - это искусство;
👍 - стараюсь иногда уделять время творчеству;
🤷 - меня такое не привлекает/совсем нет времени.

Ваша @doctorPavlova 💌

Читать полностью…

О чем говорит лишний жир на руках?

Обратите внимание на окружность руки где-то посередине между плечом и локтем. Если она превышает 32см, то, вероятнее всего, у вас ожирение (или вы бодибилдер).

🔵Новое исследование показало, что люди с большим количеством жира на руках на 18% больше подвержены риску развития болезней Альцгеймера и Паркинсона, даже если индекс массы тела в норме. У таких пациентов также чаще диагностируют сердечно-сосудистые заболевания.

А вот если у вас упругие, мускулистые руки, то вероятность развития перечисленных выше состояний на 26% ниже❗️Это интересное наблюдение, потому что обычно все акцентируют внимание на количестве жира в области живота, связывая его избыток с повышенным риском развития многих заболеваний, включая деменцию.

📌 Важно регулярно задействовать все группы мышц. И если с ногами дело обстоит проще (ходить всем приходится), то вот живот и руки требуют отдельного внимания. Делайте отжимания, хотя бы от стены или подоконника, или, например, стойте в планке - тут и руки задействованы, и пресс работает. Главное начать и повторять упражнения регулярно. Постепенно можно будет увеличивать нагрузку, и вы точно заметите результаты. Особенно если ещё и придерживаться правильного питания.

Ваша @doctorPavlova 💜

Читать полностью…

Как стать экспертом по питанию и получить 2 диплома?

Стать таким специалистом можно на курсе «Нутрициология», который Skillbox разработал совместно со специалистами МГМУ им. И. М. Сеченова и ФИЦ питания и биотехнологии. И для этого совсем не нужно иметь медицинское образование.

На программе вас ждут:
Преподаватели-практики — доктора и кандидаты медицинских наук МГМУ им. И. М. Сеченова
Теория и практика в онлайн-формате
Живые эфиры с экспертами из Сеченовского университета — записи вебинаров останутся у вас на год
Знания для конкурентного преимущества в профессиональной среде.

После обучения вы получите сразу 2 диплома:
— Диплом установленного образца Skillbox
— Диплом о профессиональной переподготовке от Первого МГМУ имени И. М. Сеченова

Программа подойдёт для профессиональной переподготовки дипломированным врачам.

Подать заявку

#реклама 16+
courses.skillbox.ru
О рекламодателе

Читать полностью…

Около 80% молодежи России находится в группе риска развития расстройств пищевого поведения.

⏪Расстройства пищевого поведения (РПП) - это психические заболевания, возникающие на фоне стресса, скуки, сильных негативных эмоций. Например, нервная анорексия, нервная булимия, компульсивное переедание. Человек одержим своей фигурой, излишне ограничивает себя в еде или, наоборот, очень много ест. Приемы пищи у таких людей вызывают много непростых эмоций.⏩

Опрос подростков и молодых россиян в возрасте до 27 лет показал, что многим тяжело жить в мире с высокими требованиями к внешнему виду, что может приводить к РПП.

*️⃣56,6% опрошенных подозревают у себя проблемы с пищевым поведением или уже достоверно имеют их. 
*️⃣16,6% подозревают такой диагноз у своих близких.
*️⃣44% находящихся в группе риска развития РПП испытывают негативные эмоции после каждого приема пищи - вину, тревогу, стыд, отвращение.
*️⃣Лишь 12% молодых людей довольны своим телом.
Причём больше всего недовольных в возрастной категории 16−21 лет.
*️⃣Около 80% респондентов больше комплексуют из-за своего тела после просмотра рекламы, глянцевых журналов, фотографий и видео в соцсетях.
*️⃣У 99% опрошенных девушек из-за проблем с питанием возникали нарушения менструального цикла.

Стоит отметить, что РПП подвержены не только молодые люди. Проблема серьезная, но часто недостаточно освещается. В погоне за стройным телом нужно не забывать о здоровье, как физическом, так и психическом. Иначе вся эта красота будет очень недолговечной.

Ваша @doctorPavlova💬

Читать полностью…

Почему с утра не хочется есть и как полюбить завтраки?

