Доктор Павлова, эндокринолог

24 мая 2024 13:57

Расскажу и о втором моем удивительном пациенте, точнее пациентке.

Сразу после постройневшего Андрея Михайловича ко мне на прием пришла милейшая девушка Анна, которой чуть за 30. Она набрала лишние килограммы после родов, отдав всю себя заботе о малыше. К осени прошлого года вес Анны составлял уже 74 кг, и масса тела была избыточной. Ожирение - не то, о чем моя пациентка мечтала, поэтому было решено менять сложившееся положение.

А любые изменения в нашем образе жизни так или иначе сказываются и на жизни близких нам людей. Возможны даже ссоры из-за того, что в холодильнике больше не появляется колбаса, а вечера вы проводите гуляя, а не перед телевизором. Но у Анны и мужа всё получилось.

🌟 За полгода - с октября по май - моя пациентка сбросила 16 кг (до 58). Из этого общего ушедшего веса более 11 кг - жировая ткань. Задача осталась одна, но крайне важная - увеличить количество потребляемого белка, чтобы мышечная масса лишь увеличивалась. А правильный образ жизни должен остаться с Анной навсегда. Чего и вам советую)

Накидайте 🔥 в ожидании истории третьего пациента.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

23 мая 2024 18:00

Кожный покров играет важную роль в регулировании температуры тела человека. В жаркие летние дни благодаря ему организм охлаждается, теряя до 3 литров пота в сутки! Поэтому так важно поддерживать баланс жидкости в организме и увлажнять кожу регулярно! 
 
В условиях жары плотные, насыщенные текстуры будут некомфортно ощущаться на коже и вызовут скорее желание умыться, чем удовлетворят потребность в увлажнении. 
Старайтесь использовать легкие текстуры - сыворотки или нежирные кремы. 
 
Солнечные лучи и кондиционеры оказывают подсушивающее действие, а также вгоняют кожу в стрессовое состояние из-за перепада температур. Поэтому кожу важно не только увлажнять, но и успокаивать.
 
1 - Лавандовый крем от российского бренда косметики Экомэйк. Лаванда глубоко увлажняет, снимает раздражение, а ароматические свойства растения позволяют расслабиться и снять стресс. 
 
2 - Для обладательниц более возрастной кожи подойдет формат сыворотки с высокой концентрацией антивозрастных компонентов. Экстракт гинкго билоба может способствовать улучшению движения крови и лимфы, повышает эластичность кожи. А ксантановая камедь поддерживает оптимальный водно-липидный баланс. 
 
А по промокоду УХОД скидка — 10% на официальном сайте, действует до 31.05.2024
Также на озон сейчас распродажа — 35% 

Реклама. ИП Федосова Анастасия Александровна, ИНН 740412066446, ОГРНИП 319745600160721. erid: LjN8K8U8E

Доктор Павлова, эндокринолог

22 мая 2024 08:20

В Японии начали продавать ложки, которые делают еду «солёной» без добавления соли 😮‍💨

Весь фокус в том, что ложка подаёт слабый электрический разряд, концентрируя молекулы ионов натрия на языке, и тем самым усиливает ощущение солености пищи. Всего имеется четыре режима.

⬇️Эффективность изобретения, конечно, подтвердили экспериментально: 29 добровольцев из 31 сказали, что после смены обычной ложки на «умную» солёность блюда действительно немного увеличилась. Сами разработчики заявляют усиление вкусовых ощущений примерно в 1,5 раза. Стоимость ложки 19.800 иен (около 12 тысяч рублей).

Интересно, что ранее эта разработка получила Шнобелевскую премию 😂, присуждаемую за необычные и причудливые исследования. Сами учёные уверены - их девайс поможет решить проблему чрезмерного потребления соли.

Как вам изобретение?
🔥 - мне бы такую ложку!
😱 - не хотелось бы получить разряд тока, пусть и слабый

Кстати, вы уже сейчас можете начать бороться с избытком соли в рационе. У меня и пост с рекомендациями на этот случай есть 🙂

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

21 мая 2024 19:48

🐶 Знаменитый нижегородский пес Кругетс сбросил почти 50 кг веса – со ста с лишним до 55!

