Доктор Павлова, эндокринолог

30 сентября 2023 16:35

6️⃣🔤🔤🔤🎉
Сегодня, кстати, у моего канала день рождения! Ровно 6 лет назад вступила на эту беспокойную почву!
Спасибо Вам за доверие!
Ваша @doctorPavlova

Кстати, проголосуйте пожалуйста за мой канал, чтобы я могла публиковать истории

/channel/doctorpavlova?boost

Доктор Павлова, эндокринолог

29 сентября 2023 05:59

Фаст-фуд и полуфабрикаты повышают риск развития депрессии

Речь об ультрапереработанной пище и химически обработанных напитках (газировке), которые сильно изменяются в процессе. Новое исследование показало, что их потребление повышает риск депрессии на 50%(!). Особенно если эти продукты ещё и подслащены.

За основу исследования были взяты результаты наблюдения с 2003 по 2017 г за 32 тысячами женщин в возрасте 42-62 лет. Сначала никто из них не страдал от депрессии, а к концу срока таких было уже больше 2100. Оказалось, что риск впасть в депрессию на 50% выше у тех, кто предпочитает фаст-фуд здоровому питанию. Причём чем больше человек ест вредной пищи, тем плачевнее ситуация. Критический фактор - повышенное содержание искусственных подсластителей в полуфабрикатах и напитках.

Почему так происходит, до конца не понятно. Учёные предполагают, что есть связь между депрессией и хроническим воспалением организма, в котором повинны трансжиры и "пустые калории". А ещё, возможно, дело в том, что обработанные и рафинированные продукты выводят магний из организма. А он, в свою очередь, очень важен для работы нервной системы.

В очередной раз убеждаешься, что самая простая понятная пища - самая лучшая. От яйца всмятку, помидорчика-огурчика, кусочка хорошего хлеба, подсушенного в тостере, еще ни у кого депрессия не наступала. Скорее наоборот!

Ешьте понятную, здоровую пищу и будьте счастливы.

Всем хорошей пятницы!
Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

28 сентября 2023 06:57

Болят колени - записывайся на приём. Как понять, что пора к ревматологу?

Ревматология - это, в основном, аутоиммунные заболевания соединительной ткани. Исторически же область более широкая. Она включает в себя все заболевания суставов.

Рано или поздно у всех начинают болеть колени. Но как понять, что пора обращаться к специалисту? Отвечает Елизавета Григорьевна Корзенева, врач-ревматолог, кандидат биологических наук.

"Если говорить только о суставах, то, как только появляется боль, надо идти. Боль – это уже не первый симптом. Такой симптом, как утренняя скованность, сразу настораживает, надо идти к ревматологу. Если просто болит сустав, можно пойти и к ортопеду. Если есть утренняя скованность, когда нужно разработать суставы, она проходит достаточно долго - до часа, до получаса, то это сразу повод идти к нам".

Обратите внимания на воспалительные изменения - например, казалось бы, беспричинное повышение температуры и воспалительные изменения не инфекционного характера в анализах крови. В первую очередь, должна настрожить повышенная скорость оседания эритроцитов (СОЭ), если это не просто железодефицитная анемия. Также стоит обратить внимание на С-реактивный белок - это чувствительный маркер воспаления, который обычно сдают вместе с общим анализом. Если что-то из этого имеет место, то стоит задуматься о визите к ревматологу.

Этот пост - лишь малая часть того, что мы обсуждаем со специалистами на стримах Частного канала доктора Павловой. Буду рада, если в следующий раз вы присоединитесь к нам ❤️

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

27 сентября 2023 11:47

Ответьте на 1 вопрос и книги ваши на 30 дней бесплатно!

Доступ к Букмейту для вас и трех ваших близких бесплатно на 30 дней. Попробуйте!

Узнать больше

#реклама 16+
mrqz.me
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

25 сентября 2023 12:53

В Частном канале доктора Павловой выложен стрим с очень хорошим доктором-ревматологом клиники МГУ, кандидатом биологических наук Елизаветой Григорьевной Корзеневой.

Подписывайтесь!
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Доктор Павлова, эндокринолог

25 сентября 2023 06:50

О попкорне 🍿

По просьбе подписчиков рассказываю: домашний попкорн без масла и вредных добавок - можно, но не часто, а вот в случае с покупным - лучше воздержаться.

