Доктор Павлова, эндокринолог

13 июня 2024 06:05

Британский таблоид Daily
Mail снова хайпует. В этот раз речь зашла об энергетических напитках-убийцах.

🔜В статье говорится, что частое их употребление грозит серьезными последствиями для здоровья - от повышенного риска сердечных осложнений и рака до депрессии. И с этим не поспоришь, полезного в энергетических напитках мало, но неправильно определен виновник всех бед.

Журналисты сделали акцент на кофеине и таурине, которые изменяют частоту сердечных сокращений и кровяное давление. Предполагается, что именно высокое содержание таурина в энергетиках частично объясняет рост заболеваемости раком толстой кишки среди молодежи, которая чаще пьет такие напитки. Якобы аминокислота «питает» вредные бактерии в кишечнике людей с колоректальным раком, способствуя росту опухоли.

Моё мнение⚫️
Таурин здесь играет второстепенную роль. Главное зло энергетических напитков - сахар. Его в таких напитках слишком много (порой даже больше, чем воды). Регулярное потребление энергетиков приводит к увеличению веса, а с разрастанием жировой ткани возрастают и риски онкологических заболеваний.

У людей с ожирением меняется баланс микробиома, и те бактерии, которые начинают доминировать, могут активно использовать таурин, действительно, повышая риски развития рака толстого кишечника.

НО❗️К этому приводит не большое количество таурина, а именно ожирение.

Так что от энергетиков однозначно отказываемся. Если вам нужно срочно взбодриться, то лучше сделать небольшую разминку или выпить чашечку кофе без молока и сахара.

Пьете энергетические напитки?
❤️ - нет и не собираюсь
👍 - очень редко
🙈 - да, частенько

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

11 июня 2024 17:27

В час ночи просыпаются от злости, а в 5 – нерешительности. У китайской медицины, традиционно трепетной к нюансам сна, есть свои объяснения, почему мы внезапно просыпаемся.

До 23.00 – стресс, усталость уровня раб на галерах.

С 23 до 1.00 – разочарование в себе и недостаток жизнелюбия.

С 1 до 3.00 – накопленные гнев, злость и раздражение.

С 3 до 5.00 – проблемы с энергией и иммунитетом.

С 5 до 7.00 – незавершенные ситуации, например, отношения, которые давно пора закончить, или что-то, что давно пора (но страшно) начать.

Теория, кстати, основана на активности внутренних органов в разное время суток и связанных с ними эмоциях.

Согласны с китайской медициной?

🔥 Все так и есть
👍 Не мой случай
🤩 Меня будят коты, а следом гнев, стресс и желание закончить эти отношения.

Доктор Павлова, эндокринолог

10 июня 2024 06:38

Вред от одной палочки картофеля фри сравнили с выкуриванием целой сигареты 🤔

Упор в статье делается на то, что содержащиеся в картошке фри (точнее, в масле, в котором ее обжаривают) токсины альдегиды вызывают рак и другие заболевания. И тут хотелось бы напомнить, что альдегиды – это целый класс органических соединений. Поэтому говорить о том, что все они однозначно провоцируют онкологические заболевания, неправильно. Опасен формальдегид, один из представителей этого класса. Вот он очень токсичен, а не априори все альдегиды.

🚬 И да, оспаривать вред курения глупо, это даже не обсуждается. Я обеими руками за то, чтобы человечество отказалось от этой бессмысленной и вредной, на мой взгляд, привычки. Ведь люди вредят здоровью за свои же деньги. И лучше избавиться от пагубного влияния до того, как оно убьет вас.

🍟Что касается картофеля, то я категорически против того, чтобы что-то жарить, тем более во фритюре. Но проводить такую однозначную параллель с курением не стала бы. Если человек ест картошку фри очень редко, в качестве исключения (например, раз в полгода), то никакой катастрофы не произойдет. Продукт не самый полезный, но сравнивать его по степени вредности с сигаретами - перебор.

📝Ни к чему пугать всех раком от периодического употребления картошки фри. Согласитесь, мало у кого картофель во фритюре присутствует в рационе на постоянке, а вот курят люди каждый день и очень много.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

08 июня 2024 08:33

Стрим: обсуждаем последние новости медицины (вакцину от рака, влияние ультрафиолета на наш жир и тд) и отвечаем на ваши вопросы!

Сегодня, в 19-00 мск, в Частном канале!

С вами буду я, доктор Зухра Павлова, дмн, эндокринолог, эксперт РАН.

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Доктор Павлова, эндокринолог

07 июня 2024 06:13

🌸 Девушки, проблемы с самооценкой? Откажитесь от соцсетей.