А ведь целый центнер он весил в прошлом октябре. Фото слева - октябрь, справа - май. Сейчас спасенному песелю волонтеры ищут новых хозяев.

А как ваша диета продвигается?

✏️ Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

20 мая 2024 06:28

Продолжительная кетодиета приводит к старению клеток👻

Новое исследование показало, что такой тип питания приводит к скоплению старых клеток в нормальных тканях, оказывая воздействие на сердце и почки. Эффект наступает при строгой и длительной кетодиете. Если же делать перерывы, то провосполительные процессы не запустятся, уверяют учёные. Но я все же не рекомендую вам садиться на кетодиету и ниже объясню почему. А пока небольшая справка.

Что такое кетогенная диета🙋
Это тип питания с высоким содержанием жиров и низким содержанием углеводов. Популярен для быстрого снижения веса, потому что приводит к выработке кетонов — типа химического вещества, которое печень производит при расщеплении жиров.

✖️Диета опасная и подходит далеко не всем. Показана только людям с определенными диагнозами (например, некупируемая лекарствами эпилепсия), только под контролем доктора и только на ограниченный период времени. Не зря у меня есть целый цикл постов об опасности кетодиеты.
Да, некоторые люди могут почувствовать существенные улучшения после такой диеты, но других она способна покалечить. При длительном применении кетодиета уменьшает объем мышечной ткани и способствует росту жировой.

ВАЖНО✔️
Если ранее после употребления жирной пищи вы испытывали боли в правом боку, тяжесть в животе, изжогу, тошноту, расстройство стула или ухудшение самочувствия, то такой кетодиета вам противопоказана. Даже не пробуйте.

Другие признаки того, что диета вам не подходит (любая, не только кетогенная) можете посмотреть в этом посте.

Пробовали кетодиету?
👍 - да, помогла без последствий;
😭 - да, но она мне не подошла;
❤️ - даже не собираюсь.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

19 мая 2024 14:04

Давно ждем этот препарат, если все так, то суперкруто 👇🏻

Доктор Павлова, эндокринолог

18 мая 2024 16:46

Йод – не яд: в каких продуктах больше всего этого полезного элемента

С 1 сентября по инициативе Минздрава России планируется расширить перечень продуктов, обогащенных йодом. Сейчас в России йодируется соль, но далеко не вся подряд. А также некоторые молочные и хлебобулочные изделия. И покупка обогащенных продуктов – это личный выбор человека.

Почему их необходимо включать в рацион, объяснил главный внештатный диетолог Минздрава России Виктор Тутельян:

Почти все жители России испытывают дефицит тех или иных микроэлементов. До 1990 года у нас вся соль йодировалась и проблем с болезнями щитовидной железы было значительно меньше. Это было необходимо тогда, и жизненно необходимо сейчас – в наше почве, воде, соответственно, и мясе животных слишком мало йода. Дефицит йода особенно сказывается на умственных способностях детей и подростков до 18 лет. И это только верхушка айсберга, так как гормоны щитовидной железы влияют на все органы и системы организма и при их недостатке страдать будет весь организм. Поэтому очень важно йодировать продукты.

Доктор Павлова, эндокринолог

17 мая 2024 08:18

Береги колени смолоду - катайся на велосипеде 🚴‍♂

Чем чаще вы будете ездить на двухколесном транспорте на протяжении своей жизни, тем выше вероятность сохранить здоровье коленных суставов к старости. Об этом говорится в новом исследовании.

Речь идёт о снижении риска развития артритов, а также появления болей в коленях по другим причинам.

По сравнению с теми, кто практически не ездил на велосипеде, у любителей велотранспорта⚫️
🔘на 17% реже возникали частые боли в коленях;
🔘на 9% реже — остеоартрит;
🔘на 21% реже — симптоматический рентгенологический остеоартрит.

Конечно, речь идет о спокойной езде, а не изматывающих тренировках. У профессиональных спортсменов болезни коленей на втором месте после «спины велосипедиста». Но разумное отношение к физкультуре все меняет! Причем эффект от велопрогулок накопительный.

Если у вас уже болят колени (или одно из них), это, конечно, не повод садиться на велик, а причина для обращения к доктору. А вот к врачу какой специальности идти, может помочь определиться мой пост, написанный по мотивам стрима с ревматологом.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

16 мая 2024 11:14

Сыграем? 3 кадра — 3 месяца фильмов и сериалов за 0 ₽!