В самой кукурузе много полезного, и при краткосрочной тепловой обработке витамины сохраняются. Благодаря попкорну (без добавок и в небольшом количестве) улучшается обмен веществ, предотвращается отложение жира, при этом калорийность низкая - 100-300 ккал на 100 гр. Воздушные зерна заполняют желудок, подавляя чувство голода, но они же при злоупотреблении могут вызвать вздутие живота. Кстати, это лакомство ещё можно есть в качестве профилактики диабета. Оно способствует снижению уровня сахара и вредного холестерина в крови.

Про попкорн с добавками другой разговор. Сахар, соль, масло и различные ароматизаторы вредны для организма. Самое очевидное последствие - обезвоживание. После покупного попкорна всегда хочется пить. Водный баланс нарушается, возникает дополнительная нагрузка на поджелудочную железу. Частое употребление попкорна с добавками может привести к образованию язв желудка и гастриту. И калорийность такого продукта значительно повышается - до 400-500 ккал на 100 гр. За просмотром фильма можно слопать практически суточную норму калорий! А если ещё запить всё это сладкой газировкой...

Лучше поесть дома до фильма или в кафе, полноценно пообедать здоровой пищей, а при просмотре фильма пить воду без избытка, чтобы не прерываться для походов в туалет 🚻.
Если будете готовить попкорн дома на сковороде без масла, соли и сахара, чтобы добавить вкуса, можно использовать некоторые специи, пряности (например, паприку или корицу) или свежие травы. И даже такой попкорн не стоит есть чаще нескольких раз в месяц.

Ставьте 🔥, если вам было интересно, и стоит рассказывать о пользе и вреде других продуктов.

Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

23 сентября 2023 10:20

Напоминаю - трансляция стрима с ревматологом будет ЗАВТРА, в вск, в полдень!!!

Доктор Павлова, эндокринолог

22 сентября 2023 17:08

Друзья, хочу попробовать новую возможность - сторис для каналов. Для этого необходимы ваши голоса )
Написано, что Premium-подписчикам (а у меня их несколько тысяч!!!) надо просто кликать по ссылке /channel/doctorpavlova?boost

Если ничего не получается, надо обновить приложение !!!

Доктор Павлова, эндокринолог

21 сентября 2023 13:34

Почему не стоит хрустеть шеей, даже если очень хочется.

Многие люди очень любят покрутить шеей, но часто делают это не совсем правильно. Особенно, если слышен хруст во время круговых движений. Когда вы запрокидываете голову, ваши остисные отростки просто сами в себя впиваются и елозят по связке. Именно из-за этого образуется звук.

"У нас в позвоночнике крутится всего лишь один позвонок – атлант по отношению ко второму, и то на 21 градус. Это его максимум. Все остальные позвонки наклоняются. Они имеют степени свободы".

Доктор, врач травматолог-ортопед Гордеев Владимир Вячеславович рекомендует не резко запрокидывать голову, разминая шею, а аккуратно приподнимать подбородок к потолку. Иначе высок риск однажды столкнуться с синдромом позвоночной артерии (расстройства вестибулярного, сосудистого и вегетативного характера) и потом мучиться с головными болями и головокружениями.

Полный стрим с Владимиром Вячеславовичем опубликован в Частном канале доктора Павловой. Присоединяйтесь, и в следующий раз сможете задать вопросы другим специалистам.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

21 сентября 2023 05:56

✅ Болят суставы, позвоночник, причем как в покое, так и при нагрузке,
✅ По утрам тело как будто скованно,
✅ Повышенная зябкость,
✅ Суставы кистей и стоп болят и отекают,
✅На висках набухают сосуды

Все эти симптомы говорят о том, что вам, похоже, нужно показаться доктору-ревматологу.

В ближайшее воскресенье, 24 сентября, в 12-00 мск (в полдень!), в Частном канале доктора Павловой, у нас встреча с очень хорошим доктором-ревматологом клиники МГУ (МНОЦ МГУ), кандидатом биологических наук Елизаветой Григорьевной Корзеневой.

Подписывайтесь!
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Чем Частный канал доктора Павловой отличается от обычного канала, без подписки?

🚀Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

19 сентября 2023 11:42

Скидка 10% на бытовую технику Candy

В честь начала учебного года Candy дарит скидки на всю бытовую технику.

Закажите комплект из 2 или более товаров до 30 сентября 2023, и скидка автоматически применится на всю корзину!
Доставка по России будет стоить всего 99 рублей!