Канадские ученые уверяют, что такое ограничение (пусть даже временное) положительно сказывается на психическом состоянии молодых женщин. Ведь листая посты в соцсетях мы невольно сравниваем себя с другими людьми, которые порой кажутся более красивыми, успешными и счастливыми. Цифровой детокс же позволяет отдохнуть и поднимает самооценку. Причем даже одна неделя сработает!

⬇️ В эксперименте участвовали 66 студенток в возрасте 17-24 лет. Их разделили на две группы: первая на неделю отказалась от соцсетей, а вторая была контрольной - ее участники сохраняли привычную онлайн-активность. Результаты сравнения анкет, измеряющих самооценку и восприятие своего тела, показали, что временное ограничение пользования социальными сетями помогает девушкам чувствовать себя привлекательнее.

Выборка, конечно, мала, но тема исследования очень интересная. И результат, в общем, ожидаем.

А я напомню, что самооценку гарантированно поднимает и забота о своем здоровье. Утренняя зарядка, качественная еда, много сна.

Ваша @doctorPavlova🩷

Доктор Павлова, эндокринолог

06 июня 2024 09:48

На канал подписалось много новых людей, и снова пошли вопросы: Доктор Павлова, а вы настоящий доктор?

Почему задают вопрос, понятно.

В телеграме много каналов якобы врачей, которые «переписывают интернет», множат ошибки, рождают слухи. Или агрессивные коучи, которые продвигают экстремальные диеты, выдумывают системы тренировок, рассказывают какие препараты в каких пропорциях принимать.

Это просто опасно.

У вас один желудок, одна эндокринная система, один позвоночник, одна жизнь.

Если какие-то рекомендации вам кажутся для вас подходящими, обязательно поинтересуйтесь, кто вам ее дает. Есть ли у этого человека подходящее образование, опыт.
Спросите, наконец, а он настоящий доктор? Где он принимает, как к нему попасть?

Потому что вы у себя один.

И не портите то, что вам дано природой.
Чтобы в тот момент, когда вам действительно понадобится помощь настоящего врача, нам с вами не пришлось первым делом устранять ошибки модных блогеров. Иногда они катастрофичны.

Так вот. Я настоящий доктор, эндокринолог, доктор медицинских наук, преподаю в МГУ, у меня научные работы, приемы в клинике.

И тут я выступаю потому, что важно создать экспертный противовес потоку непроверенной информации. Кроме того, чуть меньше года назад, несмотря на огромную занятость, приняла предложение Первого канала вести программу о ЗОЖ «Обман веществ» (спасибо!)

Важно объяснить сложные вещи простым языком.

Уберечь от распространенных ошибок.
И когда меня спрашивают: Доктор Павлова, а вы настоящий доктор?
Я очень этому радуюсь.
Правильные вопросы задает читатель.

Да, я настоящий доктор

@doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

05 июня 2024 07:01

У вакцинированных от столбняка снижается риск болезни Паркинсона.

Необычная взаимосвязь была обнаружена во время изучения записей системы здравоохранения Израиля. Учёные надеялись выявить какой-то фактор, влияющий на вероятность развития болезни Паркинсона, и у них это получилось. Привитые от столбняка люди имели вдвое меньший риск развития болезни Паркинсона.

⚡️ Наибольшая эффективность наблюдалась в первые два года после вакцинации. В этот период никому из привитых пациентов не диагностировали болезнь Паркинсона. Затем вероятность заболеть начинала постепенно расти, но все равно была меньше, чем у невакцинированных от столбняка людей.

Почему так❓
Точного ответа нет, но есть предположение. Возможно, у вызывающих столбняк бактерий есть не только острая фаза, но и способность к длительному воздействию на человека. Что если мы можем даже не подозревать о попадании столбнячной палочки в организм? А она, тем временем, начинает нейродегенеративные процессы.

Это все теории авторов исследования, но другого объяснения положительного влияния прививки от столбняка на риск развития болезни Паркинсона пока нет. А я хочу напомнить, что течение этого заболевания во многом зависит от нашего образа жизни❗️ Если вы правильно питаетесь, много двигаетесь и живёте активной социальной жизнью, то встреча с Паркинсоном существенно откладывается (а может и вовсе отменяется).