Проверьте себя и откройте возможность провести 90 вечеров с любимыми фильмами и сериалами всего за 0 ₽!

Бонусы после прохождения теста:

— Кинопоиск и Яндекс Музыка на 3 месяца за 0 ₽.
— Доступ к вашей подписке для трёх близких людей.

Предложение ограничено до 31.05.2024.


Играть

#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

15 мая 2024 06:38

🟡Молодые люди с диабетом более подвержены развитию болезни Альцгеймера в старости🟡

Исследование показало, что в их мозгах скапливается гораздо больше токсичных нерастворимых белков, чем в случае со здоровыми испытуемыми. Формирование таких бляшек связывают с дисфункцией нейронов и последующим развитием когнитивных нарушений. К тому же у юношей и девушек с диабетом I и II типа по результатам анализов были более высокие уровни биомаркеров болезни Альцгеймера в крови.

🔜 Это совсем не значит, что всех молодых диабетиков в старости ждёт слабоумие. Но вредные привычки, неправильное питание и недостаток физической активности могут усугубить ситуацию и, действительно, привести к болезни Альцгеймера.

Здоровый образ жизни - лучшая профилактика слабоумия (и не только), но есть и другие способы. Например, упражнения на дыхание, получение новых навыков и даже кофе (подробнее по ссылке).

Ваша @doctorPavlova✔️

Доктор Павлова, эндокринолог

14 мая 2024 18:03

Еще один пациент весом более 200 кг был вынужден для визита в больницу воспользоваться услугами МЧС…
На этот раз в Ставрополе, пенсионеру 77 лет.
Надеюсь, что помогут человеку. Москвич с весом в 300 кг, про которого писали месяц назад, увы, умер в реанимации…
Берегите себя, не запускайте.
Вы у себя одни.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

14 мая 2024 07:17

Одна из причин вечно грязной головы - фастфуд и газировка❗️

Замечали, что волосы быстро становятся сальными, и приходится мыть их практически каждый день? Возможно, вам стоит пересмотреть свой рацион и начать питаться правильно. Ученые выяснили, что ультраобработанные продукты - чипсы, печенье, полуфабрикаты, газировка - усиливают активность сальных желез и повышают жирность кожи головы.

🫤Помимо подпорченного внешнего вида и настроения, возникают такие симптомы как зуд, раздражение кожи и выпадение волос. К тому же все мы знаем, что фастфуд ещё и сокращает продолжительность жизни, приводя к развитию множества различных заболеваний.

🙂К счастью, справиться с тягой к вредной еде проще, чем кажется. Недавнее исследование показало, что при сокращении потребления сахара и жиров организм вскоре сам начинает тянуться к здоровой пище, предпочитая гамбургеру свежий салат.

Как часто моете голову?
❤️ - каждые два-три дня
👍 - по мере загрязнения
🙈 - каждый день

Ваша @doctorPavlova🌸

Доктор Павлова, эндокринолог

12 мая 2024 08:19

Вейпинг может быть одной из причин проблем с зачатием✖️

Дело в том, что у курящих электронные сигареты женщин постепенно снижается уровень антимюллерова гормона (АМГ). Это маркер фертильности, указывающий на количество яйцеклеток. Вывод сделан на основе данных 325 тысяч женщин, большинству из которых на момент исследования было не более 30 лет.

Учёные призывают будущих мам отказаться от вейпов, чтобы не снижать шансы забеременеть. Тем более не стоит курить сигареты при беременности - как обычные, так и электронные, потому что многие риски такого поведения не изучены.

Значит ли это, что мужчины могут спокойно вейпить❓
Нет, на их фертильность курение тоже влияет. Ещё в 2020 году было доказано, что регулярное использование электронных сигарет снижает количество сперматозоидов, а химические вещества в ароматизаторах вейпов способны замедлять сперматозоиды.

И не стоит забывать, что длительный вейпинг связан с десятком заболеваний лёгких, повышенным риском развития сразу нескольких видов онкологии, в том числе рака щек, болезней сердца и диабета.

