Доктор Павлова, эндокринолог

16 октября 2023 16:05

Как вы знаете, периодически я знакомлю вас с каналами, которые считаю полезными и увлекательными.

Сегодня я хочу рассказать про «Крис печатает» — канал медицинского обозревателя Крис Фарберовой, в котором она:

👉Объясняет, как ухаживать за кожей с точки зрения доказательной медицины;

👉 Находит реальную альтернативу дорогим косметическим средствам. Например, эта сыворотка с витамином С от L’Oréal за 950 рублей — аналог La Roche-Posay за 3500.

👉 В паре с химиком разбирает составы косметических продуктов и объясняет, где эффективное средство, а где — маркетинг. Вот здесь — разбор знаменитого крема La Mer.

А еще интересно рассказывает, работают ли капельницы красоты, как не ошибиться и не купить плохое средство с ретинолом, помогают ли тейпы от морщин и как понять, нужен ли конкретно вам ботокс.

Подписывайтесь на канал «Крис печатает», чтобы ничего не пропустить!

Реклама erid:LjN8KA4eg
ИП Фарберова Кристина Вячеславовна
ОГРНИП 319547600033253

Доктор Павлова, эндокринолог

15 октября 2023 08:39

🔤ренда жилья вызывает преждевременное старение.

По мнению учёных из Австралии и Великобритании, виной всему стресс. Будь то протекающая крыша или повышение стоимости аренды - это сильно сказывается на нашем организме. Даже сама необходимость ежемесячно отдавать кому-то свои деньги - уже стресс.

Чтобы изучить его влияние на людей, учёные провели эксперимент с участием 1420 человек. Учитывались продолжительность и стоимость аренды, тип здания, наличие финансовой поддержки, отопления, задолженностей по платежам и состояние здоровья арендаторов. Также был проведен анализ крови для отслеживания метилирования ДНК. Нарушение этого процесса как раз и приводит к преждевременному старению, а также раку, астме и диабету.

По итогам исследования аренда жилья у частников, постоянные задержки платежей и проживание в районе с плохой экологией оказались связаны с более быстрым биологическим старением. Вероятность покрыться морщинами раньше времени даже выше, чем при курении, утверждают учёные.

🙋‍♀️Что же до тех, кто до сих пор живут с родителями или у друзей? Собственного жилья же, получается, нет. Но у них показатели гораздо лучше, чем у арендаторов. Возможно, отчасти потому, что они чувствуют себя в безопасности, и из-за более низких затрат на проживание.

Хорошая новость в том, что преждевременное старение обратимо. Как я писала ранее, у него есть своеобразные "приливы" и "отливы". Правда, чем старше человек, тем сложнее организму откатиться до исходной точки. А хронический стресс делает этот процесс оздоровления ещё медленнее. Поэтому старайтесь поменьше нервничать, цените и любите себя.

Ваша @doctorPavlova💕

А у вас аренда жилья вызывает стресс?
😡 - да, постоянно;
🔥 - нет, всё отлично;
👍 - есть собственное жилье;
❤️ - живу у родных/друзей.

Доктор Павлова, эндокринолог

14 октября 2023 07:37

🔤кандинавская ходьба замедляет развитие болезни Альцгеймера.

Я как-то уже писала, что этот набирающий популярность вид спорта был признан одним из лучших в части реабилитации после коронавирусной инфекции. Он максимально физиологичен и доступен - нужны только палки и желание. Теперь же учёные выяснили, что скандинавская ходьба помогает бороться с деменцией.

30 пациентам с болезнью Альцгеймера лёгкой и умеренной степени предложили пройти шестимесячный курс лечения, включающий физиотерапию и музыкальную терапию. При этом половина группы дважды в неделю ещё и занималась скандинавской ходьбой. По итогу ходоки лучше справлялись с тестами на зрительно-пространственное мышление, а также имели более высокие показатели концентрации внимания, памяти и скорости обработки данных.

Понятно, что людям в возрасте нельзя бегать марафоны и ходить на аэробику, а вот скандинавская ходьба - самое то! Даже если занятия будут непродолжительными (10-20 минут), но ежедневными - этого достаточно. Во время скандинавской ходьбы или бега работают как нижняя , так и верхняя части тела - 80-90% всех мышц, а если делать это без палок, то только 40%.

📝Конечно, в этом виде спорта есть свои нюансы. Например, нельзя сгибать руки, они должны оставаться прямыми. Чтобы заниматься наиболее эффективно, лучше разок сходить на тренировку с опытными ходоками, и запомнит небольшие правила.

Часто видите на улицах людей с "лыжными" палками?

❤️ - постоянно;
👍 - было пару раз;
😱 - есть такой вид спорта?

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

13 октября 2023 07:31

🔤абота по ночам пробуждает аппетит и способствует ожирению - очередное исследование из Японии.

Учёные решили проверить связь между циркадными ритмами (нашими биологическими часиками) и гормонами - глюкокортикоидами, отвечающими за желание поесть. Эти гормоны напрямую регулируют группу пептидов головного мозга, которые контролируют аппетит.