Ваша @doctorPavlova☀️

Доктор Павлова, эндокринолог

03 июня 2024 07:12

Токсики, холерики и пессимисты более подвержены деменции🫤

А вот добросовестным оптимистам с высокими моральными принципами обычно везёт - у них меньший риск развития старческого слабоумия. Такой результат выдало исследование с участием 44 тысяч человек⬇️

Целью учёных было выяснить, сказываются ли черты характера человека на здоровье мозга. В оценке участвовали такие характеристики, как добросовестность, экстраверсия, открытость новому опыту, невротизм и доброжелательность. Также учитывался уровень удовлетворенности жизнью. Когнитивные функции проверяли с помощью тестов и анализов.

🔘За 21 год наблюдения деменция была диагностирована 1703 участникам исследования. Причем чаще всего это были люди нервные, подверженные страхам, гневу и негативным мыслям. У более доброжелательных испытуемых, которым не было диагностировано слабоумие, по результатам вскрытия, как правило, была низкая степень когнитивных нарушений.

Учёные предполагают, что добросовестность может дать связана с когнитивной устойчивостью.

А к какой группе людей вы себя относите?
🥰 - доброжелательный и добросовестный;
😈 - немного токсик/пессимист;
🤪 - во мне всего понемногу.

Ваша @doctorPavlova🌟

Доктор Павлова, эндокринолог

01 июня 2024 09:28

Здоровый образ жизни способен замедлить биологическое старение.

Участников нового исследования оценивали по шкале сердечно-сосудистого риска Life's Essential 8. Опросник учитывал поведенческие показатели - диету, физическую активность, длительность ночного сна, статус курения, и клинические - индекс массы тела, артериальное давление, уровни холестерина и сахара в крови. Наблюдение велось 11-14 лет. Участники могли набрать максимально 100 баллов.

🔜 Результаты исследования показали, что каждые дополнительные 13 баллов по шкале Life's Essential 8 снижали риск сердечно-сосудистых заболеваний примерно на 35%. Причем результат был примерно на 20% связан с метилированием ДНК.

СПРАВКА
Метилирование это биохимический процесс, в результате которого к молекуле присоединяется метильная группа (СН3) и это меняет активность различных генов в каждый момент в клетке, и в течение всей жизни. Именно по характеру метилирования ДНК определяют биологический возраст человека.

Возвращаясь к исследованию, можно с уверенностью говорить, что здоровый образ жизни влияет на активность генов, положительно сказываясь на здоровье сердца и сосудов. Это, в свою очередь, замедляет процесс старения.

Ещё один аргумент в пользу физической активности, правильного питания и отказа от вредных привычек ✔️

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

30 мая 2024 20:22

🗣Лечение бесплодия: стрим

В субботу, 1 июня, в день защиты детей, в 19-00 мск запланирован стрим с врачом гинекологом-репродуктологом Измайловой Любовью Владимировной.

Более 17 лет доктор занимается вопросами преодоления бесплодия в семейных парах владеет всеми методами вспомогательных репродуктивных технологий (ВРТ).

Доктор Павлова, эндокринолог

29 мая 2024 07:10

Снижение концентрации внимания может возникать из-за того, что вы пьете мало воды 💦

Даже легкое обезвоживание у людей среднего и старшего возраста способно привести к таким проблемам, говорится в исследовании.

Чтобы выяснить это, был проведен эксперимент⚫️
Учёные в разные дни оценивали умственные способности 78 испытуемых в возрасте 47-70 лет. Никого из них не ограничивали в воде, но просили избегать пищи с высоким содержанием жира, кофеина и физических упражнений в дни тестирований. Добровольцам давали задания и брали кровь на анализ.

⬇️В результате у 29-39% испытуемых в разные дни диагностировали обезвоживание. Интересно, что оно никак не влияло на основные когнитивные функции - память и гибкость ума, но при этом ухудшало концентрацию внимания.

Среди пожилых часто встречается обезвоживание, потому что с возрастом чувство жажды притупляется. Важно хотя бы примерно следить за количеством выпитого, и помочь в этом могут, например, ритуалы вроде стакана теплой воды по утрам. Ведь вода важна не только для концентрации, но и для нормальной работы ЖКТ, профилактики хронических заболеваний, борьбы с преждевременным старением и т.д.

Как рассчитать суточную норму выпитого, можете почитать в этом посте. Обычно же рекомендуется пить не менее двух литров воды ежедневно. А в жару и больше.

Прочитали пост - выпили стаканчик простой воды 🙂

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

28 мая 2024 11:12

Ответ на вопрос и Музыка ваша 90 дней бесплатно

Яндекс Музыка 90 дней бесплатно (вместо 299 ₽ в месяц) для вас и 3-х ваших близких.
Попробуйте сейчас!