Перейти на сайт

#реклама
shop.candy.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

19 сентября 2023 05:58

🔸Узкая талия и крупные икры - признак здоровья пожилых людей, выяснили учёные.

В Китае нашли связь между соотношением этих двух показателей (WСR) и различными заболеваниями - раком, сердечно-сосудистыми и респираторными заболеваниями. Окружность икры позволяет более точно судить о мышечной массе пожилых людей, поскольку в таком возрасте окружность талии в отдельности не даёт точную картину о состоянии тела.

Больше трёх лет исследователи наблюдали за тысячами пожилых китайцев (4627 человек старше 65 лет, чуть больше половины - женщины за 80 лет) и выяснили, что для них оптимальной является окружность талии 80 см, а икр - 30 см.

Так, более высокий WCR может указывать на низкую мышечную массу. Она, в свою очередь, связана с более высоким риском функционального снижения, инвалидности, ухудшения метаболического здоровья и смертности. Напротив, более высокая мышечная масса может защищать от хронического воспаления, которое присуще многим хроническим заболеваниям.

Ещё из интересного:
▫️Меньшая окружность икр и широкая талия характерны для одиноких стариков, которые ели мало овощей и не занимались спортом. Такие люди чаще умирали от сердечно-сосудистых заболеваний.
▫️Большой обхват икры и талии повышает риск смерти от одного из трёх основных заболеваний.
▫️Узкие икры и талия, наоборот, несколько снижают эти риски.
▫️Крупные икры в отдельности обычно говорят о здоровом проценте мышечной массы.
▫️Слишком широкая или слишком узкая талия связана с повышенным риском смертности от рака. При этом ее большой обхват часто говорит о высоком уровне висцерального жира, который, как известно, способствует резистентности к инсулину и воспалению.

Об опасности этого внутреннего жира я говорю постоянно.

Так что обращайте внимание на свои икры - это хороший маркер мышечной массы.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

18 сентября 2023 11:43

ЖК Зиларт. Квартиры от 14,7 млн ₽. Бизнес-класс.

Парк 10 га рядом. Уникальное пространство столицы рядом с набережной Марка Шагала. м.Тульская. 5 км до Кремля. Скидка 5%

Получить предложение

Проектная декларация на рекламируемом сайте

#реклама
lsr.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

17 сентября 2023 10:44

Откройте брокерский счет в «Цифра брокер» бесплатно!

Не упустите возможность начать инвестировать.
Увеличить свою доходность очень просто, когда рядом команда надежных профессионалов фондового рынка.
Все, что мы делаем – от консультирования и аналитики до создания инвестиционных продуктов, направлено на приумножение вашего капитала!

Торговать очень просто. Приобретать инвестиционные продукты в свой портфель можно одним из способов:

Через менеджера по телефону

Через платформу Tradernet (бесплатно)

Через платформу Quik (бесплатно)

Мы поможем вам выбрать тариф, чтобы вы могли приступить к достижению финансовых целей уже сегодня. Тариф можно поменять на любой другой и после открытия счета в любой день.

Инвестируйте с надежным партнером «Цифра брокер»,
одной из ведущих инвестиционных компаний в России!



Узнать больше

#реклама
account.cifra-broker.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

16 сентября 2023 08:20

⁃ Болят суставы - как заниматься, чтобы не травмироваться.
⁃ Какие упражнения противопоказаны при болезнях спины
⁃ Не опасно ли «расхаживаться»при больных тазобедренных суставах.

Сегодня на нашем стриме в Частном канале в 19-00 мск - доктор травматолог-ортопед Гордеев Владимир Вячеславович.

Задавайте вопросы!

Вход в канал по подписке (символические 500 р в месяц)
⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6

Чем Частный канал доктора Павловой отличается от обычного канала, без подписки?

🚀Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

30 сентября 2023 09:09

Самое важное о похудении, спорте и диетах!

✔️Будет ли больше пользы для похудения, если тренироваться голодным?
✔️Что делать, если занимаешься спортом, а мышцы расти совсем не хотят?
✔️За сколько времени можно заметно похудеть?
✔️Что делать тем, у кого болят колени и спина?

В эту субботу, в 19-00 мск у нас стрим с очень знающим фитнес-экспертом, нутрициологом Александром Владимировичем Бутаревым @butarev_expert

Ради эксперимента эфир пройдет тут, в открытом канале. Это разовая акция, чтобы вы поняли, как у нас интересно на стримах.