Эксперимент проводили на мышах. Их разделили на две группы: первая, контрольная- с нормальными биоритмами, вторая - с нарушенными. И если в контрольной группе мыши съедали более 88% ежедневного рациона во время активной фазы, то грызуны со сбитым режимом дня потребляли 53,8% суточных калорий в неактивную фазу. Это на 460% больше, чем потребляла контрольная группа во время неактивной фазы.

⬇️Из всего этого учёные сделали вывод, что регулярные ночные смены на работе усиливают аппетит и способствуют ожирению. Дело частично в том, что происходит десинхронизация между выработкой гормонов надпочечниками и временем дня и ночи. Контролировать это голодное состояние простой силой воли очень сложно, потому что придется игнорировать внутренние сигналы мозга, но решение есть: почаще бывайте на воздухе днём, регулярно занимайтесь спортом и ешьте только в определенное время.

Кстати, недавно другие исследователи рассказали, как можно обмануть циркадные ритмы и чувствовать себя более бодрым в ночные смены. Спойлер: для этого придется поспать, но совсем немного. Подробности - здесь.

Подписывайтесь и узнавайте новое о себе и своем организме. Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

12 октября 2023 07:10

Страдающих ожирением людей становится всё больше. К 2025 году они составят 42% населения планеты. Во всяком случае такие выводы сделали исследователи ВШЭ. По их оценкам, уже сейчас в России каждый десятый человек страдает тяжёлым ожирением. Ещё более 30% населения имеют избыточный вес.

Пандемия коронавируса негативно сказалась на ситуации с ожирением. Из-за самоизоляции и закрытия общественных мест, в частности спортзалов, люди стали меньше двигаться и больше есть, заедая стресс и просто от скуки. Среди основных причин "эпидемии" ожирения, помимо недостатка активности, исследователи называют изменение рациона современного человека в пользу продуктов промышленной переработки (здесь же трансжиры и соль), злоупотребление алкоголем и сахаром.

О последнем можно говорить очень много. Вы знали, что регулярное превышение суточной нормы потребления сахара даже на 25% вдвое увеличивает риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний? Это при том, что норма - не более 25 гр. сахара в день, а среднестатистический житель Земли ежедневно потребляет 59 гр. Например, сладкая газировка - главная причина ожирения на Западе (совсем недавно я писала о том, как ее производители обманывают наш мозг). А через несколько лет от избыточного веса будут страдать более 205 млн (!) детей старше пяти лет во всем мире. Это тоже по оценке ВШЭ.

Делайте выводы, ваша @doctorPavlova.💕

Доктор Павлова, эндокринолог

10 октября 2023 19:19

О "толстом" Александре Овечкине.

Наткнулась на статью, где говорится, что известный российский хоккеист набрал лишние килограммы и сейчас является не только лучшим игроком НХЛ, но и крупнейшим. При росте 190 см Александр весит 108 кг.

Я много раз писала о том, что индекс массы тела (ИМТ, или BMI) не является объективным критерием оценки тела. Если у спортсмена повышенный ИМТ (больше 25), то это совсем не говорит об ожирении. Это значит лишь то, что у человека в организме избыток чего-то. В случае с Овечкиным - избыток мышечной массы. И даже такой показатель как окружность талии, который считается более объективным, может подвести. Ведь у Александра он может быть таким же, как у какой-нибудь барышни с саркопией - это когда мышц мало, жира много, но при этом ИМТ и окружность талии в норме.

Поэтому переживать за индекс массы тела Овечкина не стоит. Ждем его дальнейших спортивных достижений и желаем простого человеческого счастья.

Александр, вы не толстый! Жмите ❤️, чтобы поддержать спортсмена.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

10 октября 2023 06:36

Профилактика варикоза: что можно и нельзя🙋‍♀️

Выполняя рекомендации врачей, можно избежать прогрессирования заболевания. Доктор-флеболог Александр Александрович Белкин на стриме Частного канала доктора Павловой рассказал, что нужно (и не стоит) делать при варикозе.

🔘Не перекармливайте детей. Да-да, всё начинается с детства. С возрастом избыточный вес приведет ко множеству разных заболеваний.
🔘Больше ходите. Ходьба для вен даже полезнее, чем бег, становые и ударные нагрузки, или езда на велосипеде, где икры находятся в более пассивном состоянии.
🔘Посещайте бассейн - это одно из лучших спортивных направлений. В воде на вены идёт минимальная нагрузка.
🔘Занятия йогой - не для всех. Длительно находясь в неудобных положениях, мы частично перекрывает вены, ухудшаем отток крови из ног. Тут каждый должен решать для себя, чего больше - вреда или пользы.
🔘Не сидите на корточках.
🔘Откажитесь от ежедневного ношения высоких каблуков (допустимо 2-4 см). Такая обувь плохо влияет на вены стопы и нарушает отток венозной крови.
🔘Не злоупотребляйте алкоголем. Из-за него вены сильно расширяются, а это плохо. Похмелье приводит к обезвоживанию, а значит к повышению вязкости крови и рисков тромбообразования. Особенно это касается послеоперационных больных. Алкоголь может свести успехи операции на нет.
🔘Делайте пятиминутные перерывы на зарядку или ходьбу во время сидячей работы каждые полчаса (в идеале). Особенно после операции.
🔘 Принимайте контрастный душ - это зарядка для сосудов. Заканчивайте всегда холодной водой.
🔘Баня не очень хороша для вен. Если вы попарились в сауне, то примите холодный душ, сделайте обливание, а потом лягте и закиньте ножки кверху.
🔘Не сидите, закидывая ногу на ногу.
🔘Носите компрессионное белье, если есть рекомендация врача.