У каждого свои причины не есть утром, но обычно люди ссылаются на отсутствие аппетита и тошноту. За всем этим всегда кроется какая-то проблема.

Например,
〰️ Люди часто не завтракают из-за того, что поздно просыпаются. Быстро встали, зубы почистили и сразу поехали на работу, а времени на поесть не осталось.
〰️ У многих женщин порой нет возможности позавтракать из-за домашних дел. Надо собрать детей в школу, накормить их, отвезти. На себя времени утром не остаётся.
〰️ Бывает смещено расписание желудочно-кишечного тракта и гормональной системы. Проблема возникает, если человек поздно ужинает или вовремя не ложится спать.
〰️ Также дело может быть в привычке. Если человек много лет не завтракал, то ему и не захочется. Вспомните, например, эксперименты великого русского физиолога Ивана Петровича Павлова, когда собак кормили только в определённое время, и именно к этому времени у них возникало повышенное слюноотделение. То есть рефлекс срабатывал, испытуемые знали - пора есть. А в случае с завтраком у многих наоборот: никогда не ел утром, значит и аппетита не появится.

Почему же завтрак так необходим?
Это вообще самый важный прием пищи. На него настроен весь баланс гормонов. Завтрак - это профилактика развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, проблем с кишечником, желудком, телом, ортопиенией.

Если мы вовремя и хорошо завтракаем, то...
🟡...мышцы копятся, а не тратятся.
🟡...хорошо функционирует интеллектуальная составляющая.
🟡... тело снабжается всем необходимым: белком, микроэлементами и так далее.

Поэтому завтракать нужно обязательно. Сейчас много исследований, которые демонстрируют, что если человек с детства не завтракал, то очень высок риск развития у него метаболического синдрома, который раньше называли смертельным квартетом.

Чтобы захотеть завтракать, нужно:
🟢 ложиться спать вовремя, не позже 23:00;
🟢ужинать до 20:00, а желательно даже до 19.30.

И тогда к 7 утра вы будете очень голодным, потому что пройдет почти 12 часов. Дальше дело за малым - завтракать сбалансированно, чтобы организму хватало всех микроэлементов, а значит и энергии.

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

Если вам нужен знак, чтобы бросить курить, то вот он:

Читать полностью…

Упадок сил из-за диеты - миф🔥
Опытным путём доказано, что урезание калорийности питания не мешает оставаться активным.

Есть мнение, что диета быстрее истощает энергию человека. Учёные решили проверить. Но поскольку подсчитать всю потенциальную и реальную активность людей весьма проблематично, в качестве испытуемых опять были мышки, которым обычно нравится бегать в колесе по много часов в день.

🔜Первые три недели ученые фиксировали беговую активность грызунов. Потом калорийность рациона подопытных сократили на 20% на семь дней. Следующую неделю лабораторные мыши получали уже на 40% меньше калорий.

И диета никак не повлияла на активность❗️Грызуны ежедневно пробегали в среднем такую же дистанцию и с такой же скоростью как раньше. Единственное отличие - при снижении калорийности рациона на 40% подопытные потеряли около 4% массы. Но так и должно быть, в том числе в людей.

Мы не хотим, чтобы люди, сидящие на диете, говорили: "У меня недостаточно энергии, поэтому я восполню ее, отказавшись от занятий спортом". Это было бы контрпродуктивно. И теперь мы знаем, что так не должно быть.

— говорят авторы исследования.

Если вы садитесь на диету, обязательно следите за тем, чтобы питание оставалось сбалансированным. Ограничение калорий - это одно, а нехватка микроэлементов - уже совсем другое. Она может привести к серьёзным последствиям в долгосрочной перспективе.

А вы чувствуете упадок сил, когда садитесь на диету?
😭 - да, совсем ничего не хочется делать;
❤️ - нет, главное грамотно составить рацион;
👍 - никогда не сидел(а) на диете.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

Деменция молодеет

Финские ученые проверили данные здравоохранения своей страны за последние десятилетия и выяснили, что слабоумие все чаще встречается у людей моложе 60 лет.

*️⃣На каждые 100 тысяч человек из исследуемой группы в возрасте 45-64 лет приходилось 33,7 случая деменции.
*️⃣Среди людей в возрасте 30-64 лет таких было 20,5 на 100 тысяч.

