Доктор Павлова, эндокринолог

31 октября 2023 15:38

Московские манулы прошли зажировку и готовы к зиме.

А вы?)

Доктор Павлова, эндокринолог

31 октября 2023 06:01

🔤юбовь к кофе снижает риск мигрени.

Китайские учёные на генном уровне проследили связь между этим напитком и одним из видов головной боли. Всего было обнаружено 40 мутаций, которые повышают склонность человека к употреблению кофе. Исследователям удалось доказать, что наличие таких изменений в геноме значительно снижает риск мигреней, а вот на другие неврологические заболевания никак не влияет.

⏪️Употребление кофе, вероятно, является пусковым механизмом или способом профилактики мигрени⏩️, - считают авторы исследования.

Я положительно отношусь к кофе, если пить его без добавок (в том числе, без молока), через час после еды и не больше пары кружек в день. Этот напиток не только бодрит, но и доказанно помогает оставаться молодыми и красивыми.

Успели уже сегодня выпить кофейку? Ставьте 🔥, если да.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

30 октября 2023 06:01

Ошибки, которые часто допускают при похудении: экзотические и экстремальные диеты🥣

Если вы собираетесь сильно изменить свой рацион (отказ от очевидно вредной еды не считается), то лучше проконсультироваться с врачом. Не обязательно с диетологом, терапевт тоже может дать оценку с оглядкой на состояние вашего здоровья. Это очень важно, ведь при некоторых особенностях организма и заболеваниях определенные диеты просто противопоказаны.

О том, какие побочки могут быть у некоторых диет (кетодиета, диета Дюкана, кефирная и арбузная), у меня есть пост. Например, диеты с высоким содержанием жиров губят печень, при недостатке белка появляются отеки, а дисбаланс углеводов и жиров способен сократить жизнь (доказано учеными). Некоторые даже едят паразитов, чтобы стать стройнее, подвергая себя сильнейшей интоксикации.

Важно не бросаться в крайности, соблюдать баланс полезных веществ и помнить, что диеты - это всегда временно. А ещё обращайте внимание на реакцию своего организма.

Признаки того, что диета вам не подходит:
🔘Перепады настроения;
🔘Проблемы со сном;
🔘Всегда хочется есть, но вес не уходит.
🔘 Появились проблемы с кожей;
🔘Начали выпадать и ломаться волосы.

📝Абсолютно все экстремальные диеты попирают законы физиологии, которые необходимы, чтобы хорошо себя чувствовать. Если вы увидели какую-то "супер эффективную" диету на страницах журнала или в интернете, обязательно поинтересуйтесь, кто вам ее советует, есть ли у этого человека нужное образование. У вас одна жизнь и один шанс прожить ее в здоровом и красивом теле.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

29 октября 2023 08:55

АРХИВ ЭФИРОВ В ЧАСТНОМ КАНАЛЕ ДОКТОРА ПАВЛОВОЙ (вход по подписке)

⏩Почему не получается худеть (стройнеть).
Доктор мед. наук, эндокринолог, старший научный сотрудник кафедры возраст ассоциированных заболеваний факультета фундаментальной медицины МГУ имени М.В. Ломоносова Зухра Павлова (то есть я).
/channel/c/1390512363/72

⏩Тестостеронзаместительная терапия у мужчин. Современные прорывные методики.
Дмн, эндокринолог Зухра Павлова.
/channel/c/1390512363/10

⏩Остеопороз. Нарушение фосфорно-кальциевого обмена.
Эндокринолог, кмн, Анна Леонтьевна Терехова.
/channel/c/1390512363/89

⏩Хороший сон, сонное апноэ и т.д.
Руководитель центра медицины сна МГУ, врач-кардиолог, сомнолог Александр Калинкин.
/channel/c/1390512363/149

⏩Газообразование. Что с этим делать?
Гастроэнтеролог, кмн Егор Язев.
/channel/c/1390512363/134

⏩Цистит, недержание мочи и прочие проблемы урологии.
Кмн, врач-уролог МНОЦ МГУ, старший преподаватель кафедры урологии и андрологии факультета фундаментальной медицины МГУ имени М.В. Ломоносова Ольга Нестерова
/channel/c/1390512363/165

⏩Сахарный диабет 1 типа. Ответы на вопросы.
Кмн, зав отделением эндокринологии, старший научный сотрудник отдела внутренних болезней МГУ Юлия Мануйлова.
/channel/c/1390512363/196

⏩Ожирение и системное воспаление.
Дмн, эндокринолог Зухра Павлова.
/channel/c/1390512363/185

⏩Что нужно знать о своем артериальном давлении.
Кмн., врач-кардиолог, доцент кафедры терапии ФФМ МГУ, Алина Плисюк
/channel/c/1390512363/121

⏩Пролактин. Не опасны ли отклонения от нормы и что с этим делать.
Эндокринолог, кмн Анна Терехова
/channel/c/1390512363/216

⏩Онкология, циститы и тд.
Стрим с урологом-онкологом, кмн Виталием Казехановичем Дзитиевым.
/channel/c/1390512363/240