Попробовать

#реклама 16+
music.yandex.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

27 мая 2024 07:32

В продолжение темы о моих замечательных пациентах хочется вспомнить и об Элине. Об этой необыкновенной женщине можно много рассказывать, но лучше просто посмотреть ее фото.

🟡Во-первых, снимки без фотошопа.
🟡Во-вторых, Элине в этом году будет 54 года, но выглядит она лет на 35.

У женщины супер ответственная работа, двое детей, муж и другие заботы. Но приоритеты расставлены так, что она все успевает, выглядит фантастически, чувствует себя молодой, а ясный ум работает как компьютер.

Берите пример! 🔥
Никаких секретов, немыслимых действий и невыполнимых требований к себе - только здоровый образ жизни. А наградой будет красота, бодрость, восхищение людей и самоуважение.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

26 мая 2024 09:26

Принцип работы метформина:
Как препарат для диабетиков подавляет аппетит❓

Метформин назначается при сахарном диабете второго типа. Препарат повышает чувствительность к инсулину, снижает выработку глюкозы печенью и задерживает ее всасывание в кишечнике. Ещё метформин способен подавлять аппетит, а значит снижать объем потребляемой пищи и, в последствии, массу тела. Новое исследование частично раскрывает механизм действия препарата.

🔜 В центре научной работы - подавляющий аппетит метаболит N-лактоил-фенилаланин (Lac-Phe). Учёные выяснили, что метформин способен усиливать его синтез из кишечных эпителиоцитов путем увеличения проникновение глюкозы в клетку. Это значит, что существует некий сигнальный путь от кишечника к мозгу, и именно на него воздействует метформин.

Прием препарата во время экспериментов приводил к повышению Lac-Phe в крови и у мышей, и у людей. А вот грызуны, организм которых не способен синтезировать Lac-Phe, оказались устойчивы к метформину. Что ещё раз доказывает принцип воздействия препарата на аппетит.

Многие другие свойства метформина ещё плохо изучены, но доказано, что он тормозит старение и продлевает жизнь диабетикам примерно на 20 лет. А ещё препарат помогает бороться с плохим холестерином.

*️⃣Напоминаю, что лечение должен назначать врач. Принимать препараты по советам знакомых и рекомендациям из интернета без предварительного обследования - это очень опасная идея, которая может иметь серьезные последствия для здоровья. Берегите себя.

Ваша @doctorPavlova❤️

(Прошу прощения за ошибки, все-таки придется отключать автокоррекцию, хотя это требует мужества)))

Доктор Павлова, эндокринолог

25 мая 2024 07:45

🔘Первый пациент
🔘Второй пациент
🔘Третий пациент 👇

Третьим пациентом, порадовавшим меня в тот замечательный день, стал Артем. В свои 30 с небольшим лет он увидел на весах трёхзначную цифру и решил - пора что-то делать.

К вопросу молодой человек подошёл основательно: записался на прием не только ко мне, но и к гастроэнтерологу (потому что были определенные проблемы). За два с половиной месяца Артем сбросил 14 кг общего веса, из которых 11,2 кг - жировая ткань❗️Чтобы вы могли в красках представить, как это много, прикладываю фотографии двух килограммов жира и двух килограммов мышечной массы для сравнения. У пациента также улучшились многие показатели. По данным биоимпеданса, вырос удельно основной обмен и даже мышечная масса подросла.

▶️С этим пациентом нам ещё есть над чем работать: доля жировой массы уже в норме, а вот воды и белка не хватает. Лекарства почти все отменены, остается дошлифовать образ жизни и не отступать от своих принципов в будущем. Ну а то, что человеку придется сменить гардероб из-за изменившихся размеров, то это, на мой взгляд, приятная трата денег и лишь положительные эмоции.

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

12 июня 2024 08:05

У школьницы «лопнуло» лёгкое после двухлетнего курения вейпов.

17-летняя Кайла из Англии пристрастилась к электронкам в раннем возрасте, следуя за своеобразной моде. Пагубная привычка настолько укоренилась в образе жизни подростка, что она ежедневно вейпила эквивалентно 57 обычным сигаретам (примерно 400 сигарет в неделю). Высчитать это удалось благодаря тому, что девушка заправляла свой вейп, рассчитанный на 4000 затяжек, стабильно раз в неделю.

▶️Полгода назад Кайла попала в больницу с подозрением на сердечный приступ, и врачи обнаружили у нее дыру в лёгком из-за разрыва лёгочного пузыря. Школьница не придала этому должного значения и продолжила вейпить, пока в мае у нее снова едва не остановилось сердце. Школьница посинела и потеряла сознание. Ей провели экстренную пятичасовую операцию по удалению части легкого.