Следуя этим советам, вы, к сожалению, не избавитесь от уже имеющегося варикоза, но минимизируете возможность осложнений. Верю, что этот пост кому-то поможет.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

09 октября 2023 07:21

Как стимулировать выработку коллагена

Осенью, когда солнце скрывают облака, начинается горячее время у косметологов: женщины идут на процедуры по уходу за кожей.
И главный вопрос, который начинает мучить - как улучшить выработку коллагена, ведь от него зависит упругость и красота кожи. Примерно к 40 годам наше тело заметно снижает выработку этого элементы, и надо прилагать усилия к его восполнения.
Я хочу всех расстроить: никакой коммерческий коллаген, даже самый дорогой, «биодоступный», морской, японский и т.д. впрямую не встраивается в наш организм. Поэтому, по большому счету, не стоит вкладывать в него деньги.
Это всего лишь вариант протеина, причем не самый идеальный.
Когда он попадает в организм, то он раскладывается на аминокислоты, как любая белковая пища, и потом используется по усмотрению самого организма. Не факт, что пойдет на кожу.
К тому же коллаген усваивается далеко не полностью.

Если вы хотите помочь своей коже, то лучше потратиться на:
⏩️хорошее мясо (говядину),
⏩️рыбу,
⏩️бобовые,
⏩️качественный витаминный комплекс,
⏩️овощи и фрукты (очень важен витамин С)
Если белка в вашей пище не хватает, то его недостаток можно восполнить за счет качественных протеиновых смесей, которые усваиваются не в пример лучше экзотических коллагенов.

Также свой, собственный, коллаген начинает увеличивать свою выработку в ответ на физические упражнения (особенно плавание, растяжка) и хороший сон. И не забываем пить воду, это вообще основа всего.

Некоторые говорят, что после принятия дорогих добавок их кожа, ногти и волосы улучшаются.
Это эффект плацебо в действии плюс увеличение количества белка в организме.
Но, подчеркиваю, куда как более значительных результатов можно достичь дешевле, просто (и вкусно) скорректировав рацион.

И если вы ходите на любые процедуры для лица (даже массаж), обязательно усиливайте белок в пище, чтобы кожа получала материал для строительства здоровья и красоты

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

07 октября 2023 07:47

Почему не всем стоит садиться на шпагат или поднимать штангу

"Сейчас очень много тренеров, которым нужен собственный тренер. Иногда в зал приходишь и смотришь: у парня четвертая степень сколиоза, его на операцию надо отправлять, а они делают становую тягу. Говорит: ему надо спину качать".

Доктор, врач травматолог-ортопед Гордеев Владимир Вячеславович напоминает: бездумное следование чужим рекомендациям и самостоятельные тренировки без предварительного изучения техники могут сильно подорвать здоровье человека.

Некоторым определенные упражнения просто не подходят. Так, кому-то от природы не дано делать шпагаты. Анатомия у всех разная, и порой тазобедренные суставы расположены так, что попытка сесть на шпагат приведет к травме. Человек просто не сможет нормально ходить. Поэтому следует быть осторожнее, отдавая детей на балет или в гимнастику - доверять их только специалистам.

Также опасны неправильные приседания. Их результат - больные колени. Это особенно ярко выражено при плоскостопии. Во время упражнения важно следить за стопами, чтобы не порвать связки. А у жимовиков больные локти, плечи.
При приседаниях со штангой важно умение распределять внутрибрюшное давление, а это значит - правильно дышать. При задержке дыхания прекращается кровоток, человек, грубо говоря, сам себя душит и может даже потерять сознание. Мышцы тазового дна и ягодицы не расслабляем, иначе у женщин может произойти выпадение органов малого таза, а у мужчин образоваться геморрой. Но самое важное - адекватный вес снарядов. Хотя, конечно, можно работать только с собственным весом и добиваться результатов, не нанося себе урон.

На недавнем стриме в Частном канале доктора Павловой мы с Владимиром Вячеславовичем обсуждали ещё много всего интересного. Запись доступна всем старым и новым подписчикам (а ещё там нет рекламы 😉). Присоединяйтесь!

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

06 октября 2023 06:50

Что нужно есть на завтрак, чтобы быть бодрым днем? Учёные говорят, что белки, сложные углеводы и кофе. Но есть подвох🙃

Во время эксперимента те, кто начинали свой день с кофе, были бодрыми лишь первые четыре часа, а после полудня наваливалась усталость. Чтобы снова зарядиться энергией, им нужен был ещё кофеин или прогулка.