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

11 мая 2024 09:27

☀️Сегодня, оказывается, на солнце магнитный шторм, самый сильный за последние 20 лет. Последний раз такая буря была в октябре 2003 года.
Солнечная плазма ударила по магнитному полю Земли и окутала нашу планету. В результате много где можно наблюдать мощные полярные сияния, тяжело приходится точным приборам, радиосвязи.

✨У меня есть советы для метеочувствительных людей

Давайте пересчитаемся

🤯 - чувствую все магнитные бури
😍 - они мне нипочем

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

10 мая 2024 21:19

😴 Ученые выяснили, что сон в выходные защищает от депрессии

Два дополнительных часа сна по выходным снижают вероятность появления симптомов депрессии на 46%. К такому выводу пришли исследователи из Центрального южного университета в Китае, пишет Daily Mail.

В исследовании приняли участие около 8000 человек. А результаты показали, что почти 50% испытуемых компенсировали недостаток сна, проводя больше времени (на один-два часа) в постели по выходным. Ученые также установили, что такая привычка коррелировала со снижением риска развития депрессии на 46%.

При этом наиболее выраженный полезный эффект от сна по выходным наблюдался у людей, которые спали по шесть часов или меньше в будни, а также у мужчин и лиц моложе 65 лет. Результаты научной работы опубликованы в журнале Affective Disorders (AD).

✏️ Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

24 мая 2024 07:03

Вчера ко мне на прием друг за другом пришли сразу три пациента с успешными историями - они или вылечились, или сильно подправили свое здоровье. В один день такое бывает очень редко! Расскажу об одном из пациентов подробнее.

🔥 Андрей Михайлович - настоящий интеллигент: умный, образованный, воспитанный и, вопреки некоторым стереотипам о таких людях, обладатель титановой воли. В этом я смогла убедиться уже после первого приема, когда ещё не было назначено никаких лекарств, только обследования, и даны базовые рекомендации: правильное питание, включая отказ от поздних приемов пищи, ежедневная физическая активность и уход в сон до 23:00.

Андрей Михайлович внимательно меня выслушал и скинул 8 кг жировой ткани, всего лишь изменив образ жизни ❗️ Такой важный показатель как удельно основной обмен вырос, самочувствие улучшилось. И это всё ко второму приёму!

Нам ещё есть над чем работать, но как же мне нравятся люди, которые побеждают свои слабости, подавая пример другим! И я желаю своему пациенту скорейшего выздоровления. Уверена, вы присоединитесь 🙂

Продолжение следует…

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

23 мая 2024 08:58

Уколы стройности. Вред или польза?

В ближайшую субботу, в 19-00 мск, стрим с врачом эндокринологом Григорием Олеговичем Долгушиным.

• Стоит ли бояться, если врач назначил препарат для похудения?
• Какие лекарства разрешены для снижения веса в 2024?
• Лечение ожирения без препаратов. Реально?»

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Напоминаю, что подписываясь на Частный канал, Вы получаете доступ к архивам предыдущих стримов.

Ваша @doctorPavlova

Подписывайтесь!

Доктор Павлова, эндокринолог

21 мая 2024 19:51

🥩 А вы знали, что с маринадом любое мясо становится намного полезнее?

Эндокринолог Зухра Павлова рассказывает, как приготовить красное мясо с максимальной пользой для организма.

Подробности в новом выпуске подкаста «Обман веществ».

Подписывайтесь на ⚪️

Доктор Павлова, эндокринолог

21 мая 2024 07:09

Вечерние тренировки полезнее утренних:
найдено ещё одно подтверждение!

Ранее учёные выяснили, что поздние тренировки снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и преждевременной смерти. Во всяком случае у людей с ожирением. В новом исследовании испытуемые были разных телосложений, но их объединяла гипертония.

▶️В результате вечерние тренировки оказали самое положительное влияние на один из главных механизмов кратковременной регуляции артериального давления - барорефлекс! Так что более поздняя физическая активность даже эффективнее в плане улучшения вегетативной регуляции сердечно-сосудистой системы и при гипертонии.

И совсем необязательно идти вечером в спортзал❗️ Подойдёт любая аэробная нагрузка - подъем по лестнице, бег, танцы, езда на велосипеде, катание на коньках и лыжах, плавание и даже ходьба.