Врачи уверены, что именно жидкость для вейпов виновата в разрыве лёгкого.

📎Эта история демонстрирует лишь один из вариантов развития событий при длительном вейпинге. На деле возможных последствий гораздо больше: десятки различных заболеваний лёгких и онкологии, болезни сердца, диабет и проблемы с зачатием как со стороны женщин, так и мужчин.

Будьте добры к себе и не приближайте собственный конец (за свои же деньги).

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

11 июня 2024 06:30

Занимаетесь спортом редко, но максимально интенсивно, как в последний раз ?

Такие тренировки снижают общую физическую активность, нарушают терморегуляцию тела и циркадные ритмы гормона стресса кортикостерона, приводя к набору веса, выяснили учёные.

Давайте подробнее разберём это исследование👇

За счет чего после интенсивной тренировки увеличивается масса тела?
Виной всему могут быть, например, отеки, потому что любая высокоинтенсивная нагрузка - это воспалительная реакция. Она влияет на проницаемость сосудистой стенки, что приводит к задержке жидкости.

Понятно, что одна высокоинтенсивная тренировка не приведет к повышению объема жировой или мышечной ткани, но для нашего организма такие нагрузки всегда воспринимаются как стресс. Подсознанием это расценивается, как побег от серьезной опасности, например, от тигра. В организме происходит сильный дисбаланс гормонов, в том числе гормонов надпочечников, потому что в большей степени за это отвечают именно они. Также набор веса может происходить из-за снижения общей физической активности, о чем говорится в научной работе.

➡️ Это не значит, что нельзя заниматься высокоинтенсивно. Можно, если у вас нет каких-то серьезных заболеваний и других противопоказаний, вы здоровы и, желательно, имеете определенную физподготовку. В ином случае интенсивность тренировок стоит наращивать постепенно. Как только занятия станут регулярными, уровень стресса снизится, потому что организм адаптируется.

Это исследование - очередное подтверждение тому, что нагрузки должны быть постоянными с постепенным усложнением.

Ставь ❤️, если занимаешься спортом регулярно.
🔥- если не очень)

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

09 июня 2024 07:20

Вышла статья о том, что куркума способна препятствовать развитию нейродегенеративных заболеваний. Простыми словами - уменьшать риск развития болезни Альцгеймера и других подобных патологий. И здесь нет ничего неожиданного или нелогичного.

▶️▶️Дело в том, что все нейродегенеративные заболевания имеют в своём механизме действия воспалительную реакцию. В понимании большинства людей воспаление – это температура, кашель, слабость, конъюнктивит, насморк и т.д. Но воспаление бывает еще абактериальным, не вызванным вирусами или бактериями и не имеющим внешних проявлений. Нейродегенеративные заболевания тоже долго себя никак не проявляют.

Мы все бываем рассеяны, но понимаем, что речь идёт о патологии, лишь когда человек начинает забывать всё слишком часто, его сильно подводит интеллект. И даже в таком случае мы не связываем это с воспалением. А ведь именно воспаление нарушает органические структуры мозга за счет выработки веществ, которые препятствуют нормальному функционированию клеток, отвечающих за интеллектуальную деятельность.

Как это связано с куркумой❓
Куркума обладает выраженным противовоспалительным свойством. И исходно специи (не только куркума, но и, допустим, острый перец) использовались в качестве добавок, не только придающих вкус или цвет, но и как антисептик, уничтожающий бактерии в пище. И если бы не было таких специй, то люди бы порой просто погибали - особенно в жарких странах, где температура очень быстро делает пищу непригодной. Сейчас люди часто потребляют куркуму или куркумин в виде БАДов из-за противовоспалительного свойства. Поэтому абсолютно логично, что исследование подтвердило влияние куркумы на нейродегенерацию.

Куркуму достаточно часто подделывают или разбавляют различными примесями, причем зачастую опасными, чтобы имитировать ее природный ярко-оранжевый цвет, который бывает на свежем срезе корня куркумы. Поэтому надо покупать только в проверенных местах.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

08 июня 2024 08:08

Прочла интересное исследование на тему того, что, загорая, человек способен есть больше и не толстеть. Сначала это вызвало недоумение, как же так? Но научное обоснование расставило все по своим местам👇

У нас есть такой гормон лептин, уровень которого повышается после приема пищи, снижая аппетит. Лептин является таким отражателем, объективизатором количества жировой ткани в организме. Здесь можно провести аналогию с инсулином. Когда у человека накапливается слишком много жировой ткани, организм становится менее чувствительным к инсулину. В случае с лептином это называется лептинрезистентностью - гормона много, а толку мало.