⏩Как найти мотивацию сбросить вес и позволить себе хорошую, здоровую жизнь?
Евгения Владимировна Кушнирская, психиатр, психотерапевт, с 30 летним опытом работы.
/channel/c/1390512363/253

⏩Болезни грудной железы.
Стрим с врачом маммологом-онкологом, кандидатом медицинских наук Аленчевой Элеонорой Валериевной
/channel/c/1390512363/276

⏩Самое важное об уколах стройности
Дмн, эндокринолог Зухра Павлова.
/channel/c/1390512363/306

⏩Основы правильного питания
Дмн, эндокринолог Зухра Павлова.
/channel/c/1390512363/321

⏩Стрим с пластическим хирургом
Ирина Валерьевна Константинова - врач, пластический хирург, кандидат медицинских наук, доцент кафедры пластической хирургии РУДН.
/channel/c/1390512363/342

⏩Болят кости и суставы - как заниматься, чтобы не травмироваться.
Доктор травматолог-ортопед Гордеев Владимир Вячеславович.
/channel/c/1390512363/353

⏩Больные суставы, позвоночник, скованное тело и т.д.
Стрим с доктором-ревматологом клиники МГУ (МНОЦ МГУ), кандидатом биологических наук Елизаветой Григорьевной Корзеневой.
/channel/c/1390512363/369

⏩Самое важное о похудении, спорте и диетах
Стрим с фитнес-экспертом, нутрициологом Александром Владимировичем Бутаревым
/channel/c/1390512363/376

⏩Опасен ли варикоз и как с ним жить и бороться
Стрим с сердечно-сосудистым хирургом, флебологом ГКБ № 67, кандидатом медицинских наук Александром Белкиным.
/channel/c/1390512363/401

⏩Как бороться с болью в спине, ногах, челюстях и т.д. Как правильно заниматься спортом
Невролог Антон Сергеевич Киселев - врач, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, остеопат, физиотерапевт.
/channel/c/1390512363/414

⏩Гинекологические темы. Заместительная гормональная терапия для женщин - это зло или добро?
Дмн, эндокринолог Зухра Павлова.
/channel/c/1390512363/434

⏩Что делать, если постоянно болит шея, хрустят колени и/или мучают головные боли?
Видеострим с врачом-реабилитологом Мариной Валерьевной Бритиковой.
/channel/c/1390512363/455

Если есть вопросы, как попасть в Частный канал - обращайтесь к @pavlovadigital

Доктор Павлова, эндокринолог

28 октября 2023 08:12

Ошибки, которые часто допускают при похудении: выполняют только кардиотренировки, без силовых.

Кардиотренировки кажутся самыми простыми: ходи себе, бегай или крути педали - все это можно делать самому, без тренера. Многие думают именно так и забывают про более технически сложные силовые упражнения, а это большая ошибка.

1️⃣ Тело быстро привыкает к кардио и со временем, чтобы добиться улучшений, придется либо увеличивать нагрузку, либо менять режим тренировок. Самый правильный вариант - наращивать темпы постепенно и добавлять в программу силовые упражнения, например, отжимания и приседания.

2️⃣ Если кардиотренировка слишком долгая и интенсивная, то велик риск истощить свой организм. Обычно эту ошибку допускают те, кто только приступили к занятиям. Они настолько воодушевлены, что перестают оценивать свои реальные возможности. Перенапряжение же может привести к потере мышечной массы. При дефиците калорий и недостатке белка в рационе организм испытывает стресс и черпает энергию из мышц, а жир, наоборот, начинает накапливать.

3️⃣Утомительное кардио без силовых тренировок вредит суставам. Нагрузка на них увеличивается, и вскоре боль становится постоянным спутником. Заметить негативные изменения сразу очень сложно. Если у вас за заболели колени, запястье и т.д., то лучше сделать разгрузочный день-два и пересмотреть режим тренировок.

📝Кстати о разгрузочных днях. В спорте принято выделять несколько дней на восстановление, но если ваши нагрузки умеренные, доставляют вам удовольствие и нет никаких жалоб - то можете заниматься и без выходных. Идеальным временем для тренировок считается 16:00-18:00. Но тут как вам удобнее.

А вы отдаете предпочтение какому-то одному виду тренировок?
❤️ - обожаю кардио;
👍 - предпочитаю силовые;
🔥 - поддерживаю баланс.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

27 октября 2023 07:00

Пристрастие девочек-подростков к гамбургерам, картошке фри и другой вредной еде повышает риск развития рака молочной железы.

Доказано, что потребление еды с высоким содержанием сахара, углеводов, обработанного мяса и других блюд с повышенным содержанием конечных продуктов гликирования увеличивает объем воспалений в организме. Это, в свою очередь, повышает риск развития рака и сердечных заболеваний. Новое исследование показало, что такой рацион может быть особенно вреден для девочек-подростков в период полового созревания, когда у них развивается грудь.