ИНТЕРЕСНЫЙ ФАКТ⭐️
Сейчас не существует лекарств, способных корректировать чувствительность барорефлекса. Поэтому результаты нового эксперимента в будущем могут быть полезны для людей, организм которых не реагирует на медикаментозное лечение гипертонии.

📝 А спортом можно заниматься в любое время, главное - не в ущерб режиму и здоровью.

Ваша @doctorPavlova💛

Доктор Павлова, эндокринолог

19 мая 2024 14:04

🧐 "На вкус сладко, а по сути белок, как из мяса": Российские ученые создали суперпродукт для похудения

Новая разработка наших ученых обещает устроить революцию в классическом ЗОЖе. А также помочь худеющим безопасно сбрасывать вес, не лишаясь сладостей. Журналист "КП" побывал на встрече с исследователями, которые участвовали в создании и испытаниях ноу-хау: удивительного вещества браззеина, которое в тысячи раз слаще сахара, но, по сути, является… белком.

Созданный продукт уже прошел испытания на животных. А итоги исследования опубликованы в авторитетном международном научном журнале Foods.

❓Что об этом думают медики

Замена сахара безопасным и некалорийным сладким белком станет очень мощным вкладом в борьбу с лишним весом, — уверен академик Игорь Маев. Вполне вероятно, что по своей значимости белковый сахарозаменитель не будет уступать "уколам стройности" — новому классу препаратов против диабета и ожирения, которые сейчас стали бестселлером.

Доктор Павлова, эндокринолог

19 мая 2024 09:34

⚡️ Если вы пересаливаете еду, то риск заболеть раком желудка повышается почти вдвое.

Ранние исследования показали, что избыток соли в рационе может разрушить защитное покрытие желудка, повреждая ткани и приводя к мутациям. Диетологи из Венского университета привели конкретные цифры: по итогам 11-летнего наблюдения люди, постоянно добавляющие соль в пищу, на 39% чаще заболевали раком желудка.

📎 Это одна из самых коварных онкологий! Например, именно от рака желудка в возрасте 47 лет умерла известная актриса, красавица Анна Самохина. После постановки диагноза она прожила всего 2,5 месяца.
Диагностика рака желудка - это, прежде всего, гастроскопия. Ее проводят бесплатно в рамках плановой диспансеризации.

А что по соли?👇
Рекомендуется съедать не более 2300 мг соли в сутки (примерно одна чайная ложка). Тогда как среднестатистический взрослый сильно превышает эту норму - около 3400 мг. Большая часть соли уже содержится в продуктах, что мы приносим из магазина: полуфабрикаты, снеки, выпечка и т.д. Помимо это мы сами часто досаливаем еду (что, кстати, приводит к болезням почек).

Уследить за реальными цифрами потребляемой соли непросто, но можно подходить к питанию более осознанно. Например, обращать внимание на состав продуктов, больше готовить самостоятельно, использовать специи, чтобы компенсировать нехватку вкуса. Если все же решили посолить блюдо, то лучше делайте это в тарелке, а не в кастрюле/сковороде - так вы сможете контролировать количество натрия.

Ваша @doctorPavlova🌠

Доктор Павлова, эндокринолог

18 мая 2024 09:52

🗣Предиабет: ответы и вопросы!

В субботу, 18 мая, в 19-00 мск, я проведу видеострим со своей коллегой, замечательным врачом-эндокринологом Ольгой Рябцевой.

Ольга Юрьевна - кандидат медицинских наук, врач высшей квалификационной категории и ассистент кафедры поликлинической терапии ФФМ МГУ имени М.В.Ломоносова. Она крепко стоит на почве доказательной медицины и придерживается ее принципов в лечении своих пациентов. А ещё теперь Ольга Юрьевна - сотрудник моей клиники Системной Медицины.

Записаться к ней на прием можно по телефону 8(499)705-96-97.


Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Напоминаю, что подписываясь на Частный канал, Вы получаете доступ к архивам предыдущих стримов.

Ваша @doctorPavlova

Подписывайтесь!

Доктор Павлова, эндокринолог

16 мая 2024 21:18

Отказ от красного мяса в последнее время стал модной тенденцией. Существуют мифы, что его употребление вредно для человека и даже повышает риск развития онкологических заболеваний. Но так ли это с научной точки зрения?