Когда человек загорает, под действием ультрафиолета уровень лептина падает, аппетит повышается, но происходит еще кое-что. Из-за повышения уровня надпочечникового вещества - норэпинефрина (или норадреналина), уменьшается синтез провоспалительных веществ в жировой ткани, а значит жиры усиленно сжигаются и меньше накапливаются. Зато энергии становится больше. Мы двигаемся, плаваем, посещаем экскурсии, что только не делаем, и на все это у нас есть силы. Причем в жару! Когда человек становится несколько аморфным.

🔥 Но самое удивительное то, что под воздействием ультрафиолета белый жир может становиться бурым - самым лучшим из тех, что есть в организме человека! Такая трансформация происходит очень редко. И именно бурый жир способствует подавлению воспаления жировой ткани, тем самым сильно улучшая наше самочувствие.

Это одна из причин, почему с курортов мы приезжаем отдохнувшими и помолодевшими (а ещё порой с долгожданной беременностью). Потому что в организме происходят положительные изменения. И это лишний повод вспомнить о том, что существует гигиена труда и отдыха.

Отдыхать нужно❗️
На море или на даче - выбор за вами. Но помните, что избыточное ультрафиолетовое облучение - это плохо. Находиться на солнышке нужно ограниченное количество времени, чтобы было безопасно.

Ваша @doctorPavlova☀️

Доктор Павлова, эндокринолог

06 июня 2024 10:50

Самые популярные посты за последнее время:

❗️Сложная умственная работа способна защитить от деменции.
/channel/doctorpavlova/2269

❗️Про моих пациентов, сбрасывающих десятки кг лишнего веса

/channel/doctorpavlova/1768

❗️Как начинать свой день, чтобы как можно дольше оставаться здоровым

/channel/doctorpavlova/2194

@doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

06 июня 2024 06:40

🧄Чеснок помогает снизить уровень сахара и холестерина в крови.

Эффект наблюдается вне зависимости от того, едите вы ароматные зубчики свежими или в виде порошка/экстракта. Объясняется же положительное влияние способностью чеснока ускорять синтез органического соединения аллицина. Оно нормализует кровообращение, помогает бороться с микробами и мешает образованию жиров в печени.

📝Информация взята из мета-анализа 29 исследований с участием полутора тысяч жителей разных стран.

Так что ешьте чесночок, добавляйте его как приправу в блюда, но в разумном количестве. Не у всех желудочно-кишечный тракт хорошо реагирует на такую еду. А избавиться от специфического запаха изо рта поможет обычный йогурт (желательно не жирный и не сладкий).

Любите чеснок?
❤️ - да
👎 - нет
🤪 - если бы не этот запах изо рта...

Ваша @doctorPavlova🙂

Доктор Павлова, эндокринолог

04 июня 2024 08:24

Плацебо как "лекарство" от психических расстройств✔️

Порой одной лишь веры в эффективность медикаментов оказывается достаточно, чтобы пациенту стало лучше, даже если на деле он принимает обычную пустышку. Рассказываю подробнее о результатах мета-анализа на тему.

✏️ Данные брались из 90 плацебо-контролируемых исследований с участием взрослых пациентов с нарушениями психики. Почти 10 тысячам испытуемых предоставлялись лекарства без активного действующего вещества, но такой же формы и вкуса, как у настоящих. И состояние улучшилось у всех, кто принимал плацебо!

🟢Больше всего полегчало пациентам с депрессией и тревожным расстройством.
🟣Наименьший эффект наблюдался в случае с шизофренией и обсессивно-компульсивным расстройством.
🟡Результаты были средними во всех остальных случаях: паническое расстройство, синдром дефицита внимания и гиперактивности, посттравматическое стрессовое расстройство, социальная фобия и мания.

Можно сделать вывод, что даже простая вера в исцеление способна улучшать психическое состояние. Но также не стоит исключать естественное течение заболевания, ведь иногда симптомы могут быть эпизодическими - то появляться, то пропадать.

Ваша @doctorPavlova☀️

Доктор Павлова, эндокринолог

02 июня 2024 09:19

Высокий уровень "хорошего" холестерина является одним из признаков долголетия.
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
Учёные проанализировали комбинации молекулярных маркеров, отражающих различные биологические процессы, как возможные индикаторы здорового старения. Под здоровым старением здесь понимается достижение 70-летнего возраста без развития каких-либо хронических заболеваний, таких как диабет, ишемическая болезнь сердца или рак.