С богатыми углеводами продуктами тоже все не так просто. Их сладкого заряда хватало на час, а следующий скачок энергии наступал к 16-17 часам. Пропускать завтрак - ещё более плохая идея. Исследование показало, что такие люди чувствуют усталость на протяжении практически всего дня.

Больше всего повезло группе, завтракающей блюдами с высоким содержанием белка. Они вообще не ощущали спада продуктивности на протяжении дня. Учёные объясняют это тем, что нутриент стимулирует когнитивные функции и помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

В выводах говорится, что идеально будет включать в завтрак и белки, и сложные углеводы, и кофе. Первые, например, есть в орехах и сыре, вторые - в коричневом рисе, фруктах, овощах, цельнозерновом хлебе. Я вообще считаю завтрак важнейшим приемом пищи. И если он будет сбалансирован, то в обед и ужин организму потребуется меньше энергии. Значит и съедите вы меньше, а это хорошо для фигуры. Что касается кофе, его нужно пить спустя час после завтрака, и никак не первым делом на пустой желудок.

📝Кстати я писала, как найти идеальное сочетание белков, жиров и углеводов - читайте здесь. А ещё составляла свой ТОП самых полезных завтраков, которые дадут заряд энергии на весь день.

Пользуйтесь, будьте бодры и здоровы. Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

05 октября 2023 07:07

🥣Тяга женщин к вредной еде перед месячными вызвана не желанием "побаловать себя", а чувствительностью к инсулину.

Напомню, что инсулин вырабатывается поджелудочной железой и регулирует уровень сахара в крови. Учёные предположили, что в предменструальный период этот гормон иначе воздействует на мозг, и потому женщинам хочется делать больше перекусов.

Чтобы проверить это, исследователи сделали МРТ мозга 15 пациенткам с применением назальной формы инсулина и без на разных этапах цикла. И, действительно, гормон иначе влиял на женщин незадолго до месячных (но после овуляции). Область мозга, называемая гипоталамусом, становилась менее восприимчивой к инсулину.

Этим можно объяснить не только периодическую тягу девушек к шоколаду и чипсам, но также накопление лишнего жира и перепады настроения в предменструальный период. Чтобы не поддаваться на провокации организма, сьедайте побольше растительной, долгоперевариваемой клетчатки и пейте воду.

📝А ещё можете почитать мои советы по борьбе с голодом.

Вам хочется больше есть перед месячными?
👍 - да;
🔥 - нет;
❤️ - кнопка для мужчин 🙂

Ваша @doctorPavlova⭐️

Доктор Павлова, эндокринолог

04 октября 2023 15:31

🦷 Россиянин несколько лет не лечил кариес и попал в больницу с воспалением сердечной мышцы

В Кировской области 40-летний мужчина пошел по врачам с жалобами на одышку после перенесенной простуды. В ходе обследование медики нашли у него тяжелую сердечную недостаточность и инфекционный эндокардит — воспаление клапанного аппарата сердца.

Однако при дальнейшей диагностике выявили настоящую причину ухудшения здоровья кировчанина. Пациент в течение нескольких лет не лечил кариес. Из-за этого во рту развелось множество бактерий, они попали в организм и вызвали воспаление. Кардиологи обратились к стоматологам с просьбой помочь. После удаления больных зубов мужчине стало лучше, но изменения в сердце были уже необратимы. Пришлось установить протез аортального клапана. К счастью, операция прошла успешно.

Вы знаете, кому это отправить 🪥

✏️ Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

03 октября 2023 18:24

Пять лестничных пролётов в день - на столько нужно подниматься, чтобы снизить риск болезней сердца на 20%🩷

Международная группа учёных наблюдала за взрослыми участниками исследования в среднем 12,5 лет, анализируя их семейный анамнез, образ жизни и частоту подъёма по лестницам. Оказалось, что интенсивная ходьба вверх по пролётам весьма эффективна для улучшения кардиореспираторной системы и липидного профиля. Особенно, если у вас нет времени на полноценные занятия спортом.

Так, прохождение более пяти лестничных пролетов в день (около 50 ступенек) по направлению вверх помогло участникам исследования на 20% снизить риск атеросклероза сердечно-сосудистой системы - одна из основных причин смертей в мире. Особенно эффективна подобная профилактика для людей, не склонных к болезням сердца. Но и для уязвимой группы подъем по лестницам очень полезен.

Учёные не впервые говорят о пользе коротких, но высокоинтенсивных занятий. Не стоит пренебрегать возможностью профилактики серьезных заболеваний, к тому же когда практически в каждом доме есть бесплатный тренажёр - лестница. И даже если вы живёте на 10 этаже и всё расстояние не осилите, всегда можно пройти хотя бы часть пути, а остальное проехать на лифте.

📖С заботой о вашем здоровье, @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

02 октября 2023 18:00

Как стать дипломированным психологом за 12 месяцев?

Московский Институт Психологии — дает возможность получить профессию: «Психолог» и государственный диплом за 12 месяцев обучения!

Московский институт психологии постоянно актуализируют свою информацию для студентов и помогают в первых шагах для получения своих клиентов.