Самым распространённым подтипом деменции ожидаемо оказалась болезнь Альцгеймера - 48%. В 23% случаев развивалась лобно-височная деменция. Лишь у 6% пациентов из исследования диагностировали деменцию с тельцами Леви.

Всемирная организация здравоохранения прогнозирует, что к 2050 году в мире будет порядка 139 млн человек со слабоумием (это почти в три раза больше, чем сейчас)

Как предотвратить деменцию❓
Жить по законам физиологии: много двигаться, качественно и сбалансированно питаться, постоянно получать новые знания, следить за своим здоровьем. Контроль давления, избавление от лишних килограммов и решение других проблем с организмом способно серьёзно снизить риск развития деменции.

🔜А согласно недавнему исследованию, чтобы затормозить угасание памяти, нужно ещё и получать удовольствие от жизни. Опыты показали, что введение дофамина (гормона удовольствия) в мозг мышей ускоряет выработку фермента, отвечающего за разрушение молекул патогенного белка бета-амилоида. Уже через несколько недель с начала терапии испытуемые лучше запоминали информацию. Препараты, основанные на подобном принципе, уже успешно используются для лечения болезни Паркинсона.

Выработывать дофамин в достаточном для лечения объёме самостоятельно вряд ли получится, но для профилактики может хватить. Так что радуйтесь мелочам и наслаждайтесь жизнью, несмотря ни на что.

Ваша @doctorPavlova ☀️

Читать полностью…

Друзья, традиционный стрим пройдет в пт, в 19-00 мск! (Не в субботу!!!)

Обсуждаем последние новости медицины и отвечаем на ваши вопросы!

С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Читать полностью…

Каждый лишний час с телефоном в руках сокращает шансы дожить до 60 лет 😯

Риск развития ишемической болезни сердца увеличивается на 55%, инсульта - на 58, а общих болезней сердца - на 32%. Негативный эффект от постоянного залипания в экраны гаджетов накапливается, начиная примерно с 20 лет.

➖И больше всего достаётся мужчинам. С каждым часом скроллинга или просмотра ТВ молодые люди увеличивают вероятность развития у себя болезней сердца в зрелом возрасте.
➖Защититься от этого занятиями спорта не получится. Согласно выводам учёных, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний при гаджетомании не зависел от уровня физической активности.

Исследование проводилось еа протяжении 30 лет. Медики наблюдали за образом жизни более четырёх тысяч человек. На момент начала исследования всем участникам - девушкам и парням - было от 18 до 30 лет. В работе учитывалось все экранное время - от телевизоров до смартфонов и других гаджетов.

А я напомню, что зависимость от телефона, ТВ или компьютера приводит еще к проблемам со сном и психикой, пищевым расстройствам, ожирению и даже деменции. Эффект накопительный и обязательно проявит себя в старшем возрасте, даже если в свободное от экранов время вы много двигаетесь.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

Гибкие люди живут дольше🔥

Можете ли вы дотянуться до пальцев ног? А коснуться задней части левого плеча правой рукой, закинув ее за голову?

Если да, то как минимум несколько баллов теста Flexindex вы получили.

🟡Тест Flexindex -
это система из 20 упражнений/движений, которые задействуют семь групп суставов: голеностопную, коленную, тазобедренную, туловищную, лучезапястную, локтевую и плечевую. Пациенты должны вращать плечом, разгибать ногу в колене и сгибать руку в локте. Оценивается диапазон этих движений, сила и равновесие.

Анализ данных более трёх тысяч людей в возрасте 46-65 лет показал, что если с тестом на гибкость возникали сложности, то риск умереть в течение ближайших десяти лет был значительно выше. Так, за время наблюдений (в среднем 12,9 лет) скончался примерно каждый десятый участник исследования. У оставшихся в живых показатели Flexindex были почти на 10% выше.

▶️Женщины с плохими результатами теста имели почти в пять раз более высокий риск смерти.
▶️Мужчины с низкими показателями имели вдвое больший риск умереть по сравнению с гибкими испытуемыми.