Участниками исследования стали почти 2,5 тысячи человек в возрасте 34-65 лет. Информация о состоянии их здоровья и наличии хронических заболеваний обновлялась каждые два-три года. Особое внимание уделялось маркерам, которые отражали метаболизм углеводов и жиров, функцию печени и почек, чувствительность к инсулину и воспаление. И вот что получилось 👇

Признаки здорового долголетия:
*️⃣ Высокий "хороший холестерин" (липопротеиды высокой плотности);
*️⃣ Повышенный уровень адипонектина - гормона, обладающего выраженным противовоспалительным действием и удерживающего развитие воспаления жировой ткани и чрезмерное накопление жира;
*️⃣ Высокая концентрация инсулиноподобноно фактора роста-2 наряду с низким уровнем триглицеридов (простых жиров).

Комбинация всех этих биомаркеров даёт больше шансов прожить долго и без хронических заболеваний. Отдельно взятые показатели такого эффекта не дают.

Многие, кстати, почему-то воспринимают холестерин как абсолютное зло и оказываются неправы. О том, почему не стоит бездумно бороться с холестерином, у меня был пост. Заглядывайте, если интересно!

Ваша @doctorPavlova❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

31 мая 2024 08:02

⚡️ Клеточная терапия позволила излечить диабет!

И первые, кому это, похоже, удалось - китайские учёные. Клеточная трансплантация была проведена почти три года назад (33 месяца), и с тех пор пациент ни разу не получал инсулин и лекарства, связанные с диабетом II типа!😮‍💨

Что известно об испытуемом?
Это 59-летний мужчина, который жил с сахарным диабетом второго типа целых 25 лет. Пациент нуждался в ежедневных многократных инъекциях инсулина и столкнулся с множеством осложнений, включая пересадку почки и потерю большей части функции островков поджелудочной железы, которые контролируют уровень глюкозы в крови.

Как удалось его вылечить?
С помощью стволовых клеток. При определенных условиях их можно превратить в другие типы клеток, например, в ткань мышц, мозга, почек и т.д. В данном случае использовались именно выращенные в лаборатории клетки поджелудочной железы. Благодаря их внедрению организм смог снова самостоятельно вырабатывать инсулин.

Сработает ли клеточная терапии с диабетиками первого типа🙋‍♀️
Точного ответа на этот вопрос пока нет, потому что эксперименты не проводились. Но учёные считают, что иммунная система больных может начать атаковать внедрённые клетки поджелудочной железы.

✔️В любом случае это огромный прогресс в лечении диабета! И хотя добиться такого результата получилось и без изменения образа жизни, почему-то мне кажется, что пациент не пренебрегает здоровым питанием. Хотя бы потому, что заболевание может вернуться вновь.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

30 мая 2024 12:03

Физическая слабость может быть одной из причин депрессии.

Предыдущие исследования показали, что здоровье вашего тела напрямую связано с психическим здоровьем. В этот раз учёные выяснили, что физическая слабость приводит к воспалению и изменениям в мозге.

Пять признаков физической слабости:
(которые рассматривались в исследовании)
1️⃣ Недостаточный вес или его потеря.
2️⃣ Истощение.
3️⃣ Чувство слабости.
4️⃣ Низкая скорость ходьбы.
5️⃣ Отсутствие физической активности.

"Слабыми" помечали тех участников исследования, которые подходили под три и более критериев. Люди с одним-двумя показателями считались "близкими к слабости".

За основу были взяты данные более 352 тысяч человек, а спустя 12 лет после первичной оценки их состояния здоровья была проведена определенная связь👇

🔘У "слабых" людей депрессию диагностировали в 3,2 раза чаще, чем у физически активных.
🔘 У "близких к слабости" - в 1,6 раза чаще.

Чем большему количеству критериев слабости соответствовал человек, тем прочнее была связь с психическим заболеванием. Интересно, что у мужчин и людей среднего возраста это проявлялось сильнее, чем у женщин и стариков.

❤️Как много вы видели подобных исследований о пользе физической активности? А как часто учёные говорили об обратном? Почти никогда. Выводы легко сделать самим. Не забивайте на свое здоровье, как физическое, так и эмоциональное - двигайтесь!

Ваша @doctorPavlova✨

Доктор Павлова, эндокринолог

28 мая 2024 15:33

⏪Китайские учёные нашли новую причину, по которой люди толстеют с возрастом. И речь о "возрастном" воспалении⏩

Что я думаю об этом?