⬇️Ученые из Медицинского университета Южной Каролины обнаружили, что фаст-фуд и другая нездоровая пища содержит высокие концентрации конечных продуктов гликирования, которые могут вызывать изменения в груди, аналогичные тем, что наблюдаются у больных раком молочной железы. Например, увеличение плотности груди.

Теорию проверяли на мышах. У тех грызунов, что сидели на диете с высоким содержанием конечных продуктов гликирования изменились ткани молочной железы. Аналогичный симптом наблюдается у пациентов с раком молочной железы на очень ранней стадии.

Ученые до сих пор не совсем поняли, как плотная ткань молочной железы связана с повышенным риском рака молочной железы, но уверены в том, что употребление большого количества фаст-фуда и другой обработанной пищи повышает риск онкологии в будущем.

📝Я уже неоднократно писала, что способов борьбы с конечными продуктами гликирования не так уж и много: не жарить еду, использовать лимон, пряные травы и продукты с сульфорафаном (это, в основном, капуста). Освежить память можно, тыкнув по ссылке.
Не пренебрегайте своим здоровьем. Рак молочной железы диагностируют у каждой 20 женщины, и он входит в пятерку смертельных злокачественных опухолей. Наблюдайте за своим телом и старайтесь регулярно проходить обследования.

С заботой, ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

26 октября 2023 06:36

Как сидеть и спать, чтобы не болела спина

Рассказывает Антон Сергеевич Киселев, невропатолог и реабилитолог

⭐️ О подушке. Спать лучше с подушкой. Если мы спим без нее, то шея будет абсолютно прямая, но при этом внутренняя кривизна лордоза шейного будет растягиваться. Если мы используем адекватную подушку, то воссоздаем природный изгиб шеи, и она отдыхает. Лучше всего использовать ортопедическую подушку. Ее отличие лишь в материале, который будет всю ночь поддерживать актуальную высоту для шеи.
⭐️ О стуле. У стула обязательно должна быть спинка, соединённая с сидушкой. При этом длины самой сидушки должно хватить, чтобы колено можно было согнуть и опустить, нога не пережимается. Нельзя сидеть на краю стула. В идеале стопа должна стоять либо на полу, либо на подставочке. Если нет нормального поясничного упора, его можно сделать самому.
⏩️Лайфхак: Сзади, в районе поясницы, у нас есть две косточки (обычно там проходят джинсы). Чуть выше этого уровня нужно подложить валик, сделанный, например, из полотенца. Толщина такого валика должна быть примерно 4-6 см. Для удобства полотенце можно засунуть в чехол от зонта или в носок, а затем прикрепить к стулу. В ортопедических магазинах такого нет. Валик для шеи не подойдёт для спины, он слишком большой.

Встреча с доктором проходила в моем Частном канале (вход по подписке по цене пары чашек кофе - 500 р в месяц) Там же - архив видеозаписей всех стримов

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

25 октября 2023 06:10

Физическая активность улучшает показатели крови у людей старше 47 лет.

Атеросклероз и эндотелиальная дисфункция повышают риск инсультов, инфарктов и других заболеваний. Учёные выяснили, что предотвратить это может регулярная физическая активность.

В исследовании участвовали 36 бегунов на длинные дистанции в возрасте 47-74 лет и 36 здоровых, но малоподвижных людей того же возраста. У всех примерно одинаковый индекс массы тела и нет сердечно-сосудистых заболеваний.

Сравнение анализов активности генов и биомаркеров крови показало, что у бегунов микроциркуляция кожи в состоянии стресса была значительно лучше, чем у контрольной группы. А ещё у спортсменов была сильно выше концентрация оксида азота NO в плазме - вещества, которое способствует здоровью сосудов и снижению кровяного давления. Также клетки первой группы были надёжнее защищены от оксидативного стресса (повреждений активными формами кислорода).

Это исследование - ещё один из множества поводов продолжать заниматься спортом и вести активную жизнь (в том числе социальную) даже в зрелом и более старшем возрасте. Физическая нагрузка позволяет телу оставаться молодым и здоровым значительно дольше.

Есть у вас друзья и родные, которые занимаются спортом после 45 лет? Может быть это вы? Ставьте ❤️, посмотрим как нас много!

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

23 октября 2023 17:18

Сегодня вышла наша передача на Первом канале

https://www.1tv.ru/-/uekwxw

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

23 октября 2023 11:00

АндроДоз Лайт: комплекс для подготовки мужчины к зачатию

Компоненты, входящие в состав комплекса АндроДоз ® Лайт, улучшают качество спермы и поддерживают нормальное протекание физиологических процессов.

АндроДоз ® Лайт содержит оптимальные дозы витаминов, минералов и активных веществ, необходимых для поддержания здоровья мужской половой системы. Также способствует поддержанию роста здоровых волос, нормализации массы тела, жизненного тонуса, повышению выносливости.


Узнать больше

Не является лекарством

#реклама
androdoz.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

22 октября 2023 07:01

🔤амедлить старение поможет снижение калорийности питания на 12%.