При этом женщины выполняли упражнения примерно на 35% лучше мужчин, даже если те были их сильно моложе (61-65 лет против 46-50). Это поразительно, ведь с возрастом подвижность суставов, наоборот, должна уменьшаться из-за потери мышечной массы и истощения хрящевой ткани. Чтобы замедлить эти процессы нужно быть активным и заниматься спортом - йога, растяжка и т.д.

Как у вас с гибкостью, мои дорогие подписчики?
❤️ - хотите сделаю мостик или шпагат?
😁 - до пальцев ног достаю, уже хорошо
🤪 - гибкий как дерево (скорее дуб, чем ива)

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

Друзья, традиционный стрим пройдет в сб, в 19-00 мск! (Сегодня!)

Обсуждаем последние новости медицины и отвечаем на ваши вопросы!
Я очень хочу порассуждать с вами о взаимоотношениях врачей и пациентов.

С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Читать полностью…

Вейперы гораздо чаще начинают употреблять марихуану и другие наркотики, нежели некурящие люди.

Исследователи из Мичиганского университета изучили данные о юношах и девушках в возрасте от 12 до 25 лет за последние восемь лет и проследили заметную тенденцию. Выяснилось, что подростки и молодые люди, которые вейпили, гораздо чаще потом начинали курить обычные сигареты и даже пробовали каннабис и другие наркотики. Среди полностью некурящих участников исследования на такое мало кто решался.

Результаты подростков в возрасте от 12 до 17 лет:
*в сравнении с некурящими
🔘У тех, кто курил и употреблял табак другими способами, вероятность начала употребления марихуаны была в восемь раз выше, а других наркотиков - в три раза.
🔘У тех, кто только вейпил, было в 22 раза больше шансов начать курить обычные сигареты, в семь раз выше риски начать употреблять марихуану и в три раза - другие наркотики.
Для лиц в возрасте от 18 до 25 лет:
🔘У тех, кто курил или употреблял табак другими способами, было в девять раз больше шансов начать употреблять марихуану и в три раза выше вероятность попробовать другие наркотики.
🔘У тех, кто только вейпил, было в 11 раз больше шансов начать курить традиционные сигареты, в шесть раз выше вероятность начать употреблять марихуану и в два раза больше рисков с другими наркотиками.

✖️Психоактивные вещества, применяемые не для медицинских целей - это чистое зло и самоубийство. Оправдать их употребление нельзя ничем, тем более праздным любопытством. Ужасает наличие в исследовании данных о несовершеннолетних, которые начинают курить очень рано. Подросткам кажется, что вейп помогает им казаться круче и взрослее, и это же "безопаснее чем сигареты" (конечно, нет)!

Говорите с детьми о вреде курения, в том числе вейпинга, и сами подавайте правильный пример.

Ваша @doctorPavlova📌

Читать полностью…

Не пейте больше четырёх чашек кофе в день!
А лучше остановитесь на двух😊

Учёные провели эксперимент и выяснили, что ежедневное употребление более 400 мл кофеина (четыре порции эспрессо = четыре чашки) может навредить здоровью. Кровяное давление повышается, сердце бьется чаще и дольше не может успокоиться, а значит нагрузка на организм сильно увеличивается. Даже у здоровых людей.

Я бы рекомендовала вовсе ограничиться двумя-тремя чашками кофе в день☕️ и ориентироваться на свое самочувствие. Некоторые люди более чувствительны к кофеину, поэтому негативные эффекты могут наступить и при меньшем объёме выпитого.

❗️И это, конечно, не значит, что кофе - зло. При умеренном потреблении он весьма полезен: и старение затормозит, и риск развития рака снизит, и бодрости добавит. Недавно даже была обнаружена связь между потреблением кофе и увеличением массы скелетных мышц у взрослых (но только при условии отсутствия ожирения).

А ваше утро началось с кофе?
(напоминаю: пьем только через час после полноценного завтрака)
❤️ - именно так!
😭 - пока только мечтаю о чашечке кофе;
👍 - начал(а) день с другого напитка.

Ваша @doctorPavlova ☀️

Читать полностью…

Правильный детокс и снижение веса в MAYRVEDA

Набор веса после похудения во многом зависит от того, насколько физиологично вы его сбрасываете. Многие теряют воду, а не жир, поэтому любая задержка жидкости в организме моментально отражается на килограммах.