Ведущие подкаста «Обман веществ» Зухра Павлова и Олеся Носова объяснят, чем грозит отказ от красного мяса, из каких элементов состоит этот продукт и научат готовить его с максимальной пользой для организма.

Смотрите новый выпуск подкаста сегодня на Первом в 00:10!

Если пропустили в эфире: https://www.1tv.ru/podcasts/obman-veshestv

Доктор Павлова, эндокринолог

16 мая 2024 07:13

🔤инекомастия - увеличение грудной железы у мужчин. Бывает истинной (при разрастании железистой ткани), ложной (при разрастании жировой ткани) и смешанной. Основным фактором гинекомастии является снижение тестостерона у мужчин. Оно может возрастным (при половом созревании) или появляется под воздействием некоторых препаратов.

➖Последнему подвержены, в основном, мужчины 60+ лет, со стойкими хроническими заболеваниями. Например,
многие кардиологические лекарства повышают уровень эстрадиола, что приводит к увеличению грудных желез у мужчин.

➖Также гинекомастия может быть последствием приема добавок для увеличения мышечной массы. Заболевание обычно проявляется через два-три года, особенно если молодые люди в итоге бросают заниматься спортом и сталкиваются с обвисанием тела.

➖Алкоголь тоже подавляет тестостерон. У тех, кто пьет пиво, больше жировая гинекомастия. Это связано с нарушением липидного обмена и содержанием большого количества жидкости в организме.

Признаки гинекомастии:
*️⃣Увеличение или нагрубание грудных желез по типу женских ("как будто молоко пришло").
*️⃣Боль в грудных железах с одной или двух сторон.
*️⃣ Грудные железы становятся вытянутыми, похожими на трубочки или треугольники. Соски смотрят в разные стороны.
*️⃣Неудобно спать на животе, потому что в груди как будто что-то мешается.
📝Как правило, у мужчин с широким тазом, узкими плечами и широкими бедрами чаще бывает гинекомастия, и она более выражена.

У всех полных мужчин жировая гинекомастия есть в той или иной степени❗️

Лучше сразу отвергнуть или подтвердить заболевание, чем идти к врачу потом, когда всё уже будет очень плохо, и единственным выходом останется операция. Поэтому, если у вас есть симптомы гинекомастии или серьезный избыточный вес, лучше сходить к врачу и провериться.

За этот полезный пост можете поблагодарить ❤️ моего коллегу, одного из лучших маммологов-онкологов современности Юрия Евгеньевича Царапкина, который стал гостем стрима на моем Частном канале в минувшую субботу.

Вход по подписке через бот - /channel/tribute/app?startapp=s43D

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

14 мая 2024 19:51

В возрасте 53 лет умер журналист Максим Кононенко.

Вот что пишут в телеграмме:

Предварительная причина смерти Максима Кононенко — сильное кровотечение из-за расширения вен пищевода.

Журналисту стало плохо вечером 13 мая дома в посёлке Мосрентген. Кононенко пожаловался на острые боли в животе, кожа стала жёлтого цвета. Сын вызвал скорую, медики довезли мужчину до больницы, но спасти не смогли.

Какой молодой…

@doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

14 мая 2024 16:22

🥬 Чем меньше ешь – тем медленнее стареешь: ученые раскрыли, как сокращение калорийности помогает в борьбе за долголетие

Ученые из Пенсильванского университета опубликовали в журнале Aging Cell исследование, согласно которому ограничение калорийности рациона замедляет старение. А доказали они это с помощью 175 добровольцев, которых поделили на 2 группы и заставили питаться определенным образом на протяжении двух лет. Первая группа кушала, что хотела и когда хотела, вторая придерживалась дефицита калорий. Спустя 2 года, ученные исследовали образцы ДНК испытуемых и заключили, что дефицит калорий может фактически увеличивать продолжительность жизни и сохранять молодость.

Эту же теорию подтвердила нам и врач-эндокринолог Зухра Павлова:

Я считаю, что калорийность рациона, действительно, нужно ограничивать, особенно, если есть лишний вес и сидячая работа. Но ограничивать рацион нужно очень аккуратно и грамотно. Важно не скрупулезно считать калории, а выбросить из рациона мусорную еду – сладкое, особенно, газировки, фаст-фуд, вредные перекусы-снеки. Одно из последних исследований говорит, что, отказавшись от сладкого, люди в течение недели-двух привыкают к более здоровому питанию.