Обучение направлено на практическое применение теории, которая дается в видеоуроках на курсе

Курс проходит онлайн и идет 12 месяцев. За это время вы получите целых 1.800 часов теории и государественный диплом об образовании

Обучение подойдет для новичков в психологии и также для тех, кто хочет дополнительно разобраться в себе и получить знания, а не корочку

После оставления заявки на сайте, вы получите полную программу обучения, а также сможете задать все вопросы

Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с подробностями.
Можно прямо в маркировке.

Реклама. Erid 2VtzqvoHEYz. НАНО "МИП", г. Москва, ОГРН 1207700479260

Доктор Павлова, эндокринолог

01 октября 2023 06:47

Тетрис помогает справиться с психологическими травмами.

Необычное влияние этой игры исследуется уже не первое десятилетие. Тетрис помогает отключаться от внешнего мира и забывать о проблемах. Мозг полностью переключается на слежение за фигурками и прекращает фиксировать даже травматические воспоминания. Учёные научились использовать этот эффект тетриса, чтобы сокращать негативные последствия психологических травм. Применять методику можно уже не следующий день после травмирующего события. Играя, пациент избавляется от так называемых флэшбеков, возвращающих его в момент трагедии.

И это не простая теория, всё подтверждено на практике. В 2017 году игровую терапию опробовали на участниках и свидетелях ДТП с симптомами посттравматического стрессового расстройства. Им дали поиграть в тетрис, когда с момента аварий не прошло ещё и шести часов. В итоге испытуемые значительно быстрее избавлялись от негативных воспоминаний, чем другие пострадавшие в ДТП.
Особо эффективен тетрис был в пандемию коронавируса, когда медсестрам приходилось чаще сталкиваться со смертями и тяжёлыми симптомами, разговаривать с близкими больных, в том числе детей. Это сильно подрывало психологическое состояние. Медикам предложили на протяжении четырех недель играть в тетрис по 10-20 минут за сеанс, и их клинические симптомы значительно улучшились. Плохие воспоминания стали преследовать в 10 раз (!) реже по сравнению с контрольной группой, повысилась работоспособность. Бонусом у многих прошли бессонница и депрессия.

Другие исследования показали что регулярная игра в тетрис способствует увеличению объема памяти, улучшению пространственной визуализации и физического состояния мозга (позволяет ему работать более эффективно).

И если споры о вреде и пользе компьютерных игр всё ещё продолжаются, то с тетрисом всё более очевидно 😉

Любите играть в тетрис?
❤️ - очень;
👍 - давно не играл, но снова захотелось;
☹️ - не люблю.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

16 октября 2023 07:43

🔤егулярное употребление куриных яиц связали с продлением жизни.

Американские учёные дали очередной ответ на вопрос:
⏪️Что бы такого съесть, чтобы быть здоровее и жить дольше?⏩️
Они на протяжении месяца исследовали влияние диеты без яиц, с тремя яичными белками и тремя цельными яйцами в день на состояние здоровых молодых людей (18–35 лет).

Самые хорошие результаты показала группа, в рационе которой были цельные куриные яйца. Такая диета способствовала похудению, снижению холестерина, улучшению состояния сосудов и сердца, а также менее неблагоприятно влияла на маркеры резистентности к инсулину по сравнению с яичными белками. А засчет повышения уровня "хорошего" холестерина яйца могут предотвращать развитие атеросклероза.

В каком виде участники исследования ели яйца, не уточняется. Я рекомендую их варить или готовить на пару и есть целиком. Желтки являются богатым источником биологически активных питательных веществ и соединений, которые влияют на метаболическое здоровье, липидный обмен, иммунную функцию. В целом, куриные яйца - один из лучших вариантов животного белка. Идеально есть их на завтрак несколько раз в неделю - от 2 до 5. С небольшим ликбезом по яйцам можете ознакомиться здесь.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

14 октября 2023 08:45

⏩️Если болит спина, это всегда межпозвоночная грыжа, которую только оперировать?
⏩️Можно ли вылечить остеохондроз так, чтобы он больше никогда не возникал?
⏩️Может ли восстановиться поврежденный тазобедренный сустав или это сразу «под замену»?
⏩️Почему ежедневно болят ступни, хотя нет сильной нагрузки?
⏩️Может ли напряжение в челюстях (ночной скрежет) вызывать боли в спине и как от этого избавиться?

В ближайшую субботу, 14 октября, в 19-00 мск на эти и другие вопросы ответит невролог Антон Сергеевич Киселев - врач, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, остеопат, физиотерапевт, основатель клиники и преподаватель аппаратной физиотерапии.
Эфир пройдет в Частном канале доктора Павловой, вход по подписке.
Доктор Киселев более 15 лет занимается лечением пациентов неврологического и ортопедического профиля:
🔘болевые синдромы
🔘безоперационное лечение межпозвонковых грыж и суставов
🔘предоперационная подготовка к эндопротезированию суставов
🔘реабилитация после травм и операций
🔘реабилитация после пластических операций.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

13 октября 2023 16:10

Всем хороших выходных!