А в закрытом Частном канале будет выложена запись.
Подписывайтесь!

⏺ /channel/+1eS2_ZrxHbQ3ZjM6
🚀Ваша @doctorPavlova

Доктор Павлова, эндокринолог

28 сентября 2023 15:03

Сделала сегодня прививку от гриппа в «Комсомольской правде» @truekpru Прививали журналистов, а я удачно оказалась в нужном месте в нужное время. Акцию проводил Геннадий Онищенко.

Доктор Павлова, эндокринолог

27 сентября 2023 18:15

Раннее утро - лучшее время для занятий спортом.

Китайские и американские учёные привели новые аргументы в пользу этого утверждения. Они разделили свыше пяти тысяч человек на три группы: первая занималась утром, вторая - днём, третья - вечером. Испытуемые должны были умеренно или энергично тренироваться не меньше 150 минут в неделю.

В итоге самыми эффективными оказались занятия с 7 до 9 утра. У ранних пташек был более низкий индекс массы тела и окружность талии, чем у участников из других групп. А ещё испытуемые из утренней группы предпочитали более здоровую пищу и потребляли меньше энергии, хотя в условиях эксперимента этого не было. При этом многие из них чаще проводили время сидя в течение дня.

Споры о том, когда же лучше заниматься спортом продолжаются. Все едины лишь в одном - регулярная активность необходима для поддержания иммунитета, здоровья и даже для нормального психологического состояния. Поэтому старайтесь выкраивать время для занятий без оглядки на время суток (хотя ночью интенсивные нагрузки все же не рекомендуются).

А когда вы занимаетесь спортом?
🔥 - утром;
❤️ - днём;
👍 - вечером;
☹️ - не занимаюсь спортом.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

25 сентября 2023 17:02

Любят ли маркетологи осень?
Все зависит, есть ли у них сезонность, ответите вы!

«Анатомия медицинского маркетинга» в очередной раз становится поводом любить осень для всех причастных к медицинскому бизнесу!

Конференция снова откроет 3 просторных зала, чтобы продемонстрировать достижения частной медицины и ее экспертов. У вас будет доступ к материалам общей длительностью более 24-х часов, которые организаторы совместно с экспертами подготовили для вашей пользы.

Поводы любить Анатомию с нами:

✅только уникальные темы и выступления
✅ строгая система отбора спикеров
✅ доступ ко всем материалам
✅масса полезных подарков
✅сообщество небезразличных единомышленников

Присоединяйтесь к сообществу коллег, которые любят Анатомию медицинского маркетинга без повода!

В этот раз мы увидим много новых экспертов и, как обычно, только уникальные кейсы.
На повестке дня в трех секциях будет:

- Как соответствовать ожиданиям пациента или профессионально ответить за промах?
- Как проводить CustDev и зарабатывать на этом?
- Как построить и настроить Call-центр в ногу с техническим развитием?

- Подсчет пользы и экономики подкастов.
- Маркетплейсы как площадка для привлечения пациентов
- Синергия медицинского маркетинга и искусственного интеллекта

- Рецепты санпросвета
- Методики увеличения повторных приемов
- Барьеры и табу и т.д

🧠Снова актуально и злободневно!
🧠Снова эффективно и полезно!

Промокод DOCTORPAVLOVA даст скидку 15% на участие на любой билет.

Используйте его при регистрации на cli.co/doctorpavlova

Для оплаты по счету, отправьте @bisarius слово DOCTORPAVLOVA и реквизиты клиники.

Предложение действует до 28 сентября включительно, билетов по промокоду 10.

#реклама LjN8KYHZ2
https://skillmed.pro/

Доктор Павлова, эндокринолог

25 сентября 2023 11:03

Польза от учебы для взрослых

По статистике - каждый третий хоть раз проходил какие-либо образовательные курсы — от саморазвития до освоения новой профессии.

В процессе обучения мозг создаёт новые нейронные связи, что развивает память и способность к концентрации.

Ещё обучение улучшает здоровье: люди, которые работают и в пожилом возрасте, реже страдают от деменции, болезней Альцгеймера и Паркинсона.

И конечно, обучение — хорошая возможность для карьерного роста. С ним вы повышаете свою стоимость на рынке труда и сами выбираете, куда пойти работать.