Американские учёные проанализировали масштабное исследование, во время которого испытуемые незначительно урезали свой рацион. Речь идёт именно об уменьшении калорийности, а не качества пищи. При такой диете (в отличие от голодания) мышцы остаются, а вес нормализуется. При соблюдении ограничений в первый год пациенты теряли около 10 кг. Организм перенастраивался на здоровое старение.

Что даёт сокращение калорийности рациона?
🔘нормализация кровяного давления и уровня холестерина;
🔘профилактика болезней сердца, инсульта, диабета и других возрастных заболеваний;
🔘 снижение воспалительных процессов;
🔘улучшение обмена веществ.

Как отмерить 12% от ежедневного рациона?
Умножьте свой вес на коэффициент активности (28 — если не занимаетесь спортом; 31 — активный образ жизни; 33 — очень активный). От полученного числа нужно отнять 12%, и тогда получится нужная калорийность рациона, при которой (в теории) человек перейдет на здоровое старение. Чтобы подсчитать калорийность съедаемого за день, необходимо записывать граммовки всей еды и напитков, а потом рассчитывать по специальным таблицам из интернета.

Если совсем грубо - 12 процентов для неспортивной женщины 60 кг это примерно 200 калорий, один перекус.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

21 октября 2023 07:19

🪴Как сидеть, чтобы не болела спина

Рассказывает Антон Сергеевич Киселев, невропатолог и реабилитолог

⭐️ У стула обязательно должна быть спинка, соединённая с сидушкой. При этом длины самой сидушки должно хватить, чтобы колено можно было согнуть и опустить, нога не пережимается. Нельзя сидеть на краю стула. В идеале стопа должна стоять либо на полу, либо на подставочке. Если нет нормального поясничного упора, его можно сделать самому.
Сзади, в районе поясницы, у нас есть две косточки (обычно там проходит пояс джинсов). Чуть выше этого уровня нужно подложить валик, сделанный, например, из полотенца. Толщина такого валика должна быть примерно 4-6 см. Для удобства полотенце можно засунуть в чехол от зонта или в носок, а затем прикрепить к стулу. В ортопедических магазинах такого нет. Валик для шеи не подойдёт для спины, он слишком большой.

Видеовстреча с доктором Киселевым проходила в моем Частном канале (вход по подписке по цене пары чашек кофе - 500 р в месяц) Там же - архив видеозаписей всех стримов

Сегодня в Частном канале новый стрим - с доктором-гинекологом Дмитрием Сергеевичем Огай.

Вопросы можно задавать в эфире или, если стесняетесь, прислать заранее, их задам я.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

20 октября 2023 10:53

✔️ Заместительная гормональная терапия для женщин - это зло или добро?
✔️ Насколько эффективны операции тазового дна при недержании?
✔️ Надо ли всех женщин вакцинировать от папилломавируса?
✔️ Правда ли, что надо иметь своего одного гинеколога?
✔️ Часто ли надо к нему ходить?

В субботу, в 19-00, в Частном канале доктора Павловой вас ждет гинеколог, доктор медицинских наук Дмитрий Сергеевич Огай.

ДОСЬЕ: Огай Дмитрий Сергеевич, дмн, профессор кафедры акушерства и гинекологии Фгбу Росбиотех, заслуженный врач Московской области, врач высшей категории, заведующий отделением гинекологии, онкогинекологии и опухолей молочной железы МНОЦ МГУ им М. В. Ломоносова

Вход в канал по подписке
🟣/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Вопросы можно задавать уже сейчас!

Ваша @doctorPavlova 💕

Доктор Павлова, эндокринолог

19 октября 2023 06:56

🔥6,4 км в час🔥
- с такой скоростью нужно ходить, чтобы замедлить старение и снизить риск развития многих заболеваний.

Масштабное исследование провели в Британии. Учёные более 12 лет наблюдали за 391 тысячей человек, чтобы выяснить, как быстрая ходьба влияет на организм. Среди прочих анализов была измерена длина теломеров, своеобразных "колпачков", которые защищают хромосомы от повреждений. При делении клеток размер теломеров уменьшается. Когда они становятся слишком короткими, клетка перестает делиться. Это и называется клеточным старением.

Так вот, быстрая ходьба способствует увеличению длины теломеров и даже продлению жизни в среднем на 20 лет (😮‍💨). Авторы исследования уверяют, что ни одна другая физическая активность такого эффекта не даёт!

Параллельно выяснилось, что прогулки в быстром темпе защищают организм от сердечно-сосудистых заболеваний, на 70% снижают риск развития слабоумия и уменьшают вероятность смерти от рака (26% для женщин, 29% для мужчин). Предполагается, что все это благодаря появлению работоспособности кардиореспираторной системы - когда организм усваивает кислород и доставляет его к мышцам и органам.

Осенью особенно важно побольше гулять, возможно даже заменяя ходьбой интенсивные тренировки. Ведь при перенапряжении организм испытывает стресс и блокирует иммунные реакции, а значит заболеть будет гораздо проще. Найдите свой темп и вперёд - исследовать новые улочки и покорять новые горизонты 🙂

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

17 октября 2023 17:01

Erid: LjN8KPYaQ
Уверена, что у вас есть хотя бы одна знакомая, перенёсшая операцию на груди. И речь, к сожалению, не о косметической пластике.