Доктор Павлова, эндокринолог

12 октября 2023 13:55

⏩️Если болит спина, это всегда межпозвоночная грыжа, которую только оперировать?
⏩️Можно ли вылечить остеохондроз так, чтобы он больше никогда не возникал?
⏩️Может ли восстановиться поврежденный тазобедренный сустав или это сразу «под замену»?
⏩️Почему ежедневно болят ступни, хотя нет сильной нагрузки?
⏩️Может ли напряжение в челюстях (ночной скрежет) вызывать боли в спине и как от этого избавиться?

В ближайшую субботу, 14 октября, в 19-00 мск на эти и другие вопросы ответит невролог Антон Сергеевич Киселев - врач, мануальный терапевт, рефлексотерапевт, остеопат, физиотерапевт, основатель клиники и преподаватель аппаратной физиотерапии.
Эфир пройдет в Частном канале доктора Павловой, вход по подписке.
Доктор Киселев более 15 лет занимается лечением пациентов неврологического и ортопедического профиля:
🔘болевые синдромы
🔘безоперационное лечение межпозвонковых грыж и суставов
🔘предоперационная подготовка к эндопротезированию суставов
🔘реабилитация после травм и операций
🔘реабилитация после пластических операций.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

11 октября 2023 07:09

🔤ак избавиться от запаха чеснока изо рта? Выпить йогурт?

Чаи с мятой и лимоном, яблоки и молоко тоже заглушают этот неповторимый аромат, но лишь частично. А ведь серное дыхание может сохраняться даже несколько дней! Содержащие серу соединения разносятся по всему организму и попадают в лёгкие, откуда потом ещё долго напоминают о себе окружающим вас людям. И чистка зубов не спасёт. А вот йогурт снижает содержание сернистых газов в чесноке на 99%! И чем кислее йогурт, тем лучше.

Узнать это удалось благодаря эксперименту. Учёные покрошили свежий чеснок в ёмкость, добавили йогурт и сделали замеры органических соединений. Эффективность была сильно выше, чем у молока, которое подходит для нейтрализации чесночного запаха лишь при большой жирности (что не очень хорошо для фигуры).

✔️Вывод ясен: поели чесночка - заешьте йогуртом. Для маринованного и жареного это тоже сработает. И не стоит злоупотреблять чесноком - у некоторых людей желудочно-кишечный тракт довольно плохо на него реагирует.

Часто добавляете чеснок в еду?
👍 - 👏
👎 - 👎

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

10 октября 2023 15:08

Еще немного фоток со съемок нашей первой передачи на Первом канале. Очень ждем премьеры!

Доктор Павлова, эндокринолог

09 октября 2023 16:02

Как выбрать протеин

⭐️Надо смотреть на количество белка в одной порции. Чем ближе к цифре 25-30 г, тем лучше. Это оптимальное количество для одного приема пищи.

⭐️Обратите внимание на состав смеси. Жиров и углеводов должно быть немного – до 10 г каждого нутриента.

⭐️Если в составе белка перечислены аминокислоты, то обращать внимание стоит только на количество BCAA. Это собирательное название для трех важных аминокислот - лейцина, изолейцина и валина. Ну и, возможно, на L-глутамин. Остальные аминокислоты – это лишний балласт и нагрузка на почки.

⭐️Важно посмотреть, какой белок используется. 
Молочный бывает сывороточный или казеин, в идеале в смеси должны быть вместе. Если в составе нет лактозы, то такой белок можно даже тем, у кого лактозная непереносимость.
Соевый белок прекрасен, но его не стоит принимать мужчинам с истинной гинекомастией (увеличением грудных желез).
Годится и горох, и пшеница, и говяжий белок.

⭐️Лучше брать изоляты (это концентрированный вариант) или гидролизаты (лучше усваиваются).

⭐️Лучше разводить смесь только водой.

⭐️Протеиновые коктейли не могут быть ваших основным питанием. Это может быть полезный перекус, обед или ужин. Но не полностью заменой обычной еды.
И помните, что перекусы должны быть полноценными – белковый коктейль надо заедать растительной клетчаткой – огурцом, капустой, хлебцем. Тогда чувства сытости хватит надолго.

Белок – это универсальная пища, но переедать ее тоже не стоит. Помните, что аминокислоты белка бывают разные: из кетогенных получаются жиры, из гликогенных – углеводы. То есть при переизбытке белка организм будет запасать отнюдь не мышцы, а скорее всего наш любимый жир, так как это лучшее хранилище энергии в нашем организме.

Ваша @doctorPavlova 💕

Доктор Павлова, эндокринолог

08 октября 2023 06:58

🔤ронический стресс и депрессия могут удваивать риск появления деменции.

Шведские учёные изучили базы данных здравоохранения Стокгольма и выделили из всех 1,4 млн взрослых пациентов 44,4 тысячи человек с диагнозами "депрессия" или "хронический стресс". Наблюдение за больными велось восемь лет, и оказалось, что у них вдвое чаще проявляется болезнь Альцгеймера. Это значит, что хронический стресс и депрессия увеличивают риск легких когнитивных нарушений и деменции.