Если хотите продолжать учиться, вот три рекомендации!

1. Выберите интересный вам курс от ведущей онлайн-школы на Сравни.
2. Купите курс со скидкой до 70% только до 30 сентября.
3. Получайте необходимые навыки, узнавайте больше и развивайтесь.

Выбрать

#реклама
sravni.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

24 сентября 2023 09:05

Добавленный сахар - главная причина эпидемии лишнего веса. Сейчас его суют везде, даже в детское питание и, казалось бы, "брутальные" барбекю соусы. А связь между потреблением сладкой газировки и ожирением проследили уже давно. Но, похоже , человечество начинает понимать свою ошибку.

Европейские производители пообещали сократить количество сахара в газированных напитках на 10% к 2025 году. Прокомментировать эту новость попросила Lenta.ru (статью можно почитать здесь). Меня как врача, который много лет занимается лечением пациентов с ожирением, известие очень порадовало.

Я постоянно говорю о том, что калорийность нужно снижать, прежде всего, за счет урезания простых углеводов, особенно сладких напитков. То количество сахара, которое в них добавляется, было бы невозможно употребить просто так. Поэтому в рецептуре есть вещества, которые «ослепляют», делают бесчувственными те системы в головном мозге, которые ответственны за объективное восприятие сладости. Иначе человека бы просто вырвало от избытка сахара.

Уменьшение сладости напитков приведет в порядок углеводный обмен, поможет сбросить лишний объем жировой ткани, сильно сократит риск развития метаболических нарушений, из которых выбрать менее опасное сложно. Да, кстати, и зубы сохранятся в лучшем виде.

Ещё хочется напомнить о необходимости внимательно читать этикетки: оценивать не только содержание сахара, но и остальных компонентов. Никто не несёт ответственность за ваше здоровье в таком объеме, как вы сами. Я обеими руками за то, чтобы на этикетках четко отображали количество сахара. Еще лучше в графическом виде - сколько чайных ложек сахара на ту или иную банку или бутылку напитка. Так сразу всё встанет на свои места, и человек будет осознавать, как много сахара он съедает с, казалось бы, невинной баночкой колы.

Поддержите мою идею огоньками - 🔥🔥🔥

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

23 сентября 2023 05:44

Есть здесь студенты и медработники? Учёные выяснили, как с минимальными потерями пережить бессонную ночь.

Сразу скажу, что выкроить время на сон все же придется: 90 и 30 минут. Японская исследовательница считает, что так можно будет слегка обмануть циркадные ритмы и дольше противостоять усталости.

❓Как проходил эксперимент

Учёные сымитировали условия работы в больницах Японии, где сотрудникам можно отдохнуть два часа за время 16-часовой смены с 16.00 до 9.00 следующего дня. Эксперимент проводили над женщинами, поскольку чаще именно они бывают медсёстрами. Участниц разделили на три группы. Первой разрешили спать все два часа, второй разбили сон на две части по 90 и 30 минут, а третья группа вообще не спала. Все участницы при этом проходили психодиагностический тест Учида — Крепелина, который требует интенсивной концентрации (с его помощью проверяют работоспособность).

❗Результаты

Те, кто поспали 120 минут до полуночи, уже к четырем часам утра испытывали сильную сонливость, так же, как и люди, которые совсем не спали. Участницы с двумя короткими снами чувствовали себя более бодрыми. Причём, по наблюдению учёной, первый отдых в 90 минут (именно столько занимает полный цикл сна) лучше запланировать до полуночи, а получасовой - до 3:00. Это позволяет быть более сконцентрированным и менее утомленным.

Участницы второй группы исследования (с двумя снами), которые долго ворочались, потом набирали меньше баллов в тесте.

Итак, чтобы ночью бодрствовать, а днём не страдать от недосыпа, следуем следующей схеме - спим 90 минут до полуночи и ещё полчаса до 3:00. И, конечно, используем этот способ только в экстренных случаях. Ведь не спать ночами очень вредно. Циркадные ритмы постоянно сбиваются, повышается тревожность, организм находится в стрессе. Но благодаря подобным исследованиям можно попробовать минимизировать ущерб.