Рак молочной железы (РМЖ) входит в пятерку самых смертельных злокачественных опухолей в мире и в России. Его диагностируют у каждой 20-й женщины, и даже мужчины не защищены от этого заболевания. Чаще всего РМЖ возникает после 40 лет, но некоторые сталкиваются с ним и в более молодом возрасте.

Особое значение имеет наследственная предрасположенность. При наличии мутаций в генах вероятность рака молочной железы достигает 90%! Сейчас этот вид онкологии успешно лечится на ранних стадиях. Поэтому так важна своевременная диагностика.  Современные генетические тесты позволяют оценить вероятность возникновения РМЖ.

До конца октября по промокоду "Павлова" во всех лабораторных отделениях "Гемотест" и на выезде действует скидка 20% на ДНК-тесты для диагностики рисков рака молочной железы. Оформить услугу можно по ссылке

Имеются противопоказания. Проконсультируйтесь со специалистом.

Реклама. ООО "Лаборатория Гемотест".

Доктор Павлова, эндокринолог

31 октября 2023 11:55

Правильный путь к похудению – тема нового выпуска подкаста «Обман веществ». Его ведущие, врач-эндокринолог Зухра Павлова и журналист, главный редактор «Комсомольской правды» Олеся Носова, обсудят распространенные ошибки при попытках сбросить вес.

✔️ Почему нельзя начинать свой путь к стройному телу с изнурительных тренировок?
✔️ Зачем пить по утрам теплую воду?
✔️ В чем важность завтрака и тщательного пережевывания пищи?
✔️ Для чего нужен дневник питания и как его составлять?
✔️ Так ли вреден для похудения хлеб?

Сегодня в полночь в «Подкаст.Лаб».

Доктор Павлова, эндокринолог

30 октября 2023 17:52

Английский певец Робби Уильямс открыто рассказал о своих болезнях.

Многие завидуют этому легендарному исполнителю, а сам он себя ненавидит. Резко обрушившаяся слава наградила Робби множеством "болячек". Помимо того, что артист страдал от алкогольной и наркотической зависимостей, у него также диагностированы:
🔘 дисморфия (body dysmorphia) - неприятие своего тела. Когда тело или его части воспринимаются уродливыми.
🔘 депрессия (depression) - психическое расстройство, проявляющееся устойчивым снижением настроения, заторможенностью и нарушением мышления.
🔘социофобия (social phobia) - боязнь людей. Характеризуется чрезмерным страхом смущения, унижения или отвержения обществом.
🔘СДВГ (ADHD) - синдром дефицита внимания и гиперактрвности.
🔘 ПТСР (PTSD) - постравматическое стрессовое расстройство. Причина не раскрывается, но Робби рассказал, что ему, в целом, тяжело дался неожиданный успех группы Take That, с участия в которой начался его путь.
🔘дислексия (dyslexia) - избирательное нарушение способности к овладению навыками письма и чтения при сохранении общей способности к обучению.
🔘диспраксия (dyspraxia) - расстройство, при котором характерны неточность выполнения действий. Когда «все валится из рук», плохая координация, не попадаешь пальцем в нужную кнопку.
🔘агорафобия (agoraphobia) - боязнь открытых пространств. Робби сложно даются выступления на сцене.
🔘 Самоненавистничество/ненависть к себе 2 типа (type 2 self-loathing). Появилась у певца из-за проблем с лишним весом
🔘 Сверхчувствительность (HSR) - слишком чувствительная центральная нервная система и, соответственно, усиленная реакция на физические, эмоциональные и социальные стимулы.

Также Робби много раз набирал и терял вес. В одном из своих интервью певец даже сказал, что если бы джин предложил ему выбрать между возможностью летать и сохранять правильный вес, то он бы остановился на последнем. Настолько для Уильямса мучительно бороться с ожирением. А ведь следом за набором веса идёт сахарный диабет 2 типа.

И здесь стоит сказать, что Робби очень повезло с женой Айдой Филд, которая сопровождает мужа на всех гастролях и удерживает от избытка еды, алкоголя, наркотиков и случайных связей. Да, у него была и такая мания - вступать в сексуальные связи с малознакомыми женщинами, его поклонницами. А это тоже чревато и физическими, и ментальными проблемами.

Надо отдать должное Уильямсу и его супруге - они смогли победить очень коварного многоликого врага. Думаю, что история Робби поможет многим людям с такими же диагнозами не опускать руки и бороться за свое счастье до конца.

Ваша @doctorPavlova💕

Ну как, вы еще завидуете этому популярному певцу?)

Доктор Павлова, эндокринолог

29 октября 2023 14:28

О смерти Мэттью Перри, звёзды сериала "Друзья".