⏪️Стресс может активировать воспаление в головном мозге, что, возможно, влияет на проницаемость гематоэнцефалического барьера, а также на нервы головного мозга и поддерживающие клетки астроциты. Они не только помогают нормально функционировать нейронам, но и участвуют в иммунном ответе⏩️

Всем известно, что болезнь Альцгеймера распространена именно среди пожилых людей. И поскольку средство от старения ещё не изобретено, учёные пытаются отыскать другие факторы риска, чтобы иметь возможность предотвращать развитие слабоумия. Так, например, деменцию связывают с избыточным потреблением фруктозы и конечных продуктов гликирования (образуются при жарке, копчении, сушке). А вот предотвратить развитие болезни Альцгеймера, согласно исследованиям, помогают интеллектуальная и социальная активности, физические нагрузки, здоровый образ жизни.

Занимайтесь спортом, питайтесь правильно и никогда не переставайте учиться чему-то новому.
Это все крайне важно!

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

06 октября 2023 12:47

Крутая новость: меня и Олесю Носову, гл. редактора “Комсомольской правды», с которой мы вместе написали бестселлер «Обман веществ», пригласили на Первый канал вести шоу о похудении и здоровом образе жизни.
Назвали его так же, как и книгу: Обман веществ.
На днях отсняли пилот!
Когда наше творчество появится на ваших голубых экранах - сообщим.
Большое спасибо команде Первого канала, мы почувствовали себя в надежных руках профессионалов и почти не нервничали.
Ждем премьеры!
Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

05 октября 2023 17:37

✔️Опасен ли варикоз?
✔️Можно ли с ним бороться таблетками и притираниями?
✔️Можно ли при варикозе заниматься физкультурой?
✔️Если похудеть - пройдет ли варикоз?
✔️Надо ли волноваться при виде сосудистой сеточки на ногах?
✔️Можно ли избавиться от вздутых вен на кистях рук и на стопах?
✔️Что делать с вздувающейся гневной венкой на лбу?

Эти и другие вопросы мы обсудим в ближайшую субботу. В 19-00 мск, в Частном канале стрим с сердечно-сосудистым хирургом, флебологом ГКБ № 67, кандидатом медицинских наук Александром Александровичем Белкиным.

Подписывайтесь!
⏩️/channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Купив подписку, вы видите все записи предыдущих стримов без ограничения.

Чем Частный канал доктора Павловой отличается от обычного канала, без подписки?

💕Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

04 октября 2023 17:02

Тревожность, проблемы со сном, повышенная возбудимость, раздражительность и нервозность - что-то из этого знакомо? Возможно, у вас недостаток магния. Я уже не раз писала о том, что этот микроэлемент является одним из самых важных в человеческом организме. Магний способствует выведению «плохого» холестерина, нормализует артериальное давление и снижает риск образования камней в мочевых путях. Когда магния мало, начинает вырабатываться больше гормонов стресса, наступает быстрая утомляемость.

Разумеется, покупать первую попавшуюся баночку с магнием не стоит. К выбору формы и дозировки стоит подойти тщательнее, чтобы эффект точно был заметен и длился дольше.

Обратите внимание на комплекс Магний B6 Extra Pure от Nooteria Labs. Там магний представлен в хелатной форме (бисглицинат), которая в отличие от цитрата не влияет на ЖКТ, а значит не вызывает диарею. В составе есть витамин В6 в достаточной дозировке и нет никаких лишних примесей. Недобросовестные производители часто добавляют их для удешевления продукта.
Даже сами капсулы сделаны без использования диоксида титана. Приятно, что производитель позаботился даже о таких мелочах.

Покупать комплекс выгоднее всего прямо на сайте vivaherb.ru производителя. К тому же для моих подписчиков там до сих пор действует скидка 10% на всю продукцию по промокоду pavlova10.

#Реклама ООО «Ноотериа Лабс»
&erid=LjN8KaXur
Не является лекарственным препаратом. Отпускается без рецепта врача.

Доктор Павлова, эндокринолог

04 октября 2023 06:57

✔️100 гр. картошки, гороха или кукурузы в день прибавят вам 2,6 кг веса;

✔️100 гр. фруктов в день уменьшат массу тела на 1,6 кг;

✔️ 100 гр. некрахмалистых овощей снизят вес человека на 3 кг.

Всё это усреднённые цифры, рассчитанные на четыре года потребления указанных продуктов. Статистика была получена благодаря наблюдению за 114 тысячами женщин и 22,5 тысячи мужчин с 1986 по 2015 гг. Кто-то за это время полнел, кто-то худел, но в среднем каждые четыре года их вес увеличивался на 1,5 кг. Почти всегда причина была в питании.

Те, кто не набирали вес и даже становились стройнее, предпочитали некрахмалистые овощи - помидоры, огурцы, кабачки, баклажаны, брокколи, сладкий перец, все капусты, зелень и т.п. Также на фигуре положительно сказывались фрукты, цельнозерновой хлеб, богатые клетчаткой продукты. Крахмал и добавленные сахара, наоборот, увеличивали средний вес - на 1,5 кг и 0,9 кг соответственно.

Авторы исследования отмечают - всё индивидуально. Например, женщины толстели несколько сильнее мужчин. А те, у кого уже был избыточный вес, полнели быстрее стройных участников исследования.