Концепция центра превентивной медицины MAYRVEDA направлена не на похудение, а на оздоровление организма и при соблюдении всех рекомендаций возможна потеря веса. Нормализация пищеварения вместе с отказом от сахара, глютена и лактозы, и процедуры с физическими активностями с учетом вашего метаболизма (здесь уже на первых этапах программы проводят комплексные обследования) очищают организм от токсинов, повышают энергию и настроение. Некоторые после 2-х недель по программе Advanced и соблюдении всех рекомендаций врачей теряли до 10 кг.

Всего в медиспа-меню 1000+ услуг по 20 медицинским специальностям, включая генетическое тестирование, инфузионную терапию и аппаратную косметологию.

Подробнее в канале @mayrveda, на сайте: mayrveda.ru и по телефону +7 800 511 22 94

Имеются противопоказания, требуется консультация специалиста.
#реклама ООО «Инвестиции «Запад», ОГРН 1087746069157
123610, г. Москва, Краснопресненская набережная, д. 12, erid: LjN8K3jiS

Читать полностью…

Канал доктора дерматолога Ажигова З.М.

/channel/dermatologywithlove

Запись стрима о пигментных пятнах уже выложена в Частном канале

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Читать полностью…

🔔Самое главное о пигментных пятнах.

Видеострим с врачом-дерматовенерологом 👇

Ажигова Зара Магомедовна работает в медицинском научно-образовательном центре МГУ им. Ломоносова. Ведёт амбулаторный прием пациентов с болезнями кожи, волос и ногтей, проводит диагностику доброкачественных и злокачественных опухолей кожи, выполняет удаление доброкачественных образований кожи.

Когда будет стрим: в эту субботу, 17 августа, в 19-00 мск в Частном канале.

Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
/channel/tribute/app?startapp=s43D
Ваша @doctorPavlova ❤️

Читать полностью…

Нельзя позволять себе не обращать внимание на высокое давление! В большинстве случаев гипертония легко лечится достаточно дешевыми и распространенными медикаментами. А если ее не лечить, то последствия будут очень серьезные.

Новое исследование подтвердило связь гипертонии и деменции. В течение четырех лет ученые наблюдали за 31 тысячей участников старше 60 лет. За это время у 1415 человек развилась болезнь Альцгеймера. Анализ данных о давлении и медикаментозном лечении был проведён для каждого из участников исследования.
И вот что получилось:
🔘У людей, которые не лечили высокое артериальное давление (9%), риск развития болезни Альцгеймера был выше на 36% по сравнению с теми, у кого не было гипертензии.
🔘Если же сравнивать с теми, кто регулярно пил таблетки от давления (таких было 51%), то риск деменции у противников лечения был на 42% выше.

⬇️Ранее уже проводились исследования, доказывающие связь гипертонии и деменции, но здесь была рассмотрена именно болезнь Альцгеймера. Результаты работы не говорят о том, что высокое артериальное давление приводит к развитию этого заболевания. Но достоверно известно, что гипертензия является основной причиной многих других опасных состояний - инсультов, сердечных приступов и т.д.

Напомню, при гипертонии кровь давит на стенки сосудов с огромной силой, что создает большую нагрузку на сердце и артерии💔 Поберегите свой организм - пейте лекарства, которые назначил вам врач. И регулярно проходите профилактические осмотры.

А как у вас с давлением?
😭 - повышенное;
🙈 - пониженное;
❤️ - все в норме.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

Хью Джекман ежедневно съедал по 6000 калорий, чтобы накачаться для роли Росомахи.

Австралийскому актеру 55 лет, и большую часть своей жизни он был крепким и подтянутым, но для роли во франшизе Дэдпула набрал просто невероятную мышечную массу.

ДИЕТА
〰️〰️〰️
Чтобы добиться этого, Джекман в два с половиной раза увеличил суточный калораж - до 6000 ккал. И это были не вредные полуфабрикаты и фастфуд, а полезные продукты, в основном курица, зеленая фасоль и нежирная рыба тилапия. Завтрак обязательно был сбалансирован и, чаще всего, состоял из яиц, овсянки и фруктов. А вот от алкоголя на время диеты исполнителю роли Росомахи пришлось совсем отказаться.