У 54-летнего актера были серьезные зависимости - наркотическая и алкогольная, и, соответственно, много проблем со здоровьем. Мэттью неоднократно лежал в рехабах, но рецидивы случались постоянно (по признанию самого актера - около 60-70 раз).

🔘Перри часто худел, а потом снова набирал вес. На фоне зависимостей, развился панкреатит.
🔘В 2018 году из-за злоупотребления опиоидами у Перри случился разрыв толстой кишки. Голливудская звезда провел в коме две недели и выкарабкался лишь чудом - врачи говорили, что шанс выжить меньше 2%.
🔘После этого Перри ещё девять месяцев ходил с калоприемником.

Последние годы актер почти не появлялся на публике, а на редких фото выглядел сильно старше своих лет - растолстел, осунулся, с трудом говорил и ходил.

И вот его нашли мертвым в собственном доме в джакузи. Вскрытие ещё не проводилось, но многие говорят о несчастном случае - остановилось сердце, утонул. Запрещенных веществ и алкоголя на месте не нашли.

Очень грустная история…

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

29 октября 2023 07:29

Ошибки, которые часто допускают при похудении: пропускают приемы пищи🥣

Большие перерывы между завтраком/обедом/ужином приводят к тому, что в протоках желудочно-кишечного тракта застаивается секрет, облегчающий переваривание. Это может привести к воспалительным процессам и различным заболеваниям. К тому же накапливая голод, гораздо выше шансы переесть после.

Хуже всего, если вы пропускаете завтрак - самый важный прием пищи! Утром активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта очень высокая, и в этот момент нужно обязательно плотно поесть, причем и белки, и углеводы. Многочисленными исследованиями доказано, что завтрак помогает поддерживать здоровье, а пропуск этого приема пищи приводит к затяжной усталости на протяжении всего дня и даже повышает риск деменции! Если же вам утром "кусок в горло не лезет", то знайте - это дело привычки. Организм просто адаптировался под ваш режим и перестал требовать необходимые ему компоненты. И в этом нет ничего хорошо, ведь потребность в утренних белках и углеводах не пропала.

Как правильно есть🙋‍♀️

Восполнять энергию нужно 3-4 раза в день, при необходимости сокращая порции. ВОЗ и Минздрав рекомендуют, чтобы в каждом приеме пищи было 30% белков, 30% жиров и 40% углеводов. Подробнее об их идеальном сочетании можете почитать в моем посте.

📝Ешьте правильно, полноценно и помните, что от нашего рациона зависит 90% успеха всего похудения, и нездоровое питание может испортить всю пользу, даже если вы параллельно интенсивно тренируетесь.

А вы всегда завтракаете?
❤️ - конечно!
👍 - стараюсь не пропускать;
🙈 - почти никогда (кофе не считается!)

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

27 октября 2023 18:52

Что делать, если постоянно болит шея, хрустят колени и/или мучают головные боли?

🟣Эти и другие вопросы мы обсудим в ближайшую субботу, в 19-00 мск, в Частном канале, где пройдет видеострим с врачом-реабилитологом Мариной Валерьевной Бритиковой.

ДОСЬЕ:
Бритикова Марина Валерьевна,
врач-невролог, нейрохирург, рефлексотерапевт, физиотерапевт, мануальный терапевт, аккредитованный реабилитолог, заведующая отделение реабилитации и восстановительного лечения МНОЦ МГУ имени М.В.Ломоносова. Член профессиональной ассоциации травматологов-ортопедов России, союза реабилитологов России, профессиональной ассоциации рефлексотерапевтов и ассоциации междисциплинарной медицины. 

Специализируется на реабилитации пациентов при нарушениях функционирования центральной и периферической нервной системы:

🔜лечение миофасциального синдрома,
🔜 хронической головной боли,
🔜 острых и хронических болей в спине,
🔜 реабилитация после нейрохирургических операций и при эндопротезировании суставов,
🔜 лечение проявлений остеохондроза позвоночника,
🔜 лечение артрозов, периартрозов, артралгии.

Вход в канал платный
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Ваша @doctorPavlova ❤️

Доктор Павлова, эндокринолог

26 октября 2023 17:02

От здоровья зубов напрямую зависит хорошее пищеварение. Если зубы болят, то тщательно пережевывать пищу не получится, а значит и перевариваться она будет с трудом. Проследить связь с лишним весом тут не сложно. А ещё больные зубы - это всегда активное размножение бактерий во рту.

Разобраться в обширной стоматологической теме поможет телеграм-канал Михайловой Марии Игоревны - кандидата медицинских наук, врача-ортодонта и пародонтолога с опытом работы более 15 лет. Она руководит клиникой Alliance Francaise и делится с подписчиками своими знаниями и случаями из практики.
🔘Как правильно чистить зубы?
🔘Какую зубную пасту и ирригатор лучше купить?
🔘Как невылеченный кариес может привести к гаймориту?
🔘Почему не стоит затягивать с имплантацией после удаления зуба?

Стоматолог Мария поднимает важные, иногда даже замалчиваемые темы. Убедиться в этом вы можете сами, подписавшись на ее канал.