⏩️Выводы можно сделать следующие: предпочитайте картошке овощные гарниры, а обычный хлеб замените на цельнозерновой. Это не значит, что тот же картофель совсем нельзя есть - можно, но желательно варёным и подостывшим (почему - читайте здесь). Про вред добавленного сахара, как мои подписчики, вы уже должны хорошо знать, но повторюсь ещё - постарайтесь исключить его из своей жизни.

Ваша @doctorPavlova💕

Доктор Павлова, эндокринолог

03 октября 2023 07:01

🔤индаль помогает сбрасывать вес и избавляться от "вредного" холестерина.

Учёные продолжают делать открытия о, казалось бы, привычных нам продуктах. Одно из последних исследований Университета Южной Австралии показало, что регулярное потребление миндаля благотворно влияет на наш организм. Ощущение сытости сохраняется дольше, а значит сбросить вес проще. Благодаря же нормализации уровня холестерина и снижения воспалительных процессов поддерживается здоровье сердечно-сосудистой системы.

⏩️Выяснили это просто: 140 человек с избыточным весом посадили на одинаковую диету и разделили на две группы, одна из которых на протяжении трёх месяцев включала в свой рацион миндаль (цельный, не соленый, с кожурой). Из орехов участники эксперимента должны были получать 15% пищевой энергии. В начале и в конце эксперимента были измерены различные показатели здоровья.

Полезные свойства миндаля учёные объяснили богатым содержанием белка, клетчатки и ненасыщенных жирных кислот. От себя добавлю про наличие в этих орехах магния и аминокислоты метионин, которая является субстратом для органического и биохимического восстановления печени. А ещё раньше оказалось, что 30 г. орехов в день способны снизить риск депрессии. Чтобы получить максимальную пользу от миндаля, замочите его водой на 12 часов (здесь можете прочитать зачем).

📝 И должна напомнить об опасности переедания орехов. Несмотря на всю пользу, они очень жирные и калорийные. Поэтому питаясь одним миндалем, стройными и подтянутыми точно не станете.

30 г миндаля - это 23-25 орешков. Я считаю, что это многовато на ежедневной основе. Я бы рекомендовала в 2 раза меньше, и лучше разных видов (фундук, грецкие, кешью и тд). Разумеется, нежареных и несоленых.

Есть здесь любители миндаля? Ставьте ❤️

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

02 октября 2023 06:55

Добрый день, Зухра Шариповна! Сегодня наконец весы показали 93 килограмма. С февраля ушло ровно 30 килограммов жира. Последний килограмм дался с большим трудом с начала сентября. Практически месяц по грамулькам. Докладываю что давление стабилизировалось. Принимаю по 0,5 таблетки (препарата от давления). При этом 120:80. А было при всей таблетке 145:90. Печень сильно уменьшилась и практически не прощупывается. И не ощущается - будто ее и нет. Пульс ночью не опускается ниже 52 ударов, а ранее замедлялся до 39 -42. Рука не немеет даже если ее отлежу. Суставы в коленях и в ступнях перестали болеть. Хожу уже 3 месяца без палочки. По ступенькам спускаться комфортно и уже нет болей. Хожу быстрым шагом. Несколько раз даже удалось пробежать за автобусом к остановке. Неожиданно ощутил что могу бежать и нет одышки. Продолжаю плавать и тоже нет одышки. Могу плавать по часу в среднем темпе медленным кролем. Обычно плаваю на море по часу утром и вечером по 30-40 минут. Ходьба ежедневно 12-15 тысяч шагов. Диеты придерживаюсь. Исключил полностью сахар, виноводочные, хлеб, сало, колбасу, молоко, жирное и соленое. Воду пью перед едой за 30 минут по стакану. Утром стакан горячей воды на голодный желудок. Когда стояла жара ходил в 6 утра плавать, потом завтракал. Похудение шло интенсивнее. Сейчас бархатный сезон хожу плавать после завтрака.
Лекарства пью как прописали.
Живот пропал, немного образовалось лишней кожи, но за счет плавания кожа сжимается. Немного обвисла на шее, но скрываю за небольшой седой бородой.
Публиковать фото я разрешаю. Пусть знают люди, что не все потеряно и в 66 лет можно похудеть. «Его пример другим наука! О, Боже мой,какая скука» седым худеть 😂

Спасибо вам, уважаемый пациент! Уверена, что мы с вами доедем до идеала! И спасибо, что разрешили опубликовать фото (на фото справа видны мышцы!)
Всегда на связи,
Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

30 сентября 2023 19:19

Друзья, спасибо вам за внимание! Трансляция с Александром Бутаревым @butarev_expert сейчас будет выложена в Частный канал. Александр пообещал 30 процентов скидки на консультацию, если скажете, что вы подписчики канала. Это в честь нашего дня рождения!
И также сегодня и завтра подписка на Частный канал в два раза дешевле: вместо 3 месяцев вы получите доступ на полгода. Обращайтесь к @pavlovadigital

И спасибо за бусты!
Нам осталось всего 30 шт!)

/channel/doctorpavlova?boost