СПОРТ
〰️〰️〰️
Также Джекман много тренировался. Сначала ходил в спортзал как обычно - несколько раз в неделю, но как только весы показали значительную прибавку, стал посещать качалку ежедневно. Тренировки длились по два часа каждая и включали в себя не только силовые упражнения и кардиотренировки, но и растяжку. Коллеги Джекмана говорят, что в дни съёмок он выполнял по 800 отжиманий, чтобы в кадре мышцы выглядели максимально рельефно.

📎 Чтобы привести себя в такую впечатляющую форму, голливудской звезде понадобилось полгода, а вот удерживать это состояние пришлось гораздо дольше из-за затянувшихся съёмок фильма. Конечно, после премьеры актер уже не будет придерживаться столь высококалорийной диеты и изнуряющих тренировок, которые были необходимы для его роли, но безусловно продолжит вести здоровый, активный образ жизни. Со слов самого Джекмана ему очень нравится ходить в спортзал (за исключением дня ног 🙂).

Накидайте огонечков этому здоровяку 🔥
(И утром все начнем новую жизнь!)))

Ваша @doctorPavlova

Читать полностью…

🚬 "Вышла на улицу с электронной сигаретой, в нее и попал разряд": 40-летнюю женщину убило молнией в Забайкалье

Пару дней назад в селе Дульдурга, что в Забайкалье, произошла трагедия – во время сильного ливня женщину убило молнией. Информацию об этом "КП" подтвердили в МВД и министерстве здравоохранения.

Она вышла в туалет на территории частного дома и взяла с собой электронную сигарету. На улице в нее и ударила молния, – рассказал мужчина, знакомый с родственниками погибшей. – Насколько мне известно, она не местная, приехала сюда в гости. У погибшей остались двое детей.

То, что электронные устройства могут притянуть разряд, подтверждают ученые, и советуют в непогоду отключать девайсы, если находитесь на улице.

✏️ Подписаться на @truekpru

Читать полностью…

Гормональные стероиды в бодибилдинге💪

В одну из подмосковных больниц недавно был доставлен 25-летний парень с сильными болями в животе. Врачи диагностировали у него острый мезентериальный тромбоз, при котором сильно сокращается приток крови к части кишечника, что может привести к гангрене и даже смерти. В этот раз удалось спасти пациента, но ему удалили целых два метра тощей кишки.

А произошла эта ситуация, потому что юноша - бодибилдер, который, чтобы набрать массу и обзавестись красивым телом, подсел на курс стероидных гормонов😕 (препаратов, которые нельзя купить легально для таких целей, только на сером рынке). Крайне опасное занятие!

🔵Как связаны тромбоз и гормоны?
Обычно курсы анаболических гормонов комбинируются.
Во-первых, нужно превысить определенный порог - уровни гормонов должны быть высокими. Андрогены активно перетекают в эстрогены. Избыток тестостерона переходит в эстрадиол. За всеми этими процессами должен следить врач.
Во-вторых, есть генетические особенности: дисплазия соединительной ткани, варикозная болезнь вен и нарушения, способствующие повышенной активности свертывающей системы. Все это является отягощающими факторами. Кроме того, тестостерон стимулирует костный мозг «производить» больше кровяных телец, что тоже способствует повышению вероятности тромбоза. Не говоря уже о вредных привычках - курении, алкоголизме - и недостаточном питьевом режиме.

И вот когда эти факторы встречаются при использовании стероидных гормонов в большом объёме, риски тромбозов повышаются в разы.

▶️К сожалению, сколько бы не писали о тяжёлых последствиях курсов гормонов в бодибилдинге, печальных случаев не становится меньше. Это не только тромбозы, но и инфаркты, гепатиты. В данном случае доктора проявили чудеса мастерства и спасли пациенту жизнь. Но сохранить весь кишечник не удалось, поэтому организм молодого человека больше никогда не будет работать так же замечательно, как раньше. Необходимы ограничения, придется помогать своему пищеварению, приспосабливаться.

Жаль, что некоторые считают такие тяжёлые последствия "несанкционированных" гормональных курсов всего лишь сказками. Очень хотелось бы не сталкиваться с подобными случаями. А горе-спортсмену желаю скорейшего выздоровления.