Реклама, ООО "СЦ ГОТЬЕ", ИНН 7707514772, Erid:Kra23jiH6

Доктор Павлова, эндокринолог

25 октября 2023 15:17

«Лишний вес — это склонность к депрессиям!» — врач-эндокринолог рассказала, чем опасно ожирение.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала, как лишний вес влияет на наше ментальное здоровье. Она отметила, что связь между лишним весом и депрессией самая прямая. Почему?
Разбираемся в подкасте «Обман веществ».

Доктор Павлова, эндокринолог

24 октября 2023 06:01

Ошибки, которые часто допускают при похудении: нарушение питьевого режима📖

Люди нередко путают голод с жаждой. Если организм получает достаточно воды, то есть хочется не так часто. А ещё правильный питьевой режим ускоряет обмен веществ.

Сразу скажу, пить нужно много (именно простой воды, а не чая, например): на один килограмм тела - около 30 мл. То есть если вы весите 60 кг, то должны выпивать в день не меньше двух литров. Летом и при физических нагрузках эта норма увеличивается. Исключение - некоторые заболевания. Например, патология почек и сердечная недостаточность.

Очень полезно начинать день со стакана теплой воды. Она разогревает тело и улучшает работу пищеварительной системы. Главное, не спешите опустошать стакан залпом, пейте медленно и маленькими глотками. А чтобы не забывать о воде в течение дня, расставьте небольшие бутылки в местам своего частого пребывания - на рабочем столе, на кухне, положите в сумку. О других лайфхаках по переходу на правильный питьевой режим у меня был интересный пост.

Тело быстро привыкает к хорошему, и вскоре вам не придется напоминать себе о необходимости пить воду, организм сам попросит, а процесс начнет доставлять удовольствие (если ещё нет). Бонусом: хорошее состояние кожи, крепкие нервы и здоровое пищеварение. А еще вода активно участвует в процессе расщепления жира.

Если пост полезен, поставьте ❤️ . Вам несложно, а мне приятно).

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

23 октября 2023 13:08

✖️ Главный внештатный специалист и психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин рассказал о курении при остеопорозе. Это заболевание, при котором снижается объем костной массы и нарушается ее качество, что приводит к хрупкости костей и риску переломов.

Курение оказывает влияние на всю работу опорно-двигательного аппарата. А канцерогенные вещества, которые содержатся в сигаретах, влияют на костную ткань, делая ее более уязвимой для дегенеративных процессов. Из-за этого возрастает риск переломов. По его словам, у половины людей с одним переломом во время болезни случается повторный в течение нескольких лет после.

Напомним, сейчас в Московской области открыты вакансии в медицинской сфере. Для специалистов в регионе предусмотрены различные льготы и доплаты. Среди них:

▪️ «Земский доктор»: выплата до 1,5 млн рублей.
▪️ «Земский фельдшер»: выплата до 750 тысяч рублей.
▪️ «Социальная ипотека»: государство оплачивает стоимость жилья, а участник — проценты по кредиту.
▪️ Другие доплаты и компенсации.

Чтобы присоединиться к команде, достаточно заполнить заявку на сайте — и с вами свяжутся эксперты Министерства здравоохранения Подмосковья.

Доктор Павлова, эндокринолог

23 октября 2023 06:04

Ошибки, которые часто допускают при похудении📖

Все знают, как сложно похудеть. А ведь иногда расстаться с лишними килограммами нам мешают весьма распространенные ошибки. Я решила постепенно рассказывать вам о каждой из них подробно. И сегодня мы поговорим о резком ограничении калорий.

✔️Если организм получает слишком мало калорий, то переходит в режим энергосбережения - обмен веществ замедляется, а главной задачей становится выживание. Организм пытается сохранить каждую поступающую калорию, и, как следствие, вес замирает в одной точке. Плохо ещё и то, что при недостатке энергии ее источником становятся мышцы, а они сгорают даже быстрее, чем жир.

Резкое сокращение калорийности рациона также может привести к нарушению пищевого поведения и нервному срыву, обострить хронические заболевания, негативно сказаться на иммунитете. Важно разделять понятия "диета" и "правильное питание". В первом случае мера всегда временная, во втором - это образ жизни.

Часто, чтобы хорошо выглядеть, достаточно просто не нарушать законов физиологии: всегда правильно завтракать, есть минимум три раза в день, включать белок в каждый прием пищи, пить побольше воды. Следите за калорийностью продуктов в рационе:
- для мужчин суточная норма (для обычного среднестатистического мужчины, работающего в офисе и сидящего за столом, 1-2 раза в неделю ходящего в спортзал)- 1800-2000 ккал;
- для женщин- 1400-1600 ккал.

Если человек занимается высокоинтенсивными тренировками или тяжелым физическим трудом, то его калораж рассчитывается индивидуально, в соответствии с тратами.

Следующей ошибкой, которую мы разберем, станет нарушение питьевого режима. Ставьте ❤️, если вам интересно!