Подписывайтесь и узнавайте интересные новости о здоровье первыми. Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

22 сентября 2023 06:07

О кукурузе

Сладкие и сочные початки продаются сейчас практически в каждом парке, а уж сколько их на российских пляжах! Отказывать себе в этом лакомстве не стоит, но учтите, что наш организм не может полностью переварить кукурузу. У нас просто недостаточно ферментов и кишечных бактерий, чтобы справиться с целлюлозой, которой много в початке. Поэтому если переесть кукурузы, может появиться тяжесть в желудке, несварение и повышенное газообразование. Кукуруза очень долго покидает наш организм, поэтому ее не надо есть перед обследованием ЖКТ.
Можно ли облегчить переваривание? Да, если тщательно жевать. Волшебные 33 жевательных движения на каждый укус. Напоминаю, что цифра условна.

Сырая или вареная? В теории свежая кукуруза содержит больше витаминов, но без тепловой обработки она и усваивается гораздо хуже. Поэтому вероятная польза от сырого лакомства может быть легко перекрыта. К тому же сейчас можно не заморачиваться с долгой варкой, а просто воспользоваться микроволновой. Несколько минут - и кукуруза готова

Откликнитесь, любители кукурузы!
🔥- я здесь!
😁 - мимо.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

21 сентября 2023 10:30

Новые коллекции осень-зима 23/24

Vipavenue - лучший выбор для обновления вашего гардероба! Премиальные мировые бренды, стильные новинки, широкий выбор. Готовьтесь к сезону осень-зима вместе с нами. Не пропустите специальные предложения!

Перейти на сайт

#реклама
vipavenue.ru
О рекламодателе

Доктор Павлова, эндокринолог

19 сентября 2023 19:05

Средиземноморская диета с добавлением кисломолочных продуктов может быть полезна для гипертоников.

Науке уже известно, что разнообразие кишечных бактерий в организме человека связано с его здоровьем. Например, со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний. В новом исследовании австралийские учёные выяснили, как увеличить число полезных кишечных микробов.

Взрослых участников эксперимента посадили на средиземноморскую диету (обилие растительной пищи, рыбы и морепродуктов), но с большим потреблением кисломолочных продуктов. Испытуемые должны были есть в день по три-четыре порции сыра, йогурта и др. Через восемь недель в организмах участников эксперимента стало значительно больше полезных кишечных микробов, а вот вредных - меньше. Благодаря этому у людей снизились уровень сахара натощак и кровяное давление (в повышенном состоянии - фактор риска инфаркта, инсультов и других заболеваний).

И это неудивительно. Микрофлора кишечника сильно влияет даже на иммунитет и работу мозга. При этом она любит полезные продукты - продукты ферментирования.

Даже диета с низким содержанием жира в ходе исследования не оказала такого видимого эффекта на разнообразие кишечных бактерий и здоровье участников. Хотя усердствовать с жирной пищей в любом случае не стоит.

Чем ещё таким полезным можно накормить микрофлору кишечника - читайте в одном из моих прошлых постов.

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

19 сентября 2023 09:42

Житель Дагестана похудел на 11 кг за 2,5 часа и побил мировой рекорд

Для этого 69-летний Багама Айгубов всего лишь пробежал 21 км на "Забеге Атлетика", сообщают местные СМИ. Такое быстрое похудение зафиксировали впервые!

Отмечается, что мужчина не первый раз теряет вес за считанные часы. По признанию Айгубова, подобный опыт он приобрел ещё в молодости, когда занимался борьбой. В то время спортсмен мог сбрасывать по 17 кг за неделю.

Хотите обладать такой же способностью? 😄

✏️ Подписаться на @truekpru

Доктор Павлова, эндокринолог

18 сентября 2023 18:26

🌲Сезон грибов: есть или не есть

"Тихая охота" в самом разгаре - на улицах появились бабушки с полными ведрами опят, а в соцсетях все хвастаются охапками подберёзовиков и подосиновиков. Давайте разберемся, насколько грибы полезны для фигуры и здоровья, и какие есть риски.

Достоинства грибов:
✅ Низкая калорийность - всего 300-350 ккал на килограмм при условии, что грибы не жареные.
✅ Много полезных пищевых волокон, необходимых кишечнику, и микроэлементов - калия фосфора, железа, витаминов (даже витамина D - в лисичках и шиитаке).
✅ Полиамины помогают противостоять восполительным процессам, замедляют накопление продуктов метаболизма.
✅ Антиоксидант селен поддерживает работу сердца и сосудов, участвует в обмене веществ.
✅ Сам сбор грибов очень увлекателен и полезен. Ведь мы даже не замечаем, как много проходим и сколько движений совершаем.