Ваша @doctorPavlova✅

Читать полностью…

В Китае у мужчины кровь приобрела молочно-зеленый цвет из-за алкоголизма и проблем с питанием🩸

36-летний мужчина по фамилии Чэн обратился в больницу с жалобами на отдышку, частую рвоту и пожелтевшие глаза и кожу. Врач сразу заподозрил у пациента острый гепатит, но был шокирован, когда при взятии образца крови увидел ее необычный цвет.

Анализ показал уровень холестерина 337 мкмоль/л и уровень триглицеридов 17,8 ммоль/л, что в 10 раз выше среднего❗️Следующий шок ждал врачей на этапе переливания крови. Вскоре после запуска фильтровальной машины маленький пакетик был заполнен жёлтым жиром.

В итоге у пациента диагностировали четыре опасных заболевания:
✖️вызванная острым гепатитом желтуха;
✖️алкогольное заболевание печени. Врачи уверены, что серьёзные повреждения именно этого органа привели к позеленению крови.
✖️диабетический кетоацидоз - потенциально опасное для жизни осложнение сахарного диабета, о наличии которого Чэн даже не знал.
✖️гиперлипидемия - повышенный уровень липидов/жиров в крови. Последствия некачественного и бесконтрольного питания.

Больше медиков был потрясен только сам пациент. На этапе переливания крови Чэн, который на протяжении долгих лет ЕЖЕДНЕВНО пил алкоголь, пообещал больше никогда не притрагиваться к бутылке и начать следить за питанием. Жаль только, что это осознание пришло к молодому мужчине лишь после того, как он угробил свое здоровье.

😕Не будьте как Чэн. Правильно питайтесь, не злоупотребляйте алкоголем и вовремя обращайтесь за помощью к врачам.

Ваша @doctorPavlova❤️

Читать полностью…

⚡️Здоровое питание и спорт способны предотвратить развитие диабета!
Даже если у вас повышен уровень глюкозы и есть предрасположенность.

Представлено очередное научное доказательство пользы здорового образа жизни в профилактике диабета второго типа.

В Финляндии провели эксперимент с участием тысячи мужчин в возрасте 50-75 лет с повышенным уровнем глюкозы в крови. Более 600 из них согласились изменить свой образ жизни в лучшую сторону, остальные - стали контрольной группой.

✔️ Участники из ЗОЖ-группы неоднократно получали рекомендации по правильному питанию и увеличению физической активности. Ими был значительно улучшен рацион питания: добавились качественные жиры, пищевые волокна, овощи и фрукты. Также в жизнях испытуемых стало больше спорта.

В итоге среди добровольцев из здоровой группы было заметно меньше тех, кто в итоге заболел диабетом второго типа (по сравнению с контрольной группой). Генетический риск роли не играл.

Это говорит о том, что даже наследственная предрасположенность к диабету не является 💯 гарантией того, что у вас тоже разовьётся это заболевание. Главное принимать профилактические меры, которые и в целом положительно скажутся на здоровье.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Читать полностью…

💬 "Много ценной медицинской информации, которую часто не знают даже профильные врачи".

💬 "Здесь не просто про то, как считать калории, и что сладкое/солёное/жирное вредно. Автор объясняет механизмы действия веществ на человека, реакции гормональной, сердечно-сосудистой и других систем организма".

💬 "Это должны преподавать в школах!"

💬 "Реальное чувство, что поговорила с грамотным врачом".

Все это — о бестселлере "Обман веществ", который я написала в соавторстве с главным редактором "Комсомольская правда" Олесей Носовой. Наша мини-инструкция к здоровому образу жизни продолжает приносить пользу людям не первый год. Многие отмечают, что книга написана простым языком, поэтому даже сложные темы легко понять.

*️⃣Как работает человеческий организм?
*️⃣Что идет ему на пользу, а чего лучше делать?
*️⃣Как похудеть?
*️⃣Что есть и пить, чтобы быть здоровым?

Вопросы поступают постоянно, и ответы на многие из них уже собраны в книге "Обман веществ".

Купить бумажный экземпляр бестселлера можно:
✔️На сайте ИД "Комсомольская правда";
✔️На Вайлдберриз;
✔️В книжном магазине "Лабиринт".

Ваша @doctorPavlova❤️ Erid: LjN8K4PEQ
*Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781

Читать полностью…