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

21 октября 2023 16:30

Наша передача «Обман веществ» выйдет на Первом канале в ночь с вск на пнд, сразу после финала «Что? Где?Когда?». Примерно в 0:20, плюс-минус. Веду я и моя соавтор книги «Обман веществ» Олеся Носова.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

20 октября 2023 13:29

🔹 Как оставаться красивыми и здоровыми в любом возрасте?
🔹 Какие продукты всегда влияют на улучшение самочувствия?
🔹 К каким серьезным заболеваниям может привести избыточный вес?
🔹 Что такое суточные ритмы и почему люди, которые бодрствуют ночью, имеют проблемы с составом тела?

На эти вопросы и отвечает новый подкаст «Обман веществ», в котором о здоровье говорят известный эндокринолог Зухра Павлова и главный редактор «Комсомольской правды» Олеся Носова.

О самом важном – доступно и просто. «Обман веществ» – подкаст для тех, кто хочет начать следить за своим здоровьем, но не знает, с чего начать.

Премьера в воскресенье – в ночном эфире «Подкаст.Лаб».

Доктор Павлова, эндокринолог

20 октября 2023 08:30

Про «опасный» аспартам
На днях в прессе появилась информация, что российские производители газированных напитков начали заменять сахар в своей продукции на сахарозаменитель аспартам. И тут же пошли яркие заголовки, какой опасный этот самый аспартам, как он повышает риск развития онкологических заболеваний.
Аспартам (в 200 раз слаще сахара) открыли в 1965 году, и с 1983 года начал использоваться в США в промышленных продуктах. И сразу отвоевал огромную долю рынка у производителей сахара, лишив их доходов. И вскоре (вряд ли случайно) появились исследования вредности аспартама, причем сразу зашли с козырей, заявив об онкогенности продукта. Позже подложность этих псевдонаучных работ была доказана, и, вроде бы, доброе имя аспартама должно быть восстановлено. Но осадочек-то остался.

⏩️Что точно известно - сахарозаменители являются очень хорошей альтернативой обычному сахару. Они низкокалорийные, не снижают удовольствия от пищи и являются профилактикой пищевых расстройств. Совсем без сладкого людям, все же, тяжеловато, а сейчас есть много проверенных сахарозаменителей, например, тот же аспартам, сукралоза, стевия.

Исследования продолжаются, и это очень хорошо. Но подчеркиваю, на текущий момент аспартам даже ВОЗ относит по канцерогенности к группе 2В - «возможно канцерогенные вещества». Кроме аспартама там, например, алоэ вера и маринованные овощи.
А второй орган ВОЗ, Объединенный комитет экспертов по пищевым добавкам, вообще убрал аспартам из этих списков.

А вы верите в связь аспартама и онкологии?
👍 - нет;
👎 - да;
😱 - не знаю, что и думать!

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

18 октября 2023 07:06

🔤оветы от невропатолога: как правильно заниматься спортом.

Гостем одного из недавних стримов на Частном канале доктора Павловой стал Антон Сергеевич Киселев, невропатолог и просто хороший врач. Выделила для вас самое интересное из нашей беседы.

⭐️ О йоге, силовых тренировках и других занятиях спортом. Категорически нельзя осваивать новые двигательные навыки самостоятельно. Даже если человек всего лишь неправильно наклоняется, он легко сформирует массу проблем в позвоночнике. А ещё почему-то часто думают, что можно пойти и закачать спину, когда грыжа вылезла. Но это не так. Сначала надо вылечиться, решить проблему, потом заниматься с реабилитологом, и только потом можно в спортзал,
⭐️ О плавании при боли в пояснице. Лучшим стилем в данном случае будет плавание на спине. И тоже сначала надо бы к доктору.
⭐️ О ходьбе и беге. Лучшее упражнение для лечения позвоночника – ходьба. У кого здоровья достаточно, может и бегом заниматься. Но ходьба безопаснее.
⭐️ О питании. Правильное питание - профилактика многих болезней. Чем лучше состав тела, когда соразмерность костей, воды, мышц и жировой ткани, тем здоровее человек. Печень будет сама синтезировать хондроитины, чтобы суставы были здоровыми.

Еще больше стримов на моем Частном канале.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

17 октября 2023 07:11

🔤ег действует на психику, как антидепрессанты.

А ещё, в отличие от лекарств, помогает держать себя в хорошей физической форме. К таким выводам пришли учёные из Нидерландов. Они разделили 141 человека с диагностированной депрессией на две группы. Первая принимала антидепрессанты, а вторая - отказалась от лекарств и бегала по 45 минут два-три раза в неделю.

Спустя 16 недель 44% участникам исследования из обеих групп стало значительно лучше - тревожность снизилась. Причем если у испытуемых, принимавших антидепрессанты, восстановилось только психическое здоровье, а вот выносливости стало меньше, то у спортсменов улучшились ещё и физические показатели - вес, давление, функции сердца.

Отказываться от лекарств без консультации врача, конечно, не стоит. Но бегать в качестве дополнительного метода терапии можно.

С любителей бега по ❤️!

Ваша @doctorPavlova.