▶️Исследование интересное, но в нем нет ничего нового. Все вполне себе закономерно. Природой устроено так, что люди рождаются и умирают, а ожирение – один из лучших способов убить человека (как бы это страшно не звучало). Потому что когда начинается воспаление жировой ткани, втянуты оказываются клетки всего организма. И интерлейкин-6, о котором говорится в исследовании, один из активных участников системного воспаления.

Вообще интерлейкин-6 действует максимально разумно. Когда человек активен, чувствительность мышечной ткани к инсулину повышается - мышцы потребляют больше глюкозы. В этот момент жировая ткань не способна потреблять большое количество глюкозы из-за инсулинорезистентности. То есть ресурсы изымаются именно из жировой ткани. Если же мы неактивны, то жировая ткань, наоборот активно копится. Так что в высоком уровне интерлейкин-6 у пожилых людей нет ничего особенного - воспалительные факторы негативно воздействуют на организм при отсутствии активности.

Согласно исследованиям, у людей очень тренированных при интенсивном повышении физической нагрузки интерлейкин-6 повышался, но не так сильно, как у тех, кто был активен лишь изредка, и при этом очень быстро снижался. То есть обеспечивал мышцы энергетическими ресурсами, и тут же уходил на покой. У человека нетренированного повышение интерлейкин-6 будет сильное и с разными не очень приятными особенностями.

Рекомендация очень простая 👇
Оставаться физически активными. Мы часто вспоминаем долгожителей с Окинавы. Вот они до самого последнего дня двигаются: у них и ушу, и цигун, и чего только нет. Активность встроена в распорядок дня. Это так же естественно, как почистить зубы.
Не всем нравится ходить в фитнес-клубы, но что мешает просто двигаться? Наденьте наушники и идите гулять в парк, слушая аудиокнигу. И тогда интерлейкин-6 не будет агрессивно реагировать на ваше тело.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

28 мая 2024 06:44

😊«После прочтения книги доктора Павловой я проснулась рано утром и поняла, что жить здоровым образом не так и сложно, как казалась. Налила себе стакан тёплой воды - это мой первый шаг к улучшению качества жизни. Такой маленький и такой весомый для организма!
Сказать, что я обалдела от книги - ничего не сказать. Читается на одном дыхании. В ней столько всего интересного и шокирующего одновременно, что я просто в восхищении от того, какой наш организма умный, как он нас любит и умеет прощать ошибки.

Это книга не о диетах и изнурительных тренировках, она о жизни! О том, как ее улучшить простыми способами. Если бы я знала, насколько все просто, не допустила бы проблем со здоровьем и лишнего веса. Это я от доктора Павловой узнала, что есть такое понятие как skinny fat - «худая толстушка». Когда с виду тростиночка, а если сделать биомпедансометрию, которая покажет наличие жира на внутренних органах, результат может быть не самым приятным.

А раз у меня не самый подвижный образ жизни, то наличие лишнего жирка там не исключено. Доктор Павлова говорит, что жир безопаснее на бёдрах, чем на печени. И что жирочек нужен, но в меру.

Вообще доктор в этой книге практически ничего не запрещает и учит полезному. Например, рассчитывать калораж продуктов. Или как узнать, если ли у вас проблемы с пищевым поведением, и не пора ли по этому поводу обратиться к психологу. Интересно было узнать о вреде и пользе обычных продуктов. Молоко меня просто шокировало, а хлеб, кофе и вода – порадовали.

Спасибо доктору Зухре Павловой за путеводитель к лёгкой, здоровой жизни и Олесе Носовой за то, что донесла до нас всю информацию максимально просто и понятно!»

Купить бумажный экземпляр бестселлера можно:
🔜На сайте ИД "Комсомольская правда";

🔜На Вайлдберриз;

🔜В книжном магазине «Лабиринт».


Ваша @doctorPavlova❤️

Erid: LjN8K2Spp
*Реклама. АО "ИД "Комсомольская правда", г. Москва, ОГРН 1027739295781

Доктор Павлова, эндокринолог

26 мая 2024 11:12

Для тех, кто любит фильмы и сериалы

Ответьте на один вопрос и откройте бесплатный доступ сразу к двум сервисам:
Кинопоиску и Яндекс Музыке для вас и 3-х близких на 90 дней.

Предложение ограничено до 31.05.2024 — успейте подключиться.


Смотреть

#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

25 мая 2024 08:55

Вот для сравнения 2 кг жира и 2 кг мышц

Доктор Павлова, эндокринолог

24 мая 2024 15:21

Дала коммент @truekpru по поводу клубники 🍓

Кстати, сегодня «Комсомольской правде» 99 лет! И она по-прежнему в хорошей форме! Поздравляю!