Минусы:
✖️ Из-за хитина (трудноперевариваемой клетчатки) грибы плохо усваиваются и могут вызывать дискомфорт. Поэтому их не стоит есть при острых хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
✖️Грибами легко можно отравиться. Собирайте только то, в чем вы уверены, или покупайте в магазинах. Обязательно проводите термическую обработку - токсин агаритин есть даже в съедобных грибах, пусть и в меньшем количестве.
✖️ Грибы мешают организму полноценно усваивать магний.
✖️Мало белка. В среднем около 3%, да и он усваивается только процентов на 20.
✖️Грибы способны впитывать тяжелые металлы в значительных количествах. Особенно если условные подберезовики росли где-то вдоль трасс.

Минусов не так много, а грибы, надо признать, очень вкусные. Поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии. Но выбирайте полезные способы готовки - варка или тушение (жарить грибы с картошечкой - плохая идея, как и засаливать их).

Любите собирать грибы?
🔥 - обожаю;
😁 - меня в лес не затащишь;
❤️ - предпочитаю их есть.

Ваша @doctorPavlova.о

Доктор Павлова, эндокринолог

18 сентября 2023 06:37

Тестостерон
У современного 30-летнего мужчины примерно на 17% меньше тестостерона, чем было у его ровесников в начале XXI века, говорится в исследовании из журнала клинической эндокринологии и метаболизма. Начиная с этого возраста, уровень мужского гормона ежегодно снижается примерно на 1%.

Из-за недостатка тестостерона человек может чувствовать себя плохо. При этом симптомов дефицита очень много, и они присущи другим заболеваниям. В этом списке приведены 13 неочевидных симптомов нехватки тестостерона у мужчин.
Но! Единственный способ узнать наверняка, в норме ли ваш тестостерон — это сдать анализ крови для оценки уровня гормонов.

Мне эта тема очень близка, поскольку моя докторская диссертация была посвящена лечению мужчин с лишним весом, которые находятся в дефиците тестостерона.
На основе своей работы более чем с 500 пациентами я показала ошибочность их лечения препаратами тестостерона. А причиной их болезни является ожирение! А точнее воспаление жировой ткани.

Подробнее о моем исследовании вы можете почитать здесь. Это первая в России работа в этой области. И именно мы первые в мире продемонстрировали, сколько мужчин страдают от гиперэстрогении (избытка эстрогенов).

Ваша @doctorPavlova.

Доктор Павлова, эндокринолог

17 сентября 2023 09:22

В Частном канале уже выложен вчерашний стрим с травматологом-ортопедом Владимиром Гордеевым

Вы спрашивали про его соцсети:

https://instagram.com/godofrehab?igshid=MzMyNGUyNmU2YQ==

/channel/kinesio_pro1

Доктор Павлова, эндокринолог

16 сентября 2023 03:49

Возможно, вы помните, как один из моих пациентов по имени Макс сбросил больше 100 кг. Сейчас к его рекорду приближается Михаил. За неполный год он сбросил уже 85 кг (!), осталось ещё около 20 кг.

Михаил - талантливый молодой человек. Его голова - компьютер. Кому-то физика и математика даются тяжело, а мой пациент обожает эти науки и щелкает сложные задачки как орешки. При этом он - парень застенчивый и на первых приемах очень переживал из-за лишнего веса. Но с каждой нашей встречей его лицо и тело все больше приобретают красивые черты. Растет самооценка и уважение.

Для меня такие люди - герои. Сбросили они 15 кг или, тем более, 85 кг - это настоящие супермены! Чтобы добиться таких результатов, Михаил изменил образ жизни, свое отношение к здоровью и даже взаимоотношения с людьми. В этой нелегкой борьбе с лишним весом у него появились те, кто готовы помочь. И это очень ценно.

Что же волшебного принимает Михаил? Я всегда жду этого вопроса с нетерпением. Волшебными тут являются только сила духа, планомерное движение к цели и ведение правильного образа жизни (ВСЕГДА, без исключений). Остальное - это своевременно и правильно назначенные препараты, которые помогают не только сбросить вес, но и, самое главное, сократить количество осложнений ожирения. А ещё - соблюдение рекомендаций.

О том, что такое правильный образ жизни, я постоянно пишу в своем телеграм-канале😉 Подписывайтесь!

Ваша @doctorPavlova.