Доктор Павлова, эндокринолог

13 мая 2024 06:56

Хлеб может стать полезнее, если хранить его в морозилке.
Но есть нюанс.

Вообще этот лайфхак пошел из ТикТока, а уже журналисты решили проверить его и нашли исследования на тему. Оказалось, что польза, действительно, есть.

Как это работает⚫️
При выпекании хлеба крахмал проходит желатинизацию. Благодаря такой форме он легче переваривается, а глюкоза быстрее усваивается. Что не очень хорошо, ведь тогда уровень инсулина сильно повышается. Человека начинает терзать голод, он стремительнее набирает вес.

Холод же превращает желатинизированный крахмал в устойчивый. Последний сложнее переваривается и менее охотно отдает сахара. Риск инсулинового скачка снижается. Причем заморозка в два раза эффективнее, чем обычное охлаждение (например, в холодильнике).

А теперь нюанс ➖
Эксперимент показал, что не весь хлеб становится полезнее при воздействии холода. Прием срабатывал с домашней выпечкой, но не с магазинной. Вероятно, это из-за разницы в ингредиентах и способах приготовления. Не исключено, что и среди промышленного хлеба есть подходящие для заморозки варианты, но у учёных пока нет ответа на этот вопрос.

Я же рекомендую есть цельнозерновой хлеб. В нем не так много углеводов, как в обычном белом. Одного кусочка в прием пищи - вполне достаточно.

Слышали раньше о том, что хлеб можно замораживать?🙂
🤯 - нет, это как-то странно
😁 - да, а вы что, так никогда не делали?

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

11 мая 2024 18:04

🔄 Запись стрима с маммологом - онкологом выложена! Вход /channel/tribute/app?startapp=s43D

Доктор Павлова, эндокринолог

11 мая 2024 08:47

Проводите сидя большую часть времени? Риск деменции повышается.

Давно известно, что из-за сидячего образа жизни наше тело стареет быстрее: сердечно-сосудистая система изнашивается, повышается риск ранней смерти. Даже спать полезнее, чем сидеть, уверяют учёные. Но, как оказалось, от недостатка подвижности страдает не только тело, но и разум.

🟢Если вы сидите не менее 10 часов в день, то риск развития деменции в течение ближайших семи лет повышается на 8%.
🟢Если вы проводите сидя как минимум 12 часов ежедневно, то риски деменции возрастают на 63%!
✔️У участников исследования, которые сидели не больше 9,5 часов в день, связи с деменцией выявлено не было.

Интересно, что даже активные занятия спортом не могут компенсировать вред, нанесенный нашему разуму. Такие же выводы учёные делали в случае с другими последствиями малоподвижного образа жизни. Так что интенсивная тренировка после 12-часового рабочего дня в офисе ситуацию не исправит.

Есть ли выход❓
Он один - стараться меньше сидеть. Использовать любые возможности подвигаться - подъемы по лестницам, походы за кофе в обеденный перерыв, деловые встречи-прогулки, частые разминки и т.д. И я уже рассказывала вам про активные рабочие места (тоже полезные изобретения).

Много среди нас тех, кто постоянно сидит в течение дня?
😭 - да, больше 12 часов
🙈 - не меньше 10 часов
😍 - с моим образом жизни/работой особо не посидишь

Ваша @doctorPavlova🙂

Доктор Павлова, эндокринолог

10 мая 2024 11:07

Маммолог на связи!

Завтра, 11 мая в 19-00 мск, в Частном канале стрим с маммологом Царапкиным Юрием Евгеньевичем.
Говорить будем о гинекомастии у мужчин, но в целом ответим на вопросы про болезни груди.

Царапкин Юрий Евгеньевич,
хирург, онколог, маммолог, стаж работы более 19 дет. Реконструктивнопластический хирург. Кандидат медицинских наук, ведущий маммолог университетской клиники мгу им Ломоносова.

Вход в Частный канал по подписке через бот

/channel/tribute/app?startapp=s43D

Напоминаю, что подписываясь на Частный канал, Вы получаете доступ к архивам предыдущих стримов.